Dez dicas para ajudar você a se sentir mais feliz

Dez dicas para ajudar você a se sentir mais feliz

A felicidade é um conceito indescritível, todos nós queremos, mas muitos de nós não podemos definir o que isto na verdade é e ainda menos como obtê-lo.

Infelizmente, muitos de nós caem na armadilha do ‘Eu serei feliz quando’ mentalidade. É uma correção fácil apoiada pela nossa própria psicologia e propagada pelo mundo moderno. Você acaba pensando; “Ficarei feliz quando perder 10kg”, “ficarei feliz quando encontrar um parceiro”, “ficarei feliz quando receber o carro novo” e assim por diante. A dificuldade é que você será feliz brevemente, ou pelo menos você acha que vai. Mas esse sentimento não durará muito e então você estará na próxima coisa em que acredita que precisa se sentir feliz.

Agora, não me entenda mal, ser mais saudável e encontrar relacionamentos positivos são bons objetivos, mas quando você ancora toda a sua vida na filosofia 'eu serei feliz quando' você sempre ficará querendo mais e a felicidade que você procura vai provavelmente permanecer indescritível.

Eu não estou prometendo que tentar as dicas a seguir consertará tudo imediatamente, mas lembre-se de que você é o autor, editor e visualizador de sua própria vida. Você escolhe o que faz no dia a dia. Você filtra as experiências com base no que espera ver e escolhe o que foca e lembra. Então, talvez apenas tente alguns destes e veja como você se sente, quem sabe que possa realmente fazer a diferença, eles têm para mim ao longo dos anos.

  1. Tente algo Novo.

Agora isso não tem que ser grande, na verdade, pode ser pequeno e em qualquer aspecto da sua vida. Experimente uma nova rota do trabalho e veja que locais diferentes existem ou pessoas que conhece. Talvez seja simplesmente mais rápido. Experimente um novo restaurante, experimente uma nova atividade. Vá em frente e visite um país para o qual você nunca esteve antes, corajoso e peça essa pessoa, ou termine um relacionamento tóxico. A novidade pode ajudar a revigorar você, pode dar novas perspectivas, novas experiências. Você pode conhecer novas pessoas, que por sua vez lhe dão novas idéias. Pode dar-lhe coisas novas para considerar e falar. Talvez tente uma coisa nova por mês e veja o que muda.

  1. Comece pequeno

Isso é realmente importante, as pessoas muitas vezes cometem o erro de tentar mudar tudo de uma vez. Você define alvos gigantes e quando não os alcança em um mês, começa a desistir e sente que fracassou. Em vez disso, concentre-se nas minúsculas vitórias. Se você quer perder peso, não pense “eu quero perder 2 pedras”, comece um pouco de exercício e se você se sentir um pouco melhor, então isso é o seu alvo. Talvez suas roupas pareçam um pouco mais soltas ou você tenha um pouco mais de energia. Não há nada errado com grandes alvos em negrito, mas não meça seu progresso com isso. Em vez disso, dividi-lo em objetivos menores e comemorar quando você alcançá-los (talvez não com um cheesecake embora).

  1. Conte as boas coisas

Experimente este experimento com um amigo, quando você estiver em um lugar que você nunca esteve antes, peça que ele olhe em volta e memorize tudo o que é vermelho. Depois de fazer isso, peça-lhes que fechem os olhos e listem todas as coisas ao redor deles que são azuis. Muitas pessoas vão lutar porque simplesmente não prestaram atenção ou se concentraram nas coisas azuis ao seu redor. É assim que nossas mentes funcionam. Muito simplesmente, vemos o que esperamos ver e lembrar com base em nossos preconceitos, sua mente filtra para torná-lo mais eficiente. Agora isso é ótimo de uma perspectiva de sobrevivência, no entanto, pode causar problemas. Se esperamos ter um dia ruim, inconscientemente procuramos apenas as coisas que confirmam isso. Se acharmos que somos azarados, procuraremos por coisas que provam a nossa má sorte. Em vez disso, tente algo muito simples, todos os dias antes de ir dormir, pense no seu dia e concentre-se em cinco coisas boas que aconteceram. Eles podem ser qualquer coisa, desde “uma boa caminhada ao sol” até “conhecer alguém novo”. tem sempre pelo menos cinco eventos que você pode achar que não foram terríveis ou desastrosos. Tente isso por um tempo e você pode se surpreender como isso começa a mudar sua mentalidade. Você vai começar a procurar mais e mais do bom e provavelmente se sentir mais positivo.

  1. Diga não… e sim mais

Isso pode soar como um conselho contraditório, mas muitos de nós gastam uma quantidade significativa de tempo tentando adivinhar o que outras pessoas querem que façamos. Nós tentamos tomar decisões sobre seus desejos e necessidades. Podemos fazer isso por vários motivos; nós nos importamos com eles, amamos, vivemos com eles, não gostamos deles e assim por diante. Em vez disso, quero que você tome decisões sobre como você sentir e o que você quer. Tenha a confiança de dizer não às coisas que você não quer fazer e sim às coisas que você quer fazer. Você pode ter evitado coisas no passado, pois está preocupado que amigos e familiares possam julgá-lo ou mudar sua visão sobre você, mas não é a vida deles! Não se trata de ser egoísta, apenas reconhecer que, para ser um bom amigo para os outros, você precisa primeiro cuidar de si mesmo e que tem o direito de fazer o que o faz feliz.

  1. Leia um livro

Em um mundo de mídia social e acesso ao entretenimento ininterrupto, os livros às vezes caem em desuso. Os livros dão-lhe uma janela para um mundo diferente ou para a vida de outra pessoa, um vislumbre da história, estimulam a imaginação e a mente. O foco necessário para ler sem distrações é às vezes considerado uma forma de meditação; você não pode ler como você faz com alguns programas de TV, requer toda a sua atenção. Os livros têm tempo para ser mais descritivos e aprofundar-se, fazer perguntas para as quais a mídia de massa não está disposta, eles podem colocá-lo no lugar de outro mundo mudando sua perspectiva de vida. Os livros literalmente mudaram o curso da história, então por que não dar uma chance?

  1. Pare e medite

Passamos muito tempo correndo pensando em trabalho, família, amigos, nos preocupando com o que temos a fazer a seguir, pensando em algo que fizemos na semana passada, raramente parando e absorvendo onde estamos e como nos sentimos no momento. A meditação pode ser praticada de várias formas e vale a pena aprender mais sobre isso. Essencialmente, a meditação pede que você se concentre no momento em que você está agora, no seu lugar e nos sentimentos e pensamentos internos que estão ocorrendo naquele momento. Reconheça-os e depois trabalhe para encontrar quietude e tranquilidade. Aprenda a desacelerar e acalmar sua mente para parar de pular de pensamento para pensar como um animal super animado. Simplesmente dê a si mesmo 5 minutos algumas vezes no seu dia para simplesmente parar e olhar ao seu redor, admirar a vista e realmente absorver. Pergunte a si mesmo, onde você está agora e como você realmente se sente?

  1. Exercício

Em qualquer lugar, em qualquer lugar e a qualquer hora, apenas faça. Pare de se preocupar com o que fazer e pare de se dar a desculpa de que você não tem tempo. Todo mundo tem 10 minutos para dar um passeio rápido, mesmo que seja para pegar as crianças, 20 minutos para uma corrida, 15 minutos para algum Yoga, pesos ou apenas alguns alongamentos em sua sala antes de você cair na frente da TV. Os benefícios físicos e psicológicos do exercício são documentados em uma base quase diária e encontrar informações não poderia ser mais fácil online. Apenas comece, hoje, você não vai se arrepender.

  1. Pense na sua comida

Assim como com pequenas mudanças, você não precisa parar de comer todas as suas comidas favoritas (pizza) imediatamente, mas talvez apenas reduzir alguns dos piores criminosos. Você sabe o que são. Fast food, comida barata embalada cheia de sal e açúcar. Reduza a sua ingestão de carne para o seu próprio intestino e para o ambiente, coma… .algumas… .greens. Realmente não é ciência de foguetes, você só tem que ter uma dieta balanceada, há muita informação online e comida saudável não é mais tão cara. Agora eu sei que isso é difícil quando você não tem tempo ou dinheiro para cozinhar, mas um saco de salada é instantâneo e frango leva 10 minutos para cozinhar. Como acima, concentre-se em pequenas mudanças que você pode manter e veja como se sente depois de algumas semanas. Não deve ser surpresa que a comida que você coloca em seu corpo pode afetar drasticamente seu estado interno.

  1. Dar

“Ninguém é inútil neste mundo que ilumina o fardo do outro” Charles Dickens

Dar dinheiro é ótimo e eu o aplaudo por fazer isso, mas também dou o seu tempo. Pare e converse com as pessoas e realmente ouça-as. Voluntário para algo próximo. Seu tempo é o recurso mais precioso que você tem, muito maior do que o dinheiro, e gastá-lo para ajudar os outros é uma maneira incrível de melhorar o mundo ao seu redor e você ficará surpreso com o quão bom você se sente. Dê caridade, ajude os outros, dê tudo o que puder e o quanto quiser. Sempre há pessoas mais e menos afortunadas do que você, não julgue ou compare apenas dê.

  1. Passe tempo com seus amigos e familiares

Tem havido inúmeras pesquisas ao longo dos anos realizadas com pacientes terminais, cada um perguntando sobre o significado da sua vida, o que os fez felizes e o que eles gostariam que eles pudessem mudar sobre como eles viveram suas vidas. Com cada estudo, há algumas coisas que continuam aparecendo. Para começar “Eu gostaria de trabalhar mais” nunca está na lista e quase sempre no topo está desejando ter passado mais tempo com seus amigos e familiares. Acredita-se que os bons relacionamentos aumentam a sua vida e nenhum de nós pode passar por isso sozinho.

Lembre-se de que as pessoas vêm e entram em sua vida, não tenha medo de fazer novos amigos ou dizer adeus a relacionamentos tóxicos. Nunca se preocupe em ligar para esse amigo ou parente com quem você não fala há anos. Eles são como você e estarão ocupados com suas vidas e imaginando se devem ligar para você. Sempre tente e faça tempo para um café ou cerveja ou apenas uma conversa com seus amigos e familiares, eles são literalmente as âncoras de sua vida. Eles refletem quem você é e como você vive sua vida e são aqueles que estão com você em seu tempo de necessidade e você na deles.

Mais uma coisa antes de você ir, outro tema comum desses estudos é que os pacientes freqüentemente comentam como desejavam ter vivido fiel a si mesmos e tinham a bravura de viver suas vidas como queriam e não como achavam que os outros queriam.

Então, aqui está uma pequena experiência para deixá-lo com, na Austrália, a expectativa de vida é de pouco mais de 82 anos, o que na verdade é apenas 718.320 horas, isso realmente não parece muito, não é? Mas fica mais poderoso quando você divide isso por três. Um terceiro para dormir e finalmente um terço para o trabalho, deixando-o com menos de 240.000 horas de tempo livre … e, em seguida, subtrair quantos anos você viveu.

A vida é genuinamente muito curta e você deve se esforçar para viver próprio vida e tão positivamente quanto possível.

“A felicidade não é algo que você adia para o futuro; é algo que você projeta para o presente ”- Jim Rohn

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