O funcionamento interno da motivação fugaz

O funcionamento interno da motivação fugaz

Você está lendo The Inner Workings of Fleeting Motivation, publicado originalmente no Pick the Brain | Motivação e Auto-aperfeiçoamento. Se você está gostando disso, por favor, visite nosso site para artigos mais inspiradores.

Em um desses dias, quando a motivação está baixa, você (como sempre) começa a navegar em uma rede social de sua escolha. E ela aparece – aquela mega-pessoa de sucesso que, no meio de todos os desafios, distrações e tentações, chegou onde você está desesperadamente tentando alcançar. Este vencedor final, olhando para você a partir de uma imagem de mídia social, dá a você aquele empurrão que você pesquisou.

E agora você quer ir em frente: comece seu blog, inicie uma startup, perca peso. Talvez tudo de uma vez! E desta vez será diferente! Isso será real. Você vai reivindicar o que é seu, impulsionado pelo poder divino de motivação que você acabou de receber!

Exceto, isso não dura.

Em algumas semanas, aquela libra extra que você jurou se despedir para sempre se transformou em sua companheira permanente. Você nunca publicou o seu blog, porque você ainda não é um especialista sobre o tema. E o plano da sua startup perturbadora continua em forma de desenho no seu caderno especial de unicórnio.

No geral, a consistência de suas ações para alcançar seus objetivos é tão estável quanto uma competição de carrinho de pernas vendada. E fora você vai procurar outra dose de motivação.

Motivação do exterior

Por trás de tudo que motiva na internet, há uma história que lhe dá um impulso para seguir em frente. São as experiências profundas de outras pessoas que fazem você querer reconsiderar sua própria visão. Porque, se alguém pode vencer as probabilidades, você também pode.

Tome a aptidão, por exemplo. Uma história de fitness motivadora pode se encaixar em uma das sete categorias a seguir:

  1. Ela ficou deprimida e depois ficou em forma. É uma história de alguém que perdeu o interesse pela vida e reconquistou-a junto com todo o resto, descobrindo a forma física.
  2. Ela teve vários filhos e depois ficou em forma. É uma história de uma mulher que pode fazer malabarismos com fraldas e mamadeiras e ainda mata no topo de uma plantação.
  3. Ela ficou com o coração partido e depois ficou em forma. É uma história de alguém que provou a traição, e a aptidão trouxe vingança e abriu uma porta para o amor próprio.
  4. Ela ficou doente e depois ficou em forma. É uma história de uma briga com uma doença em que muitos desistiriam, mas ela persistiu e saiu vitoriosa.
  5. Ela odiava seu corpo, e então ela se encaixou. É uma história em que alguém aprende a aceitar a si mesma, entende que é o suficiente e se sente em paz com comida e exercícios.
  6. Ela teve uma experiência de quase morte e depois ficou em forma. É uma história de alguém que reavaliou sua vida e priorizou o autocuidado.
  7. Ela veio de meios modestos, e a aptidão abriu o mundo inteiro para ela. É a história de alguém que muda de locações exóticas enquanto seu abdômen permanece.

Motivação de fitness é apenas um exemplo – qualquer história de sucesso pode se encaixar em cenários semelhantes. Observando essas narrativas, generosamente compartilhadas nas mídias sociais com um grande nível de detalhamento, algumas verdadeiras e algumas exageradas, você tem uma rápida onda de motivação. No entanto, ele abandona você tão rapidamente quanto veio. Por que é que?

Porque nenhuma dessas histórias realmente combina com você. Sim, você já lutou e se separou antes, mas não está lutando contra a depressão nem saindo de uma experiência particularmente marcante. Inspirando a princípio, um perfil de mídia social motivador começa a lembrá-lo de tudo que você não é. Alguém se recuperou de dar à luz, enquanto seu estômago permaneceu macio. E você nem teve um bebê em primeiro lugar!

Você começa a se sentir inferior comparando-se com alguém cuja vida você é capaz de assistir graças às mídias sociais. Como se uma parte de um pacote tratasse, esses sentimentos de inferioridade e culpa acabam por deslocar a motivação que você recebeu antes. Semelhante a dor auto-infligida, esses sentimentos são algo que sua mente preferiria evitar. Então você para de verificar esses perfis e se encontra em outra busca frenética por motivação em outro lugar. O loop começa de novo …

Motivação de dentro

Se a motivação do exterior não dura, pode vir de dentro? Você consegue se conduzir de forma consistente em direção a um objetivo, confiando apenas em sua própria motivação? Você pode, mas importa como você escolhe fazê-lo. Enquanto você pensar em alguma conquista como um conjunto de obstáculos que você precisa sofrer, as chances são de que você não vai durar. Se você pode adicionar algum prazer à equação – você tem a fórmula!

Vamos olhar para a aptidão novamente. Decidir construir o melhor abs fazendo um pacto com você mesmo que você vai sofrer o tempo todo, você pode não atingir seu objetivo. Mas em algum lugar a caminho, você começará a pensar: “Por que estou fazendo isso comigo mesmo?” Limitações difíceis funcionam um pouco, mas depois de algum tempo elas começam a parecer uma punição.

Avaliando a potencial persistência dessa punição, seu corpo e sua mente perderão toda a determinação para alcançar a meta (ou sustentar os resultados). Eles farão de tudo para parar o sofrimento, semelhante a como erradicaram o sentimento de culpa que acompanha a motivação do lado de fora. Continuar significa uma guerra consigo mesmo. E as vítimas são inevitáveis.

Mas isso não significa que a motivação intrínseca está condenada?

Embora você não possa basear sua motivação em uma ideia de que precisa se punir, não precisa tratar o objetivo como sofrimento em primeiro lugar. Quando você começa a pensar no processo no caminho para o seu objetivo como prazer ou conceber esse processo para que ele se torne agradável, é quando você pode se sustentar por um longo tempo!

No nível instintivo, buscamos o prazer. O prazer nos faz produzir hormônios de felicidade e eles são viciantes. Queremos continuar repetindo as coisas que nos trazem prazer. Nós nos movemos para o objetivo, hipnotizados pelas recompensas potenciais no caminho. O prazer é uma fonte última e duradoura de motivação intrínseca.

Mas o que significa usar o prazer como fonte de motivação duradoura? Qualquer coisa que valha a pena perseguir é difícil de comparar com a felicidade eterna.

Com certeza, no caminho para um objetivo, você precisa genuinamente gostar do que está fazendo. Por exemplo, se você não gosta de incertezas e prefere segurança, provavelmente não deve deixar seu emprego e trabalhar sozinho.

Além disso, algumas coisas em sua mente precisam ser religadas para aproveitá-las. Você simplesmente se treinou para pensar neles como desagradável. Na realidade, algumas reformulações de atitude podem torná-las bastante agradáveis. Você pode crescer apreciando os treinos, mesmo que por muito tempo tenha pensado neles como tortura.

Por fim, no caminho para o seu objetivo, há coisas que não serão divertidas, não importa como você olhe para elas. O que quer que estes sejam para você, eles podem ser impossíveis de evitar. Neste caso, você precisa projetar um processo para que sempre haja recompensas que valham a pena. Claro que você vai sofrer com uma noite de networking, mas pelo menos você vai usar uma roupa de assassino!

No caminho para a motivação duradoura

Embora o poder das histórias de outras pessoas para nos levar à ação não possa ser subestimado, a motivação que essas histórias produzem raramente dura por muito tempo. É um choque rápido que desaparecerá em breve, substituído pelo sentimento de culpa. Não admira, estas histórias não são as nossas próprias histórias!

A motivação interna, em contraste, pode persistentemente nos dar energia para continuar. No entanto, a auto-motivação não é simplesmente uma auto-fala positiva e uma perspectiva “você pode fazer isso, não importa o quê”. Quando nos obrigamos a sofrer extensivamente para alcançar um objetivo, provavelmente entraremos em colapso em algum ponto da linha de chegada. Estamos programados para evitar o sofrimento. O prazer, por outro lado, é algo que pode nos manter perseguindo. Para dar prazer a uma parte de nossa motivação interna, precisamos gostar do que estamos fazendo, entender onde precisamos mudar a atitude e projetar um processo para que as recompensas se tornem uma parte inseparável dele.


Oxana criou o KnowYourFear.com como uma coleção crescente de lembretes simples para as garotas modernas serem corajosas e conquistarem o mundo sendo elas mesmas. Entenda seus medos, conserte sua atitude e tome o que é seu!

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