Os hábitos mais importantes para desenvolver antes de 30Pick o cérebro

Os hábitos mais importantes para desenvolver antes de 30Pick o cérebro

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Olhando para pessoas de sucesso, tendemos a supor que elas são cortadas de um tecido diferente. Mas, uma vez que você avalie o progresso incremental, a imagem fica menos difusa nas bordas. Quem você pensa que é e, no entanto, acha que chegou lá, o que realmente define é um conjunto de hábitos importantes.

Se você tem vinte e poucos anos, deixe-me contar muito suspense – a qualidade de sua vida, e talvez até a duração dela, dependerá muito das rotinas que você está prestes a adotar.

Os resultados e as consequências, por menores que sejam, tendem a acumular-se ano após ano, então é melhor definir sua trajetória diretamente. Eu uso 30 no meu título para ilustrar a importância de ter uma vantagem inicial. Quanto mais cedo você começar a prestar atenção, melhor. Mas deixe-me dar-lhe um tapinha reconfortante no ombro também – mesmo se você for passar a idade de 30 anos, ainda há uma chance de virar tudo se você se comprometer com um conjunto de hábitos saudáveis.

Vou orientá-lo em uma lista de comportamentos, tentando vender a ideia de progresso pequeno, mas incremental. O objetivo é colocar tudo no piloto automático, certificando-se de que você não vai cair do vagão.

Desenvolva uma rotina matinal

As rotinas, de acordo com o professor Jordan Peterson, da Universidade de Toronto, vão mantê-lo firme e, portanto, sadio. Há muitas pessoas que atestam a rotina matinal, e embora a maioria delas compartilhe uma idéia diferente quando se trata de estrutura, elas certamente concordam com a importância disso como um hábito.

A rotina matinal é a primeira contração do trabalho para o desenvolvimento de uma vida bem sucedida. É um dos hábitos mais importantes. Mas há várias caixas para verificar – antes de tudo, você tem que fazer a sua cama. Isso, de acordo com o Almirante William H. McRaven, lhe dará uma sensação de realização, orgulho e élan para avançar ao longo do dia e enfrentar diferentes desafios.

Então, reserve um tempo para você, seja com uma xícara de café ou com um chá fresco, e escreva em seu diário.

Coma um café da manhã saudável

Muitas vezes, as pessoas começam a investir no desenvolvimento pessoal sem primeiro abordar a química. Mas você deve saber isso – a falta de um bom café da manhã levará inevitavelmente a um metabolismo mais lento, desequilíbrios hormonais, ansiedade e falta de energia. Os problemas se acumularão no longo prazo.

Meditar diariamente

Eu primeiro me deparei com meditação depois de lutar com transtorno obsessivo-compulsivo crônico que eu tenho arrastado desde a minha infância. Não saber como começar era um grande obstáculo, e eu tinha todos os estereótipos usuais sobre a prática. Mas eu baixei alguns aplicativos e decidi persistir com um deles. Isso mudou minha vida para sempre.

A meditação irá ensiná-lo a se desvencilhar de seus pensamentos e emoções negativas, e essa é uma das habilidades mais importantes da vida.

Exercite-se em sua zona de conforto

Eu sou o co-fundador de uma plataforma de fitness holística, mas não estou aqui para repetir os mantras populares. Esqueça o esforço e ultrapasse seus limites – o progresso constante superará as rotinas ambiciosas de nove maneiras até o domingo. A chave é torná-lo agradável, suportável e parte de sua rotina diária.

E você não precisa se esforçar, confie em mim – até mesmo os benefícios da Zumba farão muita diferença no longo prazo.

Esqueça o açúcar processado

O bolo ocasional não será um problema. No entanto, o consumo habitual de açúcar e carboidratos excessivamente refinados, definitivamente chegará a um preço. Os problemas vão se manifestar antes mesmo de você chegar ao seu último ano. Infelizmente, na vida real, a música sinistra raramente toca antes que as coisas desmoronem de repente. O consumo de açúcar trará uma variedade de problemas no jardim. Certifique-se de eliminá-lo da sua dieta assim que puder.

Leia pelo menos um livro por mês

Nós sempre agendamos a leitura às vezes na próxima semana. Mas o tempo passa, e de repente não conseguimos nos lembrar do último título que estamos vermelhos. Se você não sabe ao certo por onde começar, aqui está uma longa lista de livros recomendados pelo autor Tim Ferriss, enquanto ele tenta catalogar os textos que influenciaram bilionários e algumas das pessoas mais interessantes do mundo.

Se, no entanto, você não estiver confortável com a leitura, poderá começar com livros de áudio ou até mesmo podcasts. Você precisa de algo na forma longa que faz você pensar.


Slavko Desik é o editor chefe da Lifestyle Updated e co-criador de uma plataforma de fitness muito popular. Ele gosta de escrever sobre desenvolvimento pessoal, exercícios e uma abordagem mais holística para a saúde física e mental.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

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