Hacks De Produtividade: 5 Dicas Simples Para Focar Uma Mente ErrantePegue O Cérebro

Hacks De Produtividade: 5 Dicas Simples Para Focar Uma Mente ErrantePegue O Cérebro

Meu blog é meu bebê. Estou constantemente pensando nisso, nutrindo e cultivando.

No entanto, meu blog não é toda a minha vida. Eu trabalho em tempo integral e sou uma devotada esposa, irmã, filha e amiga.

Por causa disso, o tempo limitado que eu gasto no meu blog tem que ser produtivo, ou eu nunca chegaria a lugar nenhum.

Infelizmente, parece que toda vez que eu sento para escrever um novo post, passo metade do tempo redirecionando minha mente errante.

Eu começo a criar um esboço e a próxima coisa que sei é que estou precisando adicionar algo à lista de compras. Depois que eu percebo que estou à deriva, me coloco de novo em foco.

Mais 15 minutos depois, me pego pensando em como eu não retornei o telefonema do fulano.

É irritante! E eu demoro muito mais para concluir o que estou trabalhando.

Não se limita apenas ao meu tempo de blogging também. Aconteceu quando eu estava na escola. Isso acontece quando estou escrevendo anotações de pacientes no trabalho. Tenho certeza que aconteceu com você!

Felizmente, com o tempo, desenvolvi alguns truques para minimizar as distrações mentais e manter o foco na tarefa em mãos.

1. Afogue esses pensamentos com música

Esta é a minha dica mais eficaz.

Acho que posso me livrar de pensamentos que me distraem simplesmente colocando fones de ouvido e ligando algumas músicas. É um pouco irônico, não é? Você pensaria que a música apenas aumentaria o caos.

Mas isso não acontece. É como se a música desse ao meu cérebro algo para se fixar, de modo que tivesse menos oportunidade de trazer pensamentos novos e irrelevantes. (Mais ou menos como deixar sua criança assistir TV para que eles possam se acalmar e parar de pular em todo o lugar!)

Se você quiser tentar esta dica, há duas coisas a ter em mente:

– A primeira é que a música só irá ajudá-lo dependendo do tipo de trabalho que você está fazendo. Você pode achar útil enquanto preenche a papelada ou organiza, mas acha que é uma distração enquanto lê um livro, por exemplo.

– A segunda é que o gênero musical que você escolhe pode fazer uma grande diferença. Alguns só podem trabalhar com música clássica (como meu marido) enquanto outros, como eu, gostam de música mais rápida. Experimente e veja o que funciona para você!

2 Mantenha uma lista de corrida

Às vezes as coisas que surgem em sua mente são realmente importantes … mas não urgentes.

Você não quer esquecer coisas como agendar um check-up anual ou criar sua programação mensal de postagem no blog. No entanto, você não deve desistir do que está fazendo para prestar atenção a cada pequena tarefa que surge em sua mente.

Aqui está uma solução fácil: mantenha um bloco de anotações por perto e anote rapidamente os itens à medida que surgirem em sua mente. Quando você as escreve, você pode ter paz sabendo que não vai esquecê-las. Além disso, deixa a sua mente, permitindo-lhe manter o foco na tarefa em mãos.

3 Iniciar um temporizador

Há algo em ter apenas um curto período de tempo para fazer algo que nos faz trabalhar mais rápido, com mais força e com mais concentração.

Na faculdade, costumava escrever os ensaios mais brilhantes quando estava desconfortavelmente perto do prazo. Nesses momentos, NADA poderia me impedir de bater nesses livros e escrever aquele papel; não um texto, não fome, não um desastre natural … talvez um desastre natural.

O ponto é – há um lado orientado para as nossas metas que quer ganhar qualquer corrida.

Use isso para sua vantagem!

Diga a si mesmo que você trabalhará sem distrações por 15 minutos e depois inicie o cronômetro. A adrenalina começará a bombear e manterá seu foco pelo tempo definido (e possivelmente mais)!

Se você fizer isso repetidamente, você vai se surpreender com o quanto você acaba conseguindo.

4 Mude seu ambiente

A super familiaridade do seu ambiente pode fazer com que você fique relaxado demais, resultando em um baixo nível de concentração.

Se você mudar, você pode se sentir mais alerta e focado.

Não precisa ser enorme. Se você costuma ir ao mesmo café para trabalhar, tente ir para um outro diferente ou simplesmente sentar em outro lugar no mesmo. Se você trabalha em casa, tente outro quarto ou talvez trabalhar fora na varanda!

Neste momento, estou a trabalhar no nosso porão (o que normalmente não faço) e deixo-me dizer-lhe que me sinto verdadeiramente inspirado e concentrado neste momento.

5 Bloqueie seu tempo

Você fica paralisado pelo medo de não ter tempo para fazer tudo o que precisa fazer? Você pode contornar isso, designando blocos de tempo estritos para cada categoria de sua lista de tarefas.

Bloquear o tempo para diferentes tarefas é uma ótima maneira de planejar seu dia e se livrar da ansiedade que você pode sentir em relação a uma extensa lista de tarefas.

A implementação de cada uma dessas ferramentas em momentos diferentes me ajudou a permanecer na tarefa e criar conteúdo de que tenho orgulho.

Espero que eles o inspirem a fazer algumas mudanças em sua rotina e elevar sua produtividade ao próximo nível.

Sobre o autor:

Profissional de saúde casada com um médico, ela escreve sobre desenvolvimento pessoal, bem-estar, casamento, família, viagens e administração doméstica.

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