Como descobrir as crenças limitantes que criam a auto-sabotagem

Como descobrir as crenças limitantes que criam a auto-sabotagem

Imagine andar em direção a uma linda praia de areia branca. O céu está claro, o sol quente. Uma brisa suave acaricia sua pele.

Você pode ouvir os sons alegres de seus amigos se divertindo, tendo o tempo de suas vidas neste dia perfeito.

Você está antecipando uma pausa muito necessária e bem merecida das tensões da vida!

De repente, um policial aparece.

“Faz NÃO saia naquela praia ”, sua voz é baixa e sinistra.

“Huh?” Você não pode deixar de parar em suas trilhas, embora você não veja nenhuma evidência de que o que ele diz tem algum mérito.

“Eu não estou brincando. Fique fora dessa praia. Você não pode ir lá. Isso seria um erro.”

“Mas por quê?”, Você responde. Outras pessoas estão ali. Meus amigos estão me chamando. Eles parecem estar realmente se divertindo. ”

“Não!” Ele comanda. “Você não está autorizado. ”Ele parece estar prestes a te levar embora.

“Mas eu não fiz nada de errado”, você consegue murmurar em confusão.

“Não tenha tanta certeza de si mesmo. Você não merece estar lá fora se divertindo como uma pessoa normal. Eu deveria algemar você agora mesmo! Você é escumalha e não se esquece disso.

E lá foi seu dia perfeito …

Quem é esse misterioso oficial empenhado em arruinar sua vida? Ele é um símbolo do seu crenças limitantes.

Quais são as crenças limitantes?

Uma crença é uma experiência de certeza. Crenças são feitas de imagens internas, sons e sentimentos. O que você vê, ouve e sente no interior forma a crença. A crença, talvez junto com outras crenças, serve como uma atitude ou “lente” através da qual você percebe o mundo.

Se você percebesse e respondesse ao mundo do ponto de vista do policial, vivenciaria o mundo de uma maneira muito limitada. Com a atitude do policial fluindo através de sua mente e corpo, suas opções e capacidade de aproveitar a vida desaparecem.

Como descobrir quais crenças limitantes afetam você

Aqui estão alguns passos que ajudarão você a descobrir quais crenças limitantes impedem o sucesso, a paz e o prazer que você deseja.

1. Escolha um objetivo ou direção na vida.

Faça planos ou defina um objetivo. Você precisa determinar uma direção positiva para si mesmo com um caminho claro adiante. Isso pode estar relacionado a uma nova dieta, carreira, um novo negócio ou um novo compromisso de qualquer tipo. Não precisa ser complicado. Um objetivo como, Eu vou exercitar 30 minutos todos os dias da semanaé perfeitamente claro.

2. Siga em frente, a todo vapor.

Descobrir quais crenças limitantes afetam você não é um processo cerebral. É uma experiência mente-corpo. Você aprende muito (se prestar atenção) a caminho de seus objetivos. Uma vez que você se mover pelo caminho, você descobrirá quais obstáculos podem estar à espreita.

Então, mexa-se. Vá atrás do que você quer! Todos os dias, exercite-se por 30 minutos!

3. Observe o que acontece a seguir.

Ao percorrer o caminho em direção ao que você deseja, uma das duas coisas acontecerá:

  1. Você começará a experimentar o sucesso
  2. Você vai sabotar seu sucesso.

Se você tiver sucesso, continue! Cada dia você se exercita, celebra (não com uma caixa de Twinkies, espero) e planeja continuar.

Se você sabotar a si mesmo desnecessariamente pulando suas sessões de exercícios, você já encontrou seu primeiro obstáculo. É fundamental tratar a sabotagem como uma experiência de aprendizado sobre suas crenças limitantes.

Neste ponto, você deve descobrir atitude interna que te levou a sabotar seu plano. Em outras palavras, você precisa encontrar a crença.

Lembre-se, as crenças são feitas do que você vê, ouve e sente por dentro. Então, preste atenção. Em seus momentos de sabotagem, que pensamentos e sentimentos passaram por sua mente e corpo?

Aí reside sua crença limitadora!

Digamos que, depois de alguns dias, você assista assistindo TV em vez de se exercitar. Quando você fez essa escolha, que pensamentos ou sentimentos estavam passando por sua consciência? Abaixo estão alguns exemplos comuns:

• Uma voz interior: Ah quem se importa. Eu não posso fazer isso de qualquer maneira.

• Um sentimento no plexo solar que diz: Eu não valho a pena.

• Uma imagem de um pai crítico olhando o nariz para você como se dissesse: Você vai estragar tudo eventualmente, de qualquer maneira.

A chave é relaxar, desacelerar e sair do piloto automático. Ao prestar atenção à sua experiência interior, você descobrirá a mensagem. Dentro da mensagem está a crença que impulsionou sua auto-sabotagem.

Qual o proximo?

Agora você sabe que possui uma crença específica e limitante que impede você de atingir sua meta. Isso não necessariamente resolverá o problema, mas é um primeiro passo crítico.

Imagine aparecer para um coach ou dizer: “Eu tenho um objetivo para exercitar, mas acredito que não valho o esforço necessário para segui-lo. Eu preciso acreditar que valho a pena. ”

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