Minha receita de brownies sem grão e nozes

Minha receita de brownies sem grão e nozes

Eu te escuto! Pode ser difícil agradar a todos os membros da sua casa quando há intolerâncias, alergias e pedidos de escola sem porcas. Agora você ainda pode dar um choccie para todos sem o açúcar refinado, grãos (portanto glúten), laticínios e nozes. Esta receita preenche todos os requisitos e pode ser adaptada para criar uma opção de frutose mais baixa.

Juntamente com o refrescante aroma e sabor do óleo essencial, existe um ingrediente secreto de “enchimento” que nem mesmo a minha irmã conseguiu detectar (que é muito bem versado em cozinhar sem grãos). Não, não é farinha de nozes, farinha de sementes, tapioca ou batata-doce … é feijão preto! Soa um pouco estranho, mas confie em mim, eles criam um brownie úmido que vai agradar todos os desejos de chocolate (sim, até mesmo uma mulher grávida 😉). Se você sentiu a minha falta falando sobre a minha gravidez choccie craving, você pode ler mais sobre a minha segunda experiência tri aqui.

Esta receita deliciosa foi baseada nos Brownies Black Beans do doTERRA e eu fiz alguns ajustes para se adequar ao que eu tinha na minha despensa.

Brownies sem Grão e Nozes

O que você precisará:

• 1 lata de feijão preto orgânico, escorrido e enxaguado (eu uso Absolute Organics)
• 2 ovos
• ¼ xícara de cacau em pó
• 2/3 xícara de mel cru (troque-a ou use metade de xarope de malte de arroz para obter uma opção de baixa frutose)
• 1/3 xícara de óleo de coco não refinado orgânico prensado a frio
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• ½ colher de chá de fermento em pó sem glúten
• Comprima o sal do Himalaia
• 5 gotas de óleo essencial de laranja selvagem *
• ¾ xícara de chocolate amargo derrete, blitzed (eu uso esses 100% de cacau orgânico) / chips de chocolate escuro

O que você precisa fazer:

• Pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius
• Unte uma assadeira ou panela de 10 x 20cm (aproximadamente) com óleo de coco
• Adicione todos os ingredientes (exceto chocolate / lascas) em um processador de alimentos e blitz até a mistura ficar homogênea
• Misture ¾ xícara de blitzed chocolate derrete / gotas de chocolate
• Despeje a mistura na assadeira / panela e cubra com o restante do chocolate
• Asse por 35 minutos e deixe esfriar antes de cortar
• Sirva sozinho ou com iogurte de coco
• Apreciar!

Feliz cozimento sem culpa!

Kasey x

ps. Você quer receitas mais saudáveis ​​para os próximos meses? Você vai gostar desse que eu criei 🙂

*Nota: Nem todos os óleos essenciais são criados iguais. Eu uso doTERRA 100% puro óleos essenciais devido à sua rigorosa pureza e padrões de qualidade. Cada lote é testado quanto a vestígios de solventes, pesticidas, materiais sintéticos, cargas ou quaisquer outros resíduos químicos. São apenas extratos puros de plantas engarrafadas. Se eles não passarem no teste, eles simplesmente não serão engarrafados. Isso pode ser verificado, digitando o código exclusivo na parte inferior de cada garrafa (óleo único) em www.sourcetoyou.com. Os óleos também são provenientes de onde eles são cultivados de forma autóctone (ou onde a planta da mais alta qualidade para o óleo pode ser encontrada) de forma sustentável e ética para apoiar os agricultores e a comunidade em geral. Maior pureza e qualidade significa maior valor terapêutico.

Se você gostaria de saber mais sobre como esses poderosos dons da natureza podem apoiar sua saúde, felicidade e lar, deixe-me uma mensagem aqui.

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