Programa de Treinamento Mental Preview – MENTALITYWOD

Programa de Treinamento Mental Preview - MENTALITYWOD

 

Você pediu por isso! Aqui está uma prévia de 1 das peças de treinamento mental no Programa Online BRAND NEW MENTALITY WOD!

O layout geral das peças de treinamento é semelhante ao que você vê abaixo. Começa com uma leitura cheia de dicas, depois você faz exercícios ou faz exercícios, e eu geralmente deixo você com algum outro conteúdo bônus, como um download de MP3.

1. LEITURA

“Consciência do seu foco”

Antes, e durante os treinos, você pode se sentir negativo, estressado ou chateado. É provável que o que você está pensando tenha muito a ver com o que você sente. Se você está se concentrando em muitas coisas fora de seu controle, não achará fácil ter o melhor desempenho.

O que você foca é para o que você dá sua energia. Temos quantidades de energia limitadas, portanto, vamos nos certificar de usá-lo com sabedoria nas coisas que mais importam.

Concentrar-se nessas coisas não ajudará você a ter o melhor desempenho.

Aqui 6 focos comuns não-úteis

Concentrando-se no passado ou no futuro. Por exemplo – “Eu não posso acreditar que estraguei tudo!” Ou “Se eu vou ter sucesso, não posso deixar que ele me passe.” Tudo o que você pode controlar é o que você faz no presente, então pensamentos sobre o passado ou supondo que você saiba “o que tem que acontecer” é um desperdício.

Concentrando-se em erros ou fraquezas. Por exemplo, “Meus pullups chupam” ou “Eu espero que eles não programem snatches” Reconheça as áreas que você quer melhorar em seu plano de desenvolvimento pessoal ou para seu treinador, mas não se agrade, porque isso afetará sua confiança e foco.

Concentrando-se apenas nos resultados. Por exemplo, “eu tenho que pegar isso” ou “eu tenho que bater nela”. Você só pode controlar seu próprio comportamento, não o comportamento dos outros. Além disso, colocar suas impressões no processo do que você está fazendo ajudará você a melhorar esse movimento.

Concentrando-se em coisas fora de seu controle. Por exemplo, “Eu odeio treinar quando está frio” ou “Por que ele teve que vir para esta classe – agora não obtive a melhor pontuação”. Isso tira sua mente do que você pode fazer para melhorar seu comportamento.

Concentrando-se em alcançar a perfeição. Por exemplo, “eu tenho que pegar todos os meus levantamentos hoje” ou “eu tenho que fazer esse músculo perfeito”. Isso pode deixá-lo frustrado.

Focando tudo o que você fez “errado” e generalizando. Por exemplo, todo o WOD não foi TERRIBLE, só porque você cometeu um pequeno erro ou lutou com um movimento. Lutar é, na verdade, um sinal de futuro florescimento, significa que você está extrapolando seus limites e para ser o seu melhor, você precisa lutar. Você estraga algumas vezes em alguns representantes, isso não significa que você é horrível ou que você nunca vai acertar.

2. TRABALHO JORNAL OU REFLEXÃO

A) Qual dos itens acima você se concentrou durante sua última semana de treinamento?

B) A última vez que você teve um “mau treino” foi porque você estava pensando de forma semelhante a uma das opções acima?

3. AÇÃO

Ouça este MP3 para melhorar o seu foco. Se você gosta, salve-o no seu dispositivo para que você possa ouvi-lo a qualquer momento. Se preferir, grave sua própria voz e use isso!

“Focus Time” – Para quando você quer entrar na zona e se concentrar no que mais importante

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