3 principais maneiras de lidar com o estresse em sua vida

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Todos concordam: O estresse é terrível. É a coisa que mantém você acordado durante a noite e incapaz de aproveitar o seu dia. Às vezes, o estresse nos ajuda a priorizar as coisas que precisam ser feitas agora, mas, na maioria das vezes, é uma sensação terrível que suga a vida de você. Na pior das hipóteses, o estresse pode aumentar suas chances de ataque cardíaco, prejudicar seu sistema imunológico, diminuir a função sexual e destruir seu sistema digestivo. O estresse pode vir do seu trabalho, da sua vida pessoal ou do seu ambiente, e pode manifestar-se em uma multiplicidade de maneiras (não ótimas).

Lutar contra o stress é uma parte do cuidado de si e do seu corpo. Como você se livra do peso esmagador do estresse e recupera sua vida?

A arte do autocuidado

A melhor maneira de combater o estresse é praticar a arte do autocuidado. O autocuidado pode ser difícil para muitas pessoas, especialmente aquelas com vidas ocupadas que estão acostumadas a colocar o trabalho e as necessidades dos outros à frente de suas próprias necessidades. As mães são especialmente propensas a se esforçarem para se colocarem em primeiro lugar. O autocuidado é tanto uma parte de prosperar quanto comer e dormir. É cuidar-se mentalmente, reabastecendo aquela fonte de bem-estar mental e energia para que você possa fazer as coisas que precisa fazer. Quando estiver ocupado, programe o horário para o autocuidado da maneira que você faria uma consulta médica.

Então, o que conta como autocuidado? Qualquer coisa que te deixe feliz, satisfeito e rejuvenescido: massagens, tempo passado com um amigo ou parceiro romântico, assistindo a um filme que você gosta, ou qualquer coisa que faça você rir. Examine as coisas que fazem você genuinamente feliz e realizado, e quando você se encontrar atrasado, entregue-se.

Pratique mudar a maneira como você pensa

Sair de um funk é difícil de fazer. Quando você está super estressado, é fácil cair em um buraco negro de pensamentos negativos. Pratique mudar a maneira de pensar. Se você é atormentado por pensamentos negativos, transforme-os em algo positivo. É difícil de fazer, especialmente quando você se sente enterrado pela preocupação. Quanto mais você pratica, mais você se inclinará para o pensamento positivo naturalmente. Você será mais feliz a longo prazo.

Chute Social Media

Há uma tonelada de evidências de que a mídia social é ruim para nós. Excluindo o Facebook do seu telefone, ou reduzindo drasticamente o seu tempo no Facebook, pode reduzir os níveis de cortisol (que é o hormônio associado ao estresse). O aumento do cortisol pode diminuir o seu sistema imunológico, estimular a obesidade e prejudicar a memória. O uso excessivo de mídias sociais tem sido relacionado ansiedade e depressão. Isso é muito para aturar apenas para ver o que seu primo tinha para o almoço.

Faça uma pausa de 24 horas de todo o barulho e pressão das mídias sociais. Se as suas mãos ainda estiverem se mexendo para usar o telefone, substitua Insta por um aplicativo projetado para ajudar você a reduzir o estresse e a ansiedade. Alguns aplicativos orientam você através da atenção plena ou meditação. Outros ajudam você a respirar ou eles tocam sons suaves.

Tenha cuidado com seu corpo

Há definitivamente uma conexão entre mente e corpo – basta perguntar a qualquer um que tenha experimentado ser hangry. Quando você está estressado, cuidar do seu corpo pode ajudá-lo a se equilibrar. Se você está trabalhando dentro de um prazo, pode ficar tentado a desistir de uma alimentação saudável para algo rápido, como comida de máquina de venda automática. Explosões de açúcar e acidentes podem exacerbar o estresse. Tire algum tempo para comer alimentos que lhe darão energia sem queimar rapidamente, como proteína.

A atividade física pode ajudá-lo a lidar com sentimentos de estresse. É tão simples como dar um passeio rápido para limpar a cabeça. Um passeio pode ajudá-lo a se acalmar, recuperar o fôlego e voltar a um trabalho ou projeto estressante com uma cabeça muito mais clara.

O sono é uma ferramenta poderosa para relaxar e descontrair. Siga as práticas que levam a uma boa noite de descanso:

  • Não coma antes de dormir
  • Dê-se tempo para resolver
  • Prepare sua cama para um sono confortável
  • Mantenha distrações ou objetos estimulantes (como o celular) longe da sua cama.

Como muitas outras sugestões neste artigo, elas são pequenas mudanças. Essas pequenas mudanças podem levar a uma grande diferença em sua vida – uma que vai deixar você mais relaxado, realizado e capaz de assumir seus objetivos com maior prazer.

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