Como consumir conteúdo de maneira saudávelCalcule o cérebro

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Há cinquenta anos, a maioria das pessoas ignorava as escolhas alimentares saudáveis. Era uma tarefa impossível, para o cidadão comum, discernir entre proteínas e gorduras, carboidratos complexos e simples. Mas avançar algumas décadas e os princípios nutricionais são óbvios até para as crianças. O mesmo ciclo, aparentemente, está prestes a se repetir. A vertical, no entanto, é diferente desta vez e temos uma fonte metafórica de comida para lidar. Bem-vindo à era da informação, onde consumimos conteúdo!

Com vastas bibliotecas de conteúdo sendo criadas diariamente, nossas vidas são densamente preenchidas com oportunidades de consumir informações em cada esquina. Cada dispositivo e plataforma é voltado para o consumo de conteúdo e há uma variedade de opções de jardim para explorar.

E enquanto o conhecimento é a chave para o aprimoramento pessoal, torna-se cada vez mais difícil resistir à tentação de títulos de isca de clique, vídeos do YouTube e notícias compartilhadas no Facebook ad infinitum. É preciso disciplina e estratégia, para finalmente abordar o conteúdo à medida que nos aproximamos da comida – um combustível que é necessário, mas também tóxico se tomado sob caprichos momentâneos.

Qual é o risco de consumo de conteúdo impulsivo?

Plataformas hoje em dia são projetadas para capturar sua atenção. A linha de verificar suas notificações para rolagem sem sentido pode ser bastante fina e é mais fácil do que nunca se perder em um mar de conteúdo.

Sem disciplina e força de vontade para resistir, seu tempo será sequestrado e sua atenção manipulada a serviço da receita publicitária, do engajamento ou simplesmente desperdiçada como um dano colateral.

Você se tornará reativo, sem foco, entregando completamente o controle sobre o seu bem mais precioso – o tempo.

Aqui está como consumir o conteúdo da maneira inteligente

Vou compartilhar uma lista de princípios e estratégias, desenvolvida através de anos de tentativa e erro sobre como consumir conteúdo. Como você notará, a maioria deles gira em torno de um único conceito – intenção.

Minha esposa é uma psicoterapeuta e eu sou uma meditadora ávida, então viver intencionalmente é uma das nossas maiores prioridades. Alcançar a vida intencional, no entanto, é resistir a todos os impulsos e agir apenas com base na escolha pré-meditada. Consumir informação, como você pode imaginar, é uma tentação. Então aqui está uma maneira de abordar isso …

Consumir apenas conteúdo salvo

O podcast interessante, o artigo útil e o vídeo divertido vão permanecer na internet. Por que se apressar para consumir algo quando você pode adiar a experiência para amanhã, quando o comportamento impulsivo está fora da equação?

Cada plataforma tem um recurso de bookmarking, e salvar o conteúdo finalmente o colocará no controle. Antes de apertar o botão salvar, você terá que tomar uma decisão – uma decisão intencional.

Você pode rotular, organizar e destacar seu conteúdo salvo, criando uma biblioteca pessoal. Esta é também uma oportunidade para diferenciar entretenimento e aprendizagem. Um estudo publicado no The Journal of Depression e Anxiety descobriu que a rolagem irracional através da mídia social não é apenas uma perda de tempo, mas uma atividade realmente prejudicial.

Digamos que você queira perder centímetros da sua cintura ou aprender a se alimentar de forma saudável. Se você salvar um conteúdo e ler no dia seguinte, seu compromisso será muito maior do que consumi-lo imediatamente.

Se possível, use um dispositivo diferente

Quanto mais intencional você fizer todo esse processo, melhor. Portanto, em vez de consumir conteúdo em seu laptop de trabalho ou em seu celular, compre um tablet barato e use-o apenas para o consumo de conteúdo.

Lembra como vamos para a cozinha para jantar? Bem, o mesmo se aplica aqui – você precisa de um ritual.

Quais são os benefícios dessa abordagem?

Primeiro de tudo, você é quem controla a roda. Não há mais iscas de clique, não há mais medo de perder, e não mais após buracos de coelho no YouTube.

Você também poderá medir seu consumo de conteúdo. Quando voltar do trabalho, você poderá abrir sua lista de favoritos, seja no Facebook, no YouTube ou no navegador, e selecionar um, dois ou três conteúdos.

No final da semana, algumas das suas peças salvas permanecerão fechadas. É assim que você mede os minutos e horas que teriam sido desperdiçados.

Então vamos encerrar isso. Salvar conteúdo, rotulá-lo e consumi-lo em um dispositivo diferente ajudará você a permanecer no controle do seu tempo. Você se tornará menos reativo e desfrutará ainda mais do seu conteúdo. As atividades intencionais são sempre mais recompensadoras.


Slavko Desik é a editor-chefe da Lifestyle Updated. He escreve sobre desenvolvimento pessoal, home fitness e vida inteligente. Trabalhando junto com sua esposa, que é psicoterapeuta, Sua missão é destacar as maneiras saudáveis ​​de viver uma vida equilibrada e gratificante.

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