Maneiras simples de começar a apoiar sua tireóide

Maneiras simples de começar a apoiar sua tireóide

Sua exposição ao estresse é provavelmente constante, o solo em que seus alimentos são cultivados são nutricionalmente esgotados e toxinas são onipresentes em seu ambiente. As chances são de que sua glândula tireóide, em algum momento da sua vida, terá dificuldades em acompanhar suas demandas diárias.

Quando você começa a sentir dor muscular, falta de energia, digestão lenta, mau humor, sentimentos de frio e / ou lutas de peso associadas a uma tireóide hipoativa, você vai querer fazer qualquer coisa em seu poder para reverter a condição.

Quando você começa a sentir a dor muscular, a falta de energia, a digestão lenta, os baixos níveis de humor e as lutas de peso associadas a uma tireóide sub-ativa, você vai querer fazer qualquer coisa em seu poder para reverter a condição.

Você pode ler mais sobre a detecção de problemas de tireóide aqui. Se uma tireóide preguiçosa estiver pesando você ou um ente querido, tente estas dicas simples para nutrir a sua tireóide e ajude a reverter os efeitos colaterais da drenagem.

Cozinhe com óleo de coco

Você já me ouviu defender o humilde coco há algum tempo. Eu até me gabava dos benefícios do Today Tonight. Uma das principais razões que eu amo o óleo de coco, é devido à sua capacidade de nutrir a glândula tireóide e, portanto, apoiar seus níveis de energia. O corpo converte o óleo diretamente em energia, contornando o fígado e, portanto, evitando o estresse nos órgãos digestivos.

Deixe suas preocupações de peso em relação ao uso de óleo de coco por trás, pois tem propriedades termogênicas que realmente estimulam o seu metabolismo. O coco também é imune à proteção, por isso, se você está lutando contra a condição auto-imune da tireoidite de Hashimoto, também pode ser benéfico para você.

O óleo de coco é um óleo estável para cozinhar (sem produção perigosa de gordura trans), você pode adicionar receitas como smoothies, ou se você não se importa com o sabor, retire a colher quando precisar de um estimulante natural.

Adicione algas ao seu dia.

As algas são um vegetal marinho nutritivo, naturalmente rico em iodo mineral. O iodo é crucial para a saúde da tireóide, pois é armazenado na tireóide e é crucial para a produção do hormônio tireoidiano.

Infelizmente, os solos australianos são deficientes em iodo, contribuindo para muitas condições de saúde comuns. Estes incluem hipotireoidismo, baixo QI, crescimento comprometido, arritmias, insuficiência cardíaca congestiva, baixo ácido estomacal, olhos secos, baixa energia e taxa metabólica, TDAH em filhos de mãe com deficiência de iodo, boca seca, doença fibrocística da mama, pele seca e cabelo e crescimento pobre das unhas. A deficiência de iodo também pode levar a câncer de mama, endométrio, ovário, estômago, tireóide e útero. Woah, me dê algumas algas agora!

A deficiência de iodo é ainda mais exacerbada pela exposição frequente ao brometo de pesticidas (em produtos cultivados convencionalmente), plásticos (incluindo plásticos, computadores e laptops), pães e outros produtos de panificação, refrigerantes, medicamentos e retardadores de chama.

Você provavelmente se beneficiará da adição de algas na sua dieta. Tipos de algas marinhas para tentar incluir nori, wakame, arame, alga marinha e dulse. Meu favorito e para ser honesto, a maneira mais fácil de adicionar algas marinhas em meu dia é borrifar flocos de osso em sopas, sopas, saladas ou refeições cozidas demais. 1-2 colher de chá por dia é uma quantidade nutritiva. Esta é a minha marca recomendada de sal marinho.

Diga não à soja

A soja é um tipo de alimento chamado de bócio. que competem com a absorção de iodo no organismo. Agora você sabe como é importante o iodo mineral para a tireóide. Níveis mais baixos de iodo levam a uma glândula tireóide lenta e, portanto, a um menor hormônio tireoidiano disponível para as funções corporais, como o desenvolvimento cerebral, a maturação, a regulação da temperatura, os níveis de energia e o metabolismo.

Mesmo após a fermentação (em miso, natto, tempeh e tamari), os produtos de soja ainda podem interromper a função da tireóide, mas essas opções são as mais seguras para a saúde geral, se você alcançar a soja. Só não se esqueça que eles são orgânicos e livres de GM.

Cozinhe seu crucífero

Tão saudáveis ​​quanto são para a desintoxicação do fígado, particularmente para o domínio do estrogênio no corpo, os vegetais crucíferos também são um bócio. Estes vegetais incluem brócolis, couve-flor, couve, couve, bok choy e agrião. Depois de cozidas, as propriedades do goitrogênio não são mais um problema. Eu recomendo a vapor levemente ou frite.

Por outro lado, fermentar repolho aumenta os níveis de bócio que contém, mas reduz o nível de nitrilos pela metade. Os nitrilos são uma substância química mais tóxica encontrada nos vegetais crucíferos que afetam a saúde da tireóide. Então, se alguma coisa fermentando esses vegetais (como chucrute e kimchi), tem um efeito neutro, para um pouco benéfico.

A coisa mais importante a ter em conta é que, se a sua ingestão de iodo for suficiente, com 1-2 colheres de sopa de chucrute com as refeições, juntamente com 3-6 porções de outros vegetais crucíferos cozidos por semana, os goitrogénios não afectarão a sua saúde na tiróide. Quando os níveis de iodo são deficientes, no entanto, os goitrogênios terão um impacto.

Vá sem trigo e açúcar

O trigo é um grão inflamatório altamente pulverizado, contendo glúten, que pode contribuir para o estresse da glândula tireoide. Você pode aprender sobre como a exposição ao glifosato (o produto químico é pulverizado) pode afetar sua saúde, aqui e mais sobre como o glúten pode atrapalhar sua saúde, aqui.

Os produtos de trigo e trigo também podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e contribuir para a resistência à insulina ao longo do tempo. Toda vez que seus níveis de açúcar no sangue e insulina são aumentados, isso coloca pressão sobre suas glândulas supra-renais vulneráveis, que são essenciais para a saúde da tireóide. Quer mais dicas para apoiar suas glândulas supra-renais? Leia este aqui.

Alta ingestão de açúcar refinado também contribui para prejudicar problemas de desequilíbrio de açúcar no sangue que, consequentemente, levam à resistência à insulina e ganho de peso no corpo. Limitar até mesmo os adoçantes naturais também melhorará a sua sensibilidade à insulina, mas, se desejar, a fruta fresca e inteira é a escolha que contém importantes nutrientes e fibras (as bagas são a minha escolha do grupo).

Ir sem açúcar e trigo pode ajudar a reduzir os níveis de inflamação em seu corpo e, portanto, melhorar a saúde geral dos hormônios, incluindo a maneira como você olha e fica inchado, diminui a dor, melhora a função cerebral e aumenta a energia.

Alcance de óleos essenciais

Óleos essenciais contêm compostos preciosos (da planta de onde são extraídos), que quando atingidos o corpo pode fornecer suporte para você e seus hormônios.

Eu encontrei uma combinação de aplicação tópica de óleos essenciais (para a tireóide, peito, parte de trás do pescoço, abdômen inferior, mãos e pés) duas vezes ao dia junto com difundir regularmente, para ajudar uma glândula tireóide lutando. Experimente estas misturas de óleo durante pelo menos 3 meses para determinar se o ajudam.

Tireóide subativa

  • Hortelã-pimenta, cravinho + erva-cidreira – o bônus é que a hortelã-pimenta naturalmente ajudará a liberar um efeito energizante – refiro-me a ela como café em uma garrafa 🙂

Tireoidite de Hashimoto

Nutra sua tireóide e sinta a diferença

Antes de chegar a vários suplementos, certifique-se de que você está certo. Juntamente com a saúde intestinal e o apoio desestressado, comece com essas mudanças simples de dieta e estilo de vida para fornecer à sua glândula tireoide um suporte importante.

Para um exame muito mais detalhado do suporte da tireóide (e de outros hormônios), alcance meu livro, Equilibrou o Caminho Natural para Hormônios Saudáveis.

Você já teve problemas com uma tireoide ativa? Comente abaixo com o que te ajudou!

Amor, saúde e felicidade,

Kasey

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