Mente De-Clutter: 7 coisas para parar de dizer a si mesmo

Mente De-Clutter: 7 coisas para parar de dizer a si mesmo

“Eu não gosto de mim mesmo. Eu sou louco por mim mesmo ”, disse Mae West.

As pessoas tendem a ser muito severas consigo mesmas, subconscientemente promovendo uma auto-imagem negativa.

Muitos de nós têm aquela voz irritante na nossa cabeça dizendo: “Você não é bom o suficiente!” Ou “Você nunca vai conseguir”.

Essas inseguranças aparentemente inofensivas erodem lentamente nossa autoestima e confiança que podem ter um impacto sério na maneira como percebemos as coisas e lidamos com os desafios da vida.

Se você quer ser mais feliz e viver uma vida mais satisfeita, corte-se um pouco.

Comece a ser gentil com você mesmo.

E pare de dizer a si mesmo estas 7 coisas.

1. Eu sou tão idiota!

OK, há momentos em que as coisas que você faz não são exatamente uma boa ideia.

Uma observação inadequada que você fez sobre um colega?

Gastar seu último centavo naqueles caros e extravagantes sapatos?

Fazendo um movimento de negócios realmente estúpido?

Estive lá, fiz isso.

Você pode se perguntar legitimamente depois de qualquer um desses incidentes “O que diabos eu estava pensando?”

É verdade que certas coisas que você qualifica como estúpidas, mas isso não significa que você são também.

E essa pequena diferença coloca as coisas em perspectiva e ajuda a evitar a armadilha de internalizar as situações em que você age mal.

Em outras palavras, você precisa entender que agindo estúpido e ser estúpido são duas coisas completamente diferentes.

Isso não isenta você da culpa e da responsabilidade por suas ações e lhe dá um passe livre para fazer o que quiser, sem pensar nas consequências.

Então, sempre que for obrigado a exclamar que você é estúpido por fazer isso ou aquilo, lembre-se do seu idioma e diga “Eu fiz algo estúpido”.

2. Eu odeio meu corpo

Esta é uma das piores coisas que você pode dizer a si mesmo.

Mídias sociais, comerciais de TV e impressos e a indústria da moda estão constantemente aumentando o nível e estabelecendo expectativas irreais quando se trata de padrões de beleza, e é difícil não se comparar a todos esses modelos e celebridades impossivelmente, mas sem esforço.

Muitas pessoas são cada vez mais sensíveis à sua aparência física e, ao mesmo tempo, são muito julgadoras quando se trata de suas imperfeições percebidas.

Não há problema em se esforçar para se tornar a melhor versão de si mesmo, mas uma conversa interna negativa não vai levar você muito longe.

Ficar obcecado com seu peso, nariz ou dentes é algo que pode ter sérias conseqüências em sua auto-estima, em vez de ficar de frente para o espelho, analisando sua “barriga flácida”, “nariz grande” ou “dentes amarelos e tortos”. ”, Foque no que você gosta na sua aparência.

O truque é cuidar do seu corpo, treinar, comer limpo e tentar melhorar o que puder, mas evite qualificações negativas.

Além disso, mude seu ponto de vista e reconheça todas as mudanças positivas que você percebe, pois isso o motivará a persistir.

3. Eu não posso fazer isso

O problema é que você é mais capaz do que imagina.

Você é provavelmente muito inseguro e tem medo de fracassar. E é esse medo incapacitante que paralisa mentalmente e impede que você tente.

Como essa crença está profundamente enraizada em sua mente, você precisa se conscientizar dela e tentar reunir toda a sua força de vontade para modificá-la.

Uma maneira de sair desse beco sem saída é abraçar o fracasso. Uma vez que você perceba que o mundo não vai acabar se você tentar e não ter sucesso, um fardo enorme cairá do seu peito, e será muito mais fácil se candidatar ao emprego que você achava que estava fora de sua liga ou pedir por um emprego. levantar.

Outra coisa útil a fazer é mudar sua narrativa – diga a si mesmo “eu posso fazer isso!”

A princípio, você terá que simular essa autoconfiança, mas com cada coisa aparentemente impossível que você consegue (ou até falha em conseguir), você será capaz de dissipar essa nuvem escura de medo, dúvida e insegurança.

4. Minha vida é uma droga

A vida nem sempre é justa.

E isso se aplica a todos, não apenas a você, mesmo que o Instagram possa afirmar o contrário.

Quando você olha para fotos de todas aquelas pessoas brilhantes e felizes que não parecem ter um único cuidado no mundo e que passam seus dias se divertindo com seus amigos igualmente legais, viajando pelo mundo e jantando em restaurantes com estrelas Michelin, Você se sente como se fosse o maior perdedor de todos os tempos.

Sim, a grama é sempre mais verde do outro lado, e até mesmo a psicologia reconhece o efeito negativo que a mídia social tem em nossas vidas. Estudos recentes mostraram que há uma ligação entre o uso de mídias sociais e depressão, bem como outros problemas de saúde mental.

Novamente, focar nas coisas boas da sua vida e chegar a um acordo que nem tudo pode ser como planejamos pode ajudá-lo a romper esse círculo vicioso de desespero e insatisfação.

Também é uma boa ideia reduzir o tempo da sua mídia social e fazer algo que faça você se sentir melhor, como caminhar ou beber alguma coisa com os amigos.

5. Ninguém me ama

Sempre que se sentir obrigado a dizer isso a si mesmo, lembre-se de que não pode estar mais longe da verdade, porque há sempre você.

E você ama a si mesmo, certo?

Isso é algo que a maioria de nós diz quando somos consumidos pela autopiedade e quando nos sentimos mal.

Mas o problema é que, se você continuar dizendo a si mesmo que não é digno de amor, subconscientemente começará a se comportar de uma maneira que o impede de conhecer alguém especial.

Você para de sair e participar de festas, sem mencionar que você recusa as tentativas de seus amigos de apresentar a você novas pessoas.

No topo de tudo, a sensação de que você está em um lugar escuro afeta seu comportamento, o que significa que você estará fora do radar do Sr. / Sra. Right.

6. Eu desisto

Estamos todos doentes e cansados ​​de tudo, e tudo bem.

Mas se você continuar repetindo essas três palavras para si mesmo, elas ficarão presas na sua cabeça e você começará a acreditar que é a única opção que você tem.

A vida é cheia de obstáculos, mas é o que torna emocionante e dinâmica.

Sempre que você estiver prestes a acenar com a bandeira branca, faça uma pausa e tente lembrar as ocasiões em que sentiu o mesmo e quando enfrentou um problema aparentemente intransponível.

Pergunte a si mesmo como as coisas mudaram na época e você perceberá que conseguiu superar inúmeros obstáculos ao longo de sua vida.

E este não é diferente, mas o excesso de pensamento leva a melhor sobre você.

O que você deve fazer é descansar um pouco e tirar sua mente do problema por um tempo.

7. Isso só pode acontecer comigo!

Ou como Adrian Mole sucintamente coloca “Apenas a minha sorte!”

Culpando essa entidade invisível, sobrenatural, cuja principal tarefa é tornar sua vida miserável para tudo de ruim que acontece em sua vida, você realmente desiste do controle sobre o seu destino e deixa-se levar pelo fluxo.

Mais uma vez, o medo de ser responsável por um fracasso potencial eleva sua feia cabeça e transforma você em um observador passivo de sua própria vida.

Mas o que você precisa entender é que você é um agente de mudança e que não precisa ficar no banco de trás.

As coisas que você diz para si mesmo são mais profundas do que as palavras de outras pessoas, e você precisa mudar sua sintonia para o bem-estar. Lembre-se, se você não tiver nada de bom para dizer, não diga nada.


Rebecca é uma tradutora freelancer apaixonada pelo seu trabalho e grata pelas viagens que a levou. Ela começou recentemente a escrever sobre algumas de suas experiências na RoughDraft.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *