Como superar o estresse, o caminho fácil

Overcome Stress With Mindfulness

Ei, você não acha que está um pouco estressado? Sério, desde quando está tudo bem deixar o estresse gerenciar nossas vidas? Eu argumento que não precisamos ficar à mercê. Na verdade, acredito firmemente que é possível superar o estresse usando apenas pensamento. Pessoalmente, consegui reduzir bastante o meu stress através de exercícios mentais regulares. Eu até diria que foi fácil. Sim, leva tempo, mas não é difícil.

Antes de entrar no como

Antes de superar o estresse, é essencial entender por que você deve se preocupar … Afinal, o estresse não é apenas uma resposta natural?

Bem, sim e não …

É verdade que o estresse é uma resposta natural a uma situação estressante (vai ver …), mas é um pouco mais sutil do que isso. A verdade é que, biologicamente, o estresse é uma necessidade. Em suma, nos ajudou a escapar de predadores. A falha aqui é, bem, nós não precisar para escapar de predadores mais. Em outras palavras, nossa biologia não evoluiu na mesma proporção que o nosso ambiente. Somos biologicamente quase iguais a milhares de anos atrás.

Simplificando, desde o alvorecer da civilização organizada, estamos ficando estressados ​​por todos os motivos errados. O estresse nunca foi feito para ser constante, e é permanência na sociedade moderna traz inúmeras questões. Literalmente, tem toneladas de sintomas negativos. Entre outros, ansiedade, falta de motivação, problemas de sono e muito, muito mais… (Fonte: clínica Mayo)

Há um lado brilhante embora! Não é uma batalha perdida, os humanos foram abençoados com o incrível poder da mente. Nós temos muito controle sobre nossas vidas, e eu vou mostrar VOCÊ como você pode exercer esse controle, e nunca mais sofrer o aperto de ferro do estresse!

O segredo é a atenção plena. É isso aí. Se você pode mudar sua mentalidade para se concentrar apenas no presente e é tarefas à mão, o estresse parece desaparecer …

Mais fácil falar do que fazer, certo?

Bem, Na verdade não. Você realmente só precisa de um traço para atingir um nível de consciência que torne o estresse gerenciável… Paciência.

Se você está disposto a dar a prática da atenção plena, você apenas vai ter sucesso. Agora, você está pronto para praticar, você é paciente, dedicado e cansado de ser um escravo do estresse … Então, e agora?

As 2 maneiras mais simples de melhorar a atenção plena

Existem apenas dois exercícios que você precisa incorporar em sua vida para que isso funcione. Ambos cultivarão o seu controle consciente. Eles também são semelhantes no sentido de que exigem, como qualquer outra habilidade, que a repetição seja eficaz. É aí que a paciência entra em cena, não há como avaliar quanto tempo isso levará, mas se você for paciente, terá sucesso. Vamos entrar no primeiro passo …

Afirmações

Afirmações positivas são uma maneira fantástica de melhorar sua auto-imagem. A razão pela qual isso é essencial é porque uma auto-imagem positiva tranquilidade … E com tranquilidade vem uma sensação de controle sobre seu ambiente. Afirmações não ajudam apenas a superar o estresse, elas também aumentam a confiança!

O processo é bem simples, sério. Você só tem que dizer algo positivo sobre si mesmo. Este artigo sobre afirmações é uma maneira fantástica de começar!

Meditação

Você pode estar cansado de ouvir sobre os benefícios da meditação …

Mas eles são todos verdadeiros! Você não acreditaria em como a meditação pode ser eficaz quando se trata de superar o estresse. É surpreendentemente simples também. Existem algumas maneiras, mas eu recomendaria permanecer confortável enquanto ouve música relaxante ou binaural. Depois, concentre-se em respirar fundo e sempre leve seus pensamentos de volta à sua respiração.

Vai ser difícil no começo, mas vale a pena. A meditação tem um impacto positivo incrível na atenção plena. No entanto, superar o estresse não é o único benefício que a meditação traz para você. Entre outras vantagens, quando feita corretamente, a meditação pode reduzir frustrações diárias e regulares.

Sério, inclua práticas de mindfulness como meditação e afirmações e você estará bem no caminho para superar o estresse. Você tem o potencial de controlar seus pensamentos, suas perspectivas e sua mentalidade através da atenção plena. Depois de superar o estresse insuportável, a atenção plena só continuará a melhorar muitos outros aspectos de sua vida diária. Cumpri-lo!

Mantenha a cabeça erguida,
Peter


Meu nome é Peter, eu corro um blog chamado Novel Mindset. Eu escrevo tudo sobre mentalidade e sucesso! Eu também gerencio uma lista de e-mail incrível, me inscrevo para um relatório gratuito, coincidentemente exibindo 7 Surpreendentemente Simple Stress Busters!

Informações de contato: petermichael.re@gmail.com


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

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