O funcionamento interno da motivação fugaz

Você está lendo The Inner Workings of Fleeting Motivation, publicado originalmente no Pick the Brain | Motivação e Auto-aperfeiçoamento. Se você está gostando disso, por favor, visite nosso site para artigos mais inspiradores.

Em um desses dias, quando a motivação está baixa, você (como sempre) começa a navegar em uma rede social de sua escolha. E ela aparece – aquela mega-pessoa de sucesso que, no meio de todos os desafios, distrações e tentações, chegou onde você está desesperadamente tentando alcançar. Este vencedor final, olhando para você a partir de uma imagem de mídia social, dá a você aquele empurrão que você pesquisou.

E agora você quer ir em frente: comece seu blog, inicie uma startup, perca peso. Talvez tudo de uma vez! E desta vez será diferente! Isso será real. Você vai reivindicar o que é seu, impulsionado pelo poder divino de motivação que você acabou de receber!

Exceto, isso não dura.

Em algumas semanas, aquela libra extra que você jurou se despedir para sempre se transformou em sua companheira permanente. Você nunca publicou o seu blog, porque você ainda não é um especialista sobre o tema. E o plano da sua startup perturbadora continua em forma de desenho no seu caderno especial de unicórnio.

No geral, a consistência de suas ações para alcançar seus objetivos é tão estável quanto uma competição de carrinho de pernas vendada. E fora você vai procurar outra dose de motivação.

Motivação do exterior

Por trás de tudo que motiva na internet, há uma história que lhe dá um impulso para seguir em frente. São as experiências profundas de outras pessoas que fazem você querer reconsiderar sua própria visão. Porque, se alguém pode vencer as probabilidades, você também pode.

Tome a aptidão, por exemplo. Uma história de fitness motivadora pode se encaixar em uma das sete categorias a seguir:

  1. Ela ficou deprimida e depois ficou em forma. É uma história de alguém que perdeu o interesse pela vida e reconquistou-a junto com todo o resto, descobrindo a forma física.
  2. Ela teve vários filhos e depois ficou em forma. É uma história de uma mulher que pode fazer malabarismos com fraldas e mamadeiras e ainda mata no topo de uma plantação.
  3. Ela ficou com o coração partido e depois ficou em forma. É uma história de alguém que provou a traição, e a aptidão trouxe vingança e abriu uma porta para o amor próprio.
  4. Ela ficou doente e depois ficou em forma. É uma história de uma briga com uma doença em que muitos desistiriam, mas ela persistiu e saiu vitoriosa.
  5. Ela odiava seu corpo, e então ela se encaixou. É uma história em que alguém aprende a aceitar a si mesma, entende que é o suficiente e se sente em paz com comida e exercícios.
  6. Ela teve uma experiência de quase morte e depois ficou em forma. É uma história de alguém que reavaliou sua vida e priorizou o autocuidado.
  7. Ela veio de meios modestos, e a aptidão abriu o mundo inteiro para ela. É a história de alguém que muda de locações exóticas enquanto seu abdômen permanece.

Motivação de fitness é apenas um exemplo – qualquer história de sucesso pode se encaixar em cenários semelhantes. Observando essas narrativas, generosamente compartilhadas nas mídias sociais com um grande nível de detalhamento, algumas verdadeiras e algumas exageradas, você tem uma rápida onda de motivação. No entanto, ele abandona você tão rapidamente quanto veio. Por que é que?

Porque nenhuma dessas histórias realmente combina com você. Sim, você já lutou e se separou antes, mas não está lutando contra a depressão nem saindo de uma experiência particularmente marcante. Inspirando a princípio, um perfil de mídia social motivador começa a lembrá-lo de tudo que você não é. Alguém se recuperou de dar à luz, enquanto seu estômago permaneceu macio. E você nem teve um bebê em primeiro lugar!

Você começa a se sentir inferior comparando-se com alguém cuja vida você é capaz de assistir graças às mídias sociais. Como se uma parte de um pacote tratasse, esses sentimentos de inferioridade e culpa acabam por deslocar a motivação que você recebeu antes. Semelhante a dor auto-infligida, esses sentimentos são algo que sua mente preferiria evitar. Então você para de verificar esses perfis e se encontra em outra busca frenética por motivação em outro lugar. O loop começa de novo …

Motivação de dentro

Se a motivação do exterior não dura, pode vir de dentro? Você consegue se conduzir de forma consistente em direção a um objetivo, confiando apenas em sua própria motivação? Você pode, mas importa como você escolhe fazê-lo. Enquanto você pensar em alguma conquista como um conjunto de obstáculos que você precisa sofrer, as chances são de que você não vai durar. Se você pode adicionar algum prazer à equação – você tem a fórmula!

Vamos olhar para a aptidão novamente. Decidir construir o melhor abs fazendo um pacto com você mesmo que você vai sofrer o tempo todo, você pode não atingir seu objetivo. Mas em algum lugar a caminho, você começará a pensar: “Por que estou fazendo isso comigo mesmo?” Limitações difíceis funcionam um pouco, mas depois de algum tempo elas começam a parecer uma punição.

Avaliando a potencial persistência dessa punição, seu corpo e sua mente perderão toda a determinação para alcançar a meta (ou sustentar os resultados). Eles farão de tudo para parar o sofrimento, semelhante a como erradicaram o sentimento de culpa que acompanha a motivação do lado de fora. Continuar significa uma guerra consigo mesmo. E as vítimas são inevitáveis.

Mas isso não significa que a motivação intrínseca está condenada?

Embora você não possa basear sua motivação em uma ideia de que precisa se punir, não precisa tratar o objetivo como sofrimento em primeiro lugar. Quando você começa a pensar no processo no caminho para o seu objetivo como prazer ou conceber esse processo para que ele se torne agradável, é quando você pode se sustentar por um longo tempo!

No nível instintivo, buscamos o prazer. O prazer nos faz produzir hormônios de felicidade e eles são viciantes. Queremos continuar repetindo as coisas que nos trazem prazer. Nós nos movemos para o objetivo, hipnotizados pelas recompensas potenciais no caminho. O prazer é uma fonte última e duradoura de motivação intrínseca.

Mas o que significa usar o prazer como fonte de motivação duradoura? Qualquer coisa que valha a pena perseguir é difícil de comparar com a felicidade eterna.

Com certeza, no caminho para um objetivo, você precisa genuinamente gostar do que está fazendo. Por exemplo, se você não gosta de incertezas e prefere segurança, provavelmente não deve deixar seu emprego e trabalhar sozinho.

Além disso, algumas coisas em sua mente precisam ser religadas para aproveitá-las. Você simplesmente se treinou para pensar neles como desagradável. Na realidade, algumas reformulações de atitude podem torná-las bastante agradáveis. Você pode crescer apreciando os treinos, mesmo que por muito tempo tenha pensado neles como tortura.

Por fim, no caminho para o seu objetivo, há coisas que não serão divertidas, não importa como você olhe para elas. O que quer que estes sejam para você, eles podem ser impossíveis de evitar. Neste caso, você precisa projetar um processo para que sempre haja recompensas que valham a pena. Claro que você vai sofrer com uma noite de networking, mas pelo menos você vai usar uma roupa de assassino!

No caminho para a motivação duradoura

Embora o poder das histórias de outras pessoas para nos levar à ação não possa ser subestimado, a motivação que essas histórias produzem raramente dura por muito tempo. É um choque rápido que desaparecerá em breve, substituído pelo sentimento de culpa. Não admira, estas histórias não são as nossas próprias histórias!

A motivação interna, em contraste, pode persistentemente nos dar energia para continuar. No entanto, a auto-motivação não é simplesmente uma auto-fala positiva e uma perspectiva “você pode fazer isso, não importa o quê”. Quando nos obrigamos a sofrer extensivamente para alcançar um objetivo, provavelmente entraremos em colapso em algum ponto da linha de chegada. Estamos programados para evitar o sofrimento. O prazer, por outro lado, é algo que pode nos manter perseguindo. Para dar prazer a uma parte de nossa motivação interna, precisamos gostar do que estamos fazendo, entender onde precisamos mudar a atitude e projetar um processo para que as recompensas se tornem uma parte inseparável dele.


Oxana criou o KnowYourFear.com como uma coleção crescente de lembretes simples para as garotas modernas serem corajosas e conquistarem o mundo sendo elas mesmas. Entenda seus medos, conserte sua atitude e tome o que é seu!

Você leu O funcionamento interno da motivação passageira, publicado originalmente no Pick the Brain | Motivação e Auto-aperfeiçoamento. Se você gostou disso, visite nosso site para artigos mais inspiradores.

7 maneiras de economizar dinheiro para jovens adultos enquanto no CollegePick the Brain

Faculdade pode ser a primeira vez que muitos jovens adultos começarão a ter que administrar sua própria vida e dinheiro. Para alguns, pode ser a primeira vez que eles realmente têm seu próprio dinheiro para gerenciar. Isso faz da faculdade um ótimo momento para começar a desenvolver bons hábitos de economia de dinheiro. Aprender a adquirir o hábito de poupar dinheiro é tão importante neste momento quanto aprender a orçamentar ou gastar dinheiro com sabedoria. Aqui estão 7 ótimas dicas sobre como começar a economizar dinheiro na faculdade.

1. Livre é sempre o melhor

Embora não haja nada de errado em gastar US $ 100 ou mais em ingressos para sua banda favorita ou outros eventos, fazer disso um hábito semanal ou mensal não é uma boa ideia. Aprenda a estar à procura de preços gratuitos ou com descontos em eventos e economize seus grandes dólares para apenas alguns dos eventos que você mais deseja assistir.

2. Esteja sempre à procura de apresentações paralelas

Seja participando de um estudo de pesquisa, entregando flores no dia dos namorados ou vendendo itens que você não usa mais na Internet, quase sempre há maneiras de ganhar um pouco de dinheiro extra aqui e ali. Se você está em um negócio on-line, certifique-se de entender tudo, desde tipos de hospedagem de sites para marketing on-line. Embora você possa não querer conciliar mais de um emprego de meio período enquanto estiver na escola, esteja sempre atento a maneiras de ganhar alguns dólares extras aqui e ali. Com o tempo, esses poucos dólares extras podem realmente aumentar.

3. Crie um orçamento e fique com ele

Nunca é cedo demais para começar a orçamentar dinheiro. Isto é particularmente verdadeiro se você receber uma quantia grande de dinheiro no início de um semestre que pode durar vários meses ou se sua renda é esporádica. Se nada mais, é sempre uma boa ideia anotar todas as suas despesas básicas para que você saiba a quantidade mínima de dinheiro de que precisa em cada mês para viver. De lá você pode orçar coisas como comida, roupas, itens pessoais e outras despesas.

4. Sempre tire uma porcentagem da sua renda

Se você faz $ 10 de dirigir um amigo para o aeroporto ou US $ 100 por semana de um emprego a tempo parcial, sempre coloque uma porcentagem de sua renda em poupança. Se você economizar em um galão, dólares em sua gaveta de meias ou investir em um IRA, poupar dinheiro é um hábito importante para entrar. Embora pareça um pouco bobo economizar 10% de sua renda quando você ganha apenas US $ 300 ou US $ 400 por mês, o importante é adquirir o hábito de separar uma parte de cada dólar que entra.

5. Anote cada dólar que você gasta

Uma das primeiras coisas que a maioria dos planejadores financeiros lhe dirá é que você precisa saber para onde está indo o seu dinheiro. Gastar US $ 5 em um latte pode não parecer muito, mas quando você adiciona isso ao longo de um mês, você pode perceber que você gastou quase US $ 500 apenas no café sozinho. Anotar cada dólar gasto ajudará você a entender exatamente onde está indo todo o seu dinheiro e a ajudá-lo a tomar decisões melhores sobre como gastá-lo (e poupá-lo).

6. Use dinheiro

Estudos mostraram repetidas vezes que as pessoas gastam menos dinheiro quando usam dinheiro em vez de crédito. A razão para isso é uma desconexão psicológica entre ver a moeda real e apenas passar um cartão. Quando você usa dinheiro em vez de crédito, você naturalmente e inerentemente gasta menos dinheiro e quanto menos você gastar, mais você economiza.

7. Compre na pessoa primeiramente, verifique então negócios em linha

Embora muitas vezes você possa obter melhores ofertas na Internet do que em uma loja em pé, as compras pela internet muitas vezes dificultam a compra, o que pode levar a gastos excessivos. Uma das principais chaves para poupar dinheiro é gastar menos dinheiro. Se você tem o hábito de ir fisicamente a uma loja quando precisa de algo e depois verificar os preços online depois, estará fazendo escolhas mais conscienciosas sobre o que gastar com seu dinheiro. Uma das principais coisas a evitar quando se trata de poupar dinheiro é gastar inconscientemente. Quanto mais você souber exatamente como, onde, quando e o que está gastando seu dinheiro, menor será a probabilidade de gastá-lo frivolamente.

Poupar dinheiro não só faz você se sentir orgulhoso de si mesmo, mas você também pode se divertir com uma viagem maravilhosa para ver o mundo mais ou mesmo se inscrever para um curso lucrativo ou melhorar seu talento ao se juntar a uma aula de arte.


OBTENHA O LIVRO POR
ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Treinando sua mente com meditação

“A meditação é uma ciência, o processo sistemático de treinar a mente.” – John Yates, Ph.D.

No segundo ano do ensino médio, ficou claro que minha mente estava completamente fora de controle. Depois de uma série de acidentes de carro que resultaram da minha própria distração e declínio de notas na escola, fui prontamente diagnosticada com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e prescrevi vários medicamentos. Isto veio em cima de um diagnóstico anterior de Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC).

Eu me sentaria com a intenção de realizar alguma coisa e acabaria rolando sem parar na Internet. Uma infância de brincar e ler em Lego me transformou em um garoto intelectual, mas a essa altura da minha vida, eu não conseguia prestar atenção por mais de 10 segundos em qualquer tarefa.

Eu estava um desastre e tudo isso parecia derivar de uma mente imprópria, treinada para buscar gratificação instantânea na forma de “curtidas” na mídia social, mensagens de texto e videoclipes divertidos. Esse estado de fragmentação mental continuou até que descobri uma prática simples que mudaria minha vida.

O antídoto

Enquanto estudava psicologia em Yale, me deparei com um episódio de podcast que sugeria a meditação como um meio de aumentar a produtividade e o bem-estar. Mas o que começou como uma ferramenta de produtividade rapidamente se tornou uma obsessão, quando percebi que poderia treinar minha mente para melhor atender às minhas intenções.

Através da meditação, lentamente recuperei minha capacidade de me concentrar e também reconheci uma série de outros benefícios: mudança comportamental, controle emocional, aumento do humor, melhor sono e menos estresse. Essas melhorias no funcionamento do cérebro são todas inter-relacionadas e confirmadas por estudos científicos sobre os benefícios da meditação.[1]

“Você tem poder sobre sua mente, não sobre eventos externos. Perceba isso e você encontrará força. ”- Marcus Aurelius

Comecei a reconhecer que superpotência é ter controle sobre sua mente em um mundo de constante distração. À medida que vivemos em uma “economia de atenção” crescente, na qual as empresas lucram muito com nossa atenção (o que determina futuras decisões de compra), nunca foi tão importante ditar conscientemente como pensamos, sentimos e interagimos com o mundo à nossa volta. .

Um ano fora da faculdade, com essa percepção em mente e a determinação de levar a meditação secular a um público ocidental mais amplo, deixei meu trabalho em finanças e viajei para Bali, na Indonésia, para me tornar professora de meditação certificada pelo YTT. Depois, passei tempo nas montanhas com monges budistas, meditando em silêncio por 17 horas por dia.

Como começar a meditar

Existem tantos métodos diferentes de meditação que começar uma prática pode parecer assustador.

O que eu mostrei abaixo não é uma solução rápida. Em vez disso, se você realmente quer transformar sua mente, isso exigirá um esforço consistente, assim como treinar qualquer músculo do corpo. Todos têm o potencial de fazer progressos substanciais, mas somente aqueles que são disciplinados alcançarão os estágios avançados.

Onde começar?

No que chamo de “Compromisso Mínimo Viável”, escolha um período de tempo tão pequeno que pareça viável mesmo no dia mais movimentado. Três minutos é tudo o que você tem? Ótimo, comece por estabelecer uma prática diária regular. A única maneira de realmente “falhar” na meditação é parar de praticar. Lentamente, aumente a quantidade de tempo que você gasta em meditação e aponte por 20 minutos no final do primeiro mês.

Felizmente, não há necessidade de formar um pretzel humano em sua prática de meditação. A postura de meditação envolve simplesmente ter uma espinha dorsal ereta (para que sua mente permaneça alerta) e eliminar seu corpo da equação. Eu gosto da frase “sente-se com dignidade”, que significa não muito rígida, mas também não muito relaxada. Você pode se sentar em uma cadeira, em uma almofada ou mesmo de joelhos – o que for melhor para você.

No mundo moderno, passamos tanto tempo no modo “lutar ou fugir”. Se sua mente está acelerada e ansiosa, comece inspirando e expirando suavemente pelo nariz. Você pode expirar por mais tempo do que inala, a fim de ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático “descanso e digestão”.

Estacione sua atenção em um único lugar, onde quer que você sinta a respiração mais em seu corpo. Isso geralmente é o estômago ou as narinas. O que quer que você escolha, simplesmente observe as sensações de respiração tão perto quanto possível naquele ponto.

Mantenha sua atenção concentrada por tanto tempo quanto possível. Cada vez que você encontra sua mente vagando, gentilmente traga de volta a sua respiração. O ponto aqui não é forçar os pensamentos, mas apenas reconhecê-los como pensamentos e continuar retornando ao seu objeto de meditação.

Nas duas primeiras semanas, você perceberá que sua mente vagueia com frequência depois de algumas respirações, esquecendo-se de que você deveria ser meditação. Você está treinando os músculos da atenção, a capacidade de ter controle consciente de onde você dirige sua mente.

É importante aprimorar seus músculos de atenção antes de pular para o próximo passo ou você achará impossível impedir que a mente se desvie. Consciência introspectiva envolve fazer sua experiência completa, ou seja, a própria mente, seu novo objeto de atenção.

Como você se sente neste instante? Que tipos de pensamentos, sentimentos e sensações estão surgindo? Simplesmente observe essas ocorrências sem ser arrastado para alguma narrativa.

Muitos dos benefícios da meditação vêm do aumento da metacognição como resultado desse quinto passo. Ao se tornar mais consciente de como sua mente funciona, você ganha mais controle sobre sua própria máquina mental interna.

Estes cinco passos podem levá-lo muito longe na meditação … Existem técnicas adicionais que você pode adicionar à sua prática de meditação, uma vez que você cultiva um forte “músculo da atenção”.

Praticando esse exercício simples para as próximas duas semanas, você estará pronto para progredir para os estágios mais profundos da meditação.

Boa sorte no começo de sua prática!


Liam estudou Psicologia em Yale e tornou-se certificado como professor de meditação do YTT. Ele agora dirige uma empresa de treinamento de meditação e blogs sobre bem-estar mental na FitMind.

[1]Para um ótimo resumo da literatura de pesquisa sobre meditação, confira um livro chamado Traços Alteradospor Daniel Goleman e Richie Davidson.


OBTENHA O LIVRO POR
ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Como lidar com isolamento e solidão ao trabalhar em casa

Trabalhar em casa pode levar à solidão e isolamento, especialmente se você mora sozinho. Esse isolamento pode reduzir sua criatividade e inspiração, e sua produtividade acabará sofrendo. Para manter sua mente no desempenho máximo, você precisa combater a solidão ao trabalhar em casa. Continue lendo para descobrir como você pode reduzir o isolamento.

1. Indo para um espaço de coworking

Se você estivesse acostumado a trabalhar em um escritório corporativo, talvez achasse difícil trabalhar sozinho. Em tais casos, você pode considerar ir a um ambiente de coworking. Mas como funciona o espaço de coworking? As pessoas simplesmente se reúnem e alugam mutuamente um espaço de trabalho. Eles compartilham o custo e trabalham de forma independente no mesmo lugar. Espaços de co-working não são apenas sobre o espaço físico compartilhado; muitas pessoas vão a esses lugares para estabelecer comunidades de trabalho. Se você viaja com frequência, pode considerar a contratação de escritórios atendidos em uma base de pagamento para uso. Esses escritórios são totalmente mobiliados e disponíveis para uso a curto prazo.

2. Obter um animal de estimação

Trabalhar em casa isolamento social pode ser combatido por possuir um animal de estimação. Você desfrutará do amor e da atenção de um animal e também terá um trabalho gratificante de cuidar dele. Gatos e cachorros são especialmente grandes companheiros, porque eles vão continuar incomodando você para caminhadas. Esses passeios são atividades sociais por conta própria, pois ajudarão você a desenvolver uma conexão mais profunda com o animal de estimação. Com um cão ou gato, você também poderá conhecer outros donos de animais e participar de pequenas conversas. Além de passear, Cães podem reduzir sua solidão engajando você em jogos como Tug of War e Chase the Light.

3. Obtenha um passatempo social

Trabalhar a partir da solidão doméstica pode ser reduzido ao se envolver em um passatempo social. É importante obter uma atividade que envolva muita comunicação e interação social. Você não precisa se ater às atividades que você já tenha desfrutado – você pode cultivar um novo hobby, independentemente da sua idade. Uma vantagem de obter um hobby interativo é o fato de que você será capaz de desfrutar de experiências interessantes. Trabalhar em casa isolamento social pode tornar suas histórias de vida bastante chata. Alguns hobbies sociais que você pode considerar incluem esportes como futebol, basquete e tênis. Além de reduzir o tédio, os bobbies sociais podem ajudá-lo a aprender uma nova habilidade.

4. Saia com os amigos

Se você está pensando em como lidar com a solidão e o isolamento quando trabalha em casa, você deve pensar em sair com seus amigos. Se você não é fã de boates, pode optar por ir a um restaurante ou a um parque. O importante é sair com seus amigos. Essas sessões ajudam você a relaxar e aliviar o estresse e a tensão acumulados enquanto trabalha em casa. Muitas pessoas também tendem a se concentrar demais em si mesmas quando estão isoladas, e sair com as pessoas pode ajudá-lo a pensar em outras pessoas. Seus amigos também são capazes de mantê-lo sob controle. Eles podem francamente dizer-lhe onde você está errado e também podem aconselhá-lo sobre as melhores rotas para tomar.

Conclusão

É importante combater a solidão e o isolamento quando se trabalha em casa. Você pode fazer isso trabalhando em um café, trabalhando em uma biblioteca ou obtendo um espaço de trabalho compartilhado. Encontrar um passatempo social também pode ajudá-lo a desenvolver novas conexões e relacionamentos. Se você já tem um grupo de amigos, você deve organizar passeios ocasionais. Reduzir o isolamento e a solidão ajudará na melhoria da produtividade.


OBTENHA O LIVRO POR
ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Mudando sua vida Um livro de cada vez Com estes livros motivacionais Escolha o cérebro

Os livros têm sido uma parte essencial de nossas vidas. Seja como um guia, uma fonte de conhecimento, um amigo e praticamente qualquer forma. Eles estavam lá para nós quando ninguém podia. Eles trouxeram uma enorme diferença em nossa vida. Os livros são de fato o melhor amigo.

Existem vários gêneros e cada um deles é único à sua maneira. A maioria de nós tem um livro para ir. Um livro que amamos na primeira leitura e lemos tudo de novo. Quando se trata de lidar com tempos difíceis, um livro motivacional é útil. Claro que você pode simplesmente ler qualquer outro livro para se distrair. Mas a única coisa que vai motivá-lo, além de si mesmo, é um livro sobre motivação. Muitos de nós possuem um livro motivacional ou dois em casa. Para aqueles que não o fazem, é hora de você comprar um, só para poder contar com ele. Preocupado que alguns são superfaturados? Você sempre pode comprar os livros durante a venda, se não isso, então você sempre pode usar o cupons e ofertas de livros. Salve e leia mais.

Livros motivacionais são feitos para ajudá-lo a cuidar da sua vida. Eles sempre transmitem ou ensinam algo a você. Talvez uma lição ou duas. Talvez eles te dêem uma nova perspectiva ou talvez eles apenas ajudem você a superar a bagunça com a qual você está envolvida no momento. Esses livros levam os leitores a mudar sua vida. Para todos aqueles momentos em que você está desmotivado, dê-lhes uma leitura.

Este artigo deve focar exclusivamente nos principais livros motivacionais que possivelmente irão revolucionar sua vida. Dê-lhes uma leitura, aprender algo e talvez compartilhar isso com alguém em necessidade. Você pode mudar sua vida e ajudar outro também.

  1. Como parar de se preocupar e começar a viver

Autor: Dale Carnegie

Em resumo: Fornece um conjunto de fórmulas práticas para evitar a fadiga, eliminar preocupações de negócios e como ter a melhor aparência todos os dias. Diz-lhe a importância de adicionar uma hora à sua vida desperta, para encontrar e ser você mesmo. Ajuda você a se abster de se preocupar com as coisas e realmente viver em plena alegria. Leia este livro para levar uma vida feliz.

  1. Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes

melhor livro motivacional para ler

Autor: Steven R. Covey

Em resumo: O roteiro de 7 hábitos do autor ajuda você a desenvolver melhores hábitos, encontrar soluções para problemas pessoais / profissionais e alcançar uma ótima vida. Tudo por meio de justiça, integridade, honestidade e dignidade.

Citações do livro Motivacional: “Semeie um pensamento, colha uma ação; semeie uma ação, colha um hábito; Semear um hábito, colher um caráter; semear um personagem, colher um destino.

  1. A Magia do Pensamento Grande

melhor livro motivacional de sempre

Autor: David J. Schwartz

Em resumo: Este livro é uma fonte de inspiração para todos os leitores que querem tirar o máximo proveito de seu trabalho, casamento, vida familiar e comunidade. O livro tem um conjunto de métodos úteis para ajudá-lo a alcançar o sucesso. Diz que é preciso aprender e entender o hábito de fazer e pensar tem um grande impacto sobre onde você quer liderar.

  1. O poder do pensamento positivo: 10 traços para resultados máximos

livro motivacional e inspirador

Autor: Dr. Norman Vincent Peale

Em resumo: Este é um best-seller internacional que ajuda as pessoas a restaurar a fé e a inspiração. Este livro foi escrito para ajudar as pessoas a alcançar a felicidade e satisfação em suas vidas, ao mesmo tempo, acreditando que suas vidas valem a pena. Os leitores são apresentados com muitas técnicas para energizar a vida, acreditam no poder da crença e motivação. Ajuda a alcançar seus sonhos e esperanças.

Citações deste livro motivacional: “Ação é um ótimo restaurador e construtor de confiança. A inação não é apenas o resultado, mas a causa do medo. Talvez a ação que você toma seja bem-sucedida; talvez ações diferentes ou ajustes terão que ser seguidos. Mas qualquer ação é melhor que nenhuma ação. ”

  1. A 5 Segunda Regra: Transforme Sua Vida, Trabalho E Confiança Com A Coragem Cotidiana

livros de mudança de vida para ler

Autor: Mel Robbins

Em resumo: Lembrando todo o apoio que o autor teve ao longo de sua vida, seja de seus pais, professores, amigos, o empurraram para ser mais forte. Ele afirma que “e se o segredo do sucesso e da confiança for além de saber como se forçar e aceitar o apoio de seus pares?”. Há um uso da ciência dos hábitos, fatos históricos chocantes, histórias para explicar ao leitor o poder do “momento de empurrar” e o leitor é dado com uma ferramenta fácil para alcançar um senso de eu interior neste livro motivacional.

Menções Especiais:

Alguns dos outros livros inspiradores e motivacionais para ler

  1. Você é um fodão: como parar de duvidar de sua grandeza e começar a viver uma vida incrível por Jen Sincero
  2. Mais esperto, mais rápido, melhor: os segredos de ser produtivo na vida e nos negócios por Charles Duhigg
  3. Grit: O Poder da Paixão e Perseverança por Angela Duckworth
  4. Agora, descubra seus pontos fortes por Marcus Buckingham e Donald Clifton
  5. Pense e Enriqueça por Napoleon Hill
  6. Desperte o gigante dentro por Tony Robbins
  7. Hustle: o poder de mudar sua vida com dinheiro, significado e impulso por Neil Patel
  8. Não se preocupe com coisas pequenas e tudo é pequeno: Maneiras simples de impedir que as pequenas coisas dominem sua vida Richard Carlson
  9. The Mindfulness Journal: Práticas Diárias, Sugestões de Escrita e Reflexões para Viver no Momento Presente de Steve Scott e Barrie Davenport
  10. Como ganhar amigos e influenciar pessoas
  11. Entregando Felicidade
  12. Bom a grande
  13. O poder do agora
  14. O segredo
  15. Terças-feiras com Morrie: Um homem velho, um jovem e a maior lição da vida.

Espero que você tenha gostado dessa lista de livros motivacionais. Tenho certeza que você pode se deparar com alguns, os outros valem a pena ler também. Dê a estes uma leitura e tenha uma atitude positiva.


Jaya Dwivedi é tudo sobre as coisas boas e felizes da vida. Gelato e fabricação de artesanato não são suas únicas habilidades, ela também gosta de escrever sobre coisas que deixam um impacto duradouro. Ela é uma escritora de conteúdo na GrabOn.


OBTENHA O LIVRO POR
ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Nossa experiência de aborto – minha saúde, minha felicidade

Onde nossa jornada começou

Agora, uma lembrança distante, penso no momento em que descobrimos as duas linhas cor-de-rosa no teste de gravidez. Eu tinha esperado durante toda a semana que o marido chegasse em casa para trabalhar fora, para que pudéssemos descobrir se este era o “nosso momento”. A espera nervosa foi substituída por alegria quando descobrimos uma leitura positiva. Nós estávamos sobre a lua para nos tornarmos pais para outra pequena alma.

Avançando para onze semanas de gestação, passando pela temida náusea, cochilo diário e nariz ultra-sensível. Eu tinha acabado de começar a sentir alívio dos meus sintomas e nós começamos nossa aventura de acampamento ao longo da estrada do rio Gibb de Darwin, para Broome. Havia muito a ser grato por estar na natureza, entre o calor do sol e passar bons momentos com bons amigos. Nós tínhamos acabado de começar a compartilhar nossas notícias emocionantes com os entes queridos, então o que aconteceu em seguida nos atingiu por seis.

Chegamos à fronteira do NT e da WA e era hora de uma parada no banheiro. Em vez disso, o que descobri foram as primeiras indicações chocantes de um possível aborto espontâneo. Permanecendo positivo, nós demos tempo e esperamos o melhor, mas depois de cada check-in no banheiro, os sintomas se tornaram mais claros e nossa preocupação cresceu.

Tomamos a decisão de dar a volta na manhã seguinte e entrar no hospital de Karratha. Depois de esperar nervosamente que nossos nomes fossem chamados, as notícias dolorosas foram logo confirmadas – nosso precioso bebê não estava mais conosco. Meu coração afundou quando nós dois entramos em um espaço de choque.

Os próximos dias foram uma mistura de emoções intensas – tentando aproveitar nosso tempo com entes queridos em uma parte tão pitoresca do mundo, misturada com absoluta devastação, tristeza e breves momentos de raiva. “Por que nós?!”

Quando comecei a me abrir com os amigos e familiares sobre a nossa perda, logo me dei conta de como o aborto prevalece. Lembro-me de pensar, na época, que isso não deveria ser uma conversa tão tabu, e ainda acredito que mais conversas (compartilhamento de experiências), educação sobre prevenção de abortos e apoio pós-aborto são necessárias. Se você passou por uma perda de gravidez, pode ficar consolado ao saber que certamente não está sozinho.

Onde a próxima?

Depois de voltar de nossa viagem e tirar o físico do meu GP integrativo, decidimos conscientemente levar doze meses para nos concentrarmos em nós mesmos antes de tentar novamente. Neste período fizemos um trabalho de detetive com testes para determinar eventuais desequilíbrios, permitimos espaço tanto para a cura emocional quanto para o tempo para seguir fases específicas de dieta, estilo de vida e suplementação, destinadas a desintoxicar e nutrir nossos corpos, antes de tentar novamente.

Eu sou naturalmente uma personalidade do tipo A (e sim, um perfeccionista em recuperação). Executando meu próprio negócio, escrevendo um livro (o primeiro Equilibrado, o caminho natural para hormônios saudáveis) e ser um prazer para todos, ironicamente havia prejudicado minhas vulneráveis ​​glândulas supra-renais. Testes funcionais revelaram que o estresse adrenal havia afetado tanto a minha função tireoidiana quanto comprometido a produção de hormônio progesterona e provavelmente contribuiu para o nosso aborto espontâneo. Tomando um feriado, aumentando minha ingestão de carboidratos (saudável), usando ervas preconceito como Withania e Chaste Tree (este último foi continuado até o final do meu primeiro tri), entre suplementos nutricionais como iodo, selênio, tirosina, altas doses de (ativada) vitaminas do complexo B e vitamina C, juntamente com progesterona natural composta, foi o suficiente para permitir o equilíbrio hormonal ea capacidade de conceber e levar a termo segunda vez ao redor.

Brilhando uma luz na concepção saudável e gravidez

Embora nossa história tenha um final bonito, com o parto em casa de nossa menina saudável no ano passado, eu sei que nem todos os casais são tão abençoados. Você pode ficar chocado ao saber que 1 em cada 4 gravidezes (antes de 20 semanas) terminam em aborto espontâneo. Foi através do meu conhecimento como um naturopata (e o apoio do nosso GP Integrativo), desequilíbrios importantes foram detectados e corrigidos antes de conceber novamente. É meu desejo que todos os casais estejam cientes de orientações adicionais sobre medicina funcional (além do apoio do seu médico), para saber que testes e ótimo os intervalos de referência são apropriados, juntamente com o suporte natural e combinado disponível para reequilibrar um corpo que ainda não está pronto (ainda), para conceber ou seguir com uma gravidez.

Por mais devastadora que nossa experiência tenha sido na época, é por meio de nossos próprios desafios e de sermos vulneráveis ​​o suficiente para compartilhar, onde nos tornamos mais fortes como indivíduos e como equipe. Naturalmente, também me tornei mais compreensivo para os pacientes que estavam passando ou tinham experimentado uma jornada semelhante.

Como Mumma Brilhante Nasceu

Tendo experimentado o aborto espontâneo, tive a paixão de compartilhar informações que mudam a vida e que otimizariam a fertilidade e sustentariam uma gravidez bem nutrida. A semente foi plantada para o meu próximo livro Mumma Brilhante.

Embora minha perda de gravidez tenha contribuído para as glândulas supra-renais estressadas, a saúde da tireóide enfraquecida e a baixa progesterona, existem vários fatores (não convencionais) que podem estar afetando sua fertilidade, que pode ter sido negligenciada pelo seu médico.

Meu objetivo através da escrita Mumma Brilhante foi para capacitar você e seu bebê-papai com informações importantes e medidas de ação para apoiar o seu período de preconceito. Isso inclui testes que podem ajudar a determinar quaisquer desequilíbrios ou fraquezas pré-existentes, que podem estar afetando suas chances de concepção e capacidade de sustentar uma gravidez. Também dentro das páginas do Glowing Mumma, dietéticos adaptados, estilo de vida e suplementação de apoio são cruciais para apoiar a saúde física, mental e emocional de você e seu bebê-papai para uma concepção saudável e durante toda a sua jornada de gravidez.

Compartilhe o amor e apoio

É bom estar vulnerável e esclarecer um tópico que precisa de mais consciência. Eu adoraria ouvir de você também.

Amor, saúde e felicidade,

Kasey

Dicas de alívio do estresse para acordar fresco na manhã

Dicas para acordar fresco de manhã sem estresse

Aqui você encontrará algumas dicas de alívio do estresse que o ajudarão a acordar de manhã – todas as manhãs. A maioria de nós acorda cansada, ou mesmo muito cansada de manhã, e isso não é bom. Administrar a vida de uma pessoa e receber um descanso adequado nos permitirá desenvolver um padrão de acordar todas as manhãs frescas e sem estresse. O estresse é um problema comum na cultura americana atual.

Todo mundo está com pressa de tentar fazer tudo todos os dias. Coletivamente, estamos lutando tempos econômicos difíceis e um futuro incerto. Não é fácil encarar todas as manhãs sem estresse e preocupação. Mas o estresse é prejudicial à nossa saúde mental, física e espiritual. Encontrar uma maneira de diminuir o estresse, especialmente quando se está apenas começando o dia, contribuirá para a saúde e o bem-estar geral.

Organize as responsabilidades diárias

Um dos pontos mais importantes de acordar de manhã é organizar nossas responsabilidades diárias. Organizando-os, gerenciando preocupações e preocupações pessoais e praticando uma boa higiene do sono, podemos desenvolver um padrão diário de acordar de manhã, sem estresse.

A maioria das pessoas tem um monte de responsabilidades que devem ser atendidas diariamente. Há um sentimento comum de não ter horas suficientes no dia. Se não cuidarmos de nós mesmos, no entanto, não estaremos presentes e capazes de fazer as coisas que precisamos fazer todos os dias. Ao organizar nossas responsabilidades, podemos adquirir um senso de domínio e nos sentirmos competentes. Uma maneira de conseguir isso é tentar uma programação semanal, com listas de verificação diárias das tarefas que precisam ser feitas.

Verificá-los como um conclui uma tarefa, que, juntamente com o controle de sua programação, lhes dá uma sensação de realização. Isso também diminuirá muito qualquer sensação de estar sobrecarregado. Seguir isso todos os dias fará com que alguém se sinta confiante enquanto se deita para dormir, sabendo que eles têm algum controle em sua vida. Esta sensação permitirá uma boa noite de sono e contribuirá para uma manhã mais fresca e sem stress.

Gerenciar preocupações e preocupações pessoais

Infelizmente, todos devem lidar com emoções negativas de tempos em tempos. É importante não deixar que preocupações e preocupações pessoais mantenham uma pessoa acordada durante a noite, o que levará a acordar cansado pela manhã. Há duas coisas a considerar em relação a esse problema.

Primeiro, uma pessoa deve determinar se uma determinada questão está ou não sob seu controle. Se ele ou ela puder consertar a situação, faça um plano para fazê-lo. Se o problema está fora de controle, e não há nada que ele possa fazer para corrigi-lo, é preciso entender isso.

Em segundo lugar, quando é hora de ir dormir, não é a hora do dia ou o local para processar as emoções que se pode estar experimentando. Deve-se agendar um horário para abordar esses sentimentos e colocá-los de lado na hora de dormir. Removendo preocupações e preocupações pessoais de sua mente na hora de dormir, pode-se ter um sono mais tranqüilo e uma chance muito melhor de acordar fresco, sem estresse.

Ao praticar a meditação andando à noite antes de ir dormir, você está efetivamente limpando a cabeça de todas as preocupações e problemas que tendem a mantê-lo acordado. No entanto, é importante que você pratique todos os dias para que a meditação se torne uma parte regular de sua vida.

Tome um banho relaxante com óleos essenciais

Uma das rotinas ideais para acordar de manhã é tomar um bom banho relaxante na noite anterior com uma mistura de óleo essencial bem escolhida que ajuda a combater o estresse e a fadiga.

Uma boa receita de banho de óleo essencial para o alívio do estresse incluirá alguns óleos que são particularmente selecionados por suas propriedades antiestressantes, como o gerânio, que tem propriedades edificantes para a mente, com suas propriedades de limpeza da mente, limão que também Ajuda com o alívio do estresse e, claro, lavanda, que é perfeito para relaxar no banho, para não mencionar que é um dos óleos que as pessoas realmente gostam de cheirar sua fragrância.

Há muitas receitas para um banho relaxante que você pode encontrar on-line ou em vários livros, e é um exercício divertido tentar vários deles e depois escolher aquele que realmente fala com você.

Um dos melhores livros com misturas de óleos essenciais e receitas para várias doenças, incluindo alívio do estresse é o livro completo de aromaterapia por Valerie Ann Worwood, um aromaterapeuta conhecido com anos de experiência prática com óleos essenciais.

Pratique boa higiene do sono

Uma boa higiene do sono envolve vários comportamentos que contribuem para a qualidade do sono, o que leva a acordar de manhã cedo. Primeiro, você deve estabelecer uma hora de dormir que você mantenha todas as noites, mesmo nos fins de semana. Manter os mesmos tempos de sono e vigília ajudará você a se sentir mais saudável e energético. Além disso, a cama só deve ser usada para dormir.

Isso significa não usar a cama para relaxar, concluir projetos, assistir a TV, comer ou até mesmo ler. Ter a cama designada apenas para o sono treina a mente para ficar sonolenta quando é hora de dormir à noite para dormir.

O que você pode usar é um bom despertador (pode usar despertadores para adultos ou crianças) que é certo acordar uma pela manhã.

Seguir essas diretrizes permitirá que você desenvolva uma boa higiene do sono, contribuindo para o quão fresco e livre de estresse você se sente pela manhã.

Você pode lutar contra o estresse

No mundo de hoje, a maioria das pessoas está lutando contra o estresse todos os dias e muitas não estão ganhando. As pessoas sabem que o estresse é ruim para a saúde mental, física e espiritual de uma pessoa, mas é difícil lidar com isso o tempo todo.

Acordar fresco, sem estresse é algo que todos desejam. Mas a maioria das pessoas assume que é muito difícil de alcançar ou mesmo impossível.

No entanto, se você se comprometer a organizar suas responsabilidades diárias, gerenciar suas preocupações e preocupações pessoais, aprender a relaxar usando meditação e óleos essenciais, comer de forma saudável, beber muita água e praticar uma boa higiene do sono, você pode acordar todos os dias em a manhã, sem estresse. E, por sua vez, você pode viver uma vida mais saudável e mais completa.


Mich Rebacca é uma grande fã de programas de educação para o sono, como as melhores críticas de colchão. Ela fornece informações e dados educacionais relevantes para todos os indivíduos ligados à indústria de assistência médica.

Auto-preservação: como trabalhar com um narcisista

Trabalhar com um narcisista é muito difícil e, considerando que estamos vivendo uma epidemia narcisista, você provavelmente trabalha ao lado de um. Se você permitir que o comportamento de um narcisista completo chegue até você, isso pode desgastá-lo, arruinar sua vida profissional e causar impacto em seu bem-estar mental, tanto dentro quanto fora do trabalho!

A autopreservação é fundamental quando você está passando longos períodos de tempo com alguém que é tão egocêntrico que não pode se preocupar com você.

A primeira coisa que você precisa fazer é entender como um narcisista opera. Então você pode trabalhar para manter os comportamentos de seu colega narcisista de braços abertos. Você ficará satisfeito em saber que, embora seja improvável que você altere as tendências narcísicas de seu colega, há algumas coisas que você pode fazer para evitar que suas ações causem danos psicológicos.

Uma coisa é certa. Se você está trabalhando com um narcisista, provavelmente está trabalhando para uma empresa com uma cultura tóxica. Vamos dar uma olhada nos comportamentos de um narcisista e como eles afetam as pessoas no local de trabalho. Se você se sente impotente para mudar uma cultura tóxica, procurar um novo emprego pode ser sua única opção.

O que exatamente é uma personalidade narcisista?

Em primeiro lugar, há vários graus de narcisismo, mas você geralmente consegue identificar um narcisista a uma milha de distância. Transtorno de personalidade narcisista encorpado (NPD) é raramente diagnosticado por psicólogos ou psiquiatras treinados. No entanto, traços de personalidade narcisista são comuns e alguns podem ser encontrados em muitas pessoas em maior ou menor grau.

Alguns narcisistas são realmente divertidos de se encontrar, embora ocasionalmente. Você provavelmente conhece alguém que gosta de manter a corte e contar histórias engraçadas. Eles provavelmente têm algumas tendências narcísicas. Mas quando as tendências narcísicas tornam-se insalubres, tal pessoa pode tornar-se obnóxio para trabalhar.

Há muitos sinais reveladores de uma personalidade narcisista. Aqui estão alguns deles:

  • Um grandioso senso de importância
  • Preocupação com o próprio sucesso
  • Acredite em ser especial
  • Forte senso de direito
  • A necessidade de louvor e admiração excessiva
  • Explorar outros
  • Falta de empatia
  • Arrogante
  • Ciumento dos outros
  • Não pode receber críticas, embora critique pesadamente os outros

Como as tendências narcísicas podem se mostrar no trabalho?

Quase todos os locais de trabalho têm pelo menos uma pessoa ligeiramente obcecada por si. No início, o narcisista do escritório pode parecer charmoso e carismático, mas logo você vai se familiarizar com o fato de que seu colega (ou pior, chefe) está preocupado apenas com eles mesmos. Incidentalmente, os narcisistas são mais propensos a serem líderes e uma quantidade moderada de narcisismo pode ser positiva nos negócios.

No entanto, o narcisismo pode facilmente prejudicar os outros e ter um impacto negativo na cultura empresarial.

No trabalho, os narcisistas extremos só se preocupam em estar no topo ou estar certos. Eles precisam de atenção constante e validação e se sentem superiores aos seus colegas. Os narcisistas têm uma grande necessidade de controle e recebem o crédito por tudo. Eles também culpam os outros por seus próprios erros e não suportam críticas.

Eles irão atrair os holofotes e dominar as reuniões, lembrando a equipe de suas realizações. Narcisistas também são denominadores, então eles estarão aumentando seu status de prestígio, dizendo a todo o escritório com quem eles se misturam.

Talvez o pior traço de caráter de seu colega narcisista seja o fato de eles roubarem ou aceitarem créditos desproporcionais para você e para outros colegas de trabalho e idéias. Estas são pessoas muito frustrantes para trabalhar ao lado, especialmente quando essa pessoa é seu chefe. Eles sempre cortam os cantos e aproveitam a boa natureza das pessoas com quem trabalham. Eles realmente pensam que estão acima das regras.

Alguns narcisistas exibirão comportamento passivo-agressivo e podem acentuar a fraqueza e a vitimização para provocar simpatia. Eles podem ser fofoqueiros, sarcásticos e muitas vezes derrubam os outros.

Um minuto você será o melhor amigo de seu colega narcisista, no próximo minuto eles vão te odiar (especialmente se você desapontá-los).

Como trabalhar com um narcisista

A primeira coisa que você tem que fazer ao trabalhar com um narcisista é aceitar que nunca mudará sua personalidade. Isso pode parecer derrotista, mas você não precisa se resignar a uma vida de miséria no trabalho. Há coisas que você pode fazer para minimizar o impacto que seu colega narcisista tem em você.

  • Não se sinta atraído pelo seu carisma – eles não terão lealdade a você
  • Não seja levado a competir com eles ou ser tentado a ficar ainda mais
  • Nunca reaja com raiva em relação a essa pessoa
  • Evite desafiar um narcisista
  • Tenha confiança em suas próprias habilidades e documente suas conquistas no trabalho
  • Não compartilhe opiniões pessoais ou forneça informações pessoais ao narcisista
  • Compreenda os seus direitos laborais – o assédio é inaceitável ao abrigo da Lei da Igualdade de 2010
  • Mantenha sua auto-estima
  • Estude-os e jogue o jogo – se você sabe quais são os disjuntores do negócio, pode se manter sob o radar e prever como eles se comportarão
  • Defina seus próprios limites e não duvide de si
  • Elogie-os
  • Lembre-se de que o comportamento narcísico é disfuncional – reconheça a dinâmica tóxica

Lidar com um comportamento narcisista extremo não é fácil e, se você se deparar com uma situação insuportável no trabalho, talvez seja hora de seguir em frente. Um chefe extremamente narcisista pode causar muitos danos emocionais e profissionais se você ficar do lado errado deles.

Infelizmente, como os narcisistas terão estabelecido um relacionamento charmoso com qualquer pessoa em sua organização que tenha poder sobre eles, é improvável que você encontre o apoio para lidar com eles adequadamente. Não é impossível trabalhar com um narcisista, mas é um desafio.


Annie Button é escritora e recém graduada em Portsmouth. Annie gosta de compartilhar suas experiências e conhecimentos através de seus posts e escreveu para várias publicações on-line e impressas. Quando ela não está escrevendo, Annie gosta de cozinhar novas receitas saudáveis ​​e relaxar com um bom livro ”. Twitter: Botão de Annie

Por que eu fiz uma pausa no Facebook?

O Facebook, uma plataforma de rede social fundada por Mark Zuckerberg, tem cerca de 2,2 bilhões de usuários ativos mensais em janeiro de 2018 (fonte da Wikipedia). Entrei para o Facebook em outubro de 2007 e escrevi compulsivamente todos os detalhes da minha vida. De desejos de aniversário a álbuns de fotos com meus amigos e familiares.

Entrei no Facebook porque você tinha que estar nele ou havia o FOMO! Nos anos seguintes, eu estava no Facebook pela única razão que a mídia social era agora meu pão com manteiga. Eu era um profissional de marketing de mídia social, criando páginas no Facebook para clientes e escrevendo postagens de mídia social para chamar a atenção do usuário.

Eu era viciado nisso – segui milhares de marcas, testei e testei todos os aplicativos e desenvolvi ideias de aplicativos por conta própria. Eu não percebi que estava se infiltrando na minha vida e tomando o controle da pessoa que eu era.

Estando em marketing de mídia social, eu estava tendo uma noite sem dormir pensando sobre o número de curtidas na página de um cliente ou como eu poderia aumentar a interação em um post específico. Eu estava pesquisando aplicativos de mídia social e plataformas de análise para aproveitar ao máximo o meio.

Além da vida profissional, usei o Facebook para compartilhar todas as coisas sobre minha vida pessoal. Eu perdi minha mãe para o Cancer em 2012. Eu usei isso como um meio para lamentar, para compartilhar meus sentimentos e às vezes até para falar com minha mãe.

Meus amigos e familiares respondiam a todos os posts e fotos, transmitindo suas sinceras condolências. Mas foi isso. Eu nunca conheci nenhum dos meus “amigos” nem eles me conheceram.

Eu gradualmente comecei a me afastar do meio. Mas estava só para o compartilhamento ocasional das receitas da minha mãe (minhas irmãs e eu criamos uma página no Facebook onde compartilhamos as receitas da minha mãe.).

Veja como ficar longe do Facebook restaurou minha vida:

Eu voltei minha sanidade: Eu não estava perdendo no número de curtidas, compartilhamentos e comentários. Uma sensação de paz prevaleceu sobre mim. E eu pude ter uma boa noite de sono.

Consegui dedicar meu tempo a outros interesses: O Facebook não dominava mais minha vida. Eu estava perseguindo meus hobbies e explorando outras áreas de interesse. Voltei a blogar (que eu tinha explorado muito antes do Facebook me viciar) e postar resenhas dos meus filmes e livros favoritos – eles me deixaram muito mais feliz.

Eu fiquei longe de comparações: Facebook e o mundo das mídias sociais nos fazem viver um mundo virtual pelo qual aspiramos. Um mundo materialista com férias de luxo, jantando nos melhores restaurantes e pertences de marca. Nunca vale a pena – tentar viver a vida de outra pessoa ou divulgar sua vida pessoal.

Voltei ao meu diário: Escrever um diário é o que eu sempre fiz desde meus dias de escola. É um lugar onde posso compartilhar meus sentimentos mais íntimos sem ser julgado ou comentado. E acima de tudo, a alegria de escrever com uma caneta está fora deste mundo.

Consegui manter minha vida pessoal privada: É difícil publicar sua vida pessoal e revelar tanto de você ao mundo que às vezes você começa a questionar seu objetivo. O anonimato é um privilégio, um dom que devemos aprender a aceitar. Abrir a sua vida ao mundo pode ser estressante, pois vem com negatividade, expectativas irreais e comparações implacáveis.

Se você gasta muito tempo em mídias sociais ou navega compulsivamente pelo seu feed, é hora de fazer uma desintoxicação nas mídias sociais.

Você gostou de umas férias maravilhosas no Havaí? Você é mãe? Tente manter essas experiências da vida privada. Fique offline. Faça uma pausa nas mídias sociais. Feche o barulho. Volte a ligar-se a si e à sua família.

Deixe-nos saber se você já fez uma pausa em qualquer uma das plataformas de mídia social e como isso ajudou você a viver o momento.

Resumo

Nome do artigo

Por que eu fiz uma pausa do Facebook?

Descrição

Este é um artigo sobre porque eu fiz uma pausa no Facebook e como isso me ajudou a me reconectar comigo mesmo.

Autor

Razia Kuvale

Minhas bolas de neve de citros super simples

















Você pediu por isso (na minha insta), então aqui estão as delícias super cítricas que eu criei ontem …

🍋O que você precisará:

3/4 xícara de castanha de caju
1/2 xícara de coco finamente desfiado / desidratado + extra para laminação
2 colheres de sopa de mel cru ou xarope de malte de arroz
2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem prensado a frio
1 colher de chá de extrato de baunilha
3 gotas dōTERRA Grapefruit Essential Oil
3 gotas dōTERRA Lemon Essential Oil

🍋O que você precisa fazer:

Adicione todos os ingredientes ao processador de alimentos e processe até que esteja bem formado
Enrole em bolas e use coco desidratado extra para ajudar a formar
Refrigerar ou congelar para mais tarde ou apreciá-los imediatamente

* É importante notar que nem todos os óleos essenciais são criados igualmente. Por favor, faça sua pesquisa e obtenha um óleo puro de alta qualidade que tenha total transparência de seus procedimentos de teste. Se você gostaria de começar a brincar com seus próprios óleos essenciais (de uma marca que eu confio), vá até aqui.

Se você já tem seus próprios óleos essenciais de grau alimentício, adoraria saber quais são seus deleites favoritos com infusão oleosa?

Amor, saúde e felicidade,

Kasey