Um guia simples para a arte de viver (isso funciona mesmo se sua vida é uma bagunça) Escolha o cérebro

A Simple Guide To The Art Of Living (This Works Even If Your Life Is a Mess)

Não é nenhum segredo que todos querem “sentir” melhor e melhorar suas vidas de alguma forma, reduzindo o estresse que vem junto com isso.

Há uma indústria de “desenvolvimento pessoal” de bilhões de dólares dedicada a ajudar pessoas em todo o mundo a viver uma vida mais plena e significativa.

A coisa é, você pode investir em todos os cursos, participar de todos os seminários e ler centenas de livros.

Mas o conhecimento sem ação é inútil.

Há uma enorme diferença entre saber algo e agir intelectualmente para descobrir o impacto desse conhecimento em um nível experimental.

É como assistir alguém em uma montanha-russa.

Você não vai sentir a emoção e intensidade de todas as voltas e reviravoltas.

Claro que você pode explicar o “loop-the-loop” para alguém, mas você nunca sabe o que se sente a menos que você tome o passeio por si mesmo.

Embora seja ótimo reunir conhecimento e analisar sua vida a partir de novas perspectivas, o verdadeiro trabalho começa quando você conscientemente observa sua vida e percebe quando está sendo manipulado por suas reações inconscientes ao desejo ou à aversão.

Você pode então aplicar o conhecimento que aprendeu para superar essas barreiras e melhorar sua experiência de vida.

Neste artigo, quero compartilhar com você como o simples ato de observação consciente pode mudar completamente sua vida.

A arte de viver

Se você é um seguidor da filosofia estóica, pode ter ouvido o termo “A arte de viver” sendo usado para descrever os princípios estóicos em ação.

Uma das idéias centrais do estoicismo pode ser resumida de maneira bela por meio desta citação da Epictetus:

“Felicidade e liberdade começam com uma compreensão clara de um princípio: algumas coisas estão sob nosso controle e algumas coisas não estão. É somente depois de você ter enfrentado esta regra fundamental e aprendido a distinguir entre o que você pode e não pode controlar que a tranquilidade interior e a eficácia exterior se tornam possíveis. ” – Epicteto

Esta citação nos direciona a usar a lógica e o raciocínio para analisar nossos pensamentos e emoções sobre os eventos em nossas vidas, para que possamos responder com claro julgamento e calma interior.

Devemos nos concentrar em nosso estado interno como um meio de nos movermos em nossas vidas com equilíbrio e facilidade.

Ao fazer isso, não nos afetamos por eventos externos – as coisas fora de nosso controle.

Depois de frequentar vários cursos de meditação Vipassana de dez dias, percebi como as idéias e os princípios da filosofia estóica se encaixam muito bem com os ensinamentos de Vipassana.

No coração da técnica de Vipassana estava um simples entendimento de que tudo está sempre mudando e que não devemos reagir às experiências em nossa vida com desejo ou aversão.

Em vez disso, devemos simplesmente observar as sensações em nosso corpo com uma mente calma e equânime.

Ambas as linhas de pensamento chegam à mesma conclusão, que temos uma escolha em como reagimos às provações e tribulações da vida.

Só é preciso ter consciência de como você está sendo empurrado e puxado por suas emoções e eventos externos.

Como você pode imaginar, é mais fácil dizer do que fazer, mas, como com qualquer coisa na vida, com trabalho consistente, prática e paciência, ficará mais fácil e mais fácil.

Com tudo isso dito, quero compartilhar algumas diretrizes e práticas que você pode tirar e implementar em sua vida hoje.

Como viver a boa vida em 5 etapas simples

1 – Faça alguma escavação

Se você nunca se envolveu com esse tipo de trabalho antes, é importante passar algum tempo sozinho com uma caneta e um papel para responder às seguintes perguntas:

“Quais coisas, pessoas e lugares eu criei um apego ou desejo na minha vida?”

“Que tipo de sentimentos eles geram dentro de mim?”

“Que situações e sentimentos eu tento evitar? Por quê?”

“Esses desejos e aversões estão dentro ou fora do meu controle?”

“Que tipo de padrões de comportamento eles desencadeiam?”

Depois de identificar as experiências em sua vida que acionam os padrões inconscientes de sua mente, você pode começar a prestar mais atenção quando elas acontecerem novamente.

Este é o primeiro passo.

2 – Observação Prática

Uma das chaves para afinar a sua consciência, para que você possa captar as sensações sutis que ocorrem no corpo quando você se envolve em uma reação inconsciente, é prática.

Lembra quando você aprendeu a andar de bicicleta?

Você caiu algumas vezes, certo?

Mas agora é uma segunda natureza para você.

O mesmo se aplica aqui.

Você precisa criar uma prática diária de observação, mantendo uma mente equilibrada e equânime.

Isso pode ser feito através da meditação.

Para começar, você pode simplesmente sentar e observar sua respiração quando ela entra e sai pelo nariz.

Tente sentir exatamente onde a respiração bate e a sensação quente e fria ao redor das narinas.

Uma vez que você possa captar todas as sensações sutis dentro e ao redor do seu nariz, você pode mudar para o aprofundamento da consciência do seu corpo.

Para fazer isso, escaneie a parte do seu corpo inteiro por peça e veja se você consegue identificar algum tipo de carga eletromagnética, vibração ou formigamento.

Talvez haja alguma dor ou tensão óbvia em seu corpo, então sente-se com isso por algum tempo sem julgá-lo e apenas sinta a profundidade da sensação.

Qualquer experiência é válida contanto que você perceba algum tipo de sensação, seja ela sutil ou grosseira.

Isso deve ser o suficiente para você começar.

3 – Aplicando “A Arte De Viver” Em Sua Vida

Agora você está praticando observação sem julgamento ou reação, você pode aplicar o mesmo processo em sua vida.

Aqui está um exemplo …

Digamos que você esteja super focado em uma tarefa importante.

Então, de repente, seu parceiro entra pela porta e interrompe você.

Você perde sua linha de pensamento e alguma raiva e ressentimento começam a borbulhar.

Talvez você geralmente ataque verbalmente de um lugar de raiva.

Mas agora você leva um momento para observar a tensão e o calor se acumulando em seu peito e reconhece que isso é uma reação inconsciente de raiva.

Você respira fundo e escolhe não reagir.

Em vez disso, você responde amorosamente ao seu parceiro e respeitosamente afirma que está ocupado e requer total concentração para concluir seu trabalho.

Não há jogo de culpa e ninguém é abusado.

Você usou sua consciência e nova habilidade de observação para interromper seu padrão usual de frustração e raiva.

Você percebeu que não tinha controle sobre as ações de seu parceiro e, portanto, não deveria permitir que elas afetassem seu estado interno.

Você escolheu responder com amor em vez de raiva.

Se você pode se mover através da vida com esse tipo de consciência e fazer melhores escolhas sobre como você responde, você acabará substituindo suas reações pré-programadas inconscientes e elas não mais criarão drama ou estresse desnecessários.

Não se bata

Se você é novo nesse tipo de trabalho, a situação que descrevi acima pode parecer irreal no início, quando você percebe que, no calor do momento, suas emoções muitas vezes podem dominá-lo.

Mas não desista.

É preciso muita prática e paciência para poder observar e alterar sua resposta no momento.

No começo, você ainda pode ficar com raiva.

Mas depois de trinta minutos você se lembra de observar as sensações em seu corpo e percebe o calor e a tensão.

Você pode então soltar sua raiva e retornar a um estado mais equilibrado.

Com a prática, você será capaz de reduzir o tempo entre sua reação, observação e retorno a um estado mental equilibrado.

É disso que se trata a Art Of Living e, como resultado, você terá uma vida mais feliz e mais pacífica.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Resumo

Um guia simples para a arte de viver (isso funciona mesmo se sua vida é uma bagunça)

Nome do artigo

Um guia simples para a arte de viver (isso funciona mesmo se sua vida é uma bagunça)

Descrição

Como vencer o estresse, sobrecarregar e depressão, aplicando o “Art Of Living” para uma vida mais feliz e pacífica.

Autor

Tom Crawshaw

Nome do editor

Pinceladas de realidade

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