Como consumir conteúdo de maneira saudávelCalcule o cérebro

Há cinquenta anos, a maioria das pessoas ignorava as escolhas alimentares saudáveis. Era uma tarefa impossível, para o cidadão comum, discernir entre proteínas e gorduras, carboidratos complexos e simples. Mas avançar algumas décadas e os princípios nutricionais são óbvios até para as crianças. O mesmo ciclo, aparentemente, está prestes a se repetir. A vertical, no entanto, é diferente desta vez e temos uma fonte metafórica de comida para lidar. Bem-vindo à era da informação, onde consumimos conteúdo!

Com vastas bibliotecas de conteúdo sendo criadas diariamente, nossas vidas são densamente preenchidas com oportunidades de consumir informações em cada esquina. Cada dispositivo e plataforma é voltado para o consumo de conteúdo e há uma variedade de opções de jardim para explorar.

E enquanto o conhecimento é a chave para o aprimoramento pessoal, torna-se cada vez mais difícil resistir à tentação de títulos de isca de clique, vídeos do YouTube e notícias compartilhadas no Facebook ad infinitum. É preciso disciplina e estratégia, para finalmente abordar o conteúdo à medida que nos aproximamos da comida – um combustível que é necessário, mas também tóxico se tomado sob caprichos momentâneos.

Qual é o risco de consumo de conteúdo impulsivo?

Plataformas hoje em dia são projetadas para capturar sua atenção. A linha de verificar suas notificações para rolagem sem sentido pode ser bastante fina e é mais fácil do que nunca se perder em um mar de conteúdo.

Sem disciplina e força de vontade para resistir, seu tempo será sequestrado e sua atenção manipulada a serviço da receita publicitária, do engajamento ou simplesmente desperdiçada como um dano colateral.

Você se tornará reativo, sem foco, entregando completamente o controle sobre o seu bem mais precioso – o tempo.

Aqui está como consumir o conteúdo da maneira inteligente

Vou compartilhar uma lista de princípios e estratégias, desenvolvida através de anos de tentativa e erro sobre como consumir conteúdo. Como você notará, a maioria deles gira em torno de um único conceito – intenção.

Minha esposa é uma psicoterapeuta e eu sou uma meditadora ávida, então viver intencionalmente é uma das nossas maiores prioridades. Alcançar a vida intencional, no entanto, é resistir a todos os impulsos e agir apenas com base na escolha pré-meditada. Consumir informação, como você pode imaginar, é uma tentação. Então aqui está uma maneira de abordar isso …

Consumir apenas conteúdo salvo

O podcast interessante, o artigo útil e o vídeo divertido vão permanecer na internet. Por que se apressar para consumir algo quando você pode adiar a experiência para amanhã, quando o comportamento impulsivo está fora da equação?

Cada plataforma tem um recurso de bookmarking, e salvar o conteúdo finalmente o colocará no controle. Antes de apertar o botão salvar, você terá que tomar uma decisão – uma decisão intencional.

Você pode rotular, organizar e destacar seu conteúdo salvo, criando uma biblioteca pessoal. Esta é também uma oportunidade para diferenciar entretenimento e aprendizagem. Um estudo publicado no The Journal of Depression e Anxiety descobriu que a rolagem irracional através da mídia social não é apenas uma perda de tempo, mas uma atividade realmente prejudicial.

Digamos que você queira perder centímetros da sua cintura ou aprender a se alimentar de forma saudável. Se você salvar um conteúdo e ler no dia seguinte, seu compromisso será muito maior do que consumi-lo imediatamente.

Se possível, use um dispositivo diferente

Quanto mais intencional você fizer todo esse processo, melhor. Portanto, em vez de consumir conteúdo em seu laptop de trabalho ou em seu celular, compre um tablet barato e use-o apenas para o consumo de conteúdo.

Lembra como vamos para a cozinha para jantar? Bem, o mesmo se aplica aqui – você precisa de um ritual.

Quais são os benefícios dessa abordagem?

Primeiro de tudo, você é quem controla a roda. Não há mais iscas de clique, não há mais medo de perder, e não mais após buracos de coelho no YouTube.

Você também poderá medir seu consumo de conteúdo. Quando voltar do trabalho, você poderá abrir sua lista de favoritos, seja no Facebook, no YouTube ou no navegador, e selecionar um, dois ou três conteúdos.

No final da semana, algumas das suas peças salvas permanecerão fechadas. É assim que você mede os minutos e horas que teriam sido desperdiçados.

Então vamos encerrar isso. Salvar conteúdo, rotulá-lo e consumi-lo em um dispositivo diferente ajudará você a permanecer no controle do seu tempo. Você se tornará menos reativo e desfrutará ainda mais do seu conteúdo. As atividades intencionais são sempre mais recompensadoras.


Slavko Desik é a editor-chefe da Lifestyle Updated. He escreve sobre desenvolvimento pessoal, home fitness e vida inteligente. Trabalhando junto com sua esposa, que é psicoterapeuta, Sua missão é destacar as maneiras saudáveis ​​de viver uma vida equilibrada e gratificante.

10 maneiras de parar de auto-sabotar seu sucesso

Normalmente, o comportamento de auto-sabotagem toma conta da vida das pessoas, e elas nem percebem isso. Eles atribuem isso ao estresse, considerações de senso comum e avaliação “objetiva” das lutas possíveis. O comportamento de auto-sabotagem está profundamente interligado com a auto-estima e com a forma como uma pessoa em particular percebe o mundo. Assim, o comportamento de auto-sabotagem deve ser tratado como um resultado do funcionamento inadequado desses dois. Antes de tirar conclusões precipitadas e tentar erradicar a “praga”, seria útil especificar suas manifestações concretas e maneiras de lidar com isso de maneira eficaz. Olhando para o futuro, não é uma solução fácil. Requer uma boa dose de autocontrole e disciplina para puxar a alavanca do sucesso conscientemente, mas não é impossível, então existem dez maneiras de parar de auto-sabotar seu sucesso na página.

Algum tempo para a psicologia

Nota bene! Uma pessoa auto-sabota seu possível sucesso a cada vez que deixa a hesitação entrar e sair da confiança. Você já ouviu falar sobre a lei da atração? Está totalmente bem, mesmo que você nunca tenha, ou é algo na ponta da sua língua, mas você não consegue lembrar o significado. Está tudo bem porque você certamente sentiu isso. A lei da atração é simples e diz que uma pessoa recebe exatamente o que está pensando. Isto é, se alguém pensa em dinheiro, em breve fará uma fortuna. Soa inviável? Talvez um pouco injusto também. Não precisa se sentir escandalizado, não é um fato cientificamente comprovado. No entanto, o que é cientificamente provado é que a cada momento as pessoas processam uma infinidade de pensamentos cujo conteúdo afeta seu humor e produtividade. Quando alguém passa por um rompimento, e a memória de uma pessoa ocupa todos os seus pensamentos, a chance de mostrar uma pontuação de eficiência excepcional é mais baixa do que alta, a menos que seja um mecanismo de enfrentamento. Mas esse não é o tópico da discussão de hoje. O que discutimos hoje é como nossos pensamentos são capazes de moldar nossa realidade.

É de conhecimento geral que precisamos de vinte e um dias precisamente para desenvolver um hábito. Não importa se você quer tricotar, ler quinze páginas de um diário psicológico antes de adormecer, aprender coreano ou começar a dançar hip hop amanhã de manhã, você sabe. Ele ainda precisa que você repita a mesma ação por vinte e um dias para colocá-la no estado de hábito, onde você está totalmente confortável com a ação e não sente a necessidade de flexionar o músculo da força de vontade para executá-la. Agora, tente lembrar exatamente quantas vezes os pensamentos sobre o fracasso, a futilidade de qualquer esforço e a insegurança o visitaram este mês? Você corre o risco de cair no círculo vicioso do desespero se não se lembra de pensar em certo sucesso, prosperidade e harmonia diariamente. Se você pensa em sucesso a partir da perspectiva de que alguém o possui enquanto você nunca foi “pronto para isso”, então, bem, você nunca o terá.

É fundamental entender que todos nós devemos brilhar e aqueles que acreditam que brilham. Além disso, ninguém no mundo nasceu com um manual sobre como se tornar uma estrela ou uma pessoa de sucesso. É somente sua atitude em relação ao mundo, seu trabalho e a si mesmo, o que define seu sucesso. Deixe que a responsabilidade da quantia não o assuste, mas inspire-se a fazer alterações, caso sinta que esteve sabotando o próprio sucesso por algum tempo. Err é humano, e isso por si só coloca alguma pressão sobre seus ombros. Se você é capaz de amar a si mesmo genuinamente, ou seja, você conhece bem a sua personalidade, você respeita seu trabalho e suas posturas, investe em auto-aperfeiçoamento e é responsável por suas ações, então você sabe o que “amar a si mesmo” significa. Você nunca vai se decepcionar. E você acreditará que merece apenas as melhores coisas nesta vida porque sabe que é uma boa pessoa que merece receber e dar amor, uma vida decente e felicidade pessoal, junto com o conforto material.

As melhores maneiras de parar de auto-sabotar seu sucesso

Finalmente, estamos prontos para perceber as dez maneiras de parar de auto-sabotar seu sucesso.

  1. Trate-se como um amigo. Claro, você realmente acha que seus amigos são pessoas incríveis e merecem a felicidade. Tudo bem se eles precisarem de algum tempo sozinhos, e está tudo bem quando eles precisam, cuidado, amor e apoio. Você os respeita e quer que eles prosperem. Além disso, você está confortável com eles e não tenta fugir da empresa deles. Mime-se enquanto trata seus melhores amigos.
  2. Elogie-se. Por tudo que você faz. Por ser uma pessoa tão legal. É fácil ter orgulho de si mesmo quando você faz exatamente o que acha que é a coisa certa a ser feita.
  3. Sempre pense no próximo movimento certo. A vida é complicada, mas você deve estar ciente do que quer e agir de acordo para obtê-la.
  4. Nunca se crucifique se algo der errado. Todos cometem erros, tentam explicar por que você falhou, e não apenas “eu sou um completo trapaceiro”.
  5. Suas tentativas, seus erros, seus fracassos e suas vitórias compõem sua experiência recompensadora.
  6. Tome seu tempo um pouco todos os dias. 10-15 minutos é o suficiente. O que você deve fazer é se referir a si mesmo com as palavras mais gentis que surgem em sua mente, por exemplo, “Eu amo você. Você é a pessoa mais doce do mundo. Você é linda. Você sorriria para mim? Como você está se sentindo? Você fez tão bem hoje. Você está balançando este lugar! Você é o mundo para mim. ”Diga a si mesmo tudo o que ansiava ouvir. Repita todos os dias e lembre-se de que não há nada de errado se suas prioridades mudarem quando você ganhar mais confiança. O objetivo de tais monólogos é entender o que é importante para você no momento, suas preocupações subconscientes e, eventualmente, conhecer-se melhor. Conhecimento forja confiança.
  7. Exercício de espelho! É um pouco semelhante ao anterior, mas fornece um resultado imediato. Aqui, você precisa olhar nos olhos e dizer “Uau! Você está deslumbrante hoje. Seu cabelo está perfeitamente estilizado; sua roupa está no fleek. Eu gosto do que vejo. ”Faça isso toda vez que vislumbrar seu rosto no espelho. Assim como no I Feel Pretty (caso você não o veja, o protagonista ficou feliz com o resultado).
  8. Silencie seu pessimista interior. Cada vez que sua língua escorrega e você acidentalmente pronuncia “não consigo” (a menos que seja para ferir uma criatura animada, inclusive você), faça um favor a si mesmo e substitua-a por “Ei! Eu sou até isso.
  9. Aprenda a receber elogios, seu trabalho bem remunerado e seus pensamentos bem organizados.
  10. Respeite todas as pessoas (inclusive você) porque, de tal maneira, você mostra que reconhece sua singularidade como seres humanos, e é o reconhecimento que torna as pessoas bem-sucedidas. Não importa qual imagem você tenha, uma pessoa sustentável, atraente e digna faz um candidato quase perfeito para qualquer negócio que tenha.

Patrick Reeves é um blogueiro e escritor de conteúdo. Também gosta de viajar. Ele tem escrito para várias revistas e recursos online. Atualmente, ele está escrevendo para o recurso Assignment.EssayShark, que fornece ajuda para trabalhos de casa aos alunos. Ele sonha em publicar seu próprio livro de não-ficção.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

A importância do mentoreamento: benefícios para o sucesso na carreira

A importância da orientação: benefícios para o sucesso na carreira

Você já olhou para as pessoas de sucesso dentro de sua profissão e se perguntou como elas chegaram lá? Você deseja ser como eles? Bem, a maioria dos funcionários juniores e recém-formados fazem. Todo mundo tem aquela pessoa que eles admiram e desejam que possam imitar seu sucesso. O que essas pessoas realmente precisam é ser orientadas profissionalmente pelas próprias pessoas que idolatram. É aí que entra a orientação de carreira. Neste artigo, veremos três maneiras principais pelas quais um profissional júnior pode se beneficiar da orientação de carreira. Mas primeiro:

Quem é um mentor de carreira e onde você pode encontrar um?

Um mentor de carreira é uma pessoa que é capaz e está disposta a ouvi-lo e ajudá-lo com suas metas profissionais, desafios e medos. Onde você pode encontrar um? Bem, pode ser um dos seus superiores no escritório, um colega que conseguiu arrumar sua vida profissional, alguém da sua família ou alguém de fora, mas que se destacou em sua profissão. Como você encontra um? Identificando um mentor em potencial e chegando até eles. Envie-lhes um e-mail, ligue ou visite-os em seu local de trabalho e diga a eles o quanto você admira a carreira deles e o quanto você gostaria de tê-los como mentores. Você ficará surpreso em saber como as pessoas interessadas estão ajudando os aprendizes que declaram abertamente sua admiração por eles.

O ponto principal: seu mentor precisa ser alguém que tenha passado pelos mesmos passos que você está passando hoje. Encontre-os e solicite sua ajuda.

Você pode ter vários mentores de carreira de uma só vez? Claro que você pode. Para se tornar o melhor, você precisará de toda a ajuda que puder obter. E mais uma vez, a maioria das pessoas de sucesso são pessoas ocupadas que podem não ter recursos para estar lá toda vez que você precisar de orientação. Ter múltiplos mentores significa que quando alguém está ocupado demais para conversar, outra pessoa está disponível.

Os mentores precisam de alguma forma de treinamento? Considerando que mentoring outros requer experiência e dedicação, é sempre melhor se um mentor treina sobre como treinar as pessoas profissionalmente. Dessa forma, ele é capaz de entender o mentoreado não apenas de uma perspectiva de carreira, mas também de um ângulo pessoal. Existem empresas que fornecem treinamento de coaching de vida para pessoas que querem ajudar os outros a criar mudanças profundas em si mesmos, em seu trabalho e em suas vidas. No final da formação, os formandos estão melhor equipados para orientar outras pessoas e beneficiar igualmente dessa orientação.

Quão benéfica é a orientação profissional?

Você não sabe o quanto precisa de orientação até começar a receber alguma. Alguns dos benefícios incluem:

1. Recomendações de Emprego

A desvantagem de ser um funcionário júnior em qualquer organização é que raramente você tem tempo para procurar empregos com melhores salários. Às vezes você é forçado a esperar por sua promoção por anos e, mesmo quando chega, não consegue impulsioná-lo tão alto quanto você gostaria. Isso muitas vezes leva a frustrações. Falar sobre isso com o seu mentor, no entanto, apresenta uma chance para você tirar essas frustrações do seu peito. O mentor entende suas frustrações e o ajudaria a encontrar um emprego melhor.

2. Fonte de Incentivo

O encorajamento que você recebe de sua família e amigos é bom, sim, mas não se compara ao conselho que você teria de alguém que teve os mesmos problemas que você. Se o seu chefe é um valentão, o seu mentor entende como isso é. Se você está pensando em voltar para a escola, seu mentor provavelmente fez o mesmo em algum momento de sua vida. Se seus colegas estão estressando você, seu mentor também esteve lá e tem dicas viáveis ​​para você fazer isso. Quando você sentir vontade de desistir, seu mentor entende suas razões e incentiva você de acordo.

3. Mentores Educam Você

Não importa o quão bom você é no seu trabalho. Você sempre precisará de alguém para lhe dar verificações e balanços. Quando você recebe uma tarefa difícil no trabalho e precisa de alguma informação externa, seu mentor é sua fonte número um. Quando você está indo bem no trabalho e andando no topo do mundo, seu mentor estará lá para lembrá-lo de quão perigoso o orgulho pode ser para sua carreira. Eles entendem bem as duas situações e isso é inestimável para sua carreira.

Qual é o seu papel como mentor?

Como regra geral, a orientação é um tipo de interação de dar e receber. Você se beneficia com isso, mas você também deve ajudar seus mentores a escalar suas escadas de carreira. Eles também não fizeram isso completamente na vida e fariam uma pequena contribuição sua. Eles não podem pedir o seu conselho, talvez porque eles consideram você inexperiente, mas ei! Compartilhar com eles não lhe custará nada, não é? Enquanto isso, encontre um aprendiz próprio e cuide dele / dela. É dentro desse ciclo de orientação que você tem sucesso em sua vida profissional.

8 Habilidades Laterais Rentáveis ​​que irão Lustrar suas Economias em 2019Pique no Cérebro

Algumas pessoas são simplesmente inteligentes. Eles sabem como ir a milha extra. Para estar sempre um passo à frente de todos os outros. Para ver soluções onde não há nenhuma. E o que os torna tão únicos? Sua capacidade de aproveitar cada oportunidade que vem batendo e sua vontade de realizar todo o seu potencial. Eles querem voar, ter sucesso e monetizar seu tempo. Inspirando, não é?

Uma das táticas empregadas por esses indivíduos inteligentes é empreender o maior número possível de empreendimentos enquanto estão no auge da idade. Isso inclui o gerenciamento de mais de uma confusão lateral, juntamente com o trabalho em tempo integral de 9 a 5. Sim, essa utilização efetiva de seu tempo livre os mantém acima do círculo econômico vicioso e permite que eles economizem algum dinheiro. Além disso, traz diversidade em sua renda e lhes dá a chance de planejar um futuro pródigo. De acordo com o Relatório Intuit 2020, quase um terço de toda a força de trabalho dos EUA participa de atividades de freelancer, e esse número só deve crescer com o avançar dos anos.

Então, em que tipo de confusão você pode esperar entrar enquanto mantém sua carreira? Confira algumas das melhores ideias abaixo.

1. Planejador de Casamentos

Orquestrar um casamento é nada menos do que uma tarefa hercúlea para ambas as partes envolvidas. O que com todo o planejamento do evento e convidado convidando, uma mão amiga é uma bênção para a noiva eo noivo. Você pode entrar nessa função de gerenciamento e realmente ganhar muito dinheiro com isso. Verdade seja dita, a indústria do casamento é próspera.

Comece sua iniciativa, nomeie sua marca, comercialize-a com eficiência on-line, obtenha fornecedores credíveis e alcance os clientes por meio de uma conexão de internet confiável, conforme adquirido com os incríveis planos de internet da Cox. Um amigo meu faz até US $ 14.000 por ano através de seu empreendimento de planejamento de casamento, fazendo malabarismos com um emprego em tempo integral.

2. Conselheiro / Tutor Online

As pessoas estão sempre à procura de conhecimentos na Web sobre as coisas que os incomodam diariamente. Se é algo tão simples como uma receita particularmente teimosa, ou algo tão importante quanto a questão da saúde mental – se você tiver a habilidade necessária para ajudar as pessoas a lidar com esses enigmas, eu digo utilizá-lo.

Crie um fórum na Web e comece a alcançar as pessoas. Candidate-se a uma certificação no lado e aumente a taxa por sessão. Este é um bom burburinho, que pode potencialmente evoluir para uma carreira. Além disso, o negócio de aconselhamento / aconselhamento é bastante flexível, dada a sua natureza online e o grande grupo de pessoas que procuram aconselhamento na Web. Faça uma tentativa. Hospedar sites como o Tutor.com ou o Chegg permite que os educadores ganhem cerca de US $ 20 a US $ 25 por sessão.

3. Vendedor de produtos

Depois dos serviços, vamos a mercadorias. Se você tem uma queda por vender produtos criados por você mesmo ou por outra pessoa, sugiro que converta esse talento em uma confusão lateral. Existem mercados online adequados para este fim.

Por exemplo, um amigo meu tem vendido uma variedade de itens no eBay há mais de nove anos, e devido à sua credibilidade estabelecida, ele ganha cerca de US $ 600 por mês com isso. Quão legal é isso!?

4. Driver Uber / Lyft

Serviços de partilha de carros são muito populares nos dias de hoje, devido à enorme conveniência de locomotivas que eles fornecem para as pessoas. De acordo com Glassdoor, o salário base médio de um motorista Uber é de $ 43.293 / ano, enquanto que o de um motorista Lyft é de $ 38.247 / ano. Ou seja, é uma ótima oportunidade para poupar algum dinheiro ao lado. Além disso, tudo o que você precisa fazer é se inscrever para a posição, instalar o aplicativo e concluir o maior número de corridas possíveis.

5. Assistente Virtual

Organizações de grande porte têm várias operações para cuidar em questão de minutos. Eles precisam de toda a ajuda que puderem para tirar algumas dessas tarefas demoradas de seus ombros. É aqui que os assistentes virtuais são úteis. Se você tem boas habilidades organizacionais e de gestão, então você pode fazer este trabalho lado totalmente para um negócio florescente. Como a maioria dos procedimentos será feita on-line, você não precisa se preocupar com sua presença física. FYI, Payscale registra o salário de um assistente virtual médio em cerca de US $ 15,57 por hora.

6. Blogueiro Influente

O Instagram e o Snapchat são a moda ultimamente, especialmente entre os jovens adultos. Essas plataformas permitem que expressem sua singularidade e se maravilhem com o estilo de vida de seus ídolos. Você pode aproveitar totalmente essa tendência.

Blogueiro influente

Inicie um blog de viagens ou de moda / vlog / podcast ou algo nesta linha. Otimize-o com estratégias de marketing pagas ou de SEO para se tornar a próxima sensação viral. Depois de ter construído um grande fã seguinte, você vai começar a ganhar dinheiro. Confie em mim. Uma amiga popular de blogs de culinária faz US $ 18 mil por ano por meio dessa agitação do lado dela.

7. Home Renter

A comunidade de viajantes elogia os serviços de hospedagem, como o Airbnb e o Couchsurfing. Por que eles não deveriam estar? Essas empresas tornam as viagens orçamentárias parecidas com um pedaço de bolo. Você pode aproveitar sua crescente popularidade hospedando sua casa em um aluguel pela Airbnb. É muito fácil.

Basta fazer uma conta neste site seguro, candidatar-se a hospedagem, decidir sua disponibilidade e suas tarifas, assinar o T & C e receber seu primeiro convidado. Dependendo da sua localização, você pode ganhar até US $ 924 por mês, de acordo com uma entrada no Reader’s Digest.

8. Autor do Livro Infantil

Se o seu trabalho regular é muito insípido como digitar dados em computadores, então você pode encontrar uma saída para a sua alma criativa através de um bom burburinho. Uma que muitas pessoas recomendam é “Literatura Infantil”. Este campo é eterno. Então, se você investir nisso, não vai se arrepender.

Autor de livros infantis

Crie um livro infantil incrível, pronto para ser publicado, publique-o on-line e publique-o na Amazon depois de criar sua campanha publicitária nas plataformas de mídia social e aguarde a entrada dos lucros.

Em conclusão, se você der uma chance a esses lances laterais, certamente ganhará uma maravilhosa estabilidade financeira nos próximos dias.


Nascida em Lincolnshire, Illinois e passando por todos os obstáculos que surgiram em Nova York, Sage já viu de tudo. Rekt o mundo com ela “foi lá e fez isso” atitude e mostrou nada além de compaixão aos animais e plantas. Possuindo 3 gatos, no momento, ela quer abrir um santuário de animais ao mesmo tempo em que impulsiona sua carreira de escritora.

Sage trabalha como profissional de marketing digital e é amada não apenas como ela é, mas também por seu trabalho e paixão.


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Como criar um plano mestre para sua vida

 

Já lhe ocorreu que fazer as coisas de acordo com um plano específico poderia aumentar sua produtividade? Se você nunca fez isso antes, então é definitivamente hora de incluir um plano mestre. Ou seja, você deve estabelecer metas e objetivos individuais e focar em realizá-los.

Isso fará com que você alcance uma sensação imensurável de satisfação. O equilíbrio é, obviamente, o elemento-chave que permite que você permaneça focado em seus alvos. Mas o equilíbrio não é realizado durante a noite. É preciso muito trabalho, perseverança e determinação. Além disso, cabe a você personalizar seus próprios objetivos, dependendo de suas circunstâncias.

Cada ação que você toma representa um elemento que pode contribuir para o seu sucesso ou vice-versa. É isso que torna compulsório para você criar uma espécie de plano para sua vida. Ao desenvolver e determinar as ações de cada dia, semana e mês, você conseguirá criar um design maior, uma perspectiva de sua vida. O planejamento tende a nos dar uma perspectiva maior de nossas vidas, sem mencionar a sensação de satisfação interior que você experimenta quando percebe que seus planos estão se tornando realidade.

Definindo o que é um plano mestre

Antes de nos concentrarmos em apresentar as etapas que você deve seguir para criar um plano mestre, gostaríamos de definir o que realmente é um plano mestre. Em essência, um plano mestre representa um esboço, indicando o que você deseja realizar em três anos. Ao mesmo tempo, o plano mestre é sistematicamente dividido em seções menores. Essas seções descrevem o que você deve fazer semanalmente para atingir suas metas de longo prazo.

Está provado que o planejamento estratégico representa a chave para o sucesso a longo prazo. É por isso que os líderes direcionam muito do seu tempo para essa direção. Temos recursos finitos quando se trata de energia, tempo ou dinheiro. É por isso que cada indivíduo deve se concentrar nas coisas que são realmente importantes, ao invés de concentrar sua energia em vários aspectos que não têm significado.

Dito isto, aqui estão os principais passos que podem ajudá-lo nessa direção.

  • Identifique as coisas que motivam você

Antes de criar um plano mestre, você deve identificar os gatilhos que o motivam a trabalhar duro. Estes irão variar dependendo da pessoa. O que você tem que fazer é simplesmente mencionar essas coisas e tentar conectar a maneira como elas estão associadas aos seus objetivos de longo prazo. A importância da motivação é primordial; sem um senso de motivação, é bastante desafiador permanecer no caminho certo.

Com isso em mente, você não deve negligenciar a importância da motivação, mas tente encontrar maneiras de mantê-la ao longo dos anos do seu plano mestre.

  • Determine suas habilidades, experiência e conhecimento

Evidentemente, o que você deseja realizar ao longo dos próximos anos terá a ver com sua experiência, habilidades e conhecimento. Por exemplo, se eu quiser me tornar um autor publicado, meu objetivo final seria escrever para ganhar a vida. No entanto, isso seria um trabalho em andamento, é claro, já que isso não pode ser realizado da noite para o dia, por mais que eu queira.

Por exemplo, no caso de um advogado de ferimento pessoal, não se pode ter a chance de professar neste domínio sem a experiência, habilidades e conhecimentos necessários. Para esse fim, verifique se você tem o que é preciso para realizar o que deseja.

  • Responda a pergunta “Por quê”?

Também é importante determinar porque você quer alcançar objetivos específicos. Fazer esta pergunta lhe permitirá determinar a intenção específica por trás de cada objetivo, e se é a coisa certa para você ou não. Depois de identificar a raiz real por trás de seus desejos, você pode realmente realizar seus objetivos de uma maneira mais produtiva.

  • Concentre-se no mais importante

Seguindo em frente, a fim de realizar o que você quer, você deve se concentrar apenas nas coisas mais importantes. Embora gostaríamos de realizar muito, às vezes, podemos ficar tentados a esperar muito de nós ou simplesmente desejar coisas que não nos trariam satisfação ou alegria.

Para esse fim, você deve fazer a seguinte pergunta: De todos esses objetivos, qual deles eu quero alcançar principalmente? Você não pode trabalhar no sentido de realizar inúmeros objetivos, especialmente se eles não estiverem interligados, pois isso o desestimulará e até mesmo o deixará confuso.

Em resumo, você pode, naturalmente, personalizar a maneira como você transmite seu plano mestre. Como cada pessoa tende a ter um modo individual de percepção, é por isso que não existem caminhos claros que se apliquem a todas as pessoas. Continue testando até descobrir o que desencadeia sua motivação e paixão e você estará no caminho certo.


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fonte – blognosduas.com.br

Formas naturais para aliviar a síndrome da banda de TI | Escolha o Cérebro | Motivação e Auto-aperfeiçoamentoPick the Brain

Suas endorfinas estão em alta. Seu passo é suave. Você desliza pelo parque com solidão pacífica, tendo a trilha para si mesmo pela primeira vez.

Então bang! Seu pé bate na calçada e você aperta o joelho de dor. Quando você tenta endireitar a perna, você sente um clique tão forte que quase pode ouvi-lo.

Você acabou de desenvolver a Síndrome da Banda Iliotibial (IT Band), um dos dois tipos de “joelho do corredor”, a lesão mais comum para corredores e ciclistas.

Se você ignorar seus sintomas, poderá perder a amplitude de movimento do joelho e dizer adeus ao seu estilo de vida ativo.

Depois de arrastar o joelho para casa, você pode ficar tentado a pegar seu coquetel preferido de ibuprofeno e um bloco de gelo – ou ligar para o médico para algo mais forte. Mas esta é uma solução de curto prazo.

O uso prolongado de ibuprofeno pode levar a problemas de saúde, como danos nos rins, distúrbios gastrointestinais, problemas cardíacos ou um derrame, e o uso de analgésicos prescritos levou a uma epidemia nacional de opióides.

Então, antes de começar a tratar sua Síndrome de Banda IT, você pode tentar primeiro tratamentos naturais.

Qual é a banda iliotibial e por que dói?

A banda iliotibial são fibras de tecido fascial parecidas com tendões espessos que se estendem ao longo dos lados da perna desde a pélvis até o joelho para proteger a parte externa da coxa. A banda também é essencial para a estabilidade quando você corre ou pula ou participa de outras atividades de alto impacto, como um elástico grosso e forte.

Quando a banda de TI é submetida a muito estresse, ela pode roçar os tecidos moles próximos e causar irritação dolorosa ou inchar com inflamação. E perde sua capacidade de absorver o choque e estabilizar o joelho. A cada impacto o pé faz uma dor aguda.

Mas isso pode ser evitado com cuidados preventivos e tratamento natural.

Melhor Medicina é a Prevenção

Eu sei que pode soar como um clichê, mas o melhor remédio é a medicina preventiva. Uma dieta saudável, estilo de vida e uso adequado do seu corpo é sua melhor arma contra lesões e doenças.

Você pode proteger seu joelho usando sapatos adequados para absorver o atrito quando correr ou pular, fazer exercícios de aquecimento e alongamento adequados e aprender a usar seu corpo adequadamente para absorver aterrissagens pesadas.

Estique-se

É importante alongar adequadamente antes de qualquer exercício. Seus músculos restringem e se contraem com atividades de alto impacto; assim você deve esticar para manter seus músculos flexíveis e a banda de TI forte.

Eu sempre gosto de fazer uma série de elevações nas pernas, agachamentos, flexões e flexões de pernas laterais e dedos dos pés antes de atingir o pavimento. Apenas tome cuidado com alongamento excessivo ou tensione a perna, porque isso também é prejudicial ao joelho.

Use técnicas adequadas de equilíbrio e suporte

Na formação de professores de yoga, fomos ensinados a apoiar firmemente nossas “raízes” antes de nos erguermos e estendermos nosso corpo e membros. Isso nos dá a base de que precisamos para sustentar nosso corpo enquanto ativamos nossos músculos.

Quando sua mente está em equilíbrio, você pode pegar qualquer coisa que venha a você na vida. Da mesma forma, quando seu corpo está em equilíbrio, você pode lidar com as fricções internas.

É por isso que o Yoga, o Pilates, o tratamento quiroprático e inúmeras práticas de medicina oriental concentram-se no alinhamento e no equilíbrio.

Acalmando sua dor com ervas

Uma dieta adequada e ervas também podem ajudá-lo a controlar a dor. Coma uma dieta anti-inflamatória incluindo alimentos ômega-3, como nozes e sementes, frutas frescas e vegetais, bromelina (do abacaxi) e gorduras saudáveis. Você também pode adicionar açafrão e gengibre para seus alimentos para manter a inflamação na baía.

Da mesma forma, você pode facilmente fazer suas próprias fricções, adicionando gotas de óleo essencial calmante e reparador para óleo de coco ou azeite. Cânfora, gengibre, hortelã-pimenta, eucalipto, arnica, capsaicina, óleo de cravo e uma variedade de outras ervas podem oferecer alívio. Mas se você preferir comprar uma pomada pré-fabricada, a medicação tópica da CBDMEDIC pode ser uma ótima solução, pois seus produtos contêm% 100 óleos naturais orgânicos de qualidade premium. Suas pomadas e cremes podem ser usados ​​após o exercício e proporcionariam alívio da dor mais duradouro.

Se a dor é intolerável, você pode tomar uma variedade de ervas internamente. Mas é importante falar primeiro com o seu médico de cuidados primários e naturopata. Algumas ervas são contra-indicadas para certas condições de saúde e medicamentos.

Da mesma forma, você pode pedir ao seu terapeuta de massagem para usar ervas especiais para lesões enquanto ele ou ela trabalha para relaxar seus músculos e articulações sobrecarregados.

Tudo isso combinado deixará seu corpo sentindo-se equilibrado e solto, assim você estará fadado a sentir substancialmente menos dor.

Leve embora

A medicina natural nos ensina a tratar todo o corpo, não apenas os sintomas, e que a medicina preventiva é a melhor cura. Dieta adequada, alongamento adequado e sapatos de apoio são a sua melhor aposta para manter afastado a Síndrome de Banda de TI. Mas quando a dor atinge, existem inúmeras opções naturais para minimizar sua dor.


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

10 dicas para melhorar o foco e aumentar drasticamente o seu desempenho

Eles disseram que um peixinho dourado tem pouca atenção. Mal sabem eles, não somos melhores. De acordo com um estudo da Microsoft, o humano médio tem um período de atenção de 8 segundos. Isso é menos do que um peixinho dourado por um segundo. Pessoalmente, acredito que o número também diminuiu com o tempo, porque o nosso mundo digital continua se movendo rapidamente. E estamos sempre buscando o que é novo e o que vem a seguir o tempo todo.

Você pode desenvolver um hábito facilmente distraído Isso está tornando difícil para você concluir seu trabalho de maneira eficiente, mas a boa notícia é que existem várias maneiras de melhorar seu foco e concentração. Aqui está uma lista de maneiras eficazes que você pode começar a usar hoje.

1: evitar multitarefa demais

Você pode pensar que executar várias tarefas ao mesmo tempo é uma ótima maneira de concluir mais projetos, mas isso pode levar a erros, porque você deve alterar seu foco mental o tempo todo. Além disso, à medida que você passa de uma atividade para outra, pode precisar de mais ferramentas para concluir uma tarefa, fazendo com que perca tempo e acabe perdendo o foco. Embora a multitarefa seja ocasionalmente uma boa ideia, tente evitar esse hábito de trabalho seria uma ideia melhor.

2: Tenha um cronograma escrito

Em vez de trabalhar em tarefas aleatoriamente, crie um cronograma por escrito para obter mais resultados. Você pode colocar um cronograma escrito em sua mesa ou parede para lembrá-lo quando você pode fazer uma pausa. Um cronograma no trabalho pode incluir fazer um certo número de telefonemas para clientes em potencial ou escrever vários e-mails para clientes atuais. Ao ter um cronograma por escrito, você se tornará mais focado no que precisa fazer todos os dias.

3: Tomando Breaks ocasionalmente

Você pode pensar que fazer pausas enquanto trabalha é uma perda de tempo, mas essa é uma suposição errada. É importante fazer pausas durante o dia para limpar a mente, praticar atividade física, exercitar o cérebro ou consumir uma refeição nutritiva. Encontre um lugar calmo onde você possa meditar, sair para passear ao sol ou comer um almoço fantástico para recarregar a mente e o corpo.

4: Dê ao seu cérebro um desafio

Jogos de quebra-cabeça podem melhorar sua flexibilidade mental. Quer se trate de quebra-cabeças, quebra-cabeças de serpente, cubos de Rubik ou damas chinesas, eles desafiam você a expandir suas abordagens habituais para a solução de problemas. Os jogos de quebra-cabeça são variados em seus gêneros. Você sabe que até mesmo o videogame pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades mentais? No entanto, no seu intervalo, é melhor fazer algo fora da tela. Participando de jogos de estratégia diários assim também é uma boa maneira de ajudá-lo a melhorar seu foco mental.

5: Crie seus próprios prazos para concluir tarefas

Aprender como gerenciar seu tempo de forma eficaz criando seus próprios prazos escritos para tarefas. Se você tem 30 dias para escrever um trabalho para uma turma, isso não significa que você realmente precisa esperar até o último dia para começar a pesquisar e escrever. Ao criar seus próprios prazos para concluir um projeto, você pode dividi-lo em etapas aproximadas, facilitando a redação de um excelente trabalho de conclusão que receberá uma nota alta de um professor.

6: Fique longe de distrações

Fique longe de distrações desnecessárias enquanto trabalha para concluir um trabalho mais rapidamente. Algumas das distrações mais comuns durante o trabalho incluem parar para falar com colegas de trabalho, assistir televisão ou ler seu e-mail. Feche a porta do escritório, desconecte o cabo da televisão e use o autocontrole para evitar a leitura das mensagens dos amigos.

7: Faça o que você gosta primeiro

Provavelmente existem várias tarefas no trabalho que você gosta de concluir mais do que outras tarefas e, se concluir esses trabalhos primeiro, terá mais tempo para trabalhar nas tarefas difíceis ou menos agradáveis. Pense cuidadosamente sobre as tarefas que fazem com que você se sinta energizado em fazê-las e coloque essas tarefas no topo da sua lista de trabalho diária.

8: Gerencie seu próprio bem-estar

Para aumentar sua própria produtividade, certifique-se de administrar seu próprio bem-estar comendo alimentos nutritivos, exercitando-se e dormindo o suficiente. Monitore-se de como você se sente com a mudança que você pode fazer em sua rotina diária. Isso é para ver o que funciona melhor para você. Se você se sentir fantástico, então você terá um cérebro que foca mais e funciona melhor, possibilitando a conclusão de tarefas com eficiência.

9: Meditação

Meditação É notório pelo relaxamento que pode melhorar muito sua capacidade de concentração e foco. Ao passar alguns minutos em meditação, você pode visivelmente restaurar sua paz calma e interior. A meditação é para qualquer um. É simples e barato e não requer nenhum equipamento especial. Tudo que você precisa é de sua mente para

10: Desligue seu celular

Apesar de ter um celular é uma grande conveniência moderna, é uma grande distração e também pode desperdiçar muito do seu tempo. Se você é viciado em seu celular, talvez seja necessário desativá-lo enquanto trabalha para evitar ler textos ou fazer chamadas para amigos. Ao manter seu celular desligado enquanto você está trabalhando, você se concentrará em suas tarefas, ajudando-o a fazer as coisas.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Como Recapitulando Meus Dias Mudou Minha Vida?

Em 2015, fiz uma resolução de Ano Novo. No início de cada dia, eu revia o que eu tinha feito no dia anterior e registrei em um arquivo de texto. Isso não seria literalmente tudo (caso contrário, seria bastante tedioso); Apenas as coisas que valeram a pena lembrar ou indicaram algum tipo de ação que me levaria adiante, não importa quão pequeno fosse. Se eu fizesse uma nova receita, ela entraria. Se eu visse um novo filme, ele entraria. Quatro anos depois, posso dizer com segurança que essa é uma das melhores decisões que já tomei. Estas são algumas das formas de recapitular meus dias mudou minha vida.

Há uma citação famosa de CS Lewis: “Não é engraçado como dia a dia nada muda, mas quando você olha para trás tudo é diferente?” A vida pode parecer como se estivesse correndo por você, e você pode facilmente perder de controle e como você Cheguei onde você está. Ao registrar meus dias (de maneira útil em frases simples, este não é um diário longo), posso rastrear com mais facilidade como cheguei onde estou agora. Quando me mudei para minha residência atual? Quando deixei um emprego anterior? Quando eu olho para trás em meus logs, eu posso ver que minha vida é uma jornada, ao invés de apenas ser um Dia da Marmota, onde tudo é sempre o mesmo.

Quando não sinto vontade de fazer nada, lembro que estou sabotando a “versão de amanhã” de mim mesmo, que vai acordar e não ter nada para colocar no registro. Ocasionalmente, vou ter que copiar para não fazer nada e registrar um “?” Para esses dias. Se o dia estiver quase acabando e eu estiver lutando para fazer algo, adicionarei uma ou duas frases a uma pequena história na qual estou trabalhando. Então, posso acordar no dia seguinte e colocar “Eu trabalhei no meu conto” para o registro daquele dia. Pode não estar escrevendo um romance, mas ainda é algo de que posso me orgulhar.

No final de cada mês, marquei dias especialmente notáveis ​​em negrito. Esses “Dias arrojados” não possuem nenhum critério específico. são apenas aqueles que foram especialmente importantes em termos de desenvolvimento ou esforço. Por exemplo, se eu concluir um projeto importante ou for para um novo local, isso pode ser considerado um dia ousado. A esperança é tornar todos os dias um dia ousado. Isso nem sempre acontece, mas eu estou indo muito bem.

Outro aspecto deste projeto é reflexões. No final de cada mês (e ano), considero o que aconteceu e como isso me afetou. Isso tem sido coisas como o início de um relacionamento romântico, adaptação a uma nova situação de vida ou simplesmente lidar com frustrações mentais. Ser capaz de escrever como estou me sentindo sem julgar esses sentimentos me permite trazer mais atenção à minha vida.

Não vou dizer que tenho uma memória perfeita, mas posso dizer com segurança que recapitular meus dias ajudou a fortalecer minha memória. Quando olho para trás em registros anteriores, posso lembrar melhor de experiências passadas. À medida que envelhecemos, a vida pode parecer que está passando rapidamente e que há uma falta de experiências significativas. Tomando nota das minhas experiências, permite-me reproduzir filmes da minha vida na minha cabeça. Além disso, se eu quiser escrever minhas memórias, já terei notas extensas disponíveis.


Brody Kenny é um escritor freelancer. Ele se concentra em auto-aperfeiçoamento e desenvolvimento mental, bem como artes e cultura. Saiba mais em brodykenny.com

5 maneiras de descobrir sua paixão e fazer um lucro

É domingo à noite e você está com medo de ir trabalhar no dia seguinte. Você ouve as pessoas te aconselharem: “Siga sua paixão!” Claro que você adoraria, se você soubesse qual era sua paixão.

Você é, provavelmente, um tipo de pessoa difícil de trabalhar duro, comprometida com seu trabalho e boa no que faz. Você é inteligente, profissional e super realizador. Mas você está cansado de se sentir entediado e insatisfeito, investindo seu valioso tempo em uma empresa que poderia substituí-lo em uma semana. Você quer mais, você quer fazer a troca, mas não tem certeza do que fazer.

Se você está se sentindo preso, você não está sozinho. Aqui estão cinco maneiras de descobrir sua paixão e como encontrar maneiras de torná-la lucrativa. Leve o seu tempo através deste processo e saiba que, não importa o que, cada pequeno passo o está aproximando da vida e carreira que você quer.

  • Que assunto eu poderia ler 100 livros e não ficar entediado?
  • O que eu poderia fazer por 10 anos sem ser pago?
  • O que eu passaria o dia fazendo se tivesse total liberdade financeira?
  • Que passatempos eu gostava antes que a vida ficasse no caminho?
  • O que eu amo fazer quando criança que eu ainda possa amar hoje?

Identificar sua paixão pode ser tão fácil. Permitir-se explorar essas questões pode lançar alguma luz sobre sua paixão inconsciente. Sinta-se livre para deixar sua mente correr solta. Afinal, às vezes as ideias mais loucas são as melhores, pergunte a Steve Jobs 😉

Quais são algumas das coisas em que você é bom e gosta de fazer? Identificar as coisas que você ama e que você é bom é uma ótima maneira de descobrir possíveis paixões. Um ótimo exemplo é meu cliente, Daniel, que é um ávido usuário de mídia social. Postar na mídia social veio sem esforço para ele, com slogans criativos. Ele sabia que dias e que horas postar para um melhor resultado. Depois de algumas sessões de coaching juntos, ele decidiu conversar com o dono da pequena empresa em que trabalhava para assumir suas mídias sociais. Ele se ofereceu para fazer isso de graça por algumas semanas, dado que ele não tinha experiência. Ele não apenas se destacou, como também largou o emprego e agora dirige sua própria empresa de marketing de mídia social (ainda administra as páginas de mídia social para seu antigo patrão).

Não pense demais se o que você ama não parece prático ou comum no início (o incomum pode se tornar seu nicho de mercado). Lembre-se de que você não precisa ser bom em algo para se qualificar como uma paixão. A única coisa que importa é que você goste.

3. Discernir entre um hobby e uma paixão lucrativa

Agora que você pode ter uma idéia da sua paixão, você precisa fazer a distinção entre um hobby e uma paixão lucrativa. Todos nós temos hobbies, mas um deles poderia se transformar em uma carreira? Quem se beneficiaria disso (e pagaria)? Essas perguntas podem ser respondidas simplesmente pesquisando on-line sobre sua paixão e de que maneiras você pode ganhar dinheiro com isso. Encontre maneiras pelas quais pessoas com a mesma paixão estão gerando renda com isso. Descubra os prós ou contras. Gaste 10 minutos hoje e faça essa pesquisa. Você ficaria surpreso com as muitas indústrias que poderiam se beneficiar da sua paixão.

Então você descobriu sua paixão lucrativa. Agora é hora de pensar fora da caixa e encontrar maneiras em que sua paixão possa se encaixar em um mercado. Por exemplo, meu cliente Michael gosta de desenhar desenhos animados. Ele veio a mim um dia impressionado com seu trabalho e procurando desesperadamente por uma mudança de carreira. Como a maioria dos meus clientes, ele não sabia por onde começar. Ele sabia que era ótimo em desenhar desenhos animados, mas nunca pensou que poderia lucrar com isso. Durante nossas sessões de coaching, ele descobriu que a indústria cinematográfica e televisiva costuma contratar cartunistas para desenhar as cenas para o diretor, a fim de visualizar o resultado final. Agora, Michael está passando seus verões em Nova York e invernos no Havaí e faz uma renda de seis dígitos fazendo o que ama de uma maneira inesperada. Se você mantiver a mente aberta, descobrirá maneiras pelas quais sua paixão se encaixará. Se você não sabe agora, está tudo bem. Este processo leva tempo, mas eu prometo a você, ele virá.

Quando você começa a busca de buscar sua paixão, haverá partes de você que entrarão em rebelião. É importante entender que a mente não processa a mudança tão facilmente e que é certo sentir medo no início. Não coloque muita pressão em si mesmo e tente aproveitar o processo. Encontrar sua paixão deve ser excitante. O fato de você estar lendo isso significa que você quer mais para si mesmo e que, meu querido leitor, é incrível. Pense nesse processo como um jogo. Abra-se para perceber coisas novas sobre você. Deixe a felicidade correr em seu corpo e explore, explore, explore. Como Mark Twain disse:

“Os dois dias mais importantes da sua vida são o dia em que você nasceu e o dia em que você descobre o porquê”. – Mark Twain

Lennie Disanto é escritora e coach de carreira baseada em Nova York e fundadora do The Coach of Life. Cadastre-se gratuitamente dicas de carreira em seu site, www.thecoachoflife.com

Resumo

Nome do artigo

5 maneiras de descobrir sua paixão e lucrar

Descrição

Lennie Disanto é escritora e coach de carreira baseada em Nova York e fundadora do The Coach of Life. Cadastre-se gratuitamente dicas de carreira em seu site, www.thecoachoflife.com

Autor

Lennie Disanto

Nome do editor

O treinador da vida

Logotipo do editor

Veja como aumentar seu crescimento pessoal no cérebro

Há um problema quando se trata de crescimento pessoal.

A maioria de nós nem sabe a profundidade de nossos problemas. 60% a 70% do tempo eu estou enganado em fazer isso. É meu pai ou meu diário que revela toda a situação para mim na maioria das vezes.

Eu nunca soube que eu era tão reativo.
Eu nunca soube que a conversa interna negativa era um problema.
Eu nunca soube que estava jogando jogo de culpa comigo mesmo.
Eu nunca soube que estava mentindo para mim mesmo.

Há muito que eu ainda não sei. Mas estou esperançoso. Eu já cheguei até aqui e não tenho como voltar atrás.

Para a mente, é apenas outro termo com o qual ficará entusiasmado por algumas horas. Depois disso, ele terá ou criará algo mais pelo qual desejar.

Eu me tornei um fã de crescimento pessoal depois de descobrir todos os problemas que eu estava sofrendo.

Um senso de responsabilidade surgiu depois de saber que eu estava sonambulando ao longo da vida. E já era hora de eu acordar e assumir o controle.

Tudo isso me animou a trabalhar em mim mesmo. Eu tinha encontrado um campo de batalha em tempo real para exercitar os músculos da minha mente.

É um ótimo sentimento.

Mas há um ponto de onde você começa sua jornada de crescimento pessoal.

Esse ponto é autoconsciência. É uma realização. Uma habilidade para ser afiada.

Para uma pessoa comum, 10 a 20% das coisas que ele / ela faz são conscientes.

Indo mais fundo, e os nossos pensamentos? Quão conscientes nós somos para o roteiro correndo dentro de nossas cabeças?

Totalmente desprotegido. Nossos pensamentos são como o reflexo do que está se agitando por dentro. Nada melhor do que eles pode dizer sobre seu estado atual.

Minha mente produz principalmente pensamentos negativos. Eu tenho alimentado a atenção deles por muito tempo.

E o fato surpreendente é que, depois de ser expulso de vários lados, ainda os alimento. PODER DO HÁBITO !! 😯

Considere isto

“Isso é o que todo mundo faz! Não há nada de errado nisso! O que eu fiz foi completamente bem. Eu não vou recuar. A culpa é deles. Eles estão pensando as coisas erradas.

Que tipo de mentalidade isso representa? Representa o modelo de justificação.

E eles são meus pensamentos. Eu justifiquei as pessoas e a mim mesmo tanto que se tornou parte de mim! Justificando.

Até o tempo que meus pais ficavam me dizendo que eu justificava demais, eu não estava convencido. Mas no dia em que “ouvi” esse pensamento para mim, comecei a trabalhar nisso.

O primeiro passo para o crescimento pessoal é a autoconsciência. Para saber o que está acontecendo dentro de você.

Journaling. Reflexão. Takeaways.

O diário funciona como mágica. Você escreve uma vez e vai voltar. Desde que você não fique intimidado por todo o lixo que você vê de antemão.

Você tem que ouvir a voz tocando “dentro” da sua cabeça. É a resposta para todas as suas perguntas.

Se você estiver se sentindo desconfortável por algum tempo, sente-se e relaxe. Então observe seus pensamentos flutuarem.

O pensamento de trair aquele comerciante tem te incomodado. Você anote e corrija o problema, se puder. E se você não pode, você toma como uma lição para a próxima vez.

O diário é um ótimo hábito. Se escrevermos em nosso diário diariamente por 20 minutos, faremos maravilhas.

Por quê?

Porque aumenta a quantidade de atenção que estamos pagando por dentro. Então nossa mente se nutre e desenvolvemos novos hábitos e padrões mentais.

Podemos totalmente religar nossas crenças e pensamentos.

Tem sido minha experiência com journaling. Durante as horas frescas da manhã, se eu escrever sobre meus erros e reclamar sobre o que está acontecendo dentro, isso me ajudará o dia todo.

Isso me diz onde eu errei. Onde minha mente ainda está presa. Eu tomo medidas para melhorar essas áreas fracas, criar pequenos ponteiros / mantras. Esses mantras repetem-se dentro da minha cabeça algumas vezes durante o dia.

Quando comecei a escrever, o formato era bem estranho. Mas foi o mais rápido e eficaz.

Tudo o que eu achava que estava errado foi enquadrado em uma frase e foi escrito duas vezes. Todo dia.

Suponha que eu tenha 7 sentenças. Então vou escrever 14 frases ao todo e isso será repetido todos os dias. Este procedimento martelou os mesmos pontos no meu cérebro repetidamente.

E isso deveria ser feito antes de dormir. Pesquisadores dizem que qualquer atividade, se feita dentro de 10 a 15 minutos antes de dormir, atinge sua mente subconsciente. O aspecto mais poderoso e influente da nossa vida.

E eu pude sentir isso. Meus hábitos e padrões mentais estavam ficando lentamente alinhados às frases que eu escrevia.

“Eu não vou tocar em junk food sem a permissão da minha mãe.”

Esta frase costumava tocar dentro da minha cabeça como um alarme quando eu iria para a loja convencional mais próxima.

Era como se meu diário estivesse circulando comigo na minha cabeça. Transmitindo instruções para um cego que não sabe nada sobre as direções.

É a única maneira de transformar sua vida através da autoconsciência. Caso contrário, nossas vidas estão se afastando na busca de “tornar-se” alguém para outra pessoa.

Trate seu diário como um espelho. Por que os gurus de auto-ajuda chamam isso de “auto-reflexão”? Porque realmente é! Você está olhando para a coisa como ela é.

É a prática para você quando você “se empurra” para fora da sua zona de conforto. Você enfrenta a dura verdade como ela é. COMO ISSO É. COMO ISSO É!

Se ficarmos complacentes com a prática e mostrarmos misericórdia sobre nós mesmos, isso não funcionará. Seja implacável quando se trata de descobrir seus erros. Trate-se como um outro cara.

Quando olhamos para os problemas dos outros, nos tornamos o guru e descobrimos onde ele está errado. E como é óbvio reconhecer a verdade e trabalhar nela.

Mas quando se trata de nós, não conseguimos ser rigorosos. Nós não conseguimos abolir o “canto suave”.

Quando pudermos analisar toda a situação com uma nova perspectiva, com todos os aspectos abordados, a melhor solução surgirá. Aqueles que você nunca imaginou.

O registro no diário é uma tarefa altamente motivadora se feita corretamente.

Mas enfrentei um dos problemas mais comuns. Perdendo a esperança.

Quando vi a lista de problemas e parágrafos enormes, todos sobre meus erros, fiquei desmotivado. Eu pensei que não havia sentido em fazer tudo isso.

Mas não. O objetivo do diário é dizer que existem erros com os quais nos identificamos. Nós não somos o erro.

Eu sou um mentiroso. Em vez de uma declaração tão contraproducente, tente isso, menti.

É um desafio em si mesmo ficar carregado e poder lutar contra seus erros. Mas confie em mim, vale a pena. Nada pode lhe dar mais satisfação do que trabalhar em si mesmo.

Eu sei que não é fácil. Para nos bombardear com verdades feias.

É difícil escrever o que é inaceitável para nós, mas tão evidente.

Essas coisas não funcionam como mágica. Eles precisam de tempo e esforço. Desde que você siga as orientações adequadas.

Às vezes, você não consegue descobrir o problema. Aproxime-se de alguém em quem você confia e saiba quem pode ajudá-lo.

Por exemplo, sempre que acho que estou perdendo um ponto em algum lugar. Quando os pontos não parecem se conectar. Eu me aproximo do meu pai. Ele participa e simplifica e filtra o problema até o núcleo, juntamente com uma solução perfeita.

Uma nova perspectiva é sempre saudável para o seu crescimento pessoal. Não importa quem o fornece.

Mas você precisa ser honesto. Até o momento eu não estava enfrentando a verdade e ser honesto, os resultados não vieram para mim.

Precisa de coragem. Precisa de ousadia. Precisa de força de vontade. Tudo isso para pregar e encarar a verdade.

Aumenta a autoconfiança e motiva você para mais mudanças.

Trouxe uma mudança positiva em minha vida e me tornou mais autoconsciente. Eu gosto de journaling. Porque eu posso brincar com a minha cabeça por um tempo. É um desafio às vezes. E é aí que fica empolgante!

Você verá os resultados apenas se fizer o trabalho. – Jeff Goins

Se você gostou deste artigo e gostaria de colocar mais conteúdo em sua mente, confira meu blog, Connecting Dots!