Como auto-avaliar as 4 partes da sua vida que importam o cérebro

Como auto-avaliar as 4 partes da sua vida que importam o cérebro

Como sua vida está passando por tudo?

Se eu perguntasse isso pessoalmente, você provavelmente me daria uma resposta padrão, “Fina”, que provavelmente não se autoavaliaria e certamente não faria nada para tornar sua vida melhor. Seria uma interação totalmente sem sentido.

Bem, felizmente, não estamos falando pessoalmente. Eu sou um cara na internet e não estou interessado em suas gentilezas. Você não precisa se preocupar em começar a chorar em público quando pensa em algo dando errado na vida, e fazer com que eu e a garçonete do Applebee se sintam super difíceis, então não se preocupe com isso.

Então, ao invés da resposta enlatada, olhe para dentro e realmente se pergunte: Como sua vida está passando por tudo?

É uma pergunta difícil, certo? Sua vida é tão grande e complexa e abrangente. Você tem entre 60.000 e 80.000 pensamentos por dia, milhares desses pensamentos se contradizem, a grande maioria se enterra profundamente em seu subconsciente, e eles trazem uma enorme variedade de emoções, e você não sabe como envolver tudo isso em qualquer tipo de resposta coerente ou precisa.

Estamos tão perto de nossas próprias vidas, que quando tentamos avaliá-los, tudo o que podemos ver é essa enorme bola de átomos se encontrando, e é muito difícil entender tudo isso.

O resultado disso é que somos realmente ruins em avaliar nossas vidas, o que significa duas coisas: 1) Não estamos conscientes ou agradecidos pelas coisas incríveis em nossas vidas, e 2) Somos realmente ruins em consertar todas as nossas vidas. as partes estúpidas e terríveis de nossas vidas.

Então, aqui está a minha ideia muito simples, mas eficaz: levamos tempo todo diae conscientemente avaliar nossas vidas em 4 áreas principais:

  1. Psicológico
  2. Fisica
  3. Interpessoal
  4. Ocupacional

E em cada uma dessas áreas, nos fazemos duas perguntas importantes:

  1. Quais são as partes impressionantes disso que eu deveria ser grato por?
  2. Quais são as partes ruins e como as altero?

Como nos autoavaliamos em cada categoria? Vamos cavar:

Psicológico

Ninguém – nem mesmo pessoas que leem sites como esse – verifica a si mesmo e como está fazendo mentalmente o suficiente.

Isso vai além da felicidade, embora isso seja parte disso. Trata-se de verificar como seus sentimentos estão impactando suas decisões, sua capacidade de pensar de forma coerente e com que frequência você vai ao Taco Bell. É sobre o check-in do seu funcionamento cerebral total.

Você não pode consertar seu cérebro se você não está ciente do que está quebrado nele, e então nós não. Em vez disso, geralmente ficamos frustrados com as partes quebradas e gritamos com elas, o que é ineficaz.

Então, ao invés de fazer isso, tome alguns minutos todos os dias. Olhe dentro da sua alma um pouco. Pratique gratidão pelos pontos fortes do seu estado mental atual, torne-se consciente dos momentos em que você se sentiu uma porcaria recente e pergunte a si mesmo o que pode fazer para se sentir melhor.

Mas alerta de spoiler: a resposta pode estar em fazer melhorias nas outras três categorias.

Fisica

A boa notícia é que o check-in em seu estado físico é muito mais seco do que seu estado psicológico.

A má notícia é que, tipo, ugh. A solução para melhorar as coisas frequentemente envolve mover-se e não comer palitos de mussarela, e isso é uma droga.

Felizmente, essa não é a única parte do check-in em seu estado físico. É também perceber quando você se sente bem fisicamente e praticando diariamente gratidão por isso. Se você se sentir bem fisicamente todos os dias e não estiver sentindo gratidão ou alegria como resultado, que desperdício isso é. Você está jogando alegria no banheiro, e isso é muito idiota da sua parte.

Naturalmente, trata-se também de checar nossas sensações físicas negativas – seja odiando nossos corpos, sentindo-nos letárgicos ou aquele sentimento que sentimos depois de comer uma grande tigela de macarrão – e nos perguntando qual é a causa raiz de todo o e o que podemos fazer sobre isso.

Interpessoal

Seu check-in interpessoal também é bastante cortante e seco. Como estão as coisas com o seu cônjuge? Seu amigo de faculdade de longa distância? Sua mãe?

Vocês dois têm um relacionamento real? Ou todas as conversas são superficiais e inúteis, e sobre o cachorro do vizinho comendo suas azáleas?

Tire um tempo todos os dias e pense sobre o status de seus relacionamentos, ou talvez sua falta de relacionamentos.

Pense nos melhores relacionamentos que você tem e no que os torna tão bons. Tire um tempo para reconhecer o quão incrível eles são, e como você tem sorte de tê-los.

Em seguida, analise o que você pode fazer para melhorar seus relacionamentos mais fracos. Auto-avaliação. Como você pode chegar? Como você pode se colocar mais lá fora? Como você pode fazer com que sua mãe fale, literalmente, mais alguma coisa?

Ocupacional

Você pode já ter uma idéia aproximada de como se sente em relação ao seu trabalho. No entanto, você pode não estar pensando sobre específico vantagens e desvantagens associadas ao seu trabalho e o que fazer com elas.

Se você gosta do seu trabalho, ou até gosta de partes do seu trabalho, isso é incrível! Para muitos, é 40 horas por semana de puro inferno, então leve algum tempo e pratique um pouco de gratidão por ter um chefe que você posso ou estar fazendo algo por dinheiro que não faz você se odiar!

Se você não gosta de partes do seu trabalho, então é hora de debater. O que você pode fazer de diferente? Como você pode se mudar para outra empresa ou aumentar sua produtividade para relaxar um pouco mais enquanto trabalha, ou administrar a companhia de um colega de trabalho que cheira a pés? (Minha sugestão: um purificador de ar com cheiro de pinho pode ser facilmente escondido em qualquer mesa.)

Tire um tempo todos os dias e pense nessas quatro áreas principais. Auto-avaliação. Viva conscientemente. Examine o que você sabe que está lá e descubra o que diabos você vai fazer com aquela grande bola de átomos.


Will Penney é um produtor de reality shows de dia, e escritor de autoajuda cômico também de dia (ele gosta de ter suas 8 horas à noite). Seu site: BeBetterStupid.com está crescendo constantemente e tornando a vida em todo o mundo menos estúpida todos os dias.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

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