Como ser mais feliz no trabalho – Escolha o cérebro

happier at work

Vamos enfrentá-lo – o trabalho nem sempre é divertido e jogos. Entre estresse, prazos e longas horas ocasionais, seu trabalho pode começar a parecer mais terrível do que agradável, e mais sem sentido do que gratificante. No entanto, como o trabalho ocupa muito de nossas vidas – para os americanos cerca de 1.700 horas por ano – sentir-se feliz e menos estressado no trabalho é importante. A negatividade que você tem no trabalho pode começar a afetar outros aspectos de sua vida também, tornando vital manter seus espíritos em alta nas suas 9 às 5.

Sentimentos de estresse, insatisfação e infelicidade generalizada que seu trabalho causa podem levar a problemas físicos e mentais. Como o estresse se manifesta de várias maneiras, você pode começar a ganhar peso, sentir-se excessivamente fatigado ou ter problemas para dormir. Além disso, sua felicidade e horas extras de trabalho podem colocar uma pressão em seus relacionamentos, causando estragos em sua vida social. Os estudantes universitários podem ser conhecidos por abusarem de pílulas receitadas como Adderall e Xanax, mas são os homens com mais de 40 anos que são mais propensos a exagerar nas drogas e no álcool – principalmente como um mecanismo de enfrentamento do estresse.

Para evitar esses efeitos colaterais negativos, resolver a raiz desses problemas – sua felicidade no trabalho – é a chave. Se você está sem ideias, mas precisa de uma semana de trabalho estimulante, experimente estas dicas para ajudá-lo a chegar ao seu lugar feliz no escritório.

Atualize seu espaço de trabalho

Uma ótima maneira de tornar seu ambiente de trabalho um pouco melhor é fazer uma reforma. Se você tem um cubículo ou um escritório de canto, atualizando seu espaço com imagens de coisas que refletem sua personalidade pode fazer maravilhas em seu estado emocional. A adição de fotos ou lembranças pessoais pode aumentar sua felicidade no trabalho, mantendo seu estado de espírito elevado quando sobrecarregado de tarefas.

Além disso, manter um vaso de plantas ou flores em sua mesa pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a produtividade, ajudando-o a deixar seu trabalho e todos os problemas em que você deve deixá-lo no escritório.

Acima de tudo, certificar-se de que sua mesa está organizada é a chave, pois você poderá trabalhar com eficiência sem o estresse e a distração que a desordem pode trazer.

Obter um pouco de ar fresco

Depois de horas dentro de casa, seu escritório pode começar a se sentir um pouco sufocante, especialmente se você gosta de estar fora. Para tornar seu dia de trabalho um pouco mais feliz, faça uma pausa e saia. Se você optar por comer seu almoço em um parque próximo ou dar uma volta pelo seu escritório, você se beneficiará em mais de uma maneira. O seu passeio à tarde pode dar-lhe uma pausa mental do seu trabalho, reduzindo os níveis de stress ao longo do dia, bem como ajudando o seu corpo a obter a vitamina D e o ar fresco de que necessita.

Conheça seus colegas de trabalho

A verdade é que se divertir no trabalho pode se resumir às suas interações humanas. Embora seja provável que você tenha muito trabalho para pensar em conversar com um colega de escritório, reservar um tempo para isso pode aumentar sua satisfação com sua vida profissional. Ter conversas com as pessoas com quem você trabalha – e não apenas para reclamar do seu chefe, carga de trabalho ou falta de café na cozinha – sem dúvida aumentará o senso de comunidade que você sente no trabalho, bem como o nível de apoio que você sente no escritório. Ambos tornarão os dias de trabalho um pouco mais alegres, especialmente quando as coisas no escritório ficarem difíceis.

Mime-se

Quaisquer que sejam seus objetivos de trabalho, se você os realizou com sucesso, é importante tratar-se. Coloque-o na sua lista de tarefas para se dar um tapinha nas costas, seja para sair para almoçar em seu restaurante favorito ou usar roupas de trabalho novas que você tenha visto. Você vai adicionar emoção e um pouco de alegria ao seu dia.

Mude sua mentalidade

Não é nenhum segredo que ir ao trabalho às vezes pode parecer tão desagradável quanto ir à detenção, ou ao dentista ou a um show de Justin Bieber repleto de multidões de pré-adolescentes gritando. No entanto, se você fizer questão de mudar sua atitude antes de começar a trabalhar, as coisas podem não parecer tão sombrias.

No seu caminho para o trabalho, ou antes de trabalhar em uma tarefa difícil, faça uma lista mental de todos os aspectos positivos do seu trabalho, seu escritório e seu dia de trabalho, proporcionando-lhe um forro de prata e coisas para olhar para frente.

Se você tem medo de ir ao seu trabalho ou não se lembra da última vez em que ficou feliz, é hora de fazer uma mudança. Enquanto deixar o emprego pode não ser uma opção, encontrar maneiras de tornar sua semana de trabalho mais feliz certamente é. Se você optar por fazer mais intervalos mentais, conhecer um pouco melhor seus colegas de trabalho ou apenas manter uma fábrica em sua mesa, poderá melhorar sua qualidade de vida enquanto trabalha.

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BIO – Passei os últimos três anos visitando todos os cantos das melhores estações de montanha e fiz um estudo das representações literárias da moralidade no realismo moderno. Agora eu escrevo sobre coisas na internet, tecnologias de software, Empregos de recrutamento de TIe compartilhar fotos de esquilos. Eu chamaria isso de sucesso.

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