Receitas Para Entreter Saudavelmente – Minha Saúde, Minha Felicidade

No último fim de semana, eu e meu marido fomos banhados de amor e (principalmente) delícias nutritivas graças aos nossos amigos e familiares maravilhosos. Se você perdeu, você pode ver uma pequena piccie no instagram.

Entendo que os momentos de comemoração e entretenimento podem ser uma tarefa difícil quando se pretende criar pratos saborosos que não comprometam sua saúde. Por isso, incluí aqui algumas receitas aprovadas para naturopatia para ajudar na sua próxima reunião social.

Molho De Beterraba

O que você precisará:

Beterraba fresca de 400gm

2 litros de água

500 ml de vinagre de maçã

1/2 xícara de água fervente

1 dente de alho esmagado

1 colher de sopa de suco de limão

1 pimentão vermelho pequeno, sementes removidas e finamente picadas

1 colher de sopa de azeite

2 colheres de sopa de farinha de amêndoa

Beliscar sal do Himalaia, celta ou peruano rosa (eu uso este com algas adicionais, para a saúde da tiróide)

O que fazer:

Ferva a beterraba inteira em água e vinagre por 30-40 minutos, ou até que seja facilmente perfurado por um espeto

Deixe esfriar na água e no vinagre, então escorra e descasque e pique grosso

Coloque as beterrabas e todos os ingredientes restantes em um processador de alimentos e processe e alise

Sirva com bolachas de sementes ou palitos de legumes e desfrute como parte de suas petiscos nutritivos

molho de guacamole

O que você precisará:

2 grandes abacates

1 colher de sopa de coentro picado

1 tomate grande, sem sementes e picado finamente

1 dente de alho esmagado

1/2 cebola vermelha pequena, picada finamente

1/2 pimentão vermelho pequeno, sementes removidas e picadas finamente

4 gotas de óleo essencial de lima *

Sal do Himalaia e pimenta a gosto

O que fazer:

Amasse o abacate até ficar homogêneo e combine com os outros ingredientes

Sirva com bolachas de sementes ou palitos de legumes e desfrute como parte de suas petiscos nutritivos

Nuggets de Frango Tailandeses

Faz aproximadamente 20 pepitas

O que você precisará:

Coxas de frango 500gm, picadas

2 dentes de alho esmagados

1 alho-poró picado

4 colheres de sopa de coentro fresco picado + extra para guarnecer

2 pimentões de olho de aves pequenas, sem sementes e picadinhas

1 colher de sopa de tamari

1 ovo

2 gemas

Farinha de tapioca de 3/4 de xícara

2 colheres de sopa de óleo de coco

Extra 1 colher de sopa de óleo de coco derretido

Preaqueça o forno a 180 graus C

O que fazer:

Unte 2 assadeiras com 1 colher de sopa de óleo de coco

Adicione frango, alho, alho-poró, coentro, pimenta, tamari e ovo em um processador de alimentos e processe até ficar bem combinado

Enrole uma colher grande de mistura em uma pequena bola e cubra com farinha de tapioca para ajudar a unir antes de adicionar à sua assadeira

Continue até que toda a mistura seja transformada em bola, amasse levemente cada bola em uma forma de pepita e regue com óleo de coco extra (derretido) antes de adicionar no forno quente e leve ao forno por 25 minutos.

Vire as pepitas depois de 25 minutos e asse por mais 25 minutos

Retire do forno, decore com coentro e sirva com uma taça pequena de tamari como prato de recheio para entretenimento

Gomas de morango e limão

Faz cerca de 30 gummies

O que você precisará:

7 colheres de sopa de gelatina (eu uso esta orgânica)

3 xícaras de morangos picados

2 colher de sopa de mel cru

6 gotas de óleo essencial de lima *

O que você precisa fazer:

Mexa a gelatina em 2/3 xícara de água fria até dissolver (para permitir que ela 'floresça')

Adicione os morangos e o mel a uma panela pequena em fogo médio e mexa até que a fruta amoleça e esteja quase fervendo e, em seguida, desligue o fogo

Quebre a gelatina florescida e misture na fruta cozida e mexa até dissolver

Use um liquidificador para purê

Adicione o óleo essencial de lima e misture mais

Despeje em um prato de 20 x 35 cm e deixe na geladeira por 1 a 1,5 horas

Corte em quadrados e sirva como uma sobremesa deliciosa e suculenta

Choc Chai Gummies

Faz cerca de 30 gummies

O que você precisará:

7 colheres de sopa de gelatina

2 colheres de sopa de cacau em pó

2 colheres de chá de extrato de baunilha

1 xícara de leite de coco (eu uso marca Ayam)

2 xícara de água

2 colher de sopa de mel cru

3 gotas de óleo essencial de doTERRA On Guard *

O que fazer:

Mexa a gelatina em 2/3 xícara de água fria até dissolver (para permitir que ela 'floresça')

Adicione o leite de coco, água, baunilha, cacau e mel a uma panela pequena até quase ferver e depois desligue o fogo

Quebre a gelatina florescida e misture no líquido e mexa até dissolver

Use um liquidificador para purê

Adicione o óleo essencial OnGuard e misture mais

Despeje em um prato de 20 x 35 cm e deixe na geladeira por 1 a 1,5 horas

Corte em quadrados e sirva como uma sobremesa deliciosa e suculenta

Brownies de Chocolate e Delícias de Chocolate

Dirija-se aqui para a minha receita de brownies sem grão e açúcar livre e encontre a minha receita de Chocolate Delights neste post.

Fizz cítrico

O que você precisará:

1 toranja, laranja, limão e lima, cortada em círculos

Hortelã fresca punhado

5 x 1 litro garrafa de água mineral com gás

10 gotas de óleo essencial cítrico favorito * (limão, limão, laranja silvestre, toranja)

10 gotas de stevia líquida (com álcool como conservante)

1 dispensador de vidro grande

O que fazer:

Adicione o seu fruto picado, folhas de hortelã, óleo essencial e stevia para o fundo do seu distribuidor e cubra com água com gás

Mexa bem e sirva em taças de champanhe para criar uma sensação extravagante

Chai Orgânico

Faz cerca de 6 litros (aproximadamente 30 xícaras)

O que você precisará:

60gm eKoo orgânica chia spice mix

2 litros de água

2 litros Colheita Pura Leite de Amêndoa Não Adocicado

2 litros Pure Harvest CocoQuench Milk

O que fazer:

Cozinhe delicadamente as especiarias chai em uma panela grande e água por até 1 hora

Adicione leite de amêndoa e leite de coco e aproximadamente 3 colheres de sopa de mel (para um sabor mais doce até 1 xícara)

Deixe fermentar por 20-30 minutos em fogo baixo – médio

Coe especiarias e sirva

Nota: você pode manter as especiarias para reutilização como a intensidade do sabor permanece

Entreter saudavelmente

Na próxima vez que você tiver uma reunião social, experimente estas receitas salgadas, sobremesas e bebidas saudáveis ​​para criar pratos que satisfarão e nutrirão você e seus entes queridos.

Para obter mais receita consciente da saúde, vá até aqui.

Quais são as suas formas favoritas de entreter de forma saudável?

Amor, saúde e felicidade,

Kasey

*Nota: Nem todos os óleos essenciais são criados iguais. Eu uso doTERRA 100% puro óleos essenciais devido à sua rigorosa pureza e padrões de qualidade. Cada lote é testado quanto a vestígios de solventes, pesticidas, materiais sintéticos, cargas ou quaisquer outros resíduos químicos. São apenas extratos puros de plantas engarrafadas. Se eles não passarem no teste, eles simplesmente não serão engarrafados. Isso pode ser verificado, digitando o código exclusivo na parte inferior de cada garrafa (óleo único) em www.sourcetoyou.com. Os óleos também são provenientes de onde eles são cultivados de forma autóctone (ou onde a planta da mais alta qualidade para o óleo pode ser encontrada) de forma sustentável e ética para apoiar os agricultores e a comunidade em geral. Maior pureza e qualidade significa maior valor terapêutico.

Se você gostaria de saber mais sobre como esses poderosos dons da natureza podem apoiar sua saúde, felicidade e lar, deixe-me uma mensagem aqui.

Chocolate Quente Cremoso – Minha Saúde, Minha Felicidade

Chocolate Quente Cremoso… soa bem safado? Não esta receita!

Em primeiro lugar, este é feito com pó de cacau cru de qualidade (como se opõe ao pó de chocolate refinado e cheio de açúcar) e passa a adições usuais de leite pasteurizado e açúcar.

O que você vai encontrar é a gelatina de cicatrização intestinal como o “agente de formação de creme”, ghee (ou manteiga) de esterilização de açúcar no sangue e óleo Triglicerídeo de Cadeia Média (MCT) para aumentar a energia. Quando você adiciona óleo MCT (junto com outras gorduras boas) em sua dieta, seu corpo os usa (cetonas) como uma fonte de energia para o cérebro, que pode ser facilmente consumida e dura muito mais do que fontes de energia de glicose de queima rápida.

Se você tem um dente doce, tem a opção de adicionar mel cru ou líquido de estévia sem frutose e melhorar a sensação de sabor com uma gota de óleos essenciais de alta qualidade.

Obter tudo isso no meu Chocolate quente cremoso receita e aproveite o aumento da energia e do poder do cérebro, função imunológica e digestiva mais forte ao longo do dia. Como eu, você também pode notar a capacidade de cruzar entre as refeições principais sem o desejo de lanche. Açúcares sanguíneos estáveis ​​levam ao aumento da sensibilidade à insulina em seu corpo, uma redução na inflamação e, portanto, hormônios equilibrados. Sim por favor!

Como fazer chocolate quente cremoso

O que você precisará:

250 ml de água a ferver ou leite de coco / noz aquecido

2 colheres de chá de cacau em pó

1/4 colher de chá de canela verdadeira (eu uso este) + uma pitada extra para enfeitar

2 colheres de chá MCT Oil (eu uso o mais forte “Brain Octane” encontrado aqui)

1 colher de sopa de grama alimentada com ghee (ou manteiga)

Gelatina de 2 colheres de chá (esta é orgânica), floresceu em 2 colheres de sopa de água fria

1/4 colher de chá de mel cru ou 1 gota de estévia (opcional)

1 gota Wild Orange, On Guard ou óleo essencial de hortelã *

O que você precisa fazer:

Bloom sua gelatina, polvilhando-o sobre a água fria

Adicione água fervente a uma caneca com o seu pó de cacau. Mexa bem e adicione ao liquidificador, juntamente com todos os outros ingredientes (exceto a pitada extra de canela e óleo essencial).

Misture até ficar cremosa, adicione o seu óleo essencial e misture novamente brevemente.

Despeje em sua caneca e polvilhe sobre o restante da canela.

Apreciar!

Quer experimentar meu Café Cremoso versão? Vá até aqui.

Amor, saúde e felicidade,

Kasey

*Nota: Nem todos os óleos essenciais são criados iguais. Eu uso doTERRA 100% puro óleos essenciais devido à sua rigorosa pureza e padrões de qualidade. Cada lote é testado quanto a vestígios de solventes, pesticidas, materiais sintéticos, cargas ou quaisquer outros resíduos químicos. São apenas extratos puros de plantas engarrafadas. Se eles não passarem no teste, eles simplesmente não serão engarrafados. Isso pode ser verificado, digitando o código exclusivo na parte inferior de cada garrafa (óleo único) em www.sourcetoyou.com. Os óleos também são provenientes de onde eles são cultivados de forma autóctone (ou onde a planta da mais alta qualidade para o óleo pode ser encontrada) de forma sustentável e ética para apoiar os agricultores e a comunidade em geral. Maior pureza e qualidade significa maior valor terapêutico.

Se você gostaria de saber mais sobre como esses poderosos dons da natureza podem apoiar sua saúde, felicidade e lar, deixe-me uma mensagem aqui.

Nossa história de nascimento – minha saúde, minha felicidade

O relógio passou para as 7h06 do sábado, 14 de julho, e nossa linda menina chegou a este mundo. Nós nos conhecemos quando ela foi levantada no meu peito para carinhos pele-a-pele, para um final mágico para a nossa experiência de parto domiciliar. Quando nos deitamos exatamente onde ela nasceu – em frente ao nosso fogo de madeira, meu corpo a mantinha quente e seus dedos longos e delicados enrolados em volta do polegar de seu pai. Nós nomeamos nosso pacote de alegria Amelia Evie.

Foi apenas doze horas antes, quando meus surtos regulares (contrações) começaram. Nesse período, usamos muitas ferramentas holísticas para promover um parto tranquilo, na escuridão e na quietude de nossa própria casa. Esse ambiente descontraído permitiu que meu corpo se sentisse seguro e permitisse que os estágios do trabalho progredissem naturalmente. A maior parte do meu trabalho foi apoiada pelo meu marido e nossa parteira principal, Megan, e mais tarde a nossa parteira credenciada pelo parto domiciliar também ajudou com a entrega segura de Amelia em nossos braços.

Como nos preparamos

Voltando ao pré-nascimento, aproveitamos ao máximo esse tempo para nos tornarmos bem-educados, para que pudéssemos levar nosso bebê ao mundo de uma maneira segura e cuidadosa. Isso incluiu:

Classes Hipnobirthing

No final do nosso segundo trimestre, nós nos juntamos a uma aula de hipnobiro dirigida por Rachel Oliver no Lily Bohemian Yoga, que durou cinco sessões. Isso nos capacitou com informações positivas para o nosso parto e a viagem do quarto trimestre, juntamente com meditações, afirmações, técnicas de massagem e respiração para apoiar um trabalho calmo.

Leitura

Eu leio livros (muitos dos quais eu já lia para ajudar melhor os pacientes na clínica), incluindo:

  • O poder curativo dos óleos essenciais, Dr. Eric Zealinski
  • Nascimento Gentil, Gentil MãeSarah J Buckley MD
  • O livro de tradições nutritivas do bebê e da crecheSally Fallon
  • Como ter bebês bem ajustadosDr. Jennifer Barham-Floreani
  • Dez luas: A jornada interna da gravidez, Jane Hardwick
  • Hypnobirthing: O Método MonganMarie F Morgan
  • Guia para o parto, Ina May
  • Os primeiros quarenta dias: a arte essencial de nutrir a nova mãeHeng Ou
  • O quarto trimestreKimberley Ann Johnson
Podcasts

Estes são alguns dos meus podcasts favoritos que ouvi durante a gravidez:

  • Histórias de nascimento australianas
  • A hora do nascimento
  • Uma jornada peculiar, episódio 56, preparando-se para o nascimento de um bebê saudável
  • O Melissa Ambrosini Show, episódio 45, Dr. Sarah Buckley MD
Vídeos

Juntos, nos sentamos e assistimos aos seguintes vídeos informativos:

Apoio que eu virei para o trabalho

Apesar de muitas horas de acompanhamento dos exercícios do site Spinning Babies, nossos bubs permaneceram em posição posterior (coluna vertebral) até o segundo estágio do trabalho de parto. Fui informado de que um bebê posterior pode levar a uma dor maior durante os surtos. Como havíamos optado por não usar nenhum remédio para alívio da dor, usei um apoio holístico para ajudar a aliviar-me com as ondas de parto e o nascimento natural do bebê.

Ferramentas de Hypnobirthing

Como parte de nossas aulas de hypnobirthing, fomos capacitados com meditações, visualizações, técnicas de respiração e afirmações positivas. Eu achei que as diferentes técnicas de respiração me mantinham focado, mas calmo durante os estágios do meu trabalho.

Ervas e Homeopatia

Por volta de 36 semanas de gestação, eu estava usando medicamentos homeopáticos de Arnica, para ajudar a reduzir hematomas e oxitocina para ajudar na ligação mãe-bebê. Ambos pareciam funcionar maravilhas.

Esta época do ano significa uma abundância de urtiga selvagem indo em nosso jardim, que eu escolhi para fazer cuppas ricas em vitamina K e ferro regularmente no período que antecedeu o nascimento. Chá de framboesa vermelha e cápsulas (para ajudar a tonificar meu útero e amaciar o colo do útero em preparação para o trabalho de parto), também faziam parte do meu regime pré-natal a partir da 34ª semana de gestação, além de ajudar a nutrir o nascimento. De acordo com Eden Bromberg, MD, ob-gyn e diretor médico da Holistic Gynecology, em Nova York, “Ele fornece vitaminas do complexo B, ferro, niacina, manganês, magnésio, selênio, vitamina A e adstringente. alcalóides que nutrem e contribuem para o processo de cura. ”

Água morna

Enquanto praticava as técnicas de respiração e os pontos de acupressão, o calor da água no banho e no chuveiro ajudou a aliviar a intensidade dos surtos ao longo dos estágios do meu trabalho.

Óleos essenciais*

A conexão emocional e o suporte físico dos cristais da mãe-terra e dos óleos essenciais desempenharam uma parte importante da minha experiência de parto. Eu tinha um pequeno canto de “foco” com cristais como Amethyst (que oferece proteção, tensão e liberação de dor física e emocional); cartões de afirmação, bem como a minha coleção de óleos de parto. Baseado em receitas do livro do Dr. Eric Zealinski, O poder de cura dos óleos essenciais, aqui estão os principais óleos que me apoiaram durante toda a minha jornada de nascimento:

Óleos Essenciais para aliviar a dor e o progresso do trabalho de parto:

Eu fiz uma bomba com óleo de coco fracionado, gerânio, camomila romana e sálvia (1), que foi massageada na parte inferior das costas e abdômen a cada duas horas até o estágio de transição do trabalho de parto. Rose e Jasmine adicionados em uma mistura de Clary Sage e Geranium mostraram efeitos poderosos através de um estudo coreano para encurtar o primeiro estágio do trabalho de parto (2), então eu mergulhei em cima da mistura acima, meus óleos essenciais Rose e Jasmine pré-diluídos.

Simplesmente usar Neroli aromaticamente também é útil para reduzir a dor do parto (3), então eu rolei minha mistura Neroli pré-diluída (com Óleo de Coco Fracionado) para os meus pulsos, peito e nuca. A lavanda foi incluída na minha mistura difusora, pois também demonstrou reduzir a dor ao longo dos estágios do trabalho de parto (4).

Óleos Essenciais Para Liberar Medo e Ansiedade:

Para promover um ambiente descontraído, difundi lavanda, Citrus Bliss (mistura de doTERRA contendo óleos cítricos e baunilha) e gerânio (5) em toda a nossa casa, além de esfregar uma mistura de lavanda, laranja silvestre e óleo de coco fracionado no meu decote. pescoço, pulsos e mãos, conforme necessário. Como Rose também é útil para diminuir a ansiedade no início dos estágios ativos e de transição do trabalho de parto (6), eu também mergulhei em um dos meus favs de todos os tempos – meu óleo de Rosa pré-diluído, para ajudar durante esses tempos.

Óleos Essenciais Para Energia:

Quando o estágio de transição chegou, era trabalho do marido borrifar uma mistura de Lavanda, Hortelã-pimenta e Sálvia Clary no meu rosto e no ar ao nosso redor.

Uma mistura de hortelã-pimenta, alecrim e eucalipto foi eficaz quando chegou a hora de “respirar nosso bebê para baixo” (segunda fase do trabalho). Lembro-me de pensar em como essas misturas foram refrescantes para ajudar a me dar energia e coragem para dar as boas-vindas à nossa filhinha no mundo.

Outras escolhas que fizemos

Além de escolhermos entregar nosso bebê em casa (desde que todos os critérios de parto domiciliar fossem atendidos e era seguro fazê-lo), também optamos por não ser induzido antes de 42 semanas (eu dei à luz 9 dias depois da data de vencimento) e decidi ter um parto vaginal natural (a menos que uma cesariana de emergência fosse necessária), sem o uso de medicamentos para alívio da dor.

Vinte minutos depois de dar à luz a Amelia, eu tive um terceiro estágio fisiológico, liberando minha placenta naturalmente (que foi mantida para encapsular mais tarde) e não foi até a fase de 45 minutos-1 hora onde o pai cortou o cordão umbilical , uma vez que parou completamente de pulsar e tinha uma cor azul clara. Isso é chamado de “clampeamento retardado do cordão” e garante que o suprimento de nutrientes continue para o bebê por mais tempo.

Quarto trimestre

Enquanto observo nosso precioso pacote de alegria enquanto escrevo este post (entre alimentação, arrotos e fraldas) eu serei eternamente grata por esse milagre da vida e que nos dedicamos a procurar as opções para trazê-la a este mundo em um forma que está alinhada com os nossos valores e apoia a saúde e o bem-estar a longo prazo de Amelia.

Ainda estamos embrulhados em nossa bolha amorosa recém-nascida, mas pretendo compartilhar com vocês em breve, como me nutri e a mim, durante o importante quarto trimestre.

Até lá, se você quiser saber mais sobre os óleos essenciais que usei durante a gravidez, o parto e os bubs, entre em contato pelo email kasey@aloehealth.com.au.

Amor, saúde e felicidade,

Kasey

*Nota: Nem todos os óleos essenciais são criados iguais. Eu uso doTERRA 100% puro óleos essenciais devido à sua rigorosa pureza e padrões de qualidade. Cada lote é testado quanto a vestígios de solventes, pesticidas, materiais sintéticos, cargas ou quaisquer outros resíduos químicos. São apenas extratos puros de plantas engarrafadas. Se eles não passarem no teste, eles simplesmente não serão engarrafados. Isso pode ser verificado, digitando o código exclusivo na parte inferior de cada garrafa (óleo único) em www.sourcetoyou.com. Os óleos também são provenientes de onde eles são cultivados de forma autóctone (ou onde a planta da mais alta qualidade para o óleo pode ser encontrada) de forma sustentável e ética para apoiar os agricultores e a comunidade em geral. Maior pureza e qualidade significa maior valor terapêutico.

Se você gostaria de saber mais sobre como esses poderosos dons da natureza podem apoiar sua saúde, felicidade e lar, deixe-me uma mensagem aqui.

Referências

(1) E. Burns et al., “O uso da aromaterapia na obstetrícia intraparto pratica um estudo observacional”, Estudos Complementares em Enfermagem e Obstetrícia 6, no. 1 (2000): 33-34.

(2) M. H. Hur e M.H Park, “Efeitos da Aromaterapia no Processo de Trabalho, Dor no Trabalho, Resposta ao Estresse no Trabalho e Estado Neonatal de Primipara: Ensaio Clínico Aleatório”, Revista Coreana de Obstetrícia e Ginecologia 46, no. 4 (2003): 776-783.

(3M Namazi et al., “Efeitos do Citrus aurantium (Laranja Amarga) na Severidade da Dor do Trabalho no Primeiro Estágio”, Revista Iraniana de Pesquisa Farmacêutica 13, n. 3 (2014): 1011-1018.

(4) P.H. Koulivand, M. KhaleghiGhadiri e A. Gorji, “Lavender and the Nervous System,” Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências 2013, ID no. 681304 (2013). DOI: 10.1155 / 2013/681304.

(5) F Rashidi Fakari et al., “Efeito da inalação de aroma de essência de gerânio na ansiedade e parâmetros fisiológicos durante a primeira fase do parto em mulheres nulíparas: um ensaio clínico randomizado,“ Journal of Caring Sciences 4, no.2 (2015) ): 135-141. DOI: 10.15.15171 / jcs.2015.014.

(6) M Kheirkhah et al., “Comparando os efeitos da aromaterapia com óleos de rosa e banho morno na ansiedade na primeira fase do parto nas mulheres nulíparas”, Medical Journal iraniano Red 16, n. 9 (2014): e14455 . DOI: 10.5812 / ircmj

P. Javari kia et al., “Comparação do Efeito da Aromaterapia com

Nossa Quarta Experiência Trimestre – Minha Saúde, Minha Felicidade

É meio-dia aqui enquanto eu tento multi-tarefa para encontrar as palavras para este post, cuidar da minha menina dormindo em seu roqueiro, enquanto eu olho para cima para capturar os destaques do show de Ellen. Como a vida mudou! Eu tenho doze semanas de maternidade e meus dias (e noites) agora estão cheios de amamentação, arrotos, leitura de livros para bebês e, claro, muitos carinhos. Eu tenho que admitir, tem sido a experiência mais desafiadora, mas recompensadora e alegre.

Quando Amelia passa da fase de recém-nascidos e termina nosso “Quarto Trimestre”, quero compartilhar com vocês como preenchemos nossas preciosas doze semanas após o nascimento (se você perdeu, leia nossa história de nascimento aqui). Por quê? Com toda a atenção em torno do bebê, a saúde e o bem-estar de Mumma são negligenciados durante esta fase, contribuindo frequentemente para o esgotamento futuro e a doença.

Depois de ler os livros “First Quarenta Dias” e “The Fourth Trimester”, eu entendi a importância de nutrir meu templo durante essas primeiras semanas após o nascimento, para que eu pudesse melhor prover meus bubs. Eu preparei antecipadamente o que curar alimentos, suplementos, atividades e ambiente que queríamos criar, que eu sinto que todos desempenharam um papel importante no meu bem-estar físico, mental e emocional agora três meses na pista.

Aqui estão algumas maneiras que eu fiz isso …

Ambiente de Cura

Na medicina chinesa e ayurvédica, após uma mulher dar a luz, ela não tem força vital e é deficiente em yin e sangue. É também uma época em que haverá um domínio vata (frio e seco) em seu corpo. Para uma nova mãe, o período pós-parto é um momento crucial para apoiá-la e fortalecê-la, para reequilibrar o corpo, permitir a recuperação total e promover a saúde vital para ela e para o recém-nascido. De acordo com Heng Ou em seu livro “The First Quarenta Dias”, uma deficiência contínua de yin pode contribuir para preocupações de bem-estar como insônia, suores noturnos, perda de cabelo, ansiedade ou dores de cabeça.

Como o calor ajuda a acalmar um estado de domínio vata no corpo, eu me mantive aquecido recuando dentro de casa com nosso fogo de madeira, sempre vestindo roupas quentes (especialmente mantendo meus pés quentes), tomando banhos, usando garrafas de água quente na parte inferior das costas e barriga permanecendo principalmente cama e sofá ligado para o primeiro mês após o nascimento. Descanso era uma prioridade para nós e nós só saímos de casa para consultas de saúde (GP + integrativo + quiroprático para nós dois). Caso contrário, após as primeiras duas semanas e se o sol estivesse brilhando, eu também iria para o nosso gramado para pegar um pouco de vitamina D.

Na medicina chinesa, a saúde de seus olhos está relacionada à quantidade de sangue que uma mulher tem, então também permiti que meus olhos e mente descansassem limitando o tempo de tela e, quando eu tivesse uma chance, tiraria uma soneca ou meditaria.

Para evitar que o sistema nervoso sobrecarregasse nosso bebê, mantivemos os visitantes no mínimo durante as duas primeiras semanas e eu não tive vergonha de perguntar a quem visitou, pedir ajuda para providenciar refeições ou fazer limpezas em casa. Na verdade, eu tinha uma lista de “maneiras de dar suporte ao nascimento do Kasey Post” na geladeira para fornecer ideias quando os outros queriam nos ajudar.

Cura com alimentos

Durante o primeiro mês da maternidade, eu consumi alimentos e bebidas que eram fáceis de digerir, concentrando-se em chás, caldos, sopas, carne e vegetais cozidos lentamente (com muito gengibre, canela e cardamomo), mingau e mingau. Cicatrizes de gorduras e óleos como abacate, oliva, coco, MCT, fígado de bacalhau e ghee também aparecem regularmente na minha dieta para ajudar a equilibrar a constituição seca de uma dominância de vata, restaurar meu sistema nervoso e melhorar a desintoxicação.

A hidratação também é fundamental para apoiar o corpo após o nascimento. Eu incluí chás com galactagogue ervas de feno-grego, erva-doce, folhas de framboesa e cardo abençoado para melhorar minha produção de leite materno, junto com o líquido de caldos e sopas de aquecimento. Outras formas de promover o suprimento de leite aumentavam a ingestão de carboidratos, particularmente aveia, a que eu adicionava sementes de linhaça moídas (já que são alimentos galactagogos).

Após o mês inicial após o nascimento e quando o tempo começou a aquecer, reintroduzi saladas cruas e algumas frutas frescas. Um dos meus lanches desde então é a manteiga de amendoim caseira na maçã orgânica, o que ajudou a satisfazer meu apetite de amamentação entre as refeições principais.

Suplementos Cura

Com as maiores exigências do meu corpo, juntamente com o sono interrompido, eu usei o apoio de vários suplementos para acelerar a cura no meu corpo após o parto, bem como fornecer nutrição melhorada para Amelia através do meu suprimento de leite.

Mais eficaz, creio eu, era a minha forma encapsulada de placenta que comecei no terceiro dia após o parto. Como explicado no site da Blooming In Adelaide, “… Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a placenta tem sido usada medicinalmente há milhares de anos. A MTC considera a placenta como uma grande força vital e é altamente respeitada em termos de seu valor medicinal… ” Eu sei, soa nojento, mas acredito que as cápsulas ajudaram a minha recuperação, nutriram meu fluxo de chi (energia) e impediram que o baby blues, comumente experimentado no início após o parto.

Eu também tomei (e ainda tomo), um multivitamínico de gravidez / amamentação (com B, iodo e vitamina K2 ativados); Óleo de Fígado de Bacalhau (para ômega 3, vitamina A e vitamina D); um probiótico (contendo a cepa LGG, para ajudar a prevenir alergias em bubs), bem como magnésio e coenzima Q10 (para suporte energético).

Cura com Óleos Essenciais

Juntamente com o uso interno de óleos, a aplicação tópica de óleos como gergelim, amêndoa, coco e damasco pode ajudar a restaurar o sistema nervoso, aumentar a desintoxicação e equilibrar a secura de uma dominância vata durante o período pós-parto. Nestes óleos nutritivos, acrescentei óleos essenciais de cura.

Para melhorar a recuperação perineal tomei banho de assento regularmente na primeira semana após o nascimento, com sabões de sabão de castela, sais de epsom, óleo de amêndoa, lavanda e camomila romana. Depois de quaisquer banhos e duchas eu também (e ainda faço) massagem uma mistura de incenso, camomila romana, lavanda e mirra sobre o meu corpo, com óleo de coco fracionado e vitamina E e uma mistura tópica de Clary Sage e Jasmine localmente para promover o meu suprimento de leite.

Por volta de duas semanas, acordei uma manhã sentindo o que identifiquei imediatamente como sintomas de mastite e, portanto, passei o dia dormindo, além de amamentar regularmente e massagear Lavender e doTERTER Citrus Bliss nas áreas afetadas. No final do dia, eu estava com os sintomas parecidos com a gripe e fiquei impressionado com a rapidez com que meu corpo se recuperou depois de ter as ferramentas para curar!

Eu também uso óleos essenciais em minha própria lavagem do corpo caseiro para mim e para bubs, que inclui apenas sabão de castela, óleo de coco fracionado, glicerina vegetal, água, juntamente com a pele cura óleos essenciais Lavanda e Tea Tree. Após a hora do banho, Amelia também desfruta de seu tempo de massagem, onde óleos essenciais como sândalo, camomila romana, lavanda e incenso são caracterizados por suas propriedades nutritivas e calmantes. À noite, difundimos lavanda, camomila romana e incenso para melhorar o sono e, se Amelia estiver soando um pouco depreciativa, usaremos Lavanda juntamente com uma mistura de doTERRA chamada Easy Air.

Outras misturas de óleo e óleo de coco fracionado que eu fiz em garrafas rotativas e pronto para usar como um kit de primeiros socorros naturais para bubs incluem erva-doce para aliviar qualquer transtornos da barriga, tomilho para aliviar a tosse, lavanda para cicatrização de assaduras e Ylang Ylang para acalmando um choro contínuo. Eu também tenho uma mistura de Tea Tree e óleo de transportadora pronto para qualquer tordo de mamilo e de volta nos primeiros dias de alimentação, eu adicionei Geranium em minha pomada de lanolina para ajudar a curar rachaduras nos mamilos (usadas entre os alimentos).

Depois de acordar para me alimentar de duas a quatro horas durante toda a noite, eu regularmente difundia minha mistura favorita de doTERRA Citrus Bliss para me animar pela manhã, bem como massagear uma gota de incenso com meu hidratante matinal.

Nutra a Mumma

Apesar das crescentes demandas físicas, mentais e emocionais do período pós-parto, eu gostei muito de nutrir meu corpo, mente e alma durante esse período crucial do quarto trimestre, para que eu possa ser uma Mumma saudável para criar uma bubba próspera.

Você ou um ente querido se aproxima desta fase da vida? Apoiando-se após o nascimento com um ambiente estimulante – proporcionando repouso, nutrição, calor, hidratação e óleos curativos, acredito que muitos sintomas e condições relativas possam ser mimitados para você nas próximas semanas, meses e anos. O quarto trimestre é um tempo para se render à lista de empregos, ao calendário social e às maratonas de netflix e realmente nutrir seu templo, para que você possa emergir mais rejuvenescido do que antes.

Para mais apoio usando óleos essenciais para a sua gravidez, amamentação ou viagem de bebê, diga oi abaixo.

Amor, saúde e felicidade,

Kasey

Imagem: Womb & Womb Doula & Photographer

Por que o pensamento positivo não funciona – e o que afeta o cérebro

Você pode estar se perguntando ansiosamente onde este artigo está indo, então apenas no caso de você estar prestes a me julgar como uma Nancy negativa que vai criticar o pensamento positivo, eu gostaria de esclarecer isso porque não é isso que eu sou prestes a fazer.

Eu vou usar um mergulho profundo na compreensão dos Três Princípios sobre a Mente, a Consciência e o Pensamento para despertá-lo para o fato de que não precisamos tentar pensar positivo para ter uma vida alegre e satisfatória. Tudo o que precisamos é de um entendimento e não levar nossos pensamentos tão a sério.

O que eu vou tocar é:

  • Emoções positivas e negativas não existem, você apenas pensa que elas
  • Julgamento vs compreensão
  • Uma mentalidade baseada no medo
  • Como a mente realmente funciona
  • De onde nossos pensamentos realmente vêm
  • Que controle nós realmente temos
  • As repercussões em sempre tentar pensar positivo
  • Como o pensamento positivo nos ensina a nos tornarmos mais críticos
  • Uma abordagem mais pacífica aos nossos pensamentos e emoções
  • Uma maneira mais saudável de conhecer seu pensamento está desativada
  • Onde a liberdade está, e não é com pensamento positivo

Ao tentar pensar positivo o tempo todo, você está tentando evitar o negativo e abraçar o positivo em vez de abraçar o todo.

A indústria de auto-ajuda está completamente inundada com as mais recentes dicas e estratégias sobre como pensar mais positivo com mais frequência. Por incrível que pareça, tentar ver através de lentes cor-de-rosa o tempo todo não é a solução para viver uma vida mais satisfatória e alegre. Além disso, nem funciona.

Meu objetivo no final deste post é convencê-lo de que, tentando pensar positivo o tempo todo, você nunca experimentará tudo o que a vida tem a oferecer.

Ser cuidadora da minha esposa com Leucemia nos últimos 9 anos me ensinou muito. Entre as bênçãos disfarçadas que descobri, aprendi a não temer meu próprio pensamento.

Pensamentos positivos e negativos não existem, você apenas pensa que eles fazem

Nós inventamos o que cada um dos nossos pensamentos significa. Não existe um significado universal para os nossos pensamentos. Há sentimentos universais que rotulamos, mas cada um desses sentimentos significa algo diferente para cada um de nós, porque cada um de nós tem pensamentos diferentes que levam a esses sentimentos.

Qualquer pensamento que você pensa que é positivo ou negativo é apenas assim porque você pensa que é. Você rotulou isso. Por que os pensamentos que levam a sentir-se feliz têm que ser positivos e os pensamentos que levam a sentir-se triste têm que ser negativos?

É realmente uma coisa tão negativa ter pensamentos que levam a sentir-se triste se você perder alguém que você amava muito? Você prefere se sentir feliz por tê-los perdido? Alguém poderia argumentar que ser feliz em tal circunstância poderia ser rotulado como negativo. É tudo uma questão de perspectiva.

Julgando vs Compreensão

Julgar nos leva a separar nossos pensamentos em compartimentos positivos ou negativos.

Compreender pontos para o fato de que pensamos. Por meio de um simples entendimento de que estamos pensando em criaturas e não estamos no controle, independentemente do conteúdo do nosso pensamento, podemos finalmente sentar e assistir ao filme em nossa mente.

Saber que nossos pensamentos não têm vida própria nos permite não ter que levá-los tão a sério. Nenhum dos nossos pensamentos é real, nem um. Eles só parecem reais porque damos a certos pensamentos toda a nossa atenção. Essa atenção dá vida a um pensamento e é quando eles aparecem REAL.

Bem, aqui está a melhor notícia …

só porque você tem um pensamento em sua cabeça, isso não significa que você tem que agir sobre isso, nem você tem que acreditar nisso. Afinal, é só um pensamento … até você achar que não é.

Quando damos aos nossos pensamentos uma vida própria, sentimos a necessidade de ganhar algum controle tentando banir o mal e abraçar o bem. Fazemos isso porque tememos que nossos pensamentos sejam reais, eles tenham um senso de controle sobre nós, por isso precisamos retomar o controle antes que eles nos façam agir de maneiras que proibimos.

Uma Mentalidade Baseada no Medo

Ser cuidadora da minha esposa com Leucemia nos últimos 9 anos me ensinou muito. Eu estive no inferno na Terra e voltei em uma vida e sou muito grato por essa experiência. Entre as bênçãos disfarçadas que descobri, aprendi a não temer meu próprio pensamento.

Durante minhas profundezas de desespero, o mundo era um lugar muito, muito escuro e eu não conseguia ver a luz para a vida de mim. Eu tentei tanto “pensar positivo”, mas não fui jogado um único osso para mastigar.

Eu queria pensar positivo porque eu tinha tanto medo do que estava acontecendo dentro da minha cabeça. Eu estava com medo dos meus próprios pensamentos, não tanto câncer. Eu estava constantemente no limite, esperando para me defender do próximo pensamento negativo que surgiu.

Escusado será dizer que eu passei por esse estágio em minha jornada, não foi uma vitória graciosa em nenhum trecho.

Eu sei com todo o meu ser que nunca voltarei àquele lugar, ou em qualquer lugar perto dele. Eu sei disso porque não julgo mais meu pensamento como positivo ou negativo. O que é provavelmente ainda mais importante é que não tenho mais medo de meus próprios pensamentos.

Eu agora pretendo encontrar cada um dos meus pensamentos com amor e compaixão. O amor supera o medo todas as vezes. Essa compaixão elimina qualquer desejo de julgar ou mudar meu pensamento.

Todos os meus pensamentos são agora arbitrários até que eu decida quais me servirão melhor e o bem maior.

Quando vemos nossos pensamentos como reais e no controle de nós, temos a tendência de temer os pensamentos que consideramos negativos. Esse medo de um pensamento negativo dá origem ao desejo de abolir o pensamento negativo e ao mesmo tempo tentar controlar nossos pensamentos.

Se tomarmos a posição de ver todos os nossos pensamentos como arbitrários, até que lhes demos vida através da crença e da atenção, não sentiremos a necessidade de julgar nosso pensamento ou tentar controlar o incontrolável. Um pensamento se torna um pensamento, nem mais nem menos.

Nesse estado sem julgamento, desenvolvemos compaixão por nossos pensamentos, independentemente do conteúdo. Essa compaixão gera um novo nível de compreensão que faz com que nos perguntemos por que eles sentiram a necessidade de julgar, temer ou mudar seus pensamentos em primeiro lugar.

Como a mente realmente funciona

A mente funciona como um projetor. Reflete nossos próprios pensamentos de volta para nós e chamamos o que vemos de “realidade”. Estamos assistindo ao filme de nossa própria mente, não somos o filme e, portanto, não somos nossos pensamentos.

Claro, podemos direcionar o filme editando a velocidade, cor e som, mas o que não podemos fazer é criar o filme. Nós nem temos controle sobre qual filme é colocado no projetor.

Onde nossos pensamentos realmente vêm

Isso continua sendo um mistério. Este mistério é o que a religião, os místicos e os líderes espirituais tentam colocar em palavras que não podem ser descritas com palavras.

O que sabemos é que não criamos nossos pensamentos, nós os recebemos e os observamos. Da mesma forma que ouvimos uma rádio, e se não controlamos o que está no rádio, que controle temos?

Que controle realmente temos

Não temos o poder de decidir o que toca no rádio, mas temos controle sobre qual estação decidimos ouvir. Da mesma forma, temos controle sobre quais pensamentos escolhemos ouvir, mas não controlamos quais são colocados em nossas cabeças.

Assim como nós temos controle zero sobre sermos capazes de impedir que os pensamentos surjam em nossa cabeça, nós temos controle zero sobre quais pensamentos surgem em nossas cabeças.

Uma distinção ainda mais importante a reconhecer é que temos controle sobre quais pensamentos escolhemos acreditar.

Para bancar o advogado do diabo ao que acabei de dizer, para aqueles que acreditam no destino, pode-se até argumentar que nem sequer escolhemos nossos pensamentos. Quem nos disse para escolher um certo pensamento? Acreditar em um certo pensamento? Pode-se dizer que isso faz parte do nosso destino e que o roteiro já está escrito e estamos apenas reproduzindo.

Estima-se que tenhamos entre 60.000 e 100.000 pensamentos em nossa mente em qualquer dia. A maioria desses pensamentos é regurgitada e passa despercebida, nenhum desses pensamentos foi colocado em nossa cabeça por escolha, envolva sua cabeça em torno disso.

Confuso? Tente ler isto: 2 dos maiores mitos sobre meditação e encontrar a paz de espírito

Nós não temos o poder de criar um pensamento positivo

Se eu lhe apresentasse uma bola azul na mão e dissesse para você escolher a vermelha, você poderia fazer isso?

Da mesma forma, se você foi apresentado com um pensamento negativo e eu lhe disse para escolher o positivo, você poderia fazer isso?

Entender que não criamos nossos pensamentos é provavelmente o aspecto mais importante de ver realmente por que o pensamento positivo não funciona. Nós temos controle zero sobre o início do processo.

Desde que apontei para o entendimento, não criamos nosso pensamento, isso também aponta para o entendimento de que não podemos criar um pensamento positivo. Claro, alguém poderia argumentar e dizer “OK, vou decidir pensar um pensamento positivo”. No entanto, essa frase por si só é um pensamento que eles não criaram, eles apenas ouviram.

Eu acho que é aí que a distinção entre escolher um pensamento e criar um pensamento realmente precisa ser distinguida.

Aqui está um exemplo que recebi recentemente:

“A qualquer momento, posso reconhecer que estou sendo duro consigo mesmo e, depois, conscientemente escolho pensar,“ mereço um pouco de crédito por tudo o que fiz hoje ”. Esse é um exemplo de escolher conscientemente criar um pensamento fortalecedor, e eu. ve realmente feito isso muitas vezes!

Eu posso ver isso confundindo muitas pessoas, já que isso me confundiu em um ponto também.

Quem colocou o pensamento “Eu mereço um pouco de crédito por tudo o que fiz hoje” na cabeça deles?

De onde veio esse pensamento? Mais uma vez, isso continua sendo um mistério.

Essa pessoa escolheu dar atenção àquele pensamento e trazê-lo à vida com fé, mas somente depois que o pensamento foi criado e entregue como uma opção no olho da mente. Se tivéssemos o poder de criar conscientemente pensamentos positivos e fortalecedores, faríamos isso o tempo todo, mas tenho certeza de que, com base em nossas experiências, todos podemos concordar que isso não é verdade.

Por que é que, quando precisamos de um pensamento mais poderoso, parece que não vem? Se tivéssemos o poder de criar um, certamente o faríamos. Em vez disso, esperamos até que alguém surja na nossa cabeça. E, se estivermos muito distraídos ou sobrecarregados, perderemos completamente o pensamento.

Por mais fascinante que seja a mente, ela é limitada a apenas um pensamento por vez. Um pensamento que nós não criamos, mas o pensamento que escolhemos.

Eu entendo que este é um conceito difícil de entender, e que pode abalar completamente o seu mundo. Especialmente para aqueles que querem pensar que estão no controle, pode ser devastador pensar na idéia de que você não está no controle de quais pensamentos são criados e colocados na sua cabeça. Tudo o que você controla é quais pensamentos você escolhe para dar atenção.

O oposto do controle é a liberdade, livre da necessidade ou desejo de controle. É quando experimentamos a verdadeira liberdade de espírito.

Onde leigos da liberdade

Não há liberdade em condenação. A liberdade não está com o julgamento, mas com o não julgamento. Uma mente que condena um pensamento devido a um julgamento negativo não é uma mente livre.

Esta é uma mente que está no limite, constantemente à procura do inimigo. Uma mente que teme mal a si mesma não é uma mente livre, é uma mente paranóica.

Uma mente liberada não se julga; aceita o que surge e entende que não precisa tentar controlar o incontrolável.

A verdadeira liberdade de mente não está isenta de certos pensamentos, mas de todos os pensamentos. A verdadeira liberdade de mente não está no medo de certos pensamentos, mas no amor por todo pensamento.

Uma abordagem mais pacífica aos nossos pensamentos e emoções

Normalmente, os pensamentos negativos são julgados negativos devido ao sentimento que eles induzem. Sentimentos comuns como raiva, culpa, frustração e ressentimento são regularmente julgados como emoções negativas, levando-nos a acreditar que nosso pensamento é negativo.

E se não houver tal coisa como um pensamento negativo?

Eu gosto de ver nossas emoções como indicadores enviando mensagens. Um indicador inocente que nos aponta para o nosso pensamento que levou a essa emoção. Não julgar os pensamentos, mas ver a inocência e inofensividade nos pensamentos e ver os pensamentos com compaixão.

“Os sentimentos são um barômetro de nossos pensamentos a qualquer momento”

– George Pransky, The Relationship Handbook

As mensagens que recebemos são sempre um reflexo dos nossos pensamentos no momento em que cada um dos nossos pensamentos dá origem a uma emoção correspondente. Portanto, o benefício de qualquer pensamento, quer o julguemos como positivo ou negativo, é que ele gerará um sentimento que podemos usar para entender melhor nosso pensamento no momento.

Se você prestar atenção aos seus sentimentos sem julgamento, verá que eles são um ótimo indicador para quais pensamentos você está prestando mais atenção.

Na minha experiência, o entendimento é uma abordagem muito mais pacífica do que julgar constantemente.

As repercussões de sempre tentar pensar positivo

Em primeiro lugar, se a sua expectativa é que você deve sempre pensar positivo, então você ficará completamente desapontado. Você está se preparando para o fracasso, essa é uma batalha que você nunca vencerá.

Suas frustrações durante esta batalha irão gerar seus próprios pensamentos negativos por meio do julgamento contínuo de si mesmo por não ganhar o controle. Isso acabará por levar à criação de uma oscilação permanente entre pensamento positivo e negativo.

Esta batalha constante é exaustiva, consome muita energia mental. Isso é energia desperdiçada que poderia ser mais bem gasto em criatividade ou imaginação, entre outras coisas.

Como o pensamento positivo nos ensina a se tornar mais crítico

Para distinguir os chamados pensamentos positivos e negativos, devemos julgá-los como um ou outro. Estar atento aos bandidos o dia todo (pensamentos negativos), isso nos obriga a julgar nossos pensamentos o dia todo.

Isso nos ensina a analisar nosso pensamento e depois segmentar cada pensamento em categorias positivas ou negativas. Estou exausto só de pensar nisso todos os dias.

Não vemos o mundo como nossa experiência, vivenciamos nossos pensamentos como o mundo que vemos.

Portanto, quanto mais nos julgamos, o que inclui os pensamentos em nossa cabeça, mais julgamos o mundo fora de nós, incluindo os outros. Este não é o caminho de uma vida mais pacífica e alegre.

Assim que julgamos um pensamento como negativo, damos-lhe vida, muito pelo contrário das nossas intenções. Se não julgarmos o pensamento, ele passa por todos os seus, como uma nuvem no céu. Deixando o pensamento ir com julgamento permite espaço para o próximo pensamento passar.

Se mantivermos nossa atenção em um pensamento negativo, isso não deixará espaço para o próximo pensamento chegar, não até deixarmos isso acontecer.

Ser capaz de ver seus pensamentos sem julgamento é, em última instância, o que traz a paz. Tentar pensar positivo o tempo todo leva você mais longe disso e mais tecido em um mundo neurótico e crítico.

Uma maneira mais saudável de saber se seu pensamento está desativado

Em vez de constantemente julgar nosso pensamento, proponho uma maneira muito mais pacífica e sem julgamento de explorar nossos pensamentos. Há duas perguntas poderosas que eu gostaria de fazer a mim mesmo que me ajudem a ver com mais clareza:

  1. Isso é realmente verdade?
  2. Isso significa o bem maior?

Eu escrevi um artigo explicando por que essas duas questões mudam tanto a vida aqui.

Aprenda com todas as suas experiências, as oportunidades estão em toda parte.

Cuidar,


Ei! Rob Kish aqui. Eu tenho o melhor emprego do mundo. Eu acordo as pessoas e transformo vidas para viver, como técnico de saúde e através da minha palavra escrita. Visite o meu site para se inscrever para o meu boletim informativo e receber palavras frequentes de sabedoria, além de meus posts mais recentes diretamente para sua caixa de entrada!

Local na rede Internet: www.robkish.life



OBTENHA O LIVRO POR
ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Criando um Espaço Sagrado para a CriatividadeEscolha o Cérebro

A maioria dos escritores e artistas precisa de privacidade e solidão para explorar seus eus criativos. Criar nem sempre é fácil, mas pode ser ainda mais difícil se for feito em um ambiente sem inspiração ou cercado por pessoas indesejadas e ruídos. Antes de começar sua prática de escrita, é uma boa ideia encontrar uma hora e um local em que você possa ficar sem interrupções por um período significativo de tempo. Deve ser um lugar onde você se sinta confortável e aterrado. A escritora Virginia Woolf falou sobre a importância de ter “uma sala de cada um” em seu livro com esse título. Ela estava se referindo a uma sala figurativa, que pode ser um conceito mais profundo do que o que pode ser um espaço físico real. Ela acreditava que as mulheres (e todos os escritores) deveriam ter um lugar onde pudessem escrever e se sentirem seguras e confortáveis ​​- um lugar que oferecesse um manto de apoio, ao mesmo tempo que fosse inspirador.

Sua área criativa pode ser uma sala em sua casa ou até mesmo uma parte de um quarto lá; Também pode ser em um lugar público onde você se sinta confortável. Se você optar por torná-lo um espaço sagrado em sua casa, você pode considerar a inclusão de itens especiais que o inspiram e fazem você sorrir. Talvez sejam artefatos de viagens memoráveis ​​ou heranças de família que movimentam sua memória sobre certos momentos da sua vida.

Meu espaço de escrita tem velas, óleos essenciais, contas de oração e fotos da minha família. Eu também estou cercado por minha coleção de máquinas de escrever, como um lembrete de que meu primeiro livro escrito na década de 1980, Ficar grávida e ficar grávida: um guia para gravidez de alto risco, foi escrito em um Smith Corona. No canto da minha mesa está um Buda segurando uma pedra que diz “serenidade”. Vendo seu rosto me aterra. Anos atrás, li que algumas grandes corporações colocavam velas com aroma de café em seus escritórios como forma de aumentar a produtividade. Então agora eu tenho um daqueles queimando na minha mesa. Acho que isso alerta meus sentidos e me mantém motivado, talvez da mesma maneira que beber uma xícara de café. Atrás da minha mesa há uma estante com todos os meus livros de referência favoritos, e nas proximidades está meu altar e uma cadeira para minha prática diária de meditação. Meu quarto também tem uma cadeira de leitura e um otomano de frente para o meu jardim.

Houve ocasiões em que eu não fui abençoado com um lugar sagrado tão especial, porque ou eu estava viajando ou meus aposentos não eram passíveis de um. Aqui estão algumas maneiras de criar um espaço criativo sagrado onde quer que você esteja:

  • Sinta-se a vontade.
  • Feche os olhos, descruze as pernas e respire fundo. Respire pelo nariz e saia pela boca. Ouça sua respiração e concentre-se nela.
  • Imagine visitar uma sala de grande importância em sua vida. Se você não tiver um ou quiser criar um imaginário, tudo bem.
  • Use seu terceiro olho (o espaço entre os olhos) como uma câmera de filme e tente visualizar a sala. Capture todos os seus detalhes. Quando estiver pronto, abra os olhos.
  • Se você é escritor, pegue sua caneta e escreva sobre o espaço, descrevendo-o em detalhes. Se você é um artista, tente desenhar o lugar. Fique no momento e tente criar sem olhar para cima. O que você vê no seu espaço? O que você está sentindo em seu corpo quando está no seu espaço? Qual é o seu coração sentindo enquanto no seu espaço?

O mitólogo Joseph Campbell também falou sobre a importância de ter um espaço sagrado como sendo necessário para todos – um lugar sem contato humano ou mundial, um lugar onde você pode simplesmente estar com você mesmo e estar com quem você é e com quem você gostaria de estar. Ele viu este lugar como um local de incubação criativa. Ele disse que, mesmo que a criatividade não aconteça imediatamente quando você está neste espaço especial, apenas tê-lo tende a inflamar a musa em cada um de nós.

Às vezes, é uma boa ideia variar a localização da sua peça criativa. Trabalhar ou escrever em um lugar diferente traz uma perspectiva alterada para a sua criatividade. Como escritor, quando havia uma abundância de livrarias da cadeia, passei muito tempo em suas cafeterias. Fiz alguns dos meus melhores escritos lá – talvez como um resultado combinado do ruído ambiente, do cheiro de café e de estar cercado de livros. Em casa, às vezes música clássica ou espiritual me ajuda a me concentrar. No entanto, ouvir música com letras pode ser difícil ao escrever, embora as letras de alguns músicos, como Leonard Cohen ou Bob Dylan, sejam muito inspiradoras para algumas pessoas.

Durante a minha adolescência, meu avô me apresentou a arte das pessoas assistindo em cafés parisienses. Nós ficaríamos sentados por horas observando as pessoas e falando sobre elas. Ainda me inspiro no ruído branco dos cafés. Depois que meu avô faleceu, continuei a prática e depois me expandi para os cafés das livrarias. Quando não estava trabalhando nos meus projetos, eu escrevia no meu diário sobre o que eu via. Escrevi sobre as pessoas que passavam, imaginando o que estavam fazendo quando não estavam na livraria. Eu também às vezes documentei conversas. Foi um exercício divertido que às vezes sugiro aos participantes da minha oficina. Para outra mudança de local, em um bom dia eu gosto de escrever sentado em um parque – outro ótimo lugar para as pessoas assistirem. Se você é um artista, sentar perto de cafés ou em um parque também pode ser uma maneira inspiradora de criar um espaço sagrado

Os cinco primeiros: vitaminas para melhorar a saúde

“Pela ingestão adequada de vitaminas e outros nutrientes … você pode, acredito, prolongar sua vida e seus anos de bem-estar por vinte e cinco ou mesmo trinta e cinco anos”, disse o cientista vencedor do Prêmio Nobel Linus Pauling. Pesquisas modernas confirmaram a crença de Pauling, uma vez que identificaram cinco vitaminas que podem melhorar a saúde geral.

Vitamina D

A vitamina D fornece muitos benefícios importantes para a saúde. Ajuda a construir ossos fortes, regula os níveis de cálcio e fosfato no corpo, estimula o crescimento celular, fortalece o sistema imunológico, protege contra certas formas de câncer e melhora a saúde mental. Estudos recentes também descobriram que a saúde de uma pessoa pode ser melhorada nos momentos mais críticos, quando a vitamina D é administrada em combinação com o suplemento nutricional glutamina – um aminoácido que ocorre naturalmente no corpo. Glutamina beneficia o corpo em várias formas. Primeiro, é um importante bloco de proteínas, essenciais para um sistema imunológico forte. Em segundo lugar, a glutamina melhora a saúde intestinal. Em terceiro lugar, ajuda a cura do corpo durante lesões e doenças. UMA Estudo de 2017 descobriram que pacientes vítimas de trauma que recebiam vitamina D e glutamina tinham uma taxa de mortalidade 62% menor. Ao melhor fontes De vitamina D são certos tipos de peixes de carne gordurosa, como salmão, atum ou cavala.

Vitamina A

Outro impulsionador da saúde é a vitamina A. Ela beneficia o corpo de várias maneiras. Em primeiro lugar, a vitamina A desempenha um papel importante na visão. É um ingrediente chave da proteína rodopsina, que atua como um receptor de luz na retina do olho. Estudos recentes descobriram que a vitamina A pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade, que afeta a visão dos idosos. Uma das principais causas de cegueira em crianças em todo o mundo é a deficiência de vitamina A. Em segundo lugar, a vitamina é vital para o bom funcionamento do coração, pulmão e rim. Laticínios, peixe e carne são boas fontes de vitamina A. Outra fonte da vitamina é o alimento contendo beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A.

Vitamina C

A vitamina C também pode melhorar a saúde de uma pessoa. Primeiro, a vitamina C ajuda a curar feridas mais rapidamente. Isto é devido ao seu papel vital na produção do corpo de colágeno, que é um bloco de construção chave do tecido conjuntivo do corpo. Em segundo lugar, a vitamina C é um antioxidante, uma substância que pode impedir a oxidação. É quando moléculas instáveis ​​chamadas “radicais livres” danificam as células do corpo, o que pode levar a muitas doenças. A vitamina C pode ajudar a prevenir ou retardar esses danos. Os alimentos ricos em vitamina C são frutas cítricas, tomates e batatas.

Vitamina K

Outra vitamina importante na melhoria da saúde é a vitamina K. Ela desempenha um papel importante coagulação sanguínea e na função óssea. Pesquisas recentes também indicam que a vitamina pode reduzir calcificação anormal nos vasos sangüíneos, o que pode levar a condições cardiovasculares fatais e doença renal crônica. Os cientistas acreditam que a vitamina K pode reduzir o risco de osteoporose, a frágil condição óssea que afeta mais de 10 milhões de pessoas nos vegetais, queijos, frutos do mar, legumes e nozes, todos ricos em vitamina K.

Vitamina E

A vitamina E também pode melhorar a saúde de uma pessoa de várias maneiras. Primeiro, é um antioxidante e pode desempenhar um papel e reduzir o dano celular dos radicais livres. Em segundo lugar, a vitamina E pode impulsionar o sistema imunológico. Em terceiro lugar, pode prevenir ou retardar a doença cardíaca devido à sua capacidade de prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Um estudo de 90.000 enfermeiras descobriu que Suplementação de vitamina E diminuiu o risco de doença cardíaca em 30% a 40%. Óleos vegetais, nozes e sementes são ricos em vitamina E.

“[A vitamin is] uma substância da qual você fica doente se não a comer ”, brincou Albert Szent-Gyorgyi, o bioquímico húngaro que primeiro isolou a vitamina C em 1933. A pesquisa científica nas décadas seguintes provou que Gyorgy estava certo – essas cinco vitaminas podem levar a uma melhora saúde.

3 dicas fáceis para uma boa noite de sono

Boa noite de sono. A melhor coisa do mundo (segundo a um bom Cheeseburger em uma manhã chuvosa).

De acordo com uma pesquisa de 2010, 30% dos australianos relataram ter um distúrbio do sono grave. Enquanto na América, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) diz que um em cada quatro americanos relata não dormir o suficiente na noite. Isso corresponde a outra pesquisa dizendo que cerca de 60 milhões de americanos são afetados por distúrbios do sono a cada ano.

Então, como dormir melhor em uma vida de ritmo acelerado como a que estamos vivendo hoje? Seguindo estas três dicas simples:

Manter uma rotina de descontração na hora de dormir é o cerne do grande sono noturno, dizem os estudos. De acordo com a National Sleep Foundation, você deve separar seu tempo de sono de qualquer estresse, ansiedade ou excitação proveniente de outras atividades diárias.

Isso significa que o mínimo que você pode fazer é desligar o telefone, a TV e / ou o laptop para evitar qualquer interrupção do sono. De acordo com estudos das Universidades de Michigan e Colorado Boulder, 56% dos casos de interrupção do sono são causados ​​pelo uso excessivo de aparelhos eletrônicos na cama.

Associe sua hora de dormir apenas com sono e sexo e, se possível, mantenha todos os aparelhos eletrônicos em uma sala separada. Depois de construir esse hábito, você pode usar o yoga ou meditar antes de dormir. Ambos podem diminuir os distúrbios do sono e reduzir a necessidade de medicamentos para dormir.

Em um estudo, 69 idosos foram convidados a fazer yoga ou tomar uma preparação à base de plantas antes de dormir. Os resultados mostraram que o grupo de ioga dormiu melhor e se sentiu mais energizado pela manhã em comparação com o grupo de ervas.

Além disso, meditar por 10 a 15 minutos antes de ir para a cama pode aumentar sua qualidade de sono. De acordo com este estudo de 2011, aqueles que participaram de uma aula de meditação semanal e praticaram meditação antes de dormir melhoraram significativamente a insônia em comparação com o grupo controle. Outros estudos sugerem que algumas técnicas respiratórias, como a técnica 4-7-8, melhoram a qualidade do sono, pois agem como um tranquilizante natural para o sistema nervoso.

Muitos estudos são contra comer antes de dormir, pois pode retardar o seu metabolismo. Ainda assim, se você optar por comer antes de dormir, certifique-se de fazer com que você durma melhor, como:

Os pesquisadores chamam de “um tranqüilizante suave e indutor do sono”. Eles acreditam que atua como um sedativo leve para acalmar seus nervos, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Em um estudo, dez de doze pacientes cardíacos com distúrbios do sono caíram em um sono profundo logo após beberem a bebida.

A serotonina é uma boa substância química que envia sinais entre as células nervosas e, de acordo com estudos, pode atuar como um indutor do sono e estabilizador do humor. Você pode aumentar naturalmente os níveis de serotonina no cérebro comendo alimentos com alto teor de triptofano, como ovos, queijo, tofu, abacaxi, salmão, nozes e sementes – especialmente amêndoas – e peru.

Estimulantes como café, chá, refrigerantes e bebidas energéticas podem ter benefícios surpreendentes para a saúde, como a redução do risco de tipos específicos de câncer, bem como o diabetes tipo 2. No entanto, esses estimulantes podem aumentar a atividade do sistema nervoso central … E pode afetar o seu sono noturno se tomado logo antes ou perto de sua hora de dormir.

Um estudo da Drexel University descobriu que entre os 76% dos estudantes do ensino médio que consumiram mais de 100 mg de cafeína por dia – o equivalente a beber um único expresso – pelo menos um terço disseram que se sentiam cansados ​​durante o dia. Outro estudo da Universidade do Colorado, em Boulder, diz que muita cafeína pode atrapalhar seu relógio interno e atrasá-lo em 40 minutos, o que pode fazer com que você se sinta lento durante o dia.

Especialistas também acreditam que leva seis horas para que apenas metade da cafeína seja totalmente metabolizada pelo seu corpo, e é por isso que consumir muito café ou chá antes da cama é mais provável que o faça acordar, ou pelo menos menos relaxado do que deveria.


Marwan Jamal é uma escritora de bem-estar que joga futebol, gosta de comida e gosta de piadas em Nova York. Você pode dizer oi para mim aqui

Todos nós temos cicatrizes: Deixe de lado a dor de sua infância

Entre o momento em que nascemos, até o momento em que atingimos a idade adulta, muitos de nós experimentamos uma dor incrível e profunda.

Alguns de nós sofreram abuso sexual, físico ou psicológico – e depois esquerda para pegar as peças por conta própria.

Na fase mais vulnerável e sensível de nossas vidas, fomos expostos às falhas profundas das pessoas à nossa volta. E com isso, nossa profunda inocência e reverência natural pela vida foi enterrada nas profundezas de nossa psique.

Mas, por mais longe que nossa inocência primordial e reverência pela vida tenham sido alojadas, para a maioria de nós, nossas atitudes inatas em relação à vida ainda são recuperáveis.

E o nosso passado não tem que decidir o nosso futuro.

A vida ainda pode valer a pena amar.

O tipo de experiências que coletivamente passamos

Neste momento, há filhas que estão experimentando a sensação de não serem amadas por seus pais.

Na última hora, inúmeras crianças foram violentamente atingidas por um pai por um erro simples e inocente que fizeram.

Neste momento, há uma criança autista na escola que está sendo escolhida por todos em sua sala de aula.

Tudo isso acontece ano após ano. E isso é apenas a ponta do iceberg. Este mesmo ciclo, continua a repetir a cada geração, em diferentes graus.

De acordo com o site Dosomething.org, 3,2 milhões de crianças são vítimas de bullying a cada ano apenas nos EUA. 1 em cada 4 professores não vêem nada de errado com o bullying e só intervêm 4% do tempo. Aproximadamente 160.000 adolescentes saem da escola todos os dias por causa do bullying.

Essa estatística não mudou drasticamente para melhor em comparação a uma década atrás. Ontem mesmo pré-adolescentes, agora se tornaram adultos. Por mais de uma década, eles foram feitos para se sentirem não amados, isolados e inadequados pelo ambiente ao redor.

Que tipo de adultos essas crianças abusadas crescerão?

Hoje, adolescentes que foram maltratados ano após ano, foram orientados a sair para o mundo e “Faça algo de si” com a base escorregadia de uma história passada que os faz sentir profundamente subconscientemente inadequada.

E não esqueçamos os muitos que sofreram abusos em casa.

Em 2016, de acordo com o Childrensrights.org, havia 4,1 milhões de denúncias de maus-tratos infantis nos Estados Unidos envolvendo mais de 7,4 milhões de crianças.

Será muito mais difícil para muitos desses indivíduos avançar em sua vida da maneira que quiserem, se estiverem sendo arrastados pelo passado.

Nem todo mundo acaba recebendo a ajuda de que precisam. Nem todo mundo acaba fazendo o trabalho para curar seu passado. E para muitos, eles “administram” (quase) sem qualquer tipo de intervenção.

Mas a vida não é sobre administrar.

É sobre prosperando e vivendo mais perto do nosso potencial.

Se você tem cicatrizes do passado, não está sozinho. E a sensação de não estar sozinho, pode pelo menos trazer alguma aparência de consolo.

Mas não é o suficiente.

Depois de tudo – aqui estão os sintomas de traumas de infância

  • Vício
  • Depressão
  • Apatia
  • Relacionamentos Inseguros / Ansiosos
  • Passividade
  • Pensamento de Vítima
  • Falta de ambição
  • Sentimentos de abandono
  • Auto-ódio

Esses sintomas podem se manifestar em diferentes graus. E provavelmente todos experimentamos um ou mais deles como adultos.

Quando nos damos conta de que nossos desafios atuais são um sintoma parcial ou completo do que experimentamos no passado, podemos trazer mais compaixão para nós mesmos.

Nós não temos que culpar continuamente nossos eus presentes. Podemos perceber que o nosso eu experiencial presente é, em grande parte, uma manifestação dos nossos eus passados ​​e, corrigindo as fendas nos nossos passados, podemos corrigir as nossas vidas presentes.

Modern Self Self Improvement Negates o passado

Com a viralidade de vídeos motivacionais de pessoas como Eric Thomas, Gary Vaynerchuck e Tony Robbins, nos disseram que o caminho para uma vida melhor é através do trabalho árduo + estratégia + convicção.

E embora haja muita sabedoria e valor em algumas das ideias comuns compartilhadas sobre o sucesso hoje, a retórica comum sobre viver uma vida boa é muitas vezes destituída de uma compreensão holística do que nos molda como seres humanos.

Para muitos de nós, muito pouco nos ajudará a avançar de forma significativa – até que tenhamos curado nosso passado. Um jardim não pode crescer até que as raízes tenham sido cuidadas. Um canteiro de terra não pode cultivar flores silvestres exuberantes se estiver desprovido de nutrientes.

Recuando e relembrando a história de nossas vidas, e como essa história está moldando nossa identidade hoje, talvez seja a coisa mais produtiva que poderíamos fazer. É o equivalente metafórico de cuidar de nossas raízes.

Por que nós repetimos o passado

A base neurológica da razão pela qual colocamos uma grande ênfase em nossos traumas passados ​​é porque nosso cérebro está tentando nos alertar sobre a mesma coisa acontecendo novamente no futuro. Se algo continua repetindo em nossas mentes, de acordo com psicólogo clínico e autor Jordan Petersoné porque não articulamos como podemos evitar que a mesma ocorrência aconteça novamente.

Ao expor a narrativa do nosso passado, falando sobre isso, e identificando como nos sentimos durante esse período, e que lições podemos extrair de nossa experiência, nosso passado pode se tornar uma ferramenta que nos serve no presente. Sem essa abordagem analítica ao nosso passado, nosso passado nos possui.

Em vez de nos possuirmos.

Uma pergunta simples para curar seu passado

Nosso passado pode nos fortalecer ou pode nos negar. Dividir seu passado em três épocas permitirá que você identifique as principais experiências negativas em sua vida com mais facilidade.

Quais foram os três momentos e finais de empoderamento mais significativos em sua vida entre as idades de:

Ao dedicar um tempo para pensar nisso, e até mesmo escrever essas experiências, você terá 9 mini-histórias significativas que moldaram parcialmente a história de seu passado e sua identidade atual.

A partir daí, você pode se concentrar no que aprendeu com essas experiências e na probabilidade de elas acontecerem novamente. Ao fazê-lo, impedirá seu cérebro de repetir essas experiências negativas. Você deixará de ser liderado por essas experiências.

O filósofo Daniel Kahneman compartilha em seu TED Talk, O Enigma da Experiência vs Memória, naquela nós essencialmente somos dois eus. Nós somos os experimentando auto(momento presente focado) e o lembrando-se (aquele que mantém a pontuação da nossa história).

Por afiar em seu passado, você estará mudando o seu eu lembrando, e o seu eu vivente. Você não estará mais no meio do nevoeiro. Você estará dissecando seu passado, para que isso sirva a você.

Curar o passado sempre será mais importante do que conquistar o futuro.

Alinhe sua vida com sua paixãoEscolha o cérebro

O que você quer ser quando crescer?

Lembras-te na escola quando todos te perguntam isso?

Um bombeiro? Astronauta? Que tal presidente?

Para mim, foi um escritor. Eu me lembro dos finais de semana quando minha mãe me levava para a biblioteca. Eu era uma criança muito ativa e a única maneira de me acalmar era com um livro na mão. Quando eu não estava devorando histórias de aventuras e mistérios, tecia minhas próprias histórias e as compartilhava com meus colegas.

Agora avancem para a formatura do ensino médio.

Você finalmente aceita seu diploma e o mundo todo se abre para você. Depois de uma década de semanas estruturadas em intocursos e períodos, agora você tem a liberdade de escolher fazer o que quiser. Para ser quem você quer.

Até a realidade entrar em ação.

Você aprende rapidamente que a vida não é muito acolhedora para suas paixões. É estranho como seus sonhos de jardim de infância parecem tão distantes no limite da idade adulta.

Em vez disso, você e eu fomos doutrinados para buscar o que é prático. O que funciona. O que mais de perto garante um grau aceitável, um salário aceitável, um meio de vida aceitável, o que leva a uma aposentadoria aceitável.

Seja prático. Seja esperto.

Quando me formei na faculdade, fui rapidamente pressionada a contratar uma enfermeira. Todos os meus familiares, primos, tias e tios, até colegas de classe, estavam no campo da medicina. Todos disseram a mesma coisa: é um bom salário.

No entanto, ninguém me disse o quanto eles adoraram.

Naturalmente, sendo a adolescente rebelde que eu era na época, Ipursued o que eu amava: ler e escrever. Voltando à escola de medicina, declarei-me como estudante de inglês. Consegui um emprego e paguei a faculdade.

No começo, eu adorei.

Eu adorava ler literatura e adorava escrever sobre literatura. Shakespeare Hemingway Yeats Esses escritores incríveis eram meus heróis, porque eu sempre fui fascinado por como esses mestres literários podiam se entender do universo e amarrá-los em belas frases que inspiram as pessoas.

Eu queria isso.

Escrever e inspecionar leitores da mesma maneira que isso seria um sonho que se tornaria realidade para mim.

No entanto, algures no processo, Iburied este sonho. Eu substituí minha paixão por escrever com ansiedade e me preocupar com o meu futuro. Na minha cabeça, a mesma pergunta foi reproduzida em um loop infinito:

O que eu estou fazendo com a minha vida?

Neste momento, eu estava duvidando da minha capacidade de me tornar um escritor. Eu estava duvidando de mim mesmo. Ainda pior foi que eu estava permitindo que os outros me dissessem o que era melhor para mim.

As pessoas me disseram que eu não teria sucesso como escritor. Que eu não ganhe dinheiro com um grau como o seu. Não é tarde demais para eu fazer algo mais prático.

Eu deixei cair o meu sonho do jardim de infância de se tornar um escritor.

Sentindo-me perdido, consultei um conselheiro de carreira e perguntei a que princípios práticos e respeitáveis ​​poderia me levar a um nível de inglês.

Heranswer: escola de direito. Muitos ingleses se destacam na faculdade de direito, em parte devido a suas habilidades de escrita.

Perfeito! Tornar-se advogada era uma escolha aceitável, até mesmo admirável. Ele paga bem e é muito mais estável e estruturado do que escrever, certo?

Escola de direito é então!

Então, me matriculei em cursos de pré-direito. Entrou em um clube. Internado para o escritório do defensor público. Tomou o LSAT. Eu mesmo desisti do meu trabalho para trabalhar para escritório de advocacia como assistente legal. Eu estava tão orgulhosa de mim mesma por escolher uma carreira convencional que com certeza me daria toneladas e toneladas de dinheiro quando eu ficasse mais velho.

Então algo começou a acontecer.

Não foi notado no começo. Não foi rápido nem repentino. Pelo contrário, foi uma percepção lenta e rasteira. Uma inquietação com esse novo plano que criei.

Eu não vi todas as bandeiras vermelhas. Eu não ouvi a pergunta que eu precisava desesperadamente ouvir: porque eu não sou feliz?

Tudo o que fiz nos últimos dois anos foi trabalhar para me levar para a faculdade de direito, para que eu pudesse me tornar um advogado. Meus pais estavam orgulhosos de mim. Meus amigos estavam orgulhosos de mim. Meus professores estavam orgulhosos de mim.

Por que não foi Eu feliz?

Cheguei à terrível constatação de que isso não é o que quero fazer. Eu era um graduado da faculdade com noplan. Eu estava apavorada.

Eu afundado em uma queda emocional bastante terrível por um tempo. Eu era um jovem errante à deriva pela vida. Sem metas. Sem planos. Sem paixão.

Então, um dia, um dos meus professores de inglês me abordou sobre um evento no qual você pode enviar um artigo e, se for bom o suficiente, você pode apresentá-lo e discuti-lo com um grupo de colegas escritores.

Por que não? Então eu fiz isso.

Algo dentro de mim acendeu. Através da leitura e da pesquisa e da redação e edição, eu estava me descobrindo de novo. Eu estava desenterrando esse sonho que eu enterrei.

Apresentar este artigo não era uma exigência do curso. Eu não estava sendo avaliado. Eu não fiz isso para construir meu currículo também. Eu fiz isso porque eu realmente gostei de fazer isso.

Eu percebi que isso é o que eu quero fazer.

Minha vida levando a essa epifania era eu ouvindo os pensamentos de todos à custa dos meus próprios. Dei permissão para minha família, meus amigos e até meu orientador de carreira para ditar o que era melhor para mim.

Ao fazer isso, eu me tirei da equação que era a minha vida. Esqueci de considerar meus pensamentos, meus sentimentos e meus interesses.

Eu não estou mais fazendo isso.

Eu entendo agora que sua vida é a compilação de todas as pequenas e grandes decisões que você toma. Com uma grande decisão como decidir seu futuro e sua paixão, você devo assumir a propriedade total sobre ele.

Porque algo tão incrível quanto viver uma vida com propósito também significa escolhendo para perseguir um sonho que impulsiona sua paixão. Se você se tornar um advogado ou médico é algo que você é apaixonado, faça! Se ser escritor ou artista é algo que você ama, faça!

Prosseguir o que inflama seu alma.

E é assustador, eu sei.

Especialmente quando você não tem todas as respostas que espera.

Quando você não tem certeza de onde está indo na vida, tente perguntar a si mesmo o que lhe foi perguntado tantas vezes na escola:

O que você quer ser quando crescer?

Você só pode encontrar sua resposta.


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