A lista completa para saúde mental forte – clique no cérebro

Sentimentos e pensamentos, agradáveis ​​e desagradáveis, têm uma coisa em comum – uma mente que os experimenta. E este é um truísmo óbvio que os meditadores experientes aprendem cedo em sua prática. Mas o que é necessário para um ocidental, ou alguém que não esteja familiarizado com a mente, desenvolver uma forte saúde mental? Resistir aos impulsos, fortalecer a fortaleza e permanecer calmo diante da inquietação, ansiedade e medo?

Psicologia comportamental lhe dirá para praticar um certo conjunto de hábitos. Para levar uma vida completa, que em face da idade adulta é freqüentemente um ato de equilíbrio.

Tentando, portanto, manter o equilíbrio, decidi criar uma lista de verificação simples. Com a ajuda da minha esposa, que é psicóloga e terapeuta gestaltista, tracei os hábitos mais produtivos. Estes representam a espinha dorsal – o quadro adequado – em que você pode descansar sua saúde mental.

Qual é a lista de verificação de saúde mental?

Se eu tivesse que colocar tudo através de uma lente poética, eu diria que nossa natureza é multidimensional. Uma divisão pragmática vê a média de Jane como uma criatura biológica, que é muito inteligente, altamente social e autoconsciente. A lista de verificação mental, portanto, precisa abordar várias verticais diferentes.

Rotina

Se você observar pessoas bem-sucedidas que uniram suas vidas, você perceberá um traço frequentemente compartilhado – todas elas têm uma propensão para formar e manter rotinas. E isso é algo que Jordan Peterson, que é um psicólogo clínico e professor da Universidade de Toronto, vai pedir a maioria de seus clientes para adotar.

A rotina, embora possa deixar espaço suficiente para margem de manobra, deve ditar a maior parte de suas horas de vigília. Se nada mais, deve haver um padrão pelo qual você começa sua manhã, vai trabalhar, comer ou terminar seu dia.

Ritmo circadiano fixo

O ritmo circadiano regula o nível de secreção de melatonina, o nível plasmático de cortisol e a temperatura do corpo. Quando fora de equilíbrio, estes podem ter um efeito negativo em todos os outros sistemas do seu corpo.

Para fixar seu ritmo circadiano, você terá que acordar ao mesmo tempo todos os dias. Independentemente de quando você vai para a cama, tome uma decisão consciente de levantar-se ao mesmo tempo.

Exercício

Embora pareça um conselho leigo, a importância do exercício está em sincronia com o rigor científico. Pode efetivamente regular hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, permitindo que você experimente mais emoções positivas.

O exercício está ligado a ter uma auto-imagem positiva, alterações de humor menos significativas e bem-estar físico, que é o precursor do bem-estar mental. Observe, no entanto, que não se deve confundir com exercícios excessivamente exigentes – é mais do que suficiente para ficar ativo, perder alguns quilos e criar o hábito de se exercitar duas ou três vezes por semana.

Ter uma saída criativa ou produtiva

É por isso que é muito importante que as pessoas tenham uma preocupação – algo para preencher suas horas mais produtivas. Se isso vai funcionar, investir energia em um projeto pessoal ou talvez criar alguma forma de arte.

Nossa natureza é ser engenhoso, curioso e criativo, por isso devemos empregar nossa mente diariamente.

Atividade social

A maioria das pessoas se percebe em relação aos outros. A atividade social, portanto, deve ser uma entrada importante em nossa lista de verificação de saúde mental. Por meio de ocasiões sociais, trabalhamos para obter status – e é isso que regula a maioria das nossas emoções positivas e negativas.

Para atravessar, portanto, através da hierarquia social, devemos praticar nossas habilidades sociais e torná-lo um hábito intencional de se engajar em atividades sociais.

Dieta saudável

Refeições leves e equilibradas podem contribuir muito para reduzir sua ansiedade, depressão e inquietação geral. Quanto mais disciplinado você for, mais forte será sua saúde mental. Você também deve ter o hábito de comer durante o dia, nunca pular uma única refeição.

Sol e ar

Independentemente do que você faz para viver, o tempo ao ar livre deve se tornar uma de suas prioridades. A vida adulta vem com uma variedade de responsabilidades no jardim, então sair ao ar livre pode ser reconhecidamente remoto. No entanto, você deve encontrar pelo menos 15 minutos e tirar o máximo proveito dela.

Familiarize-se com a mente

Quanto mais você for capaz de ver padrões repetitivos sendo executados em loop, menor a probabilidade de ficar sobrecarregado por eles. E isso é conseguido através de meditação ou terapia. Existem muitos aplicativos acessíveis, como Headspace, onde você pode aprender a meditar, e igualmente muitos terapeutas acessíveis que você pode visitar uma vez por semana ou duas.


Slavko Desik é editor-chefe da Lifestyle Updated, onde frequentemente escreve sobre desenvolvimento pessoal, home fitness e design de estilo de vida. Trabalhando em conjunto com sua esposa, que é psicoterapeuta, seu objetivo é criar guias facilmente acessíveis para levar uma vida saudável e equilibrada.

7 Regras de Ouro para a Auto-Educação na Era da Internet – Escolha o Cérebro

“Um investimento em conhecimento paga o melhor interesse”.

-Benjamin Franklin

O conceito de educação e aprendizado testemunhou uma mudança de paradigma desde que a internet entrou em cena. Hoje, o conhecimento não está mais confinado nas quatro paredes de uma sala de aula e pode ser obtido ou transmitido de qualquer lugar do mundo. Agora, à medida que a onda de transformação está se espalhando pela esfera da educação, mais e mais alunos estão optando pelo processo de educação autodirigida.

No momento em que o conhecimento é literalmente concentrado nas palmas de nossas mãos, vamos explorar alguns insights úteis sobre como buscar a autoeducação e aprender as dicas para estudar com mais inteligência.

  1. Aprenda a controlar o que está além de você

Não é incomum que os alunos se encolham sob pressão enquanto lidam com um conceito aparentemente complexo. Isso inevitavelmente dá origem a ansiedade e ceticismo na mente do aluno enquanto ele está experimentando o método de auto-educação.

De acordo com os eminentes acadêmicos, aproximar-se de um assunto ou tarefa difícil quase sempre será esmagador, e tentar superar esse instinto acabará por oferecer uma grande sensação de satisfação. Além disso, é importante que você coloque seu cérebro em algum tipo de rigor, e esses assuntos e lições difíceis fornecerão apenas a oportunidade.

  1. Utilize diferentes mídias para aprender lições valiosas

Você pode ler livros, artigos e periódicos perspicazes, participar de diferentes fóruns educacionais on-line, participar de seminários e assistir a vários documentários. Você deve explorar os diferentes meios e você pode se ater a um que te inspira mais. No entanto, tente não se restringir a apenas uma única fonte de conhecimento e certifique-se de avaliar e usar as informações de todas as formas.

  1. Corrigir em multitarefa não vai cortá-lo

Embora possa ser estimulante e estimulante tomar conta do processo de aprendizagem por conta própria, mas isso não significa que você precisará recorrer à multitarefa. De fato, o aprendizado e a multitarefa não podem acontecer simultaneamente.

Os iniciantes no processo de aprendizagem auto-dirigida tendem a glorificar o fenômeno da multitarefa. Isso pode ser porque eles estão apreensivos em se comprometer com um único objetivo.

Então, se você é novo no processo de educação autodirigida, precisa lembrar que tem muito tempo para aprender. Você deve se concentrar em um tópico de cada vez e prosseguir para outro objetivo de aprendizagem, uma vez que o objetivo anterior tenha sido alcançado.

  1. Procure cursos online promissores

Muitas instituições notáveis ​​estão oferecendo oportunidades de aprendizado online, que estão disponíveis a um custo nominal (ou, em muitos casos, totalmente grátis). Assim, você pode conferir os cursos de aprendizado on-line fornecidos por sites como Myassignmenthelp, edX, Coursera, Udemy ou Hubspot. Se você não quiser seguir os padrões definidos de aprendizado autodirecionado, você pode definitivamente experimentar fontes inesperadas de aprendizado.

Há uma série de destinos on-line que são cada vez mais eficazes em transmitir o conhecimento que você precisa. Depois de explorar as opções, você tem a certeza de ser mimado pela escolha.

  1. Determinar claramente seus objetivos

Quando você está abordando o método de aprendizado autodirigido, é imperativo que você permaneça comprometido com o processo. Isso também significa que você precisa definir metas específicas que não se parecem com as resoluções de Ano Novo. Seja qual for o objetivo que você está tentando alcançar, você precisa se concentrar e dar a si mesmo um prazo estrito para realizá-lo. Dessa forma, você terá um parâmetro para avaliar seu sucesso e seu fracasso.

Fora isso, há uma mudança mental, que fica evidente quando você define o objetivo em que está trabalhando. É quase como criar um filho e também desenvolve um senso de comprometimento dentro de você.

  1. Todas as informações que você encontrar não serão autênticas

Mesmo quando você pensa ter reunido as fontes mais confiáveis ​​para estudar, não deve abordar os materiais de aprendizagem com a sensação de que deve ser 100% genuíno.

Quando você passa por diferentes materiais de aprendizado, percebe que alguns deles são contraditórios com as coisas que você já conhece. Então, você precisa ter cuidado ao pesquisar os materiais de aprendizagem.

  1. Sempre acompanhe as referências

Ao ler sobre problemas e tópicos sérios, você encontrará referências de artigos científicos, livros, fontes estatísticas e outros tipos de publicações mencionados pelos autores.

Se você passar por esses recursos, abrirá uma nova dimensão do tópico que está lendo.

Nota de despedida

A mente humana é capaz de realizar o impossível, mas raramente é utilizada em todo o seu potencial. Processo de educação auto-dirigida serve como um ótimo treino para a mente. Embora a configuração da sala de aula tradicional ainda seja bastante prevalente, o sistema de auto-aprendizagem será definitivamente útil para melhorar ainda mais o processo de educação.

Como superar o estresse, o caminho fácil

Ei, você não acha que está um pouco estressado? Sério, desde quando está tudo bem deixar o estresse gerenciar nossas vidas? Eu argumento que não precisamos ficar à mercê. Na verdade, acredito firmemente que é possível superar o estresse usando apenas pensamento. Pessoalmente, consegui reduzir bastante o meu stress através de exercícios mentais regulares. Eu até diria que foi fácil. Sim, leva tempo, mas não é difícil.

Antes de entrar no como

Antes de superar o estresse, é essencial entender por que você deve se preocupar … Afinal, o estresse não é apenas uma resposta natural?

Bem, sim e não …

É verdade que o estresse é uma resposta natural a uma situação estressante (vai ver …), mas é um pouco mais sutil do que isso. A verdade é que, biologicamente, o estresse é uma necessidade. Em suma, nos ajudou a escapar de predadores. A falha aqui é, bem, nós não precisar para escapar de predadores mais. Em outras palavras, nossa biologia não evoluiu na mesma proporção que o nosso ambiente. Somos biologicamente quase iguais a milhares de anos atrás.

Simplificando, desde o alvorecer da civilização organizada, estamos ficando estressados ​​por todos os motivos errados. O estresse nunca foi feito para ser constante, e é permanência na sociedade moderna traz inúmeras questões. Literalmente, tem toneladas de sintomas negativos. Entre outros, ansiedade, falta de motivação, problemas de sono e muito, muito mais… (Fonte: clínica Mayo)

Há um lado brilhante embora! Não é uma batalha perdida, os humanos foram abençoados com o incrível poder da mente. Nós temos muito controle sobre nossas vidas, e eu vou mostrar VOCÊ como você pode exercer esse controle, e nunca mais sofrer o aperto de ferro do estresse!

O segredo é a atenção plena. É isso aí. Se você pode mudar sua mentalidade para se concentrar apenas no presente e é tarefas à mão, o estresse parece desaparecer …

Mais fácil falar do que fazer, certo?

Bem, Na verdade não. Você realmente só precisa de um traço para atingir um nível de consciência que torne o estresse gerenciável… Paciência.

Se você está disposto a dar a prática da atenção plena, você apenas vai ter sucesso. Agora, você está pronto para praticar, você é paciente, dedicado e cansado de ser um escravo do estresse … Então, e agora?

As 2 maneiras mais simples de melhorar a atenção plena

Existem apenas dois exercícios que você precisa incorporar em sua vida para que isso funcione. Ambos cultivarão o seu controle consciente. Eles também são semelhantes no sentido de que exigem, como qualquer outra habilidade, que a repetição seja eficaz. É aí que a paciência entra em cena, não há como avaliar quanto tempo isso levará, mas se você for paciente, terá sucesso. Vamos entrar no primeiro passo …

Afirmações

Afirmações positivas são uma maneira fantástica de melhorar sua auto-imagem. A razão pela qual isso é essencial é porque uma auto-imagem positiva tranquilidade … E com tranquilidade vem uma sensação de controle sobre seu ambiente. Afirmações não ajudam apenas a superar o estresse, elas também aumentam a confiança!

O processo é bem simples, sério. Você só tem que dizer algo positivo sobre si mesmo. Este artigo sobre afirmações é uma maneira fantástica de começar!

Meditação

Você pode estar cansado de ouvir sobre os benefícios da meditação …

Mas eles são todos verdadeiros! Você não acreditaria em como a meditação pode ser eficaz quando se trata de superar o estresse. É surpreendentemente simples também. Existem algumas maneiras, mas eu recomendaria permanecer confortável enquanto ouve música relaxante ou binaural. Depois, concentre-se em respirar fundo e sempre leve seus pensamentos de volta à sua respiração.

Vai ser difícil no começo, mas vale a pena. A meditação tem um impacto positivo incrível na atenção plena. No entanto, superar o estresse não é o único benefício que a meditação traz para você. Entre outras vantagens, quando feita corretamente, a meditação pode reduzir frustrações diárias e regulares.

Sério, inclua práticas de mindfulness como meditação e afirmações e você estará bem no caminho para superar o estresse. Você tem o potencial de controlar seus pensamentos, suas perspectivas e sua mentalidade através da atenção plena. Depois de superar o estresse insuportável, a atenção plena só continuará a melhorar muitos outros aspectos de sua vida diária. Cumpri-lo!

Mantenha a cabeça erguida,
Peter


Meu nome é Peter, eu corro um blog chamado Novel Mindset. Eu escrevo tudo sobre mentalidade e sucesso! Eu também gerencio uma lista de e-mail incrível, me inscrevo para um relatório gratuito, coincidentemente exibindo 7 Surpreendentemente Simple Stress Busters!

Informações de contato: petermichael.re@gmail.com


OBTENHA O LIVRO POR
ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Pare de empurrar – comece a confiar!

“Escreva um livro”, eles me disseram.

“É fácil”, disseram eles.

Ha!

Não quando você está carregando sua alma em 200 páginas e detalhando seus fracassos comerciais, e você quer fazer um livro que valha a pena ler!

Não quando você está se misturando em um assunto controverso de BDSM e seu passado como Dominatrix e transformando isso em conselhos para donos de empresas.

Não, essa é uma história completamente diferente.

Houve muitas vezes em que eu voltava e lia meu próprio capítulo sobre “Digging In”, de modo que eu me apoiava no desconforto de escrever mais um capítulo ou passar por mais uma edição.

As histórias do calabouço foram divertidas e me iluminaram para escrever e editar, mas aquelas sobre meus fracassos de negócios dariam certo. Eu giraria entre acalmar a dor com um copo de vinho (ou dois) e sentar a minha bunda para dar mais uma passagem para ele.

Era tentador desistir, e houve momentos em que eu tive que parar por um mês, ou mais, antes de voltar para ele.

Tendo passado seis anos como dominadora, a melhor lição que tirei da masmorra foi como me apoiar em desconforto; não com os dentes cerrados e o corpo apertado, mas com respiração profunda, abertura do coração e rendição.

Este é o aspecto espiritual de Kink, render-se ao que é! Esta é a mensagem de capacitação que eu queria trazer para os empresários. ISTO é o que me trouxe de volta ao teclado a cada vez.

Eu amo que eu trago todo esse trabalho de energia em como eu corro meus negócios hoje. Inclinar-se em cada desafio fez com que eu me tornasse o catalisador do meu próprio crescimento, para ser mais e ter mais.

Pegue qualquer livro popular sobre desenvolvimento pessoal e você verá que a maioria defende a força de vontade e a resolução para superar seus desafios. Por muito tempo, nos disseram para continuar, encontrar a força, empurrar, com mensagens sutis lançadas para continuar apesar de todas as probabilidades – mesmo apesar de estarem doentes.

Esse modelo não está mais funcionando. Estamos sofrendo de doenças relacionadas ao estresse, nossas conexões com outras pessoas tornaram-se digitais e estamos nos tornando mais polarizados uns com os outros. É hora de mudar a forma como gerenciamos os resultados e abordamos as pessoas, nossos trabalhos, tudo.

É hora de nos reconectarmos com os nossos instintos e aprender a confiar em nós mesmos para que trabalhemos com alegria e eficiência, em vez de prosseguirmos cegamente, esperando que algo de bom tenha que acontecer no final de todo esse esforço.

Veja o que acontece.

Quando paramos de empurrar e começamos a confiar em nós mesmos, permitimos que a nossa magia se desdobre. Quando desaceleramos, podemos encontrar nossa criatividade novamente e captar essas ideias incríveis que podem nos impulsionar para a frente.

Pode ser assustador parar de empurrar – se essa é a única maneira pela qual você já dirigiu sua vida -, mas incentivo você a fazer uma pausa e a confiar novamente. Existem ferramentas que podem ajudá-lo a chegar lá – para ajudá-lo a afrouxar o controle sobre a tentativa de controlar cada resultado.

É um processo de treinamento para reagir de maneira diferente. Lentamente, condicionando-se a aliviar o acelerador e tire algum tempo do desafio à sua frente.

Aqui está um pequeno exercício: Da próxima vez que alguma coisa ficar paralisada ou fora do cronograma (grande ou pequena), tente sentir a resistência e o medo se infiltrarem. Respire e pergunte a si mesmo “e se isso não for real?”. Agora, imagine-se abrindo seu corpo e o medo fluindo de seus pés para a terra. Liberando o aperto da tensão até que você possa ouvir sua própria voz interior borbulhando; aquele que te dá todas essas ideias incríveis. Você só pode ouvir essa voz quando relaxar.

Eventualmente, ouviremos os toques intuitivos de quem falar a seguir, como escrever esse email ou, quando for a hora de um passeio. Com o tempo, isso nos permite ser mais eficazes com menos esforço.

Isso nos permite terminar o livro!

Ao ser dominadora, tornei-me minha maior professora. Aprendi que nunca se tratava de “poder sobre” como se poderia supor, mas “poder dentro”; o poder de possuir quem eu era e o poder de confiar em confiança. Espero compartilhar essas ferramentas e minha jornada para que mais mulheres encontrem a paz e a felicidade que vem da rendição.


Combinando seus mais de 20 anos nos campos de bem-estar e estresse, juntamente com sua experiência na construção de um negócio de 7 dígitos, a Dana Pharant leva seu público a hábitos mais saudáveis, estratégias de mindset e presença autêntica para que possam explorar seu poder interno. e fechar mais vendas. Ela é uma palestrante premiada, autora de Beyond Fear, da Amazon Bestselling, seu novo livro Inner Dominatrix Guide: Become a Badass in Business está agora à venda na Amazon. www.danapharant.com

Vozes femininas: Minha entrevista com April Gargiulo de Daughter Vintner'sPick the Brain

Depois de um longo hiato, estou muito feliz por estar relançando as Erin’s Things com foco nas mulheres que realmente me inspiram. Eu não poderia estar mais feliz em liderar essa atualização com a minha entrevista com April Gargiulo, fundador da Vintner’s Daughter – um dos meus produtos favoritos para o cuidado da pele. A April não apenas criou um produto que é anunciado como um dos melhores produtos por aí, mas também é um fervoroso defensor de outras mulheres nos negócios e, em geral, das mulheres que ajudam outras mulheres. Sua perspicácia nos negócios e a maneira como ela vive sua vida me inspiram e estou feliz em apresentá-la a você, pois ela fala sobre o sucesso, os desafios ao longo do caminho, suas citações e livros favoritos!

  • Houve um grande catalisador para começar sua própria empresa? Ou uma série de eventos?

    • Quando eu estava grávida, comecei a prestar atenção nos rótulos do que eu achava que eram meus produtos de luxo para a pele. Descobri que esses produtos tinham muito poucos ingredientes ativos, às vezes tão baixos quanto 0,01%. O resto foi preenchido com ingredientes de baixa qualidade, que muitas vezes eram tóxicos. Além disso, eles simplesmente não eram eficazes no tratamento da minha pele problemática. Depois disso, decidi que iria criar meu próprio santo graal, não posso viver sem ele. É assim que nasceu a filha do Vintner.

  • O que você esperava ser a grande diferença entre trabalhar para você mesmo e trabalhar para outra pessoa?

    • Honestamente, nunca pensei nisso assim. Eu realmente gostei de trabalhar no passado para diferentes empresas, mas com a Vintner's Daughter, eu tive essa visão para o que eu queria. Eu tive que dar uma chance e tentar por mim mesmo.

  • Qual foi a maior vitória pessoal que você teve até agora (no que diz respeito ao seu trabalho)?

  • Qual foi o seu maior fracasso ou decepção até agora (no que se refere a iniciar sua empresa)?

    • Nós fazemos com gratidão um produto cobiçado e amado e, como resultado, nós vendemos às vezes e isso é sempre devastador para não ter produto para as pessoas. Nosso processo de formulação é minucioso e demorado e, infelizmente, não pode ser evitado às vezes.

  • Alguma grande surpresa que você não viu?

    • Eu não previ o quão difícil seria encontrar um laboratório disposto a trabalhar com nossos meticulosos e únicos métodos de formulação. Fomos rejeitados muitas vezes porque queriam usar alternativas mais baratas, mais rápidas e de menor qualidade aos nossos métodos de lenta beleza.

  • Como iniciar o seu próprio negócio afetou sua vida pessoal / familiar?

    • Espero estar dando um bom exemplo para minhas filhas fazendo algo pelo qual sou incrivelmente apaixonado. Eu trabalho para manter um equilíbrio no lugar, mas ainda sinto falta das coisas aqui e ali. Felizmente, eles não se preocupam tanto quanto eu.

  • Você teve que redefinir as prioridades de alguma forma significativa (ou conseguiu manter um equilíbrio saudável desde o início? Se sim, como?)

    • Uma das primeiras coisas que aprendi quando Vintner's Daughter começou foi como a priorização brutal é crucial. É tudo. Você tem que definir suas prioridades e colocar tudo de volta para elas. É um exercício simples, mas nem sempre é fácil de seguir.

  • Como é que você se encontra agora, alinhado com o lugar onde você pensou que estaria quando começou ou acabou de se formar? Você diria que sua jornada foi uma linha reta? um pesado zig-zag? ou algo entre?

    • Minha jornada foi definitivamente nada menos que um enorme zig-zag. Eu fui do mundo do design para o mundo da vinificação e desembarquei na pele. Eu não poderia ter previsto isso. Tão díspares quanto os três podem parecer, há um tema central muito comum que percorre todos eles: estar sempre em busca da melhor qualidade. Seja relacionado ao design, ao vinho ou ao cuidado da pele, quando você curte um pouco mais, parece que tudo flui muito naturalmente.

  • Dada sua resposta ao acima, que conselho você daria a uma jovem em seus anos de faculdade sobre como abordar seu futuro?

    • Eu diria que se você sabe exatamente o que quer fazer, vá em frente. Aceite qualquer emprego na indústria que você ama e busque com afinco. Se você não sabe o que quer fazer, eu diria que vai trabalhar em empresas realmente bem administradas e para grandes gerentes. Saiba como eles marcam, o que os torna ótimos. Você pode aplicar isso a qualquer coisa que eventualmente encontre sua paixão.

  • Quão importante as mulheres têm ajudado sua jornada? Quão importante é essa rede agora?

    • Em suma, tudo !!! A inteligente, criativa e incrível rede de mulheres que conheci como resultado da Vintner's Daughter é inspiradora. Dos nossos clientes aos armazenistas com quem trabalhamos para outros empreendedores, sinto-me incrivelmente sortuda por ser uma pequena parte deste mundo hoje.

  • Qual a sua citação favorita?

  • Qual é um dos seus livros favoritos?

    • Eu amo ler, então isso é difícil. Uma meia dúzia acabou de surgir na minha cabeça e depois uma enxurrada de mais uma dúzia depois disso. Eu leio principalmente ficção embora. Alguns autores que eu gosto são Zadie Smith, David Foster Wallace, Murikami e Joan Dideon.

  • Além de, Vintner's Daughter (claro !!), qual é o único produto de beleza que você não pode viver sem?

  • Isso é fácil: uma boa essência. Se você tem isso e Active Botanical Serum, você é de ouro.


Como fazer livros acionáveis? Escolha o cérebro

Você já leu um livro com muitas informações interessantes, mas não conseguiu incorporar a mensagem em sua vida cotidiana? Ao ler um ótimo livro, você já foi estimulado a agir, mas não conseguiu entregar resultados no final? Todos nós, em algumas formas, temos essas lembranças. E se você pudesse reacender essas memórias e construir sua vida passo a passo para o próximo nível?

Se você ler livros sobre desenvolvimento pessoal e produtividade, provavelmente enfrentará um número de ideias exigentes para implementar em sua vida. Como você pode sintetizar essas idéias em um plano coerente para torná-las acionáveis? Este post é dedicado a responder perguntas tão embaraçosas. Antes de mergulharmos, eu lhes digo o segredo óbvio: agir é a chave, então nos concentraremos nisso.

Mais e mais autores disponibilizam materiais de bônus para seus leitores. Certifique-se de verificar o blog ou a página inicial do autor para encontrar materiais de bônus. Os principais autores podem fornecer aos leitores planilhas e planos de ação também. Este é um bom lugar para começar, mas não vai funcionar para todos e pode estar longe de ser exaustivo.

Portanto, é melhor que você faça anotações e use as notas postadas para capturar conteúdo essencial. Se você é um usuário avançado do Kindle, pode destacar conteúdo acionável e fazer anotações também. Você pode exportar todas as suas anotações e destaques em um único arquivo PDF ou planilha do Excel, tudo entregue por um único e-mail para sua conta. Eu prefiro livros eletrônicos porque eles são muito mais fáceis de serem convertidos em cenários da vida real.

Suponhamos que você fez sua lição de casa e reuniu todas as informações necessárias que você pode usar depois. “Você tem uma lista abrangente de mestres nas mãos. O próximo passo é transformar suas anotações em itens acionáveis.

Existem vários truques que você pode usar para tornar suas anotações acionáveis ​​e se destacar…

1. Crie um mapa mental

O mapeamento mental melhora o recall de memória, ajuda a encontrar conexões entre ideias e obter uma visão geral da imagem. Todos esses recursos tornam o mapeamento mental particularmente útil para criar resumos de livros. A criação de um mapa mental começa com uma ideia central que, na melhor das hipóteses, é uma imagem que captura o tópico principal do livro. O próximo passo é adicionar ramos ao seu mapa mental – os ramos representarão os principais conceitos ou conclusões. Você pode então adicionar quantos sub-branches desejar. Certifique-se de adicionar cores, imagens, dimensões e contraste ao seu mapa mental. Todos esses recursos brilhantes ajudarão você a dominar o conteúdo do livro. Tente fazer a conexão entre as ideias desenhando linhas entre os ramos. Para obter mais informações sobre mapas mentais, procure no Google o nome Tony Buzan, juntamente com o termo mapeamento mental.

2. Crie uma lista de ações

Traduza os tópicos do livro em itens acionáveis: crie uma lista de ações. Suas ações devem começar com um verbo de ação. Por exemplo, se você quiser criar uma rotina matinal, formule uma ação como esta: “Crie uma rotina matinal”. Você pode usar seu diário de bala, seu gerenciador de tarefas ou um aplicativo de anotações como o Evernote para anotar suas ideias. . Lembre-se, o que é agendado é feito, portanto, certifique-se de agendar suas próximas ações.

3. Crie um projeto dedicado

De acordo com David Allen, autor do livro best-seller Getting Things Done, um projeto é qualquer um dos seus resultados desejados que exigirá mais de uma ação para concluir. Suponhamos que você queira incorporar as mensagens de um livro em sua vida. Com certeza, será necessário mais de uma etapa de ação para ser concluída. Você pode criar um projeto para esse livro e, em seguida, preenchê-lo com itens acionáveis, como o listado no ponto 2. A aplicação desse pensamento de projeto pode ajudá-lo a digerir o conteúdo.

Eu tenho um projeto intitulado “Desenvolvimento pessoal”, que é uma lista de ações que eu quero tomar para desenvolver um eu melhor. Todos os materiais de desenvolvimento pessoal acionáveis ​​estão no meu projeto de desenvolvimento pessoal, mas existem alguns livros que realmente mudam a vida e que não se encaixam nessa categoria. Para esses livros, eu opto por criar um novo projeto por livro com o título do livro como o nome do projeto.

4. Escreva um resumo do livro

Você também pode criar um resumo de livro de uma página. Você pode extrair benefícios adicionais de um resumo de livro, porque obriga você a digerir o livro com mais profundidade e apresentar sua própria avaliação. Talvez você possa publicá-lo uma vez como uma resenha do livro. Você pode, pelo menos, compartilhá-lo facilmente com colegas e amigos. Tudo depende se você é um pensador visual ou não. Para os pensadores visuais, um mapa mental pode ser mais informativo.

Você pode precisar dos tópicos essenciais para fins futuros, por isso é importante criar uma biblioteca com suas anotações. Quer se trate de um mapa mental, um resumo do livro, uma simples nota ou os seus destaques do Kindle do livro, você pode querer arquivar todos esses materiais para futuras referências. Eu uso uma tag dedicada do Evernote para meus sumários de livros; Eu marquei todas as minhas anotações relacionadas com a tag “resumo do livro”. Posso então incorporar meu mapa mental, os destaques do Kindle, assim como qualquer material bônus em uma única nota. É uma vantagem, a propósito, que eu possa acessar meu conteúdo em todas as plataformas.

Às vezes, é aconselhável revistar ou até reler o livro inteiro. Mais frequentemente, você terá uma perspectiva mais aprofundada do material para a segunda leitura. Também ajuda a distanciar-se do seu pensamento anterior e é muito provável que você tenha uma nova perspectiva sobre o assunto.

Outra forma de ajudá-lo a digerir o conteúdo de um livro de mudança de vida é participar de um seminário ou de um seminário on-line sobre o livro ou tópico. Um seminário pode custar muito, mas a troca de idéias em pessoa o ajudará com uma compreensão mais abrangente e você também poderá estabelecer novos contatos com facilidade.

Você pode encontrar um parceiro de responsabilidade, um indivíduo com a mesma opinião, com quem você compartilha interesse mútuo. Você poderia ajudar uns aos outros a dissecar o conteúdo e acompanhar o progresso uns dos outros.

Como você pode ver, você realmente tem várias opções para dar vida à sua vida com conselhos de produtividade derivados de seus livros favoritos. O mais complicado, como sempre, é que você age.


Csaba Vadadi-Fulop é uma bióloga PhD baseada na Hungria, atualmente trabalhando no campo de P & D. Em linha com seu entusiasmo ardente pela produtividade, ele começou a escrever postagens de blog. Csaba pode ser alcançado no LinkedIn: https: // www.linkedin.com/in/csaba-vadadi-fulop-1b604214b

O melhor guia para fazer uma escolha de carreira quando você está indeciso

Escolher uma carreira é, sem dúvida, uma das decisões mais difíceis que você terá que tomar. Isso porque vai influenciar o curso da sua vida. Embora seja verdade que podemos mudar nossas mentes e nossas carreiras várias vezes na vida, é uma decisão que não deve ser tomada de ânimo leve. E quando você está indeciso, você pode sentir como se estivesse carregando o peso do mundo em seus ombros.

A decisão é ainda mais difícil para os recém-formados. No entanto, você pode restringir suas escolhas considerando uma série de diretrizes essenciais. Vamos continuar!

Analise seus recursos

Evidentemente, antes de poder fazer uma escolha de carreira apropriada, você deve avaliar suas capacidades e habilidades. Fazer algo que você é bom fará com que você tenha uma enorme sensação de satisfação. Enquanto algumas pessoas não levam isso em consideração, ser bom no que faz te deixa apaixonado. E ser apaixonado por algo faz você se sentir feliz.

Para esse fim, reserve um tempo para identificar suas aptidões, habilidades, interesses e como eles se combinam com sua personalidade. Na verdade, o último é tão importante para determinar se você está apto para um determinado trabalho ou não.

Pode ser uma boa ideia usar testes de carreira. E não desanime se o resultado for exatamente o oposto do que você tinha em mente. Certifique-se de permanecer flexível e, se for o caso, sempre pode consultar um conselheiro de carreira ou um profissional de desenvolvimento de carreira que o guiará nesse processo. No final do dia, você pode descobrir que você tem as habilidades certas para se tornar um advogado de ferimento pessoal ou um professor de francês – quem sabe?

Compreende uma lista de ocupações que apelam para você

A fim de restringir suas escolhas de carreira, você deve ter uma lista com o que você gosta de fazer ou é boa? Ao contrário de navegar sem rumo por listas intermináveis ​​de carreiras e ocupações, você deve selecionar os que representam você. Isso deve ser fácil, considerando que você usa uma variedade de ferramentas de auto-avaliação. Para se manter organizado, você deve incluir suas ocupações desejáveis ​​em uma lista singular.

Você pode intitular a lista: ocupações para explorar. Tenha em mente que estamos falando de ocupações que são características de sua personalidade e habilidades. Então, não tenha medo de incluir ocupações que você conhece pouco.

Realizar alguma pesquisa

O próximo passo é, claro, pesquisar as ocupações presentes na lista que você já fez. Isso se aplica especialmente se houver várias carreiras na lista sobre as quais você não está familiarizado.

A verdade é que muitas vezes temos ideias vagas e preconceitos sobre várias profissões. Ao fazer alguma pesquisa, você pode eliminar possíveis dúvidas e obter seus fatos antes de tomar uma decisão tão importante.

Evidentemente, você deve entender a maneira em que o mercado de trabalho funciona, bem como a renda potencial que você poderia ganhar, escolhendo uma profissão específica. A receita gerada por uma profissão não é algo que deva ser negligenciado. Ganhos financeiros definitivamente contribuem para nos motivar a melhorar a nós mesmos e avançar na escada profissional.

Restringir a lista inicial

Depois de realizar uma pesquisa adequada sobre as carreiras em que você está interessado, é hora de restringir suas escolhas. Neste ponto, o sentimento de indecisão deve ser diminuído. Definitivamente, a pesquisa apontou as carreiras que são menos adequadas para suas habilidades e personalidade.

Então, comece eliminando estes da sua lista. Idealmente, sua lista curta deve conter menos de cinco ocupações. Estes devem ser 100% representativos da sua personalidade. Para ser mais específico, você deve ser capaz de visualizar a si mesmo seguindo essa carreira. Certifique-se de eliminar qualquer carreira que vem com funções que são pouco atraentes para você. Ao mesmo tempo, considere as habilidades necessárias para essa carreira. Se você não as tiver e não estiver disposto a aprendê-las, é melhor separá-las da lista.

Expanda sua compreensão de sua carreira escolhida

Então, o que mais você pode fazer para entender o que uma carreira específica implica? Essencialmente, você deve organizar reuniões com pessoas que trabalham nesses domínios. Isso mostrará se você é realmente adequado para um trabalho específico ou não. Muitas vezes, um indivíduo trabalhando em um campo será o único que pode oferecer um feedback profundo e confiável sobre esse tipo de carreira.

Por exemplo, pode ser uma boa opção acessar o LinkedIn e entrar em contato com profissionais nessa plataforma.

Você está pronto para fazer uma escolha?

Depois de verificar todas essas etapas, você deve estar pronto para escolher uma única carreira que parece ser a mais adequada para você. Você deve tomar sua decisão considerando todas as informações coletadas e as discussões informais que teve com vários profissionais. Além disso, lembre-se de escolher a ocupação que mais lhe apaixona. Ao mesmo tempo, tenha em mente que o trabalho que você faz deve oferecer uma sensação de satisfação. Não ignore o fato de que muitas pessoas acabam com depressão porque não estão satisfeitas com seus empregos.

Ainda assim, essa decisão não é o fim do mundo – você pode mudar de ideia se descobrir outra carreira que a torne mais feliz. Na verdade, a maioria das pessoas muda sua carreira pelo menos algumas vezes ao longo da vida.

Por último, mas não menos importante, tente responder a essa pergunta: quais objetivos você associaria à sua escolha de carreira? Para permanecer motivado e focado, pode ser uma boa ideia definir algumas metas – a curto e a longo prazo. Dessa forma, você saberá para o que está trabalhando.

Essencialmente, sua carreira define você. É isso que torna essa decisão tão importante. Considere as diretrizes mencionadas neste artigo para restringir suas escolhas de carreira e você deve estar no caminho certo. E lembre-se, você está permitido overs, se as coisas não funcionarem como você esperava.


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

4 autores de best-sellers compartilham suas 4 dicas de sucesso mais favoritas

Autores de best-seller; Jordan Peterson, Jen Sincero, Mark Divine e Brad Gilbert compartilham suas quatro dicas favoritas de sucesso. Aqui estão eles…

Sucesso Dica # 1: Trate-se como você trata seu cão (Assumindo que você não é um psicopata que abusa de animais ”

“As pessoas parecem amar seus cães, gatos, furões e pássaros (e talvez até seus lagartos) mais do que eles mesmos. Quão horrível é isso? Quanta vergonha deve existir, para que algo assim seja verdade?Jordan Peterson

Algumas pessoas não sabem como se cuidar. Eles não fazem isso ou se estragam.

(Se você acha que se importar com o Netflix toda noite é auto-cuidado, então você está completamente errado.)

Cuidar de si significa que você se torna seu melhor amigo, o pai ideal que ama tanto seus filhos, mas não hesite em pará-los quando se comportarem mal.

“Toda vez que você dá a uma criança algo doce, você deixa a criança feliz. Isso não significa que você
não deve fazer nada para as crianças, exceto alimentá-las com doces. “Feliz” não é sinônimo de “bom”. Você deve fazer as crianças escovarem os dentes. Eles devem colocar seus trajes de neve quando saem no frio, mesmo que possam se opor tenazmente. Você deve ajudar uma criança a se tornar um ser virtuoso, responsável e desperto, capaz de reciprocidade total – capaz de cuidar de si mesmo e dos outros e de prosperar ao fazê-lo ”.
Escreve Jordan Peterson em seu best-seller, 12 Regras para a Vida: Um Antídoto para o Caos.

Pergunte a si mesmo “Como seria a minha vida se eu estivesse me cuidando adequadamente?” Então faça algumas mudanças. Domine a arte do auto-perdão, aprenda com seus erros, estabeleça metas que o estimulem, tire um pouco de folga a cada mês e decida que você acreditará em si mesmo nos bons e maus momentos.

Dica de Sucesso # 2: Se você se importa com isso, então você deve se aquecer para isso

Mudar de pobre para rico, obeso para sexy, ou preguiçoso para produtivo não é simples e requer algum esforço. Como eles dizem; velhos hábitos são difíceis de morrer.

Mas uma coisa é que você pode facilitar a visualização. Observar-se a ultrapassar os obstáculos e tornar-se na sua melhor versão estimula o cérebro a agir e, eventualmente, a obter o resultado desejado. Tome isso de Brad Gilbert, o ex-tenista que jogou contra lendas como John McEnroe, Andre Agassi, Boris Becker e Pete Sampras … e derrotou todos eles.

“Deixe-me dizer quando o aquecimento não começar. Não começa quando você chega em O tribunal. O aquecimento começa com o seu cérebro. Adquira o hábito de avaliar seu oponente e pensar sobre o jogo antes de chegar ao tribunal. Para mim pode começar ainda antes disso. Na noite anterior a uma partida, estarei no meu quarto de hotel pensando na competição do dia seguinte. Eu realmente vou jogar pontos em minha mente. Eu posso me ver fazendo tiros e ganhando pontos. Eu visualizo os pontos que tocamos no passado. Eu me vejo fazendo fotos específicas contra esse jogador. É quase como assistir a uma fita de vídeo de segmentos de uma partida. De manhã continuarei o processo ” escreve Gilbert em seu best-seller, Winning Ugly: Mental Warfare in Tennis.

Simplesmente pergunte a si mesmo o que você quer e o que você quer evitar que aconteça, então observe-se fazendo isso enquanto estrategicamente evitando / vencendo todos os possíveis obstáculos. Veja-se falando com estranhos, olhando alguém nos olhos, tendo a festa, estudando muito, trabalhando e trabalhando por mais tempo. Com pouca dedicação, você verá bons resultados.

Dica de Sucesso # 3: injetar pensamentos positivos em sua mente

Você se torna seus pensamentos. É a verdade, independentemente de quão brega ela soa. E para ter sucesso; você precisa manter essa mente tão positiva quanto puder. O tempo todo.

“O segredo para um redirecionamento bem sucedido é injetar um novo padrão de pensamento positivo em sua mente silenciada que se alinha com seu objetivo imediato. Você vai infundir esses novos pensamentos com imagens e sentimentos positivos. Você manterá sua mente focada no novo diálogo interno, imagens e sentimentos até que esteja em um terreno positivo ”. escreve Mark Divine em Mente Imbatível: Forje Resiliência e Resistência Mental para ter Sucesso em um Nível Elite.

A melhor maneira de se tornar positivo é usar afirmações. Eles também são bregas, mas fazem o trabalho.

Estudos descobriram que as afirmações reduzem o estresse e melhoram a resolução de problemas. Eles também descobriram que as afirmações melhoram o desempenho, reduzem os nervos e nos tornam receptivos aos nossos erros.

Aqui está o que Jen Sincero diz sobre afirmações em seu best-seller, Você é um fodão: como parar de duvidar de sua grandeza:

“Afogue-se em afirmações. Se você quiser virar o navio, precisa religar seu cérebro e treiná-lo para pensar de forma diferente. E isso é o que afirmações podem fazer por você.

Descubra quais afirmações você precisa ouvir mais e repita-as durante todo o dia em sua cabeça, no carro, enquanto você está andando na rua, fingindo estar ao telefone, sob sua respiração na linha do DMV. Escrevê-los em notas Post-it e colocá-los em torno de sua casa, em seus espelhos, em sua geladeira, em seu carro. No No começo, pode parecer que você está mentindo para si mesmo, mas a verdade é que você está vivendo a mentira, então as afirmações o levam de volta à verdade. ”

Você pode seguir minha liderança com isso. Eu programei minha mente para repetir minhas afirmações no momento em que acordo e cada vez que entro na cozinha ou no banheiro. Isso garante que eu nunca perca a repetição deles, porque quem não cozinha ou toma banho todos os dias?

Dica de sucesso nº 4: compare-se com quem você foi ontem

“Quem se importa se você é primeiro ministro do Canadá quando outra pessoa é o presidente dos Estados Unidos?”

Eu conheci tantas pessoas maravilhosas que sinceramente acreditam que não são ótimas em qualquer coisa que façam. Eles não são modestos; eles simplesmente não conseguem parar de se comparar com outras pessoas.

Hoje, tudo que você precisa para se sentir mal consigo mesmo é uma conta no Instagram e um punhado de seguidores para algumas de suas celebridades. Não é de admirar que os estudos o chamem de “a pior rede de mídia social para a saúde mental e o bem-estar”.

De acordo com estudos, comparar-se com os outros apenas com base em suas fotos “filtradas” está associado a altos níveis de ansiedade, depressão, intimidação e FOMO, ou o “medo de perder”.

O que justifica essas comparações é que você sempre encontrará alguém melhor que você.

“Não importa quão bom você seja em alguma coisa, ou como você classifica suas realizações, há alguém por aí que faz você parecer incompetente. Você é um guitarrista decente, mas não é Jimmy Page nem Jack White. Você é um bom cozinheiro, mas há muitos grandes chefs. Alguns Mafia don tem um iate tackier. Algum CEO obcecado tem um relógio automático mais complicado, manteve seu mais valioso relógio mecânico automático de madeira e aço, ” escreve Peterson.

Você deve reduzir essas comparações tanto quanto você puder.

Mais fácil falar do que fazer, eu sei. Mas ainda é possível.

Você não pode simplesmente acordar um dia e decidir que não se compara a ninguém novamente. Você não pode lavar anos de fiação cerebral em um segundo. Mas você pode introduzir um sistema totalmente novo e deixá-lo se os efeitos do antigo.

Eu chamo este sistema: Gratidão e Atitude.

Gratidão: “As pessoas que praticam regularmente sentindo-se agradecidas têm uma vantagem quando se trata de sua saúde”, diz Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia.

Então, acorde todas as manhãs para procurar por três coisas pelas quais você é grato (não importa quão pequeno seja). Isso pode ser qualquer coisa, desde conseguir um “sim” para um encontro até caminhar para casa às 4 da manhã sem ser assaltado.

Atitude: Comece a comparar-se com quem você era antes. Quando você está na cama à noite, lembre-se de quem você era antes. Se você está progredindo, você vai se sentir feliz, e se você não estiver, você estará motivado para conseguir mais).

Se você for um hábito fora deste sistema, o efeito dessas comparações negativas diminuirá, e você começará a atrair grandes coisas para sua vida.


Marwan Jamal é uma escritora de bem-estar que joga futebol, gosta de comida e gosta de piadas em Nova York. Você pode dizer oi para mim aqui

O guia Utimate para criar um plano de negócios bem-sucedido

“Vou construir um automóvel para a grande multidão. Será tão baixo em preço que nenhum homem será incapaz de comprar um. ”- Henry Ford.

Em 1903, quando possuir um carro era apenas um sonho para muitos, já que ele só estava disponível para poucos ricos, Henry Ford, em seus 40 anos, estabeleceu Ford Motor Company. Seu objetivo não era apenas construir um carro, mas construir carros para a grande multidão. Para concretizar este objetivo, a Ford estabeleceu um valioso plano de negócios – resultando em um excelente sistema de produção. Seu sistema de produção foi um grande desenvolvimento em seu dia. Os funcionários da empresa da Ford conseguiram produzir mais carros em pouco tempo, aproximando-o mais de seu objetivo dia após dia.

Hoje, Henry Ford, “o homem que ensinou a América a dirigir”, está sendo creditado por ter revolucionado a indústria de transporte e transporte de automóveis e seu patrimônio líquido, após a morte, equivale a US $ 200 bilhões.

Um plano de negócios é uma característica fundamental nos negócios. Ele descreve os objetivos de negócios, as razões pelas quais eles são viáveis, bem como as estratégias / planos inteligentes para alcançá-los.

No entanto, além desses elementos-chave, um plano de negócios eficaz deve incluir um resumo executivo e uma documentação bem pesquisada que comunique claramente a força e a missão de sua empresa.

Elaborar um plano de negócios eficaz é uma arte. Toda empresa pode ter um propósito diferente em mente para o seu plano de negócios. Existem alguns planos para obter investimento. Alguns devem suportar pedidos de empréstimo. Mas, no final, esses planos devem ser eficazes para alcançar o objetivo que eles propuseram.

Abaixo, portanto, estão seis maneiras de fazer um plano de negócios bem-sucedido:

# 1 Tenha um resumo executivo claro e conciso:

Ao mapear um plano de negócios eficaz, a primeira e mais importante para começar é um resumo executivo claro e conciso. Deve ser como um passo de elevador.

Nas duas primeiras páginas, certifique-se de que todas as coisas importantes encontram um lugar. Comece comunicando sua proposta de valor: o que a empresa faz, como será ganhar dinheiro e por que seus clientes estariam dispostos a pagar pelo produto ou serviço que você oferece.

Se o objetivo do plano é obter o melhor investimento, certifique-se de incluir a quantia de dinheiro necessária e indique o plano de uso.

# 2 Estabelecer oportunidade de mercado:

Depois de ter definido claramente o resumo executivo, é necessário abordar estas duas questões:

  • Quão grande é o mercado alvo? e
  • Qual é a taxa de crescimento?

Identifique as oportunidades e ameaças no negócio e, em seguida, crie uma receita passo a passo sobre como lidar com elas.

Destaque a proposta de valor da empresa. A maior parte desta informação de mercado pode ser facilmente encontrada através de câmaras de comércio, associações industriais, dados do censo e até mesmo de outros proprietários de empresas. Certifique-se de fornecer e fornecer uma referência adequada para que as informações sejam preparadas para o caso de você precisar fazer o backup de sua solicitação ou precisar atualizar o plano de negócios.

# 3 Dimensione a competição:

Embora seja normal para você ter se convencido de que seu produto ou serviço é único, muitas vezes é uma armadilha. Em vez disso, é importante se tornar real e aumentar a concorrência. Resposta: Quem são eles? O que eles vendem? Quanta quota de mercado eles têm? Por que um cliente escolhe seu produto ou serviço em vez do seu? Quais são as barreiras para entrar no mercado? Isso traz muita clareza em termos de quão acirrada é a competição que você pode enfrentar nos próximos anos e quais são os pontos fortes de seu produto em comparação com a concorrência, o que ajudaria bastante quando as coisas ficam difíceis.

# 4 Abordar a execução:

Agora que a ideia foi estabelecida e a direção foi definida, é imperativo abordar a parte da execução. Especificamente, abordando as qualidades de sua equipe. Identifique os pontos fortes e fracos. Aborde como eles irão lidar com o processo de execução.

Como Henry Ford; Depois de abordar o processo de execução, ele conseguiu intrigar seus funcionários reduzindo suas horas de trabalho de 9 horas para 8 horas diárias. Como se isso não bastasse, ele também foi mais longe para dobrar seus salários.

Isso gera um alto grau de clareza e confiança no papel executivo. Também fica mais fácil lidar com a deficiência (se houver) na frente de execução.

# 5 Projeção de receita:

Tendo fornecido tudo isso, há duas perguntas principais que você deve responder -:

  • Exatamente quanto dinheiro a empresa tem a ganhar?
  • Mais importante – Quando é que o dinheiro fica na porta?

Você precisará anexar uma seção contendo o desempenho financeiro passado se sua empresa for uma empresa em funcionamento. Em seguida, adicione as projeções financeiras. Os lucros e perdas de três anos a cinco anos, declarações de fluxo de caixa e balanço patrimonial são uma necessidade. Além disso, a análise detalhada que mostrará a quantidade de receita necessária para cobrir o investimento inicial também é necessária.

No entanto, para empresas em estágio inicial que não têm volume de dinheiro no banco, a demonstração do fluxo de caixa é essencial; comparação de contas a receber trimestrais a contas a pagar.

# 6 Torne-o realista e implementável:

Muitas vezes, um plano de negócios é inflacionado e as premissas são baseadas na extremidade superior. Portanto, é importante que você torne o seu plano o mais realista e implementável possível em outros para evitar cair na seca.

“Ter um plano de negócios irrealista e não implementável é como adicionar propositadamente às dificuldades de sua empresa, pois você gastará toda a vida útil de sua empresa tentando alcançar o que não é”, diz Nicholas Dutko, fundador da Auto Transport Quotes Services.

Um plano de negócios realista torna mais fácil acompanhar seus resultados em relação ao plano e equilibrá-lo de acordo.

Inclua prazos, datas, métricas quantificáveis ​​e previsões. Garanta que as pessoas sejam comprometidas, possam ser acompanhadas, possam ser revisadas e permitir a correção do curso apenas pessoas autorizadas quando requisitado.

Em conclusão:

A elaboração de um plano de negócios significativo exige muito tempo, pensamento e dinheiro. Especialmente se for destinado a atrair o interesse de investidores profissionais, que podem ter tempo apenas para uma rápida olhada nas inúmeras ideias que cruzam suas mesas.

Compreender o fluxo desses fatores e permanecer fiel à ética é fundamental para torná-lo eficaz. Muitas dessas idéias são básicas por natureza, mas são frequentemente negligenciadas ou deturpadas e não são utilizadas da melhor maneira possível. Certifique-se de incorporar este fluxo de processo e os requisitos em seu próximo plano de negócios.

Mais quente …….


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Como tornar as mídias sociais menos assustadoras

Quando compartilhamos nossas crenças e nossa política nas mídias sociais, muitos de nós estão tentando mudar corações e mentes. Mas o sistema está contra nós: os algoritmos do Facebook e do Instagram mostram principalmente tópicos nos quais já estamos interessados, e nossas postagens só alcançam nossas próprias câmaras de eco. Quando nos deparamos com alguém com uma visão diferente, nós enlouquecemos um ao outro com a guerra de chamas da seção de comentários. Aqui estão algumas diretrizes para um melhor compartilhamento de conteúdo para engajar as pessoas que precisam ouvi-lo e, com sorte, tornar o universo da mídia social um lugar melhor enquanto você está nele.

  1. Faça sua pesquisa. Somos todos responsáveis ​​por interromper notícias falsas e alarmes falsos. Antes de bater o compartilhamento, pergunte a si mesmo: Conheço este tópico de várias perspectivas? Quais são os meus motivos para confiar na fonte?
  2. Compartilhe com parcimônia. Nossos feeds de notícias já estão cheios de opiniões que nos enfurecem ou nos excitam. Essa barragem não só afeta nossa saúde mental, mas os provedores de mídia social não mostram sua rede a cada postagem se você compartilha com muita frequência. Não espalhe a ansiedade gritando sobre todas as crises: salve a paixão pelas poucas questões que são mais importantes para você. Postar não mais do que uma vez a cada 2-3 dias.
  3. Torne isso pessoal. Inclua um preâmbulo sobre por que você se sente tão apaixonadamente sobre esse assunto. Inclua uma pergunta, um desafio, uma chamada à ação. A consciência sozinha não é suficiente para mudar o mundo; O que você quer que as pessoas se juntem a você?
  4. Construa ativamente pontes. Se dois amigos que não se conhecem entrarem em desacordo na sua postagem, envie-os separadamente. Explique quem é a outra pessoa e por que você a respeita. Se você mora na mesma cidade, ofereça-se para apresentá-los pessoalmente. O bem-estar de seus amigos em seu espaço digital é de sua responsabilidade. Encerre os argumentos desagradáveis ​​ao ser honesto sobre como as palavras dos comentários fazem você se sentir, pedindo às pessoas que façam uma pausa na conversa ou excluindo a postagem, se necessário.
  5. Fazer aos outros. Se a postagem de outra pessoa significa algo para você, avise a pessoa! Compartilhar questões que estão perto do seu coração nas mídias sociais é vulnerável; ter essa vulnerabilidade validada é muito afirmativa. Seja construtivo: sugira soluções para o problema que seu amigo é apaixonado ou aborrecido e ofereça-se para trabalhar com ele.
  6. Saia da sua bolha. Às vezes, parece que todo mundo está falando de repente sobre um problema “quente”. Eles não são: as plataformas de mídia social estão simplesmente servindo mais do que você já clicou. No Facebook, contorne isso apenas visualizando seu feed de notícias no modo “mais recente”. No aplicativo, pressione as três barras, escolha “ver mais” e clique em “mais recente”. Envolva-se com conteúdo de pessoas com quem você normalmente não fala, mesmo que você não tenha falado com elas desde o ensino médio. Se você não está disposto a interagir com eles, por que segui-los? Trouxe mudanças sociais; as pessoas respondem melhor a um toque leve e a uma emoção genuína. Lembre-se sempre de que por trás de cada interação on-line existe uma pessoa real.

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Alana Westwood é escritora freelance e analista de políticas do Canadá. Ela escreveu para grandes espaços canadenses sobre a intersecção de política, meio ambiente e mudança social.

Don Moman é um escritor independente e um provedor de cuidados de linha de frente para jovens em risco. Ele é baseado em Winnipeg, no Canadá.


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