Minha Entrevista com Ara Katz, fundador da SeedPick the Brain

Conheço Ara Katz informalmente nos últimos dez anos. Quando procurei pela primeira vez o conselho para minha própria empresa iniciante, a LEAF, sentei-me com Ara para obter seus conselhos e melhores práticas em arrecadação de fundos e administração de uma empresa. Desde então, tenho assistido a sua carreira ao longo dos anos – sempre impressionada, mas nunca surpreendida – ela é um desses raros talentos com uma sabedoria incrível (ainda jovem) que é generosa com seu tempo e sua energia e inspira ao seu redor . Fiquei emocionada quando consegui falar com ela todos esses anos mais tarde para discutir seu mais recente empreendimento, Seed.

Você não gosta da palavra carreira. Por quê?

Eu gosto da etimologia, eu não gosto do eufemismo. Enraizada na ideia de uma estrada ou rumo, veio agora representar mais um conjunto de objetivos que podemos julgar por nunca alcançarmos e um fator que define nossa autoestima e identidade. Uma má decisão profissional e a percepção é que você descarrilhou a sua vida – para muitos, representa o caminho que devemos ser tomado em vez da apreciação de que uma estrada pode ser sinuosa e cheia de desvios.

Qual foi o ímpeto para começar sua própria coisa?

Eu costumo falar sobre a minha jornada pessoal, onde o meu aborto espontâneo, gravidez e experiência de amamentação foi o ímpeto para Semente (que, é), mas de muitas maneiras, Seed é também o manifesto que eu sempre quis escrever. Enquanto eu acredito profundamente no que fazemos na Seed e porque fazemos, eu queria começar uma empresa e uma marca que refletisse o que eu gostaria que o mundo fosse; os valores, os ideais, o modo de trabalhar, de cultivar a comunidade, de acordar todos os dias com a sensação de que estamos empurrando o mundo para frente um pouquinho todos os dias.

Por que o microbioma é tão importante?

Durante séculos, nossa percepção do Eu foi construída sobre uma base de esqueletos, órgãos, tecidos e genes. Esse quadro molda todos os aspectos da sociedade – a biologia que ensinamos, o medicamento que praticamos, a programação que seguimos. Todo o nosso sistema de saúde foi erguido com base nesse princípio.

Mas o que acontece quando essa estrutura é falha? Acontece que não somos o que aprendemos. Nós somos muito mais do que pensamos. E para definir a saúde, devemos primeiro considerar nosso ser inteiro, não apenas nossas partes humanas.

E por nós mesmos, quero dizer os 38.000.000.000.000 microorganismos (principalmente bactérias, mas também fungos, protozoários e vírus) que vivem dentro e em seu corpo e constituem aproximadamente 50% de você por contagem de células – seu microbioma.

O microbioma desempenha um papel em todo o sistema no corpo humano. Começando com seu intestino, trilhões de bactérias benéficas residem ao longo de sua parede epitelial e (em parte pela grande força em números) mantêm a integridade da barreira intestinal, dificultando a penetração de bactérias inóspitas. Eles ajudam a manter um ambiente ácido para dissuadir certas bactérias patogênicas amando alcalina de criar raízes. Eles apoiam a secreção de muco intestinal e colaboram de perto com os “guardiões” do intestino para modular o que deve (ou seja, nutrientes) ou não devem (ou partículas de alimento não digeridas ou bactérias patogênicas) passar para o corpo. E certas bactérias até produzem neurotransmissores que estimulam as contrações musculares (sim, estamos falando de cocôs mais fáceis).

Quando comemos, certos genes microbianos codificam enzimas que decompõem os alimentos que, de outra forma, não conseguiríamos – pense em carboidratos complexos, como fibras. Com isso, as bactérias também produzem ácidos graxos de cadeia curta, como o butirato, que alimentam as células que revestem o cólon e fortalecem a mucosa protetora do intestino. Butirato, especificamente, tem poderosos efeitos anti-inflamatórios além do intestino, reduzindo o estresse oxidativo (desequilíbrio entre os radicais livres e antioxidantes desintoxicantes) e gerenciando a produção de células T regulatórias (aquelas que ajudam seu corpo a distinguir entre eu e intruso).

Além disso, as bactérias também sintetizam vitaminas essenciais B e K, defendem a E. coli e outros intrusos no trato urogenital e, para as mulheres, equilibram o pH e protegem de leveduras indesejadas no bioma vaginal. Sua saúde é fundamental para a saúde de todo o nosso corpo – do coração à pele, do metabolismo à função imunológica, e isso é apenas arranhar a superfície do que conhecemos hoje e do que viremos a conhecer nos próximos anos à medida que a pesquisa avança.

Esta é a nova biologia. Não podemos mais nos ver como entidades singulares, mas como ecossistemas ambulantes e falantes. Como um recife de coral, ou uma floresta tropical, cada um de nós está repleto de vida – milhares de espécies que evoluíram através de milênios de simbiose para coexistir conosco.

Esses parceiros microbianos definem uma biologia mais conectada, mudando radicalmente a nossa percepção de si e da saúde, e exige uma nova abordagem para a medicina, higiene, dieta e vida.

Quais são as 3 (não tem que ser exatamente 3) coisas que você aprendeu trabalhando para outras pessoas que ajudaram você a sair por conta própria?

Eu nunca tive um trabalho real tão difícil de dizer que é de trabalhar para qualquer um, mas eu diria que a Semente nasceu porque eu senti que não tinha escolha – que isso era uma maneira de eu poder ter um impacto maior e melhorar vidas. Eu vi os outros se matarem por ideias ou empresas pelas quais não eram apaixonados, mas quando você sabe, você sabe.

Quais são as maiores lutas de ser um fundador?

Gerenciando e crescendo uma equipe enquanto trabalhava para uma missão maior. Colocar o tempo necessário internamente é difícil quando você tem tantas obrigações externas (e uma criança), mas vale a pena.

Que habilidades você aprendeu com a maternidade que o ajudaram no trabalho?

  1. Escassez de tempo é igual a produtividade focada.
  2. Priorização: a capacidade de discernir rapidamente o que é mais importante.
  3. Perspectiva.

Quais habilidades do trabalho ajudaram você em casa (como mãe)?

  1. Todos os dias, aprofundei minha compreensão da ciência e isso beneficiou a todos em minha vida, especialmente em torno de nutrição e dieta.
  2. Maestria do Google Sheets. Meu trabalho e minha vida em casa não funcionam sem eles.

Qual foi a maior vitória pessoal que você teve até agora (no que diz respeito ao seu trabalho)?

Cultivando um relacionamento extraordinário com meu cofundador, Raja. Os investidores muitas vezes ignoram a importância da dinâmica de uma parceria de negócios para o sucesso de qualquer negócio.

Alguma grande surpresa que você não viu?

  1. Vendendo do nosso primeiro produto tão rapidamente.
  2. Quanto as coisas que você precisa melhorar em todas as áreas da sua vida são especialmente conflitantes quando você é responsável por liderar uma equipe.
  3. Quão significativo pode ser todos os dias ouvir como mudamos a vida das pessoas em nossa comunidade – nunca esperei causar esse impacto tão rapidamente.

Como é que você se encontra agora, alinhado com o lugar onde você pensava estar quando começou ou acabou de se formar? Você diria que sua jornada foi uma linha reta? um pesado zig-zag? ou algo entre?

Minha jornada foi em círculos concêntricos; sempre o mesmo ponto central, mas um caminho de crescimento e expansão. Tenho muito orgulho de ter desviado consistentemente da linha reta.

Qual a sua citação favorita?

Eu amo muito as palavras para ter um favorito, mas este George Bernard Shaw está atualmente em minha mente: “O maior problema na comunicação é a ilusão de que isso aconteceu”.

Qual é um dos seus livros favoritos?

Eu amo muitos para ter um favorito, mas um livro importante que todos deveriam ler agora é de Yuval Harari. 21 lições para o século XXI.

Além de incorporar Seed em sua rotina diária, qual é a dica de saúde que você não pode viver sem?

Coma plantas – muitas delas – e faça perguntas; Eles são possivelmente o maior ato de serviço para o seu corpo.

Qualquer outra coisa que você gostaria de mencionar? !!

A mudança climática é real.


Saiba mais sobre Semente AQUI!

Crédito da foto: Jordan Molly Klein

5 etapas necessárias para alcançar o sucesso

O sucesso é algo que todos tentam alcançar todos os dias.

Quanto você gostaria de fazer este ano, o melhor da sua vida?

Você gostaria de lembrar este ano, como um avanço na vida de sua família?

Claro, você vai gostar. Mas muitas pessoas não sabem o que é necessário para transformar sonhos em realidade.

Na verdade, para alcançar tudo o que você sempre quis da vida, existem apenas 5 coisas, você precisa mudar.

Essa é a razão pela qual eu decidi escrever este artigo, onde estou prestes a compartilhar com vocês exatamente os 5 passos, para transformar seus sonhos mais profundos na realidade do dia a dia.

Vamos mergulhar direito …

A primeira coisa que você precisa saber é o seu PORQUE. Você simplesmente não consegue alcançar nenhum dos seus sonhos quando não sabe quais são esses sonhos. Ou quando você não tem uma ideia clara PORQUE esse sonho é tão importante para você.

O fato é que as pessoas estão muito mais dispostas a fazer qualquer coisa para transformar seus sonhos em realidade somente quando estão profundamente convencidas de que estão fazendo isso.

Um consultor de uma empresa realmente bem-sucedida vem ensinar aos executivos como aumentar sua receita e como lidar com seus colegas de trabalho. A primeira frase ele disse:Se eu lhe disser para fazer alguma coisa, e eu não posso te explicar por que você deveria fazer isso – simplesmente NÃO FAÇA!

Então, pense, XXX é realmente meu sonho? Por que estou fazendo isso? Por que isso é relevante para mim?

Um dos melhores treinadores de basquete foi convidado uma vez, antes de uma corrida de velocidade, em quem apostou. Ele não se importava com quem tem o melhor físico, quem é o mais rápido, ele se importava apenas com o seu PORQUE. Ele disse: “Aposto todo o meu dinheiro em uma pessoa que disse: “Eu vou ganhar esta corrida para a minha mãe”.

Por exemplo – se você quiser aumentar sua renda apenas para comprar um carro novo e seu concorrente Joe quiser aumentar sua renda para fornecer uma educação melhor para seus filhos…

Quem você acha que provavelmente vai conseguir? Você ou Joe?

Quem você acha que será mais motivado e motivado, Você ou Joe?

E qual deles vai mais provavelmente desistir em tempos difíceis, Você ou Joe?

Então, a primeira regra é: não busque nenhum dos seus sonhos até que esteja profundamente convencido de que é a coisa mais importante para você. E entenda, por que você está fazendo isso?

Isso deixa você com o segundo passo necessário para o sucesso, e isso é…

Logo depois de descobrir o que você realmente quer e qual é o seu PORQUE, você precisa se comprometer.

Comprometa-se com o seu objetivo. Comprometer-se a fazer tudo o que está em seu poder para transformar seu sonho em realidade. Mas faça isso de verdade, não como a maioria das pessoas.

Até que você esteja realmente comprometido, você está apenas brincando.

Eu me lembro de como uma noite, quando eu era um universitário, eu tive uma ótima ideia de começar meu próprio negócio. Eu pensei que sou tão especial que posso fazer isso facilmente. Eu pensei que posso trabalhar por uma hora por dia, e tudo vai dar muito certo.

A verdade? Nem mesmo eu não consegui o que quero, mas minha vida começou a vá para o outro lado. De repente, eu não estava feliz, estava frustrada e com raiva o tempo todo.

As coisas começaram a ir na direção certa no dia em que percebi que tenho que ser verdadeiramente COMPROMETIDA com meu objetivo. Só então, posso finalmente religar meu cérebro e fazer tudo o que puder para proteger minha família.

A parte triste é – o dia, eu finalmente entendi a importância de se comprometer foi de 2 anos e meio depois. Eu perdi dois anos e meio apenas brincando porque eu não estava realmente comprometida.

Aprenda com meu erro e faça um compromisso real agora mesmo! Digamos que você vai realizar XXX, você estará focado e eliminará todas as distrações possíveis que você enfrentará.

Então, você sabe qual é o seu objetivo, por que este é seu objetivo, você está verdadeiramente comprometido em persegui-lo. Então você precisa começar a ganhar…

Não importa se o seu objetivo é se tornar um atleta melhor, se você quer construir o seu negócio, perder peso ou melhorar seu relacionamento.

Não importa qual seja o seu SONHO, você precisa ter o conhecimento e as habilidades corretas.

Um mecânico de automóveis conserta seu carro, quando ele estará apenas comprometido e motivado? Não, ele precisa ter o conhecimento e as habilidades certas.

Arnold Schwarzenegger se tornaria Mr. Olympia, se ele estivesse comprometido e motivado? NÃO, ele também precisava aprender a trabalhar corretamente.

Então, esse passo é bem claro. Para alcançar o sucesso em qualquer área da sua vida, você precisa ter o conhecimento e as habilidades corretas. Período.

Na verdade, quando mencionei Arnold Schwarzenegger, uma vez li uma história sobre ele. A história é de uma época em que ele era um fisiculturista muito famoso, mas ele tinha 1 fraqueza. Suas panturrilhas. Ele tentou qualquer estratégia, mas eles não funcionaram. Ele sabia até que ele conserta, ele não pode ser o Sr. Olympia.

Então, ele ouviu falar de um técnico da Austrália, ele voou até lá e perguntou a esse treinador – que estratégia secreta devo usar para finalmente fortalecer meus bezerros? Ele disse: “Não existe uma estratégia secreta, apenas REPS e SETS”.

Que lentamente nos leva a outro passo, e isso é …

Maioria da sociedade de hoje gostaria de ter resultados no dia em que eles começam a perseguir seus sonhos.

Eu era uma dessas pessoas. Como mencionei anteriormente, minha tentativa de negócios. Quando eu cheguei nessa ideia, eu literalmente me vi deitado na praia e apenas relaxando.

Eu esqueci uma das coisas mais importantes da equação – REPS e SETS. Mais precisamente – trabalho duro. Bem, eu gostaria de poder te dizer, há uma maneira mais fácil de conseguir o que você quer. Mas eu não acho que sim.

A boa notícia é que quando você cumpriu as etapas 1 e 2 deste artigo, trabalhar para atingir seus objetivos nunca será um trabalho árduo para você. Nunca parecerá um trabalho para você.

Se você quer perder peso, você precisa fazer algo por isso. Se você quer melhorar seu relacionamento, precisa trabalhar para isso. E tudo que é pelo menos um pouco importante para você, requer tempo.

Então, lembre-se, até mesmo Roma não foi construída em um dia.

Trabalhe duro, aproveite o processo e seja PACIENTE. Quando você pensa sobre isso, a paciência está entre as maiores habilidades que você deve desenvolver para o sucesso. Simplesmente porque quase ninguém mais tem essa habilidade. Todo mundo quer ter resultados agora, o que significa que é muito mais provável que eles desistam mais cedo do que você.

Tudo valioso, requer um tempo. Uma árvore cresce em um dia? Não, então não se apresse, seja paciente e tenho certeza de que “sua árvore” eventualmente crescerá.

A última, mas não menos importante, CONFIANÇA. Rompe meu coração, toda vez que vejo uma pessoa muito talentosa, gentil e agradável, sendo enganada ou sendo empurrada, só por falta de confiança.

Pense nisso, quantas pessoas (ou talvez você seja uma delas) você sabe, que poderiam realizar coisas tremendas na vida, mas a falta de confiança causa, elas preferem desistir.

A confiança é essencial para manter você “em um jogo”. Sem confiança, você provavelmente irá desistir de seus sonhos se algo der errado.

Há pessoas que são naturalmente confiantes. E do outro lado estão pessoas (como eu) que não são. Talvez você seja uma dessas pessoas que precisam aprender como aumentar a confiança.

E é bem simples. A primeira coisa que você precisa mudar é a sua perspectiva. Muitas pessoas olham para pessoas confiantes como super-heróis, que não têm medo, que sempre sabem o que fazer. A verdade é que isso não poderia estar mais longe da verdade.

Brendon Burchard disse uma vez: “Alto desempenho são muito menos Superman e muito mais Clark Kent.”

A verdadeira confiança vem da sua crença, para descobrir as coisas. Você não precisa saber tudo. Você apenas tem que saber, você vai descobrir isso. Ao admitir que você não é perfeito e não sabe tudo, você deixa outras pessoas te ajudarem, e é aí que está a verdadeira confiança.

Portanto, não se deixe intimidar se você não acreditar tanto quanto as outras pessoas. Comece pequeno, estude e tenha em mente que você vai descobrir. Ao fazer isso, você ganhará COMPETÊNCIA que já cobrimos acima. E tornando-se mais competente, você está ganhando mais confiança.

Conclusão

Há apenas 5 etapas que são necessárias para ter sucesso em qualquer área da sua vida.

  • Você não pode perseguir seus sonhos se não souber quais são esses sonhos e por que deseja realizá-los.
  • Até que você se comprometa totalmente a trabalhar em seus objetivos, você está apenas pulando. E não há 1 pessoa solteira que tenha sucesso apenas pulando por aí.
  • Para se tornar bem sucedido em qualquer coisa, você precisa ter as habilidades e conhecimentos corretos. Você pode trabalhar tão duro quanto você pode quando você não tem o conhecimento certo, você está apenas perdendo seu tempo.
  • Ninguém vem até você e dá tudo o que você quer na sua mesa. Você precisa fazer algo para isso e persistir até que você o realize com sucesso. Não desista em breve.
  • Você pode ter qualquer coisa que eu acabei de mencionar, mas quando você não acredita que você tenha sucesso, você provavelmente desistirá. Acredite em si mesmo e não deixe ninguém desanimá-lo.

Essas foram 5 etapas básicas necessárias para alcançar o sucesso em todas as áreas da sua vida. Espero que tenham gostado deste artigo e, se quiserem saber mais, criei um Treinamento VIP Gratuito de 4 dias para pessoas que querem progredir na vida o mais rápido possível.

Ansiosos para vê-lo dentro do treinamento. 😊

5 maneiras de aumentar sua inteligência todos os dias

Primeiro, é essencial entender que aumentar sua inteligência é bastante simples quando você usa todas as ferramentas e técnicas à sua disposição. A maioria das pessoas no mundo não conhece as seguintes ferramentas ou técnicas, por isso nunca as utilizou e, assim, a sua inteligência não aumentou tanto quanto pôde. Aplicando essas cinco ferramentas e técnicas simples, você pode e perceberá uma diferença em sua função cognitiva, sua retenção de memória e sua capacidade de compreender facilmente novos conceitos.

A primeira ferramenta que você pode usar para aumentar sua inteligência é comida que contém vitaminas nootrópicas. Nootrópicos são vitaminas em alimentos que estimulam o crescimento de novos neurônios no cérebro, um processo chamado neurogênese. De acordo com um artigo sobre nootropicsreviewed.com, alimentos como cogumelos de juba de leão, alcachofras, amoras, nozes e espinafre são todos conhecidos por terem vitaminas nootrópicas. Ingerir esses alimentos diariamente não apenas leva à produção de neurônios, mas esses alimentos também resultam em uma conectividade mais densa entre os neurônios no cérebro. Quanto mais nossos neurônios se comunicam, mais as informações aparentemente não relacionadas começam a se tornar correlacionadas e integradas a uma compreensão mais profunda dos assuntos que estamos aprendendo.

Super alimentos são outra ferramenta usada pelas pessoas mais inteligentes da sociedade. Eles usam esses alimentos porque seu cérebro não pode funcionar adequadamente se não tiver a quantidade adequada de nutrientes. Em muitos casos, as pessoas têm dificuldade em concentrar e reter as memórias porque são deficientes em nutrientes. Isso ocorre porque as dietas da maioria das pessoas em nosso mundo industrial moderno estão cheias de conservantes, pesticidas, sabores artificiais e outros produtos químicos que entorpecem o pensamento e aumentam a letargia. Em um artigo no top10homeremedies.com é explicado que ao comer alimentos como brócolis, mirtilo, tomate, abóbora, açafrão, chá verde e chocolate amargo, você pode fornecer ao seu cérebro os nutrientes necessários para funcionar com a máxima eficiência. a base regular.

A terceira ferramenta alimentar usada para aumentar sua inteligência é a incorporação de chá de gengibre ou gengibre à sua dieta. O consumo de gengibre é uma maneira certa de garantir que os nutrientes dos super alimentos e os nootrópicos que você consome cheguem ao seu cérebro de maneira rápida e fácil. Ginger é clinicamente comprovada para aumentar a circulação para o cérebro e de acordo com sciencedirect.com também melhora o processo de neurogênese no cérebro. Em outras palavras, o gengibre não só ajuda a manter a saúde e a circulação, mas também ajuda a estabilizar a integridade estrutural de sua neuro-rede à medida que cresce e, assim, amplifica o uso de superalimentos e nootrópicos em seu cérebro.

Uma vez que as ferramentas alimentares, nutrientes, vitaminas e catalisadores apropriados tenham sido ingeridos, é hora de colocar essas ferramentas em prática, incorporando as técnicas adequadas e exercícios mentais para estimular o crescimento mental.. Ao aprender algo novo todos os dias (mesmo que seja algo pequeno e aparentemente insignificante), estimulamos a crescente capacidade da nossa neuro-rede de processar novas informações. O uso do cérebro e sua capacidade de crescer a cada dia não é apenas uma maneira de aumentar sua inteligência, mas também é um aspecto fundamental para a longevidade. Simplesmente lendo um artigo informativo, assistindo a um vídeo educativo ou ouvindo uma aula esclarecedora, você pode aumentar sua neuroatividade, aumentar a neurogênese e afastar doenças como Alzheimer e demência.

A técnica final para incorporar neste coquetel conceitual de escalonamento cognitivo é o uso de ambos os hemisférios do cérebro. Jogar tênis com os hemisférios do cérebro é a técnica final para aumentar drasticamente sua inteligência. Se você tiver exercitado um hemisfério cerebral lendo um livro, faça um intervalo e exercite o outro desenhando uma figura. Quando ambos os hemisférios do cérebro são usados ​​regularmente, a conexão entre as partes abstrata e racional da mente torna-se mais coesa. Isso permite que você encontre uma solução abstrata para problemas que a porção racional do seu cérebro é incapaz e vice-versa. Essa perspectiva equilibrada aumentará as capacidades de cálculo e a capacidade abrangente do seu cérebro; especialmente quando combinado com as ferramentas alimentares e vitaminas nootrópicas listadas acima.

Em conclusão, quando você ingere os alimentos apropriados, vitaminas e nutrientes nootrópicos que facilitam a neurogênese no cérebro, ajuda na estabilização das estruturas neurológicas e aumenta a capacidade do cérebro de retenção de memória, você permite que o cérebro cresça fisicamente. Se você incorporar o uso de técnicas que permitem que a retenção de memória do cérebro e a neuro-conectividade aumentem, e facilitar o crescimento de ambos os hemisférios do cérebro, você inevitavelmente aumentará sua inteligência dramaticamente! À medida que o tecido cerebral cresce e a neuro-conectividade aumenta, o armazenamento de informações e as capacidades cognitivas do seu cérebro também aumentarão inevitavelmente!


Escrito por Jacob Angeli

Os hábitos mais importantes para desenvolver antes de 30Pick o cérebro

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Olhando para pessoas de sucesso, tendemos a supor que elas são cortadas de um tecido diferente. Mas, uma vez que você avalie o progresso incremental, a imagem fica menos difusa nas bordas. Quem você pensa que é e, no entanto, acha que chegou lá, o que realmente define é um conjunto de hábitos importantes.

Se você tem vinte e poucos anos, deixe-me contar muito suspense – a qualidade de sua vida, e talvez até a duração dela, dependerá muito das rotinas que você está prestes a adotar.

Os resultados e as consequências, por menores que sejam, tendem a acumular-se ano após ano, então é melhor definir sua trajetória diretamente. Eu uso 30 no meu título para ilustrar a importância de ter uma vantagem inicial. Quanto mais cedo você começar a prestar atenção, melhor. Mas deixe-me dar-lhe um tapinha reconfortante no ombro também – mesmo se você for passar a idade de 30 anos, ainda há uma chance de virar tudo se você se comprometer com um conjunto de hábitos saudáveis.

Vou orientá-lo em uma lista de comportamentos, tentando vender a ideia de progresso pequeno, mas incremental. O objetivo é colocar tudo no piloto automático, certificando-se de que você não vai cair do vagão.

Desenvolva uma rotina matinal

As rotinas, de acordo com o professor Jordan Peterson, da Universidade de Toronto, vão mantê-lo firme e, portanto, sadio. Há muitas pessoas que atestam a rotina matinal, e embora a maioria delas compartilhe uma idéia diferente quando se trata de estrutura, elas certamente concordam com a importância disso como um hábito.

A rotina matinal é a primeira contração do trabalho para o desenvolvimento de uma vida bem sucedida. É um dos hábitos mais importantes. Mas há várias caixas para verificar – antes de tudo, você tem que fazer a sua cama. Isso, de acordo com o Almirante William H. McRaven, lhe dará uma sensação de realização, orgulho e élan para avançar ao longo do dia e enfrentar diferentes desafios.

Então, reserve um tempo para você, seja com uma xícara de café ou com um chá fresco, e escreva em seu diário.

Coma um café da manhã saudável

Muitas vezes, as pessoas começam a investir no desenvolvimento pessoal sem primeiro abordar a química. Mas você deve saber isso – a falta de um bom café da manhã levará inevitavelmente a um metabolismo mais lento, desequilíbrios hormonais, ansiedade e falta de energia. Os problemas se acumularão no longo prazo.

Meditar diariamente

Eu primeiro me deparei com meditação depois de lutar com transtorno obsessivo-compulsivo crônico que eu tenho arrastado desde a minha infância. Não saber como começar era um grande obstáculo, e eu tinha todos os estereótipos usuais sobre a prática. Mas eu baixei alguns aplicativos e decidi persistir com um deles. Isso mudou minha vida para sempre.

A meditação irá ensiná-lo a se desvencilhar de seus pensamentos e emoções negativas, e essa é uma das habilidades mais importantes da vida.

Exercite-se em sua zona de conforto

Eu sou o co-fundador de uma plataforma de fitness holística, mas não estou aqui para repetir os mantras populares. Esqueça o esforço e ultrapasse seus limites – o progresso constante superará as rotinas ambiciosas de nove maneiras até o domingo. A chave é torná-lo agradável, suportável e parte de sua rotina diária.

E você não precisa se esforçar, confie em mim – até mesmo os benefícios da Zumba farão muita diferença no longo prazo.

Esqueça o açúcar processado

O bolo ocasional não será um problema. No entanto, o consumo habitual de açúcar e carboidratos excessivamente refinados, definitivamente chegará a um preço. Os problemas vão se manifestar antes mesmo de você chegar ao seu último ano. Infelizmente, na vida real, a música sinistra raramente toca antes que as coisas desmoronem de repente. O consumo de açúcar trará uma variedade de problemas no jardim. Certifique-se de eliminá-lo da sua dieta assim que puder.

Leia pelo menos um livro por mês

Nós sempre agendamos a leitura às vezes na próxima semana. Mas o tempo passa, e de repente não conseguimos nos lembrar do último título que estamos vermelhos. Se você não sabe ao certo por onde começar, aqui está uma longa lista de livros recomendados pelo autor Tim Ferriss, enquanto ele tenta catalogar os textos que influenciaram bilionários e algumas das pessoas mais interessantes do mundo.

Se, no entanto, você não estiver confortável com a leitura, poderá começar com livros de áudio ou até mesmo podcasts. Você precisa de algo na forma longa que faz você pensar.


Slavko Desik é o editor chefe da Lifestyle Updated e co-criador de uma plataforma de fitness muito popular. Ele gosta de escrever sobre desenvolvimento pessoal, exercícios e uma abordagem mais holística para a saúde física e mental.


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Os 5 benefícios que mudam a vida de manter um diário de meditação

Eu tenho cadernos e diários para tudo: trabalho, hábitos, objetivos, exercícios, projetos pessoais, aprendizado de idiomas, resoluções de Ano Novo …

Eu tenho todos eles sentados aqui na minha mesa, apenas esperando para serem usados. E assim, quando me deparei com a prática de manter um diário de meditação, achei que a última coisa de que precisava na minha vida era outra para acrescentar à pilha empoeirada.

O problema era que, apesar de todos comentarem sobre os benefícios incríveis e transformadores da meditação, minha prática diária de um ano não me levava a lugar nenhum. Pior, nos últimos meses, parecia que estava me levando para trás.

Meio ano para manter um diário de meditação, e não posso acreditar que já passei sem isso. Cada vez que me sento, tiro cinco minutos antes para registrar os detalhes da minha prática – data, duração, tipo, local – e dez minutos depois para escrever sobre as observações e experiências que tive.

Trazer a escrita para a minha meditação permitiu-me conhecer-me melhor do que nunca. Em vez de perder tempo, andar em círculos e bater em mim mesmo quando as coisas não estão indo tão bem quanto o esperado, em vez disso, percebo rapidamente quando estou preso a padrões antigos e consigo controlar minhas expectativas antes mesmo de começar.

No geral, isso significa que minha prática é muito mais profunda, muito mais gratificante e muito menos exigente em meu tempo.

As maneiras pelas quais uma revista pode melhorar sua prática de meditação são infinitas. Aqui estão cinco que provam que um merece um lugar em sua prática e no topo de sua própria pilha de cadernos.

1. Faça os ensinamentos pessoais

Você pode ler todos os livros de Eckhart Tolle, Jack Kornfield e Thich Nhat Hanh sob o sol, e não ser mais sábio se você não puder aplicar os ensinamentos em sua própria vida.

É por isso que o maior ensinamento do Buda não foi as quatro nobres verdades ou o princípio da origem dependente, mas “Não acredite em nada simplesmente porque você o ouviu ou porque está escrito em seus livros religiosos”. Antes de qualquer coisa, o Buda ensinou que é preciso investigar a própria experiência e, então, apenas concordar com algo se corresponder ao que você encontra.

O raciocínio do Buda aqui é que é muito fácil se envolver em religião, tradição e palavras, e começar a pensar que elas são a fonte das soluções para nossos problemas. Se atingir a sabedoria e a liberdade do sofrimento é como escalar uma montanha, a orientação espiritual é como os sinais que nos ajudam a chegar ao topo. Dessa forma, eles são fundamentalmente diferentes do caminho – até porque todos estão em estágios diferentes e em caminhos diferentes, e assim o caminho de todos para o topo será diferente do da pessoa seguinte.

Em vez de depender de sinalizações, no entanto, o Buda também ensinou que não há ninguém melhor para dar essa orientação do que nós mesmos. O problema é que muitas vezes sabemos o que precisamos fazer, mas fazemos tudo o que podemos para evitá-lo. Mantendo um diário de meditação, podemos acompanhar nossa prática e nos tornar melhor sintonizados com o que precisamos e quando – desenvolvendo as chaves para a sabedoria duradoura: uma mente perspicaz e a capacidade de fazer perguntas hábeis.

2. Evite o desvio espiritual

Muitas vezes, nossa abordagem à meditação baseia-se em um método de solução de problemas que só funciona no mundo físico. Por exemplo, digamos que precisamos consertar um carro que está quebrado. Existem dois estados, o carro quebrado e o carro fixo, e para ir de um estado ao outro, precisamos fazer algum tipo de ação física e movimento – ou seja, encontrar um mecânico e levá-lo para a garagem.

Passamos grande parte dos nossos dias neste modo de solução de problemas e, naturalmente, adotamos a mesma abordagem para corrigir nossos problemas internos. Nós temos o estado em que estamos agora – não nos sentindo bem por qualquer razão – e o estado que queremos chegar – sentindo-nos bem, isto é, o nirvana – e então prosseguimos com um processo de chegar lá.

O problema com esta abordagem é que não só não funciona, pensando que há um problema que precisa ser corrigido, nós criamos a ideia de um eu 'quebrado' que está aqui e precisamos nos afastar, e 'eu estou lá fora e precisamos nos tornar.

Esse modo de pensar dualista leva ao que é conhecido como desvio espiritual. O desvio espiritual é quando usamos os altos e estados tranquilos produzidos pela meditação (levando o carro para a garagem) como apenas outra maneira de nos afastarmos da realidade e temporariamente evitar as dificuldades da vida. Mas não somos carros quebrados, e a resposta para nossos problemas não está em outro lugar – é para perceber o que já está aqui, por mais quebrado e danificado que possa parecer. Um diário de meditação nos ajuda a ver isso não nos oferecendo outra maneira de escapar, mas nos ajudando a ver como podemos nos relacionar com nossa experiência de uma nova maneira.

3. Vá além do que e descubra o porquê

Conhecemos a nós mesmos e a nossa vida muito bem – pelo menos achamos que o fazemos. Então, quando se trata de nossos maus hábitos, tendências indesejadas, e são muitas inadequações e deficiências, nós tão rapidamente as dispensamos que nós realmente nunca as conhecemos ou a nós mesmos.

Como Sócrates pronunciou em um discurso após sua decisão de ser condenado à morte pelo exílio de Atenas, “Uma vida não examinada não vale a pena ser vivida”. Sócrates não estava dizendo que todo mundo precisa se tornar um filósofo e passar por todos os aspectos de sua experiência com um pente fino. Em vez disso, ele estava dizendo que sem uma atitude aberta, curiosa e crítica para com a vida, as chances são de que você acabará sendo governado por partes de si mesmo, ou de outra pessoa, que foram negligenciadas e tentaram ser mantidas escondidas. o escuro.

O Buda concordaria com isso. Muito do seu ensino foi construído sobre não encontrar melhores respostas para as perguntas, mas aprender como fazer perguntas melhores. Quando colocamos nossa capacidade de questionar nossa capacidade de responder e encontrar soluções, passamos de uma mentalidade de fechar as portas para uma de abri-las. Esta é a atitude que Buda falou como necessária para ir além da lógica e entender isso, “As coisas não são como parecem. Nem são de outra forma.

Assim, além de ajudar a trazer os lados mais sombrios de nós mesmos para a luz, um diário de meditação nos ajuda a enxergar nossas vidas, como disse Gandhi, “Um mistério a ser vivido, não um problema a ser resolvido”.

4. Avanço para um solo mais profundo

Muitas vezes, o tempo que reservamos para meditar é passado mentalmente, observando a lista de compras e passando por conversas que tivemos no dia anterior, com apenas alguns momentos de foco real na respiração, pouco antes de a campainha tocar.

Embora possam parecer mundanos e tudo menos espiritual, são essas tarefas cotidianas que consideramos como distrações e que supostamente nos afastam da prática “real”, que na verdade são a fonte do progresso e desenvolvimento reais.

Digamos que você se sente regularmente para meditar depois do trabalho, mas toda vez que você faz a próxima vez, o cachorro do vizinho se anima e começa a gritar. Imediatamente, você fica irritado e começa a pensar em como esta é mais uma vez uma sessão desperdiçada e por que eles não podem controlar o maldito cachorro e isso é típico e sua vida pode ficar ainda pior.

Outra maneira de abordar esse cenário, no entanto, seria trabalhar com a aversão inicial e usá-la como sua prática. Afinal, se algo se apresentar a você, talvez não esteja lá para ser afastado, mas usado. O diário lhe dá o poder para fazer isso; você pode perguntar sobre o sentimento de aborrecimento, a pessoa que se sente aborrecida e a história por trás do motivo de incomodar tanto você. Perceber e explorar esses sentimentos com uma mente perspicaz, em vez de tomá-los no valor de face, pode acelerar e melhorar o processo de sentar e observar a respiração removendo obstáculos que, de outra forma, você não saberia que estavam lá.

No caso do cachorro latindo, com um pouco de reflexão, podemos perceber que temos uma série de suposições e julgamentos sobre por que merecemos esse momento para relaxar, o que consideramos como experiências desagradáveis ​​e agradáveis, e quanto de nosso desconforto não está em nós. o barulho em si, mas na história nós tecemos sobre o que significa nos e quem nós acreditamos ser.

5. Saindo do volante do samsara

Todo mundo já ouviu a famosa citação (muitas vezes atribuída a Einstein) que vai, “A definição de insanidade é fazer a mesma coisa repetidas vezes e esperar um resultado diferente”. Se isso for verdade, então, tenho certeza que praticamente todos nós nos qualificamos como oficialmente insanos.

Uma coisa é fazer as mesmas coisas repetidas vezes, outra coisa é perceber que você as está fazendo, e é uma outra espécie de peixe para realmente fazer algo a respeito e mudar seu comportamento.

Mas por que é tão difícil mudar? É apenas que somos extremamente esquecidos; nós apenas temos um grande chute de autoflagelação? Estes, sem dúvida, têm algo a ver com isso, mas há algo muito, muito maior acontecendo, e está no coração do ensinamento do Buda: a roda do sofrimento.

O Buda ensinou que, enquanto ansiamos e desejamos a realização, estamos presos no samsara, ou na roda do sofrimento. É um conceito bastante fácil de compreender, mas o problema é que a mente está constantemente evoluindo e criando novas e sempre maneiras mais sutis de nos enganar e nos convencer de que finalmente encontramos a solução para todos os nossos problemas.

Perguntar-se as perguntas certas é como jogar uma enorme chave na roda constantemente girando de sofrimento. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, sair do ciclo não é eliminar toda a insatisfação e eliminar todas as experiências difíceis. Pelo contrário, é para perceber a imperfeição, incerteza e impermanência que é inerente a toda a vida. Isso está bem aqui, agora mesmo, à vista de todos para todos verem. O problema é que não vemos isso e, para isso, precisamos não trazer mais ideias, princípios e crenças, mas eliminar todos os que estão em seu caminho.

A vida nos oferece tantas soluções, respostas e ensinamentos sobre meditação que, quando se trata da prática em si, muitas vezes podemos nos sentir pior do que em melhor situação. Manter um diário de meditação nos dá uma maneira de desacelerar todo esse movimento, acabar com idéias inúteis e dificultadoras, e como o Buda insistiu tanto, realmente descobrir o que realmente está acontecendo por nós mesmos.

Amizades – a chave para a felicidade

Costumo recomendar a outras pessoas que procuram fazer o que eu tentei, NÃO! É muito perigoso – você está correndo um risco terrível. Não é sábio isolar-se por doze meses e passar horas a horas olhando para dentro, enfrentando suas piores dores e medos, tentando enxergar além delas respostas que talvez nem existam. E, no entanto, se eu não tivesse pegado essa aposta, nunca entenderia hoje como a amizade é imperativa para melhorar nossas vidas e iniciar uma mudança positiva, potencialmente global.

Deixe-me esclarecer cedo. O que fiz, fiz por necessidade.

Eu era um ingênuo de 24 anos que acabara de entrar em um programa de treinamento de médicos especialistas com um futuro promissor antes de mim. No entanto, meu coração e minha mente estavam emocionalmente se despedaçando. Eu sabia que se eu seguisse esse caminho, sofreria anos de miséria emocional – eu não estava fazendo isso por mim. Eu não sabia quem era “eu”, muito menos o que “eu” realmente queria.

Sim, eu realmente pensei em acabar com tudo isso.

Isso foi o culminar de anos de depressão; sendo ostracizado, intimidado e psicologicamente abusado, principalmente em meus anos de ensino médio. Para lidar, eu leio livros fora do mainstream e começo a acreditar que sofremos para nos tornarmos mais puros, de modo que nunca mais teremos que voltar a esse mundo humilde, espiritualmente fraco de novo. Eu também acreditava na ideia de um estado de onisciência – ver além de si mesmo finalmente ver uma “verdade” libertadora.

Minhas escolhas eram duras: eu poderia acabar com tudo, continuar sendo infeliz ou, finalmente, viajar para dentro para encontrar o que eu intuitivamente sabia que me daria a salvação. Eu encontraria o que queria ou morreria tentando. Eu estava preparado para terminar tudo de qualquer maneira, o que eu tenho a perder?

Assim, tendo me demitido de um treinamento médico e vivendo de poupança, sentei-me em uma cama em minha unidade de aluguel em Sydney por quase um ano, apenas me aventurando duas vezes por semana para fazer compras. Lembrei-me que choveu muito nos primeiros meses. Dia após dia, eu fechei meus olhos e me forcei a ver cada vez mais profundamente, sentir além. Tudo muito rapidamente eu estava sendo parado por meus piores medos e dores emocionais mais profundas.

Eu chorei por muitos dias com a tristeza que eu vi de traumas pessoais e decepções – tudo parecia tão injusto. Eventualmente, muito da dor passou. Mas não os medos.

Crescendo católica eu acreditava em muitos males e todos eles vieram para me enfrentar. Eu fui ameaçado com condenação, dor, sofrimento – como ousa fazer isso? Fui confrontado com a perspectiva de que não morreria apenas, mas minha alma, se houvesse uma, seria aniquilada – eu não existiria mais; sem vida após a morte, nada!

Bem.

Que assim seja.

Dê o seu melhor tiro, eu disse a esses medos.

Deixei os terrores me envolverem em sua totalidade, em todos os casos possíveis. Então, surpreendentemente, em vez de eu desaparecer, ou terminar em algum tormento extremo, os medos se dissolveram. Melhor ainda, eu podia ver de onde eles vinham – agora eu podia explorar as profundezas dos sentimentos, que outros medos e imagens estavam por trás deles – as camadas e profundidades que os formavam quando apareciam.

Enquanto eu demorava, explorando, eu também senti que o mal não é mal – é algo que nos é ensinado, uma expressão de medos e miséria desencadeada por eventos que ameaçam nossa humanidade. Assim, as pessoas más ou as forças do mal são aquelas que intencionalmente matam ou torturam sem razão aparente. Se isso ameaça o básico de quem somos, ele se torna “mal”, quando, em última análise, está mais perto de ser apenas um conjunto de reações previsíveis para eventos reconhecíveis.

Para frente eu fui. Às vezes, experimentando grande alegria, uma sensação de maior consciência e discernimento. Mas eu aprendi cedo, se a emoção é ótima, é um engano – não pare por aí, não é o que você procura.

Então continuei mais.

Por fim, pude começar a sentir o senso de consciência de todas as coisas, mas também do nada. Parecia que os dois estavam ligados. Experimentar todas as coisas de todos os tempos – ao mesmo tempo – parecia não experimentar nada – elas pareciam semelhantes.

Então, eu tentei ver se eu poderia experimentar o nada, e “ser” isso – eu estava curioso. Ao me aprofundar em algo além do sentimento, e até pensei, uma ideia veio de repente para mim. Sim, suponha que eu tenha me tornado nada, mas então eu não existiria. Se isso fosse verdade, então qual seria o ponto em mim fazendo nada disso?

Foi então que comecei a ver os passos de como a percepção surge. E como perceber, por sua natureza, é observar de uma perspectiva distorcida. Sem um ponto de vista distorcido, não notamos nada.

Então comecei a ver as distorções únicas do ponto de vista humano. Como atribuímos sentimentos e significados a todas as coisas, como nossos sentidos estão sintonizados apenas para perceber o que é relevante para nós como seres humanos na natureza. Nós vemos a luz visível, por exemplo, ao invés de infravermelho (como os gatos fazem), porque é tudo o que é necessário para nós sobrevivermos no mundo natural. Nós ouvimos, cheiramos, tocamos e saboreamos como fazemos porque se encaixa com quem somos, aqui na Terra. Criamos interpretações e explicações baseadas no que é relevante e pode nos afetar como seres humanos.

Por que tentar entender as estrelas? Eles não parecem bonitos, mas pode haver algo que possa nos prejudicar, algo que precisamos observar?

Eu tive uma nova apreciação pela maravilha única de ser humano.

Eu continuei explorando, fazendo perguntas, tentando fazer um sentido prático do que é ser de forma humana. Ao longo do caminho, imaginei se haveria alguns sentimentos mínimos que pudessem explicar tudo o que sentimos – como as cores primárias de vermelho, azul e amarelo – que, quando misturados, compõem todas as cores que vemos.

Eu pensei que se pudéssemos entender os sentimentos, poderíamos encontrar o que é necessário para nos dar nossas maiores e mais satisfatórias experiências como seres humanos.

Logo pude isolar dois grupos, medo e desejos.

Os medos, eu vi inicialmente, foram muitas vezes para nos impedir de causar danos – uma evitação em sua maior parte. Se tenho medo de aranhas, vou evitá-las. Mas isso não nos levou a fazer o que é necessário para sobreviver – para ser humano.

É aí que os desejos entram.

Os desejos são maneiras de nos levar a comer, beber, dormir, fazer sexo e assim por diante. Eles estão associados a motivações que garantem que façamos o mínimo necessário para sobreviver como seres humanos.

Muitos anos depois, depois de ter retornado à medicina como médico de clínica geral, eu refinaria esses conhecimentos e criaria modelos práticos para ajudar os pacientes a superar e prevenir a depressão e dominar melhor suas ansiedades e medos. Foi aqui que dez desejos de amizade apareceriam e ofereceriam uma apreciação completamente nova por mim, pelo que a amizade representa e o que acontece quando é negligenciada.

Também descobriu uma malevolência que não fazia ideia.

Ver nossas ações em termos dos desejos que nos impulsionam ajudou a revelar como nos adaptamos mal a nos tornar agricultores de maneiras trágicas e destrutivas.

Por milênios, os humanos vagaram pelo mundo como um caçador se reúne. Encontramos segurança e segurança em números. Entre outros da nossa espécie, poderíamos proteger melhor uns aos outros e nos sentir seguros. Poderíamos também conhecer a segurança de ter comida suficiente – podemos coletar mais alimentos mais facilmente como um grupo.

O que nos manteve juntos, a salvo e seguro, foi a amizade. Mais especificamente, satisfazendo os desejos de amizade uns dos outros – mais tarde eu reconheceria dez deles, para mantê-los práticos e fáceis de usar.

“DE TODAS AS COISAS QUE A SABEDORIA FAZ A NOS FAZER TOTALMENTE FELIZES, MUITO A MAIOR É A POSSE DA AMIZADE”

EPICURUS

Quando nos tornamos agricultores, outros desejos além da amizade começaram a se consolidar.

Como agricultores, encontramos segurança nos alimentos aumentando o excesso em caso de más estações. Em termos de desejos, este é um desejo de riqueza, um desejo que dificilmente conheceríamos como caçadores-coletores. Quem carregará o suficiente para durar uma temporada quando pudermos encontrá-lo quando formos?

Com desejos de riqueza, vêm desejos por status e poder. Se as pessoas são importantes para a nossa comunidade, não nos importamos que elas tenham mais para ajudar a garantir que elas sobrevivam. Se não temos status, podemos sempre comprar influência ou criá-la com ameaças e força.

Criar agricultura e criamos desejos poderosos de riqueza, poder e status – muitas vezes insaciável.

O que esses desejos fazem para aqueles de amizade?

Eles os suprimem.

Quanto mais fortes nossos desejos por riqueza e poder, menos queremos – ou desejamos – verdadeiros amigos. Amigos compartilham. Compartilhar seria ameaçar nossa riqueza e poder. Melhor ter compatriotas ou aliados. Se eles não podem nos ajudar a construir nossa riqueza e poder, por que precisaríamos deles? Podemos chamá-los de amigos, mas eles não são realmente, não no sentido de caçadores-coletores.

E assim, aprendendo isso, decidi compartilhar essas idéias em um livro. Ajudar os outros a ver como as simples decisões prejudiciais que tomamos todos os dias para colocar nossos impulsos em busca de riqueza, poder e status acima de nossos desejos de amizade prejudicam nosso mundo e nossas vidas. Como esta prioridade tem destruído comunidades, famílias, relacionamentos, levando a guerras, danos ambientais e desigualdade em massa – o domínio da ganância. Para introduzir passos simples, cada um de nós pode tomar todos os dias para mudar isso – algo que a natureza pede para sermos amigos.

Os seres humanos não são organismos biológicos orientados aleatoriamente – nós não fazemos coisas sem razão; Nós reagimos de maneiras previsíveis. Nem somos escravos dos caprichos de alguns seres superiores. Temos desejos reconhecíveis e compreensíveis que nos impulsionam e buscam satisfação diariamente. Satisfaça-os e teremos o potencial de viver vidas pacíficas, satisfatórias e significativas.

Eu cresci ensinado a acreditar que estudo e carreira vieram em primeiro lugar. Eu não fui ensinado como fazer amigos ou como amizades críticas eram. Isso ajudou a desencadear uma jornada que eu não recomendo que mais ninguém faça. Não é apenas o trauma emocional que eu não desejaria a ninguém, também é o risco de fazer uma viagem dentro da nossa mente. Pode resultar em nós perdermos o foco e lutarmos para saber o que é real – isso vem com riscos significativos.

Já se passaram mais de trinta anos desde que decidi viajar para dentro. Eu não sofro mais depressão.

Desde a exploração da amizade, seu papel em nossas vidas e como isso afeta globalmente, eu passei a acreditar em uma nova esperança para a humanidade e para o mundo. Como a ganância, a desigualdade, a solidão e a tristeza e insatisfação em geral dominam nossas vidas, pode ser fácil sentir que não há saída, que não há nada que possamos fazer, como indivíduos, para fazer uma diferença real.

O que aprender sobre amizade me ensinou é que cada um de nós pode ser mais influente no sentido de criar uma mudança positiva do que poderíamos imaginar.

Eu não estou afirmando ter todas as respostas. O que eu gostaria de fazer é ajudar aqueles que estão abertos para a noção de começar a se tornar mais conscientes da conexão entre como o que sentimos se relaciona com o que fazemos e vice-versa. Para nos ajudar a assumir a responsabilidade pela nossa felicidade e pelo estado do nosso mundo.

Talvez o que quase me matou possa ajudar, de um modo pequeno, outros a criar uma vida melhor.


Você pode aprender mais sobre como as amizades nos fortalecem para alcançar um significado, e ao fazê-lo, reconectar com o último livro do Dr. Winfried Sedoff, e finalmente mudar o mundo. A chave da amizade para a paz duradoura, comunidades unidas, fortes relacionamentos, igualdade e um trabalho melhor.


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Encontrando Sucesso InternoColoque o Cérebro


“Seu mundo exterior é um espelho do seu mundo interior”
– T Harv Ecker

Ao encontrar sua força interior, você pode rapidamente começar a causar impacto em seu mundo exterior.
Nós vivemos em um universo de dualidade, para o seu lá é um baixo, à sua direita, uma esquerda e assim como temos leis exteriores de sucesso, temos, portanto, leis internas de sucesso.

Isso significa que você está no controle total dos resultados em sua vida. Tudo de bom que aconteceu com você, é graças a você. Dê-se crédito total por isso!
No outro lado da moeda, tudo o que está errado é culpa sua. Sei que não é fácil ouvir ou considerar, mas vamos pensar nas ramificações dessa declaração.
Se você tem total controle sobre o seu futuro e o que acontece com você, pelo resultado de seu mundo interior, você pode decidir qual nível de sucesso e felicidade você deseja ter.

Trabalhando em seu próprio crescimento, seu mundo exterior crescerá, assim como seus resultados e felicidade.

Como aumentar seu nível de confiança e seus resultados

Para mim, a melhor maneira de melhorar seus resultados externos é investir em sua própria educação. Ao aprender com outras pessoas que tiveram sucesso e atingiram as metas que você espera alcançar, você pode aprender muito.

Como o provérbio chinês diz “O homem inteligente aprende com seus erros, o sábio aprende com os erros dos outros”.

A maioria das pessoas de sucesso enfrentou desafios em seu caminho, o que lhes permitiu crescer e aprender. Você pode usar o atalho de aprender com seus erros, em vez de ter que fazê-los você mesmo.

Livros, biografias, mesmo seguindo pessoas inspiradas através da mídia social, lhe darão um vislumbre de suas vidas e verão quais desafios eles enfrentam e como eles se comportam.

Em nossa jornada, enfrentamos muitos desafios. O que nos manteve passando por todos os momentos difíceis foi lembrar por que começamos a jornada em primeiro lugar. Nosso sonho é criar uma empresa realmente grande, uma empresa que possa ter um impacto positivo duradouro na vida das pessoas e melhorar sua vida.
Queremos construir algo que um dia possamos transmitir aos nossos filhos e vê-los levar os negócios a uma altura ainda maior do que poderíamos imaginar.

Na minha experiência, a única diferença entre sucesso e fracasso é quanto tempo você persiste.
Na série de TV White Collar, um dos personagens faz um comentário incrível: “Se você quer um final feliz, isso depende, é claro, de onde você para a sua história.”

Você pode estar enfrentando desafios agora, mas isso significa que a história não acabou, sempre há um próximo capítulo se você decidir escrevê-lo. Se você está fazendo algo que pode mudar vidas, onde você está fazendo o bem e ajudando os outros, é sua responsabilidade elevar-se à ocasião e continuar avançando.
Mesmo nos dias ruins, mesmo nos dias em que parece que o mundo está contra você, quando parece que seu mundo está desmoronando ao seu redor. Sua responsabilidade consigo e com o mundo é continuar avançando.
Não é fácil, mas todas as pessoas mais bem sucedidas do mundo tiveram momentos em que queriam desistir, mas preferiram persistir! No livro best-seller “Pense e Enriqueça”, Napoleon Hill explica que a maioria das pessoas pára “Três pés de ouro”. Não deixe que essa seja a sua história!

Você decide seu futuro
O que é empolgante em ser um empreendedor é que, mesmo que você tenha dias difíceis, você também terá dias em que tudo correrá na sua direção, quando as pessoas apreciarem o trabalho árduo que você faz e por que você o faz.
Você pode conseguir qualquer coisa, contanto que você persista.

Invista em você mesmo, aprenda com os outros que vieram antes de você e nunca desista!


Daniel Wood é um premiado empreendedor e investidor imobiliário. Para saber mais sobre Empreendedorismo, Investimento e Sucesso, você pode segui-lo no instagram, onde ele compartilha diariamente conselhos que o ajudarão a alcançar seus objetivos. Siga @EntrepreneurDanielWood https://www.instagram.com/entrepreneurdanielwood/


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Choc Orange (ou Peppermint) Gummies

Esta receita é um lanche perfeito para mordiscar para saciar a fome entre as refeições e fornecer nutrientes de cura do intestino (gelatina). Eu mencionei que eles também são sabor de chocolate? Yum!

Se você está restringindo os açúcares naturais da sua dieta, pode reduzir ou eliminar o mel e, para um sabor mais cremoso, optar pelo creme de coco com leite de coco.

Choc Orange (ou Peppermint) Gummies

O que você precisará:

1 lata de leite de coco Ayam (ou creme para uma goma de leite)
1 colher de chá de extrato de baunilha
2 colheres de sopa de cacau em pó
2 gotas dōTERRA Peppermint ou 5 gotas dōTERRA Wild Orange Essential Oil
3 colheres de sopa de gelatina em pó (eu uso este)
2 1/2 colheres de sopa de mel cru

O que você precisa fazer:

Aqueça o cacau em pó com o leite / creme em fogo baixo em uma panela pequena

Bata na gelatina lentamente, até que tudo se dissolva

Retire do fogo e misture a baunilha, mel e óleo essencial

Adicionar em moldes e definir na geladeira por cerca de 1 hora antes de remover dos moldes

Aprecie imediatamente ou guarde na geladeira para depois

O que você acha? Yummo carrapato de aprovação?

Amor, saúde e felicidade,

Kasey

3 coisas inesperadas que aconteceram quando eu estava totalmente focado em minhas forças

Você provavelmente já esteve naquele lugar escuro onde a única coisa que você vê é um fracasso e a única coisa que você ouve é o tique-taque de pensamentos negativos em seu cérebro.

Este é certamente um “lugar para ser”, como o nosso cérebro não pode funcionar sem pensamentos negativos. Mas se sente ainda mais vulnerável quando esse lugar escuro acontece em um novo país para o qual eles acabaram de se mudar.

Isso é exatamente o que aconteceu comigo quando me mudei para a França da Armênia. Felizmente, eu falava francês, então me locomover e conhecer pessoas não era um problema. Mas quando se tratou de encontrar um emprego e fazer amigos próximos, fiz esforços que nunca caíram.

Eventualmente, meu nível de confiança encolheu a um ponto em que eu estava pronto para retornar ao meu país.

Naquele exato momento, estou feliz que meu ego disse: “Isso significa que você é uma pessoa fraca”.
Aquele “fraco” despertou minha atenção, já que ninguém me chamava de fraco antes. Então eu comecei a procurar uma resposta para o porque eu me senti derrotado até que um dia eu tive esse pensamento estranho. Eu me perguntava o que aconteceria se eu mudasse o giro e me concentrasse em minhas forças, em vez de minhas fraquezas. Aparentemente, eu já havia esquecido meus pontos fortes naquela época.

Você provavelmente já ouviu muito: “Concentre-se em seus pontos fortes, esqueça suas fraquezas”.

Então, eu realmente queria saber como era estar totalmente focado em minhas principais habilidades.

Bem, essa mudança de paradigma pareceu ser a razão pela qual eu consegui na minha vida na França. Então, decidi compartilhar com você como a concentração nos meus pontos fortes resultou em três reviravoltas inesperadas na minha vida.

# 1. Concentrar-me nos meus pontos fortes ajudou-me a “possuir” as minhas fraquezas
Existe uma opinião popular de que quando você se concentra em seus pontos fortes, você não deve mais notar suas fraquezas. Mas concentrar-me nos meus pontos fortes me ajudou a ter mais autoconfiança sobre minhas fraquezas e falar livremente sobre elas.

Há um ditado: “Diga-me o que você não pode fazer e acredito em você quando você me disser o que você pode fazer”.

É verdade porque concentrar-se nas principais habilidades não significa eliminar as deficiências. Ambos coexistem em harmonia e priorizando não se deve bloquear o outro.

Conhecer e falar sobre pontos fracos apenas cria confiança e distingue você de outras pessoas. Negligenciar essas fraquezas e agir como se não existissem só cria confiança temporária.

Quando me concentrei totalmente nos meus pontos fortes, isso me ajudou a perceber e a possuir minhas fraquezas. E quando comecei a falar sobre minhas fraquezas e as maneiras pelas quais meus pontos fortes as complementavam, construí relacionamentos de confiança tanto com recrutadores quanto com meus amigos.

# 2. Reconhecer e abraçar minhas forças me ensinou a pensar positivamente
Eu sempre pensei que quando pensamos positivamente só então começamos a ver nossas verdadeiras forças. Mas concentrar-se nos meus pontos fortes primeiro me ajudou a compreender que é o único pré-requisito para o pensamento positivo funcionar.

Eu tentei pensar positivo antes, mas eu sempre falhei. Achei que pensar positivamente me fortaleceria e resolveria todos os meus problemas da noite para o dia. Bem, na época eu sabia que nada iria funcionar a menos que eu entendesse quais eram minhas principais habilidades.

Embora os estudos já tenham provado que o pensamento ajuda positivamente as pessoas a enxergarem mais oportunidades, é somente através da minha própria consciência de força que entendi o que era o pensamento positivo.

Eu comecei a ver mais soluções não porque eu estava pensando positivamente e La Vie foi en rose, mas porque eu sabia o que era bom e como eu poderia usar minhas habilidades para encontrar maneiras infinitas de corrigir o que não parecia certo em minha vida.

# 3. Eu ganhei a confiança verdadeira que não depende do tempo, país ou profissão
Parece evidente que, quando usamos nossos melhores traços e habilidades, nos sentimos automaticamente confiantes. Mas quantas vezes você se sentiu abalado quando viajou para um novo lugar ou assumiu um novo projeto? Eu acho que pelo menos uma vez.

Eu pessoalmente me senti ansioso muitas vezes porque não sabia se era competente o suficiente para me adaptar rapidamente a um novo ambiente.

Bem, não teria sido o caso se eu soubesse que minhas principais habilidades dependem apenas de mim e não do ambiente ao meu redor. É claro que os pontos fortes de uma pessoa são diferentes dependendo das pessoas, lugares e eventos ao nosso redor, mas eles não desaparecem em um novo ambiente.

Uma das razões pelas quais eu me desliguei enquanto solicitava novos empregos era porque eu negligenciava completamente que minhas forças ainda permaneciam minhas forças. E isso é independente do país, do tempo ou da posição para a qual eu estava me candidatando.

Então, é só quando eu abracei meus pontos fortes que ganhei verdadeira confiança para persistir em qualquer ambiente.

Como realmente se concentrar nos pontos fortes de uma pessoa?

Uma das formas mais comuns é fazer uma lista de suas principais forças com base em sua própria percepção. Você deveria então peça a seus amigos e colegas feedback.

Existem numerosos testes de personalidade e pontos fortes Isso também pode ajudá-lo a identificar seus principais pontos fortes. Eu pessoalmente usei o HIGH5, que é esse localizador de pontos fortes que me ajudou a descobrir minhas 5 principais forças e as maneiras que eu poderia aproveitá-las mais em minha vida e trabalho. Outros testes alternativos incluem o CliftonStrengths e o VIA Survey.

Outra maneira de encontrar os pontos fortes é com a ajuda de treinadores de carreira. Eles guiam você durante todo o processo de conscientização de força e uso de força.

A chave para o sucesso reside não apenas em saber quais são os pontos fortes, mas também em usá-los.

Dedique alguns minutos todos os dias para debater como você pode usar seus pontos fortes em suas atividades cotidianas. A pesquisa mostrou que aqueles que utilizam suas forças sentem-se mais satisfeitos com suas vidas e são geralmente mais felizes.

Você pode estar se perguntando agora se eu consegui um emprego e encontrei amigos verdadeiros na França. Bem, eu fiz. Mas o que me concentrou em minhas habilidades me ensinou foi ainda maior do que um contrato de tempo integral em uma das agências de marketing mais legais da cidade.

Aprendi a aceitar minhas fraquezas e me orgulhar delas, como pensar positivamente e não mentir para mim mesmo. Eu também aprendi a ser verdadeiramente confiante, independentemente das circunstâncias em torno de mim. Existe algo melhor que isso?

Qual foi a sua mudança mais inesperada na vida? Deixe-nos saber, deixando um comentário abaixo.


Anatoli Chernyaev é um gerente de marketing de conteúdo nascido na Armênia e atualmente morando na França. Um forte crente no poder da consciência de força e uso de força, ele escreve sobre vários tópicos como autoconsciência, pensamento positivo, desenvolvimento pessoal e aconselhamento de carreira. Em seu tempo livre, ele viaja pelo mundo em busca de inspiração e positividade.

8 hábitos que podem realmente mudar sua vida diária

Sua mente decide sua altitude. Jack Canfield, um escritor e empresário americano, disse: “Indivíduos bem-sucedidos não simplesmente se desviam para o mais alto nível. Obtenção de lá precisa de ação direcionada, disciplina pessoal e muita energia diariamente para criar as coisas acontecerem. E ele não poderia ser muito correto.

Portanto, não permita que antigos hábitos o atrasem. Comece a estabelecer esses hábitos fáceis, mas necessários, para uma vida mais alegre e cada vez mais benéfica:

1. Diga obrigado

Ter um hábito constante de gratidão tem várias vantagens comprovadas para a saúde, como relacionamentos elevados, saúde mental e física mais digna e maior auto-estima.

Então, sempre que você ver algo que você admira ter em sua vida, mantenha-se em silêncio ou talvez um não mudo quando adequado – obrigado. Seja uma conversa curta com uma pessoa desconhecida, uma refeição sadia, um veículo confiável, um colega de trabalho útil, não importa para você – diga obrigado.

2. Continue a manter um diário

Como contemplação, você não precisa ser compelido a registrar várias páginas diárias a cada dia para ser generativo. No entanto, obter seus pensamentos inalterados na página normalmente, não obstante por apenas alguns minutos ou valor de uma página, continua a ser extremamente útil.

Journaling esclarece sua mente para o dia, mantém seu cérebro no modo inovador, permite-lhe marcar os propósitos do dia, ajuda você a alcançá-los e um adicional também, é relaxante.

3. Faça exercício regularmente

Apesar de todas as vantagens físicas do exercício diário, mover seu corpo tem inúmeras vantagens psicológicas e emocionais também. Melhoria da confiança, muita energia, aumento do poder do cérebro, diminuição da pressão e melhor sono são apenas algumas das vantagens mentais de ter um cronograma de exercícios diários.

Se você tem acesso a um ginásio e o utiliza, é ótimo. Se não for, não se preocupe. Apenas dez a meia hora de movimento, yoga, caminhada ou reforço com pesos leves darão todos os benefícios equivalentes de se descobrir em um ginásio.

4. Ouça música edificante ou toque um instrumento musical

A natureza do que você consome sem dúvida influencia sua energia e mentalidade. Mídias cheias de negatividade podem influenciar negativamente seu temperamento e saúde, mas meios de vibração mais elevados podem se tornar ativos e fazer bem a você.

Tente começar o dia abstendo-se da mídia social e da TV. Em vez disso, coloque uma boa música para ir com sua agenda matinal ou comutar. Se você não conseguir a música que você gosta, descubra música positiva ou vídeo motivacional on-line.

Por outro lado, você pode tocar qualquer tipo de instrumento musical. Se você tiver, tudo bem. Se você não tiver, pode comprar um violão, ukulele, piano ou qualquer outro instrumento musical que mais goste e tocar a qualquer hora do dia por apenas 15 a 30 minutos.

Com música motivadora ou tocando um instrumento musical em segundo plano, você descobrirá que suas tarefas regulares são muito agradáveis.

5. Trabalhe na meditação da manhã

Uma prática de meditação não requer uma duração de meia hora para ser útil. De fato, 5 minutos de calmamente sentada com os olhos cessaram, enquanto concentrar-se em sua respiração, adoração ou mantra pode diminuir a pressão e o nervosismo, diminuir a glicose no sangue, melhorar o cérebro e promover pensamentos positivos.

6. Leia livros

A leitura de livros pode ser uma boa maneira de obter conhecimento e despertar a criatividade. A leitura em mergulho também promove o foco e contém um impacto calmante da mesma forma que a meditação. Além disso, ler antes de dormir ajudará você a dormir mais alto. Livros de não-ficção, especificamente, são uma ferramenta maravilhosa para ampliar o horizonte, melhorar novos pensamentos, buscar inspiração. Além disso, eles também fornecem uma recomendação acionável sobre como superar todos os tipos de circunstâncias difíceis por meio de exemplos da vida real.

7. Envolva-se com pessoas positivas

Jim Rohn, o autor americano e empresário disse: “Uma pessoa é a média das 5 pessoas com quem ele passa mais tempo”. Isso pode ser exatamente porque você deve deliberadamente pensar com quem você está gastando tempo. Deixe de lado amizades que te derrubam em vez de te levantar. E gastar tempo com pessoas que entendem como apoiar e compartilhar o prazer. Como a felicidade é contagiante, é uma das maneiras mais simples de fazer positividade em sua vida.

8. Mantenha-se positivo

Não é nada difícil pensar em como o positivo restante pode ajudar a criar melhor sua vida. Bem, considere desta maneira – uma vez que você é positivo, você administra melhor as frustrações e, consequentemente, é mais possível conduzir a pressão de uma maneira muito saudável. Só isso é argumento suficiente para descobrir uma maneira de se manter positivo, particularmente enquanto tudo parece estar caindo.

Permanecer positivo, além disso, suprime o seu medo de fazer uma tentativa de coisas novas. Um indivíduo com um humor positivo será mais valente sobre a aplicação dessa atividade e, como todos nós sabemos, a confiança é essencial ao longo dessas entrevistas.

O pensamento positivo resulta em uma vida mais saudável, pois as pessoas estão cada vez mais preocupadas com o que é benéfico para elas e com o que não é. Portanto, a positividade é uma qualidade mais útil do que você imagina.

Alguns hábitos simples têm a maior influência, portanto, não se preocupe em criar escolhas que mudam a vida durante a noite. A mudança é contínua e ocorre através de movimentos frequentes que tendemos a hábitos.