Por que o pensamento positivo não funciona – e o que afeta o cérebro

positive thinking

Você pode estar se perguntando ansiosamente onde este artigo está indo, então apenas no caso de você estar prestes a me julgar como uma Nancy negativa que vai criticar o pensamento positivo, eu gostaria de esclarecer isso porque não é isso que eu sou prestes a fazer.

Eu vou usar um mergulho profundo na compreensão dos Três Princípios sobre a Mente, a Consciência e o Pensamento para despertá-lo para o fato de que não precisamos tentar pensar positivo para ter uma vida alegre e satisfatória. Tudo o que precisamos é de um entendimento e não levar nossos pensamentos tão a sério.

O que eu vou tocar é:

  • Emoções positivas e negativas não existem, você apenas pensa que elas
  • Julgamento vs compreensão
  • Uma mentalidade baseada no medo
  • Como a mente realmente funciona
  • De onde nossos pensamentos realmente vêm
  • Que controle nós realmente temos
  • As repercussões em sempre tentar pensar positivo
  • Como o pensamento positivo nos ensina a nos tornarmos mais críticos
  • Uma abordagem mais pacífica aos nossos pensamentos e emoções
  • Uma maneira mais saudável de conhecer seu pensamento está desativada
  • Onde a liberdade está, e não é com pensamento positivo

Ao tentar pensar positivo o tempo todo, você está tentando evitar o negativo e abraçar o positivo em vez de abraçar o todo.

A indústria de auto-ajuda está completamente inundada com as mais recentes dicas e estratégias sobre como pensar mais positivo com mais frequência. Por incrível que pareça, tentar ver através de lentes cor-de-rosa o tempo todo não é a solução para viver uma vida mais satisfatória e alegre. Além disso, nem funciona.

Meu objetivo no final deste post é convencê-lo de que, tentando pensar positivo o tempo todo, você nunca experimentará tudo o que a vida tem a oferecer.

Ser cuidadora da minha esposa com Leucemia nos últimos 9 anos me ensinou muito. Entre as bênçãos disfarçadas que descobri, aprendi a não temer meu próprio pensamento.

Pensamentos positivos e negativos não existem, você apenas pensa que eles fazem

Nós inventamos o que cada um dos nossos pensamentos significa. Não existe um significado universal para os nossos pensamentos. Há sentimentos universais que rotulamos, mas cada um desses sentimentos significa algo diferente para cada um de nós, porque cada um de nós tem pensamentos diferentes que levam a esses sentimentos.

Qualquer pensamento que você pensa que é positivo ou negativo é apenas assim porque você pensa que é. Você rotulou isso. Por que os pensamentos que levam a sentir-se feliz têm que ser positivos e os pensamentos que levam a sentir-se triste têm que ser negativos?

É realmente uma coisa tão negativa ter pensamentos que levam a sentir-se triste se você perder alguém que você amava muito? Você prefere se sentir feliz por tê-los perdido? Alguém poderia argumentar que ser feliz em tal circunstância poderia ser rotulado como negativo. É tudo uma questão de perspectiva.

Julgando vs Compreensão

Julgar nos leva a separar nossos pensamentos em compartimentos positivos ou negativos.

Compreender pontos para o fato de que pensamos. Por meio de um simples entendimento de que estamos pensando em criaturas e não estamos no controle, independentemente do conteúdo do nosso pensamento, podemos finalmente sentar e assistir ao filme em nossa mente.

Saber que nossos pensamentos não têm vida própria nos permite não ter que levá-los tão a sério. Nenhum dos nossos pensamentos é real, nem um. Eles só parecem reais porque damos a certos pensamentos toda a nossa atenção. Essa atenção dá vida a um pensamento e é quando eles aparecem REAL.

Bem, aqui está a melhor notícia …

só porque você tem um pensamento em sua cabeça, isso não significa que você tem que agir sobre isso, nem você tem que acreditar nisso. Afinal, é só um pensamento … até você achar que não é.

Quando damos aos nossos pensamentos uma vida própria, sentimos a necessidade de ganhar algum controle tentando banir o mal e abraçar o bem. Fazemos isso porque tememos que nossos pensamentos sejam reais, eles tenham um senso de controle sobre nós, por isso precisamos retomar o controle antes que eles nos façam agir de maneiras que proibimos.

Uma Mentalidade Baseada no Medo

Ser cuidadora da minha esposa com Leucemia nos últimos 9 anos me ensinou muito. Eu estive no inferno na Terra e voltei em uma vida e sou muito grato por essa experiência. Entre as bênçãos disfarçadas que descobri, aprendi a não temer meu próprio pensamento.

Durante minhas profundezas de desespero, o mundo era um lugar muito, muito escuro e eu não conseguia ver a luz para a vida de mim. Eu tentei tanto “pensar positivo”, mas não fui jogado um único osso para mastigar.

Eu queria pensar positivo porque eu tinha tanto medo do que estava acontecendo dentro da minha cabeça. Eu estava com medo dos meus próprios pensamentos, não tanto câncer. Eu estava constantemente no limite, esperando para me defender do próximo pensamento negativo que surgiu.

Escusado será dizer que eu passei por esse estágio em minha jornada, não foi uma vitória graciosa em nenhum trecho.

Eu sei com todo o meu ser que nunca voltarei àquele lugar, ou em qualquer lugar perto dele. Eu sei disso porque não julgo mais meu pensamento como positivo ou negativo. O que é provavelmente ainda mais importante é que não tenho mais medo de meus próprios pensamentos.

Eu agora pretendo encontrar cada um dos meus pensamentos com amor e compaixão. O amor supera o medo todas as vezes. Essa compaixão elimina qualquer desejo de julgar ou mudar meu pensamento.

Todos os meus pensamentos são agora arbitrários até que eu decida quais me servirão melhor e o bem maior.

Quando vemos nossos pensamentos como reais e no controle de nós, temos a tendência de temer os pensamentos que consideramos negativos. Esse medo de um pensamento negativo dá origem ao desejo de abolir o pensamento negativo e ao mesmo tempo tentar controlar nossos pensamentos.

Se tomarmos a posição de ver todos os nossos pensamentos como arbitrários, até que lhes demos vida através da crença e da atenção, não sentiremos a necessidade de julgar nosso pensamento ou tentar controlar o incontrolável. Um pensamento se torna um pensamento, nem mais nem menos.

Nesse estado sem julgamento, desenvolvemos compaixão por nossos pensamentos, independentemente do conteúdo. Essa compaixão gera um novo nível de compreensão que faz com que nos perguntemos por que eles sentiram a necessidade de julgar, temer ou mudar seus pensamentos em primeiro lugar.

Como a mente realmente funciona

A mente funciona como um projetor. Reflete nossos próprios pensamentos de volta para nós e chamamos o que vemos de “realidade”. Estamos assistindo ao filme de nossa própria mente, não somos o filme e, portanto, não somos nossos pensamentos.

Claro, podemos direcionar o filme editando a velocidade, cor e som, mas o que não podemos fazer é criar o filme. Nós nem temos controle sobre qual filme é colocado no projetor.

Onde nossos pensamentos realmente vêm

Isso continua sendo um mistério. Este mistério é o que a religião, os místicos e os líderes espirituais tentam colocar em palavras que não podem ser descritas com palavras.

O que sabemos é que não criamos nossos pensamentos, nós os recebemos e os observamos. Da mesma forma que ouvimos uma rádio, e se não controlamos o que está no rádio, que controle temos?

Que controle realmente temos

Não temos o poder de decidir o que toca no rádio, mas temos controle sobre qual estação decidimos ouvir. Da mesma forma, temos controle sobre quais pensamentos escolhemos ouvir, mas não controlamos quais são colocados em nossas cabeças.

Assim como nós temos controle zero sobre sermos capazes de impedir que os pensamentos surjam em nossa cabeça, nós temos controle zero sobre quais pensamentos surgem em nossas cabeças.

Uma distinção ainda mais importante a reconhecer é que temos controle sobre quais pensamentos escolhemos acreditar.

Para bancar o advogado do diabo ao que acabei de dizer, para aqueles que acreditam no destino, pode-se até argumentar que nem sequer escolhemos nossos pensamentos. Quem nos disse para escolher um certo pensamento? Acreditar em um certo pensamento? Pode-se dizer que isso faz parte do nosso destino e que o roteiro já está escrito e estamos apenas reproduzindo.

Estima-se que tenhamos entre 60.000 e 100.000 pensamentos em nossa mente em qualquer dia. A maioria desses pensamentos é regurgitada e passa despercebida, nenhum desses pensamentos foi colocado em nossa cabeça por escolha, envolva sua cabeça em torno disso.

Confuso? Tente ler isto: 2 dos maiores mitos sobre meditação e encontrar a paz de espírito

Nós não temos o poder de criar um pensamento positivo

Se eu lhe apresentasse uma bola azul na mão e dissesse para você escolher a vermelha, você poderia fazer isso?

Da mesma forma, se você foi apresentado com um pensamento negativo e eu lhe disse para escolher o positivo, você poderia fazer isso?

Entender que não criamos nossos pensamentos é provavelmente o aspecto mais importante de ver realmente por que o pensamento positivo não funciona. Nós temos controle zero sobre o início do processo.

Desde que apontei para o entendimento, não criamos nosso pensamento, isso também aponta para o entendimento de que não podemos criar um pensamento positivo. Claro, alguém poderia argumentar e dizer “OK, vou decidir pensar um pensamento positivo”. No entanto, essa frase por si só é um pensamento que eles não criaram, eles apenas ouviram.

Eu acho que é aí que a distinção entre escolher um pensamento e criar um pensamento realmente precisa ser distinguida.

Aqui está um exemplo que recebi recentemente:

“A qualquer momento, posso reconhecer que estou sendo duro consigo mesmo e, depois, conscientemente escolho pensar,“ mereço um pouco de crédito por tudo o que fiz hoje ”. Esse é um exemplo de escolher conscientemente criar um pensamento fortalecedor, e eu. ve realmente feito isso muitas vezes!

Eu posso ver isso confundindo muitas pessoas, já que isso me confundiu em um ponto também.

Quem colocou o pensamento “Eu mereço um pouco de crédito por tudo o que fiz hoje” na cabeça deles?

De onde veio esse pensamento? Mais uma vez, isso continua sendo um mistério.

Essa pessoa escolheu dar atenção àquele pensamento e trazê-lo à vida com fé, mas somente depois que o pensamento foi criado e entregue como uma opção no olho da mente. Se tivéssemos o poder de criar conscientemente pensamentos positivos e fortalecedores, faríamos isso o tempo todo, mas tenho certeza de que, com base em nossas experiências, todos podemos concordar que isso não é verdade.

Por que é que, quando precisamos de um pensamento mais poderoso, parece que não vem? Se tivéssemos o poder de criar um, certamente o faríamos. Em vez disso, esperamos até que alguém surja na nossa cabeça. E, se estivermos muito distraídos ou sobrecarregados, perderemos completamente o pensamento.

Por mais fascinante que seja a mente, ela é limitada a apenas um pensamento por vez. Um pensamento que nós não criamos, mas o pensamento que escolhemos.

Eu entendo que este é um conceito difícil de entender, e que pode abalar completamente o seu mundo. Especialmente para aqueles que querem pensar que estão no controle, pode ser devastador pensar na idéia de que você não está no controle de quais pensamentos são criados e colocados na sua cabeça. Tudo o que você controla é quais pensamentos você escolhe para dar atenção.

O oposto do controle é a liberdade, livre da necessidade ou desejo de controle. É quando experimentamos a verdadeira liberdade de espírito.

Onde leigos da liberdade

Não há liberdade em condenação. A liberdade não está com o julgamento, mas com o não julgamento. Uma mente que condena um pensamento devido a um julgamento negativo não é uma mente livre.

Esta é uma mente que está no limite, constantemente à procura do inimigo. Uma mente que teme mal a si mesma não é uma mente livre, é uma mente paranóica.

Uma mente liberada não se julga; aceita o que surge e entende que não precisa tentar controlar o incontrolável.

A verdadeira liberdade de mente não está isenta de certos pensamentos, mas de todos os pensamentos. A verdadeira liberdade de mente não está no medo de certos pensamentos, mas no amor por todo pensamento.

Uma abordagem mais pacífica aos nossos pensamentos e emoções

Normalmente, os pensamentos negativos são julgados negativos devido ao sentimento que eles induzem. Sentimentos comuns como raiva, culpa, frustração e ressentimento são regularmente julgados como emoções negativas, levando-nos a acreditar que nosso pensamento é negativo.

E se não houver tal coisa como um pensamento negativo?

Eu gosto de ver nossas emoções como indicadores enviando mensagens. Um indicador inocente que nos aponta para o nosso pensamento que levou a essa emoção. Não julgar os pensamentos, mas ver a inocência e inofensividade nos pensamentos e ver os pensamentos com compaixão.

“Os sentimentos são um barômetro de nossos pensamentos a qualquer momento”

– George Pransky, The Relationship Handbook

As mensagens que recebemos são sempre um reflexo dos nossos pensamentos no momento em que cada um dos nossos pensamentos dá origem a uma emoção correspondente. Portanto, o benefício de qualquer pensamento, quer o julguemos como positivo ou negativo, é que ele gerará um sentimento que podemos usar para entender melhor nosso pensamento no momento.

Se você prestar atenção aos seus sentimentos sem julgamento, verá que eles são um ótimo indicador para quais pensamentos você está prestando mais atenção.

Na minha experiência, o entendimento é uma abordagem muito mais pacífica do que julgar constantemente.

As repercussões de sempre tentar pensar positivo

Em primeiro lugar, se a sua expectativa é que você deve sempre pensar positivo, então você ficará completamente desapontado. Você está se preparando para o fracasso, essa é uma batalha que você nunca vencerá.

Suas frustrações durante esta batalha irão gerar seus próprios pensamentos negativos por meio do julgamento contínuo de si mesmo por não ganhar o controle. Isso acabará por levar à criação de uma oscilação permanente entre pensamento positivo e negativo.

Esta batalha constante é exaustiva, consome muita energia mental. Isso é energia desperdiçada que poderia ser mais bem gasto em criatividade ou imaginação, entre outras coisas.

Como o pensamento positivo nos ensina a se tornar mais crítico

Para distinguir os chamados pensamentos positivos e negativos, devemos julgá-los como um ou outro. Estar atento aos bandidos o dia todo (pensamentos negativos), isso nos obriga a julgar nossos pensamentos o dia todo.

Isso nos ensina a analisar nosso pensamento e depois segmentar cada pensamento em categorias positivas ou negativas. Estou exausto só de pensar nisso todos os dias.

Não vemos o mundo como nossa experiência, vivenciamos nossos pensamentos como o mundo que vemos.

Portanto, quanto mais nos julgamos, o que inclui os pensamentos em nossa cabeça, mais julgamos o mundo fora de nós, incluindo os outros. Este não é o caminho de uma vida mais pacífica e alegre.

Assim que julgamos um pensamento como negativo, damos-lhe vida, muito pelo contrário das nossas intenções. Se não julgarmos o pensamento, ele passa por todos os seus, como uma nuvem no céu. Deixando o pensamento ir com julgamento permite espaço para o próximo pensamento passar.

Se mantivermos nossa atenção em um pensamento negativo, isso não deixará espaço para o próximo pensamento chegar, não até deixarmos isso acontecer.

Ser capaz de ver seus pensamentos sem julgamento é, em última instância, o que traz a paz. Tentar pensar positivo o tempo todo leva você mais longe disso e mais tecido em um mundo neurótico e crítico.

Uma maneira mais saudável de saber se seu pensamento está desativado

Em vez de constantemente julgar nosso pensamento, proponho uma maneira muito mais pacífica e sem julgamento de explorar nossos pensamentos. Há duas perguntas poderosas que eu gostaria de fazer a mim mesmo que me ajudem a ver com mais clareza:

  1. Isso é realmente verdade?
  2. Isso significa o bem maior?

Eu escrevi um artigo explicando por que essas duas questões mudam tanto a vida aqui.

Aprenda com todas as suas experiências, as oportunidades estão em toda parte.

Cuidar,


Ei! Rob Kish aqui. Eu tenho o melhor emprego do mundo. Eu acordo as pessoas e transformo vidas para viver, como técnico de saúde e através da minha palavra escrita. Visite o meu site para se inscrever para o meu boletim informativo e receber palavras frequentes de sabedoria, além de meus posts mais recentes diretamente para sua caixa de entrada!

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