Um guia simples para a arte de viver (isso funciona mesmo se sua vida é uma bagunça) Escolha o cérebro

Não é nenhum segredo que todos querem “sentir” melhor e melhorar suas vidas de alguma forma, reduzindo o estresse que vem junto com isso.

Há uma indústria de “desenvolvimento pessoal” de bilhões de dólares dedicada a ajudar pessoas em todo o mundo a viver uma vida mais plena e significativa.

A coisa é, você pode investir em todos os cursos, participar de todos os seminários e ler centenas de livros.

Mas o conhecimento sem ação é inútil.

Há uma enorme diferença entre saber algo e agir intelectualmente para descobrir o impacto desse conhecimento em um nível experimental.

É como assistir alguém em uma montanha-russa.

Você não vai sentir a emoção e intensidade de todas as voltas e reviravoltas.

Claro que você pode explicar o “loop-the-loop” para alguém, mas você nunca sabe o que se sente a menos que você tome o passeio por si mesmo.

Embora seja ótimo reunir conhecimento e analisar sua vida a partir de novas perspectivas, o verdadeiro trabalho começa quando você conscientemente observa sua vida e percebe quando está sendo manipulado por suas reações inconscientes ao desejo ou à aversão.

Você pode então aplicar o conhecimento que aprendeu para superar essas barreiras e melhorar sua experiência de vida.

Neste artigo, quero compartilhar com você como o simples ato de observação consciente pode mudar completamente sua vida.

A arte de viver

Se você é um seguidor da filosofia estóica, pode ter ouvido o termo “A arte de viver” sendo usado para descrever os princípios estóicos em ação.

Uma das idéias centrais do estoicismo pode ser resumida de maneira bela por meio desta citação da Epictetus:

“Felicidade e liberdade começam com uma compreensão clara de um princípio: algumas coisas estão sob nosso controle e algumas coisas não estão. É somente depois de você ter enfrentado esta regra fundamental e aprendido a distinguir entre o que você pode e não pode controlar que a tranquilidade interior e a eficácia exterior se tornam possíveis. ” – Epicteto

Esta citação nos direciona a usar a lógica e o raciocínio para analisar nossos pensamentos e emoções sobre os eventos em nossas vidas, para que possamos responder com claro julgamento e calma interior.

Devemos nos concentrar em nosso estado interno como um meio de nos movermos em nossas vidas com equilíbrio e facilidade.

Ao fazer isso, não nos afetamos por eventos externos – as coisas fora de nosso controle.

Depois de frequentar vários cursos de meditação Vipassana de dez dias, percebi como as idéias e os princípios da filosofia estóica se encaixam muito bem com os ensinamentos de Vipassana.

No coração da técnica de Vipassana estava um simples entendimento de que tudo está sempre mudando e que não devemos reagir às experiências em nossa vida com desejo ou aversão.

Em vez disso, devemos simplesmente observar as sensações em nosso corpo com uma mente calma e equânime.

Ambas as linhas de pensamento chegam à mesma conclusão, que temos uma escolha em como reagimos às provações e tribulações da vida.

Só é preciso ter consciência de como você está sendo empurrado e puxado por suas emoções e eventos externos.

Como você pode imaginar, é mais fácil dizer do que fazer, mas, como com qualquer coisa na vida, com trabalho consistente, prática e paciência, ficará mais fácil e mais fácil.

Com tudo isso dito, quero compartilhar algumas diretrizes e práticas que você pode tirar e implementar em sua vida hoje.

Como viver a boa vida em 5 etapas simples

1 – Faça alguma escavação

Se você nunca se envolveu com esse tipo de trabalho antes, é importante passar algum tempo sozinho com uma caneta e um papel para responder às seguintes perguntas:

“Quais coisas, pessoas e lugares eu criei um apego ou desejo na minha vida?”

“Que tipo de sentimentos eles geram dentro de mim?”

“Que situações e sentimentos eu tento evitar? Por quê?”

“Esses desejos e aversões estão dentro ou fora do meu controle?”

“Que tipo de padrões de comportamento eles desencadeiam?”

Depois de identificar as experiências em sua vida que acionam os padrões inconscientes de sua mente, você pode começar a prestar mais atenção quando elas acontecerem novamente.

Este é o primeiro passo.

2 – Observação Prática

Uma das chaves para afinar a sua consciência, para que você possa captar as sensações sutis que ocorrem no corpo quando você se envolve em uma reação inconsciente, é prática.

Lembra quando você aprendeu a andar de bicicleta?

Você caiu algumas vezes, certo?

Mas agora é uma segunda natureza para você.

O mesmo se aplica aqui.

Você precisa criar uma prática diária de observação, mantendo uma mente equilibrada e equânime.

Isso pode ser feito através da meditação.

Para começar, você pode simplesmente sentar e observar sua respiração quando ela entra e sai pelo nariz.

Tente sentir exatamente onde a respiração bate e a sensação quente e fria ao redor das narinas.

Uma vez que você possa captar todas as sensações sutis dentro e ao redor do seu nariz, você pode mudar para o aprofundamento da consciência do seu corpo.

Para fazer isso, escaneie a parte do seu corpo inteiro por peça e veja se você consegue identificar algum tipo de carga eletromagnética, vibração ou formigamento.

Talvez haja alguma dor ou tensão óbvia em seu corpo, então sente-se com isso por algum tempo sem julgá-lo e apenas sinta a profundidade da sensação.

Qualquer experiência é válida contanto que você perceba algum tipo de sensação, seja ela sutil ou grosseira.

Isso deve ser o suficiente para você começar.

3 – Aplicando “A Arte De Viver” Em Sua Vida

Agora você está praticando observação sem julgamento ou reação, você pode aplicar o mesmo processo em sua vida.

Aqui está um exemplo …

Digamos que você esteja super focado em uma tarefa importante.

Então, de repente, seu parceiro entra pela porta e interrompe você.

Você perde sua linha de pensamento e alguma raiva e ressentimento começam a borbulhar.

Talvez você geralmente ataque verbalmente de um lugar de raiva.

Mas agora você leva um momento para observar a tensão e o calor se acumulando em seu peito e reconhece que isso é uma reação inconsciente de raiva.

Você respira fundo e escolhe não reagir.

Em vez disso, você responde amorosamente ao seu parceiro e respeitosamente afirma que está ocupado e requer total concentração para concluir seu trabalho.

Não há jogo de culpa e ninguém é abusado.

Você usou sua consciência e nova habilidade de observação para interromper seu padrão usual de frustração e raiva.

Você percebeu que não tinha controle sobre as ações de seu parceiro e, portanto, não deveria permitir que elas afetassem seu estado interno.

Você escolheu responder com amor em vez de raiva.

Se você pode se mover através da vida com esse tipo de consciência e fazer melhores escolhas sobre como você responde, você acabará substituindo suas reações pré-programadas inconscientes e elas não mais criarão drama ou estresse desnecessários.

Não se bata

Se você é novo nesse tipo de trabalho, a situação que descrevi acima pode parecer irreal no início, quando você percebe que, no calor do momento, suas emoções muitas vezes podem dominá-lo.

Mas não desista.

É preciso muita prática e paciência para poder observar e alterar sua resposta no momento.

No começo, você ainda pode ficar com raiva.

Mas depois de trinta minutos você se lembra de observar as sensações em seu corpo e percebe o calor e a tensão.

Você pode então soltar sua raiva e retornar a um estado mais equilibrado.

Com a prática, você será capaz de reduzir o tempo entre sua reação, observação e retorno a um estado mental equilibrado.

É disso que se trata a Art Of Living e, como resultado, você terá uma vida mais feliz e mais pacífica.


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Resumo

Um guia simples para a arte de viver (isso funciona mesmo se sua vida é uma bagunça)

Nome do artigo

Um guia simples para a arte de viver (isso funciona mesmo se sua vida é uma bagunça)

Descrição

Como vencer o estresse, sobrecarregar e depressão, aplicando o “Art Of Living” para uma vida mais feliz e pacífica.

Autor

Tom Crawshaw

Nome do editor

Pinceladas de realidade

Acreditando em sua vida divina PurposePick the Brain

Você acredita que sua vida tem um propósito específico? Devo confessar que nem sempre pensei assim, mas gradualmente, minhas crenças foram mudadas ao longo de muitos anos, e agora permaneço absolutamente convencido de que a vida realmente tem um propósito único e específico para cada um de nós; que estamos todos aqui por uma razão, e a coisa mais importante que podemos fazer na vida é encontrar nosso próprio chamado único e depois nos dedicar a cumpri-lo.

Como a sociedade moderna, particularmente no ocidente, gradualmente se distanciou da idéia de Deus, abandonou em grande parte a idéia de que a vida pode ter qualquer propósito, muito menos que os indivíduos possam estar destinados a alcançar algo específico e importante dentro de si. esta iteração da nossa existência. Em minha experiência, mesmo aqueles que acreditam em Deus podem ter dificuldades semelhantes – lembro-me vividamente de um amigo religioso que me disse, em certa ocasião, que não acreditava que Deus tivesse um plano para todos.

Essa noção de ter um propósito específico de vida (ou chamado) está, é claro, inextricavelmente ligada à existência de um plano superior de existência, porque, para ser chamado, deve certamente haver também um chamador e isto é, penso eu, o grande obstáculo para muitas pessoas hoje em dia, ou seja, quem ou o que poderia estar fazendo o chamado?

O pensamento moderno dentro do gênero de autodesenvolvimento parece ter pouca dificuldade com a possibilidade da existência de algum poder superior. Muitos livros sobre o assunto de A lei da Atração, por exemplo, se relacionam com a idéia de um universo inteligente, uma consciência cósmica, uma mente universal ou, como Wallace D Wattles colocou, em seu clássico A ciência de ficar rico, “O pensamento do qual todas as coisas são feitas”.

Seja qual for o seu sistema de crença, certamente não é meu objetivo contestá-lo, além de sugerir a você que, no entanto, você pode enquadrar pessoalmente a noção do interlocutor, não descartar o pensamento de que você são chamados pessoalmente. Você é chamado para alcançar algo significativo nesta vida e, dentro do seu coração, você sabe que isso é verdade. No fundo do seu coração há um sonho ou desejo não realizado, quer você seja ou não capaz de articulá-lo, e esse sonho é a essência do seu propósito de vida.

Talvez você já saiba como é o seu sonho, ou talvez nunca tenha se atrevido a sonhar como seria sua vida. Mas de qualquer forma, mesmo que você esteja atualmente inconsciente disso, esse desejo está lá, no fundo do seu coração, esperando que você acorde, compreenda o propósito da sua própria vida e se comprometa com a sua realização final.

O que você acha que aconteceria com a sua vida se você fizesse isso?

Você precisará provar a verdade dessa afirmação para si mesmo, mas o fato é que tudo mudará quando você começar a viver o propósito de sua vida. É realmente a chave número um para alcançar um sucesso extraordinário; o tipo de sucesso que você realmente deseja, que lhe trará toda a felicidade e satisfação que você realmente procura.

Mas, claro, você precisa ser corajoso o suficiente para olhar profundamente consigo mesmo, entender seus desejos e necessidades, seus pontos fortes e fracos, seus talentos e aspirações, e identificar uma coisa que você nasceu para alcançar. A pessoa que você deveria se tornar é, certamente, capaz de viver o seu sonho. Mas se você nunca é ousado o suficiente para se submeter ao auto-exame, você provavelmente perderá a melhor vida que é capaz de viver; aquele que você está aqui para viver – seu próprio propósito de vida específico e único.

Então, a questão surge naturalmente: você acha que é corajoso o suficiente?

E, caso você não faça isso, lembre-se sempre disso, como Pooh diz no filme da Disney Grande Aventura do Pooh“Você é mais valente do que você acredita, mais forte do que parece e mais inteligente do que pensa”.
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Artigo por Will Edwards, autor de As 7 Chaves para o Sucesso – obtenha sua cópia grátis agora!

5 conselhos de vida de um guerreiro e sobrevivente TBIPick the Brain

“Quando começar do zero para se reinventar, escolha uma mentalidade poderosa e amorosa.”
– Glenn Bott, Sobrevivente, Orador, Guerreiro

Imagine de repente acordar sem ter ideia de onde você está ou por que você está lá? Tudo parece estranho. Você não tem lembrança de nada antes deste momento. Você lembra um pouco “você”, mas apenas de um sentimento profundo e familiaridade. Você não consegue se lembrar do seu nome ou de qualquer coisa que tenha acontecido antes desse momento.

Tenho muita sorte em me recuperar completamente desse abismo normalmente devastador e rochoso conhecido como Traumatismo Cerebral (TBI). No começo, não consegui explicar minha recuperação bem-sucedida. Depois de anos de progresso contínuo e incremental, agora tenho pelo menos parte da resposta.
Recuperar de um TCE é uma experiência interessante para dizer o mínimo. E só posso recordar as circunstâncias que ocorreram quando meu cérebro começou a mais uma vez “logar e gravar” informações na memória! No entanto, eu me recuperei completamente e aprendi muito ao longo do caminho. Compartilho de bom grado essas táticas úteis, pois elas me ajudaram a ser um humano melhor e podem fazer o mesmo por você. Tal como acontece com tudo na vida, é sempre a sua escolha.
Aqui estão 5 táticas que foram essenciais para minha recuperação.

Antes do meu TCE eu tinha feito muito trabalho em mim – mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Eu sempre quis ser uma versão melhor de mim mesmo, ser mais autêntica e ser a melhor Glenn Bott que existia. Eu tinha participado de muitas oficinas pessoais e profissionais para construir minha confiança e meu poder pessoal. Entendi que meu trabalho como líder não era tomar todas as decisões certas, mas sim concentrar a energia do grupo para realizar a tarefa em questão – encontrar uma maneira de realizar a missão.

Eu fui magistral em meu foco de laser para realizar meus objetivos / compromissos e, ao mesmo tempo, permanecer resiliente e perdoador se os desvios aparentes se apresentassem. Eu sabia que finalmente teria sucesso.

Todos nós precisamos de uma pequena ajuda enquanto passamos por esta grande aventura chamada vida. Ninguém faz essa viagem completamente sozinho. Quando você ama e respeita aqueles que encontra, eles naturalmente querem fazer o mesmo em retorno a você e àqueles que encontram em sua jornada.
Você está familiarizado com a história do piloto da Marinha que conheceu o homem que empacotou seu pára-quedas que o salvou quando foi derrubado? Esta história é sobre todas as pessoas que encontramos ao longo da nossa vida que estão lá para nós de formas que nem sequer conhecemos ou que não podemos dar atenção.

Minha esposa poderosa e amorosa está no topo da minha lista. Ela se aproximou de maneiras que são off-the-charts. Ela estava lá para mim fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Ela repetiu para mim milhares de vezes que eu era forte, inteligente e capaz. Ela liderou minha recuperação, manteve seu pequeno negócio de varejo funcionando e cuidou de todas as necessidades domésticas. Ela nunca reclamou e sempre teve uma atitude positiva.

Meus parceiros de negócios aumentaram na minha ausência, já que era quase um ano antes que eu pudesse funcionar com uma capacidade reduzida de negócios. Todos os meus mentores se prontificaram para oferecer assistência gratuita, amor e compartilhar suas habilidades sem pedir pagamento.

Aproveite o tempo para reconhecer e agradecer sua equipe de suporte – aqueles que embalam seu pára-quedas.

Muito do que me ensinaram sobre amando a todos foi teórico até o meu evento – o meu jogo de mudança. Eu passei de entender essas chavões como sugestões teóricas para conhecê-las / entendê-las no nível da alma.
Meus dois grandes truques do meu TBI são:
• Estamos juntos nessa
• Amor é o que é tudo

Eu finalmente entendi e pude sentir que no fundo todo mundo quer se sentir um pouco melhor e melhorar sua vida. Algumas pessoas são graves e prejudicam as unidades e atacam todos e tudo por causa de sua dor e solidão. Essas pessoas precisam de abraços mais. Embora não seja possível alterá-las durante a noite, oferecer um sorriso, tapinha nas costas ou uma palavra gentil pode fazer toda a diferença em seu dia. O comportamento deles diz tudo sobre eles e nada sobre você, então não leve isso para o lado pessoal.

Eu gosto de dizer “você não pode dar o que você não tem”. Para dar-lhes algum amor, você precisa ter uma abundância disso para compartilhar com o mundo. À medida que seu amor próprio e respeito crescem, você o encontrará transbordando e naturalmente quer compartilhá-lo com aqueles que encontra em sua vida diária.

Um ingrediente principal da minha recuperação bem sucedida foi viver uma vida congruente. Eu fiz muitos cursos de desenvolvimento pessoal, pessoal e profissional, que enfatizavam a vida autêntica. Reivindique seu poder, saiba que você é digno e merecedor, e avance com seu coração e mente sincronizados para alcançar seu objetivo. Isso resultou no fluxo máximo de energia a ser usado na minha cura e recuperação.

Eu tinha curado meus arrependimentos passados ​​e momentos “coulda / shoulda / woulda”. Eu me perdoei pelas minhas ações e percebi que estava dando o melhor de mim na época; caso contrário, eu teria feito de forma diferente. Pode não ter sido muito bom, mas foi o meu melhor naquele momento.
Quando me movi para frente dessa limpeza, fiz questão de agir com a cabeça e o coração alinhados. Quando me ofereceram uma nova oportunidade, gostaria de verificar e ver como se sentia? Meu intestino estava de acordo? Minha mente estava a bordo e vi muitas escolhas positivas? Se a resposta fosse sim, eu prosseguiria com 100% de condenação.

Agora percebo plenamente que a vida é uma aventura incrível. Como os homens e mulheres sábios que nos precederam apontaram – é tudo sobre a jornada.

É fácil se envolver em fazer. Nós somos ensinados e recompensados ​​desde tenra idade a fazer as coisas e realizar nossas tarefas diárias. É assim que muitos de nós ganham a sensação de ser dignos. Embora esta seja uma fórmula excelente quando usada com moderação, muitos de nós estão desequilibrados e se concentram apenas na próxima tarefa. Não há tempo gasto aproveitando a realização e nos dando um tapinha nas costas por um trabalho bem feito. Vivemos no futuro e não reservamos tempo para apreciar este momento.

Depois do meu evento, fiquei muito consciente da importância de estar no AGORA. Isso é tudo que temos. Todo o resto é uma memória ou algo que construímos mentalmente. Quando perdi minha capacidade de registrar eventos atuais em minha memória ou extrair experiências passadas, não tive outra opção a não ser viver no AGORA.


Glenn Bott fala e treina sobre positividade, inovação e resiliência. Ele compartilha as técnicas comprovadas que usou para se reinventar com sucesso após se recuperar de uma Lesão Cerebral Traumática grave e potencialmente fatal.

Ansiedade DesencadearPique o Cérebro | Motivação e Auto-aperfeiçoamento

Eu nasci no meio de uma zona de guerra. Uma das minhas primeiras lembranças é de uma bomba caindo perto de nossa casa em um dia de outra forma tranquila. Tão completamente inesperado que me assustou. E é assim que minha amizade com a ansiedade nasceu.

Eu passei a vida tendo um sistema nervoso sensivelmente mais alerta tentando me manter vivo, mesmo depois que a guerra acabasse. Em termos médicos, você pode chamar isso de TEPT ou ansiedade generalizada, eu pessoalmente não me identifico com esses conceitos.

Eu não vejo meu ser ou experiência no mundo como patológico ou requerendo intervenção médica. Isso é verdade para mim, mas pode não ser verdade para os outros. Eu não me oponho a psiquiatria ou intervenções médicas. Foi simplesmente minha experiência que, através do dom da ansiedade, desenvolvi uma habilidade preciosa: como impactar minha própria fisiologia com minha consciência, minha respiração e meu pensamento.

Ao longo dos anos, comecei a pensar metodicamente sobre como desvendar cada fio que torna a ansiedade possível. E essas são as considerações que considero mais úteis para mudar meu cérebro, minha mente e minha experiência.

1) Diga SIM à sua experiência.

Aprendi isso com o budismo, mas você também encontrará a mesma técnica que é ensinada aos pacientes de trauma, como a sigla R.A.I.N (Reconhecer, Permitir, Investigar, Nutrir). Você também vai descobrir que uma técnica muito semelhante foi desenvolvida por um homem de 42 anos chamado Lester Levenson chamado de método de Sedona.

A idéia, em linhas gerais, é concentrar toda a nossa intensidade na sensação de ansiedade, interrompendo o fluxo de pensamentos que acompanham e exacerbam o sentimento. Procuramos a localização física da ansiedade em nosso corpo e perguntamos “como é a sensação”, e não por que estamos tendo essa experiência. Nós nos abrimos completamente à experiência, dizemos sim a ela.

Este passo dá alívio no momento em que a emoção está acontecendo. Horas extras você deixa de pensar nisso como uma experiência indesejável. Torna-se simplesmente uma experiência sem qualquer significado inerente. Há uma alegria peculiar nisso.

2) sentir o medo e fazê-lo de qualquer maneira

A ansiedade pode atrapalhar nossa disposição de agir, quanto mais assumir riscos. Quando estamos com medo, estamos mais propensos a fugir do que pular de cabeça para uma aventura. Portanto, é importante reconhecer as áreas da vida em que esse medo infundado está nos impedindo de avançar.

A melhor maneira que encontrei para lidar com isso é dizer “eu vou lidar com isso”, não importa qual seja o resultado da ação que eu quero tomar. Eu vou lidar com isso. E se não conseguir os resultados que eu quero, eu digo a mim mesmo Eu posso aprender com isso.

Quando voce diz Eu vou lidar com isso antes de você mergulhar, você coloca a realidade em perspectiva. Sim você posso lidar com isso. E se depois de cometer um erro você disser Eu posso aprender com isso você mudou o resultado de uma falha para uma experiência de aprendizado. Eu aprendi isso nos livros de Susan Jeffers, especialmente Sinta o medo e faça isso de qualquer jeito.

3) Procure por causas mais amplas

Sua ansiedade provavelmente não começou com você. Isso pode ser verdade geneticamente, mas também pode ser verdade de maneiras que você não esperaria.

A prática da Terapia Psicológica das Constelações Familiares faz com que você identifique padrões de vida de membros de sua família cujos destinos você pode estar repetindo inconscientemente. Por mais estranho que pareça, você pode estar vivendo as reações emocionais de um tio alcoólatra que foi banido da família quando você era criança.

Embora a teoria pareça bastante extraordinária, os participantes da Family Constellation Therapy frequentemente relatam transformações radicais e desaparecimentos de seus padrões comportamentais indesejáveis. Eu recomendo o livro Não começou com você por Mark Wolynn para uma introdução a esta metodologia de auto-investigação.

4) Domine a arte de bio feedback

Os cientistas do Ocidente estão apenas agora começando a confirmar, sem sombra de dúvida, que um ser humano pode conscientemente ativar respostas auto-imunes através do trabalho da respiração, movimento e meditações guiadas.

Alguns acadêmicos como Bruce Lipton afirmam que nossas crenças podem até impactar nossas respostas autoimunes. Quando você olha para coisas peculiares como o Faith Healing ou o muito documentado efeito Placebo, você descobrirá que pode haver algo nisso.

Para a ansiedade, o que demonstrou clinicamente funcionar é uma minimização do consumo de oxigênio. Respirar pelo nariz, por exemplo, ou inspirar profundamente, e depois soltar muito devagar (como se fosse através de um canudo), tem um efeito demonstrável em nos acalmar.

A repetição de palavras como “relaxar” foi mostrado para reduzir os batimentos cardíacos e pressão arterial.

Para mim, pessoalmente, o trabalho da respiração, as visualizações meditativas e a arte de mudar minha perspectiva usando a linguagem são produtos comprovados para influenciar conscientemente meu sistema nervoso autônomo.

5) Transformo meu medo em um caminho espiritual

A ansiedade é apenas uma sensação física. Não precisa ser acompanhado por uma história. Mas e se nós psicologicamente invertêssemos a narrativa que normalmente contamos sobre esse sentimento em sua cabeça?

Por exemplo, eu aprendi com os Cabalistas que eles vêem acordar de manhã com um choque de medo no peito como uma coisa boa. Isso significa que eles estão muito próximos da luz do criador naquele momento e estão à beira de um avanço de algum tipo.

Imagine chegar a associar a sensação que normalmente rotulamos como ansiedade com o prazer de antecipar um avanço? E por que você não pode? É apenas uma sensação, depende de você o significado que atribui a ela.

Os budistas têm uma reformulação similar na sensação de ansiedade. Dizem que o sofrimento é um gatilho, um portal para a iluminação. Se não tivéssemos um ponto de dor, por que seríamos despertados para a vigília?

O estado de vigília está presente para o imediatismo de nossa experiência, em vez de executar nosso pensamento automático habitual. Então, como é maravilhoso ter algo que te lembra de estar presente?

Na ConsciousEd, estamos construindo uma universidade para habilidades para a vida.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Como consumir conteúdo de maneira saudávelCalcule o cérebro

Há cinquenta anos, a maioria das pessoas ignorava as escolhas alimentares saudáveis. Era uma tarefa impossível, para o cidadão comum, discernir entre proteínas e gorduras, carboidratos complexos e simples. Mas avançar algumas décadas e os princípios nutricionais são óbvios até para as crianças. O mesmo ciclo, aparentemente, está prestes a se repetir. A vertical, no entanto, é diferente desta vez e temos uma fonte metafórica de comida para lidar. Bem-vindo à era da informação, onde consumimos conteúdo!

Com vastas bibliotecas de conteúdo sendo criadas diariamente, nossas vidas são densamente preenchidas com oportunidades de consumir informações em cada esquina. Cada dispositivo e plataforma é voltado para o consumo de conteúdo e há uma variedade de opções de jardim para explorar.

E enquanto o conhecimento é a chave para o aprimoramento pessoal, torna-se cada vez mais difícil resistir à tentação de títulos de isca de clique, vídeos do YouTube e notícias compartilhadas no Facebook ad infinitum. É preciso disciplina e estratégia, para finalmente abordar o conteúdo à medida que nos aproximamos da comida – um combustível que é necessário, mas também tóxico se tomado sob caprichos momentâneos.

Qual é o risco de consumo de conteúdo impulsivo?

Plataformas hoje em dia são projetadas para capturar sua atenção. A linha de verificar suas notificações para rolagem sem sentido pode ser bastante fina e é mais fácil do que nunca se perder em um mar de conteúdo.

Sem disciplina e força de vontade para resistir, seu tempo será sequestrado e sua atenção manipulada a serviço da receita publicitária, do engajamento ou simplesmente desperdiçada como um dano colateral.

Você se tornará reativo, sem foco, entregando completamente o controle sobre o seu bem mais precioso – o tempo.

Aqui está como consumir o conteúdo da maneira inteligente

Vou compartilhar uma lista de princípios e estratégias, desenvolvida através de anos de tentativa e erro sobre como consumir conteúdo. Como você notará, a maioria deles gira em torno de um único conceito – intenção.

Minha esposa é uma psicoterapeuta e eu sou uma meditadora ávida, então viver intencionalmente é uma das nossas maiores prioridades. Alcançar a vida intencional, no entanto, é resistir a todos os impulsos e agir apenas com base na escolha pré-meditada. Consumir informação, como você pode imaginar, é uma tentação. Então aqui está uma maneira de abordar isso …

Consumir apenas conteúdo salvo

O podcast interessante, o artigo útil e o vídeo divertido vão permanecer na internet. Por que se apressar para consumir algo quando você pode adiar a experiência para amanhã, quando o comportamento impulsivo está fora da equação?

Cada plataforma tem um recurso de bookmarking, e salvar o conteúdo finalmente o colocará no controle. Antes de apertar o botão salvar, você terá que tomar uma decisão – uma decisão intencional.

Você pode rotular, organizar e destacar seu conteúdo salvo, criando uma biblioteca pessoal. Esta é também uma oportunidade para diferenciar entretenimento e aprendizagem. Um estudo publicado no The Journal of Depression e Anxiety descobriu que a rolagem irracional através da mídia social não é apenas uma perda de tempo, mas uma atividade realmente prejudicial.

Digamos que você queira perder centímetros da sua cintura ou aprender a se alimentar de forma saudável. Se você salvar um conteúdo e ler no dia seguinte, seu compromisso será muito maior do que consumi-lo imediatamente.

Se possível, use um dispositivo diferente

Quanto mais intencional você fizer todo esse processo, melhor. Portanto, em vez de consumir conteúdo em seu laptop de trabalho ou em seu celular, compre um tablet barato e use-o apenas para o consumo de conteúdo.

Lembra como vamos para a cozinha para jantar? Bem, o mesmo se aplica aqui – você precisa de um ritual.

Quais são os benefícios dessa abordagem?

Primeiro de tudo, você é quem controla a roda. Não há mais iscas de clique, não há mais medo de perder, e não mais após buracos de coelho no YouTube.

Você também poderá medir seu consumo de conteúdo. Quando voltar do trabalho, você poderá abrir sua lista de favoritos, seja no Facebook, no YouTube ou no navegador, e selecionar um, dois ou três conteúdos.

No final da semana, algumas das suas peças salvas permanecerão fechadas. É assim que você mede os minutos e horas que teriam sido desperdiçados.

Então vamos encerrar isso. Salvar conteúdo, rotulá-lo e consumi-lo em um dispositivo diferente ajudará você a permanecer no controle do seu tempo. Você se tornará menos reativo e desfrutará ainda mais do seu conteúdo. As atividades intencionais são sempre mais recompensadoras.


Slavko Desik é a editor-chefe da Lifestyle Updated. He escreve sobre desenvolvimento pessoal, home fitness e vida inteligente. Trabalhando junto com sua esposa, que é psicoterapeuta, Sua missão é destacar as maneiras saudáveis ​​de viver uma vida equilibrada e gratificante.

10 maneiras de parar de auto-sabotar seu sucesso

Normalmente, o comportamento de auto-sabotagem toma conta da vida das pessoas, e elas nem percebem isso. Eles atribuem isso ao estresse, considerações de senso comum e avaliação “objetiva” das lutas possíveis. O comportamento de auto-sabotagem está profundamente interligado com a auto-estima e com a forma como uma pessoa em particular percebe o mundo. Assim, o comportamento de auto-sabotagem deve ser tratado como um resultado do funcionamento inadequado desses dois. Antes de tirar conclusões precipitadas e tentar erradicar a “praga”, seria útil especificar suas manifestações concretas e maneiras de lidar com isso de maneira eficaz. Olhando para o futuro, não é uma solução fácil. Requer uma boa dose de autocontrole e disciplina para puxar a alavanca do sucesso conscientemente, mas não é impossível, então existem dez maneiras de parar de auto-sabotar seu sucesso na página.

Algum tempo para a psicologia

Nota bene! Uma pessoa auto-sabota seu possível sucesso a cada vez que deixa a hesitação entrar e sair da confiança. Você já ouviu falar sobre a lei da atração? Está totalmente bem, mesmo que você nunca tenha, ou é algo na ponta da sua língua, mas você não consegue lembrar o significado. Está tudo bem porque você certamente sentiu isso. A lei da atração é simples e diz que uma pessoa recebe exatamente o que está pensando. Isto é, se alguém pensa em dinheiro, em breve fará uma fortuna. Soa inviável? Talvez um pouco injusto também. Não precisa se sentir escandalizado, não é um fato cientificamente comprovado. No entanto, o que é cientificamente provado é que a cada momento as pessoas processam uma infinidade de pensamentos cujo conteúdo afeta seu humor e produtividade. Quando alguém passa por um rompimento, e a memória de uma pessoa ocupa todos os seus pensamentos, a chance de mostrar uma pontuação de eficiência excepcional é mais baixa do que alta, a menos que seja um mecanismo de enfrentamento. Mas esse não é o tópico da discussão de hoje. O que discutimos hoje é como nossos pensamentos são capazes de moldar nossa realidade.

É de conhecimento geral que precisamos de vinte e um dias precisamente para desenvolver um hábito. Não importa se você quer tricotar, ler quinze páginas de um diário psicológico antes de adormecer, aprender coreano ou começar a dançar hip hop amanhã de manhã, você sabe. Ele ainda precisa que você repita a mesma ação por vinte e um dias para colocá-la no estado de hábito, onde você está totalmente confortável com a ação e não sente a necessidade de flexionar o músculo da força de vontade para executá-la. Agora, tente lembrar exatamente quantas vezes os pensamentos sobre o fracasso, a futilidade de qualquer esforço e a insegurança o visitaram este mês? Você corre o risco de cair no círculo vicioso do desespero se não se lembra de pensar em certo sucesso, prosperidade e harmonia diariamente. Se você pensa em sucesso a partir da perspectiva de que alguém o possui enquanto você nunca foi “pronto para isso”, então, bem, você nunca o terá.

É fundamental entender que todos nós devemos brilhar e aqueles que acreditam que brilham. Além disso, ninguém no mundo nasceu com um manual sobre como se tornar uma estrela ou uma pessoa de sucesso. É somente sua atitude em relação ao mundo, seu trabalho e a si mesmo, o que define seu sucesso. Deixe que a responsabilidade da quantia não o assuste, mas inspire-se a fazer alterações, caso sinta que esteve sabotando o próprio sucesso por algum tempo. Err é humano, e isso por si só coloca alguma pressão sobre seus ombros. Se você é capaz de amar a si mesmo genuinamente, ou seja, você conhece bem a sua personalidade, você respeita seu trabalho e suas posturas, investe em auto-aperfeiçoamento e é responsável por suas ações, então você sabe o que “amar a si mesmo” significa. Você nunca vai se decepcionar. E você acreditará que merece apenas as melhores coisas nesta vida porque sabe que é uma boa pessoa que merece receber e dar amor, uma vida decente e felicidade pessoal, junto com o conforto material.

As melhores maneiras de parar de auto-sabotar seu sucesso

Finalmente, estamos prontos para perceber as dez maneiras de parar de auto-sabotar seu sucesso.

  1. Trate-se como um amigo. Claro, você realmente acha que seus amigos são pessoas incríveis e merecem a felicidade. Tudo bem se eles precisarem de algum tempo sozinhos, e está tudo bem quando eles precisam, cuidado, amor e apoio. Você os respeita e quer que eles prosperem. Além disso, você está confortável com eles e não tenta fugir da empresa deles. Mime-se enquanto trata seus melhores amigos.
  2. Elogie-se. Por tudo que você faz. Por ser uma pessoa tão legal. É fácil ter orgulho de si mesmo quando você faz exatamente o que acha que é a coisa certa a ser feita.
  3. Sempre pense no próximo movimento certo. A vida é complicada, mas você deve estar ciente do que quer e agir de acordo para obtê-la.
  4. Nunca se crucifique se algo der errado. Todos cometem erros, tentam explicar por que você falhou, e não apenas “eu sou um completo trapaceiro”.
  5. Suas tentativas, seus erros, seus fracassos e suas vitórias compõem sua experiência recompensadora.
  6. Tome seu tempo um pouco todos os dias. 10-15 minutos é o suficiente. O que você deve fazer é se referir a si mesmo com as palavras mais gentis que surgem em sua mente, por exemplo, “Eu amo você. Você é a pessoa mais doce do mundo. Você é linda. Você sorriria para mim? Como você está se sentindo? Você fez tão bem hoje. Você está balançando este lugar! Você é o mundo para mim. ”Diga a si mesmo tudo o que ansiava ouvir. Repita todos os dias e lembre-se de que não há nada de errado se suas prioridades mudarem quando você ganhar mais confiança. O objetivo de tais monólogos é entender o que é importante para você no momento, suas preocupações subconscientes e, eventualmente, conhecer-se melhor. Conhecimento forja confiança.
  7. Exercício de espelho! É um pouco semelhante ao anterior, mas fornece um resultado imediato. Aqui, você precisa olhar nos olhos e dizer “Uau! Você está deslumbrante hoje. Seu cabelo está perfeitamente estilizado; sua roupa está no fleek. Eu gosto do que vejo. ”Faça isso toda vez que vislumbrar seu rosto no espelho. Assim como no I Feel Pretty (caso você não o veja, o protagonista ficou feliz com o resultado).
  8. Silencie seu pessimista interior. Cada vez que sua língua escorrega e você acidentalmente pronuncia “não consigo” (a menos que seja para ferir uma criatura animada, inclusive você), faça um favor a si mesmo e substitua-a por “Ei! Eu sou até isso.
  9. Aprenda a receber elogios, seu trabalho bem remunerado e seus pensamentos bem organizados.
  10. Respeite todas as pessoas (inclusive você) porque, de tal maneira, você mostra que reconhece sua singularidade como seres humanos, e é o reconhecimento que torna as pessoas bem-sucedidas. Não importa qual imagem você tenha, uma pessoa sustentável, atraente e digna faz um candidato quase perfeito para qualquer negócio que tenha.

Patrick Reeves é um blogueiro e escritor de conteúdo. Também gosta de viajar. Ele tem escrito para várias revistas e recursos online. Atualmente, ele está escrevendo para o recurso Assignment.EssayShark, que fornece ajuda para trabalhos de casa aos alunos. Ele sonha em publicar seu próprio livro de não-ficção.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

A importância do mentoreamento: benefícios para o sucesso na carreira

A importância da orientação: benefícios para o sucesso na carreira

Você já olhou para as pessoas de sucesso dentro de sua profissão e se perguntou como elas chegaram lá? Você deseja ser como eles? Bem, a maioria dos funcionários juniores e recém-formados fazem. Todo mundo tem aquela pessoa que eles admiram e desejam que possam imitar seu sucesso. O que essas pessoas realmente precisam é ser orientadas profissionalmente pelas próprias pessoas que idolatram. É aí que entra a orientação de carreira. Neste artigo, veremos três maneiras principais pelas quais um profissional júnior pode se beneficiar da orientação de carreira. Mas primeiro:

Quem é um mentor de carreira e onde você pode encontrar um?

Um mentor de carreira é uma pessoa que é capaz e está disposta a ouvi-lo e ajudá-lo com suas metas profissionais, desafios e medos. Onde você pode encontrar um? Bem, pode ser um dos seus superiores no escritório, um colega que conseguiu arrumar sua vida profissional, alguém da sua família ou alguém de fora, mas que se destacou em sua profissão. Como você encontra um? Identificando um mentor em potencial e chegando até eles. Envie-lhes um e-mail, ligue ou visite-os em seu local de trabalho e diga a eles o quanto você admira a carreira deles e o quanto você gostaria de tê-los como mentores. Você ficará surpreso em saber como as pessoas interessadas estão ajudando os aprendizes que declaram abertamente sua admiração por eles.

O ponto principal: seu mentor precisa ser alguém que tenha passado pelos mesmos passos que você está passando hoje. Encontre-os e solicite sua ajuda.

Você pode ter vários mentores de carreira de uma só vez? Claro que você pode. Para se tornar o melhor, você precisará de toda a ajuda que puder obter. E mais uma vez, a maioria das pessoas de sucesso são pessoas ocupadas que podem não ter recursos para estar lá toda vez que você precisar de orientação. Ter múltiplos mentores significa que quando alguém está ocupado demais para conversar, outra pessoa está disponível.

Os mentores precisam de alguma forma de treinamento? Considerando que mentoring outros requer experiência e dedicação, é sempre melhor se um mentor treina sobre como treinar as pessoas profissionalmente. Dessa forma, ele é capaz de entender o mentoreado não apenas de uma perspectiva de carreira, mas também de um ângulo pessoal. Existem empresas que fornecem treinamento de coaching de vida para pessoas que querem ajudar os outros a criar mudanças profundas em si mesmos, em seu trabalho e em suas vidas. No final da formação, os formandos estão melhor equipados para orientar outras pessoas e beneficiar igualmente dessa orientação.

Quão benéfica é a orientação profissional?

Você não sabe o quanto precisa de orientação até começar a receber alguma. Alguns dos benefícios incluem:

1. Recomendações de Emprego

A desvantagem de ser um funcionário júnior em qualquer organização é que raramente você tem tempo para procurar empregos com melhores salários. Às vezes você é forçado a esperar por sua promoção por anos e, mesmo quando chega, não consegue impulsioná-lo tão alto quanto você gostaria. Isso muitas vezes leva a frustrações. Falar sobre isso com o seu mentor, no entanto, apresenta uma chance para você tirar essas frustrações do seu peito. O mentor entende suas frustrações e o ajudaria a encontrar um emprego melhor.

2. Fonte de Incentivo

O encorajamento que você recebe de sua família e amigos é bom, sim, mas não se compara ao conselho que você teria de alguém que teve os mesmos problemas que você. Se o seu chefe é um valentão, o seu mentor entende como isso é. Se você está pensando em voltar para a escola, seu mentor provavelmente fez o mesmo em algum momento de sua vida. Se seus colegas estão estressando você, seu mentor também esteve lá e tem dicas viáveis ​​para você fazer isso. Quando você sentir vontade de desistir, seu mentor entende suas razões e incentiva você de acordo.

3. Mentores Educam Você

Não importa o quão bom você é no seu trabalho. Você sempre precisará de alguém para lhe dar verificações e balanços. Quando você recebe uma tarefa difícil no trabalho e precisa de alguma informação externa, seu mentor é sua fonte número um. Quando você está indo bem no trabalho e andando no topo do mundo, seu mentor estará lá para lembrá-lo de quão perigoso o orgulho pode ser para sua carreira. Eles entendem bem as duas situações e isso é inestimável para sua carreira.

Qual é o seu papel como mentor?

Como regra geral, a orientação é um tipo de interação de dar e receber. Você se beneficia com isso, mas você também deve ajudar seus mentores a escalar suas escadas de carreira. Eles também não fizeram isso completamente na vida e fariam uma pequena contribuição sua. Eles não podem pedir o seu conselho, talvez porque eles consideram você inexperiente, mas ei! Compartilhar com eles não lhe custará nada, não é? Enquanto isso, encontre um aprendiz próprio e cuide dele / dela. É dentro desse ciclo de orientação que você tem sucesso em sua vida profissional.

8 Habilidades Laterais Rentáveis ​​que irão Lustrar suas Economias em 2019Pique no Cérebro

Algumas pessoas são simplesmente inteligentes. Eles sabem como ir a milha extra. Para estar sempre um passo à frente de todos os outros. Para ver soluções onde não há nenhuma. E o que os torna tão únicos? Sua capacidade de aproveitar cada oportunidade que vem batendo e sua vontade de realizar todo o seu potencial. Eles querem voar, ter sucesso e monetizar seu tempo. Inspirando, não é?

Uma das táticas empregadas por esses indivíduos inteligentes é empreender o maior número possível de empreendimentos enquanto estão no auge da idade. Isso inclui o gerenciamento de mais de uma confusão lateral, juntamente com o trabalho em tempo integral de 9 a 5. Sim, essa utilização efetiva de seu tempo livre os mantém acima do círculo econômico vicioso e permite que eles economizem algum dinheiro. Além disso, traz diversidade em sua renda e lhes dá a chance de planejar um futuro pródigo. De acordo com o Relatório Intuit 2020, quase um terço de toda a força de trabalho dos EUA participa de atividades de freelancer, e esse número só deve crescer com o avançar dos anos.

Então, em que tipo de confusão você pode esperar entrar enquanto mantém sua carreira? Confira algumas das melhores ideias abaixo.

1. Planejador de Casamentos

Orquestrar um casamento é nada menos do que uma tarefa hercúlea para ambas as partes envolvidas. O que com todo o planejamento do evento e convidado convidando, uma mão amiga é uma bênção para a noiva eo noivo. Você pode entrar nessa função de gerenciamento e realmente ganhar muito dinheiro com isso. Verdade seja dita, a indústria do casamento é próspera.

Comece sua iniciativa, nomeie sua marca, comercialize-a com eficiência on-line, obtenha fornecedores credíveis e alcance os clientes por meio de uma conexão de internet confiável, conforme adquirido com os incríveis planos de internet da Cox. Um amigo meu faz até US $ 14.000 por ano através de seu empreendimento de planejamento de casamento, fazendo malabarismos com um emprego em tempo integral.

2. Conselheiro / Tutor Online

As pessoas estão sempre à procura de conhecimentos na Web sobre as coisas que os incomodam diariamente. Se é algo tão simples como uma receita particularmente teimosa, ou algo tão importante quanto a questão da saúde mental – se você tiver a habilidade necessária para ajudar as pessoas a lidar com esses enigmas, eu digo utilizá-lo.

Crie um fórum na Web e comece a alcançar as pessoas. Candidate-se a uma certificação no lado e aumente a taxa por sessão. Este é um bom burburinho, que pode potencialmente evoluir para uma carreira. Além disso, o negócio de aconselhamento / aconselhamento é bastante flexível, dada a sua natureza online e o grande grupo de pessoas que procuram aconselhamento na Web. Faça uma tentativa. Hospedar sites como o Tutor.com ou o Chegg permite que os educadores ganhem cerca de US $ 20 a US $ 25 por sessão.

3. Vendedor de produtos

Depois dos serviços, vamos a mercadorias. Se você tem uma queda por vender produtos criados por você mesmo ou por outra pessoa, sugiro que converta esse talento em uma confusão lateral. Existem mercados online adequados para este fim.

Por exemplo, um amigo meu tem vendido uma variedade de itens no eBay há mais de nove anos, e devido à sua credibilidade estabelecida, ele ganha cerca de US $ 600 por mês com isso. Quão legal é isso!?

4. Driver Uber / Lyft

Serviços de partilha de carros são muito populares nos dias de hoje, devido à enorme conveniência de locomotivas que eles fornecem para as pessoas. De acordo com Glassdoor, o salário base médio de um motorista Uber é de $ 43.293 / ano, enquanto que o de um motorista Lyft é de $ 38.247 / ano. Ou seja, é uma ótima oportunidade para poupar algum dinheiro ao lado. Além disso, tudo o que você precisa fazer é se inscrever para a posição, instalar o aplicativo e concluir o maior número de corridas possíveis.

5. Assistente Virtual

Organizações de grande porte têm várias operações para cuidar em questão de minutos. Eles precisam de toda a ajuda que puderem para tirar algumas dessas tarefas demoradas de seus ombros. É aqui que os assistentes virtuais são úteis. Se você tem boas habilidades organizacionais e de gestão, então você pode fazer este trabalho lado totalmente para um negócio florescente. Como a maioria dos procedimentos será feita on-line, você não precisa se preocupar com sua presença física. FYI, Payscale registra o salário de um assistente virtual médio em cerca de US $ 15,57 por hora.

6. Blogueiro Influente

O Instagram e o Snapchat são a moda ultimamente, especialmente entre os jovens adultos. Essas plataformas permitem que expressem sua singularidade e se maravilhem com o estilo de vida de seus ídolos. Você pode aproveitar totalmente essa tendência.

Blogueiro influente

Inicie um blog de viagens ou de moda / vlog / podcast ou algo nesta linha. Otimize-o com estratégias de marketing pagas ou de SEO para se tornar a próxima sensação viral. Depois de ter construído um grande fã seguinte, você vai começar a ganhar dinheiro. Confie em mim. Uma amiga popular de blogs de culinária faz US $ 18 mil por ano por meio dessa agitação do lado dela.

7. Home Renter

A comunidade de viajantes elogia os serviços de hospedagem, como o Airbnb e o Couchsurfing. Por que eles não deveriam estar? Essas empresas tornam as viagens orçamentárias parecidas com um pedaço de bolo. Você pode aproveitar sua crescente popularidade hospedando sua casa em um aluguel pela Airbnb. É muito fácil.

Basta fazer uma conta neste site seguro, candidatar-se a hospedagem, decidir sua disponibilidade e suas tarifas, assinar o T & C e receber seu primeiro convidado. Dependendo da sua localização, você pode ganhar até US $ 924 por mês, de acordo com uma entrada no Reader’s Digest.

8. Autor do Livro Infantil

Se o seu trabalho regular é muito insípido como digitar dados em computadores, então você pode encontrar uma saída para a sua alma criativa através de um bom burburinho. Uma que muitas pessoas recomendam é “Literatura Infantil”. Este campo é eterno. Então, se você investir nisso, não vai se arrepender.

Autor de livros infantis

Crie um livro infantil incrível, pronto para ser publicado, publique-o on-line e publique-o na Amazon depois de criar sua campanha publicitária nas plataformas de mídia social e aguarde a entrada dos lucros.

Em conclusão, se você der uma chance a esses lances laterais, certamente ganhará uma maravilhosa estabilidade financeira nos próximos dias.


Nascida em Lincolnshire, Illinois e passando por todos os obstáculos que surgiram em Nova York, Sage já viu de tudo. Rekt o mundo com ela “foi lá e fez isso” atitude e mostrou nada além de compaixão aos animais e plantas. Possuindo 3 gatos, no momento, ela quer abrir um santuário de animais ao mesmo tempo em que impulsiona sua carreira de escritora.

Sage trabalha como profissional de marketing digital e é amada não apenas como ela é, mas também por seu trabalho e paixão.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar, ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Como criar um plano mestre para sua vida

 

Já lhe ocorreu que fazer as coisas de acordo com um plano específico poderia aumentar sua produtividade? Se você nunca fez isso antes, então é definitivamente hora de incluir um plano mestre. Ou seja, você deve estabelecer metas e objetivos individuais e focar em realizá-los.

Isso fará com que você alcance uma sensação imensurável de satisfação. O equilíbrio é, obviamente, o elemento-chave que permite que você permaneça focado em seus alvos. Mas o equilíbrio não é realizado durante a noite. É preciso muito trabalho, perseverança e determinação. Além disso, cabe a você personalizar seus próprios objetivos, dependendo de suas circunstâncias.

Cada ação que você toma representa um elemento que pode contribuir para o seu sucesso ou vice-versa. É isso que torna compulsório para você criar uma espécie de plano para sua vida. Ao desenvolver e determinar as ações de cada dia, semana e mês, você conseguirá criar um design maior, uma perspectiva de sua vida. O planejamento tende a nos dar uma perspectiva maior de nossas vidas, sem mencionar a sensação de satisfação interior que você experimenta quando percebe que seus planos estão se tornando realidade.

Definindo o que é um plano mestre

Antes de nos concentrarmos em apresentar as etapas que você deve seguir para criar um plano mestre, gostaríamos de definir o que realmente é um plano mestre. Em essência, um plano mestre representa um esboço, indicando o que você deseja realizar em três anos. Ao mesmo tempo, o plano mestre é sistematicamente dividido em seções menores. Essas seções descrevem o que você deve fazer semanalmente para atingir suas metas de longo prazo.

Está provado que o planejamento estratégico representa a chave para o sucesso a longo prazo. É por isso que os líderes direcionam muito do seu tempo para essa direção. Temos recursos finitos quando se trata de energia, tempo ou dinheiro. É por isso que cada indivíduo deve se concentrar nas coisas que são realmente importantes, ao invés de concentrar sua energia em vários aspectos que não têm significado.

Dito isto, aqui estão os principais passos que podem ajudá-lo nessa direção.

  • Identifique as coisas que motivam você

Antes de criar um plano mestre, você deve identificar os gatilhos que o motivam a trabalhar duro. Estes irão variar dependendo da pessoa. O que você tem que fazer é simplesmente mencionar essas coisas e tentar conectar a maneira como elas estão associadas aos seus objetivos de longo prazo. A importância da motivação é primordial; sem um senso de motivação, é bastante desafiador permanecer no caminho certo.

Com isso em mente, você não deve negligenciar a importância da motivação, mas tente encontrar maneiras de mantê-la ao longo dos anos do seu plano mestre.

  • Determine suas habilidades, experiência e conhecimento

Evidentemente, o que você deseja realizar ao longo dos próximos anos terá a ver com sua experiência, habilidades e conhecimento. Por exemplo, se eu quiser me tornar um autor publicado, meu objetivo final seria escrever para ganhar a vida. No entanto, isso seria um trabalho em andamento, é claro, já que isso não pode ser realizado da noite para o dia, por mais que eu queira.

Por exemplo, no caso de um advogado de ferimento pessoal, não se pode ter a chance de professar neste domínio sem a experiência, habilidades e conhecimentos necessários. Para esse fim, verifique se você tem o que é preciso para realizar o que deseja.

  • Responda a pergunta “Por quê”?

Também é importante determinar porque você quer alcançar objetivos específicos. Fazer esta pergunta lhe permitirá determinar a intenção específica por trás de cada objetivo, e se é a coisa certa para você ou não. Depois de identificar a raiz real por trás de seus desejos, você pode realmente realizar seus objetivos de uma maneira mais produtiva.

  • Concentre-se no mais importante

Seguindo em frente, a fim de realizar o que você quer, você deve se concentrar apenas nas coisas mais importantes. Embora gostaríamos de realizar muito, às vezes, podemos ficar tentados a esperar muito de nós ou simplesmente desejar coisas que não nos trariam satisfação ou alegria.

Para esse fim, você deve fazer a seguinte pergunta: De todos esses objetivos, qual deles eu quero alcançar principalmente? Você não pode trabalhar no sentido de realizar inúmeros objetivos, especialmente se eles não estiverem interligados, pois isso o desestimulará e até mesmo o deixará confuso.

Em resumo, você pode, naturalmente, personalizar a maneira como você transmite seu plano mestre. Como cada pessoa tende a ter um modo individual de percepção, é por isso que não existem caminhos claros que se apliquem a todas as pessoas. Continue testando até descobrir o que desencadeia sua motivação e paixão e você estará no caminho certo.


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fonte – blognosduas.com.br

Formas naturais para aliviar a síndrome da banda de TI | Escolha o Cérebro | Motivação e Auto-aperfeiçoamentoPick the Brain

Suas endorfinas estão em alta. Seu passo é suave. Você desliza pelo parque com solidão pacífica, tendo a trilha para si mesmo pela primeira vez.

Então bang! Seu pé bate na calçada e você aperta o joelho de dor. Quando você tenta endireitar a perna, você sente um clique tão forte que quase pode ouvi-lo.

Você acabou de desenvolver a Síndrome da Banda Iliotibial (IT Band), um dos dois tipos de “joelho do corredor”, a lesão mais comum para corredores e ciclistas.

Se você ignorar seus sintomas, poderá perder a amplitude de movimento do joelho e dizer adeus ao seu estilo de vida ativo.

Depois de arrastar o joelho para casa, você pode ficar tentado a pegar seu coquetel preferido de ibuprofeno e um bloco de gelo – ou ligar para o médico para algo mais forte. Mas esta é uma solução de curto prazo.

O uso prolongado de ibuprofeno pode levar a problemas de saúde, como danos nos rins, distúrbios gastrointestinais, problemas cardíacos ou um derrame, e o uso de analgésicos prescritos levou a uma epidemia nacional de opióides.

Então, antes de começar a tratar sua Síndrome de Banda IT, você pode tentar primeiro tratamentos naturais.

Qual é a banda iliotibial e por que dói?

A banda iliotibial são fibras de tecido fascial parecidas com tendões espessos que se estendem ao longo dos lados da perna desde a pélvis até o joelho para proteger a parte externa da coxa. A banda também é essencial para a estabilidade quando você corre ou pula ou participa de outras atividades de alto impacto, como um elástico grosso e forte.

Quando a banda de TI é submetida a muito estresse, ela pode roçar os tecidos moles próximos e causar irritação dolorosa ou inchar com inflamação. E perde sua capacidade de absorver o choque e estabilizar o joelho. A cada impacto o pé faz uma dor aguda.

Mas isso pode ser evitado com cuidados preventivos e tratamento natural.

Melhor Medicina é a Prevenção

Eu sei que pode soar como um clichê, mas o melhor remédio é a medicina preventiva. Uma dieta saudável, estilo de vida e uso adequado do seu corpo é sua melhor arma contra lesões e doenças.

Você pode proteger seu joelho usando sapatos adequados para absorver o atrito quando correr ou pular, fazer exercícios de aquecimento e alongamento adequados e aprender a usar seu corpo adequadamente para absorver aterrissagens pesadas.

Estique-se

É importante alongar adequadamente antes de qualquer exercício. Seus músculos restringem e se contraem com atividades de alto impacto; assim você deve esticar para manter seus músculos flexíveis e a banda de TI forte.

Eu sempre gosto de fazer uma série de elevações nas pernas, agachamentos, flexões e flexões de pernas laterais e dedos dos pés antes de atingir o pavimento. Apenas tome cuidado com alongamento excessivo ou tensione a perna, porque isso também é prejudicial ao joelho.

Use técnicas adequadas de equilíbrio e suporte

Na formação de professores de yoga, fomos ensinados a apoiar firmemente nossas “raízes” antes de nos erguermos e estendermos nosso corpo e membros. Isso nos dá a base de que precisamos para sustentar nosso corpo enquanto ativamos nossos músculos.

Quando sua mente está em equilíbrio, você pode pegar qualquer coisa que venha a você na vida. Da mesma forma, quando seu corpo está em equilíbrio, você pode lidar com as fricções internas.

É por isso que o Yoga, o Pilates, o tratamento quiroprático e inúmeras práticas de medicina oriental concentram-se no alinhamento e no equilíbrio.

Acalmando sua dor com ervas

Uma dieta adequada e ervas também podem ajudá-lo a controlar a dor. Coma uma dieta anti-inflamatória incluindo alimentos ômega-3, como nozes e sementes, frutas frescas e vegetais, bromelina (do abacaxi) e gorduras saudáveis. Você também pode adicionar açafrão e gengibre para seus alimentos para manter a inflamação na baía.

Da mesma forma, você pode facilmente fazer suas próprias fricções, adicionando gotas de óleo essencial calmante e reparador para óleo de coco ou azeite. Cânfora, gengibre, hortelã-pimenta, eucalipto, arnica, capsaicina, óleo de cravo e uma variedade de outras ervas podem oferecer alívio. Mas se você preferir comprar uma pomada pré-fabricada, a medicação tópica da CBDMEDIC pode ser uma ótima solução, pois seus produtos contêm% 100 óleos naturais orgânicos de qualidade premium. Suas pomadas e cremes podem ser usados ​​após o exercício e proporcionariam alívio da dor mais duradouro.

Se a dor é intolerável, você pode tomar uma variedade de ervas internamente. Mas é importante falar primeiro com o seu médico de cuidados primários e naturopata. Algumas ervas são contra-indicadas para certas condições de saúde e medicamentos.

Da mesma forma, você pode pedir ao seu terapeuta de massagem para usar ervas especiais para lesões enquanto ele ou ela trabalha para relaxar seus músculos e articulações sobrecarregados.

Tudo isso combinado deixará seu corpo sentindo-se equilibrado e solto, assim você estará fadado a sentir substancialmente menos dor.

Leve embora

A medicina natural nos ensina a tratar todo o corpo, não apenas os sintomas, e que a medicina preventiva é a melhor cura. Dieta adequada, alongamento adequado e sapatos de apoio são a sua melhor aposta para manter afastado a Síndrome de Banda de TI. Mas quando a dor atinge, existem inúmeras opções naturais para minimizar sua dor.


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