5 Peças de Conselhos para Mudar a Vida para Ajudá-lo a superar a Ansiedade

5 Life-Changing Pieces of Advice to Help You Get Through Anxiety

Como é a ansiedade?

Imagine.

Você está caminhando por uma região montanhosa, escura e profunda como o céu mais escuro. Você já esteve aqui antes de muitas vezes. Esta área florestal cai no seu caminho. Você tem que atravessá-lo para chegar ao outro lado, onde fica a sua casa.

Mesmo que o caminho esteja bem desgastado e bastante familiar para você agora, a caminhada em si não é nada menos do que uma luta. Cada passo induz uma leve sensação de pânico em você.

E se uma cobra venenosa se aproximar de você entre os arbustos e te morder no tornozelo? E se começar a chover e um deslizamento de terra te levar a uma queda mais dolorosa? E se você conhecer alguém e não souber o que dizer? E se alguém perguntar algo de você? E o mais importante, e se você se perder e nunca voltar para sua casa? E se a vida terminar para você aqui e agora?

Tal “E se” geralmente importunam sua mente quando você atravessa a floresta. Desta vez, no entanto, é diferente e muito pior.

Estrangulado por seus próprios pensamentos, você sai do seu caminho habitual, sem saber, e encontra uma bifurcação estranha na estrada. É o suficiente para empurrá-lo para um ataque de pânico bastante potente. Essa mudança na rotina é quase insuportável de processar. Você tenta contemplar seu próximo passo, mas não é capaz de fazer isso, considerando o ataque de pensamentos alarmantes e todos os possíveis cenários fictícios que poderia acontecer.

Você está preso.

Preso no labirinto de sua mente.

Coração batendo rápido, respirando tudo superficial e traça em seu estômago.

Um sentimento constante de afogamento.

É assim que a ansiedade se parece, senhoras e senhores. E muitas pessoas passam por isso todos os dias.

Mas para eles, tenho uma palavra ou duas. Em primeiro lugar, aceite a ansiedade de poder que lhe prende. Em segundo lugar, gradualmente livrar-se dele. Sim, você pode fazer isso. É apenas uma condição da mente, que pode ser facilmente subjugada se VOCÊ for forte o suficiente. Uma mão de ajuda é o que estou estendendo para você. Calmamente, leia as seguintes palavras de sabedoria que me ajudaram imensamente em minha própria recuperação da ansiedade aguda.

1. Apenas respire e PROFUNDAMENTE:

Nem um, nem dois, mas mil preocupações sobre o mais inútil das coisas te perseguem. Eles atacam de qualquer lugar e a qualquer momento. Você se sente reprimido, preso em uma onda de palavras e varrido por ele. Por exemplo, você está nervoso com a grande apresentação no escritório, mas essa ansiedade não permite que você trabalhe. Quão irônico!

Mas chegou a hora de você fazer a jogada corajosa e empreender a mais simples de todas as contramedidas.

Respirar.

Sim, meus queridos leitores, muitas vezes você esquece de fazer isso.

Feche os olhos, respire fundo, deixe o oxigênio puro encher seus pulmões, bloqueie os sons ao redor e medite. Concentre-se no presente, no que você está fazendo atualmente. Não no passado nem no futuro por vir. Liberte sua mente de tudo e preste atenção à sua respiração. Dentro fora. Este exercício irá acalmar sua mente instantaneamente, onde quer que você esteja e o que estiver fazendo.

2. Tente dormir profundamente:

As noites são o pior absoluto. Eu sei isso. Eu passei por isso. Você está finalmente livre para deitar na sua cama depois de um dia difícil, descansar a cabeça no travesseiro macio, na esperança de aliviar a exaustão física e adormecer em um sono tranquilo. Mas a paz não vem fácil. Tudo fica silencioso em torno de você, exceto sua mente, que está cheia de atividade ansiosa. Não deixa você dormir.

Mas existem algumas maneiras de vencê-lo e dormir facilmente. Você pode optar por suplementos médicos leves, chá nutritivo para os nervos, um livro chato ou até mesmo alguma música suave para bloquear as preocupações. Tudo o que é preciso para acalmar sua mente e deixá-lo dormir profundamente.

3. De-desordem seu entorno:

Às vezes, o que você vê do lado de fora influencia em grande parte o que acontece por dentro. Se o seu entorno estiver cheio de lençóis de cama desfeita, caixas de pizza que sobram, compartimentos fixos virados, revistas espalhadas e roupa suja, então não há como dizer adeus a uma ansiedade avassaladora. Seu ambiente tem um enorme efeito em sua mente, afinal.

Então o que você pode fazer? Duas chaves: Organize e minimize. De-desordenar sua casa e até mesmo seu local de trabalho. Jogue fora o que for desnecessário e mantenha tudo limpo. Então, veja o que uma mudança positiva interessante vem em sua vida com uma enorme mitigação da ansiedade. É um começo.

4. Mantenha uma distância do zumbido:

Sempre que você entra online, de uma só vez, você ouve todos falando. Ao mesmo tempo. Balbuciando suas opiniões através de palavras, emoticons e outras coisas. Dizendo algo de bom sobre isso, algo ruim sobre isso. Distribuindo rótulos, comentários superficiais e expectativas irreais, que então se instalam no núcleo da sociedade, e voltam para assombrá-lo através da ansiedade. A mídia social alimenta sua ansiedade, concedida.

Então, é melhor limitar seu tempo nisso. Não corte completamente, porque ele tem um valor prático no sistema de hoje. Passe algum tempo longe do burburinho antinatural e você se sentirá muito melhor. Confie em mim.

5. Faça uma pausa da ansiedade:

Solte.

Essas duas palavras possuem um poder que você nem imagina. A principal razão por trás da ansiedade é a incapacidade de deixar ir. Você guarda tudo, desde os fatos mais relevantes até os mais irrelevantes, das verdades do hardcore aos cenários fictícios inventados, tão perto de você que ele começa a sufocá-lo em algum momento.

É hora de você deixar isso e limpar sua mente. Pare de fazer o que estiver fazendo e planeje e reserve uma viagem para um lugar distante – agora você pode até mesmo reservar uma passagem de casa. É sobre você se você quer fazer isso do seu telefone, ligando para eles para reservar um ingresso para você, ou melhor, basta reservar on-line com sua internet. Viaje e relaxe sua mente.

Uma coisa que você deve entender é que ninguém pode ajudá-lo a sair dessa fase, só você pode ajudar a si mesmo para nunca … nunca depender de outra pessoa para fazer isso por você ou tornar mais fácil para você. Os humanos mudam e a mudança é inevitável – não adianta depender da existência deles para tornar o seu suportável. Basta seguir em frente 5 minutos de cada vez e depois outro 5 e depois outro. Você se sentiria melhor e superaria sua ansiedade no devido tempo.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

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