Nossa Quarta Experiência Trimestre – Minha Saúde, Minha Felicidade

Nossa Quarta Experiência Trimestre - Minha Saúde, Minha Felicidade

É meio-dia aqui enquanto eu tento multi-tarefa para encontrar as palavras para este post, cuidar da minha menina dormindo em seu roqueiro, enquanto eu olho para cima para capturar os destaques do show de Ellen. Como a vida mudou! Eu tenho doze semanas de maternidade e meus dias (e noites) agora estão cheios de amamentação, arrotos, leitura de livros para bebês e, claro, muitos carinhos. Eu tenho que admitir, tem sido a experiência mais desafiadora, mas recompensadora e alegre.

Quando Amelia passa da fase de recém-nascidos e termina nosso “Quarto Trimestre”, quero compartilhar com vocês como preenchemos nossas preciosas doze semanas após o nascimento (se você perdeu, leia nossa história de nascimento aqui). Por quê? Com toda a atenção em torno do bebê, a saúde e o bem-estar de Mumma são negligenciados durante esta fase, contribuindo frequentemente para o esgotamento futuro e a doença.

Depois de ler os livros “First Quarenta Dias” e “The Fourth Trimester”, eu entendi a importância de nutrir meu templo durante essas primeiras semanas após o nascimento, para que eu pudesse melhor prover meus bubs. Eu preparei antecipadamente o que curar alimentos, suplementos, atividades e ambiente que queríamos criar, que eu sinto que todos desempenharam um papel importante no meu bem-estar físico, mental e emocional agora três meses na pista.

Aqui estão algumas maneiras que eu fiz isso …

Ambiente de Cura

Na medicina chinesa e ayurvédica, após uma mulher dar a luz, ela não tem força vital e é deficiente em yin e sangue. É também uma época em que haverá um domínio vata (frio e seco) em seu corpo. Para uma nova mãe, o período pós-parto é um momento crucial para apoiá-la e fortalecê-la, para reequilibrar o corpo, permitir a recuperação total e promover a saúde vital para ela e para o recém-nascido. De acordo com Heng Ou em seu livro “The First Quarenta Dias”, uma deficiência contínua de yin pode contribuir para preocupações de bem-estar como insônia, suores noturnos, perda de cabelo, ansiedade ou dores de cabeça.

Como o calor ajuda a acalmar um estado de domínio vata no corpo, eu me mantive aquecido recuando dentro de casa com nosso fogo de madeira, sempre vestindo roupas quentes (especialmente mantendo meus pés quentes), tomando banhos, usando garrafas de água quente na parte inferior das costas e barriga permanecendo principalmente cama e sofá ligado para o primeiro mês após o nascimento. Descanso era uma prioridade para nós e nós só saímos de casa para consultas de saúde (GP + integrativo + quiroprático para nós dois). Caso contrário, após as primeiras duas semanas e se o sol estivesse brilhando, eu também iria para o nosso gramado para pegar um pouco de vitamina D.

Na medicina chinesa, a saúde de seus olhos está relacionada à quantidade de sangue que uma mulher tem, então também permiti que meus olhos e mente descansassem limitando o tempo de tela e, quando eu tivesse uma chance, tiraria uma soneca ou meditaria.

Para evitar que o sistema nervoso sobrecarregasse nosso bebê, mantivemos os visitantes no mínimo durante as duas primeiras semanas e eu não tive vergonha de perguntar a quem visitou, pedir ajuda para providenciar refeições ou fazer limpezas em casa. Na verdade, eu tinha uma lista de “maneiras de dar suporte ao nascimento do Kasey Post” na geladeira para fornecer ideias quando os outros queriam nos ajudar.

Cura com alimentos

Durante o primeiro mês da maternidade, eu consumi alimentos e bebidas que eram fáceis de digerir, concentrando-se em chás, caldos, sopas, carne e vegetais cozidos lentamente (com muito gengibre, canela e cardamomo), mingau e mingau. Cicatrizes de gorduras e óleos como abacate, oliva, coco, MCT, fígado de bacalhau e ghee também aparecem regularmente na minha dieta para ajudar a equilibrar a constituição seca de uma dominância de vata, restaurar meu sistema nervoso e melhorar a desintoxicação.

A hidratação também é fundamental para apoiar o corpo após o nascimento. Eu incluí chás com galactagogue ervas de feno-grego, erva-doce, folhas de framboesa e cardo abençoado para melhorar minha produção de leite materno, junto com o líquido de caldos e sopas de aquecimento. Outras formas de promover o suprimento de leite aumentavam a ingestão de carboidratos, particularmente aveia, a que eu adicionava sementes de linhaça moídas (já que são alimentos galactagogos).

Após o mês inicial após o nascimento e quando o tempo começou a aquecer, reintroduzi saladas cruas e algumas frutas frescas. Um dos meus lanches desde então é a manteiga de amendoim caseira na maçã orgânica, o que ajudou a satisfazer meu apetite de amamentação entre as refeições principais.

Suplementos Cura

Com as maiores exigências do meu corpo, juntamente com o sono interrompido, eu usei o apoio de vários suplementos para acelerar a cura no meu corpo após o parto, bem como fornecer nutrição melhorada para Amelia através do meu suprimento de leite.

Mais eficaz, creio eu, era a minha forma encapsulada de placenta que comecei no terceiro dia após o parto. Como explicado no site da Blooming In Adelaide, “… Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a placenta tem sido usada medicinalmente há milhares de anos. A MTC considera a placenta como uma grande força vital e é altamente respeitada em termos de seu valor medicinal… ” Eu sei, soa nojento, mas acredito que as cápsulas ajudaram a minha recuperação, nutriram meu fluxo de chi (energia) e impediram que o baby blues, comumente experimentado no início após o parto.

Eu também tomei (e ainda tomo), um multivitamínico de gravidez / amamentação (com B, iodo e vitamina K2 ativados); Óleo de Fígado de Bacalhau (para ômega 3, vitamina A e vitamina D); um probiótico (contendo a cepa LGG, para ajudar a prevenir alergias em bubs), bem como magnésio e coenzima Q10 (para suporte energético).

Cura com Óleos Essenciais

Juntamente com o uso interno de óleos, a aplicação tópica de óleos como gergelim, amêndoa, coco e damasco pode ajudar a restaurar o sistema nervoso, aumentar a desintoxicação e equilibrar a secura de uma dominância vata durante o período pós-parto. Nestes óleos nutritivos, acrescentei óleos essenciais de cura.

Para melhorar a recuperação perineal tomei banho de assento regularmente na primeira semana após o nascimento, com sabões de sabão de castela, sais de epsom, óleo de amêndoa, lavanda e camomila romana. Depois de quaisquer banhos e duchas eu também (e ainda faço) massagem uma mistura de incenso, camomila romana, lavanda e mirra sobre o meu corpo, com óleo de coco fracionado e vitamina E e uma mistura tópica de Clary Sage e Jasmine localmente para promover o meu suprimento de leite.

Por volta de duas semanas, acordei uma manhã sentindo o que identifiquei imediatamente como sintomas de mastite e, portanto, passei o dia dormindo, além de amamentar regularmente e massagear Lavender e doTERTER Citrus Bliss nas áreas afetadas. No final do dia, eu estava com os sintomas parecidos com a gripe e fiquei impressionado com a rapidez com que meu corpo se recuperou depois de ter as ferramentas para curar!

Eu também uso óleos essenciais em minha própria lavagem do corpo caseiro para mim e para bubs, que inclui apenas sabão de castela, óleo de coco fracionado, glicerina vegetal, água, juntamente com a pele cura óleos essenciais Lavanda e Tea Tree. Após a hora do banho, Amelia também desfruta de seu tempo de massagem, onde óleos essenciais como sândalo, camomila romana, lavanda e incenso são caracterizados por suas propriedades nutritivas e calmantes. À noite, difundimos lavanda, camomila romana e incenso para melhorar o sono e, se Amelia estiver soando um pouco depreciativa, usaremos Lavanda juntamente com uma mistura de doTERRA chamada Easy Air.

Outras misturas de óleo e óleo de coco fracionado que eu fiz em garrafas rotativas e pronto para usar como um kit de primeiros socorros naturais para bubs incluem erva-doce para aliviar qualquer transtornos da barriga, tomilho para aliviar a tosse, lavanda para cicatrização de assaduras e Ylang Ylang para acalmando um choro contínuo. Eu também tenho uma mistura de Tea Tree e óleo de transportadora pronto para qualquer tordo de mamilo e de volta nos primeiros dias de alimentação, eu adicionei Geranium em minha pomada de lanolina para ajudar a curar rachaduras nos mamilos (usadas entre os alimentos).

Depois de acordar para me alimentar de duas a quatro horas durante toda a noite, eu regularmente difundia minha mistura favorita de doTERRA Citrus Bliss para me animar pela manhã, bem como massagear uma gota de incenso com meu hidratante matinal.

Nutra a Mumma

Apesar das crescentes demandas físicas, mentais e emocionais do período pós-parto, eu gostei muito de nutrir meu corpo, mente e alma durante esse período crucial do quarto trimestre, para que eu possa ser uma Mumma saudável para criar uma bubba próspera.

Você ou um ente querido se aproxima desta fase da vida? Apoiando-se após o nascimento com um ambiente estimulante – proporcionando repouso, nutrição, calor, hidratação e óleos curativos, acredito que muitos sintomas e condições relativas possam ser mimitados para você nas próximas semanas, meses e anos. O quarto trimestre é um tempo para se render à lista de empregos, ao calendário social e às maratonas de netflix e realmente nutrir seu templo, para que você possa emergir mais rejuvenescido do que antes.

Para mais apoio usando óleos essenciais para a sua gravidez, amamentação ou viagem de bebê, diga oi abaixo.

Amor, saúde e felicidade,

Kasey

Imagem: Womb & Womb Doula & Photographer

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