Neuroplasticity – Botox para o cérebro? Escolha o cérebro

O termo neuroplasticidade é a esperança do futuro de todos os seres humanos no planeta e, no entanto, poucas pessoas ouviram falar dele, e menos realmente sabem o que isso significa. Por que isso é importante? Simplesmente, as teorias da neuroplasticidade têm a capacidade de mudar tudo o que sabemos sobre viver uma vida mais feliz e saudável. É o santo graal da experiência humana.

Avanços na neurociência na última década produziram uma compreensão de que, na verdade, podemos alterar a estrutura física de nosso cérebro. Basicamente, o cérebro é capaz de se re-conectar. A ciência agora revela que as células cerebrais são capazes de se regenerar, fazendo novas conexões, formando assim novos caminhos neuronais.

Essas descobertas estão provando que podemos mudar nossos próprios estados emocionais, assim como curar nossos próprios corpos físicos. Tudo o que precisamos é algo que todos nós temos, nossos cérebros.

Neuroplasticidade significa mudanças nas sinapses da estrutura cerebral, basicamente, o cérebro é maleável. Formações de pensamento ocorrem dentro da estrutura do cérebro. Esses pensamentos viajam ao longo das sinapses muito parecido com uma corrente elétrica viajando por um fio. A ciência se refere a isso como loops de feedback. Esses loops de feedback consistem em pensamentos, armazenados na forma de memória. Curiosamente, o cérebro busca por correspondências que se alinham com sua atual experiência da realidade. Em outras palavras, os mesmos pensamentos são atraídos para outros pensamentos semelhantes. Ele encontra essas conexões e se liga a elas, formando padrões. Esses padrões de pensamento e comportamento são todos relativos às experiências de vida anteriores e atuais. Quando novas informações ou conhecimentos são aprendidos e praticados, novos padrões são formados.

Sempre soubemos que a repetição de qualquer coisa, como tocar um instrumento musical, leva ao domínio dele. Mas a repetição de padrões negativos de autoflagelação também é aprendida. Um exemplo de padrão negativo pode ser uma reação repetitiva ao medo, como ataques de pânico ou até mesmo um comportamento viciante. Pode-se dizer que aqueles com dependência atingiram o domínio de seus padrões negativos.

Também é sabido que os atletas de classe mundial dominaram seus próprios padrões também. Em essência, eles têm religado seus caminhos neuronais para produzir balanços de golfe impecáveis ​​e tiros de tênis.

Pesquisadores no campo da psicologia estão entendendo como os mesmos conceitos podem ser aplicados ao estudo do comportamento.

A seguir, uma pequena amostra de exercícios mentais encontrados para auxiliar na formação de novas vias neuronais.

  • Diminuição das freqüências de ondas cerebrais – praticar estados profundos de meditação regularmente. Isso permite a prática de acalmar a tagarelice da mente, permitindo foco e concentração.
  • Visualização Criativa – Uso de imagens detalhadas para criar novas experiências. Essas experiências podem ser reais ou imaginadas.
  • Invocação de emoção – Emoções são sentidas dentro do corpo. A mente fala na linguagem dos sentidos. É importante sentir com todos os sentidos, experimentá-lo como se estivesse realmente acontecendo.
  • Repetição – Como dito, a prática é a chave, a mente deve aprender a formar a conexão através da recorrência da intenção desejada.

A pesquisa nos deu uma compreensão de como podemos literalmente mudar nossas mentes. Nós não somos mais vítimas de nossas circunstâncias passadas. De fato, com dedicação e perseverança, temos a capacidade de possuir e curar ativamente nossos cérebros; mudando o filtro pelo qual nos vemos e aos outros. Os resultados são imensuráveis. A neuroplasticidade é verdadeiramente a mais importante descoberta neurocientífica dos tempos modernos.

Resumo

Nome do artigo

Neuroplasticidade – é esse botox para o cérebro?

Descrição

O termo neuroplasticidade é a esperança do futuro de todos os seres humanos no planeta e, no entanto, poucas pessoas ouviram falar dele, e menos realmente sabem o que isso significa. Por que isso é importante? Simplesmente, as teorias da neuroplasticidade têm a capacidade de mudar tudo o que sabemos sobre viver uma vida mais feliz e saudável. É o santo graal da experiência humana.

Autor

Cara Hewett e Tracy Zboril

7 maneiras de economizar dinheiro para jovens adultos enquanto no CollegePick the Brain

Faculdade pode ser a primeira vez que muitos jovens adultos começarão a ter que administrar sua própria vida e dinheiro. Para alguns, pode ser a primeira vez que eles realmente têm seu próprio dinheiro para gerenciar. Isso faz da faculdade um ótimo momento para começar a desenvolver bons hábitos de economia de dinheiro. Aprender a adquirir o hábito de poupar dinheiro é tão importante neste momento quanto aprender a orçamentar ou gastar dinheiro com sabedoria. Aqui estão 7 ótimas dicas sobre como começar a economizar dinheiro na faculdade.

1. Livre é sempre o melhor

Embora não haja nada de errado em gastar US $ 100 ou mais em ingressos para sua banda favorita ou outros eventos, fazer disso um hábito semanal ou mensal não é uma boa ideia. Aprenda a estar à procura de preços gratuitos ou com descontos em eventos e economize seus grandes dólares para apenas alguns dos eventos que você mais deseja assistir.

2. Esteja sempre à procura de apresentações paralelas

Seja participando de um estudo de pesquisa, entregando flores no dia dos namorados ou vendendo itens que você não usa mais na Internet, quase sempre há maneiras de ganhar um pouco de dinheiro extra aqui e ali. Se você está em um negócio on-line, certifique-se de entender tudo, desde tipos de hospedagem de sites para marketing on-line. Embora você possa não querer conciliar mais de um emprego de meio período enquanto estiver na escola, esteja sempre atento a maneiras de ganhar alguns dólares extras aqui e ali. Com o tempo, esses poucos dólares extras podem realmente aumentar.

3. Crie um orçamento e fique com ele

Nunca é cedo demais para começar a orçamentar dinheiro. Isto é particularmente verdadeiro se você receber uma quantia grande de dinheiro no início de um semestre que pode durar vários meses ou se sua renda é esporádica. Se nada mais, é sempre uma boa ideia anotar todas as suas despesas básicas para que você saiba a quantidade mínima de dinheiro de que precisa em cada mês para viver. De lá você pode orçar coisas como comida, roupas, itens pessoais e outras despesas.

4. Sempre tire uma porcentagem da sua renda

Se você faz $ 10 de dirigir um amigo para o aeroporto ou US $ 100 por semana de um emprego a tempo parcial, sempre coloque uma porcentagem de sua renda em poupança. Se você economizar em um galão, dólares em sua gaveta de meias ou investir em um IRA, poupar dinheiro é um hábito importante para entrar. Embora pareça um pouco bobo economizar 10% de sua renda quando você ganha apenas US $ 300 ou US $ 400 por mês, o importante é adquirir o hábito de separar uma parte de cada dólar que entra.

5. Anote cada dólar que você gasta

Uma das primeiras coisas que a maioria dos planejadores financeiros lhe dirá é que você precisa saber para onde está indo o seu dinheiro. Gastar US $ 5 em um latte pode não parecer muito, mas quando você adiciona isso ao longo de um mês, você pode perceber que você gastou quase US $ 500 apenas no café sozinho. Anotar cada dólar gasto ajudará você a entender exatamente onde está indo todo o seu dinheiro e a ajudá-lo a tomar decisões melhores sobre como gastá-lo (e poupá-lo).

6. Use dinheiro

Estudos mostraram repetidas vezes que as pessoas gastam menos dinheiro quando usam dinheiro em vez de crédito. A razão para isso é uma desconexão psicológica entre ver a moeda real e apenas passar um cartão. Quando você usa dinheiro em vez de crédito, você naturalmente e inerentemente gasta menos dinheiro e quanto menos você gastar, mais você economiza.

7. Compre na pessoa primeiramente, verifique então negócios em linha

Embora muitas vezes você possa obter melhores ofertas na Internet do que em uma loja em pé, as compras pela internet muitas vezes dificultam a compra, o que pode levar a gastos excessivos. Uma das principais chaves para poupar dinheiro é gastar menos dinheiro. Se você tem o hábito de ir fisicamente a uma loja quando precisa de algo e depois verificar os preços online depois, estará fazendo escolhas mais conscienciosas sobre o que gastar com seu dinheiro. Uma das principais coisas a evitar quando se trata de poupar dinheiro é gastar inconscientemente. Quanto mais você souber exatamente como, onde, quando e o que está gastando seu dinheiro, menor será a probabilidade de gastá-lo frivolamente.

Poupar dinheiro não só faz você se sentir orgulhoso de si mesmo, mas você também pode se divertir com uma viagem maravilhosa para ver o mundo mais ou mesmo se inscrever para um curso lucrativo ou melhorar seu talento ao se juntar a uma aula de arte.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Os 6 estágios do crescimento pessoal

O desenvolvimento pessoal é um processo que envolve muitos passos. É uma jornada para toda a vida. Este artigo descreve os seis principais estágios do crescimento pessoal.

Esses estágios de crescimento pessoal são naturalmente recorrentes e podem se tornar cíclicos com mais crescimento, metas e obstáculos na vida.

Vale ressaltar que esses estágios nem sempre ocorrem de forma linear. Os estágios também são freqüentemente recíprocos um ao outro.

Esses estágios podem se aplicar a você ou à sua vida como um todo ou a determinadas áreas de sua vida, bem como a novos obstáculos e objetivos que surgem. Por exemplo, você pode estar no estágio 4 na área de carreira de sua vida, mas no estágio 1 com seus relacionamentos.

Além disso, lembre-se de que não há necessidade de acelerar o processo. É importante começar pequeno e dar pequenos passos ao longo do caminho.

Abrace, aproveite e aceite cada etapa. Sempre há algo a ser aprendido e ganho em cada etapa.

Fique gentil consigo mesmo e com os outros no processo. Todo mundo progride em taxas diferentes. Não é uma corrida e ser desnecessariamente difícil para você ou para os outros só impedirá o crescimento.

Aqui estão os seis principais estágios do desenvolvimento pessoal:

1. Sem saber

Nesta fase, há inconsciência e inconsciência da vida. Esta é a fase de crescimento pré-pessoal. Algumas pessoas e problemas não saem desse estágio. Negação, ignorância intencional e ingenuidade são comuns nesse estágio.

Quando nos recusamos a reconhecer nossos problemas, nossas bênçãos, nossas falhas e nossos pontos fortes, ficamos presos nesse estágio. Nós também podemos tender a autodestruir, não nos sentirmos satisfeitos quando atingirmos nossos objetivos, e permanecermos rígidos quando estivermos presos nesse estágio.

Tenha em mente que enquanto você pode não estar neste estágio como um todo ou para tudo, você pode estar neste estágio com certas coisas em sua vida das quais você não tem plena consciência e consciência.

Esta fase não é totalmente negativa embora. Este é o estágio inicial para qualquer coisa nova que nos acontece ou qualquer coisa nova que aprendamos. Podemos facilmente passar por esse estágio com uma mente aberta, curiosidade e aprendizado. Podemos nos sentir perdidos ou um senso de desorientação às vezes. Passar por esta fase pode ser divertido para alguns, mas assustador para os outros.

Muitos erros podem ser cometidos nesta fase, mas isso também significa que muito aprendizado pode acontecer.

A confiança pode ser alta nesta fase, mas não por uma boa razão que também pode nos manter presos nesse estágio. O excesso de confiança pode nos impedir de aprender e ganhar consciência.

Esse estágio é semelhante ao primeiro estágio do efeito Dunning-Kruger, que é um viés cognitivo quando se trata de aprender algo novo. Às vezes, quanto menos sabemos, mais pensamos saber o que pode nos deter neste estágio.

2. Conscientização

Aqui é onde o crescimento pessoal começa a acontecer. Quando alcançamos esse estágio, despertamos para a realidade e recuperamos nossos sentidos. Nós enfrentamos os fatos. Nós nos tornamos conscientes da verdade neste estágio. Nós aprendemos e percebemos coisas sobre nós mesmos e nossas vidas.

Nosso conhecimento de nós mesmos é realizado, em vez de rejeitado.

Nós nos tornamos mais abertos para aprender, conhecer, perceber e sentir, mesmo que isso possa ser difícil às vezes.

Consciência permite que você descubra e obtenha uma profunda compreensão de si mesmo e da vida ao seu redor.

Enfrentamos nossos problemas de frente, em vez de ignorá-los ou afastá-los.

Também prestamos atenção às nossas habilidades, nossas ideias, nosso conhecimento, nossos sucessos e potencial, em vez de minimizá-los.

Dúvida, medo, incerteza, auto-ódio e auto-desconfiança, no entanto, podem nos manter presos neste estágio.

3. Aceitação

Aceitação é o que acontece quando há um verdadeiro crescimento pessoal. Você pode ter mudanças sem aceitação. A aceitação faz com que qualquer mudança se torne um crescimento pessoal.

A aceitação é um sentimento profundo e saudável de amor próprio. Se tentarmos perder peso sem auto-aceitação, não apenas teremos dificuldades, mas também provavelmente não nos sentiremos felizes ou satisfeitos com nossos resultados, independentemente de atingirmos a meta.

Aceitação pode parecer agradável e positiva, mas pode ser assustador e desconfortável para alguns, especialmente para coisas que são difíceis de aceitar sobre nós mesmos e situações em nossas vidas.

Ter aceitação significa ter um senso saudável de amor e respeito.

A aceitação é semelhante ao perdão, pois não é necessariamente gostar de certos fatos sobre a nossa vida ou coisas sobre nós mesmos, nem necessariamente tolerar ações e decisões que tomamos. O ponto é parar de resistir com raiva, ódio, desprezo e desgosto. Aprendemos a deixá-lo ir e estar do nosso lado. A auto-aceitação nos permite ser um amigo para nós mesmos.

Podemos escolher aceitar o que é com a neutralidade e o amor e fazer mudanças para melhor ou podemos escolher desperdiçar nossa energia lutando contra nós mesmos e batendo a nós mesmos ou ao mundo por isso.

Alguém atingido por dúvidas, culpa, raiva e ódio a si mesmo terá problemas com a aceitação.

4. Responsabilidade

Nesta fase, aprendemos que temos que tomar as coisas em nossas próprias mãos para evocar o crescimento pessoal, em vez de depender de outras pessoas para nos salvar ou de alguma sorte aleatória de chegar até nós.

Nós decidimos e aprendemos a viver de forma proativa e não reativa.

Quando ganhamos responsabilidade, a vida acontece para nós e não para nós.

Você percebe que ninguém vai te salvar. Ninguém vai resolver todos os seus problemas. Cabe a você para tornar a mudança possível. Esta fase é ao mesmo tempo assustadora, mas libertadora. Pode parecer um fardo, mas é fortalecedor.

Somos responsáveis ​​por nossas próprias vidas e nossa felicidade pessoal. Ninguém e nada mais é. Uma vez que percebemos isso e tomamos isso, podemos passar para o próximo estágio.

5. Aplicação

A maioria das pessoas pode ficar presa nesse estágio. É uma fase empolgante, mas quando a motivação acaba, desistimos ou nos desviamos. Obstáculos também podem atrapalhar, especialmente os inesperados. Nesse estágio, começamos a aprender, estabelecendo metas, planejando e agindo nesses planos.

As três chaves necessárias neste estágio são:

  • Autodisciplina
  • Um forte “porquê” (motivação)
  • Foco

A autodisciplina é vital neste estágio, assim como se esforça para permanecer motivado. O que também é importante é priorizar o que queremos alcançar e, então, nos concentrar no motivo pelo qual queremos alcançar o que queremos alcançar.

Somos criaturas emocionais e agimos de acordo com o que estamos sentindo no momento. Colocar nossos valores e objetivos fortes por trás de nossos objetivos torna esse estágio mais fácil, além de manter nossos objetivos à nossa frente. Precisamos ser motivados emocionalmente pelos nossos objetivos.

É importante ganhar e ter clareza nesse estágio também, em vez de apenas ter planos e metas vagos.

Ficar preso ou estagnado ou negligente neste estágio pode nos levar de volta aos estágios anteriores.

6. Objetivo

Nesse estágio, aprendemos a viver com propósito e intenção. Nós nos certificamos de continuar fortes e fazer alguma manutenção neste estágio.

Nós não paramos de crescer uma vez que alcançamos nosso objetivo ou estamos “felizes”.

Continuamos crescendo e aprendendo. Hábitos e mentalidade são fortes nesta fase que permite um maior crescimento.

Nós nos abraçamos, aceitamos e buscamos mudanças e crescimento em nossas vidas.

Nesse estágio, voluntariamente nos voltamos aos estágios iniciais do crescimento pessoal com outros objetivos, obstáculos e áreas da vida.

Quando vivemos com propósito, constantemente e ativamente fazemos o nosso melhor para viver com consciência, consciência, aceitação, responsabilidade, aplicação e propósito com nossas vidas, nós mesmos e outros.

Nós também continuamos a nos tornar melhores em viver nossas vidas dessa forma continuando a aprender e crescer, mas não deixando a adversidade embotar nossa luz.

A jornada em direção ao crescimento pessoal continua.

O crescimento pessoal não é necessariamente fácil, mas é gratificante. Uma vez que aprendamos os estágios necessários de crescimento pessoal, podemos trazer mais crescimento, sucesso, enriquecimento e felicidade para nossas vidas.


Isabella Gura é a autora e criadora do ReachingSelf.com. Ela escreve artigos para ajudar as pessoas a alcançarem seus objetivos, tornarem-se seus mais eus e viverem suas melhores vidas.

https://reachingself.com

Como organizar seu ambiente familiar para uma melhor saúde mental

Cargas de roupa e tarefas sem fim em uma casa podem ser exaustivas e tediosas. Se não for tratada corretamente, a desordem pode atrapalhar a vida de alguém. Algumas pessoas acreditam que a desordem é causada por ter pouco espaço, possuir muitas coisas ou mesmo não saber como organizar sua casa muito bem.

Pesquisas mostram que “é um trabalho interno; não se trata de muito lixo, mas sim de uma mentalidade que precisa ser mudada ”. Por isso, ajuda a aprender algumas dicas sobre como organizar sua casa. Isso acabará por ajudá-lo a melhorar seus relacionamentos, impulsionar o seu treino, faça escolhas sóbrias e viva uma vida feliz e equilibrada.

Itens de armazenamento para sua casa

Ao encontrar itens de armazenamento para a casa, especialmente a cozinha, é melhor você optar por recipientes quadrados, e isso é porque eles maximizam o espaço muito bem nas prateleiras. Existem muitos itens que podem funcionar como um móvel e um contêiner ao mesmo tempo. Graças a tecnologias como corte a laser que tornam esses itens disponíveis. Para as roupas, especialmente aquelas que não estão penduradas no guarda-roupa, procure recipientes que se amontoem bem e guarde-os. Além disso, é melhor você primeiro identificar o espaço de armazenamento antes de começar a encaixar tudo.

Desta forma, você saberá os itens de armazenamento adequados para a casa, seu tamanho e usar antes de comprar. Ao pesquisar por itens de armazenamento, evite comprar em conjuntos. Conjuntos geralmente têm um por cada tamanho. Isso funcionará bem para aqueles que têm muito, mas se você tiver quase nada, evite-os. Guarde o seu balcão para um suporte de pratos e organize os outros agregados familiares em itens de armazenamento para a sua casa, de preferência com recipientes etiquetados.

Projete seu sistema de organização de armários

Quando se trata de projetar seu armário, seja realista e busque flexibilidade. É como você utiliza o espaço que importa. Para tornar fácil encontrar suas coisas e manter tudo organizado, você precisa projetar seu sistema de organização do armário. Crie espaço para seus sapatos, inclua espaços abertos onde roupas dobradas podem ser facilmente vistas.

Para maximizar o espaço, agrupe roupas de tamanho e design semelhantes. Além disso, concentre-se em projetar seu armário ergonomicamente para manter seu guarda-roupa organizado. Gavetas e cestas para ser útil para armazenamento.

Artigos velhos do agregado familiar do revestimento do pó

Este é um processo que usa uma reação química específica para criar um acabamento suave e durável. Revestimentos em pó de itens domésticos antigos são a melhor solução para itens domésticos para sobreviver ao desgaste pesado. Ao contrário das tintas tradicionais, o revestimento em pó de um material doméstico antigo proporciona um acabamento impecável que é resistente a lascas, desbotamento e arranhões.

Com tantos tipos e cores disponíveis no mercado, você pode renovar seu equipamento antigo. Em vez de jogar fora os utensílios de cozinha desbotados, por que não transformá-los em objetos vibrantes e belos, capazes de resistir ao teste do tempo? O revestimento em pó de coisas domésticas antigas soa como uma ferramenta de organização? Por que não experimentá-lo?

Declutter sua casa, Declutter sua vida

Decluttering sua casa e decluttering sua vida andam de mãos dadas. Se você quer viver saudável e livre de estresse, declutter sua vida e ficar juntos, planejar e criar estratégias muito bem e nós dois sabemos que é quase impossível tomar decisões sensatas enquanto você estiver vivendo em um ambiente desordenado.

Doe coisas que você não usa

Invente uma lista e inclua o que precisa ser feito, como e quando. Siga seus planos. Disciplina é muito crucial se você quiser alcançar seu objetivo. Doe itens que você não usa há muito tempo. Coloque um sorriso no rosto de alguém; Ele vai voltar para você a longo prazo. Pegue algumas coisas no chão e encontre espaços para elas.

Passo a passo, um dia de cada vez e dentro de pouco tempo você estará vivendo uma vida livre de desordem.

Vivendo uma vida livre de desordem começa com um passo, o desejo e vontade de começar. Depois de tomar essa decisão, o resto será fácil. Chute essa preguiça, trabalhe naquela escrivaninha bagunçada, ache itens de armazenamento para sua casa, arrume seu armário transbordando e você me agradecerá depois.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Como lidar com isolamento e solidão ao trabalhar em casa

Trabalhar em casa pode levar à solidão e isolamento, especialmente se você mora sozinho. Esse isolamento pode reduzir sua criatividade e inspiração, e sua produtividade acabará sofrendo. Para manter sua mente no desempenho máximo, você precisa combater a solidão ao trabalhar em casa. Continue lendo para descobrir como você pode reduzir o isolamento.

1. Indo para um espaço de coworking

Se você estivesse acostumado a trabalhar em um escritório corporativo, talvez achasse difícil trabalhar sozinho. Em tais casos, você pode considerar ir a um ambiente de coworking. Mas como funciona o espaço de coworking? As pessoas simplesmente se reúnem e alugam mutuamente um espaço de trabalho. Eles compartilham o custo e trabalham de forma independente no mesmo lugar. Espaços de co-working não são apenas sobre o espaço físico compartilhado; muitas pessoas vão a esses lugares para estabelecer comunidades de trabalho. Se você viaja com frequência, pode considerar a contratação de escritórios atendidos em uma base de pagamento para uso. Esses escritórios são totalmente mobiliados e disponíveis para uso a curto prazo.

2. Obter um animal de estimação

Trabalhar em casa isolamento social pode ser combatido por possuir um animal de estimação. Você desfrutará do amor e da atenção de um animal e também terá um trabalho gratificante de cuidar dele. Gatos e cachorros são especialmente grandes companheiros, porque eles vão continuar incomodando você para caminhadas. Esses passeios são atividades sociais por conta própria, pois ajudarão você a desenvolver uma conexão mais profunda com o animal de estimação. Com um cão ou gato, você também poderá conhecer outros donos de animais e participar de pequenas conversas. Além de passear, Cães podem reduzir sua solidão engajando você em jogos como Tug of War e Chase the Light.

3. Obtenha um passatempo social

Trabalhar a partir da solidão doméstica pode ser reduzido ao se envolver em um passatempo social. É importante obter uma atividade que envolva muita comunicação e interação social. Você não precisa se ater às atividades que você já tenha desfrutado – você pode cultivar um novo hobby, independentemente da sua idade. Uma vantagem de obter um hobby interativo é o fato de que você será capaz de desfrutar de experiências interessantes. Trabalhar em casa isolamento social pode tornar suas histórias de vida bastante chata. Alguns hobbies sociais que você pode considerar incluem esportes como futebol, basquete e tênis. Além de reduzir o tédio, os bobbies sociais podem ajudá-lo a aprender uma nova habilidade.

4. Saia com os amigos

Se você está pensando em como lidar com a solidão e o isolamento quando trabalha em casa, você deve pensar em sair com seus amigos. Se você não é fã de boates, pode optar por ir a um restaurante ou a um parque. O importante é sair com seus amigos. Essas sessões ajudam você a relaxar e aliviar o estresse e a tensão acumulados enquanto trabalha em casa. Muitas pessoas também tendem a se concentrar demais em si mesmas quando estão isoladas, e sair com as pessoas pode ajudá-lo a pensar em outras pessoas. Seus amigos também são capazes de mantê-lo sob controle. Eles podem francamente dizer-lhe onde você está errado e também podem aconselhá-lo sobre as melhores rotas para tomar.

Conclusão

É importante combater a solidão e o isolamento quando se trabalha em casa. Você pode fazer isso trabalhando em um café, trabalhando em uma biblioteca ou obtendo um espaço de trabalho compartilhado. Encontrar um passatempo social também pode ajudá-lo a desenvolver novas conexões e relacionamentos. Se você já tem um grupo de amigos, você deve organizar passeios ocasionais. Reduzir o isolamento e a solidão ajudará na melhoria da produtividade.


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Sentindo-se desmotivado? Mudanças que farão a diferença se você não tiver energia no cérebro

Há certos dias em que absolutamente nos falta a motivação para continuar nossas vidas cotidianas; quase parece que nossas vidas não têm energia e propósito. Nós nos sentimos cansados ​​mesmo depois de dormir por horas. As coisas parecem ainda piores quando você tem que ir sobre o seu trabalho diário que você não pode dar ao luxo de pular. Nós acabamos nos sentindo como se estivéssemos presos em algum buraco, sem uma maneira de escapar. No entanto, esse sentimento não dura para sempre; existem maneiras pelas quais você pode voltar a se sentir como seu eu enérgico. Se você está se sentindo fraco e letárgico nos últimos dois dias, então você precisa fazer algumas mudanças em seu estilo de vida. Essas mudanças podem criar um impacto positivo na sua saúde física, mental, intelectual e espiritual geral. Então, se você quer ter sua mente e vida de volta no caminho certo, aqui estão algumas mudanças que você deve adaptar.

Mudanças físicas

A manhã caminha todos os dias

Independentemente da sua agenda, certifique-se de aproveitar o tempo todos os dias para uma caminhada pela manhã. Comece o seu dia fresco e em meio a natureza e você não ficará desapontado. Muitas pessoas consideram a caminhada como o tipo mais subestimado de exercício. No entanto, isso está longe da verdade. A maioria dos profissionais tem um horário de trabalho de 9 a 10 horas, o que exige que eles fiquem em um único lugar. Nosso corpo não é projetado para sentar por horas em uma cadeira desconfortável. Caminhar lhe dá o impulso de permanecer ativo durante o resto do dia. Se o seu trabalho exige que você se sente por longas horas, consiga uma banda de fitness que o lembrará de se levantar e caminhar a cada poucas horas. É um dos melhores usos de possuir uma banda de fitness – mantém você ativo.

Estique seu corpo

Você já teve dias em que não fez nada além de sentar no sofá e se sentir extremamente cansado no final do dia? Bem, ficar ocioso por muito tempo também pode deixar seu corpo cansado. Se você está no trabalho ou acabou de sair da cama – alongue seu corpo. Cada parte do seu corpo precisa relaxar para permitir o fluxo adequado de sangue que o manterá ativo. Se o seu corpo estiver muito rígido ou cansado, levante-se e estique-se. Você sentirá o fluxo de sangue mais livremente e será capaz de realizar melhor as tarefas.

Mudanças intelectuais

Leia um livro

É um fato conhecido que os livros de leitura podem levá-lo a um mundo diferente. No entanto, um dos benefícios mais importantes da leitura é que ela ajuda você a manter o foco. Você precisa se concentrar para entender o enredo. Se você é um não-leitor, a leitura pode parecer uma tarefa para você. Mas, melhorando lentamente suas habilidades de leitura, você aprenderá a manter o foco. Este hábito também irá mantê-lo focado em suas tarefas diárias e trabalhar por um longo período de tempo.

Ouça algumas músicas

A música pode fazer maravilhas; cura nossa mente e alma. Você pode se aprofundar em qualquer tipo de música. Pode ser pop, jazz, country ou até mesmo clássica. Tudo o que importa é que a música pode rejuvenescer a energia que você está perdendo. Nenhuma outra coisa pode aumentar sua energia ou melhorar seu humor tão rapidamente quanto a música pode. Ouvir música envolve usar todo o cérebro. Enquanto ouve música, a dopamina entra em ação, isso vai fazer você se sentir bem e aumentar sua produtividade.

Mudanças Espirituais

Poder do Yoga e Meditação

É um fato bem conhecido que a ioga e a meditação são as melhores maneiras de se desestressar e se concentrar. Basta tirar um momento do seu dia para inspirar e expirar com calma pode fazer uma grande diferença em seus níveis de energia. Yoga e meditação são práticas milenares que têm sido realizadas há séculos. Não há nada que possa aliviar seu estresse e fazer você se sentir em paz como a ioga. Se você está tendo um dia atarefado em casa ou no escritório, encontre um minuto para desestressar sua mente e relaxar. Além disso, se você é relativamente novo para yoga, você pode experimentar alguns dos aplicativos de ioga ou alguns livros de yoga incríveis que ajudarão seu corpo a relaxar.

Concentre-se no presente

A única coisa que enfatiza a maioria de nós é o pensamento constante do futuro. Mesmo quando estamos ocupados em uma determinada tarefa, nossa mente tem a tendência de pensar no futuro. Esta é uma das principais razões pelas quais nossa mente é sempre tão inquieta. Pensar sobre o que vai acontecer afeta nosso presente e nossa mente. Se você se sentir muito preocupado com o futuro, acalme-se e concentre-se no agora. É sobre viver no momento e apreciar tudo o que a vida tem para oferecer. Preocupar-se com o que acontecerá a seguir nos impede de apreciar o que temos diante de nós. Preocupe-se menos com o futuro e se concentre mais em viver no presente.

Conclusão:

No geral, essas pequenas mudanças podem ajudá-lo a superar seu sentimento de desmotivação e falta de energia. Às vezes sentimos que nossas vidas estão indo a lugar nenhum, nos falta a motivação para absolutamente fazer qualquer coisa. Todo pequeno problema parece difícil de passar. Apenas lembre-se de que esses sentimentos não duram. E fazer essas pequenas mudanças pode ajudar a melhorar seu humor, motivação e níveis de energia.


Laveena Sawlani é uma escritora de conteúdo com mais de 2 anos de experiência. Ela atualmente trabalha para pricekart.com e aborda tópicos do mundo da tecnologia. Quando não está escrevendo, ela gosta de viajar, conhecer pessoas interessantes e assistir a séries de última hora no Netflix.


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Os 3 custos ocultos dos recursos gratuitos

Vamos encarar, todos gostamos de coisas grátis. E por que não nós? A capacidade de acessar as informações que queremos ou precisamos é crucial, e hoje em dia podemos fazê-lo sem perder dinheiro. Isso pode ser uma grande coisa, mas e se houver desvantagens? E se os recursos livres estiverem realmente impedindo você de fazer mudanças reais em sua vida? Poderia haver uma desvantagem para conseguir algo de graça?

Em muitos casos, recursos livres podem impedir mudanças duradouras. Free não é sempre uma coisa boa, e o ditado “Você recebe o que você paga” tem mais do que um grão de verdade para ele.

Neste artigo, vou revelar a você os três custos ocultos dos recursos gratuitos e dizer por que você deve começar a investir dinheiro em cursos, livros e fontes de informação com um preço.

  1. Recursos gratuitos são mais difíceis de apreciar

É difícil ver o valor das coisas que vêm de graça. Podemos entender em um nível intelectual que o que estamos usando é valioso, mas há menos motivação para utilizá-lo ao máximo. Não sentimos a necessidade de “obter o valor do nosso dinheiro”. Mais frequentemente do que não, isso leva a resultados medíocres e uma incapacidade de fazer mudanças duradouras.

Quando você coloca seu dinheiro em um produto de alta qualidade, você o valorizará mais do que teria sido livre. Produtos gratuitos não envolvem investimento, e é difícil colocar todo o seu esforço naquilo em que você não está totalmente investido. Embora isso seja amplamente ignorado, é uma das principais razões pelas quais tantas pessoas se encontram impossibilitadas de alcançar seus objetivos.

Quando você toma a decisão de comprar algo, você assume um compromisso implícito de seguir adiante e tomar medidas consistentes. Há também um senso de urgência, que é crucial quando se trata de tornar seus sonhos uma realidade.

  1. Recursos gratuitos são difíceis de implementar

A informação livre é geralmente não estruturada, incompleta e de qualidade questionável. Fazê-lo funcionar significa gastar uma quantidade considerável de tempo e esforço apenas reunindo e organizando informações de várias fontes.

As horas gastas juntando tudo poderiam ter sido gastas fazendo algo mais produtivo. Além disso, a falta de estrutura torna difícil absorver adequadamente o que você lê, criar um plano de ação, acompanhar seu progresso e manter a consistência. Produtos pagos oferecem uma estrutura clara que produz melhores resultados. Devido à conveniência e eficiência disso, o produto geralmente se paga.

Também pode ser difícil confiar em informações gratuitas. É menos provável que contenha referências e é difícil saber se foi devidamente pesquisado. Se não dermos muito valor a essa informação (e talvez nem mesmo confie nela), quanto poderemos realmente esperar sair dela?

Por esse motivo, quando se trata de fazer mudanças positivas, investir dinheiro em um programa ou produto em que você pode confiar é um dos fatores mais importantes.

Sem isso, a informação tem pouco valor. A decisão de comprar algo requer pesquisa e ação deliberada, que aumentam nossa capacidade de sentir o compromisso e a confiança necessários para utilizar o produto em toda a sua extensão.

  1. Recursos Livres Combustíveis Sentidos de Inadequação

Quando você se recusa a investir em cursos ou produtos que você sabe que o ajudarão a melhorar sua qualidade de vida, ele pode fazer você se sentir como se não pudesse se dar ao luxo de melhorar, ou, pior ainda, que não vale o esforço. . Pessoas de sucesso estão constantemente investindo em si mesmas. Eles não têm medo de gastar seu dinheiro em seminários, livros ou cursos.

Investir em si mesmo é a melhor decisão que você pode tomar, então por que não reservar algum dinheiro todo mês para garantir que você consiga o que precisa para alcançar seus objetivos? Você não precisa gastar milhares de dólares para participar de um seminário. Você pode começar com um programa de baixo custo ou simplesmente economizar para um programa mais caro. Quanto mais você valoriza e investe em si mesmo, mais você sai da vida.

Conclusão

Eu estaria mentindo se dissesse que não uso recursos gratuitos. Na verdade, eu uso uma quantia justa, na maioria das vezes na forma de vídeos ou artigos do YouTube. Quando se trata de fazer grandes mudanças na vida, no entanto, estou disposto a investir dinheiro para garantir meu sucesso. Sei que a compra de programas, cursos ou livros de alta qualidade me ajudará a valorizar a mim mesmo, apreciará os recursos que estou usando e meu desejo de usar o que aprendo no dia-a-dia.

E quanto a você? Existe algum produto ou curso que você pensou em comprar? Agora pode ser o momento perfeito para fazê-lo!

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3 dicas sem sentido para superar seus maus hábitos neste ano.

Coloque-se no lugar do seu amigo Paul por um segundo, que não pode parar de roer as unhas toda vez que um comercial aparecer na TV. Ou mergulhe fundo no processo de pensamento de sua colega de trabalho Sarah, que é impotente e viciada em cigarros e sempre carrega uma mochila nela, independentemente do tempo / espaço. Ou até mesmo pegar seu irmão Matt em seu melhor feitiço de procrastinação, atrasando trabalhos importantes até o último minuto.

O que você observa?

Uma seqüência particularmente teimosa de comportamentos habituais, ou tendências repetitivas que levam a uma certa quantidade de destrutividade nos indivíduos hospedeiros.

Em outras palavras, maus hábitos. E, senhor sabe, todos nós temos um punhado daqueles que nos afligem no presente.

Bem, um novo ano amanheceu, trazendo um novo senso de responsabilidade e uma nova chance na vida. Vamos apenas deixar que ele continue transportando nossa bagagem tóxica até 2019? Ou, vamos dar um passo sólido no sentido de superar essa carga de maus hábitos? Se você, meu querido leitor, selecionou a segunda possibilidade e ainda não sabe por onde começar, então você veio ao lugar certo.

Este artigo vai lhe dar algumas das melhores dicas para jogar esses maus hábitos pela janela. Lembre-se, somente você pode empreender essa jornada de autolimpeza. Então, comece hoje em vez de amanhã.

Muitas vezes, os maus hábitos estão tão arraigados em nossa rotina diária que nem nos lembramos de fazê-los em primeiro lugar. A única maneira de desfazer essa automação caótica é passando por uma rigorosa auto-avaliação.

Em outras palavras, torne-se seu próprio assunto de estudo.

Observe o que você faz no dia a dia, quando acorda e logo antes de bater na cama. Componha uma lista de atividades repetitivas com os horários correspondentes. Cor-codifique-o para strategizing eficazmente. Marque os bons hábitos para “manter” em verde, os maus para “matar” em vermelho e os médios para “mudar” em azul. Você pode conferir os tutoriais para fazer uma lista sobre o Windstream online. Este inventário fará maravilhas, confie em mim.

Para banir maus hábitos, você precisa descobrir como eles funcionam e manter uma forte influência sobre você. É um sistema baseado em pistas, para ser honesto. Certas coisas insignificantes provocam o hábito em movimento. Estes podem ser qualquer coisa, desde uma cor, um cheiro, um som, até um gesto adequado. Uma vez que você é afetado com a sugestão, começa a surgir um desejo interno que o impele a empreender essa ação habitual automaticamente.

Portanto, o principal método para reduzir o hábito é matar a sugestão e substituí-la por uma melhor.

Por exemplo, se um objeto colorido vermelho em sua mesa de cabeceira lembra de seu maço de cigarros e “inspira” você a fumar na primeira hora da manhã, então você precisa cuidar disso. Remova o objeto da sua vista e substitua-o por uma garrafa de água de limão. Dessa forma, com um regime gradual de sinal de menos, você pode superar antigos maus hábitos e assumir novos hábitos saudáveis.

Às vezes, o impulso é muito forte para controlar, não importa o quão eficientemente você lide com os gatilhos de hábito. Isso é perfeitamente normal. Acontece com todos. O que você precisa fazer nesse caso é alterar o cenário. Desencadeie-se do ambiente familiar e passe algum tempo em um local desconhecido. Em outras palavras, sugiro que você tire férias para um destino não ortodoxo, permita que a nova rotina se estabeleça e veja como milagrosamente seus maus hábitos desaparecem.

Em conclusão, se você deseja superar seus maus hábitos e cumprir suas resoluções de Ano Novo, tente as medidas acima mencionadas que provaram ser muito eficazes até o momento. Deixe-me saber como vai sua jornada de reformatório.


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Resumo

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3 dicas sem sentido para superar seus maus hábitos este ano

Descrição

Este artigo vai lhe dar algumas das melhores dicas para jogar esses maus hábitos pela janela. Lembre-se, somente você pode empreender essa jornada de autolimpeza. Então, comece hoje em vez de amanhã.

Autor

Jenna Orsen

Por que não conseguir meu emprego dos sonhos é a melhor coisa que poderia ter acontecido?

Você já falhou em algo que você realmente queria alcançar?

Mais importante, você já parou para pensar, REALMENTE pense, sobre como esse incidente mudou você, da pessoa que você era, para a pessoa que você se tornou?

A verdade sincera

Eu falhei em incontáveis ​​coisas na minha vida.

Depois da universidade, eu estava tão interessado quanto todos os meus amigos para entrar em um esquema de pós-graduação de uma grande corporação – parecia divertido e meus pais concordaram que esta seria a melhor maneira de construir uma carreira sólida e estável.

No entanto, apesar dos meus melhores esforços, oh choque, eu nunca fui aceito, em vez disso, decidi ir para a Índia para um ano de aventura.

Pensando de volta, minha vida planejou de forma muito diferente por causa disso. Na época, não ser aceito era um grande golpe para a minha autoestima, mas não só tenho certeza de que uma 'carreira estável' em uma grande corporação não seria adequada para mim, mas eu não teria conseguido ser tão densa. e resiliente como sou hoje.

Além disso, eu não teria aprendido como é estar orgulhoso e empolgado com o meu próprio trabalho – foi depois do meu ano viajando e explorando a Índia que acabei lançando minha primeira empresa.

Avançando rapidamente 10 anos, agora estou administrando minha 3ª empresa, e não estou dizendo que tem sido fácil (isso seria uma mentira completa).

Mas adivinha o que…

As pessoas não são julgadas pelas suas más ideias ou fracassos, são julgadas pelos seus sucessos.

Pessoas de sucesso fazem mais coisas, outras provavelmente serão fracassadas, mas algumas serão grandes sucessos! Se você quer ser original e ter realizações que você pode se orgulhar, você simplesmente tem que agir com mais ideias. Alguns são bem-sucedidos e, ao fazê-los, você sentirá que está jogando, não está trabalhando.

Falhar em algo é uma incrível experiência de aprendizado, e eu gostaria que houvesse mais foco em deixar as crianças fracassarem quando elas são jovens.

Ensinamos as crianças a escovar os dentes todas as noites e a comer seus vegetais saudáveis, mas por que todo o foco é manter o corpo saudável, e não a mente? Por que não somos instados a assumir riscos em projetos e planos que achamos REALMENTE legais, empolgantes e provavelmente um pouco loucos?

Há uma boa chance de falharmos em muitos deles, e esse é exatamente o meu ponto – todos esses fracassos iniciais nos tornariam mais resilientes, mais desentizados e mais sábios, e teríamos mais chances de ter sucesso em projetos futuros.

Por que isso importa?

Muitos dos meus clientes vêm até mim porque acham que estão se saindo bem abaixo do seu potencial real. Em algum lugar ao longo da linha, uma única experiência com fracasso os convenceu de que eles não poderiam ter sucesso. Uma vez que nos convencermos de algo, pode ser muito difícil mudar nossas mentes.

Um fracasso é, na verdade, uma oportunidade perfeita para pensar sobre o que você aprendeu sobre você mesmo, o que aprendeu sobre o mundo e o que faria da próxima vez. Quanto mais falhas ocorrermos, melhor.

Você acredita que Dyson, o inventor do aspirador sem saco, passou por 5.127 tentativas fracassadas de finalmente produzir um modelo funcional?

Às vezes precisamos de alguma ajuda e apoio, para perceber que assumir um risco para ter sucesso em algo que você realmente quer alcançar, vale a pena.

São esses momentos que você lembrará quando pensar em sua vida.

Saiba que, mesmo quando você falha, agora você sabe como fazer isso de maneira diferente e melhor da próxima vez. Não parece na época, mas acredite em mim this

Para o seu sucesso e felicidade,

PS: Eu adoraria saber o que você aprendeu com seus fracassos no passado?


Christine é uma coach de carreira e negócios e trabalha com profissionais orientados que estão presos em uma carreira sem emoção e propósito. Ela adota uma abordagem abrangente e ajuda as pessoas a descobrirem uma carreira que elas vão adorar.

https://christinecoaching.co.uk/

3 maneiras comprovadas de desestressar sem medicação

Ansiedade. O que é bom para isso? Bem, em nossos dias antigos, “ansiedade” era uma reação química útil que nos ajudava a tomar decisões, como reagir ou fugir. Nossa síndrome de luta ou fuga poderia nos enviar uma onda de adrenalina, caso precisássemos nos proteger.

Hoje em dia, no entanto, não nos deparamos com quase a mesma quantidade de ameaças físicas à nossa pessoa. As ameaças que enfrentamos são mais complexas e de longo prazo e vêm na forma de trabalho, relacionamentos, saúde pessoal e finanças. Infelizmente, não podemos lutar ou fugir desses problemas.

Nós não podemos desligar a mãe natureza, mas podemos trabalhar para minimizar alguns dos efeitos colaterais negativos que vêm com a ansiedade. Uma quantidade saudável de ansiedade, de vez em quando, não é tão ruim, pois pode nos motivar a tomar decisões e resolver problemas, mas muito pode acabar nos prejudicando. Ansiedade não tratada ou não resolvida pode evoluir para um distúrbio completo, como distúrbio de ansiedade generalizada ou depressão.

O pior cenário é desenvolver algum tipo de ansiedade crónica ou de longo prazo e optar por tratá-la por auto-medicação com drogas e álcool. Aprender a confiar em uma solução de curto prazo para um problema de longo prazo só servirá para prejudicá-lo a longo prazo. Em vez de confiar em prescrição médica, substâncias ilícitas ou álcool, você precisará aprender técnicas saudáveis ​​e naturais que podem trazer alívio diário sem efeitos colaterais negativos.

Respiração profunda

A respiração profunda é talvez a maneira mais simples e eficaz de desestressar. Estudos mostre que os exercícios respiratórios diários reduzem a pressão sanguínea e induzem sentimentos de calma. Aqui está um exercício rápido de respiração profunda que você pode fazer no trabalho, em casa, no carro ou em qualquer lugar:

  1. Sente-se com o peito para cima e para fora.
  2. Inale lentamente pelas narinas e segure por sete segundos.
  3. Expire pela boca e expulse todo o ar de seus pulmões por oito segundos.
  4. Repita quatro a cinco vezes.

Você também pode fechar os olhos durante este exercício para ajudar a aguçar o foco e reduzir ainda mais a ansiedade.

Meditação

A meditação, semelhante à respiração profunda, é uma ferramenta simples, mas eficaz, que pode ser usada em quase qualquer lugar para ajudá-lo a desestressar. Estudos mostre que a meditação regular pode ajudá-lo a regular melhor as emoções e reagir de maneira mais calma e cuidadosa. Existem muitas Recursos você consulta online as diferentes técnicas disponíveis, mas geralmente segue os mesmos princípios: Encontre um lugar tranquilo, sente-se, feche os olhos e concentre-se em algo simples como respirar ou relaxar música.

Exercício

Numerosos estudos têm apontado os benefícios positivos de exercício no que se refere à saúde mental e física. De fato, o exercício pode ser um componente fundamental para o tratamento da ansiedade e da depressão. Pode elevar o humor, reduzir o estresse, melhorar o sono e melhorar o bem-estar físico geral.

Algumas coisas importantes que devem ser lembradas durante a realização de uma rotina de exercícios são certificar-se de aderir a algum tipo de regularidade ou programação, de que você está fazendo os exercícios adequadamente e de elevar sua frequência cardíaca durante o exercício.

Se você quiser saber mais sobre as diretrizes de exercícios mais atualizadas para os americanos, confira o Lar do Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde. guia para a atividade física.

Em conclusão

Antes de recorrer ao alívio temporário que você pode encontrar em medicamentos prescritos, drogas ilícitas ou álcool, considere fortemente tentar um desses métodos gratuitos e comprovados para aliviar o estresse e reduzir a ansiedade.


Matthew Boyle é o Chief Operating Officer da Landmark Recovery, uma cadeia crescente de medicamentos e reabilitação de álcool centros em Oklahoma e Kentucky. Matthew se formou na Universidade de Duke em 2011, Summa Cum Laude com um diploma de bacharel em artes e tem trabalhado no setor de saúde desde então, criando um modelo de tratamento holístico que apóia os pacientes na busca de alcançar a sobriedade ao longo da vida.