Dominando a arte da meditação para se livrar da diarréia mental

Dominando a arte da meditação para se livrar da diarréia mental

Nosso estilo de vida atual e hábitos alimentares nos tornaram vulneráveis ​​a várias doenças e é por isso que hoje em dia, mais e mais pessoas estão adotando maneiras diferentes de viver uma vida saudável e equilibrada. Longas horas de trabalho, aumento do estresse, hábitos inadequados de sono, poluição ambiental, todas essas coisas estão prejudicando sua saúde e é hora de começar a pensar em uma maneira de sair dessa miséria e adotar um estilo de vida saudável.

Quando se trata de viver uma vida saudável, a maioria das pessoas pensa que apenas mantendo seu corpo saudável, eles serão capazes de fugir com o caos e os riscos para a saúde associados ao mundo moderno. Mas isso não é verdade, pois um corpo não pode permanecer saudável se não tiver uma mente tranquila.

Não importa quantas horas você gasta no ginásio, quantos abdominais você tem, quantos carboidratos e proteínas você toma diariamente se sua mente não estiver em paz, todo o seu esforço para manter seu corpo saudável pode vai para o lixo.

Uma mente pacífica detém a chave secreta para uma vida equilibrada. Considere seu corpo como um carro e sua mente como a direção. Não importa qual é a qualidade do motor, quanta potência ele tem e quão bem você o manteve, se você não tiver a direção na mão, então ele não o levará para o lugar certo e é por isso que Antes de aprender a melhorar o desempenho de um carro, você deve primeiro aprender a controlar a direção ou, neste caso, sua mente. E a melhor maneira de dominar a arte de controlar sua mente e trazê-la para a paz é através da meditação.

A maioria das pessoas sofre de diarreia mental

Os humanos não conseguem parar de pensar e o dia em que um humano pára de pensar, mesmo que por um segundo, significa que ele está morto. Nosso cérebro continua trabalhando desde o início da nossa vida até a nossa morte, 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo quando o nosso corpo descansa durante o sono. Mas a maioria desses pensamentos é inútil e isso é o que é conhecido como diarréia mental.

Todo mundo está ciente da razão por trás da diarréia física, que é o consumo de comida ruim e o mesmo vale para a diarréia mental em que continuamos a consumir maus pensamentos e negatividade relacionados às nossas vidas. Através do consumo de tais pensamentos, sua mente começa a sofrer de diarréia mental e começa a liberar pensamentos próprios ou o mantém longe de onde você está fisicamente.

Sua mente continua contando sua própria história ao invés de contar a história que você quer ouvir e é por isso que sua mente não está em seu controle e pensando e fazendo seu trabalho de acordo com sua própria vontade.

Seu cérebro não está em nosso controle e, se fosse, você poderia usá-lo como suas mãos. Você pode usar suas mãos quando quiser e mantê-las em repouso conforme seu desejo, mas a mesma coisa não pode ser feita para o cérebro e é aí que o verdadeiro problema começa.

Você pode estar sentado em uma conferência enquanto sua mente estará vagando no escritório do contador se preocupando com o prazo final, você pode estar assistindo televisão e sua mente pode estar perambulando pelo seu escritório planejando sua carga de trabalho. O dia em que você será capaz de manter sua mente e corpo juntos, tendo controle total sobre seus pensamentos, nesse dia você alcançará o estado de paz interior e isso só pode ser alcançado através da meditação.

Qual é a maneira mais fácil de meditar para parar a diarréia mental?

Muitas pessoas consideram a meditação uma tarefa difícil porque foram introduzidas no processo fácil de meditação como ciência de foguetes. Ao perguntar a muitas pessoas, você as ouvirá explicando sobre a visão do universo através da meditação, da iluminação da alma e de todas as outras coisas avançadas, mas em simples palavras, a meditação é uma arte simples através da qual você pode controlar sua mente.

Muitas pessoas têm ideias erradas sobre meditação e acham que meditação é pensar em nada, mas isso não é verdade. Você nunca pode parar pensamentos e emoções em sua mente e você realmente precisará desses pensamentos para meditar.

A verdadeira questão na meditação é se você ouve sua mente de macaco ou não e a maneira real de fazer sua mente de macaco pensar no que você quer que ele pense, em vez de ouvir o que ele diz, dando-lhe um emprego, um trabalho de concentração na sua respiração.

Você deve concentrar sua mente de macaco em sua respiração e ao inspirar, você deve mentalmente dizer “inspire” e enquanto expira, você deve dizer mentalmente “expire”. Sua mente de macaco pode não gostar muito disso e pode começar a pensar em muitas outras coisas, mas não se preocupe com isso, porque, desde que você não esqueça sua respiração, qualquer pensamento de fundo ficará bem.

Você pode começar a praticar esta técnica de meditação simples por 3 minutos e, em seguida, você pode continuar como por sua conveniência. Em breve, você perceberá que sua mente de macaco parou de pensar nas outras coisas quando você pede que ele se concentre em sua respiração e é assim que você começará a controlar sua mente e seus pensamentos.

A meditação agora se tornou uma necessidade agora, e não uma opção, porque nosso cérebro leva todo o estresse ao longo de nossa vida e quando começa a contar histórias por si mesmo sem a sua vontade, é aí que o verdadeiro problema começa. Comece com a maneira simples de meditação mencionada neste artigo e você começará a perceber as mudanças em apenas um mês.


Saurabh Gupta é o escritor de conteúdo da Cloudwalks, uma empresa de hospedagem de nuvem da QuickBooks. Sua área de especialização inclui lições de vida, estilo de vida saudável. computação em nuvem, contabilidade em nuvem, software e segurança cibernética. Em seu tempo livre, ele adora explorar o mundo da tecnologia e maneiras de viver uma vida saudável

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