Como manter seu trabalho enquanto lida com a depressão

Como manter seu trabalho enquanto lida com a depressão

Por Suzanne Jessee, fundadora e CEO, Anew Era TMS

Todos nós precisamos manter nossos empregos, certo? Nós temos financeira
obrigações, bocas para alimentar e trabalhar para a vida é como fazemos as despesas.
Quando a depressão atinge, nossa capacidade de funcionar no trabalho pode ser afetada, mesmo
colocando nossa subsistência em risco. Então, como alguém deveria lutar contra a depressão?
gerenciar o transtorno do humor enquanto continua no trabalho?

Pode ver que tentar trabalhar enquanto está sendo tratado
depressão pode apresentar alguns desafios, a maioria deles pode ser superada com
estrategização cuidadosa. Compreender as opções de tratamento e as proteções de trabalho podem
também fornece alguma paz de espírito enquanto progride através de um episódio depressivo.

Tratamento para Depressão

Depressão pode deslocar-se em uma pessoa. Inicialmente pode-se
giz a mente nevoeiro e fadiga para estar sobrecarregado ou não ficar suficiente
dormir, mas logo fica evidente que algo maior está em jogo. De outros
sintomas, como tristeza persistente, sentimentos de vergonha ou culpa, perder
interesse nas coisas que uma vez trouxeram alegria, perda de apetite – ou ganho de peso,
mudanças nos hábitos de sono e até pensamentos de suicídio podem começar a se acumular.
Quando um grupo desses sintomas permanece por pelo menos duas semanas, é
tempo para procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Geralmente, o médico seguirá o protocolo tradicional
para o tratamento do transtorno depressivo maior e prescreverá duas vezes
estratégia. Isso envolve terapia com drogas antidepressivas e psicoterapia. Em cerca de
metade dos pacientes com depressão, este plano de tratamento levará a uma redução
no depressão
sintomas
. O paciente notará melhorias em cerca de 4-6 semanas, já que
é o tempo necessário para que os antidepressivos se tornem efetivos.

Para indivíduos que não alcançaram a remissão através da medicação, eles têm outra opção de tratamento disponível chamada estimulação magnética transcraniana (TMS). A terapia com TMS é uma técnica de estimulação cerebral que ajuda a iniciar células lentas e a reequilibrar a química do cérebro. Durante o período de 4-6 semanas, a TMS pode ajudar os pacientes resistentes à medicação a começar a sentir alívio dos sintomas de depressão.

8 dicas para continuar a trabalhar enquanto lida com a depressão

Com um pouco de planejamento e esforço, é possível permanecer
engajado com sucesso no trabalho enquanto trabalhava com a depressão. Aqui estão
algumas dicas úteis para fazer isso acontecer:

  1. Obter tratamento A depressão não tratada leva a piores desfechos, período.
         Não ignore a necessidade de ajuda de um profissional de saúde mental. o
         intervenções de tratamento permitirá que se gerenciem os sintomas da depressão
         o suficiente para continuar sendo produtivo no trabalho. Verifique com seus cuidados de saúde
         planejar para ver quais são os seus benefícios para os serviços de saúde mental e fazer
         essa nomeação.
  2. Estabeleça metas razoáveis. Quando deprimido, é difícil gerir o habitual
         carga de trabalho sem fazer algumas acomodações para a maneira de enfrentar cada
         Dia De Trabalho. Comece cada dia com uma lista de metas menores que você pode manipular
         com sucesso. Não se sobrecarregue com muitas expectativas. Leva
         passos do bebê, identificando alguns objetivos razoáveis ​​para realizar esse dia.
  3. Encontre suporte. Contando com o apoio de um colega de trabalho confiável pode ajudar
         aliviar os desafios do dia. Apenas ter alguém no seu canto, quem
         Sabe com o que você está lidando, pode ajudar seu humor no trabalho. Se você é
         não é confortável compartilhar no trabalho, basta manter as linhas abertas com
         amigos ou familiares fora do trabalho. A terapia de grupo também oferece
         excelente tomada onde você pode ganhar suporte.
  4. Use dias de doença, conforme necessário. Verificar com
         H.R. e descubra quantos dias de doença você acumulou. Tomando um mental
         dia da saúde aqui e ali é uma estratégia muito boa para chegar ao
         linha de chegada do episódio depressivo. Tomando um dia de folga a cada 2-4 semanas
         pode dar-lhe o espaço para atualizar e reiniciar. Isso é chamado administrar a depressão.
  5. Amplificar
         habilidades organizacionais.
    Desordem em
         o escritório só amplificará o sofrimento emocional que você está sentindo. Começar
         colocando seu espaço de trabalho em ordem, removendo a desordem e utilizando um planejador
         e listas de tarefas. Um espaço de trabalho organizado ajuda a minimizar o estresse e
         você está no caminho certo para completar tarefas ou benchmarks bem, e no prazo. Adicionar
         alguns toques pessoais no seu espaço de trabalho que provocam sentimentos de alegria ou
         calma.
  6. Gerenciar o estresse. Ao andar de bicicleta pela depressão, não se esqueça de
         se cuida. Você não terá qualquer utilidade para seu empregador ou seu
         colegas de trabalho se você é uma bagunça estressada. Depressão coexiste frequentemente com ansiedade, por isso ajuda a ter um
         algumas práticas de redução de estresse na sua caixa de ferramentas. Tente praticar
         mindfulness, exercícios de respiração profunda, aulas de ioga, ou obter um
         massagem com aromaterapia.
  7. Melhore o sono. Depressão faz um número em nossa qualidade de sono. Estar em
         a ofensiva e estratégias de maneiras de melhorar a sua qualidade de sono, como
         que irá impactar positivamente o seu humor, concentração, tomada de decisão e
         nível de energia no trabalho. Mantenha um horário regular de sono, elimine a cafeína
         depois das 15:00, evite refeições pesadas após as 19:00 e limite o tempo de
         desligando dispositivos uma hora antes de dormir.
  8. Limite de eventos de trabalho. Mesmo se você quiser participar de todo o trabalho
         funções ou partes que surgem, isso pode ser uma fonte adicional de
         estresse para alguém com depressão. Preste muita atenção ao seu próprio
         necessidades emocionais e ser seletivo em que eventos extracurriculares você
         participar. Depressão faz socialização se sentir como um adicional
         fonte de estresse quando você ainda não está no estado de espírito certo.
         Isso não significa evitar eventos sociais, especialmente se eles trouxerem
         algum prazer, apenas para limitá-los.

É possível continuar a ser produtivo e engajado em
trabalho enquanto está sendo tratado para depressão. Os empregadores são geralmente bastante
acomodando, proporcionando flexibilidade para sessões de terapia, terapia TMS, grupo
terapia ou redução do horário de trabalho. Fique em contato com suas necessidades durante este
tempo e não se esqueça que um pouco auto-pungente de vez em quando pode ter
efeitos enormemente positivos no humor.

Sobre o autor

Suzanne Jessee, fundadora e C.E.O. do Uma nova era TMS é um especialista no setor de TMS. Suzanne é terapeuta clínica de nível de mestre e conselheira de dependências, com quase duas décadas de experiência em assistência ao paciente com dependência química. Sua paixão por melhorar a saúde mental dos pacientes e sua experiência em tecnologia e negócios de TMS fazem dela uma líder no setor de serviços para pacientes com TMS. Além disso, Suzanne é uma autora publicada, apresentadora, educadora e facilitadora da PBS.


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