Um Wee Wiggle na minha jornada para FamilyPick the Brain

Um Wee Wiggle na minha jornada para FamilyPick the Brain

Muitos de nós enfrentamos depressão, lutamos com baixa auto-estima e outros desafios debilitantes de saúde mental. Minha jornada com a depressão foi o resultado de ter crescido com uma rara desordem sanguínea e me disseram que eu nunca poderia ter filhos. Isso mudou completamente meus sonhos do que família e vida significou. Anos depois, sofri com um raro sarcoma de tecido mole, mas, frustrando o melhor dos médicos, sobrevivi. Eu sou um osso duro de roer!

Meu livro, Falling in Faith, uma jornada para a liberdadeé um relato sincero e honesto da minha jornada. Eu detalhe as lutas de viver com dor e doença constantes, e o poder associado a aprender a perdoar e libertar-se das pesadas correntes que nos impedem de avançar.

Ninguém passa por esta vida sem dor e sofrimento. A chave é usar esses desafios para o crescimento e sucesso. Mal sabia eu os muitos filhos que Deus planejou nos abençoar. O contratempo que sofri provou ser apenas um pouquinho na minha jornada para a família. Meu marido e eu fomos pai e mãe de quarenta e nove jovens, e agora estamos avós orgulhosos. Estou saudável, feliz e livre de depressão!

A família que Deus nos deu enfrentou batalhas dolorosas e emocionais. Alguns sofreram com depressão, bipolar, distúrbios alimentares, dificuldades de aprendizagem, etc. Minhas próprias lutas me deram a capacidade de ajudar nossa família e outros. É também a razão pela qual eu me tornei um Terapeuta Comportamental Cognitivo, Palestrante Motivacional, Autor, Comediante e Capelão.

Como profissional de saúde mental, vi efeitos dolorosos e debilitantes causados ​​pela depressão e outros transtornos mentais, mas há esperança! Eu estou cheio de alegria mudança de prova e estabilidade mental é possível. Para todos que me conhecem e amam pare de rir!

Uma mudança positiva começou para mim quando abracei a fé. Eu fui em uma missão para descobrir o que eu acredito e por quê. Eu questionei tudo o que afetou meus pensamentos e comportamentos. Ao longo da minha estada, descobri um hábito destrutivo que desenvolvi ao longo dos anos. Meu foco parecia fixo nas circunstâncias negativas sempre presentes, em vez das alegrias positivas do dia-a-dia.

Para experimentar resultados genuínos e autênticos em seu crescimento pessoal e profissional, a pessoa deve estar disposta a se auto-avaliar e enfrentar os gigantes em sua vida. Então vem a parte desafiadora: uma decisão proposital para mudar o seu pensamento e realmente escolher fazer algo sobre isso! Não é uma jornada para os fracos de coração. Libertar-se de hábitos de longa data que impedem o progresso está repleto de obstáculos e incertezas. Dê um passo de fé e se recuse a desistir. À medida que você começa a ver resultados positivos, a derrota e a negatividade não mais dominam e controlam sua existência.

Uma de minhas certificações está na Rational Living Therapy (RLT). É uma forma de Terapia Comportamental Cognitiva e é altamente eficaz quando ajuda um cliente com depressão e outros desafios de saúde mental. RLT é uma terapia motivacional. Ela afeta a mudança positiva e utiliza pesquisas empíricas nas áreas de lingüística, desenvolvimento cognitivo, teoria da aprendizagem, semântica geral, funcionamento neuro, psicologia social e percepções e lingüística.

Utilizando este método, analisaremos três pontos de vista comuns sobre o tema da depressão compartilhados por especialistas em saúde mental. A compreensão é importante no processo de cura.

Pontos de vista comuns sobre a depressão compartilhada por especialistas em saúde mental

EU. As causas da depressão não são totalmente conhecidas; no entanto, estudos mostram que é mais provável uma combinação dos seguintes:

A. Genética e Biológica: Alguns tipos de depressão tendem a ocorrer em famílias, sugerindo um elo genético; no entanto, a depressão pode ocorrer em qualquer pessoa. O que muitas vezes parece ser herdado é uma suscetibilidade à depressão.

B. Causas Médicas: Doenças que afetam o cérebro, como Parkinson, Esclerose Múltipla, Demência e Mal de Alzheimer. Dor ou incapacidade crônica podem desencadear depressão. Particularmente quando problemas físicos causam grandes mudanças no estilo de vida de alguém. A depressão é frequentemente comum em doenças que afetam o sistema imunológico, como o lúpus. Também desequilíbrios hormonais contribuem para humor deprimido e fadiga.

C. Fatores de Estilo de VidaExistem três principais fatores de estilo de vida, geralmente comuns em pessoas com diagnóstico de depressão: Falta de exercício, má alimentação e abuso de substâncias.

D. Fatores Ambientais: Estressores da vida, tais como: problemas de relacionamento, finanças, morte de um ente querido ou doença podem causar depressão. Fatores ambientais abrangem o ambiente físico real, juntamente com situações culturais e sociais.

II. Pensando é um caminho comum para a depressão. Aprender a controlar sua vida de pensamento ou o que alguns especialistas chamam caminho de pensar, é uma ferramenta poderosa na prevenção do aparecimento da depressão.

III. Não há uma resposta para o que causa a depressão, mas parece haver quatro caminhos principais: Fisiologia, estresse, aprendizagem e pensamento.

Agora que entendemos o que os especialistas em saúde mental concordam em relação à depressão, vamos voltar nosso foco para a aplicação e como superar as fortalezas que impedem a cura.

Depressão é uma batalha! Concentra-se em todas as coisas negativas e destrutivas. Quando alguém está sofrendo com depressão, pode estar vivendo e respirando, mas não se sente verdadeiramente vivo. Um dos meus pacientes descreveu dessa maneira; “Eu me senti invisível, como se mal existisse; no entanto, observei outras pessoas vivendo suas vidas ”.

Provérbios 18:21 tornou-se uma ferramenta poderosa para mim enquanto combatia a depressão: “A língua tem o poder da vida e da morte, e aqueles que a amam comerão seus frutos”. Percebi que a primeira coisa que precisava mudar era minha boca. Comecei a observar e pesar as palavras que falei. Minhas palavras afetaram minhas escolhas, e isso, em última análise, perpetuou uma mudança positiva e duradoura.

Deixe-me poupar US $ 150 por hora e compartilhar algumas coisas importantes que são vitais para iniciar sua jornada para uma mente saudável. Pegue o pino e o papel. Seu trabalho está prestes a começar.

  1. Ao ler cada ponto sobre depressão, liste todos os que se aplicam a você.
  2. Depois de ter concluído sua lista, inicie uma nova página e escreva uma declaração de fé. Por exemplo; O que você acredita e por quê? Você acredita que existe um Poder Superior? Se sim, como essa crença afeta seu pensamento e suas decisões? A espiritualidade não pode ser negligenciada quando se trata de questões de saúde mental.
  3. E quanto ao seu discurso, (suas palavras), como você pensa? Você vai automaticamente para o negativo? Anote esses pensamentos negativos. Deixe espaços entre cada um, depois volte e escreva um pensamento positivo e produtivo.
  4. E quanto ao seu entorno? O que precisa mudar? Liste-os e faça um plano para criar mudanças. Você pode cair em seu rosto durante todo o processo, mas não fique abaixado. Levante-se, coloque um band-aid nos boobos e tente novamente. É na queda e voltando para cima que percebemos o quão duro somos realmente!

Não há vergonha em procurar ajuda. Converse com alguém de sua confiança. Nosso cérebro é um órgão incrível, mas assim como outros órgãos do nosso corpo, ele pode ficar doente e precisar de cura.

Você tem valor e valor. Vá em frente com coragem e torne-se tudo o que você é para ser!


Sobre o Dr. Donna Grant Wilcox, MTH, CBT, PhD

Dr. Wilcox é um terapeuta cognitivo-comportamental com Ph.D. em aconselhamento cristão com certificações em terapia comportamental cognitiva e terapia de vida racional e um capelão licenciado interconfessional não-confessional com um mestrado em teologia que é autônomo sob os Ministérios Donna Wilcox. Recentemente, ela lançou seu livro de memórias divertido e inspirador, “Falling in Faith: uma jornada para a liberdade” e trabalha como capelão de hospício com Namaste Hospice e como conselheiro e palestrante motivacional para Heartbeat of a Woman, localizado no Colorado. Além disso, uma comediante cristã conhecida como “Southern Sass Florabama”, a Dra. Wilcox oferece semanalmente seu tempo semanal em casas de repouso e assistência a casas de vida, fornecendo instrumentos de terapia musical e terapia cognitiva comportamental para pacientes com Alzheimer e demência e serve sua comunidade como conselheira voluntária. para vítimas de abuso sexual, jovens em risco, casamento, família e transtornos mentais. Para mais informações sobre o Dr. Wilcox e seu novo livro, visite www.donnagrantwilcox.com.

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