Dicas de alívio do estresse para acordar fresco na manhã

Dicas de alívio do estresse para acordar fresco na manhã

Dicas para acordar fresco de manhã sem estresse

Aqui você encontrará algumas dicas de alívio do estresse que o ajudarão a acordar de manhã – todas as manhãs. A maioria de nós acorda cansada, ou mesmo muito cansada de manhã, e isso não é bom. Administrar a vida de uma pessoa e receber um descanso adequado nos permitirá desenvolver um padrão de acordar todas as manhãs frescas e sem estresse. O estresse é um problema comum na cultura americana atual.

Todo mundo está com pressa de tentar fazer tudo todos os dias. Coletivamente, estamos lutando tempos econômicos difíceis e um futuro incerto. Não é fácil encarar todas as manhãs sem estresse e preocupação. Mas o estresse é prejudicial à nossa saúde mental, física e espiritual. Encontrar uma maneira de diminuir o estresse, especialmente quando se está apenas começando o dia, contribuirá para a saúde e o bem-estar geral.

Organize as responsabilidades diárias

Um dos pontos mais importantes de acordar de manhã é organizar nossas responsabilidades diárias. Organizando-os, gerenciando preocupações e preocupações pessoais e praticando uma boa higiene do sono, podemos desenvolver um padrão diário de acordar de manhã, sem estresse.

A maioria das pessoas tem um monte de responsabilidades que devem ser atendidas diariamente. Há um sentimento comum de não ter horas suficientes no dia. Se não cuidarmos de nós mesmos, no entanto, não estaremos presentes e capazes de fazer as coisas que precisamos fazer todos os dias. Ao organizar nossas responsabilidades, podemos adquirir um senso de domínio e nos sentirmos competentes. Uma maneira de conseguir isso é tentar uma programação semanal, com listas de verificação diárias das tarefas que precisam ser feitas.

Verificá-los como um conclui uma tarefa, que, juntamente com o controle de sua programação, lhes dá uma sensação de realização. Isso também diminuirá muito qualquer sensação de estar sobrecarregado. Seguir isso todos os dias fará com que alguém se sinta confiante enquanto se deita para dormir, sabendo que eles têm algum controle em sua vida. Esta sensação permitirá uma boa noite de sono e contribuirá para uma manhã mais fresca e sem stress.

Gerenciar preocupações e preocupações pessoais

Infelizmente, todos devem lidar com emoções negativas de tempos em tempos. É importante não deixar que preocupações e preocupações pessoais mantenham uma pessoa acordada durante a noite, o que levará a acordar cansado pela manhã. Há duas coisas a considerar em relação a esse problema.

Primeiro, uma pessoa deve determinar se uma determinada questão está ou não sob seu controle. Se ele ou ela puder consertar a situação, faça um plano para fazê-lo. Se o problema está fora de controle, e não há nada que ele possa fazer para corrigi-lo, é preciso entender isso.

Em segundo lugar, quando é hora de ir dormir, não é a hora do dia ou o local para processar as emoções que se pode estar experimentando. Deve-se agendar um horário para abordar esses sentimentos e colocá-los de lado na hora de dormir. Removendo preocupações e preocupações pessoais de sua mente na hora de dormir, pode-se ter um sono mais tranqüilo e uma chance muito melhor de acordar fresco, sem estresse.

Ao praticar a meditação andando à noite antes de ir dormir, você está efetivamente limpando a cabeça de todas as preocupações e problemas que tendem a mantê-lo acordado. No entanto, é importante que você pratique todos os dias para que a meditação se torne uma parte regular de sua vida.

Tome um banho relaxante com óleos essenciais

Uma das rotinas ideais para acordar de manhã é tomar um bom banho relaxante na noite anterior com uma mistura de óleo essencial bem escolhida que ajuda a combater o estresse e a fadiga.

Uma boa receita de banho de óleo essencial para o alívio do estresse incluirá alguns óleos que são particularmente selecionados por suas propriedades antiestressantes, como o gerânio, que tem propriedades edificantes para a mente, com suas propriedades de limpeza da mente, limão que também Ajuda com o alívio do estresse e, claro, lavanda, que é perfeito para relaxar no banho, para não mencionar que é um dos óleos que as pessoas realmente gostam de cheirar sua fragrância.

Há muitas receitas para um banho relaxante que você pode encontrar on-line ou em vários livros, e é um exercício divertido tentar vários deles e depois escolher aquele que realmente fala com você.

Um dos melhores livros com misturas de óleos essenciais e receitas para várias doenças, incluindo alívio do estresse é o livro completo de aromaterapia por Valerie Ann Worwood, um aromaterapeuta conhecido com anos de experiência prática com óleos essenciais.

Pratique boa higiene do sono

Uma boa higiene do sono envolve vários comportamentos que contribuem para a qualidade do sono, o que leva a acordar de manhã cedo. Primeiro, você deve estabelecer uma hora de dormir que você mantenha todas as noites, mesmo nos fins de semana. Manter os mesmos tempos de sono e vigília ajudará você a se sentir mais saudável e energético. Além disso, a cama só deve ser usada para dormir.

Isso significa não usar a cama para relaxar, concluir projetos, assistir a TV, comer ou até mesmo ler. Ter a cama designada apenas para o sono treina a mente para ficar sonolenta quando é hora de dormir à noite para dormir.

O que você pode usar é um bom despertador (pode usar despertadores para adultos ou crianças) que é certo acordar uma pela manhã.

Seguir essas diretrizes permitirá que você desenvolva uma boa higiene do sono, contribuindo para o quão fresco e livre de estresse você se sente pela manhã.

Você pode lutar contra o estresse

No mundo de hoje, a maioria das pessoas está lutando contra o estresse todos os dias e muitas não estão ganhando. As pessoas sabem que o estresse é ruim para a saúde mental, física e espiritual de uma pessoa, mas é difícil lidar com isso o tempo todo.

Acordar fresco, sem estresse é algo que todos desejam. Mas a maioria das pessoas assume que é muito difícil de alcançar ou mesmo impossível.

No entanto, se você se comprometer a organizar suas responsabilidades diárias, gerenciar suas preocupações e preocupações pessoais, aprender a relaxar usando meditação e óleos essenciais, comer de forma saudável, beber muita água e praticar uma boa higiene do sono, você pode acordar todos os dias em a manhã, sem estresse. E, por sua vez, você pode viver uma vida mais saudável e mais completa.


Mich Rebacca é uma grande fã de programas de educação para o sono, como as melhores críticas de colchão. Ela fornece informações e dados educacionais relevantes para todos os indivíduos ligados à indústria de assistência médica.

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