As melhores maneiras de se sentir quando você não está se sentindo como seu melhor

As melhores maneiras de se sentir quando você não está se sentindo como seu melhor

Tornar-se pai significa assumir o equivalente a três empregos em tempo integral sem férias ou licença médica remunerada. E, além disso, você ainda precisa entrar no escritório todos os dias para manter um teto sobre a cabeça da sua família. Jogue preparando refeições, trocando fraldas e limpando os narizes, e fica fácil entender por que tantas mães vivem em um estado perpétuo de exaustão.

Por mais que você consiga equilibrar sua vida profissional e familiar, você é apenas humano. Você fica doente, fica cansado, fica sobrecarregado como todo mundo. Mas você não pode simplesmente pendurar o chapéu da sua mãe e terminar o dia. Veja como lidar da próxima vez que você sofre de uma enxaqueca furiosa, seu bebê joga seu iPhone no aquário ou você já teve o suficiente.

Identifique o problema

Muitas vezes nos sentimos zangados sem saber a causa raiz da emoção. O primeiro passo para administrar os sentimentos significa avaliar por que você está tão zangado. Talvez seu filho tenha derramar seu leite no tapete, mas isso justifica que ele esteja voando fora do controle?

Cronicamente se sentindo irritado significa que algo em sua vida não tem equilíbrio. Talvez você se sinta ressentido com o seu cônjuge por constantemente “esquecer” de fazer sua parte nas tarefas domésticas. Talvez você tenha recebido uma avaliação de desempenho no trabalho que você considerou injusta.

Identificar a causa subjacente do que nos irrita nos permite atacar o problema real, não explodir naqueles que amamos por causa de pequenas irritações. E simplesmente fazer um plano para abordar o assunto urgente fornece alívio.

Tenha um coração para coração

Até mesmo crianças de até dois anos entendem emoções básicas como raiva, medo e preocupação. E eles aprendem a expressar essas emoções difíceis de forma adequada (ou inadequada) de seus pais. As crianças criadas em lares onde ocorrem frequentemente gritos e abusos emocionais levam esses hábitos até a idade adulta, onde passam esses comportamentos para seus próprios filhos.

Discuta preocupações e cuidados com seus filhos de uma maneira apropriada à idade e permita que eles contribuam com ideias para resolver os problemas com calma e racionalidade. Mesmo quando você luta com problemas de saúde mental que às vezes afetam seu comportamento, deixe os pequenos saberem de sua condição. Isso os ensina a sensibilidade para aqueles com doenças semelhantes no futuro.

Tire a pressão

Alguns dias nos deixam todos se sentindo como uma chaleira pronta para assobiar. Geralmente, nós trazemos estresse indevido para nós mesmos, exigindo perfeição quando “tudo bem” vai fazer bem.

Não importa o quanto a sua sogra seja exigente quanto à limpeza, isso não significa que você tenha que tornar a casa impecável antes de sua visita. E mesmo se você e sua família mantiverem hábitos alimentares saudáveis, desfrute de uma visita ocasional em drive-thru ou pizza de entrega após um dia particularmente difícil. Eu prometo, as crianças não se importam!

Peça por ajuda

Toda mãe precisa de uma mão amiga de vez em quando. Se você precisa de ajuda para manter a limpeza da casa ou um dia de saúde mental para restaurar sua paz interior, alcançando a força dos shows. E bate a calça de tentar gerenciar tudo sozinho!

Moms com amigos que têm filhos de idades semelhantes podem se revezar na supervisão de brincadeiras, enquanto o outro desfruta de paz e tranquilidade muito necessárias. Enquanto apenas 42% dos playgrounds têm áreas separadas especialmente projetadas para crianças de até cinco anos, aqueles que moram perto de tais instalações podem recrutar adolescentes de confiança para levar os irmãos mais novos para brincar. Aqueles que não têm essas comodidades devem entrar em contato com os parques locais e o departamento de recreação para solicitar essas áreas cercadas.

Cultive Amigos Adultos

Eu não sei sobre você, mas eu tenho um limite para o quanto eu posso tolerar antes de querer gritar. Talvez porque eu ganhe a vida com palavras, alegremente cantando, “aqui vem o avião!” Repetidamente quando tentar persuadir meu mais novo a comer me faz querer enfiar um lápis no meu ouvido, então eu não tenho que ouvir o meu próprio voz.

Mães precisam de outras mães como amigos. Período. Se você é do tipo gregário, basta iniciar uma conversa com outra mulher que está observando seu filho no parque. Mães mais introvertidas podem encontrar amigos on-line primeiro através de aplicativos como o Peanut, que foi criado especificamente para conexões de mãe para mãe. Construa uma tribo e aproveite o retorno à conversa de adultos.

Planeje algum tempo sozinho

Eu tenho o tipo introvertido de leitor de livros desde que eu estava sem fraldas, então a coisa mais difícil que eu tive de me adaptar como mãe de dois é ter um par de mini-me tagarelando constantemente para mim, mesmo quando eu m no banheiro.

Eu não preciso apenas de tempo para escrever – eu preciso de um tempo sozinho para não acabar em uma cela acolchoada com uma jaqueta que abotoa os fundos. Felizmente, meu marido sabia disso sobre mim muito antes de nos casarmos (parte do apelo inicial do nosso relacionamento incluía interesses separados, em vez de expectativas de estar juntos a cada momento de cada dia). Quando ele percebe que estou em sobrecarga sensorial, ele tira as crianças da casa, ou pelo menos no quintal, para que eu possa descansar um pouco.

Concentre-se em por que você ama sua família

Mesmo nos dias mais difíceis, nossas famílias fornecem uma fonte incondicional de conforto, aceitação e compreensão. Honre o amor que você sente por aqueles que estão próximos e queridos, cuidando de suas próprias necessidades também. Toda super mãe precisa se livrar da capa de vez em quando!


Jennifer Landis é mãe, esposa, escritora freelancer apaixonada e blogueira por trás do Mindfulness Mama. Siga-a no Twitter @ JenniferELandis.

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