Eu atravessei o oceano para encontrar meu propósitoCalcule o cérebro

Inspirado para iniciar uma jornada global e fazer a diferença, cheguei energizado e feliz, sem saber o que seria necessário para encontrar meu propósito e começar a construir uma carreira significativa.

Foi assim que aconteceu:

  • Eu me mudei para os EUA como estudante internacional da Holanda.
  • Eu fui rejeitado por empresas da Fortune 500 porque elas não queriam correr o risco.
  • Eles teriam que patrocinar meu visto.
  • Eu tinha dois mestrados, experiência em empresas globais e locais, trabalhei com as Nações Unidas, co-fundei duas empresas e tinha uma rede do LinkedIn de mais de 1.200 conexões.
  • Toda minha educação é em inglês e tenho conhecimento de 5 outras línguas.
  • Eu sacrifiquei tudo por minha educação e carreira para estar aqui. Família, amigos, promoções e acima de tudo, conforto.

Isto é o que tinha que ser feito:

  • Eu grinded para encontrar oportunidades voluntárias e participei de eventos de rede a cada semana.
  • Eu tive que lutar para aprender as leis, regulamentos e me educar para entender como ter sucesso aqui.
  • Eu estudei na UCLA Extension e comecei a palestrar com meus colegas para ajudá-los a serem contratados e a progredir na carreira.
  • Eu desenvolvi um curso na UCLA para me tornar um palestrante e me tornei um mentor da UCLA One.
  • Eu encontrei um emprego no ensino superior para fazer a diferença para os outros alunos.
  • Eu sou agora um Líder do Clima no Instituto de Sustentabilidade da CSUN, no primeiro Centro de Sustentabilidade da Cal State University, entre seus 23 campi estabelecidos na Califórnia.

Este é o desejo do meu Ano Novo para todos:

Não desista dos seus sonhos! Quando você encontrar o seu propósito, segure-o ou encontre os recursos para buscá-lo. Eu fiz isso. Você também pode fazer isso!

Conecte-se comigo através do LinkedIn.


“Se você pudesse mudar uma coisa no mundo, o que seria?” Para Misha Kouzeh, seria capacitar os estudantes para alcançar seu maior potencial combatendo a fome, combatendo a mudança climática, buscando a igualdade ou eliminando a pobreza. Porque eles são os criadores de mudanças do nosso futuro.

Nascida e criada na Holanda, Misha Kouzeh se mudou como estudante internacional do outro lado do oceano para Los Angeles em 2015 para perseguir seu sonho americano. Inspirada em iniciar uma jornada global e fazer a diferença, chegou energizada e feliz, sem saber o que seria necessário para ela encontrar seu propósito e começar a criar um legado.

Hoje, ela é professora na California State University Northridge e na UCLAx e trabalha como líder climática no Instituto de Sustentabilidade da CSUN, no primeiro Cal State University Sustainability Center, entre seus 23 campi estabelecidos na Califórnia.

Em sua próxima palestra no TEDx CSUN, “Encontre seu propósito para criar seu LEGADO”, ela explicará como sua estrutura 5-T autodesenvolvida a levou para onde ela está agora: Viagens, Provas, Tribos, Ensinamentos e Prós. Curiosidade: ela conhece 6 idiomas e sonha em um idioma diferente, dependendo do tópico.

Quais são os melhores remédios naturais que ajudam a aliviar sua dor nas articulações? | Escolha o Cérebro | Motivação e Auto-aperfeiçoamentoPick the Brain

Se você está entre milhões de pessoas que sofrem de dor nas articulações e artrite e que vivem com analgésicos por um bom tempo, há boas notícias para você – você pode ter remédios naturais para se livrar de sua dor. Se você está enfrentando rigidez, reduziu a gama de movimentos e dificuldade em andar, existem certas terapias naturais que são alternativas muito mais seguras para tomar drogas.

De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, mais de um terço dos adultos que têm artrite relatam que eles têm limitações severas na função em uma base diária. A intensa dor nas articulações torna muito difícil para as pessoas serem fisicamente ativas e logo se tornam em casa. O aspecto mais preocupante é que, à medida que os pacientes envelhecem, a dor torna-se mais debilitante e insuportável.

Existem diferentes condições que podem levar a articulações dolorosas, incluindo osteoartrite, artrite reumatóide, bursite, gota, entorses e outras lesões. A dor pode variar de levemente irritante a crônica. Às vezes desaparece depois de alguns dias, outras vezes pode durar vários meses. Dito isto, seja qual for a causa da sua dor nas articulações, vale a pena dar uma chance a tratamentos naturais.

Aqui estão alguns dos melhores remédios naturais para sua dor nas articulações:

  1. Exercício

Exercício pode ser muito útil para pessoas com artrite e dor nas articulações. Uma dose diária de exercício aumenta a força e a flexibilidade, reduz a dor nas articulações e ajuda a combater a fadiga. Treinar aumenta a densidade óssea, o que significa ossos mais fortes e menos fraturas. O exercício mantém os músculos e o tecido circundante fortes, o que é crucial para manter o apoio dos ossos. Então, se você não fizer nada, seus músculos de apoio ficarão enfraquecidos, criando assim mais estresse nas articulações.

Como exatamente o exercício ajuda você? Suas articulações são cercadas por um tecido mole chamado membrana “sinovial”, que produz um fluido que permite que os ossos da articulação se movam suavemente. Um exercício regular aumenta a circulação sanguínea em todo o corpo – incluindo as articulações. Como resultado, a membrana sinovial é exposta a um suprimento constante de oxigênio e nutrientes nutritivos.

  1. Acupuntura

A acupuntura tem beneficiado pessoas desde séculos. Pode ter uma incrível capacidade de aliviar naturalmente as condições artríticas: dor e inflamação das articulações. É uma terapia tradicional chinesa que visa trazer o equilíbrio de energia no corpo. Os praticantes desta terapia inserem agulhas finas na pele em pontos específicos ao redor do corpo. Para controlar a dor, a acupuntura funciona em seu corpo de três maneiras. Primeiro, produz endorfinas que inibem a sensação de dor naturalmente. Em segundo lugar, bloqueia a transmissão de sinais de dor ao cérebro através do sistema nervoso. Em terceiro lugar, desativa pontos de gatilho. Como NCCIH coloca, “resultados de uma série de estudos sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar os tipos de dor que são muitas vezes crônicas, como dor lombar, dor no pescoço e osteoartrite / dor no joelho.”

  1. Açafrão

Açafrão tem sido tradicionalmente usado na medicina ayurvédica chinesa e indiana para tratar uma variedade de dores, especialmente dor nas articulações. Açafrão contém um composto chamado “curcumina” bloqueia citocinas inflamatórias e enzimas, incluindo ciclooxigenase-2 (COX-2). A curcumina possui propriedades anti-inflamatórias e modifica as respostas do sistema imunológico. Ele não apenas evita danos causados ​​por inflamações crônicas, mas também ajuda você a se recuperar e desfazer o dano. Devido aos efeitos medicinais da curcumina, quando a inflamação se acalma, as suas articulações sentem-se menos doloridas e a rigidez desaparece. Para aproveitar os seus benefícios, você precisa adicionar uma colher de chá de açafrão a um copo de leite quente e misture bem e consuma a mistura.

  1. Terapia quente e fria

Uma das maneiras menos caras e mais eficazes de tratar sua artrite ou dores nas articulações é incorporar terapia de calor e gelo. O calor aumenta a circulação, fornecendo nutrientes às articulações e músculos. É bom preparar seu corpo para o exercício. O frio, por outro lado, é melhor para a dor aguda; Ele restringe os vasos sanguíneos, diminuindo a circulação e reduzindo o inchaço.

A terapia de calor é de dois tipos – calor seco e calor úmido. O calor seco usa métodos como almofadas de aquecimento, pacotes de aquecimento a seco e até mesmo saunas. O calor húmido utiliza recursos como toalhas de vapor, compressas húmidas ou banhos quentes. O tratamento a frio inclui bolsas de gelo, pacotes de gel congelado, sprays de refrigerante, massagem com gelo e banhos de gelo.

  1. Pomadas

Para obter alívio, mais e mais pessoas com artrite estão buscando uma abordagem natural usando pomadas. A seguir estão algumas pomadas de ervas poderosas para o alívio da dor nas articulações:

  • Babosa: Muitos estudos indicaram que a aloe vera tem o potencial de fornecer apoio conjunto, ajudando na inflamação e no inchaço, porque ajuda a modular o sistema imunológico do corpo. Mais importante ainda, aloe vera não causa efeitos colaterais e deve ser seguro tentar artrite.
  • Óleo de côco: O óleo de coco pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor associada à dor nas articulações do joelho, com suas atividades anti-inflamatória e analgésica.
  • Óleo de menta: Hortelã-pimenta contém mentol, que é naturalmente anti-inflamatório e pode ajudar a aliviar a dor e inflamação.
  • Vinagre de maçã: Ele contém ácido acético que exibe propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir a dor e o inchaço na área afetada.
  • Óleo de eucalipto: O óleo de eucalipto também possui várias propriedades antiinflamatórias e analgésicas.
  • Outras pomadas tópicas eficazes: Existem muitas outras pomadas poderosas que podem curar sua artrite e dor nas articulações. Por exemplo, CBDMEDIC pomada tem mentol e cânfora como ingredientes ativos, o que temporariamente aliviar dores menores e dores nos músculos e articulações. Os produtos da CBDMEDIC são registrados pelo FDA e legais, e muitas pessoas estão se beneficiando deles. Outro creme tópico é o Comfrey, que se destaca quando se trata de todos os tipos de dor nas articulações. Também traz o benefício adicional de estimular a reparação dos tecidos.
  1. Epsom sal embeber

Epsom sal é o tipo de composto mineral que é composto de magnésio e sulfato. Os sais de Epsom são facilmente absorvidos pela pele para proporcionar alívio rápido, pois reduzem a inflamação, reduzem os espasmos musculares e relaxam as áreas tensas. O magnésio é um dos principais compostos exigidos pelo corpo humano para a regulação diária de inúmeras vias. Os sulfatos promovem a absorção dos nutrientes, tratam as dores de cabeça causadas por uma enxaqueca e também a desintoxicação das toxinas ao expulsá-las do corpo.

  1. Alimentos ricos em colágeno

O colágeno é uma proteína – a proteína mais abundante em seu corpo. Está nos músculos, ossos, tendões, ligamentos, órgãos, vasos sanguíneos, pele, revestimento intestinal e outros tecidos conjuntivos. Existem 16 tipos de colágeno, mas quase todo o colágeno em seu corpo é do tipo I, II ou III. Tipos I e III são encontrados em sua pele, tendões, órgãos e ossos. O colágeno tipo II é encontrado em sua cartilagem – e, portanto, está ligado à dor nas articulações. Portanto, você precisa comer alimentos ricos em proteínas, como carne, frango, peixe, feijão, ovos e laticínios.

Pensamentos finais

Um número considerável de pessoas em todo o mundo sofre de artrite e dor nas articulações. Suas vidas são desprovidas de diversão, atividades e trabalho, e dependem apenas de drogas e analgésicos que podem ter muitos efeitos colaterais. Assim, os tratamentos acima mencionados são puramente naturais, comprovados e seguros.

Motivação e dicas de autodisciplina para cada artista

Você já ouviu um ditado “bagunça criativa”?

É o que muitas pessoas caracterizam os artistas, pois o caos criativo é o estilo de vida de qualquer criador. Existem até simpatizantes de um chamado “a teoria do caos criativo”, Que afirmam que um processo criativo é impossível sem uma pequena bagunça.

Mas se um artista quiser construir um negócio a partir dos trabalhos que ele criou, é absolutamente necessário trazer um bom planejamento e organização para todo esse processo. Além disso, ao construir seu próprio negócio, a autodisciplina também desempenha um papel importante.

Mas como pode um artista, que muitas vezes é guiado pela espontaneidade e pelo impulso, organizar-se para construir um negócio de sucesso? Aqui estão algumas dicas úteis de motivação e autodisciplina para cada artista.

1. Faça um hábito de acordar cedo

Acordar cedo lhe dá mais tempo para fazer tudo o que você planejou. E mesmo que de acordo com uma pesquisa corujas noturnas e madrugadores têm diferentes estruturas cerebrais e, portanto, têm padrões de trabalho diferentes, tornando o hábito de acordar cedo (pelo menos mais cedo, às 11h), irá ajudá-lo a se adaptar melhor e ser mais autodisciplinado.

Outros benefícios de se levantar cedo incluem aumentar sua produtividade, ter mais tempo para o exercício e muito mais. Além disso, se você acordar cedo, terá mais tempo em silêncio quando todos ainda estiverem dormindo para pensar em seus planos e ideias.

Além disso, ver esse lindo pôr do sol definitivamente será uma inspiração para um dia inteiro!

2. Aprenda como programar

O agendamento é o primeiro passo para se tornar mais motivado e organizado. “Organizamos frequentemente aulas de planejamento e programação para nossos funcionários”, diz Julie Warner, gerente de RH da Um escritor. “O agendamento visa aumentar a produtividade e inspira você a seguir em frente.

Se você quiser criar um negócio a partir de sua arte, o planejamento é a primeira coisa que você deve aprender a fazer. Isso ajudará você a estruturar melhor seu trabalho e a fazer tudo passo a passo. Assim, você não apenas se sentirá motivado e disciplinado, mas também se sentirá mais seguro com relação ao trabalho que realizou.

3. Diga não à procrastinação

Loop de fuga de procrastinação escapando Não é uma tarefa fácil, mas se você quiser se manter criativo e possuir um negócio de sucesso, você definitivamente deve aprender como fazê-lo.

Assim, para ser mais motivado e autodisciplinado, é necessário criar fusos horários livres de distrações, quando você não se deixa desviar de seus planos. Você pode tentar algumas dessas dicas:

  • Definir prazos: definindo um prazo “agora” pode ajudá-lo a se colocar de volta aos trilhos. Além disso, se você souber que precisa concluir um determinado projeto até uma determinada data, isso o levará a se afastar de todas as distrações e trabalhar de maneira mais produtiva;
  • Use vários aplicativos e ferramentas para tirar seus gadgets: aplicativos como Pomodoro e Floresta ofereça técnicas interessantes que ajudarão você a guardar seus gadgets e se concentrar em seu trabalho.

4. Revise seus objetivos

Revendo seus objetivos é um hábito com o qual você deve se comprometer semanalmente. Por que semanalmente? Depois de ter trabalhado durante toda a semana para atingir os seus objetivos, é absolutamente necessário analisá-los e ver quanto você fez e quanto é necessário fazer mais para alcançá-los.

Ao revisar seus objetivos, tente olhar da perspectiva e seja mais objetivo. Não se castigue se você acha que não fez o suficiente. O sucesso não é medido atingindo um determinado objetivo. Trata-se de fazer esforços e comprometer-se com o objetivo, e cada passo que você dá no seu caminho para alcançá-lo.

5. Não esqueça de ter um tempo livre

Trabalhar na criação do seu próprio negócio é uma tarefa que consome muito tempo e, às vezes, é uma tarefa avassaladora. Uma vez que você entrar, você pode em breve encontrar-se completamente privado de descanso e tempo livre para gastar com seus amigos e entes queridos.

Privar-se de ter algum tempo livre também pode impactar negativamente sua criatividade e deixá-lo completamente exausto. É por isso que, ao agendar, sempre dedicar pelo menos um dia para ter um descanso, executando seus próprios recados pessoais, reunião com seus amigos e familiares. Use esse tempo para redefinir seu corpo e mente e entrar em um clima produtivo para a semana seguinte.

E em conclusão

Não se castigue por falhar. Se você sabe que não tem motivação e autodisciplina, se você tentar se tornar mais organizado, mas falhar de tempos em tempos, tudo bem. Nós aprendemos fracassando, é por isso que precisamos nos permitir fracassar. Isso nos torna mais fortes.

Depois que você entender que a motivação e a autodisciplina são partes inalienáveis ​​da criação de um negócio bem-sucedido, qualquer problema que surja do seu jeito não o estressará. Você poderá manter sua motivação e não perderá inspiração para criar mais.

Além disso, você aprenderá que a autodisciplina também faz parte de ser criativo, pois deixa sua mente à vontade e ajuda você a se concentrar em seus trabalhos artísticos.

A busca da felicidade: nunca pare de aprender

Os humanos nunca param de aprender durante toda a vida. Alargar constantemente o seu campo de conhecimento vai tornar a sua vida mais gratificante e saudável. Hoje em dia, ficar intoxicado com informações desnecessárias através das redes sociais e da internet é quase inevitável. É por isso que é muito importante aprender como manter o foco em coisas que realmente contribuem positivamente para as nossas vidas (não tenho certeza de como a rolagem através do perfil de Kylie Jenner irá acontecer).

Como seres humanos, somos criaturas muito curiosas, e dirigimos para aprender novas habilidades e progredir está no cerne de nosso ser. Pode ser uma ótima maneira de colocar mais significado em sua vida e se conectar com outras pessoas (incluindo você mesmo). Aumenta a sua confiança de uma forma muito saudável, ao mesmo tempo que lhe dá uma sensação de autoconfiança.

A definição de sucesso é diferente para cada pessoa. Enquanto alguns vão encontrar a construção de uma carreira número um prioridade em sua vida, alguns verão o verdadeiro significado e priorizarão a parceria e a família. Claro, isso não exclui um ao outro, mas cada um de nós tem uma definição diferente de satisfação e felicidade. Não importa quais sejam essas definições, a principal coisa que todos os humanos têm em comum é o desejo de progresso. E a educação ao longo da vida em vários campos é o número um quando se trata de progresso.

Você provavelmente está se perguntando o que mais você poderia fazer depois que você já ganhou seu diploma, a educação não pára aí? A questão é: a escola é mesmo necessária? Resposta curta, não realmente. Sim, ter um diploma é valioso, mas tão valioso quanto o conhecimento que você acumulou lá. Muitas pessoas passam pelas universidades apenas para o diploma, deixando o processo de aprendizagem no fundo de todas as prioridades. E algumas pessoas nunca entraram em nenhuma instituição acadêmica e, no entanto, você poderia dizer que elas são como uma enciclopédia aberta. O que chega ao ponto em que a escola e a educação oficial são tão importantes quanto a sua vontade de aprender e estudar.

Então, é hora de redefinir o processo de aprendizagem ao longo da vida. O melhor momento para aprender é agora, e o melhor lugar para isso é – aqui. Não há limitações quando se trata de aprender, pois toda a vida nos serve como um grande processo de aprendizado e coleta de experiências. Mas para ter algum significado, o receptor deve ser receptivo e aberto ao novo conhecimento. Falando em termos práticos, existem muitas maneiras de aprender novas habilidades (e / ou compartilhá-las), e aqui estão algumas delas:

1. Não tenha vergonha de pedir conhecimento

Cada um de nós tem habilidades diferentes. Se você tem um colega, parceiro ou amigo, que estão bem em algumas das disciplinas ou ofícios em que você está interessado – vá em frente. Peça-lhes para compartilhar com você! O conhecimento não é para ser aspirado. Deve circular entre as pessoas e todos nós devemos aprender uns com os outros. Se o seu vizinho é um ceramista amador, e você demonstrou interesse por esse ofício – peça-lhes que o apresentem a ele. Você pode se oferecer para ajudá-los com algo em que você pode ser bom. Tenha em mente que compartilhar é cuidar, grande momento!

2. Encontre seu hobby

Esta é uma ótima maneira de começar a ganhar novas habilidades, sem realmente se envolver na educação oficial. Pense no que costumava ser seu maior sonho quando você era criança. Era para ser pintor? Um veterinário? Atriz? A melhor parte é que você pode experimentar tudo! Depois de começar a explorar, você verá seus interesses se desenrolando. Quem sabe aonde isso vai levar você?

3. Invista em você mesmo

Aprender artesanato de seu vizinho e assumir novos hobbies são ótimas maneiras de aprender coisas novas. Mas para algumas coisas e interesses, pedir ao Google ou ao seu vizinho não será o suficiente. Talvez você sempre tenha querido aperfeiçoar sua gramática inglesa e aulas de inglêsou você queria aprender a trabalhar em uma máquina de costura. Não tenha medo de investir em si mesmo. Ele retribuirá e você se sentirá muito mais satisfeito consigo mesmo.

Tomando um caminho de conhecimento pode ser um caminho de solidão – ou um caminho de grande realização. Em todo caso, não é fácil. Mas para viver nossas melhores vidas e sermos nossos melhores eus, temos que nos entregar às nossas necessidades básicas – uma das maiores delas sendo o progresso.

Não espere pela véspera do Ano Novo como uma desculpa para escrever todas as resoluções de 2019 que você sabe, na frente, você não vai cumprir. Vá devagar, mas de forma consistente.


Leila Dorari é um freelance e auto-aperfeiçoamento entusiasta de Sydey. Atualmente, ela está divulgando dicas e truques úteis que podem disparar as chances de sua carreira. Em seu tempo livre, ela ou está vendo vitrines ou explorando novas maneiras de tornar sua vida mais significativa.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Medo: o inimigo de dentro do cérebro

Você já se viu vivendo sob a escravidão do medo em todas as esferas da sua vida? Então este artigo é um recurso de leitura obrigatória. A propósito, fui vítima de medo auto-induzido por mais de 20 anos. Para ser preciso, o medo me fez perder dois dos meus empregos bem remunerados. Eu não conseguia me expressar. Eu me lembro de como eu pulei a escola durante minhas aulas mais baixas por várias semanas por medo de falhar no final dos exames. Meninos mais novos que eu, me intimidariam, e você sabe o que eu fiz? Eu costumava correr para casa chorando.

Seja meu convidado, enquanto compartilho minha história,

Eu pensei que era uma ocorrência regular

Eu nunca levei a sério porque pensei que era apenas uma nuvem passageira. No entanto, sua intensidade aumentou e as consequências foram terríveis. Lembre-se, o medo vem em muitas formas, portanto, conhecer sua natureza é a única saída.

Como eu sabia que estava sob o cativeiro do medo? Uma boa pergunta, foram as minhas observações preliminares,

  1. Comecei a sentir arrepios no estômago. Eu sempre senti como se tivesse muitas borboletas no meu estômago.
  2. Minha boca e garganta secariam.
  3. Eu experimentaria lapsos esporádicos na respiração.
  4. Minha voz desaparecendo ou sendo inaudivelmente baixa.
  5. Sentindo-se tenso por todo o corpo.
  6. Suando em profusão.
  7. Inquietação e tremor.
  8. Eu sempre fui tímida.

Eu pensei que isso era tudo; no entanto, eu estava errado, este foi o começo. O medo começou a ter efeitos de longo alcance em mim. Em outras palavras, começou a me comandar. Eu perdi isso. Eu não tinha mais poder sobre minhas reações.

Aqui estão os efeitos de longo alcance do medo que eu encontrei

  1. Eu fiquei indeciso. Eu apenas segui o que os outros fizeram, disseram ou pensaram. Eu não tinha opinião própria.
  2. Eu me isolei dos outros e estava sempre em pensamentos profundos.
  3. Eu comecei a fingir coisas para permanecer relevante.
  4. Tudo agora se tornou excessivo. Se estivesse assistindo a um filme, eu o faria excessivamente e completamente. Para piorar a situação, comecei a fumar e a beber muito. Eu pensei que isso me daria coragem para enfrentar o medo de frente. No entanto, esta foi a minha maior ruína.
  5. Minha vida ficou paralisada. Eu temia fazer qualquer coisa para evitar críticas, correção ou rejeição.
  6. O medo desencadeou o estresse, resultando em depressão.
  7. As ações relacionadas ao medo foram a razão pela qual perdi meus dois empregos bem remunerados.

Eu tenho que tomar o controle ou então …

Sim, eu tive que fazer algo para recuperar minha auto-estima. Eu não combinava com medo. Eu tive que desmascarar MEDO!

O que eu fiz?

  1. Comecei a ler livros e outros recursos sobre meditação e, lentamente, as coisas começaram a funcionar. Comecei a sentir algum nível de confiança e calma. Lembre-se que o medo só funciona bem na ausência de fé, portanto, enquanto meditava, meu eu interior foi rejuvenescido, aumentando minha fé. Isso causou um grande golpe no medo.
  2. Eu pretendia participar de eventos públicos. Sim, assistir a jogos, ginásios, exercícios e outras reuniões sociais, isso aumentou minha confiança e auto-estima.
  3. Eu tive que parar de beber e fumar por completo. Fumar e beber pode provocar nervosismo, o que pode tornar-se um excelente terreno fértil para o medo.
  4. Finalmente, eu me conectei com pessoas que sabiam mais sobre ou sofriam medo ou ansiedade. Eu fiz isso através da adesão às páginas do Facebook e grupos que tinham medo como tema. Através do compartilhamento, eu pude empurrar minha confiança para grandes alturas.

Eu também me juntei à irmandade bíblica no meio da semana. Enquanto outros compartilhavam seus problemas, eu fui capaz de abrir e começar a compartilhar. Compartilhar como mais tarde aprendi é a maneira mais eficaz de combater o medo.

Um deve saber

Você vai perder miseravelmente se você não conhece o seu adversário. Seu adversário é MEDO.

O que é medo? Medo significa ter medo de algo ou alguém. Ainda bem, podemos definir o medo como uma reação interna a uma possível ameaça ou dano. Agora você sabe, não tenha medo. Porque o medo não é o que você sente ou pensa.

Conclusão

O que aprendemos? Esse medo usa nossos sentimentos para nos manipular. No entanto, enquanto combatemos o medo, devemos saber que isso faz parte do nosso sistema neural. Domar nossos sentimentos e emoções colocará medo sob nossa vontade. O medo é o catalisador por trás das muitas ações ou decisões que tomamos ou fazemos diariamente. Obrigado por ser meu convidado. Vamos nos encontrar novamente enquanto abordamos outro tópico sobre auto-aperfeiçoamento.

4 maneiras de parar a insanidade e voltar a abraçar padrões saudáveis ​​de sono

Uma boa noite de sono pode parecer um luxo, mas o descanso é uma parte vital da nossa saúde geral. Infelizmente, muitos americanos negligenciam suas necessidades de sono.

Na verdade, cerca de um terço dos americanos luta contra a privação do sono. Isso pode não parecer grande coisa, mas um estudo feito por pesquisadores do National Institutes of Health descobriu que mesmo uma noite de sono perdido aumenta a produção de uma proteína no cérebro chamada beta-amilóide, que está associada à doença de Alzheimer.

Embora a maioria das pessoas não conecte a falta de sono a conseqüências tão alarmantes, todo mundo sabe como é se sentir exausto. Os maus hábitos de sono criam estresse em nossos corpos e levam à fadiga, diminuição da concentração, lentidão nos tempos de reação e aumento da irritabilidade. O esgotamento também prejudica a economia em grande escala, contribuindo para o aumento dos custos com a saúde e diminuindo a produtividade do trabalho.

O americano típico dorme apenas sete horas por dia – cerca de duas horas a menos de um século atrás. Adultos que dormem menos de sete horas, dizem os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, não estão permitindo que seus corpos e mentes se recuperem adequadamente.

Em uma sociedade que nos recompensa por fazer mais (e mais), é difícil dedicar tempo ao que essencialmente parece “não fazer nada”.

Uma verdadeira corrida ao fundo

Não é tudo culpa sua, insones; muitos de vocês são simplesmente produtos da época. Ter oito horas de sono sólidas é mais difícil do que costumava ser, em grande parte graças ao fácil acesso a distrações como TVs, computadores e smartphones.

Esses instrumentos proporcionam valor de entretenimento e é realmente incrível poder assistir a cada temporada de “Breaking Bad” quando e onde quisermos. Mas, ao mesmo tempo, essa incrível tecnologia traz consequências.

Dispositivos projetados para poupar tempo e trabalho têm o efeito oposto, porque acabam criando mais pressão para o trabalho. As pessoas ficaram amarradas aos seus trabalhos a ponto de completarem tarefas e responderem a e-mails o tempo todo. A sociedade recompensa este comportamento doentio, tornando ainda mais difícil quebrar maus hábitos de sono.

É como se todos nós fôssemos participantes de um reality show de TV onde o objetivo é ver o quanto podemos suportar privando-nos do sono. A perda de sono afeta todas as funções cognitivas, e há consequências graves para desafiar nossos ritmos circadianos naturais.

Cuidando dos nossos hábitos de sono

Pare de ver o sono como um tempo perdido e comece a visualizá-lo como uma atividade que aumenta o resto da sua vida. Como acontece com a maioria dos interesses saudáveis, o desenvolvimento de hábitos saudáveis ​​de sono é uma questão de prática e disciplina. Leva tempo. Comece por entender por que seus hábitos de sono não são eficazes. Veja como:

  • Esvazie sua mente por diário.
    Reserve alguns minutos por dia para anotar o que está em sua mente. Isso reduz a desordem em seu cérebro, classifica seus pensamentos e prioriza as “coisas” que realmente precisam ser feitas. Uma forma eficaz de abordar o registro no diário é compilando uma lista de tarefas diárias. Pode ser tão simples ou tão envolvente quanto você quiser, mas não pense que precisa pensar demais no processo – basta colocar seus pensamentos no papel e seguir em frente. O processo simples de fazer uma lista torna-se mais importante do que segui-lo. facto. Seu objetivo final deve estar se sentindo organizado em sua mente. O Journaling melhora a sua memória, exercita as suas capacidades de pensamento crítico, ajuda-o a classificar as prioridades, minimiza as distrações e motiva-o a agir.
  • Identifique comportamentos que precisam ser alterados.
    Faça um balanço dos potenciais estressores que podem interromper seu sono rastreando seu comportamento por alguns dias ou semanas. Como você trata seu corpo e mente? O trabalho pode ser um grande estressor. Comer ou beber certos itens perto da hora de dormir pode atrapalhar seu sono. Você está se exercitando o suficiente? Não é razoável viver sem aparelhos eletrônicos, mas usá-los muito perto da hora de dormir desestimula o sono e estimula o cérebro a continuar avançando. Mesmo algo tão simples quanto a luz de uma TV, monitor de computador ou smartphone pode atrapalhar seu sono. Apague as luzes – a festa acabou – e obrigue-se a ir para a cama.
  • Identifique as mudanças e faça-as acontecer.
    Substitua o seu café da noite ou cerveja todas as noites com um passeio à tarde. Não só é sair e fazer uma atividade saudável, mas consumir cafeína ou beber álcool dentro de quatro horas antes de dormir também pode atrapalhar seu sono. A bebedeira, por exemplo, altera seus níveis de melatonina, que regula todas as partes do sono. Os lanches noturnos são bons, mas os especialistas recomendam não comer refeições pesadas dentro de duas horas antes de dormir.Figure quando precisar se levantar para o trabalho e depois conte pelo menos sete horas – oito seria o ideal – e defina sua hora de dormir. Estabeleça um prazo para verificar e-mails ou concluir trabalhos que não estejam muito próximos da sua nova hora de dormir. Largue o smartphone e o computador e tente ler um livro. O ato de ler pode diminuir sua freqüência cardíaca, o que ajuda a reduzir o estresse de forma mais eficaz do que ouvir música.
  • Recarregue suas baterias com um cochilo (ou treino).
    Compensar o sono perdido durante a noite, tirando uma soneca durante o dia, parece ser uma solução óbvia que está apenas bocejando para nós. Cochilar por 20 a 30 minutos produz benefícios cientificamente mensuráveis ​​e pode ajudá-lo a se sentir restaurado. Qualquer coisa mais longa que isso, e você corre o risco de ficar tonto. Se você não conseguir tirar um cochilo durante o dia, usar esse tempo para se exercitar pode fazer a manutenção corporal necessária de uma maneira diferente. Mesmo 10 minutos de ciclismo aeróbico ou caminhada, se realizados regularmente, podem facilitar o adormecer no final do dia.

Embora eu não finja que essas quatro sugestões são a cura para todos os seus problemas de sono, qualquer uma dessas mudanças pode aliviar seus níveis de estresse. E menos estresse leva a mais sono e melhor saúde geral. Limpe sua mente, faça um balanço dos maus hábitos, comece a criar alternativas mais saudáveis ​​e aprenda a apreciar a beleza de uma noite inteira de sono.

Dave Pributsky é o chefe de estratégia de marketing e desenvolvimento de negócios da 2920 Sleep. Esse varejista on-line centrado no cliente fornece aos consumidores produtos de alta qualidade que melhoram a qualidade do sono e a saúde geral com impacto ambiental mínimo. Dave fundou a 2920 Sleep com seu parceiro de negócios, Karim O'Driscoll, como uma empresa voltada para a qualidade, dedicada a proporcionar estilos de vida mais saudáveis ​​durante o sono. Dave tem experiência em liderança de negócios e estratégia digital com marcas de consumo como TrueCar, USAA, AAA, American Express e Consumer Reports.


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Revitalizou o seu futuro e impulsionou o seu humor: Otimização do Turbo ChargedPick the Brain

Quase todo mundo já teve a experiência de pensar: “Eu costumava ficar empolgado com o futuro, mas agora estou apenas caminhando pela vida um dia de cada vez”.

Isso descreve você? O que aconteceu? Parece que você perdeu a capacidade de sonhar, acreditar em si mesmo o suficiente para imaginar um futuro melhor?

Se sim, você não está sozinho. Acontece. Frequentemente.

Pressões diárias de trabalho de reunião e obrigações familiares podem ser esmagadoras. Sem perceber, lentamente perdemos de vista as possibilidades. À medida que os anos passam, nosso olhar muda cada vez mais para o presente: colocando um pé na frente do outro apenas para atender às demandas de cada dia. Sonhos que ao mesmo tempo continham tal promessa, que alimentaram um sentimento de antecipação e alegria, acabaram por se desfazer no fundo de nossas mentes.

Durante estas estações da vida, pode parecer impossível canalizar essa atitude mojo interior de Little Orphan Annie:
O sol vai sair
Amanhã
Então você tem que aguentar
Até amanhã
Venha o que vier

“Uh, sim. Claro que é criança ”, você diz para si mesmo. Parece improvável, até mesmo infantil, pensar que podemos reacender aquela chama juvenil de antecipação jubilosa sobre o futuro.

Exceto, talvez não seja. Talvez seja mais fácil do que você pensa – mas ninguém lhe disse o que você pode fazer para recarregar seu otimismo. Como você pode despertar um entusiasmo renovado pela vida.
O que eu tenho em mente? Não é um carro esportivo (embora não seja uma má idéia). Não é uma viagem para as ilhas (uma ideia ainda melhor!).

Nenhuma dessas coisas. O que tenho em mente é menos dispendioso do que um carro esportivo e leva menos tempo do que as férias. Mas tem um impacto maior do que qualquer um deles e também durará muito mais.

Melhor auto possível
Você se lembra de ser uma criança, ou adolescente, e muitas vezes pensando em como seria a vida no futuro? Acontece que esse tipo de pensamento, no qual nos inclinamos para o futuro, tem o efeito de aumentar o otimismo e elevar o humor de alguém.

Significativamente.

Há pouco mais de 20 anos, os psicólogos começaram a pesquisar como maximizar o impacto benéfico do aproveitamento desse tipo de pensamento. Eles elaboraram um exercício que levou apenas alguns minutos por dia.

O que é esse exercício? Muito simples mesmo. Você gasta esse tempo imaginando como seria a vida se desenvolvesse a melhor versão possível de si mesmo.

Utpal Dholakia, professor da Rice University, resume da seguinte forma:
“Originalmente descoberta pela psicóloga Laura King em 2001, vários estudos nos últimos 5-6 anos mostram que fazer um simples exercício de visualização pode impulsionar o otimismo de qualquer um. Os psicólogos chamam isso de visualização do “melhor eu possível”. Em termos simples, envolve a geração de imagens vívidas de eventos positivos que ocorrem no futuro com você no centro deles. ”

Antes de avançarmos e revisarmos os passos simples para aumentar seu otimismo, quero mencionar rapidamente por que você deveria fazer o esforço.

Aqui estão várias razões:
PRIMEIRO: Quando você está mais otimista, fica mais feliz (isso é bom para você e para os que estão ao seu redor).

DOIS: Quanto mais otimista você é, menos a doença física é provável que você experimente.

TRÊS: O otimismo age como uma barreira à depressão (e também suspeito de ansiedade). Não é uma barreira perfeita, nem um escudo de Guerra nas Estrelas que impeça absolutamente a depressão, mas certamente pode mover a agulha em seu favor de ser menos deprimido, e com o tempo pode ser um fator importante na resolução da depressão.

QUATRO: pontos de bônus, otimismo até faz com que as pessoas experimentem a dor com menos intensidade.

O que eu preciso fazer?
Faça 10 a 20 minutos de tempo privado todos os dias. Certifique-se de não ser interrompido. Um sinal de “Não perturbe” na sua porta, o telefone em outro quarto, o cônjuge enviado em um recado (OK, talvez você não precise ir tão longe, mas você entendeu).

Além disso, circule esta hora do dia no seu calendário. Você tem um compromisso com você mesmo. Mesmo? Sim com certeza. É tão importante: e, colocando esse tempo no seu calendário, é muito mais provável que você fique com o cronograma. Isso é crítico porque, se você não seguir a programação, não receberá os benefícios.

Você precisará de mais algumas coisas. Um lugar confortável para sentar e uma caneta / bloco de papel. Formidável. Agora você está tudo pronto. Respire fundo. Talvez vários. Coloque os estressores do dia de lado por um momento. Apenas relaxe e deixe seu corpo começar a afundar na cadeira ou no sofá.

Aqui está a parte crítica, comece a pensar em como seria a vida se você desenvolvesse plenamente seus pontos fortes e, da mesma forma, minimizasse suas fraquezas.

Este não é um exercício de fantasia. Não é uma questão de pensar como seria sensacional bater os braços e voar, ou desenvolver a capacidade de se teletransportar para outros planetas.
Isso é pura fantasia. Essa tarefa é fundamentada na realidade.

A base deste exercício está enraizada em fazer um balanço das forças muito reais que você possui, e que impacto transformador teria se você as construísse em todo o seu potencial.

Com isso em mente, anote como seria a vida se isso acontecesse. Imagine seus sonhos e aspirações mais importantes através das lentes do seu melhor eu possível.
Aproxime-se disso com a mentalidade de que você trabalhou arduamente para alcançar seus objetivos mais profundos, e eles se revelaram exatamente como você imaginou. Não se preocupe com ortografia, gramática, etc. Ninguém está olhando por cima do seu ombro. Ninguém está avaliando sua escrita. Isso é só para você.

Concentre-se em seus objetivos mais importantes.
Pode ser útil dividi-los em várias categorias.

Alguns exemplos incluem:
Relacionamentos
Realizações profissionais
Realizações pessoais
Desenvolvimento espiritual
Finanças e onde você mora.

Por exemplo, você pode se concentrar em como uma amizade pode se aprofundar e se tornar mais solidária / confiável. O que isso significaria para a sua vida? Como isso faz você se sentir? Você acabaria viajando com esse amigo? Indo em aventuras juntos? Sentindo um profundo senso de conexão ao longo dos anos?

Para a realização pessoal, você pode escrever sobre como voltar a se exercitar e como isso faria você se sentir, as atividades que permitiriam que você desfrutasse ou a diferença que poderia resultar em como você passava a cada dia.

Por outro lado, você pode ter algumas habilidades musicais e decidir refletir sobre o que aconteceria com sua vida se desenvolvesse isso completamente. Isso expandiria seu círculo de amizades? Criar oportunidades para realizar em locais locais? Abra a porta para se expressar de maneiras que atualmente não são possíveis?

Você não precisa cobrir cada categoria de crescimento toda vez que se sentar para meditar e escrever. Misture-os e veja o que acontece quando você se concentra em um tipo de “Melhor eu possível” versus outro.

Conte com isso todos os dias durante uma semana e, depois, três ou quatro vezes por semana depois disso. Isso seria uma hora por semana, uma vez que você começa a rolar. Se isso parecer uma quantia extravagante de tempo para se dedicar a melhorar sua felicidade, considere o quanto isso também pode melhorar a vida dos outros. Seu cônjuge se beneficiará, assim como seus filhos, colegas de trabalho e quase todos com quem você interage.

À medida que este exercício avança na vida, sua felicidade crescerá. Como isso ocorre, as vidas daqueles com quem você interage também serão tocadas. Afinal, as pessoas felizes tendem a ser aquelas que melhoram a vida dos outros (sim, as pessoas infelizes podem influenciar positivamente os outros, mas as pessoas felizes são mais propensas a fazê-lo).

O ponto é que seus esforços de auto-aperfeiçoamento beneficiam não apenas você, mas também aqueles que o cercam.

Conclusão
É simples assim. Dez a vinte minutos por dia durante uma semana. Depois disso, continue com uma frequência reduzida (se essa for sua preferência) de todos os outros dias.

O principal é entrar e tentar. Não adie, ou decida “pensar seriamente”. Basta seguir em frente e começar a aproveitar os benefícios de aprender de novo como sonhar alto.


Forrest Talley é um psicólogo clínico com consultório particular na Folsom California.

Resumo

Nome do artigo

Revitalizado seu futuro e impulsionar seu humor

Descrição

Uma maneira simples de turbinar o otimismo e recarregar o seu humor é encontrada ao se concentrar no que o futuro poderia sustentar se você fosse capaz de utilizar mais plenamente suas forças.

Autor

Forrest Talley

Nome do editor

Serviços Psicológicos Invictus


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Como fazer uma rede sem interações cara a cara se você é um introvertido

Networking abre muitas portas para os empresários. Essa é uma maneira infalível de atrair pessoas interessadas em seus serviços, encontrar parceiros leais e, o mais importante, atrair novos clientes. Mas as coisas não são tão otimistas se você é um introvertido como eu. Um nó na garganta, coração acelerado, arrepios na espinha, é assim que se sente ao falar com a multidão de estranhos em outro evento local. E como rede em tais condições?

Um discurso hesitante não é algo que seu público-alvo vai se apaixonar. Você deve se apresentar como um orador confiante, conhecedor e um tanto espirituoso, caso contrário, você falhará. As chances de fingir confiança sob pressão são próximas de zero, a menos que você seja um ator talentoso. Para manter a calma e pensar direito, todo introvertido precisa do isolamento do público.

A boa notícia é que a rede pode ficar on-line hoje, sem que você tenha que passar pelo estresse das interações face a face. Você não apenas se sentirá emocionalmente confortável, mas também poderá alcançar um público mais amplo do que qualquer sala de conferência pode acomodar. Confira dez dicas sobre como fazer networking na sua zona de conforto.

1. Comece a bola rolando como um comentarista do blog

Os campos de comentários são ótimas alternativas para eventos ao vivo para obter reconhecimento. Mas você deve jogar certo para fazer as coisas funcionarem lá. Em primeiro lugar, concentre-se na auto-apresentação e não na autopromoção. Tente adicionar alguns fatos inesperados e bem fundamentados à história. Ele vai te mostrar como alguém que conhece os meandros do seu nicho. Ou, melhor ainda, tente discordar do autor do post ou de outros comentaristas, se puder defender seu ponto de vista, é claro. Soar provocativo irá ajudá-lo a iniciar mais conversas.

Blogs geralmente permitem comentários em perfis sociais e Disqus, então os leitores sempre verão a pessoa por trás dessas observações espirituosas. À medida que você aparece mais e mais na frente de seu público-alvo, eles começam a reconhecer seu headshot. Mais tarde, você achará mais fácil entrar em contato com eles por e-mail. As pessoas respondem melhor a alguém que conhecem e não a estranhos completos.

2. Aprenda a trabalhar em rede em fóruns e sites de perguntas e respostas

Enquanto os comentários do blog são mais adequados para se apresentar como um brainiac da indústria, fóruns e sites de perguntas e respostas como Quora são ótimos para a promoção de produtos. Seu público-alvo fica por lá para discutir seus pontos problemáticos. Essa é uma desculpa perfeita para você aparecer e compartilhar alguns lifehacks com base nos casos de uso do produto. Tal truque trará muitas pistas.

Como regra, as pessoas participam de fóruns somente quando o Google não sugere informações relevantes para as consultas. Se você se deparar com a mesma questão aqui e ali, provavelmente ninguém postou orientação especializada ainda. Essa é a sua chance de ser o primeiro a fazer isso. Eu não tenho que explicar como é legal ser um groundbreaker em algum campo, não é?

3. Expanda sua presença comercial em novos territórios, também conhecidos como blogs convidados

Escrever na solidão é melhor para os introvertidos do que falar em público. Existem muitos sites que ficariam felizes em aceitar sua contribuição como convidado, mas praticamente não há um editor que permita que você promova seus negócios diretamente. Através da postagem de comentários, você deve compartilhar as lições aprendidas no seu caminho. Pode ser um guia prático, estudo de caso, pesquisa de tendências de mercado ou um resumo de opiniões de especialistas, qualquer coisa que não seja uma análise direta de produto.

Note que nem todos os guest posts são aprovados. Editores recebem toneladas de envios mensais, então o seu deve ofuscar os outros de alguma forma. Certifique-se de que seu conteúdo tenha um título atrativo, uma introdução atraente, uma estrutura fácil de digitalizar etc. Essas dicas ajudarão você a escrever artigos que as pessoas realmente desejem ler.

4. Envie envios para diretórios de negócios

Tenha cuidado nesta fase. Não envie seu biz para todos os diretórios que lhe derem as boas-vindas. Alguns diretórios que você encontra são apenas hubs de spam que farão com que o perfil de backlink de seu site pareça spam para o Google. Um downgrade nas classificações de pesquisa é tudo o que você conseguirá dessa maneira.

Aqui estão alguns sinais que lhe dirão que um diretório vale sua submissão:

  • idade (já existe há algum tempo com archive.org);
  • padrões de aceitação (não é um abrigo para todos e cada biz);
  • perfil de backlink (não está envolvido em nenhuma manipulação de criação de links com spam).

5. Ganhe exposição na mídia on-line

A compra de anúncios não é a única maneira de aparecer na mídia. Não, eu não sugiro que você se envolva em algum grande escândalo para chegar às manchetes. Uma maneira mais segura de ir é publicar uma opinião pessoal sobre algumas notícias quentes, que os jornalistas podem notar e citar em seus editoriais. Essa prática é chamada de newsjacking. Apenas certifique-se de não usar tragédias para seu próprio benefício. Anunciar um desconto de 20% para as vítimas do furacão é uma coisa feia para se fazer.

6. Catch seu público-alvo quando eles google

Contribuir para blogs com públicos estabelecidos certamente ajudará você a criar um nome para si mesmo. Mas o processo nem sempre tem que envolver terceiros. As pessoas podem acessar seu site a partir do Google se ele for alto o suficiente para gerar tráfego orgânico. 90% das quase 1 bilhão de páginas da Web analisadas não o fazem. Vamos descobrir como evitar esse resultado.

Primeiro, seu conteúdo deve corresponder às consultas de pesquisa dos usuários. Se ninguém pesquisar no seu tópico, como eles podem encontrá-lo? O volume de pesquisa não é a única métrica a analisar, no entanto. Algumas palavras-chave recebem toneladas de pesquisas, mas cliques mínimos. Outros parecem suculentos, mas são muito difíceis de classificar. Aprenda a pular palavras-chave com pouco ou nenhum potencial neste guia orientado por dados.

Em segundo lugar, as páginas do seu site devem ter backups com backlinks. O Google os trata como algum tipo de verificação de qualidade de conteúdo. Se muitas pessoas ligarem de volta a um artigo, ele deve ser bom o suficiente para sugerir aos pesquisadores.

Eu já listei exemplos de conteúdo digno de links na seção “guest posting”. Só quero acrescentar que brindes também atraem links como loucos. Os bloguers estão mais inclinados a recomendar itens disponíveis gratuitamente, seja um produto totalmente gratuito ou pelo menos um plano inicial gratuito de algum serviço pago.

como fazer network

7. Divulgue seu melhor conteúdo em plataformas como o Medium

A melhor coisa sobre a publicação de conteúdo no seu site é que você é o proprietário absoluto. Embora os blogueiros não permitam que você publique novamente suas postagens de comentários de qualquer forma, você pode usar as informações do seu site mais de uma vez. Por exemplo, você pode ganhar exposição extra enviando seus artigos para plataformas como Médio ou Growth.org como é, sem reescrever uma única linha.

8. Abrace mais canais através da reformatação de conteúdo

O texto é o mais comum, mas não é o único formato que você deve seguir. Algumas pessoas melhor digerem as informações dos vídeos, enquanto outras gostam de ouvir podcasts em movimento. Há também aqueles que não conseguem dormir sem ler alguns capítulos de um bom livro. Para alcançar um público mais amplo, reformate seus artigos e faça o upload deles para os canais correspondentes:

  • vídeos para o YouTube;
  • apresentações para o SlideShare;
  • podcasts para o SoundCloud;
  • ebooks para a Amazon, etc.

9. Tome o lugar das empresas que entraram em colapso

Nenhum negócio está a salvo do colapso. Enquanto algumas startups crescem em empresas multibilionárias, outras vão à falência e desaparecem do espaço da web. Recursos vinculados a sites descontinuados acabam com um problema de link quebrado, o que não é bom para SEO.

Encontre páginas da web com links quebrados e ofereça aos seus editores ou administradores sua página ao vivo como uma correção. Dessa forma, você não terá que se preocupar com uma postagem de convidado inteira para receber uma nova menção comercial. Certifique-se de que a página em que você deseja participar tenha algum tráfego orgânico. Caso contrário, dificilmente alguém verá você, exceto o editor do blog ou o visitante que entrar por uma chance de sorte.

10. Deixe os influenciadores da indústria lhe apresentarem

Os influenciadores da indústria têm muitos seguidores esperando pacientemente por seus novos tweets. Imagine como seria gratificante conseguir que sua empresa visse as multidões leais.

Infelizmente, as grandes ligas nunca se importam com alguém que não esteja nem perto de seu nível. Alguma manipulação psicológica é justificada neste caso. Todo influenciador é um ser humano, afinal, e será honrado em ver o seu interesse em seus conhecimentos.

Só não cruze a linha com lisonja óbvia. Peça aos formadores de opinião uma opinião rápida sobre um tópico interessante e um tanto extraordinário. Quando sua postagem com seus lifehacks for publicada, eles poderão compartilhá-la nas mídias sociais. Sua aparição nas contas dos influenciadores melhorará sua reputação. Não há como concordar em se associar com alguém suspeito.

Para você

Vamos encarar. É improvável que você mude sua natureza, especialmente se tiver chegado ao ponto final. O que você pode mudar é como você faz networking. De maneira nenhuma, sua personalidade deve influenciar o crescimento de seus negócios. Você pode compartilhar alguma outra dica sobre como se relacionar sem essa desagradável sensação de constrangimento? Fale nos comentários abaixo (e seja notado na frente do público de Pick the Brain 🙂)

Nick Campbell é um cara de conteúdo por trás do Ahrefs SERP Checker. Ele é apaixonado por tecnologia, SEO e tendências de blogs. Quando Nick não está pesquisando sobre um novo tópico, ele provavelmente está em algum evento de tecnologia.


OBTENHA O LIVRO POR
ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Não deixe ninguém lhe contar o que você não pode fazerPique o cérebro

Muitas vezes na vida, estabelecemos limitações para nossas próprias capacidades e, na maioria dos casos, essas limitações são apenas uma farsa, como com pura determinação, trabalho duro e acreditam, qualquer coisa no mundo pode ser alcançada.

Na maioria dos casos, haverá muitas pessoas ao seu redor que lhe dirão que você não pode fazer isso, você não pode fazer isso e quando você ouve uma declaração falsa o suficiente em sua vida, isso se torna verdade para você. Você começa a pensar que sim, essa coisa não é minha xícara de chá ou eu não consigo alcançar o sucesso nesse setor, mas quem te conhece melhor, você mesmo ou as pessoas ao seu redor?

Neste post, vamos passar por uma brilhante história de como tudo pode ser alcançado na vida se você deixar de ouvir as pessoas que duvidam de suas habilidades e começam a acreditar em si mesmas.

Enquanto brincavam em uma tarde quente de domingo, dois adolescentes cruzaram a aldeia e chegaram perto de um poço seco. Um menino deles foi de 12 anos (Ravi) e outro foi de 8 anos (Amar). Depois de chegar perto do poço, agora era a vez de Ravi se esconder e enquanto Amar contava para 10 e voltou, ele ouviu seu amigo gritando.

Ele correu em direção ao poço e viu que Ravi estava deitado na cama do poço. Ele estava gravemente ferido e uivava enquanto segurava o tornozelo. Amar sabia que ele não pode ajudar seu amigo sozinho e é por isso que ele começou a gritar por ajuda, mas eles estavam na selva e ninguém estava por perto.

De repente, Amar olhou para um balde de aço e uma corda de coco perto do poço. Sem perder nem um segundo, amarrou a corda de coco ao redor do balde de aço e deslizou até a base do poço.

De alguma forma Amar conseguiu segurar o balde de aço e depois veio a parte mais difícil do resgate; um menino de 8 anos puxando um menino de 12 anos de um poço de 50 pés de profundidade. Amar não perdeu um segundo pensando em como ele tiraria seu amigo do poço ou como ele faria isso sozinho, ele estava tendo apenas uma coisa em sua mente e isso era para salvar seu amigo.

Ele colocou toda a sua energia em puxar a corda e lentamente o balde começou a se mover do chão. Amar puxou a corda para alguma distância, respirou fundo com uma pausa e depois repetiu a mesma coisa.

Era uma tarde quente e Amar estava completamente coberto de suor, suas mãos estavam vermelhas e seus pés tremiam, mas ele sabia que não poderia perder o aperto na corda e depois de dar cada centímetro de sua energia para salvar Ravi, finalmente depois Nos 30 minutos mais difíceis de sua vida, Ravi saiu do poço.

Os dois ficaram gravemente feridos e também ficaram assustados porque sabiam que seriam duramente repreendidos depois de chegar em casa. Mas as coisas se tornaram exatamente o oposto do que eles pensavam. Ao chegarem em casa, explicaram tudo aos pais e aos moradores, mas ninguém estava disposto a acreditar neles e como alguém pode acreditar que uma criança de 8 anos que não consegue nem mesmo levantar um balde cheio de água pode tirar uma criança de 12 anos de um poço de 50 pés de profundidade?

Todos se aproximaram do poço e Amar mostrou-lhes a corda e o balde perto do poço, mas, ainda assim, ninguém estava pronto para acreditar neles, em vez de uma pessoa cujo nome era Kareem. Ele era o homem mais velho e mais sábio da aldeia e todos sabiam que ele não pode mentir. É por isso que os aldeões perguntaram a ele

“Como ele saiu do poço?”

O velho riu

“Eles mesmos explicaram isso. Eles amarraram a corda ao redor do balde, colocaram no poço e tiraram o amigo dele.

Depois de uma pausa, Kareem disse novamente

“A principal questão aqui é por que um menino de 8 anos conseguiu tirar um menino de 12 anos de um poço de 50 pés de profundidade, não como ele foi capaz de fazer isso”

‘Amar foi capaz de tirar Ravi do poço porque não havia ninguém em volta de Amar para dizer que ele não podia fazer isso, nem ele mesmo. Ele estava sozinho e estava tendo apenas uma coisa em mente; para salvar seu amigo. Na maioria das vezes, subestimamos nossas capacidades porque ouvimos mais as vozes externas e acreditamos mais no pensamento dos outros, mas no dia em que começamos a ouvir nossas vozes interiores e começamos a acreditar em nós mesmos, tudo é alcançável no mundo

O que você precisa fazer?

Assim, a fim de alcançar algo grande em sua vida, você precisa quebrar duas paredes falsas, a primeira é feita das vozes negativas vindas de fora e a segunda é feita de sua própria voz, que foi construída tomando-se a descrença. dos outros em você como uma verdade.

No momento em que você conseguir quebrar essas duas paredes, você se tornará imparável e tudo no mundo começará a parecer viável para você.

Você deve ter passado por uma situação em que, mesmo pensando em começar algo novo, um grupo de pessoas começou a dizer que isso não é possível. Eles devem ter dito que, se os outros não foram capazes de fazê-lo, como você pode imaginar fazer isso?

Mas você precisa agir como Amar na vida, cuja determinação de salvar seu amigo superou todas as dificuldades e qualquer voz externa que estava dizendo a ele que ele não poderia fazê-lo.

Acredite em si mesmo, não limite as suas capacidades sem experimentá-lo e, no dia em que for possível, você se tornará imparável.


Saurabh Gupta é o escritor de conteúdo da Cloudwalks, uma empresa de hospedagem na nuvem da QuickBooks. Sua área de especialização inclui lições de vida, estilo de vida saudável. computação em nuvem, contabilidade em nuvem, software e segurança cibernética. Em seu tempo livre, ele adora explorar o mundo da tecnologia e maneiras de viver uma vida saudável

6 dicas de viagem para nunca se sentir sozinho enquanto você viaja no cérebro

Viajar é uma das coisas mais legais que você pode fazer, especialmente se você é jovem. Pessoas novas, lugares legais, pratos deliciosos e histórias selvagens com as quais você pode encher seus amigos por toda a vida. Mas viajar nem sempre é a cura para seus problemas. Embora isso faça você se sintonizar em quem você é como pessoa, viajar também pode ser solitário, especialmente se você estiver viajando sozinho e por um longo período de tempo. Segundo a pesquisa, viajar pode provocar ansiedade em algumas pessoas e, em alguns casos, pode agravar a depressão.

“As pessoas tendem a atribuir a causa do sofrimento a algo fora de si: seu trabalho, família, relacionamento e assim por diante. Eles então viajam para se afastar das supostas causas apenas para descobrir que a depressão está dentro ”, diz a professora Mary V. Seeman, da Universidade de Toronto. Eu viajei sozinho tantas vezes e sei que pode ficar solitário para muitas pessoas, especialmente introvertidos. Então, aqui estão seis coisas que você pode fazer para se sentir menos solitário enquanto viaja.

Dica de viagem 1: assista a um jogo com uma base de fãs locais

Se você alguma vez for fã de qualquer esporte popular; futebol, futebol, basquete… etc., você pode passar o tempo com sua base de fãs locais na cidade para a qual você está viajando. Basta uma pesquisa rápida no Google ou no Facebook e está tudo pronto. Se é um clube enorme, você encontrará sua base de fãs em nenhum momento. Toda vez que eu quero assistir a um jogo do Arsenal em Nova York, eu verifico o Arsenal NYC, uma página de fãs local com +150.000 fãs, e encontro um grupo de pessoas incríveis para se divertir com o jogo.

P., se você não é fã de nenhum esporte, finja ser um e assista a um jogo com algumas pessoas legais.

Dica de viagem 2: entre em contato com seus velhos amigos

Se você tem alguns amigos legais para onde você está indo, então é hora de fazer algumas chamadas – ou mensagens do Facebook – e se reunir com eles. Eles vão te dar ótimas dicas, te levar pela cidade e te ajudar a encontrar as melhores ofertas da cidade sem ser enganado.

Antes de partir para Marrocos, liguei para um dos meus amigos que trabalha há anos em um banco em Tânger, e ele foi super prestativo. Ele me encontrou um lugar com uma vista fantástica para o mar por quase nenhum dinheiro – o tipo de negócio que você não pode ver no Airbnb – ele me pegou no aeroporto e, quando ele deixou o país, eu já tinha sido amigo dele. seus muitos amigos.

Dica de viagem n º 3: Hit um ginásio ocupado local

As academias não são sempre os melhores lugares para fazer amigos. No entanto, se você é realmente falador, ou se você está planejando passar um mês ou mais na cidade, então você pode fazer-se um amigo ou dois. Se você se exercita regularmente, você passará de apenas um rosto familiar para um amigo no hangout em algumas semanas, dependendo de suas habilidades sociais.

Travelling Tip # 4: Inscreva-se em alguns eventos / aulas que lhe interessam

Há tantas coisas que você pode fazer em grupos quando viaja; dançar, mergulhar, acampar… etc, especialmente se você pretende ficar além da marca de um mês. As três primeiras coisas que fiz depois da minha primeira semana solitária em Hurghada foram: acertar o ginásio mais bacana que encontrei e inscrever-me nas aulas de tango e mergulho. Tudo que fiz foi o Google “aulas de dança / mergulho em Hurghada”, e estava tudo pronto. Estúdios de ioga também são ótimos lugares para fazer novos amigos, e eles estão disponíveis em todos os lugares.

Dica de viagem # 5: Voluntário em algum lugar

Algumas organizações permitem que você viaje quase de graça se aceitar ser voluntário em alguns de seus projetos. O WorldWide Opportunities em Organic Farms (WWOOF), por exemplo, cobrirá suas despesas de viagem se você optar por trabalhar em um de seus projetos de agricultura orgânica. Não apenas essas experiências são ótimas tanto para o seu C.V. e orçamento, mas eles também permitem que você entre em contato com muitas pessoas amigáveis ​​e com idéias semelhantes regularmente.

Todo trabalho voluntário inclui plantar milho e alimentar elefantes?

Médicos, enfermeiros e engenheiros também fazem trabalho voluntário. Esse casal, por exemplo, se ofereceu como professor na Turquia para absolutamente nada. Sim, pode não ser fácil para você encontrar um acordo como esse, mas vale a pena, mesmo que você tenha que pagar um pouco.

Dica de viagem 6: os albergues podem ser desajeitados, mas são bons para conhecer novas pessoas

Os albergues não são coisa de todo mundo. Eles são barulhentos e às vezes sujos, mas são baratos, e em muitos casos; Super divertido. A maioria dos albergues pode acomodar até 16 pessoas em um único dormitório. Independentemente de ver um casal bizarro fazendo isso na sua frente – raro, mas às vezes acontece – esses albergues são minas para amigos que pensam como ele. Desde que você tem o mesmo objetivo, você pode planejar muitas atividades em conjunto, como caminhadas, festas ou experimentar novos pratos.