Como ser ocupado o tempo todo está lhe atingindo – mais 3 maneiras de parar o cérebro

Como ser ocupado o tempo todo está lhe atingindo - mais 3 maneiras de parar o cérebro

Quando você conversa com um amigo com o qual você não fala há algum tempo, qual é uma das primeiras coisas que sai da sua boca quando lhe perguntam como você está? É algo ao longo das linhas de “bom, mas tão ocupado”?

E se a coisa mais interessante sobre nós não fosse o quão ocupados estamos?

Nós vivemos em uma cultura de mais. Muitas pessoas querem ganhar mais dinheiro, comprar mais coisas e fazer mais. Costumo escrever e falar sobre produtividade, e a pergunta que mais me faz é “como faço mais?” Clientes e público-alvo não estão perguntando como fazer mais em menos tempo, querem saber como preencher a cada dois segundos do dia com ação.

Mas aqui está a coisa, só porque você preenche o seu dia com atividades não significa que este é o uso mais produtivo do seu tempo. Em algum momento você vai ficar fora de foco e virar de fazer sua lista, para se perder em um festival de vídeo-binge para gatos ou um rolo de mídia social sem parar.

E então, além de não fazer progresso significativo, toda essa ocupação tem um enorme impacto na sua saúde mental.

A Associação Americana de Psiquiatria relata que estamos 39% mais ansiosos do que no ano passado e, no entanto, continuamos a esperar fazer mais em um dia do que pode ser realizado em um mês. E então usamos nossa ocupação e falta de sono como distintivos de honra.

Não tem que ser assim. A cultura minimalista está ligada em alguma coisa. Mas nós não precisamos apenas nos livrar de todas as coisas físicas, precisamos deixar de lado todas as coisas mentais também. Precisamos eliminar todas as crenças de que estar ocupado é um sinal de importância e que nosso autovalor está de alguma forma ligado ao quanto fazemos em um dia. Aqui estão três maneiras de ajudar você a fazer exatamente isso.

PARE DE VER A OCUPAÇÃO COMO UMA REALIZAÇÃO

Nós nos adaptamos à tribo de pessoas que nos cercam. Se todos aqueles ao seu redor estão loucos, então provavelmente você também está.

O problema, no entanto, não é apenas o fato de estarmos empilhando nossos pratos no alto, como também nos gabar e celebrar a ocupação. Comparamos quem dormiu menos e quem consumiu mais cafeína. Nós falamos sobre sermos batidos e pisando na água como se fossem sinais de que chegamos. Mas, se estamos constantemente nos dedicando à ocupação, estamos apenas dando mais poder.

Quebre essa norma social e tente algo diferente. Se você completou uma tarefa em tempo recorde, compartilhe como foi incrível ter esses momentos extras grátis. Se você priorizou seu sono e autocuidado – e agora está mais feliz e mais produtivo, informe seus amigos sobre seu segredo. Tenha orgulho de que você faz do tempo uma prioridade e não exagere, e se gabar disso em vez disso.

Não tenha medo de dizer não

Eu ouço muita gente dizer que a razão pela qual eles estão tão ocupados é porque eles odeiam dizer não, e quando eles se sentem culpados. Embora isso seja em parte devido a ser uma pessoa legal, a outra parte é que eles não definem bons limites.

Fronteiras, em seu nível mais profundo e básico, são um meio de proteger nossos valores. Se valorizamos a igualdade, ficamos chateados quando um grupo é marginalizado. Se valorizamos nossa família, ficamos chateados quando algo nos afasta deles.

Muitas pessoas realmente não consideraram seus valores fundamentais e como protegê-los e defendê-los. E se, por exemplo, você decidir que dois de seus valores são bem-estar familiar e pessoal? Se você fosse presenteado com uma oportunidade que o levaria longe de sua família e o deixaria de fora, seria fácil dizer não a essa oportunidade. Ele claramente não se alinha com seus valores.

Quando você diz sim a uma oportunidade, na verdade você está dizendo não para outra coisa. E essa outra coisa pode ser mais importante para você. Se você disser “sim” a todas as oportunidades apresentadas, talvez acabe não honrando um ou mais dos seus valores.

Antes de dizer automaticamente sim para a próxima coisa, considere se essa atividade está alinhada com seus valores ou não. Se isso não acontecer, sinta-se à vontade para dizer não. Ao dizer não para essa coisa, você se abre para dizer sim a algo que é muito mais importante para você.

DECIDIR O QUE É IMPORTANTE E ELIMINAR O RESTO

Todos nós recebemos as mesmas 24 horas por dia – mas nem todos têm as mesmas responsabilidades ou objetivos. Por causa disso, ninguém pode dizer quais atividades você precisa limpar da sua vida para ajudar a liberar a ocupação.

Gaste um momento para avaliar o que é mais importante para você. Liste seus valores fundamentais e examine como você os está cumprindo atualmente em sua vida. Se um dos seus valores é a sua saúde, mas você está tão ocupado que pula o trabalho e se aposenta todas as noites, o que você pode fazer para corrigir isso? O que está na sua agenda que não está alinhada com seus valores que você pode eliminar?

Para alguns de vocês, isso pode ser difícil. Você pode estar alinhado com todas as suas atividades, mas você simplesmente tem muito em seu prato. Se você realmente não consegue largar as atividades, procure lugares onde possa delegar ou pedir ajuda. Você provavelmente descobrirá que há várias pessoas em sua vida que entrarão em ação se você simplesmente lhes disser como elas podem ajudá-lo.

NÓS ESTAMOS JUNTOS

A cultura da ocupação é apenas isso – uma cultura – e as culturas podem mudar. Imagine uma sociedade que não estivesse tão sobrecarregada com suas atividades que eles tivessem tempo para cuidar de si mesmos. Um lugar onde as pessoas não estavam constantemente sobrecarregadas com sua lista de tarefas, mas na verdade estavam fazendo mais em menos tempo.

Tudo isso é possível se estivermos dispostos a abandonar a idéia de que apenas estar ocupado é um troféu em si mesmo. Lembre-se de que não se trata de fazer coisas o tempo todo, mas do que você realizou. Não se trata tanto de correr pela vida quanto de curtir o passeio.


Jes Dickerson é um treinador, palestrante e escritor com foco em ajudar as pessoas a recuperar seu tempo e energia para que possam viver plenamente a vida que merecem. Como empreendedora em série, esposa e mãe de dois filhos, ela entende como é difícil encontrar equilíbrio, cuidar de si mesmo e ainda fazer todas as coisas. Jes combina a ciência com a experiência prática de treinar clientes para ajudar as pessoas a se libertarem de suas listas de tarefas e construírem a vida que realmente querem viver. Você pode encontrá-la escrevendo sobre como gerenciar o estresse, aumentar a produtividade e melhorar seu bem-estar mental em seu blog em jesdickerson.com/blog

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