5 hábitos que as pessoas produtivas fazem antes de dormir

Productive tips before bedtime

As suas noites tendem a passar depressa demais? Se você quer maximizar e se tornar produtivo nas últimas horas do seu dia sem se queimar, então escolha ver sua noite como a plataforma de lançamento do seu amanhã. O que você faz à noite prepara o palco para o que você faz amanhã e o quão bem sucedido você será. Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a otimizar e aproveitar todas as noites.

1. Arrume o seu espaço de trabalho

É uma boa ideia arrumar sua área de trabalho e mantê-la assim. Antes de deixar o trabalho para trás, passe alguns minutos limpando. Encontre material solto que você possa eliminar e descartar. Se você trabalha com ferramentas ou utensílios, verifique se eles estão presentes e são contabilizados. Embora você possa não se sentir como organizar sua papelada ou colocar suas ferramentas longe e no final do dia, você apreciará chegar a uma área de trabalho limpa na manhã seguinte. Elimine a desordem agora e você estará um passo mais perto de um dia de trabalho produtivo amanhã.

2. Organize o Amanhã

Se você escolher compilar sua lista de coisas a fazer no início da noite, liberte a sua mente para aproveitar o resto da noite. Anote suas metas para o dia seguinte antes de sair do seu escritório ou espaço de trabalho. Se você tiver colegas de trabalho ou funcionários, tente organizar uma breve reunião no final do dia para descrever as prioridades de amanhã. Trazer o encerramento para o seu dia, encerrando as coisas com sua equipe. Embora isso nem sempre seja fácil, ajuda todos a saírem na mesma página. Também pode ser um longo caminho para limitar a falta de comunicação sobre metas e prazos.

3. Celebre uma conquista

Algo bom aconteceu hoje. Acredite. Caça por isso. Encontre. Então celebre. Você pode escrever os resultados positivos do dia ou recompensar os indivíduos que foram responsáveis ​​pelas conquistas. Seja grato pelas metas que estavam realizado e os resultados positivos que estavam alcançado. Talvez você tenha perdido todos os gol hoje. Tudo bem. Fique animado com o progresso que você fez faço. Alguns dias, isso pode ser desafiador, mas quando você se concentra no “bom”, o “ruim” se torna menos avassalador e menos debilitante.

4. Desconecte e descontraia

Você finalmente chegou a essa hora do dia quando pode começar a relaxar, mas fique atento! Usar seus dispositivos eletrônicos para desacelerar pode não ser tão produtivo quanto você pensa. Como a luz azul dos computadores e smartphones comprovadamente reduz os níveis de melatonina, o tempo de tela à noite pode afetar negativamente sua capacidade de adormecer mais tarde. Ser capaz de dormir adequadamente a cada noite (7-9 horas para adultos em idade ativa) é uma parte crucial de ser saudável e produtivo. Portanto, considere a configuração de um horário todas as noites quando você disser “Lights Out” (apagar luzes) para todos os seus dispositivos eletrônicos. Em vez de verificar as mídias sociais ou assistir a uma hora de TV, comece o hábito de se envolver em atividades calmantes, como jogar um jogo de tabuleiro, passear ou tomar uma xícara de chá. Concentre-se no que ajuda sua mente a relaxar e prepara seu corpo para uma boa noite de descanso. Para mais informações, nós cobrimos isso em outro artigo do Pick the Brain intitulado “6 maneiras menos óbvias de aumentar sua produtividade”.

5. Envolva-se com as pessoas

Relacionamentos não são executados em um cronograma; eles tomam atenção consistente e cuidadosa. Ao se afastar de suas responsabilidades pelo dia, perceba que está entrando na sua oportunidade de investir em relacionamentos duradouros. Esta é a hora do dia em que a maioria de nós pode estar presente com nossas famílias e é importante aproveitar esse tempo. Talvez esteja sentado para jantar em família, conversando no pátio com sua esposa, dando um passeio com seu parceiro importante ou ligando para um velho colega de faculdade. As possibilidades são infinitas. O tempo que você tem não é! Não priorize excessivamente a produtividade do trabalho às custas das pessoas em sua vida. Não vale a pena.

Depois de um longo dia, a noite pode proporcionar um alívio bem-vindo. Também apresenta uma excelente oportunidade para se preparar para o dia seguinte. Se você usar uma parte do tempo para se preparar para amanhã, você se prepara para aproveitar o resto do dia relaxando e aproveitando as pessoas ao seu redor. Você também se dá um empurrão na produtividade de amanhã.


Ben Tejes é o co-fundador e CEO da Ascend Finance, uma plataforma para ajudar as pessoas a alcançar o auto-aperfeiçoamento na área de finanças pessoais. Ele é um escritor do Ascend Blog, onde escreve sobre temas como o Capítulo 7, Capítulo 13, dívidas, cobranças e credores para ajudar as pessoas a saírem da dívida e vivenciarem a liberdade financeira.

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