Como criar um plano mestre para sua vida

 

Já lhe ocorreu que fazer as coisas de acordo com um plano específico poderia aumentar sua produtividade? Se você nunca fez isso antes, então é definitivamente hora de incluir um plano mestre. Ou seja, você deve estabelecer metas e objetivos individuais e focar em realizá-los.

Isso fará com que você alcance uma sensação imensurável de satisfação. O equilíbrio é, obviamente, o elemento-chave que permite que você permaneça focado em seus alvos. Mas o equilíbrio não é realizado durante a noite. É preciso muito trabalho, perseverança e determinação. Além disso, cabe a você personalizar seus próprios objetivos, dependendo de suas circunstâncias.

Cada ação que você toma representa um elemento que pode contribuir para o seu sucesso ou vice-versa. É isso que torna compulsório para você criar uma espécie de plano para sua vida. Ao desenvolver e determinar as ações de cada dia, semana e mês, você conseguirá criar um design maior, uma perspectiva de sua vida. O planejamento tende a nos dar uma perspectiva maior de nossas vidas, sem mencionar a sensação de satisfação interior que você experimenta quando percebe que seus planos estão se tornando realidade.

Definindo o que é um plano mestre

Antes de nos concentrarmos em apresentar as etapas que você deve seguir para criar um plano mestre, gostaríamos de definir o que realmente é um plano mestre. Em essência, um plano mestre representa um esboço, indicando o que você deseja realizar em três anos. Ao mesmo tempo, o plano mestre é sistematicamente dividido em seções menores. Essas seções descrevem o que você deve fazer semanalmente para atingir suas metas de longo prazo.

Está provado que o planejamento estratégico representa a chave para o sucesso a longo prazo. É por isso que os líderes direcionam muito do seu tempo para essa direção. Temos recursos finitos quando se trata de energia, tempo ou dinheiro. É por isso que cada indivíduo deve se concentrar nas coisas que são realmente importantes, ao invés de concentrar sua energia em vários aspectos que não têm significado.

Dito isto, aqui estão os principais passos que podem ajudá-lo nessa direção.

  • Identifique as coisas que motivam você

Antes de criar um plano mestre, você deve identificar os gatilhos que o motivam a trabalhar duro. Estes irão variar dependendo da pessoa. O que você tem que fazer é simplesmente mencionar essas coisas e tentar conectar a maneira como elas estão associadas aos seus objetivos de longo prazo. A importância da motivação é primordial; sem um senso de motivação, é bastante desafiador permanecer no caminho certo.

Com isso em mente, você não deve negligenciar a importância da motivação, mas tente encontrar maneiras de mantê-la ao longo dos anos do seu plano mestre.

  • Determine suas habilidades, experiência e conhecimento

Evidentemente, o que você deseja realizar ao longo dos próximos anos terá a ver com sua experiência, habilidades e conhecimento. Por exemplo, se eu quiser me tornar um autor publicado, meu objetivo final seria escrever para ganhar a vida. No entanto, isso seria um trabalho em andamento, é claro, já que isso não pode ser realizado da noite para o dia, por mais que eu queira.

Por exemplo, no caso de um advogado de ferimento pessoal, não se pode ter a chance de professar neste domínio sem a experiência, habilidades e conhecimentos necessários. Para esse fim, verifique se você tem o que é preciso para realizar o que deseja.

  • Responda a pergunta “Por quê”?

Também é importante determinar porque você quer alcançar objetivos específicos. Fazer esta pergunta lhe permitirá determinar a intenção específica por trás de cada objetivo, e se é a coisa certa para você ou não. Depois de identificar a raiz real por trás de seus desejos, você pode realmente realizar seus objetivos de uma maneira mais produtiva.

  • Concentre-se no mais importante

Seguindo em frente, a fim de realizar o que você quer, você deve se concentrar apenas nas coisas mais importantes. Embora gostaríamos de realizar muito, às vezes, podemos ficar tentados a esperar muito de nós ou simplesmente desejar coisas que não nos trariam satisfação ou alegria.

Para esse fim, você deve fazer a seguinte pergunta: De todos esses objetivos, qual deles eu quero alcançar principalmente? Você não pode trabalhar no sentido de realizar inúmeros objetivos, especialmente se eles não estiverem interligados, pois isso o desestimulará e até mesmo o deixará confuso.

Em resumo, você pode, naturalmente, personalizar a maneira como você transmite seu plano mestre. Como cada pessoa tende a ter um modo individual de percepção, é por isso que não existem caminhos claros que se apliquem a todas as pessoas. Continue testando até descobrir o que desencadeia sua motivação e paixão e você estará no caminho certo.


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

fonte – blognosduas.com.br

Formas naturais para aliviar a síndrome da banda de TI | Escolha o Cérebro | Motivação e Auto-aperfeiçoamentoPick the Brain

Suas endorfinas estão em alta. Seu passo é suave. Você desliza pelo parque com solidão pacífica, tendo a trilha para si mesmo pela primeira vez.

Então bang! Seu pé bate na calçada e você aperta o joelho de dor. Quando você tenta endireitar a perna, você sente um clique tão forte que quase pode ouvi-lo.

Você acabou de desenvolver a Síndrome da Banda Iliotibial (IT Band), um dos dois tipos de “joelho do corredor”, a lesão mais comum para corredores e ciclistas.

Se você ignorar seus sintomas, poderá perder a amplitude de movimento do joelho e dizer adeus ao seu estilo de vida ativo.

Depois de arrastar o joelho para casa, você pode ficar tentado a pegar seu coquetel preferido de ibuprofeno e um bloco de gelo – ou ligar para o médico para algo mais forte. Mas esta é uma solução de curto prazo.

O uso prolongado de ibuprofeno pode levar a problemas de saúde, como danos nos rins, distúrbios gastrointestinais, problemas cardíacos ou um derrame, e o uso de analgésicos prescritos levou a uma epidemia nacional de opióides.

Então, antes de começar a tratar sua Síndrome de Banda IT, você pode tentar primeiro tratamentos naturais.

Qual é a banda iliotibial e por que dói?

A banda iliotibial são fibras de tecido fascial parecidas com tendões espessos que se estendem ao longo dos lados da perna desde a pélvis até o joelho para proteger a parte externa da coxa. A banda também é essencial para a estabilidade quando você corre ou pula ou participa de outras atividades de alto impacto, como um elástico grosso e forte.

Quando a banda de TI é submetida a muito estresse, ela pode roçar os tecidos moles próximos e causar irritação dolorosa ou inchar com inflamação. E perde sua capacidade de absorver o choque e estabilizar o joelho. A cada impacto o pé faz uma dor aguda.

Mas isso pode ser evitado com cuidados preventivos e tratamento natural.

Melhor Medicina é a Prevenção

Eu sei que pode soar como um clichê, mas o melhor remédio é a medicina preventiva. Uma dieta saudável, estilo de vida e uso adequado do seu corpo é sua melhor arma contra lesões e doenças.

Você pode proteger seu joelho usando sapatos adequados para absorver o atrito quando correr ou pular, fazer exercícios de aquecimento e alongamento adequados e aprender a usar seu corpo adequadamente para absorver aterrissagens pesadas.

Estique-se

É importante alongar adequadamente antes de qualquer exercício. Seus músculos restringem e se contraem com atividades de alto impacto; assim você deve esticar para manter seus músculos flexíveis e a banda de TI forte.

Eu sempre gosto de fazer uma série de elevações nas pernas, agachamentos, flexões e flexões de pernas laterais e dedos dos pés antes de atingir o pavimento. Apenas tome cuidado com alongamento excessivo ou tensione a perna, porque isso também é prejudicial ao joelho.

Use técnicas adequadas de equilíbrio e suporte

Na formação de professores de yoga, fomos ensinados a apoiar firmemente nossas “raízes” antes de nos erguermos e estendermos nosso corpo e membros. Isso nos dá a base de que precisamos para sustentar nosso corpo enquanto ativamos nossos músculos.

Quando sua mente está em equilíbrio, você pode pegar qualquer coisa que venha a você na vida. Da mesma forma, quando seu corpo está em equilíbrio, você pode lidar com as fricções internas.

É por isso que o Yoga, o Pilates, o tratamento quiroprático e inúmeras práticas de medicina oriental concentram-se no alinhamento e no equilíbrio.

Acalmando sua dor com ervas

Uma dieta adequada e ervas também podem ajudá-lo a controlar a dor. Coma uma dieta anti-inflamatória incluindo alimentos ômega-3, como nozes e sementes, frutas frescas e vegetais, bromelina (do abacaxi) e gorduras saudáveis. Você também pode adicionar açafrão e gengibre para seus alimentos para manter a inflamação na baía.

Da mesma forma, você pode facilmente fazer suas próprias fricções, adicionando gotas de óleo essencial calmante e reparador para óleo de coco ou azeite. Cânfora, gengibre, hortelã-pimenta, eucalipto, arnica, capsaicina, óleo de cravo e uma variedade de outras ervas podem oferecer alívio. Mas se você preferir comprar uma pomada pré-fabricada, a medicação tópica da CBDMEDIC pode ser uma ótima solução, pois seus produtos contêm% 100 óleos naturais orgânicos de qualidade premium. Suas pomadas e cremes podem ser usados ​​após o exercício e proporcionariam alívio da dor mais duradouro.

Se a dor é intolerável, você pode tomar uma variedade de ervas internamente. Mas é importante falar primeiro com o seu médico de cuidados primários e naturopata. Algumas ervas são contra-indicadas para certas condições de saúde e medicamentos.

Da mesma forma, você pode pedir ao seu terapeuta de massagem para usar ervas especiais para lesões enquanto ele ou ela trabalha para relaxar seus músculos e articulações sobrecarregados.

Tudo isso combinado deixará seu corpo sentindo-se equilibrado e solto, assim você estará fadado a sentir substancialmente menos dor.

Leve embora

A medicina natural nos ensina a tratar todo o corpo, não apenas os sintomas, e que a medicina preventiva é a melhor cura. Dieta adequada, alongamento adequado e sapatos de apoio são a sua melhor aposta para manter afastado a Síndrome de Banda de TI. Mas quando a dor atinge, existem inúmeras opções naturais para minimizar sua dor.


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10 dicas para melhorar o foco e aumentar drasticamente o seu desempenho

Eles disseram que um peixinho dourado tem pouca atenção. Mal sabem eles, não somos melhores. De acordo com um estudo da Microsoft, o humano médio tem um período de atenção de 8 segundos. Isso é menos do que um peixinho dourado por um segundo. Pessoalmente, acredito que o número também diminuiu com o tempo, porque o nosso mundo digital continua se movendo rapidamente. E estamos sempre buscando o que é novo e o que vem a seguir o tempo todo.

Você pode desenvolver um hábito facilmente distraído Isso está tornando difícil para você concluir seu trabalho de maneira eficiente, mas a boa notícia é que existem várias maneiras de melhorar seu foco e concentração. Aqui está uma lista de maneiras eficazes que você pode começar a usar hoje.

1: evitar multitarefa demais

Você pode pensar que executar várias tarefas ao mesmo tempo é uma ótima maneira de concluir mais projetos, mas isso pode levar a erros, porque você deve alterar seu foco mental o tempo todo. Além disso, à medida que você passa de uma atividade para outra, pode precisar de mais ferramentas para concluir uma tarefa, fazendo com que perca tempo e acabe perdendo o foco. Embora a multitarefa seja ocasionalmente uma boa ideia, tente evitar esse hábito de trabalho seria uma ideia melhor.

2: Tenha um cronograma escrito

Em vez de trabalhar em tarefas aleatoriamente, crie um cronograma por escrito para obter mais resultados. Você pode colocar um cronograma escrito em sua mesa ou parede para lembrá-lo quando você pode fazer uma pausa. Um cronograma no trabalho pode incluir fazer um certo número de telefonemas para clientes em potencial ou escrever vários e-mails para clientes atuais. Ao ter um cronograma por escrito, você se tornará mais focado no que precisa fazer todos os dias.

3: Tomando Breaks ocasionalmente

Você pode pensar que fazer pausas enquanto trabalha é uma perda de tempo, mas essa é uma suposição errada. É importante fazer pausas durante o dia para limpar a mente, praticar atividade física, exercitar o cérebro ou consumir uma refeição nutritiva. Encontre um lugar calmo onde você possa meditar, sair para passear ao sol ou comer um almoço fantástico para recarregar a mente e o corpo.

4: Dê ao seu cérebro um desafio

Jogos de quebra-cabeça podem melhorar sua flexibilidade mental. Quer se trate de quebra-cabeças, quebra-cabeças de serpente, cubos de Rubik ou damas chinesas, eles desafiam você a expandir suas abordagens habituais para a solução de problemas. Os jogos de quebra-cabeça são variados em seus gêneros. Você sabe que até mesmo o videogame pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades mentais? No entanto, no seu intervalo, é melhor fazer algo fora da tela. Participando de jogos de estratégia diários assim também é uma boa maneira de ajudá-lo a melhorar seu foco mental.

5: Crie seus próprios prazos para concluir tarefas

Aprender como gerenciar seu tempo de forma eficaz criando seus próprios prazos escritos para tarefas. Se você tem 30 dias para escrever um trabalho para uma turma, isso não significa que você realmente precisa esperar até o último dia para começar a pesquisar e escrever. Ao criar seus próprios prazos para concluir um projeto, você pode dividi-lo em etapas aproximadas, facilitando a redação de um excelente trabalho de conclusão que receberá uma nota alta de um professor.

6: Fique longe de distrações

Fique longe de distrações desnecessárias enquanto trabalha para concluir um trabalho mais rapidamente. Algumas das distrações mais comuns durante o trabalho incluem parar para falar com colegas de trabalho, assistir televisão ou ler seu e-mail. Feche a porta do escritório, desconecte o cabo da televisão e use o autocontrole para evitar a leitura das mensagens dos amigos.

7: Faça o que você gosta primeiro

Provavelmente existem várias tarefas no trabalho que você gosta de concluir mais do que outras tarefas e, se concluir esses trabalhos primeiro, terá mais tempo para trabalhar nas tarefas difíceis ou menos agradáveis. Pense cuidadosamente sobre as tarefas que fazem com que você se sinta energizado em fazê-las e coloque essas tarefas no topo da sua lista de trabalho diária.

8: Gerencie seu próprio bem-estar

Para aumentar sua própria produtividade, certifique-se de administrar seu próprio bem-estar comendo alimentos nutritivos, exercitando-se e dormindo o suficiente. Monitore-se de como você se sente com a mudança que você pode fazer em sua rotina diária. Isso é para ver o que funciona melhor para você. Se você se sentir fantástico, então você terá um cérebro que foca mais e funciona melhor, possibilitando a conclusão de tarefas com eficiência.

9: Meditação

Meditação É notório pelo relaxamento que pode melhorar muito sua capacidade de concentração e foco. Ao passar alguns minutos em meditação, você pode visivelmente restaurar sua paz calma e interior. A meditação é para qualquer um. É simples e barato e não requer nenhum equipamento especial. Tudo que você precisa é de sua mente para

10: Desligue seu celular

Apesar de ter um celular é uma grande conveniência moderna, é uma grande distração e também pode desperdiçar muito do seu tempo. Se você é viciado em seu celular, talvez seja necessário desativá-lo enquanto trabalha para evitar ler textos ou fazer chamadas para amigos. Ao manter seu celular desligado enquanto você está trabalhando, você se concentrará em suas tarefas, ajudando-o a fazer as coisas.


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Como Recapitulando Meus Dias Mudou Minha Vida?

Em 2015, fiz uma resolução de Ano Novo. No início de cada dia, eu revia o que eu tinha feito no dia anterior e registrei em um arquivo de texto. Isso não seria literalmente tudo (caso contrário, seria bastante tedioso); Apenas as coisas que valeram a pena lembrar ou indicaram algum tipo de ação que me levaria adiante, não importa quão pequeno fosse. Se eu fizesse uma nova receita, ela entraria. Se eu visse um novo filme, ele entraria. Quatro anos depois, posso dizer com segurança que essa é uma das melhores decisões que já tomei. Estas são algumas das formas de recapitular meus dias mudou minha vida.

Há uma citação famosa de CS Lewis: “Não é engraçado como dia a dia nada muda, mas quando você olha para trás tudo é diferente?” A vida pode parecer como se estivesse correndo por você, e você pode facilmente perder de controle e como você Cheguei onde você está. Ao registrar meus dias (de maneira útil em frases simples, este não é um diário longo), posso rastrear com mais facilidade como cheguei onde estou agora. Quando me mudei para minha residência atual? Quando deixei um emprego anterior? Quando eu olho para trás em meus logs, eu posso ver que minha vida é uma jornada, ao invés de apenas ser um Dia da Marmota, onde tudo é sempre o mesmo.

Quando não sinto vontade de fazer nada, lembro que estou sabotando a “versão de amanhã” de mim mesmo, que vai acordar e não ter nada para colocar no registro. Ocasionalmente, vou ter que copiar para não fazer nada e registrar um “?” Para esses dias. Se o dia estiver quase acabando e eu estiver lutando para fazer algo, adicionarei uma ou duas frases a uma pequena história na qual estou trabalhando. Então, posso acordar no dia seguinte e colocar “Eu trabalhei no meu conto” para o registro daquele dia. Pode não estar escrevendo um romance, mas ainda é algo de que posso me orgulhar.

No final de cada mês, marquei dias especialmente notáveis ​​em negrito. Esses “Dias arrojados” não possuem nenhum critério específico. são apenas aqueles que foram especialmente importantes em termos de desenvolvimento ou esforço. Por exemplo, se eu concluir um projeto importante ou for para um novo local, isso pode ser considerado um dia ousado. A esperança é tornar todos os dias um dia ousado. Isso nem sempre acontece, mas eu estou indo muito bem.

Outro aspecto deste projeto é reflexões. No final de cada mês (e ano), considero o que aconteceu e como isso me afetou. Isso tem sido coisas como o início de um relacionamento romântico, adaptação a uma nova situação de vida ou simplesmente lidar com frustrações mentais. Ser capaz de escrever como estou me sentindo sem julgar esses sentimentos me permite trazer mais atenção à minha vida.

Não vou dizer que tenho uma memória perfeita, mas posso dizer com segurança que recapitular meus dias ajudou a fortalecer minha memória. Quando olho para trás em registros anteriores, posso lembrar melhor de experiências passadas. À medida que envelhecemos, a vida pode parecer que está passando rapidamente e que há uma falta de experiências significativas. Tomando nota das minhas experiências, permite-me reproduzir filmes da minha vida na minha cabeça. Além disso, se eu quiser escrever minhas memórias, já terei notas extensas disponíveis.


Brody Kenny é um escritor freelancer. Ele se concentra em auto-aperfeiçoamento e desenvolvimento mental, bem como artes e cultura. Saiba mais em brodykenny.com

5 maneiras de descobrir sua paixão e fazer um lucro

É domingo à noite e você está com medo de ir trabalhar no dia seguinte. Você ouve as pessoas te aconselharem: “Siga sua paixão!” Claro que você adoraria, se você soubesse qual era sua paixão.

Você é, provavelmente, um tipo de pessoa difícil de trabalhar duro, comprometida com seu trabalho e boa no que faz. Você é inteligente, profissional e super realizador. Mas você está cansado de se sentir entediado e insatisfeito, investindo seu valioso tempo em uma empresa que poderia substituí-lo em uma semana. Você quer mais, você quer fazer a troca, mas não tem certeza do que fazer.

Se você está se sentindo preso, você não está sozinho. Aqui estão cinco maneiras de descobrir sua paixão e como encontrar maneiras de torná-la lucrativa. Leve o seu tempo através deste processo e saiba que, não importa o que, cada pequeno passo o está aproximando da vida e carreira que você quer.

  • Que assunto eu poderia ler 100 livros e não ficar entediado?
  • O que eu poderia fazer por 10 anos sem ser pago?
  • O que eu passaria o dia fazendo se tivesse total liberdade financeira?
  • Que passatempos eu gostava antes que a vida ficasse no caminho?
  • O que eu amo fazer quando criança que eu ainda possa amar hoje?

Identificar sua paixão pode ser tão fácil. Permitir-se explorar essas questões pode lançar alguma luz sobre sua paixão inconsciente. Sinta-se livre para deixar sua mente correr solta. Afinal, às vezes as ideias mais loucas são as melhores, pergunte a Steve Jobs 😉

Quais são algumas das coisas em que você é bom e gosta de fazer? Identificar as coisas que você ama e que você é bom é uma ótima maneira de descobrir possíveis paixões. Um ótimo exemplo é meu cliente, Daniel, que é um ávido usuário de mídia social. Postar na mídia social veio sem esforço para ele, com slogans criativos. Ele sabia que dias e que horas postar para um melhor resultado. Depois de algumas sessões de coaching juntos, ele decidiu conversar com o dono da pequena empresa em que trabalhava para assumir suas mídias sociais. Ele se ofereceu para fazer isso de graça por algumas semanas, dado que ele não tinha experiência. Ele não apenas se destacou, como também largou o emprego e agora dirige sua própria empresa de marketing de mídia social (ainda administra as páginas de mídia social para seu antigo patrão).

Não pense demais se o que você ama não parece prático ou comum no início (o incomum pode se tornar seu nicho de mercado). Lembre-se de que você não precisa ser bom em algo para se qualificar como uma paixão. A única coisa que importa é que você goste.

3. Discernir entre um hobby e uma paixão lucrativa

Agora que você pode ter uma idéia da sua paixão, você precisa fazer a distinção entre um hobby e uma paixão lucrativa. Todos nós temos hobbies, mas um deles poderia se transformar em uma carreira? Quem se beneficiaria disso (e pagaria)? Essas perguntas podem ser respondidas simplesmente pesquisando on-line sobre sua paixão e de que maneiras você pode ganhar dinheiro com isso. Encontre maneiras pelas quais pessoas com a mesma paixão estão gerando renda com isso. Descubra os prós ou contras. Gaste 10 minutos hoje e faça essa pesquisa. Você ficaria surpreso com as muitas indústrias que poderiam se beneficiar da sua paixão.

Então você descobriu sua paixão lucrativa. Agora é hora de pensar fora da caixa e encontrar maneiras em que sua paixão possa se encaixar em um mercado. Por exemplo, meu cliente Michael gosta de desenhar desenhos animados. Ele veio a mim um dia impressionado com seu trabalho e procurando desesperadamente por uma mudança de carreira. Como a maioria dos meus clientes, ele não sabia por onde começar. Ele sabia que era ótimo em desenhar desenhos animados, mas nunca pensou que poderia lucrar com isso. Durante nossas sessões de coaching, ele descobriu que a indústria cinematográfica e televisiva costuma contratar cartunistas para desenhar as cenas para o diretor, a fim de visualizar o resultado final. Agora, Michael está passando seus verões em Nova York e invernos no Havaí e faz uma renda de seis dígitos fazendo o que ama de uma maneira inesperada. Se você mantiver a mente aberta, descobrirá maneiras pelas quais sua paixão se encaixará. Se você não sabe agora, está tudo bem. Este processo leva tempo, mas eu prometo a você, ele virá.

Quando você começa a busca de buscar sua paixão, haverá partes de você que entrarão em rebelião. É importante entender que a mente não processa a mudança tão facilmente e que é certo sentir medo no início. Não coloque muita pressão em si mesmo e tente aproveitar o processo. Encontrar sua paixão deve ser excitante. O fato de você estar lendo isso significa que você quer mais para si mesmo e que, meu querido leitor, é incrível. Pense nesse processo como um jogo. Abra-se para perceber coisas novas sobre você. Deixe a felicidade correr em seu corpo e explore, explore, explore. Como Mark Twain disse:

“Os dois dias mais importantes da sua vida são o dia em que você nasceu e o dia em que você descobre o porquê”. – Mark Twain

Lennie Disanto é escritora e coach de carreira baseada em Nova York e fundadora do The Coach of Life. Cadastre-se gratuitamente dicas de carreira em seu site, www.thecoachoflife.com

Resumo

Nome do artigo

5 maneiras de descobrir sua paixão e lucrar

Descrição

Lennie Disanto é escritora e coach de carreira baseada em Nova York e fundadora do The Coach of Life. Cadastre-se gratuitamente dicas de carreira em seu site, www.thecoachoflife.com

Autor

Lennie Disanto

Nome do editor

O treinador da vida

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Veja como aumentar seu crescimento pessoal no cérebro

Há um problema quando se trata de crescimento pessoal.

A maioria de nós nem sabe a profundidade de nossos problemas. 60% a 70% do tempo eu estou enganado em fazer isso. É meu pai ou meu diário que revela toda a situação para mim na maioria das vezes.

Eu nunca soube que eu era tão reativo.
Eu nunca soube que a conversa interna negativa era um problema.
Eu nunca soube que estava jogando jogo de culpa comigo mesmo.
Eu nunca soube que estava mentindo para mim mesmo.

Há muito que eu ainda não sei. Mas estou esperançoso. Eu já cheguei até aqui e não tenho como voltar atrás.

Para a mente, é apenas outro termo com o qual ficará entusiasmado por algumas horas. Depois disso, ele terá ou criará algo mais pelo qual desejar.

Eu me tornei um fã de crescimento pessoal depois de descobrir todos os problemas que eu estava sofrendo.

Um senso de responsabilidade surgiu depois de saber que eu estava sonambulando ao longo da vida. E já era hora de eu acordar e assumir o controle.

Tudo isso me animou a trabalhar em mim mesmo. Eu tinha encontrado um campo de batalha em tempo real para exercitar os músculos da minha mente.

É um ótimo sentimento.

Mas há um ponto de onde você começa sua jornada de crescimento pessoal.

Esse ponto é autoconsciência. É uma realização. Uma habilidade para ser afiada.

Para uma pessoa comum, 10 a 20% das coisas que ele / ela faz são conscientes.

Indo mais fundo, e os nossos pensamentos? Quão conscientes nós somos para o roteiro correndo dentro de nossas cabeças?

Totalmente desprotegido. Nossos pensamentos são como o reflexo do que está se agitando por dentro. Nada melhor do que eles pode dizer sobre seu estado atual.

Minha mente produz principalmente pensamentos negativos. Eu tenho alimentado a atenção deles por muito tempo.

E o fato surpreendente é que, depois de ser expulso de vários lados, ainda os alimento. PODER DO HÁBITO !! 😯

Considere isto

“Isso é o que todo mundo faz! Não há nada de errado nisso! O que eu fiz foi completamente bem. Eu não vou recuar. A culpa é deles. Eles estão pensando as coisas erradas.

Que tipo de mentalidade isso representa? Representa o modelo de justificação.

E eles são meus pensamentos. Eu justifiquei as pessoas e a mim mesmo tanto que se tornou parte de mim! Justificando.

Até o tempo que meus pais ficavam me dizendo que eu justificava demais, eu não estava convencido. Mas no dia em que “ouvi” esse pensamento para mim, comecei a trabalhar nisso.

O primeiro passo para o crescimento pessoal é a autoconsciência. Para saber o que está acontecendo dentro de você.

Journaling. Reflexão. Takeaways.

O diário funciona como mágica. Você escreve uma vez e vai voltar. Desde que você não fique intimidado por todo o lixo que você vê de antemão.

Você tem que ouvir a voz tocando “dentro” da sua cabeça. É a resposta para todas as suas perguntas.

Se você estiver se sentindo desconfortável por algum tempo, sente-se e relaxe. Então observe seus pensamentos flutuarem.

O pensamento de trair aquele comerciante tem te incomodado. Você anote e corrija o problema, se puder. E se você não pode, você toma como uma lição para a próxima vez.

O diário é um ótimo hábito. Se escrevermos em nosso diário diariamente por 20 minutos, faremos maravilhas.

Por quê?

Porque aumenta a quantidade de atenção que estamos pagando por dentro. Então nossa mente se nutre e desenvolvemos novos hábitos e padrões mentais.

Podemos totalmente religar nossas crenças e pensamentos.

Tem sido minha experiência com journaling. Durante as horas frescas da manhã, se eu escrever sobre meus erros e reclamar sobre o que está acontecendo dentro, isso me ajudará o dia todo.

Isso me diz onde eu errei. Onde minha mente ainda está presa. Eu tomo medidas para melhorar essas áreas fracas, criar pequenos ponteiros / mantras. Esses mantras repetem-se dentro da minha cabeça algumas vezes durante o dia.

Quando comecei a escrever, o formato era bem estranho. Mas foi o mais rápido e eficaz.

Tudo o que eu achava que estava errado foi enquadrado em uma frase e foi escrito duas vezes. Todo dia.

Suponha que eu tenha 7 sentenças. Então vou escrever 14 frases ao todo e isso será repetido todos os dias. Este procedimento martelou os mesmos pontos no meu cérebro repetidamente.

E isso deveria ser feito antes de dormir. Pesquisadores dizem que qualquer atividade, se feita dentro de 10 a 15 minutos antes de dormir, atinge sua mente subconsciente. O aspecto mais poderoso e influente da nossa vida.

E eu pude sentir isso. Meus hábitos e padrões mentais estavam ficando lentamente alinhados às frases que eu escrevia.

“Eu não vou tocar em junk food sem a permissão da minha mãe.”

Esta frase costumava tocar dentro da minha cabeça como um alarme quando eu iria para a loja convencional mais próxima.

Era como se meu diário estivesse circulando comigo na minha cabeça. Transmitindo instruções para um cego que não sabe nada sobre as direções.

É a única maneira de transformar sua vida através da autoconsciência. Caso contrário, nossas vidas estão se afastando na busca de “tornar-se” alguém para outra pessoa.

Trate seu diário como um espelho. Por que os gurus de auto-ajuda chamam isso de “auto-reflexão”? Porque realmente é! Você está olhando para a coisa como ela é.

É a prática para você quando você “se empurra” para fora da sua zona de conforto. Você enfrenta a dura verdade como ela é. COMO ISSO É. COMO ISSO É!

Se ficarmos complacentes com a prática e mostrarmos misericórdia sobre nós mesmos, isso não funcionará. Seja implacável quando se trata de descobrir seus erros. Trate-se como um outro cara.

Quando olhamos para os problemas dos outros, nos tornamos o guru e descobrimos onde ele está errado. E como é óbvio reconhecer a verdade e trabalhar nela.

Mas quando se trata de nós, não conseguimos ser rigorosos. Nós não conseguimos abolir o “canto suave”.

Quando pudermos analisar toda a situação com uma nova perspectiva, com todos os aspectos abordados, a melhor solução surgirá. Aqueles que você nunca imaginou.

O registro no diário é uma tarefa altamente motivadora se feita corretamente.

Mas enfrentei um dos problemas mais comuns. Perdendo a esperança.

Quando vi a lista de problemas e parágrafos enormes, todos sobre meus erros, fiquei desmotivado. Eu pensei que não havia sentido em fazer tudo isso.

Mas não. O objetivo do diário é dizer que existem erros com os quais nos identificamos. Nós não somos o erro.

Eu sou um mentiroso. Em vez de uma declaração tão contraproducente, tente isso, menti.

É um desafio em si mesmo ficar carregado e poder lutar contra seus erros. Mas confie em mim, vale a pena. Nada pode lhe dar mais satisfação do que trabalhar em si mesmo.

Eu sei que não é fácil. Para nos bombardear com verdades feias.

É difícil escrever o que é inaceitável para nós, mas tão evidente.

Essas coisas não funcionam como mágica. Eles precisam de tempo e esforço. Desde que você siga as orientações adequadas.

Às vezes, você não consegue descobrir o problema. Aproxime-se de alguém em quem você confia e saiba quem pode ajudá-lo.

Por exemplo, sempre que acho que estou perdendo um ponto em algum lugar. Quando os pontos não parecem se conectar. Eu me aproximo do meu pai. Ele participa e simplifica e filtra o problema até o núcleo, juntamente com uma solução perfeita.

Uma nova perspectiva é sempre saudável para o seu crescimento pessoal. Não importa quem o fornece.

Mas você precisa ser honesto. Até o momento eu não estava enfrentando a verdade e ser honesto, os resultados não vieram para mim.

Precisa de coragem. Precisa de ousadia. Precisa de força de vontade. Tudo isso para pregar e encarar a verdade.

Aumenta a autoconfiança e motiva você para mais mudanças.

Trouxe uma mudança positiva em minha vida e me tornou mais autoconsciente. Eu gosto de journaling. Porque eu posso brincar com a minha cabeça por um tempo. É um desafio às vezes. E é aí que fica empolgante!

Você verá os resultados apenas se fizer o trabalho. – Jeff Goins

Se você gostou deste artigo e gostaria de colocar mais conteúdo em sua mente, confira meu blog, Connecting Dots!

Remédios naturais que ajudam a aliviar sua dor nas articulações | Escolha o Cérebro | Motivação e Auto-aperfeiçoamentoPick the Brain

 

Se você está entre milhões de pessoas que sofrem de dor nas articulações e artrite e que vivem com analgésicos por um bom tempo, há boas notícias para você – você pode ter remédios naturais para se livrar de sua dor. Se você está enfrentando rigidez, reduziu a gama de movimentos e dificuldade em andar, existem certas terapias naturais que são alternativas muito mais seguras para tomar drogas.

De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, mais de um terço dos adultos que têm artrite relatam que eles têm limitações severas na função em uma base diária. A intensa dor nas articulações torna muito difícil para as pessoas serem fisicamente ativas e logo se tornam em casa. O aspecto mais preocupante é que, à medida que os pacientes envelhecem, a dor torna-se mais debilitante e insuportável  queima de gordura abdominal.

Existem diferentes condições que podem levar a articulações dolorosas, incluindo osteoartrite, artrite reumatóide, bursite, gota, entorses e outras lesões. A dor pode variar de levemente irritante a crônica. Às vezes desaparece depois de alguns dias, outras vezes pode durar vários meses. Dito isto, seja qual for a causa da sua dor nas articulações, vale a pena dar uma chance a tratamentos naturais.

Aqui estão alguns dos melhores remédios naturais para a sua dor nas articulações:

  1. Exercício

Exercício pode ser muito útil para pessoas com artrite e dor nas articulações. Uma dose diária de exercício aumenta a força e a flexibilidade, reduz a dor nas articulações e ajuda a combater a fadiga. Treinar aumenta a densidade óssea, o que significa ossos mais fortes e menos fraturas. O exercício mantém os músculos e o tecido circundante fortes, o que é crucial para manter o apoio dos ossos. Então, se você não fizer nada, seus músculos de apoio ficarão enfraquecidos, criando assim mais estresse nas articulações.

Como exatamente o exercício ajuda você? Com Marco Baggio! Suas articulações são cercadas por um tecido mole chamado membrana “sinovial”, que produz um fluido que permite que os ossos da articulação se movam suavemente. Um exercício regular aumenta a circulação sanguínea em todo o corpo – incluindo as articulações. Como resultado, a membrana sinovial é exposta a um suprimento constante de oxigênio e nutrientes nutritivos.

  1. Acupuntura

A acupuntura tem beneficiado pessoas desde séculos. Pode ter uma incrível capacidade de aliviar naturalmente as condições artríticas: dor e inflamação das articulações. É uma terapia tradicional chinesa que visa trazer o equilíbrio de energia no corpo. Os praticantes desta terapia inserem agulhas finas na pele em pontos específicos ao redor do corpo. Para controlar a dor, a acupuntura funciona em seu corpo de três maneiras. Primeiro, produz endorfinas que inibem a sensação de dor naturalmente. Em segundo lugar, bloqueia a transmissão de sinais de dor ao cérebro através do sistema nervoso. Em terceiro lugar, desativa pontos de gatilho. Como NCCIH coloca, “resultados de uma série de estudos sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar os tipos de dor que são muitas vezes crônicas, como dor lombar, dor no pescoço e osteoartrite / dor no joelho.”

  1. Açafrão

Açafrão tem sido tradicionalmente usado na medicina ayurvédica chinesa e indiana para tratar uma variedade de dores, especialmente dor nas articulações. Açafrão contém um composto chamado “curcumina” bloqueia citocinas inflamatórias e enzimas, incluindo ciclooxigenase-2 (COX-2). A curcumina possui propriedades anti-inflamatórias e modifica as respostas do sistema imunológico. Ele não apenas evita danos causados ​​por inflamações crônicas, mas também ajuda você a se recuperar e desfazer o dano. Devido aos efeitos medicinais da curcumina, quando a inflamação se acalma, as suas articulações sentem-se menos doloridas e a rigidez desaparece. Para aproveitar os seus benefícios, você precisa adicionar uma colher de chá de açafrão a um copo de leite quente e misture bem e consuma a mistura.

  1. Terapia quente e fria

Uma das maneiras menos caras e mais eficazes de tratar sua artrite ou dores nas articulações é incorporar terapia de calor e gelo. O calor aumenta a circulação, fornecendo nutrientes às articulações e músculos. É bom preparar seu corpo para o exercício. O frio, por outro lado, é melhor para a dor aguda; Ele restringe os vasos sanguíneos, diminuindo a circulação e reduzindo o inchaço.

A terapia de calor é de dois tipos – calor seco e calor úmido. O calor seco usa métodos como almofadas de aquecimento, pacotes de aquecimento a seco e até mesmo saunas. O calor húmido utiliza recursos como toalhas de vapor, compressas húmidas ou banhos quentes. O tratamento a frio inclui bolsas de gelo, pacotes de gel congelado, sprays de refrigerante, massagem com gelo e banhos de gelo.

  1. Pomadas

Para obter alívio, mais e mais pessoas com artrite estão buscando uma abordagem natural usando pomadas. A seguir estão algumas pomadas de ervas poderosas para o alívio da dor nas articulações:

  • Babosa: Muitos estudos indicaram que a aloe vera tem o potencial de fornecer apoio conjunto, ajudando na inflamação e no inchaço, porque ajuda a modular o sistema imunológico do corpo. Mais importante ainda, aloe vera não causa efeitos colaterais e deve ser seguro tentar artrite.
  • Óleo de côco: O óleo de coco pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor associada à dor nas articulações do joelho, com suas atividades anti-inflamatória e analgésica.
  • Óleo de menta: Hortelã-pimenta contém mentol, que é naturalmente anti-inflamatório e pode ajudar a aliviar a dor e inflamação.
  • Vinagre de maçã: Ele contém ácido acético que exibe propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir a dor e o inchaço na área afetada.
  • Óleo de eucalipto: O óleo de eucalipto também possui várias propriedades antiinflamatórias e analgésicas.
  • Outras pomadas tópicas eficazes: Existem muitas outras pomadas poderosas que podem curar sua artrite e dor nas articulações. Por exemplo, CBDMEDIC pomada tem mentol e cânfora como ingredientes ativos, o que temporariamente aliviar dores menores e dores nos músculos e articulações. Os produtos da CBDMEDIC são registrados pelo FDA e legais, e muitas pessoas estão se beneficiando deles. Outro creme tópico é o Comfrey, que se destaca quando se trata de todos os tipos de dor nas articulações. Também traz o benefício adicional de estimular a reparação dos tecidos.
  1. Epsom sal embeber

Epsom sal é o tipo de composto mineral que é composto de magnésio e sulfato. Os sais de Epsom são facilmente absorvidos pela pele para proporcionar alívio rápido, pois reduzem a inflamação, reduzem os espasmos musculares e relaxam as áreas tensas. O magnésio é um dos principais compostos exigidos pelo corpo humano para a regulação diária de inúmeras vias. Os sulfatos promovem a absorção dos nutrientes, tratam as dores de cabeça causadas por uma enxaqueca e também a desintoxicação das toxinas ao expulsá-las do corpo.

  1. Alimentos ricos em colágeno

O colágeno é uma proteína – a proteína mais abundante em seu corpo. Está nos músculos, ossos, tendões, ligamentos, órgãos, vasos sanguíneos, pele, revestimento intestinal e outros tecidos conjuntivos. Existem 16 tipos de colágeno, mas quase todo o colágeno em seu corpo é do tipo I, II ou III. Tipos I e III são encontrados em sua pele, tendões, órgãos e ossos. O colágeno tipo II é encontrado em sua cartilagem – e, portanto, está ligado à dor nas articulações. Portanto, você precisa comer alimentos ricos em proteínas, como carne, frango, peixe, feijão, ovos e laticínios.

Pensamentos finais

Um número considerável de pessoas em todo o mundo sofre de artrite e dor nas articulações. Suas vidas são desprovidas de diversão, atividades e trabalho, e dependem apenas de drogas e analgésicos que podem ter muitos efeitos colaterais. Assim, os tratamentos acima mencionados são puramente naturais, comprovados e seguros.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Eu atravessei o oceano para encontrar meu propósitoCalcule o cérebro

Inspirado para iniciar uma jornada global e fazer a diferença, cheguei energizado e feliz, sem saber o que seria necessário para encontrar meu propósito e começar a construir uma carreira significativa.

Foi assim que aconteceu:

  • Eu me mudei para os EUA como estudante internacional da Holanda.
  • Eu fui rejeitado por empresas da Fortune 500 porque elas não queriam correr o risco.
  • Eles teriam que patrocinar meu visto.
  • Eu tinha dois mestrados, experiência em empresas globais e locais, trabalhei com as Nações Unidas, co-fundei duas empresas e tinha uma rede do LinkedIn de mais de 1.200 conexões.
  • Toda minha educação é em inglês e tenho conhecimento de 5 outras línguas.
  • Eu sacrifiquei tudo por minha educação e carreira para estar aqui. Família, amigos, promoções e acima de tudo, conforto.

Isto é o que tinha que ser feito:

  • Eu grinded para encontrar oportunidades voluntárias e participei de eventos de rede a cada semana.
  • Eu tive que lutar para aprender as leis, regulamentos e me educar para entender como ter sucesso aqui.
  • Eu estudei na UCLA Extension e comecei a palestrar com meus colegas para ajudá-los a serem contratados e a progredir na carreira.
  • Eu desenvolvi um curso na UCLA para me tornar um palestrante e me tornei um mentor da UCLA One.
  • Eu encontrei um emprego no ensino superior para fazer a diferença para os outros alunos.
  • Eu sou agora um Líder do Clima no Instituto de Sustentabilidade da CSUN, no primeiro Centro de Sustentabilidade da Cal State University, entre seus 23 campi estabelecidos na Califórnia.

Este é o desejo do meu Ano Novo para todos:

Não desista dos seus sonhos! Quando você encontrar o seu propósito, segure-o ou encontre os recursos para buscá-lo. Eu fiz isso. Você também pode fazer isso!

Conecte-se comigo através do LinkedIn.


“Se você pudesse mudar uma coisa no mundo, o que seria?” Para Misha Kouzeh, seria capacitar os estudantes para alcançar seu maior potencial combatendo a fome, combatendo a mudança climática, buscando a igualdade ou eliminando a pobreza. Porque eles são os criadores de mudanças do nosso futuro.

Nascida e criada na Holanda, Misha Kouzeh se mudou como estudante internacional do outro lado do oceano para Los Angeles em 2015 para perseguir seu sonho americano. Inspirada em iniciar uma jornada global e fazer a diferença, chegou energizada e feliz, sem saber o que seria necessário para ela encontrar seu propósito e começar a criar um legado.

Hoje, ela é professora na California State University Northridge e na UCLAx e trabalha como líder climática no Instituto de Sustentabilidade da CSUN, no primeiro Cal State University Sustainability Center, entre seus 23 campi estabelecidos na Califórnia.

Em sua próxima palestra no TEDx CSUN, “Encontre seu propósito para criar seu LEGADO”, ela explicará como sua estrutura 5-T autodesenvolvida a levou para onde ela está agora: Viagens, Provas, Tribos, Ensinamentos e Prós. Curiosidade: ela conhece 6 idiomas e sonha em um idioma diferente, dependendo do tópico.

Quais são os melhores remédios naturais que ajudam a aliviar sua dor nas articulações? | Escolha o Cérebro | Motivação e Auto-aperfeiçoamentoPick the Brain

Se você está entre milhões de pessoas que sofrem de dor nas articulações e artrite e que vivem com analgésicos por um bom tempo, há boas notícias para você – você pode ter remédios naturais para se livrar de sua dor. Se você está enfrentando rigidez, reduziu a gama de movimentos e dificuldade em andar, existem certas terapias naturais que são alternativas muito mais seguras para tomar drogas.

De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, mais de um terço dos adultos que têm artrite relatam que eles têm limitações severas na função em uma base diária. A intensa dor nas articulações torna muito difícil para as pessoas serem fisicamente ativas e logo se tornam em casa. O aspecto mais preocupante é que, à medida que os pacientes envelhecem, a dor torna-se mais debilitante e insuportável.

Existem diferentes condições que podem levar a articulações dolorosas, incluindo osteoartrite, artrite reumatóide, bursite, gota, entorses e outras lesões. A dor pode variar de levemente irritante a crônica. Às vezes desaparece depois de alguns dias, outras vezes pode durar vários meses. Dito isto, seja qual for a causa da sua dor nas articulações, vale a pena dar uma chance a tratamentos naturais.

Aqui estão alguns dos melhores remédios naturais para sua dor nas articulações:

  1. Exercício

Exercício pode ser muito útil para pessoas com artrite e dor nas articulações. Uma dose diária de exercício aumenta a força e a flexibilidade, reduz a dor nas articulações e ajuda a combater a fadiga. Treinar aumenta a densidade óssea, o que significa ossos mais fortes e menos fraturas. O exercício mantém os músculos e o tecido circundante fortes, o que é crucial para manter o apoio dos ossos. Então, se você não fizer nada, seus músculos de apoio ficarão enfraquecidos, criando assim mais estresse nas articulações.

Como exatamente o exercício ajuda você? Suas articulações são cercadas por um tecido mole chamado membrana “sinovial”, que produz um fluido que permite que os ossos da articulação se movam suavemente. Um exercício regular aumenta a circulação sanguínea em todo o corpo – incluindo as articulações. Como resultado, a membrana sinovial é exposta a um suprimento constante de oxigênio e nutrientes nutritivos.

  1. Acupuntura

A acupuntura tem beneficiado pessoas desde séculos. Pode ter uma incrível capacidade de aliviar naturalmente as condições artríticas: dor e inflamação das articulações. É uma terapia tradicional chinesa que visa trazer o equilíbrio de energia no corpo. Os praticantes desta terapia inserem agulhas finas na pele em pontos específicos ao redor do corpo. Para controlar a dor, a acupuntura funciona em seu corpo de três maneiras. Primeiro, produz endorfinas que inibem a sensação de dor naturalmente. Em segundo lugar, bloqueia a transmissão de sinais de dor ao cérebro através do sistema nervoso. Em terceiro lugar, desativa pontos de gatilho. Como NCCIH coloca, “resultados de uma série de estudos sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar os tipos de dor que são muitas vezes crônicas, como dor lombar, dor no pescoço e osteoartrite / dor no joelho.”

  1. Açafrão

Açafrão tem sido tradicionalmente usado na medicina ayurvédica chinesa e indiana para tratar uma variedade de dores, especialmente dor nas articulações. Açafrão contém um composto chamado “curcumina” bloqueia citocinas inflamatórias e enzimas, incluindo ciclooxigenase-2 (COX-2). A curcumina possui propriedades anti-inflamatórias e modifica as respostas do sistema imunológico. Ele não apenas evita danos causados ​​por inflamações crônicas, mas também ajuda você a se recuperar e desfazer o dano. Devido aos efeitos medicinais da curcumina, quando a inflamação se acalma, as suas articulações sentem-se menos doloridas e a rigidez desaparece. Para aproveitar os seus benefícios, você precisa adicionar uma colher de chá de açafrão a um copo de leite quente e misture bem e consuma a mistura.

  1. Terapia quente e fria

Uma das maneiras menos caras e mais eficazes de tratar sua artrite ou dores nas articulações é incorporar terapia de calor e gelo. O calor aumenta a circulação, fornecendo nutrientes às articulações e músculos. É bom preparar seu corpo para o exercício. O frio, por outro lado, é melhor para a dor aguda; Ele restringe os vasos sanguíneos, diminuindo a circulação e reduzindo o inchaço.

A terapia de calor é de dois tipos – calor seco e calor úmido. O calor seco usa métodos como almofadas de aquecimento, pacotes de aquecimento a seco e até mesmo saunas. O calor húmido utiliza recursos como toalhas de vapor, compressas húmidas ou banhos quentes. O tratamento a frio inclui bolsas de gelo, pacotes de gel congelado, sprays de refrigerante, massagem com gelo e banhos de gelo.

  1. Pomadas

Para obter alívio, mais e mais pessoas com artrite estão buscando uma abordagem natural usando pomadas. A seguir estão algumas pomadas de ervas poderosas para o alívio da dor nas articulações:

  • Babosa: Muitos estudos indicaram que a aloe vera tem o potencial de fornecer apoio conjunto, ajudando na inflamação e no inchaço, porque ajuda a modular o sistema imunológico do corpo. Mais importante ainda, aloe vera não causa efeitos colaterais e deve ser seguro tentar artrite.
  • Óleo de côco: O óleo de coco pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor associada à dor nas articulações do joelho, com suas atividades anti-inflamatória e analgésica.
  • Óleo de menta: Hortelã-pimenta contém mentol, que é naturalmente anti-inflamatório e pode ajudar a aliviar a dor e inflamação.
  • Vinagre de maçã: Ele contém ácido acético que exibe propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir a dor e o inchaço na área afetada.
  • Óleo de eucalipto: O óleo de eucalipto também possui várias propriedades antiinflamatórias e analgésicas.
  • Outras pomadas tópicas eficazes: Existem muitas outras pomadas poderosas que podem curar sua artrite e dor nas articulações. Por exemplo, CBDMEDIC pomada tem mentol e cânfora como ingredientes ativos, o que temporariamente aliviar dores menores e dores nos músculos e articulações. Os produtos da CBDMEDIC são registrados pelo FDA e legais, e muitas pessoas estão se beneficiando deles. Outro creme tópico é o Comfrey, que se destaca quando se trata de todos os tipos de dor nas articulações. Também traz o benefício adicional de estimular a reparação dos tecidos.
  1. Epsom sal embeber

Epsom sal é o tipo de composto mineral que é composto de magnésio e sulfato. Os sais de Epsom são facilmente absorvidos pela pele para proporcionar alívio rápido, pois reduzem a inflamação, reduzem os espasmos musculares e relaxam as áreas tensas. O magnésio é um dos principais compostos exigidos pelo corpo humano para a regulação diária de inúmeras vias. Os sulfatos promovem a absorção dos nutrientes, tratam as dores de cabeça causadas por uma enxaqueca e também a desintoxicação das toxinas ao expulsá-las do corpo.

  1. Alimentos ricos em colágeno

O colágeno é uma proteína – a proteína mais abundante em seu corpo. Está nos músculos, ossos, tendões, ligamentos, órgãos, vasos sanguíneos, pele, revestimento intestinal e outros tecidos conjuntivos. Existem 16 tipos de colágeno, mas quase todo o colágeno em seu corpo é do tipo I, II ou III. Tipos I e III são encontrados em sua pele, tendões, órgãos e ossos. O colágeno tipo II é encontrado em sua cartilagem – e, portanto, está ligado à dor nas articulações. Portanto, você precisa comer alimentos ricos em proteínas, como carne, frango, peixe, feijão, ovos e laticínios.

Pensamentos finais

Um número considerável de pessoas em todo o mundo sofre de artrite e dor nas articulações. Suas vidas são desprovidas de diversão, atividades e trabalho, e dependem apenas de drogas e analgésicos que podem ter muitos efeitos colaterais. Assim, os tratamentos acima mencionados são puramente naturais, comprovados e seguros.

Motivação e dicas de autodisciplina para cada artista

Você já ouviu um ditado “bagunça criativa”?

É o que muitas pessoas caracterizam os artistas, pois o caos criativo é o estilo de vida de qualquer criador. Existem até simpatizantes de um chamado “a teoria do caos criativo”, Que afirmam que um processo criativo é impossível sem uma pequena bagunça.

Mas se um artista quiser construir um negócio a partir dos trabalhos que ele criou, é absolutamente necessário trazer um bom planejamento e organização para todo esse processo. Além disso, ao construir seu próprio negócio, a autodisciplina também desempenha um papel importante.

Mas como pode um artista, que muitas vezes é guiado pela espontaneidade e pelo impulso, organizar-se para construir um negócio de sucesso? Aqui estão algumas dicas úteis de motivação e autodisciplina para cada artista.

1. Faça um hábito de acordar cedo

Acordar cedo lhe dá mais tempo para fazer tudo o que você planejou. E mesmo que de acordo com uma pesquisa corujas noturnas e madrugadores têm diferentes estruturas cerebrais e, portanto, têm padrões de trabalho diferentes, tornando o hábito de acordar cedo (pelo menos mais cedo, às 11h), irá ajudá-lo a se adaptar melhor e ser mais autodisciplinado.

Outros benefícios de se levantar cedo incluem aumentar sua produtividade, ter mais tempo para o exercício e muito mais. Além disso, se você acordar cedo, terá mais tempo em silêncio quando todos ainda estiverem dormindo para pensar em seus planos e ideias.

Além disso, ver esse lindo pôr do sol definitivamente será uma inspiração para um dia inteiro!

2. Aprenda como programar

O agendamento é o primeiro passo para se tornar mais motivado e organizado. “Organizamos frequentemente aulas de planejamento e programação para nossos funcionários”, diz Julie Warner, gerente de RH da Um escritor. “O agendamento visa aumentar a produtividade e inspira você a seguir em frente.

Se você quiser criar um negócio a partir de sua arte, o planejamento é a primeira coisa que você deve aprender a fazer. Isso ajudará você a estruturar melhor seu trabalho e a fazer tudo passo a passo. Assim, você não apenas se sentirá motivado e disciplinado, mas também se sentirá mais seguro com relação ao trabalho que realizou.

3. Diga não à procrastinação

Loop de fuga de procrastinação escapando Não é uma tarefa fácil, mas se você quiser se manter criativo e possuir um negócio de sucesso, você definitivamente deve aprender como fazê-lo.

Assim, para ser mais motivado e autodisciplinado, é necessário criar fusos horários livres de distrações, quando você não se deixa desviar de seus planos. Você pode tentar algumas dessas dicas:

  • Definir prazos: definindo um prazo “agora” pode ajudá-lo a se colocar de volta aos trilhos. Além disso, se você souber que precisa concluir um determinado projeto até uma determinada data, isso o levará a se afastar de todas as distrações e trabalhar de maneira mais produtiva;
  • Use vários aplicativos e ferramentas para tirar seus gadgets: aplicativos como Pomodoro e Floresta ofereça técnicas interessantes que ajudarão você a guardar seus gadgets e se concentrar em seu trabalho.

4. Revise seus objetivos

Revendo seus objetivos é um hábito com o qual você deve se comprometer semanalmente. Por que semanalmente? Depois de ter trabalhado durante toda a semana para atingir os seus objetivos, é absolutamente necessário analisá-los e ver quanto você fez e quanto é necessário fazer mais para alcançá-los.

Ao revisar seus objetivos, tente olhar da perspectiva e seja mais objetivo. Não se castigue se você acha que não fez o suficiente. O sucesso não é medido atingindo um determinado objetivo. Trata-se de fazer esforços e comprometer-se com o objetivo, e cada passo que você dá no seu caminho para alcançá-lo.

5. Não esqueça de ter um tempo livre

Trabalhar na criação do seu próprio negócio é uma tarefa que consome muito tempo e, às vezes, é uma tarefa avassaladora. Uma vez que você entrar, você pode em breve encontrar-se completamente privado de descanso e tempo livre para gastar com seus amigos e entes queridos.

Privar-se de ter algum tempo livre também pode impactar negativamente sua criatividade e deixá-lo completamente exausto. É por isso que, ao agendar, sempre dedicar pelo menos um dia para ter um descanso, executando seus próprios recados pessoais, reunião com seus amigos e familiares. Use esse tempo para redefinir seu corpo e mente e entrar em um clima produtivo para a semana seguinte.

E em conclusão

Não se castigue por falhar. Se você sabe que não tem motivação e autodisciplina, se você tentar se tornar mais organizado, mas falhar de tempos em tempos, tudo bem. Nós aprendemos fracassando, é por isso que precisamos nos permitir fracassar. Isso nos torna mais fortes.

Depois que você entender que a motivação e a autodisciplina são partes inalienáveis ​​da criação de um negócio bem-sucedido, qualquer problema que surja do seu jeito não o estressará. Você poderá manter sua motivação e não perderá inspiração para criar mais.

Além disso, você aprenderá que a autodisciplina também faz parte de ser criativo, pois deixa sua mente à vontade e ajuda você a se concentrar em seus trabalhos artísticos.