5 coisas surpreendentes que o estresse pode fazer no seu corpo

5 coisas surpreendentes que o estresse pode fazer no seu corpo

Você apenas
saiu de uma reunião terrível, seu chefe lhe deu um prazo impossível para o
próximo projeto, sua equipe está te empurrando para fazer horas extras, e você ainda precisa
para pegar as crianças na escola. Seu corpo está em uma “resposta de luta ou fuga”.
Seus níveis de estresse são altos, você sente sua respiração ficar mais rápida e até sentir
seu coração batendo mais rápido que o normal. Embora isso seja tudo uma resposta natural
do seu cérebro, se você se submeter a esse tipo de situação com muita frequência,
É provável que sua saúde esteja em risco.

Infelizmente,
o estresse é um problema comum na sociedade atual. De acordo com um estudo, pelo menos 25%
dos americanos afirmam que estão lidando com sintomas de alto estresse, e 50% dizem sofrer de
níveis moderados de estresse. As causas do estresse podem variar, mas 46% dizem que é
causada por uma carga de trabalho excessiva.

Você está estressado?

Um pequeno
O nível de estresse nem sempre é ruim. Às vezes isso pode ajudá-lo a lidar com
situações diferentes, como ter atenção extra durante um planejamento de eventos,
aprimorando seu foco para um novo trabalho ou motivando-o a melhorar seu desempenho.
No entanto, muito estresse pode afetar sua saúde mental e física.

Alguns
os sintomas persistentes de estresse podem incluir:

• Você pode ficar facilmente agitado, frustrado
ou ter humor

• Sinta-se sobrecarregado, tenha dificuldade em
relaxante

• Depressão, baixa autoestima, irritabilidade

• preocupação constante, pensamentos de corrida

• Incapacidade de se concentrar, mau julgamento

• Insônia

O que o estresse pode fazer com o seu
corpo

o
O hipotálamo é um pequeno mas poderoso controlador no cérebro. É isto
controlador que “diz” ao seu cérebro para liberar hormônios do estresse em seu
sistema, que aciona seu corpo para um estado de emergência. Isso afetará todo o seu
sistemas.

Obesidade e comer
desordens

Fome
pode ser aumentada durante os tempos difíceis, causada principalmente por um hormônio chamado
cortisol, que é liberado durante períodos estressantes. Quando você ingerir comida,
é como ter uma recompensa instantânea. Especialmente se você for com carboidratos e açúcar.
Esses dois tipos de comida dizem ao seu cérebro para liberar uma substância química chamada serotonina,
responsável por promover melhor humor e energia instantaneamente. O problema é que isso
não vai resolver seu estresse e pode até fazer você se sentir culpado por comer demais.

Outro
efeito colateral é simplesmente não comer nada. Alguns problemas gastrointestinais podem
mantê-lo longe da comida e, em alguns casos, pode até provocar uma alimentação severa
distúrbios como bulimia e anorexia. Esses dois transtornos tendem a ser
sistema de enfrentamento, como forma de recuperar o controle da vida.

Se você é
sofrendo de um desses problemas, especialistas recomendam tentar
maneiras saudáveis ​​de lidar. Um deles está mantendo um diário alimentar. Você pode anotar
quanto você tem comido diariamente e o que pode ter provocado sua vontade de
coma ou não coma. Você também pode adicionar exercícios em sua rotina, meditação e tentar
algumas receitas de comida de conforto.

Problemas de pele e cabelo

Sua pele
e cabelos refletem como você é saudável. Altos níveis de estresse podem
pele mais sensível e reativa. Também pode afetar sua capacidade de
regenere e cure. Problemas de pele podem ser agravados, como psoríase,
eczema e herpes. A perda de cabelo também está associada ao estresse. Tricotilomania e Alopecia Areata são algumas das mais relacionadas
problemas.

Alguns
possíveis maneiras de lidar com este problema é t: praticar algum relaxamento
técnicas, como respiração profunda e yoga, comer uma dieta saudável, tratar o seu
pele e cabelo com cuidado e tente evitar pessoas negativas. Seu
o ambiente e as pessoas em volta podem aumentar muito os seus níveis de estresse.

Problemas gastrointestinais

o
conexão gut-brain é algo para levar a sério. Pode ligar ansiedade a
estômago e vice-versa. Azia, cólicas abdominais, diarréia e constipação
Podem ser alguns dos problemas digestivos de curto prazo causados ​​pelo estresse. No
longo prazo, o estresse pode agravar as condições existentes, como o intestino irritável
síndrome (SII), úlceras estomacais, indigestão e náusea constante.

Isso é um
dos problemas mais difíceis de lidar, principalmente porque pode provocar
dor e desconforto. Tente entender o que te deixa estressado durante o dia
e tente encontrar uma solução para isso. Você também pode conversar com as pessoas sobre o seu
preocupações, sofrer em silêncio pode adicionar a sua dor. Lembre-se de comer bem e
faça pausas durante o dia. Não tenha medo de fazer alterações. É a sua saúde
em jogo.

Bruxismo (Moagem de dentes)

Estresse pode
levar ao aperto excessivo da mandíbula ou à trituração dos dentes à noite. Isso pode levar a
dor e complicações que são ainda mais graves, o que também pode
Aumente seu nível de estresse. O bruxismo pode causar sensibilidade dentária, dor no maxilar,
dores de cabeça e erosão dentária.

Além disso
trabalhando em seu estado de saúde mental, para reduzir os níveis de estresse, você também pode usar
um protetor bucal noturno. Os protetores bucais podem ser personalizados para se ajustarem à sua boca para melhor conforto, protegendo
dentes de danos. Também relaxa os músculos e redistribui as forças oclusais.

Problemas de coração e pulmões

Estresse
hormônios podem afetar seus sistemas respiratório e cardiovascular também. o
distribuição de sangue rico em oxigênio pode ser comprometida, maximizando questões como
asma e enfisema. Seu coração também pode ter que trabalhar em dobro para bombear o suficiente
sangue através do seu corpo, aumentando as chances de um derrame ou ataque cardíaco.

Se você é
sentindo-se constantemente cansado e sem fôlego, não se arrisque e pergunte
para ajuda profissional. Terapeutas, psicólogos ou psiquiatras são os
profissionais que podem ajudá-lo a encontrar o caminho certo para lidar com o estresse.
Às vezes, você só precisa falar com alguém fora de seu ambiente, quem vai
ser capaz de lhe dar conselhos sérios. Problemas relacionados ao estresse podem aumentar
rapidamente e evoluir para problemas graves de saúde mental, como depressão e pânico
ataques.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *