Revitalizou o seu futuro e impulsionou o seu humor: Otimização do Turbo ChargedPick the Brain

Quase todo mundo já teve a experiência de pensar: “Eu costumava ficar empolgado com o futuro, mas agora estou apenas caminhando pela vida um dia de cada vez”.

Isso descreve você? O que aconteceu? Parece que você perdeu a capacidade de sonhar, acreditar em si mesmo o suficiente para imaginar um futuro melhor?

Se sim, você não está sozinho. Acontece. Frequentemente.

Pressões diárias de trabalho de reunião e obrigações familiares podem ser esmagadoras. Sem perceber, lentamente perdemos de vista as possibilidades. À medida que os anos passam, nosso olhar muda cada vez mais para o presente: colocando um pé na frente do outro apenas para atender às demandas de cada dia. Sonhos que ao mesmo tempo continham tal promessa, que alimentaram um sentimento de antecipação e alegria, acabaram por se desfazer no fundo de nossas mentes.

Durante estas estações da vida, pode parecer impossível canalizar essa atitude mojo interior de Little Orphan Annie:
O sol vai sair
Amanhã
Então você tem que aguentar
Até amanhã
Venha o que vier

“Uh, sim. Claro que é criança ”, você diz para si mesmo. Parece improvável, até mesmo infantil, pensar que podemos reacender aquela chama juvenil de antecipação jubilosa sobre o futuro.

Exceto, talvez não seja. Talvez seja mais fácil do que você pensa – mas ninguém lhe disse o que você pode fazer para recarregar seu otimismo. Como você pode despertar um entusiasmo renovado pela vida.
O que eu tenho em mente? Não é um carro esportivo (embora não seja uma má idéia). Não é uma viagem para as ilhas (uma ideia ainda melhor!).

Nenhuma dessas coisas. O que tenho em mente é menos dispendioso do que um carro esportivo e leva menos tempo do que as férias. Mas tem um impacto maior do que qualquer um deles e também durará muito mais.

Melhor auto possível
Você se lembra de ser uma criança, ou adolescente, e muitas vezes pensando em como seria a vida no futuro? Acontece que esse tipo de pensamento, no qual nos inclinamos para o futuro, tem o efeito de aumentar o otimismo e elevar o humor de alguém.

Significativamente.

Há pouco mais de 20 anos, os psicólogos começaram a pesquisar como maximizar o impacto benéfico do aproveitamento desse tipo de pensamento. Eles elaboraram um exercício que levou apenas alguns minutos por dia.

O que é esse exercício? Muito simples mesmo. Você gasta esse tempo imaginando como seria a vida se desenvolvesse a melhor versão possível de si mesmo.

Utpal Dholakia, professor da Rice University, resume da seguinte forma:
“Originalmente descoberta pela psicóloga Laura King em 2001, vários estudos nos últimos 5-6 anos mostram que fazer um simples exercício de visualização pode impulsionar o otimismo de qualquer um. Os psicólogos chamam isso de visualização do “melhor eu possível”. Em termos simples, envolve a geração de imagens vívidas de eventos positivos que ocorrem no futuro com você no centro deles. ”

Antes de avançarmos e revisarmos os passos simples para aumentar seu otimismo, quero mencionar rapidamente por que você deveria fazer o esforço.

Aqui estão várias razões:
PRIMEIRO: Quando você está mais otimista, fica mais feliz (isso é bom para você e para os que estão ao seu redor).

DOIS: Quanto mais otimista você é, menos a doença física é provável que você experimente.

TRÊS: O otimismo age como uma barreira à depressão (e também suspeito de ansiedade). Não é uma barreira perfeita, nem um escudo de Guerra nas Estrelas que impeça absolutamente a depressão, mas certamente pode mover a agulha em seu favor de ser menos deprimido, e com o tempo pode ser um fator importante na resolução da depressão.

QUATRO: pontos de bônus, otimismo até faz com que as pessoas experimentem a dor com menos intensidade.

O que eu preciso fazer?
Faça 10 a 20 minutos de tempo privado todos os dias. Certifique-se de não ser interrompido. Um sinal de “Não perturbe” na sua porta, o telefone em outro quarto, o cônjuge enviado em um recado (OK, talvez você não precise ir tão longe, mas você entendeu).

Além disso, circule esta hora do dia no seu calendário. Você tem um compromisso com você mesmo. Mesmo? Sim com certeza. É tão importante: e, colocando esse tempo no seu calendário, é muito mais provável que você fique com o cronograma. Isso é crítico porque, se você não seguir a programação, não receberá os benefícios.

Você precisará de mais algumas coisas. Um lugar confortável para sentar e uma caneta / bloco de papel. Formidável. Agora você está tudo pronto. Respire fundo. Talvez vários. Coloque os estressores do dia de lado por um momento. Apenas relaxe e deixe seu corpo começar a afundar na cadeira ou no sofá.

Aqui está a parte crítica, comece a pensar em como seria a vida se você desenvolvesse plenamente seus pontos fortes e, da mesma forma, minimizasse suas fraquezas.

Este não é um exercício de fantasia. Não é uma questão de pensar como seria sensacional bater os braços e voar, ou desenvolver a capacidade de se teletransportar para outros planetas.
Isso é pura fantasia. Essa tarefa é fundamentada na realidade.

A base deste exercício está enraizada em fazer um balanço das forças muito reais que você possui, e que impacto transformador teria se você as construísse em todo o seu potencial.

Com isso em mente, anote como seria a vida se isso acontecesse. Imagine seus sonhos e aspirações mais importantes através das lentes do seu melhor eu possível.
Aproxime-se disso com a mentalidade de que você trabalhou arduamente para alcançar seus objetivos mais profundos, e eles se revelaram exatamente como você imaginou. Não se preocupe com ortografia, gramática, etc. Ninguém está olhando por cima do seu ombro. Ninguém está avaliando sua escrita. Isso é só para você.

Concentre-se em seus objetivos mais importantes.
Pode ser útil dividi-los em várias categorias.

Alguns exemplos incluem:
Relacionamentos
Realizações profissionais
Realizações pessoais
Desenvolvimento espiritual
Finanças e onde você mora.

Por exemplo, você pode se concentrar em como uma amizade pode se aprofundar e se tornar mais solidária / confiável. O que isso significaria para a sua vida? Como isso faz você se sentir? Você acabaria viajando com esse amigo? Indo em aventuras juntos? Sentindo um profundo senso de conexão ao longo dos anos?

Para a realização pessoal, você pode escrever sobre como voltar a se exercitar e como isso faria você se sentir, as atividades que permitiriam que você desfrutasse ou a diferença que poderia resultar em como você passava a cada dia.

Por outro lado, você pode ter algumas habilidades musicais e decidir refletir sobre o que aconteceria com sua vida se desenvolvesse isso completamente. Isso expandiria seu círculo de amizades? Criar oportunidades para realizar em locais locais? Abra a porta para se expressar de maneiras que atualmente não são possíveis?

Você não precisa cobrir cada categoria de crescimento toda vez que se sentar para meditar e escrever. Misture-os e veja o que acontece quando você se concentra em um tipo de “Melhor eu possível” versus outro.

Conte com isso todos os dias durante uma semana e, depois, três ou quatro vezes por semana depois disso. Isso seria uma hora por semana, uma vez que você começa a rolar. Se isso parecer uma quantia extravagante de tempo para se dedicar a melhorar sua felicidade, considere o quanto isso também pode melhorar a vida dos outros. Seu cônjuge se beneficiará, assim como seus filhos, colegas de trabalho e quase todos com quem você interage.

À medida que este exercício avança na vida, sua felicidade crescerá. Como isso ocorre, as vidas daqueles com quem você interage também serão tocadas. Afinal, as pessoas felizes tendem a ser aquelas que melhoram a vida dos outros (sim, as pessoas infelizes podem influenciar positivamente os outros, mas as pessoas felizes são mais propensas a fazê-lo).

O ponto é que seus esforços de auto-aperfeiçoamento beneficiam não apenas você, mas também aqueles que o cercam.

Conclusão
É simples assim. Dez a vinte minutos por dia durante uma semana. Depois disso, continue com uma frequência reduzida (se essa for sua preferência) de todos os outros dias.

O principal é entrar e tentar. Não adie, ou decida “pensar seriamente”. Basta seguir em frente e começar a aproveitar os benefícios de aprender de novo como sonhar alto.


Forrest Talley é um psicólogo clínico com consultório particular na Folsom California.

Resumo

Nome do artigo

Revitalizado seu futuro e impulsionar seu humor

Descrição

Uma maneira simples de turbinar o otimismo e recarregar o seu humor é encontrada ao se concentrar no que o futuro poderia sustentar se você fosse capaz de utilizar mais plenamente suas forças.

Autor

Forrest Talley

Nome do editor

Serviços Psicológicos Invictus


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Como fazer uma rede sem interações cara a cara se você é um introvertido

Networking abre muitas portas para os empresários. Essa é uma maneira infalível de atrair pessoas interessadas em seus serviços, encontrar parceiros leais e, o mais importante, atrair novos clientes. Mas as coisas não são tão otimistas se você é um introvertido como eu. Um nó na garganta, coração acelerado, arrepios na espinha, é assim que se sente ao falar com a multidão de estranhos em outro evento local. E como rede em tais condições?

Um discurso hesitante não é algo que seu público-alvo vai se apaixonar. Você deve se apresentar como um orador confiante, conhecedor e um tanto espirituoso, caso contrário, você falhará. As chances de fingir confiança sob pressão são próximas de zero, a menos que você seja um ator talentoso. Para manter a calma e pensar direito, todo introvertido precisa do isolamento do público.

A boa notícia é que a rede pode ficar on-line hoje, sem que você tenha que passar pelo estresse das interações face a face. Você não apenas se sentirá emocionalmente confortável, mas também poderá alcançar um público mais amplo do que qualquer sala de conferência pode acomodar. Confira dez dicas sobre como fazer networking na sua zona de conforto.

1. Comece a bola rolando como um comentarista do blog

Os campos de comentários são ótimas alternativas para eventos ao vivo para obter reconhecimento. Mas você deve jogar certo para fazer as coisas funcionarem lá. Em primeiro lugar, concentre-se na auto-apresentação e não na autopromoção. Tente adicionar alguns fatos inesperados e bem fundamentados à história. Ele vai te mostrar como alguém que conhece os meandros do seu nicho. Ou, melhor ainda, tente discordar do autor do post ou de outros comentaristas, se puder defender seu ponto de vista, é claro. Soar provocativo irá ajudá-lo a iniciar mais conversas.

Blogs geralmente permitem comentários em perfis sociais e Disqus, então os leitores sempre verão a pessoa por trás dessas observações espirituosas. À medida que você aparece mais e mais na frente de seu público-alvo, eles começam a reconhecer seu headshot. Mais tarde, você achará mais fácil entrar em contato com eles por e-mail. As pessoas respondem melhor a alguém que conhecem e não a estranhos completos.

2. Aprenda a trabalhar em rede em fóruns e sites de perguntas e respostas

Enquanto os comentários do blog são mais adequados para se apresentar como um brainiac da indústria, fóruns e sites de perguntas e respostas como Quora são ótimos para a promoção de produtos. Seu público-alvo fica por lá para discutir seus pontos problemáticos. Essa é uma desculpa perfeita para você aparecer e compartilhar alguns lifehacks com base nos casos de uso do produto. Tal truque trará muitas pistas.

Como regra, as pessoas participam de fóruns somente quando o Google não sugere informações relevantes para as consultas. Se você se deparar com a mesma questão aqui e ali, provavelmente ninguém postou orientação especializada ainda. Essa é a sua chance de ser o primeiro a fazer isso. Eu não tenho que explicar como é legal ser um groundbreaker em algum campo, não é?

3. Expanda sua presença comercial em novos territórios, também conhecidos como blogs convidados

Escrever na solidão é melhor para os introvertidos do que falar em público. Existem muitos sites que ficariam felizes em aceitar sua contribuição como convidado, mas praticamente não há um editor que permita que você promova seus negócios diretamente. Através da postagem de comentários, você deve compartilhar as lições aprendidas no seu caminho. Pode ser um guia prático, estudo de caso, pesquisa de tendências de mercado ou um resumo de opiniões de especialistas, qualquer coisa que não seja uma análise direta de produto.

Note que nem todos os guest posts são aprovados. Editores recebem toneladas de envios mensais, então o seu deve ofuscar os outros de alguma forma. Certifique-se de que seu conteúdo tenha um título atrativo, uma introdução atraente, uma estrutura fácil de digitalizar etc. Essas dicas ajudarão você a escrever artigos que as pessoas realmente desejem ler.

4. Envie envios para diretórios de negócios

Tenha cuidado nesta fase. Não envie seu biz para todos os diretórios que lhe derem as boas-vindas. Alguns diretórios que você encontra são apenas hubs de spam que farão com que o perfil de backlink de seu site pareça spam para o Google. Um downgrade nas classificações de pesquisa é tudo o que você conseguirá dessa maneira.

Aqui estão alguns sinais que lhe dirão que um diretório vale sua submissão:

  • idade (já existe há algum tempo com archive.org);
  • padrões de aceitação (não é um abrigo para todos e cada biz);
  • perfil de backlink (não está envolvido em nenhuma manipulação de criação de links com spam).

5. Ganhe exposição na mídia on-line

A compra de anúncios não é a única maneira de aparecer na mídia. Não, eu não sugiro que você se envolva em algum grande escândalo para chegar às manchetes. Uma maneira mais segura de ir é publicar uma opinião pessoal sobre algumas notícias quentes, que os jornalistas podem notar e citar em seus editoriais. Essa prática é chamada de newsjacking. Apenas certifique-se de não usar tragédias para seu próprio benefício. Anunciar um desconto de 20% para as vítimas do furacão é uma coisa feia para se fazer.

6. Catch seu público-alvo quando eles google

Contribuir para blogs com públicos estabelecidos certamente ajudará você a criar um nome para si mesmo. Mas o processo nem sempre tem que envolver terceiros. As pessoas podem acessar seu site a partir do Google se ele for alto o suficiente para gerar tráfego orgânico. 90% das quase 1 bilhão de páginas da Web analisadas não o fazem. Vamos descobrir como evitar esse resultado.

Primeiro, seu conteúdo deve corresponder às consultas de pesquisa dos usuários. Se ninguém pesquisar no seu tópico, como eles podem encontrá-lo? O volume de pesquisa não é a única métrica a analisar, no entanto. Algumas palavras-chave recebem toneladas de pesquisas, mas cliques mínimos. Outros parecem suculentos, mas são muito difíceis de classificar. Aprenda a pular palavras-chave com pouco ou nenhum potencial neste guia orientado por dados.

Em segundo lugar, as páginas do seu site devem ter backups com backlinks. O Google os trata como algum tipo de verificação de qualidade de conteúdo. Se muitas pessoas ligarem de volta a um artigo, ele deve ser bom o suficiente para sugerir aos pesquisadores.

Eu já listei exemplos de conteúdo digno de links na seção “guest posting”. Só quero acrescentar que brindes também atraem links como loucos. Os bloguers estão mais inclinados a recomendar itens disponíveis gratuitamente, seja um produto totalmente gratuito ou pelo menos um plano inicial gratuito de algum serviço pago.

como fazer network

7. Divulgue seu melhor conteúdo em plataformas como o Medium

A melhor coisa sobre a publicação de conteúdo no seu site é que você é o proprietário absoluto. Embora os blogueiros não permitam que você publique novamente suas postagens de comentários de qualquer forma, você pode usar as informações do seu site mais de uma vez. Por exemplo, você pode ganhar exposição extra enviando seus artigos para plataformas como Médio ou Growth.org como é, sem reescrever uma única linha.

8. Abrace mais canais através da reformatação de conteúdo

O texto é o mais comum, mas não é o único formato que você deve seguir. Algumas pessoas melhor digerem as informações dos vídeos, enquanto outras gostam de ouvir podcasts em movimento. Há também aqueles que não conseguem dormir sem ler alguns capítulos de um bom livro. Para alcançar um público mais amplo, reformate seus artigos e faça o upload deles para os canais correspondentes:

  • vídeos para o YouTube;
  • apresentações para o SlideShare;
  • podcasts para o SoundCloud;
  • ebooks para a Amazon, etc.

9. Tome o lugar das empresas que entraram em colapso

Nenhum negócio está a salvo do colapso. Enquanto algumas startups crescem em empresas multibilionárias, outras vão à falência e desaparecem do espaço da web. Recursos vinculados a sites descontinuados acabam com um problema de link quebrado, o que não é bom para SEO.

Encontre páginas da web com links quebrados e ofereça aos seus editores ou administradores sua página ao vivo como uma correção. Dessa forma, você não terá que se preocupar com uma postagem de convidado inteira para receber uma nova menção comercial. Certifique-se de que a página em que você deseja participar tenha algum tráfego orgânico. Caso contrário, dificilmente alguém verá você, exceto o editor do blog ou o visitante que entrar por uma chance de sorte.

10. Deixe os influenciadores da indústria lhe apresentarem

Os influenciadores da indústria têm muitos seguidores esperando pacientemente por seus novos tweets. Imagine como seria gratificante conseguir que sua empresa visse as multidões leais.

Infelizmente, as grandes ligas nunca se importam com alguém que não esteja nem perto de seu nível. Alguma manipulação psicológica é justificada neste caso. Todo influenciador é um ser humano, afinal, e será honrado em ver o seu interesse em seus conhecimentos.

Só não cruze a linha com lisonja óbvia. Peça aos formadores de opinião uma opinião rápida sobre um tópico interessante e um tanto extraordinário. Quando sua postagem com seus lifehacks for publicada, eles poderão compartilhá-la nas mídias sociais. Sua aparição nas contas dos influenciadores melhorará sua reputação. Não há como concordar em se associar com alguém suspeito.

Para você

Vamos encarar. É improvável que você mude sua natureza, especialmente se tiver chegado ao ponto final. O que você pode mudar é como você faz networking. De maneira nenhuma, sua personalidade deve influenciar o crescimento de seus negócios. Você pode compartilhar alguma outra dica sobre como se relacionar sem essa desagradável sensação de constrangimento? Fale nos comentários abaixo (e seja notado na frente do público de Pick the Brain 🙂)

Nick Campbell é um cara de conteúdo por trás do Ahrefs SERP Checker. Ele é apaixonado por tecnologia, SEO e tendências de blogs. Quando Nick não está pesquisando sobre um novo tópico, ele provavelmente está em algum evento de tecnologia.


OBTENHA O LIVRO POR
ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Não deixe ninguém lhe contar o que você não pode fazerPique o cérebro

Muitas vezes na vida, estabelecemos limitações para nossas próprias capacidades e, na maioria dos casos, essas limitações são apenas uma farsa, como com pura determinação, trabalho duro e acreditam, qualquer coisa no mundo pode ser alcançada.

Na maioria dos casos, haverá muitas pessoas ao seu redor que lhe dirão que você não pode fazer isso, você não pode fazer isso e quando você ouve uma declaração falsa o suficiente em sua vida, isso se torna verdade para você. Você começa a pensar que sim, essa coisa não é minha xícara de chá ou eu não consigo alcançar o sucesso nesse setor, mas quem te conhece melhor, você mesmo ou as pessoas ao seu redor?

Neste post, vamos passar por uma brilhante história de como tudo pode ser alcançado na vida se você deixar de ouvir as pessoas que duvidam de suas habilidades e começam a acreditar em si mesmas.

Enquanto brincavam em uma tarde quente de domingo, dois adolescentes cruzaram a aldeia e chegaram perto de um poço seco. Um menino deles foi de 12 anos (Ravi) e outro foi de 8 anos (Amar). Depois de chegar perto do poço, agora era a vez de Ravi se esconder e enquanto Amar contava para 10 e voltou, ele ouviu seu amigo gritando.

Ele correu em direção ao poço e viu que Ravi estava deitado na cama do poço. Ele estava gravemente ferido e uivava enquanto segurava o tornozelo. Amar sabia que ele não pode ajudar seu amigo sozinho e é por isso que ele começou a gritar por ajuda, mas eles estavam na selva e ninguém estava por perto.

De repente, Amar olhou para um balde de aço e uma corda de coco perto do poço. Sem perder nem um segundo, amarrou a corda de coco ao redor do balde de aço e deslizou até a base do poço.

De alguma forma Amar conseguiu segurar o balde de aço e depois veio a parte mais difícil do resgate; um menino de 8 anos puxando um menino de 12 anos de um poço de 50 pés de profundidade. Amar não perdeu um segundo pensando em como ele tiraria seu amigo do poço ou como ele faria isso sozinho, ele estava tendo apenas uma coisa em sua mente e isso era para salvar seu amigo.

Ele colocou toda a sua energia em puxar a corda e lentamente o balde começou a se mover do chão. Amar puxou a corda para alguma distância, respirou fundo com uma pausa e depois repetiu a mesma coisa.

Era uma tarde quente e Amar estava completamente coberto de suor, suas mãos estavam vermelhas e seus pés tremiam, mas ele sabia que não poderia perder o aperto na corda e depois de dar cada centímetro de sua energia para salvar Ravi, finalmente depois Nos 30 minutos mais difíceis de sua vida, Ravi saiu do poço.

Os dois ficaram gravemente feridos e também ficaram assustados porque sabiam que seriam duramente repreendidos depois de chegar em casa. Mas as coisas se tornaram exatamente o oposto do que eles pensavam. Ao chegarem em casa, explicaram tudo aos pais e aos moradores, mas ninguém estava disposto a acreditar neles e como alguém pode acreditar que uma criança de 8 anos que não consegue nem mesmo levantar um balde cheio de água pode tirar uma criança de 12 anos de um poço de 50 pés de profundidade?

Todos se aproximaram do poço e Amar mostrou-lhes a corda e o balde perto do poço, mas, ainda assim, ninguém estava pronto para acreditar neles, em vez de uma pessoa cujo nome era Kareem. Ele era o homem mais velho e mais sábio da aldeia e todos sabiam que ele não pode mentir. É por isso que os aldeões perguntaram a ele

“Como ele saiu do poço?”

O velho riu

“Eles mesmos explicaram isso. Eles amarraram a corda ao redor do balde, colocaram no poço e tiraram o amigo dele.

Depois de uma pausa, Kareem disse novamente

“A principal questão aqui é por que um menino de 8 anos conseguiu tirar um menino de 12 anos de um poço de 50 pés de profundidade, não como ele foi capaz de fazer isso”

‘Amar foi capaz de tirar Ravi do poço porque não havia ninguém em volta de Amar para dizer que ele não podia fazer isso, nem ele mesmo. Ele estava sozinho e estava tendo apenas uma coisa em mente; para salvar seu amigo. Na maioria das vezes, subestimamos nossas capacidades porque ouvimos mais as vozes externas e acreditamos mais no pensamento dos outros, mas no dia em que começamos a ouvir nossas vozes interiores e começamos a acreditar em nós mesmos, tudo é alcançável no mundo

O que você precisa fazer?

Assim, a fim de alcançar algo grande em sua vida, você precisa quebrar duas paredes falsas, a primeira é feita das vozes negativas vindas de fora e a segunda é feita de sua própria voz, que foi construída tomando-se a descrença. dos outros em você como uma verdade.

No momento em que você conseguir quebrar essas duas paredes, você se tornará imparável e tudo no mundo começará a parecer viável para você.

Você deve ter passado por uma situação em que, mesmo pensando em começar algo novo, um grupo de pessoas começou a dizer que isso não é possível. Eles devem ter dito que, se os outros não foram capazes de fazê-lo, como você pode imaginar fazer isso?

Mas você precisa agir como Amar na vida, cuja determinação de salvar seu amigo superou todas as dificuldades e qualquer voz externa que estava dizendo a ele que ele não poderia fazê-lo.

Acredite em si mesmo, não limite as suas capacidades sem experimentá-lo e, no dia em que for possível, você se tornará imparável.


Saurabh Gupta é o escritor de conteúdo da Cloudwalks, uma empresa de hospedagem na nuvem da QuickBooks. Sua área de especialização inclui lições de vida, estilo de vida saudável. computação em nuvem, contabilidade em nuvem, software e segurança cibernética. Em seu tempo livre, ele adora explorar o mundo da tecnologia e maneiras de viver uma vida saudável

6 dicas de viagem para nunca se sentir sozinho enquanto você viaja no cérebro

Viajar é uma das coisas mais legais que você pode fazer, especialmente se você é jovem. Pessoas novas, lugares legais, pratos deliciosos e histórias selvagens com as quais você pode encher seus amigos por toda a vida. Mas viajar nem sempre é a cura para seus problemas. Embora isso faça você se sintonizar em quem você é como pessoa, viajar também pode ser solitário, especialmente se você estiver viajando sozinho e por um longo período de tempo. Segundo a pesquisa, viajar pode provocar ansiedade em algumas pessoas e, em alguns casos, pode agravar a depressão.

“As pessoas tendem a atribuir a causa do sofrimento a algo fora de si: seu trabalho, família, relacionamento e assim por diante. Eles então viajam para se afastar das supostas causas apenas para descobrir que a depressão está dentro ”, diz a professora Mary V. Seeman, da Universidade de Toronto. Eu viajei sozinho tantas vezes e sei que pode ficar solitário para muitas pessoas, especialmente introvertidos. Então, aqui estão seis coisas que você pode fazer para se sentir menos solitário enquanto viaja.

Dica de viagem 1: assista a um jogo com uma base de fãs locais

Se você alguma vez for fã de qualquer esporte popular; futebol, futebol, basquete… etc., você pode passar o tempo com sua base de fãs locais na cidade para a qual você está viajando. Basta uma pesquisa rápida no Google ou no Facebook e está tudo pronto. Se é um clube enorme, você encontrará sua base de fãs em nenhum momento. Toda vez que eu quero assistir a um jogo do Arsenal em Nova York, eu verifico o Arsenal NYC, uma página de fãs local com +150.000 fãs, e encontro um grupo de pessoas incríveis para se divertir com o jogo.

P., se você não é fã de nenhum esporte, finja ser um e assista a um jogo com algumas pessoas legais.

Dica de viagem 2: entre em contato com seus velhos amigos

Se você tem alguns amigos legais para onde você está indo, então é hora de fazer algumas chamadas – ou mensagens do Facebook – e se reunir com eles. Eles vão te dar ótimas dicas, te levar pela cidade e te ajudar a encontrar as melhores ofertas da cidade sem ser enganado.

Antes de partir para Marrocos, liguei para um dos meus amigos que trabalha há anos em um banco em Tânger, e ele foi super prestativo. Ele me encontrou um lugar com uma vista fantástica para o mar por quase nenhum dinheiro – o tipo de negócio que você não pode ver no Airbnb – ele me pegou no aeroporto e, quando ele deixou o país, eu já tinha sido amigo dele. seus muitos amigos.

Dica de viagem n º 3: Hit um ginásio ocupado local

As academias não são sempre os melhores lugares para fazer amigos. No entanto, se você é realmente falador, ou se você está planejando passar um mês ou mais na cidade, então você pode fazer-se um amigo ou dois. Se você se exercita regularmente, você passará de apenas um rosto familiar para um amigo no hangout em algumas semanas, dependendo de suas habilidades sociais.

Travelling Tip # 4: Inscreva-se em alguns eventos / aulas que lhe interessam

Há tantas coisas que você pode fazer em grupos quando viaja; dançar, mergulhar, acampar… etc, especialmente se você pretende ficar além da marca de um mês. As três primeiras coisas que fiz depois da minha primeira semana solitária em Hurghada foram: acertar o ginásio mais bacana que encontrei e inscrever-me nas aulas de tango e mergulho. Tudo que fiz foi o Google “aulas de dança / mergulho em Hurghada”, e estava tudo pronto. Estúdios de ioga também são ótimos lugares para fazer novos amigos, e eles estão disponíveis em todos os lugares.

Dica de viagem # 5: Voluntário em algum lugar

Algumas organizações permitem que você viaje quase de graça se aceitar ser voluntário em alguns de seus projetos. O WorldWide Opportunities em Organic Farms (WWOOF), por exemplo, cobrirá suas despesas de viagem se você optar por trabalhar em um de seus projetos de agricultura orgânica. Não apenas essas experiências são ótimas tanto para o seu C.V. e orçamento, mas eles também permitem que você entre em contato com muitas pessoas amigáveis ​​e com idéias semelhantes regularmente.

Todo trabalho voluntário inclui plantar milho e alimentar elefantes?

Médicos, enfermeiros e engenheiros também fazem trabalho voluntário. Esse casal, por exemplo, se ofereceu como professor na Turquia para absolutamente nada. Sim, pode não ser fácil para você encontrar um acordo como esse, mas vale a pena, mesmo que você tenha que pagar um pouco.

Dica de viagem 6: os albergues podem ser desajeitados, mas são bons para conhecer novas pessoas

Os albergues não são coisa de todo mundo. Eles são barulhentos e às vezes sujos, mas são baratos, e em muitos casos; Super divertido. A maioria dos albergues pode acomodar até 16 pessoas em um único dormitório. Independentemente de ver um casal bizarro fazendo isso na sua frente – raro, mas às vezes acontece – esses albergues são minas para amigos que pensam como ele. Desde que você tem o mesmo objetivo, você pode planejar muitas atividades em conjunto, como caminhadas, festas ou experimentar novos pratos.

3 mudanças de mentalidade necessárias para perda de peso a longo prazo

Você sabe no que somos todos ótimos? Ioiô de fazer dieta.

Nós pulamos em cada nova dieta com entusiasmo e antecipação, e nos dizemos que desta vez vamos perder o peso para sempre. Começamos a comer de maneira mais saudável e a nos exercitar mais, e observamos alegremente como os quilos começam a se dissolver.

Mas com o passar do tempo, os obstáculos começam a aparecer.

Talvez nossa dieta seja restritiva demais e começamos a ter desejos pelos alimentos que deixamos para trás. Ou talvez nossas circunstâncias mudem de formas imprevistas e se torne mais difícil manter nossas novas rotinas.

Como a nossa perda de peso inevitavelmente começa a diminuir, começamos a questionar nossas escolhas. Começamos a nos sentir resignados e desencorajados e nos perguntamos por que estamos seguindo um plano que não está gerando resultados. Eventualmente (ou às vezes muito cedo) nós jogamos a toalha, voltamos aos nossos velhos hábitos, e observamos enquanto o peso lentamente se aproxima.

Então o que nós podemos fazer?

Como podemos quebrar este ciclo de perda de peso e recuperar?

Tudo se resume a uma importante peça do quebra-cabeça da perda de peso que geralmente falta: nossa mentalidade. Quando nos sentimos motivados e prontos para pular no trem da alimentação saudável, não paramos para considerar as idéias e crenças preconcebidas que temos sobre perda de peso e saúde.

Mas a forma como pensamos e sentimos a dieta e a perda de peso tem um grande impacto no nosso sucesso. Pode ser a diferença entre um patamar se sentindo como um pequeno inconveniente, ou um obstáculo insuperável; uma dieta saudável sentindo-se como uma privação ou uma fonte de energia. Nossa mentalidade afeta toda a nossa experiência e, às vezes, uma nova maneira de ver as coisas é tudo de que precisamos.

Então, se você está pronto para perder esse peso para sempre, aqui estão três mudanças de mentalidade que ajudarão você a chegar lá:

Mindset # 1: Eu quero perder peso o mais rápido possível

Este aqui é um biggie. As pessoas tendem a ter expectativas irreais quando se trata de perda de peso; eles decidem que querem perder peso, e querem ver a perda de peso ontem!

É uma mentalidade completamente compreensível de se ter. Shows como “The Biggest Loser” e cirurgias de perda de peso distorceram completamente a nossa percepção de como é a perda de peso normal. Pensamos que, se não perdermos 10 quilos por semana, falhamos!

A verdade é que, se queremos perder peso e mantê-lo, lento e estável é o caminho a percorrer.

E isso não significa que há algo mágico (ou até mesmo fisiológico) razão que lento e estável funciona melhor; lento e estável funciona melhor, simplesmente porque nos dá tempo para realmente mudar nossos hábitos.

Saber que pode levar de 1 a 2 anos para perder 100 kg nos coloca em uma mentalidade completamente diferente do que pensar que levará apenas 10 semanas. Após 10 semanas, poderíamos facilmente voltar às nossas rotinas normais, mas depois de 2 anos é muito menos provável que isso aconteça.

Em vez de pensar que você quer perder peso o mais rápido possível, defina um cronograma realista. Apontar para perda de peso de 0,5-2lb por semana e calcular quanto tempo isso realmente vai demorar.

Mentalidade # 2: não posso comer alimentos ruins

Aqui está outro que aparece o tempo todo. Por alguma razão, acreditamos que, se formos comer de forma saudável, teremos que comer 100% saudável TODO O TEMPO. Isso significa que nunca mais teremos sobremesas ou chips, e nem pensemos em pão!

Essa mentalidade é tão inútil porque está nos preparando para o fracasso. Ninguém é perfeito, e é irreal esperar que se atenha a esse modo estrito de comer 100% do tempo. Além disso, quando não nos atermos a isso, nos sentimos como um fracasso e perdemos a motivação para continuar.

Pensar dessa maneira resulta em um estado constante de privação ou culpa – nos sentimos privados quando não podemos comer os alimentos que queremos e nos sentimos culpados quando o fazemos. Não há espaço para nos sentirmos felizes ou contentes, o que torna ainda mais desafiador mantermos essa maneira de comer por muito tempo.

Em vez de pensar que certos alimentos estão fora dos limites, pense em como você pode melhorar a qualidade nutricional geral de sua dieta. Isso significa concentrar-se em comer principalmente alimentos integrais, enquanto ainda deixa espaço para os alimentos não tão saudáveis ​​que você deseja.

Mentalidade # 3: nada funciona para mim

Essa é a mentalidade mais inútil de todas! Se continuarmos dizendo a nós mesmos que nada funciona, qual a probabilidade de tentarmos algo novo?

Quando pensamos dessa maneira, estamos essencialmente nos sentindo resignados antes mesmo de começarmos. Isso nos leva a enfatizar nossos fracassos e desvalorizar nossos sucessos. Também torna muito mais fácil desistirmos ao menor sinal de desafio.

Então, ao invés de insistir para si mesmo (e aos outros) que nada irá ajudá-lo a perder peso, comece a experimentar. Teste diferentes abordagens e veja o que acontece. Observe suas realizações e conquistas e faça um brainstorm de maneiras de contornar os obstáculos. Entre nisso com uma mente aberta e veja o que é realmente possível quando se trata de perder peso.


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

7 maneiras que você pode melhorar sua concentração!

Concentração e memória são os dois principais pontos de foco para cada indivíduo. Quando você está concentrado, sua memória melhora automaticamente, pois você é capaz de reter as informações por um longo período de tempo.

Ter uma memória afiada e bom poder de concentração é útil para pessoas de todas as idades e todos os domínios profissionais, seja um estudante ou um CEO. Você não deseja que você pudesse ter a memória de um elefante que nunca esquece de nada? Assim, neste artigo, vamos discutir alguns truques e métodos similares que você pode usar em sua vida diária para melhorar seu poder de concentração e, por sua vez, a memória.

1. Jogue Jogos Mentais

Antes de planejar me bater, escute. Os jogos mentais são um método incrível para melhorar sua concentração.

Além disso, é mais eficaz quando você está jogando esses jogos offline, em vez de abrir uma nova aba e procurar os melhores jogos mentais para melhorar a concentração.

2. Criando uma lista de tarefas

Uma lista de tarefas é provavelmente a coisa mais simples que você pode fazer. Com a disponibilidade de quase tudo pela internet, agora somos as pessoas que pegam o telefone e perguntam ao Google tudo certo ali mesmo. Mas e depois disso?

Além disso, você já notou que, quando perguntar à sua Google como está o tempo amanhã, você está navegando pelo seu feed do Instagram antes de perceber?

Então, crie uma lista de tarefas que você pode colar bem na sua frente. Mantê-lo em sua opinião e você será salvo de se distrair.

3. Meditar

Você não precisa ser um sábio todo-poderoso ou não precisa da paz da natureza com uma cachoeira e um chilrear dos pássaros para poder meditar pacificamente.

Meditação pode ser feita em sua casa, em sua mesa! Você só precisa se acalmar e se concentrar. Toque música de relaxamento, mas tome cuidado para não cair no sono. Feche os olhos e concentre-se na única coisa que o motiva a continuar o seu dia.

Pode ser qualquer coisa, algum personagem fictício, sua namorada, seus pais, dinheiro ou qualquer outra coisa. Você não precisa fazer as malas e partir para o Himalaia, mas trabalhe aqui e agora.

4. Exercício

Um corpo preguiçoso é a morada do diabo. Você não deve nem chorar que você tem uma concentração tão ruim quando tudo que você faz o dia inteiro é comer pizza, beber cerveja, assistir tv e dormir.

O primeiro passo para uma mente saudável é um corpo saudável. Tire os sapatos da prateleira, coloque-os e faça jogging. Assista a tutoriais de ioga no YouTube e aprenda as técnicas que abrirão as partes congestionadas do seu corpo.

Quando você começar a se exercitar, você não restringirá sua energia ao seu corpo, mas a canalizará e permitirá que ela flua. Assim, ele irá melhorar sua concentração e sua memória significativamente.

5. Evite multitarefa

Eu sei que dói, mas esta é realmente uma maneira de melhorar seu poder de concentração e seu foco. É natural que a pessoa queira sentir a necessidade de lidar com tantas tarefas ao mesmo tempo e tentar completá-las de uma só vez. Embora as capacidades do cérebro humano não sejam totalmente conhecidas, não sabemos muito bem como a multitarefa pode se tornar mais eficiente.

Portanto, por enquanto, evite multitarefa e concentre-se em uma coisa por vez. Em vez de tentar completar 5 trabalhos diferentes com sua eficiência de 20%, permita sua eficiência de 100% em uma única tarefa.

6. Reduzir a dependência em gadgets

Há uma frase de que gosto muito – os telefones estão ficando inteligentes e os humanos burros. Isso é realmente verdade. Se você olhar em volta, verá que todos estão ocupados com o pescoço para baixo e com os polegares em movimento.

Esses smartphones e outros dispositivos afetam nosso cérebro diretamente e prejudicam nossa capacidade de tomar decisões, nosso julgamento e nossa concentração.

Qualquer que seja a coisa, simplesmente pedimos ao Assistente do Google para salvar um lembrete. Pedimos ao Alexa para criar nossa lista de tarefas para o dia. Precisamos definir lembretes de aniversário para as pessoas que estão perto de nós! Essa dependência da tecnologia deve ser reduzida e o cérebro deve funcionar mais e mais.

Confie em mim, sua concentração vai melhorar significativamente depois de algumas semanas, quando você comece a lembrar de tudo e não do seu telefone.

7. Identifique seu estilo de aprendizagem

Todo ser humano tem um estilo de aprendizado preferido com o qual eles aprendem tudo. Se você se lembra melhor e se concentra mais durante um vídeo ou quando ouve algo. Depois de identificar isso, sua concentração melhorará.

O que acontece é que você será capaz de identificar qual estilo de aprendizado mais combina com você. Como resultado, você se esforçará automaticamente para se concentrar mais quando seu estilo de aprendizado preferido estiver disponível. Veja, sua concentração melhorou.

Essas 7 dicas são fáceis de incorporar em suas vidas diárias, como forma de melhorar sua concentração.

Este post é escrito por um profissional de psicologia qualificado que é um Ajuda de atribuição australiana especialista em Minha Tarefa Ajuda OZ e tem cinco anos de experiência em enfermagem e psicologia.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Não pense – faça o cérebro

Quando tomei decisões importantes na vida, sempre fui a favor de pensar, pesquisar e avaliar minhas opções. Afinal, eu não queria errar.

Minha lógica era, quanto mais informado eu posso fazer a mim mesmo, melhor.

Você também se sente assim quando se depara com grandes decisões?

Deixe-me dizer-lhe que mudei completamente a minha opinião.

Eu acredito que existe muita informação e muitas opções, e muitas vezes o resultado é PARALISIA, ao invés de ação.

O que quero dizer com isso?

Alguns anos atrás, pediram que eu falasse na televisão nacional sobre insetos como uma futura fonte de proteína sustentável (na época, eu administrava minha empresa de lanchonetes de “grilos”). Minha primeira reação foi sobre a lua EXCITAÇÃO, apenas para ser seguida por medo e overwelm.

E se eu não soubesse as respostas para todas as suas perguntas, e se estar na TV resultasse em mais interesse do que eu poderia lidar, etc. Então, eu disse aos produtores que eu preciso de alguns dias para pensar sobre isso, fazer mais pesquisas na indústria e considerar os prós e contras.

Você pode, talvez, adivinhar o que aconteceu a seguir.

Quando voltei para eles depois de 3 dias para dizer que estou pronto, eles mudaram de idéia, decidiram fazer a história de um ângulo diferente e, portanto, não precisavam mais de mim.

Fiquei tão decepcionado e furioso comigo mesmo, e decidi que a partir daquele dia, eu nunca direi “preciso de mais tempo” quando me deparo com uma oportunidade incrível.

Relembrando as inúmeras outras experiências que tive, alguns dos meus projetos e negócios mais bem-sucedidos, foram quando acabei de me lançar no desafio, quando terminei alguns pesquisa, mas principalmente ido com o meu instinto e minha emoção, e confiando que eu iria descobrir as coisas.

Aqui está o acordo…

Hoje em dia, há muitas opções para escolher e, sinceramente, não acho que mais opções nos tornem mais felizes ou mais bem-sucedidos.

Pelo contrário, as opções MAIS significam que sempre nos perguntamos como teriam sido as opções para as quais não fomos.

Nós também colocamos muita pressão sobre nós mesmos porque, como há tantas opções, devemos ser capazes de selecionar uma que seja absolutamente perfeita.

Isso resulta em sermos menos felizes com nossa escolha (porque nada é perfeito), assim como muitas vezes não fazemos nada, porque estamos paralisados ​​pelo medo de escolher a opção errada.

Acredito firmemente que na vida fazer alguma coisa é sempre melhor do que não fazer nada.

Você sempre aprende algo sobre você ou sobre o mundo, agindo. Não precisa ser perfeito, e não precisa ser para sempre.

Os dias da carreira ao longo da vida acabaram, então não fique preso pensando que você está preso às escolhas de carreira que você faz.

Em vez disso, fique animado com a ideia de que você não sabe necessariamente o que estará fazendo em 3 a 5 anos. Talvez você ainda esteja na carreira que mergulhou e talvez esteja fazendo algo completamente diferente.

Não é isso que faz a vida parecer excitante, resultando em histórias e memórias que valem a pena relembrar?

Se você está em um ponto em que está enfrentando uma grande mudança, por exemplo, se está cansado do seu trabalho ou foi despedido, então meu conselho é que você considere opções que instintivamente atraiam você, mesmo que eles não se parecem em nada com o resto do seu currículo.

Não se preocupe em fazer “a escolha errada”, porque não existe tal coisa.

A verdade é….

Você aprende muito mais sobre seus gostos e pontos fortes, desempenhando um papel que não está bem, do que escolhendo sempre a opção segura. Se não estiver certo, seu próximo passo será muito melhor, devido ao que você acabou de aprender.

PS: Eu adoraria ouvir de você o que você aprendeu ao agir no passado?

Deixe-me saber nos comentários abaixo,


Christine é uma Life & Business Coach e trabalha com profissionais orientados que estão presos em uma carreira sem emoção e propósito. Ela adota uma abordagem abrangente e ajuda as pessoas a descobrir o que gostariam de fazer e como fazer isso acontecer.

www.christinecoaching.co.uk

Testes de DNA ancestral nem sempre encontram o que esperamosPick the Brain

Avanços nos testes de DNA nos últimos anos fizeram com que sua árvore genealógica fosse acessível às massas, levando milhões a percorrerem a rota da descoberta de sua linhagem.

Mas o que as pessoas acham nem sempre é bem-vindo. Os resultados dos testes genéticos são de mudança de vida, mas em alguns casos as pessoas ficam desejando que tenham permanecido na ignorância feliz.

Os testes de DNA de ancestralidade ajudam as pessoas a descobrir sua genealogia pegando apenas uma pequena quantidade do DNA do sujeito, com alguns dos melhores sites de teste de ancestralidade de DNA, alegando que podem revelar a árvore genealógica de uma pessoa e sua terra ancestral por uma taxa.

O mais popular é o apropriadamente chamado AncestryDNA, de quem você pode comprar um kit online por US $ 79. Tudo o que você precisa fazer é cuspir em um tubo, enviá-lo de volta para teste e análise e você receberá seus resultados em seis a oito semanas. Seus resultados também são mantidos indefinidamente, portanto, a qualquer momento, você pode fazer logon para visualizar e atualizar sua árvore genealógica.

Talvez seja uma das experiências mais gratificantes da vida, proporcionando uma perspectiva enorme, mas descobrir tudo sobre o passado de sua família significa também descobrir coisas ruins. E o extremo disso é o que as pessoas não estão preparadas.

A maioria das pessoas que tentam traçar sua genealogia tem a mente aberta e é curiosa, ao mesmo tempo em que é incrivelmente empolgada que a ciência e a tecnologia possam agora dar a elas as ferramentas para desfazer sua árvore genealógica.

Mas a excitação pode muitas vezes significar ver certas coisas através de óculos cor-de-rosa. Passar pela tarefa íntima e muito pessoal de rastrear sua árvore genealógica é uma verruga e toda a experiência, e deve ser tratada como tal.

Todos vimos os programas de TV que revelam coisas chocantes sobre celebridades passadas e podem fazer o mesmo por você.

Há pessoas que descobrem que seus ancestrais foram adotados, ou que alguém foi concebido como resultado de um doador de esperma, ou talvez que eles foram o resultado de um caso ilícito.

Há ocasiões em que as pessoas descobrem que um membro da família no passado não muito distante era um personagem muito desagradável, talvez um criminoso sério.

É claro que, em muitos casos, pode revelar traços que poderiam ser transmitidos por gerações, como o alcoolismo ou outras formas de dependência. Talvez até uma doença ou doença hereditária. Neste caso, pode ser até salva-vidas rever sua árvore genealógica.

Houve vários casos em que isso aconteceu, permitindo que os membros da família fossem verificados antecipadamente e prevenissem e gerenciassem o que poderia eventualmente ser passado adiante.

Esse é um caso extremo, no entanto. Um problema muito mais comum para pessoas de famílias menores é que elas são apresentadas a primos que nunca souberam que tinham e, em seguida, não sabem como lidar com isso.

Do outro lado da moeda, nem todo mundo quer trazer o passado para cima e ter seu mundo virado de cabeça para baixo também. Imagine um pai biológico que está completamente inconsciente de que uma noite de mais de 20 anos resultou em uma gravidez.

Imagine ser o doador de esperma que esperou o anonimato e estava acostumado a ele por décadas, iniciando uma nova família mais tarde na vida, apenas para ter alguém alegando ser sua prole aparecendo na porta.

No final das contas, tudo faz parte do seu histórico e só acrescenta à sua história e herança. Para todos os maus, também haverá bem e para todo o desgosto, haverá muito orgulho sobre o que sua família alcançou.

Talvez não seja para os mais sensíveis, mas se você está curioso ou tem uma pequena visão da história da sua família, vale a pena ir a todo vapor.

Rastrear sua ascendência pode ser uma jornada maravilhosa, mas você deve estar preparado para encontrar absolutamente qualquer coisa!

Apenas lembre-se, você pode não gostar de todas as descobertas que você faz.

Por que a consciência é a chave para a felicidade?

Consciência… Apenas uma palavra para muitos, mas para algumas pessoas familiarizadas com a sua experiência, é um meio para criar um mundo bonito.

De acordo com o Merriam-Webster, a definição de consciência é “a qualidade ou o estado de estar consciente, especialmente, de algo dentro de si mesmo”.

Tenho certeza de que você quer desbloquear essa experiência …

Caso você não saiba, ambos Pensando e Sentindo-me são a base da existência de um indivíduo.

Existem situações, uma maioria no mundo materialista quando pensando cria maravilhas.

Da mesma forma, existem situações em que o sentindo-me componente dá-lhe as melhores experiências, sendo o melhor testemunho as férias.

Aqui está o problema …

Você está pensando mais e se sentindo menos

OU

Você está se sentindo mais e pensando menos.

Existe uma deficiência ou uma overdose de um componente sobre outro. Desculpe, mas você está perdendo nos dois cenários.

Como? Vamos descobrir…

Uma visão sobre os dois cenários …

Mais de pensar e menos de sentir é porque você está sob a influência de uma mente subconsciente.

Isso está levando a pensar demais; sua mente estressa mais, atrai negatividade do mundo exterior, a razão pela qual o componente sentimento está abaixo.

As conseqüências são piores …

“Você não pode pensar em felicidade; é um sentimento ”.

E quando você se sente menos, você derrota o propósito final da vida: ser feliz. Em casos extremos de depressão, o pobre indivíduo deixa de sentir.

Não poderia haver motivos melhores para reviver seu componente de sentimento.

Vamos examinar o outro cenário …

Sentindo-se mais e pensando menos é porque você não quer testar os limites da sua zona de conforto. Você se torna complacente e enjaula-se em uma concha.

E no mundo cheio de materialismo cínico, a mente, que tem a responsabilidade principal de pensar, não pode perder peso.

Este cenário dificulta seriamente o seu crescimento profissional.

Assim, o equilíbrio entre “pensar e sentir” é a demanda por uma vida feliz e bem-sucedida.

Mas por que você não consegue manter esse equilíbrio?

É porque situações estão manejando seus pensamentos e sentimentos.

Para contar a amarga verdade … Você se tornou um escravo da situação. Você se curva facilmente a uma situação desfavorável colocando o jogo da culpa no destino.

O que você não percebe que as situações podem ser o destino, mas a resposta a essas situações destinadas é a sua escolha.

Você sabe por que a consciência é o estado mais surpreendente?

Você nunca é um escravo da situação. É o estado em que…

  1. pensar e sentir se torna uma escolha.
  2. ambos os componentes se complementam.

E, portanto, o mundo exterior não define suas respostas às situações. Torna-se sua escolha.

Hora de liberar a “consciência”

Consciência é o estado em que você não apenas “faz o que sente”, mas também “sente o que faz”.

É o estado onde viver cada momento é felicidade; você relaxa e se libera para aproveitar o momento presente. O estado em que você está ciente do seu mundo interior e do mundo exterior simultaneamente.

É possível quando…

  1. não apenas você monitora a qualidade de seus pensamentos, mas também controla sua frequência.
  2. não apenas você sente emoções positivas, mas também nega sentimentos às emoções negativas.

E quando você conscientemente pensa e sente, você define suas crenças certas, não pessoas. Você conscientemente cria seu carma.

Quando você faz isso, você define suas viagens e destinos.

Sim, a consciência é o máximo da vida onde você está com fome e feliz ao mesmo tempo.

A grande questão Como alcançar esse estado?

A ferramenta para atingir o estado de consciência que experimentei é a meditação.

Se Meditação é o seu motorista, você define suas viagens e destinos sem restrições.

Este último guia de meditação é uma visão profunda da meditação!

Palavras finais …

Somente o estado de consciência pode reviver seu estado natural para a felicidade, que infelizmente se tornou tristeza.

Felicidade é um trabalho interno

– William Arthur Ward

Tenho certeza que você quer se sentir como uma criança novamente!


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Um Wee Wiggle na minha jornada para FamilyPick the Brain

Muitos de nós enfrentamos depressão, lutamos com baixa auto-estima e outros desafios debilitantes de saúde mental. Minha jornada com a depressão foi o resultado de ter crescido com uma rara desordem sanguínea e me disseram que eu nunca poderia ter filhos. Isso mudou completamente meus sonhos do que família e vida significou. Anos depois, sofri com um raro sarcoma de tecido mole, mas, frustrando o melhor dos médicos, sobrevivi. Eu sou um osso duro de roer!

Meu livro, Falling in Faith, uma jornada para a liberdadeé um relato sincero e honesto da minha jornada. Eu detalhe as lutas de viver com dor e doença constantes, e o poder associado a aprender a perdoar e libertar-se das pesadas correntes que nos impedem de avançar.

Ninguém passa por esta vida sem dor e sofrimento. A chave é usar esses desafios para o crescimento e sucesso. Mal sabia eu os muitos filhos que Deus planejou nos abençoar. O contratempo que sofri provou ser apenas um pouquinho na minha jornada para a família. Meu marido e eu fomos pai e mãe de quarenta e nove jovens, e agora estamos avós orgulhosos. Estou saudável, feliz e livre de depressão!

A família que Deus nos deu enfrentou batalhas dolorosas e emocionais. Alguns sofreram com depressão, bipolar, distúrbios alimentares, dificuldades de aprendizagem, etc. Minhas próprias lutas me deram a capacidade de ajudar nossa família e outros. É também a razão pela qual eu me tornei um Terapeuta Comportamental Cognitivo, Palestrante Motivacional, Autor, Comediante e Capelão.

Como profissional de saúde mental, vi efeitos dolorosos e debilitantes causados ​​pela depressão e outros transtornos mentais, mas há esperança! Eu estou cheio de alegria mudança de prova e estabilidade mental é possível. Para todos que me conhecem e amam pare de rir!

Uma mudança positiva começou para mim quando abracei a fé. Eu fui em uma missão para descobrir o que eu acredito e por quê. Eu questionei tudo o que afetou meus pensamentos e comportamentos. Ao longo da minha estada, descobri um hábito destrutivo que desenvolvi ao longo dos anos. Meu foco parecia fixo nas circunstâncias negativas sempre presentes, em vez das alegrias positivas do dia-a-dia.

Para experimentar resultados genuínos e autênticos em seu crescimento pessoal e profissional, a pessoa deve estar disposta a se auto-avaliar e enfrentar os gigantes em sua vida. Então vem a parte desafiadora: uma decisão proposital para mudar o seu pensamento e realmente escolher fazer algo sobre isso! Não é uma jornada para os fracos de coração. Libertar-se de hábitos de longa data que impedem o progresso está repleto de obstáculos e incertezas. Dê um passo de fé e se recuse a desistir. À medida que você começa a ver resultados positivos, a derrota e a negatividade não mais dominam e controlam sua existência.

Uma de minhas certificações está na Rational Living Therapy (RLT). É uma forma de Terapia Comportamental Cognitiva e é altamente eficaz quando ajuda um cliente com depressão e outros desafios de saúde mental. RLT é uma terapia motivacional. Ela afeta a mudança positiva e utiliza pesquisas empíricas nas áreas de lingüística, desenvolvimento cognitivo, teoria da aprendizagem, semântica geral, funcionamento neuro, psicologia social e percepções e lingüística.

Utilizando este método, analisaremos três pontos de vista comuns sobre o tema da depressão compartilhados por especialistas em saúde mental. A compreensão é importante no processo de cura.

Pontos de vista comuns sobre a depressão compartilhada por especialistas em saúde mental

EU. As causas da depressão não são totalmente conhecidas; no entanto, estudos mostram que é mais provável uma combinação dos seguintes:

A. Genética e Biológica: Alguns tipos de depressão tendem a ocorrer em famílias, sugerindo um elo genético; no entanto, a depressão pode ocorrer em qualquer pessoa. O que muitas vezes parece ser herdado é uma suscetibilidade à depressão.

B. Causas Médicas: Doenças que afetam o cérebro, como Parkinson, Esclerose Múltipla, Demência e Mal de Alzheimer. Dor ou incapacidade crônica podem desencadear depressão. Particularmente quando problemas físicos causam grandes mudanças no estilo de vida de alguém. A depressão é frequentemente comum em doenças que afetam o sistema imunológico, como o lúpus. Também desequilíbrios hormonais contribuem para humor deprimido e fadiga.

C. Fatores de Estilo de VidaExistem três principais fatores de estilo de vida, geralmente comuns em pessoas com diagnóstico de depressão: Falta de exercício, má alimentação e abuso de substâncias.

D. Fatores Ambientais: Estressores da vida, tais como: problemas de relacionamento, finanças, morte de um ente querido ou doença podem causar depressão. Fatores ambientais abrangem o ambiente físico real, juntamente com situações culturais e sociais.

II. Pensando é um caminho comum para a depressão. Aprender a controlar sua vida de pensamento ou o que alguns especialistas chamam caminho de pensar, é uma ferramenta poderosa na prevenção do aparecimento da depressão.

III. Não há uma resposta para o que causa a depressão, mas parece haver quatro caminhos principais: Fisiologia, estresse, aprendizagem e pensamento.

Agora que entendemos o que os especialistas em saúde mental concordam em relação à depressão, vamos voltar nosso foco para a aplicação e como superar as fortalezas que impedem a cura.

Depressão é uma batalha! Concentra-se em todas as coisas negativas e destrutivas. Quando alguém está sofrendo com depressão, pode estar vivendo e respirando, mas não se sente verdadeiramente vivo. Um dos meus pacientes descreveu dessa maneira; “Eu me senti invisível, como se mal existisse; no entanto, observei outras pessoas vivendo suas vidas ”.

Provérbios 18:21 tornou-se uma ferramenta poderosa para mim enquanto combatia a depressão: “A língua tem o poder da vida e da morte, e aqueles que a amam comerão seus frutos”. Percebi que a primeira coisa que precisava mudar era minha boca. Comecei a observar e pesar as palavras que falei. Minhas palavras afetaram minhas escolhas, e isso, em última análise, perpetuou uma mudança positiva e duradoura.

Deixe-me poupar US $ 150 por hora e compartilhar algumas coisas importantes que são vitais para iniciar sua jornada para uma mente saudável. Pegue o pino e o papel. Seu trabalho está prestes a começar.

  1. Ao ler cada ponto sobre depressão, liste todos os que se aplicam a você.
  2. Depois de ter concluído sua lista, inicie uma nova página e escreva uma declaração de fé. Por exemplo; O que você acredita e por quê? Você acredita que existe um Poder Superior? Se sim, como essa crença afeta seu pensamento e suas decisões? A espiritualidade não pode ser negligenciada quando se trata de questões de saúde mental.
  3. E quanto ao seu discurso, (suas palavras), como você pensa? Você vai automaticamente para o negativo? Anote esses pensamentos negativos. Deixe espaços entre cada um, depois volte e escreva um pensamento positivo e produtivo.
  4. E quanto ao seu entorno? O que precisa mudar? Liste-os e faça um plano para criar mudanças. Você pode cair em seu rosto durante todo o processo, mas não fique abaixado. Levante-se, coloque um band-aid nos boobos e tente novamente. É na queda e voltando para cima que percebemos o quão duro somos realmente!

Não há vergonha em procurar ajuda. Converse com alguém de sua confiança. Nosso cérebro é um órgão incrível, mas assim como outros órgãos do nosso corpo, ele pode ficar doente e precisar de cura.

Você tem valor e valor. Vá em frente com coragem e torne-se tudo o que você é para ser!


Sobre o Dr. Donna Grant Wilcox, MTH, CBT, PhD

Dr. Wilcox é um terapeuta cognitivo-comportamental com Ph.D. em aconselhamento cristão com certificações em terapia comportamental cognitiva e terapia de vida racional e um capelão licenciado interconfessional não-confessional com um mestrado em teologia que é autônomo sob os Ministérios Donna Wilcox. Recentemente, ela lançou seu livro de memórias divertido e inspirador, “Falling in Faith: uma jornada para a liberdade” e trabalha como capelão de hospício com Namaste Hospice e como conselheiro e palestrante motivacional para Heartbeat of a Woman, localizado no Colorado. Além disso, uma comediante cristã conhecida como “Southern Sass Florabama”, a Dra. Wilcox oferece semanalmente seu tempo semanal em casas de repouso e assistência a casas de vida, fornecendo instrumentos de terapia musical e terapia cognitiva comportamental para pacientes com Alzheimer e demência e serve sua comunidade como conselheira voluntária. para vítimas de abuso sexual, jovens em risco, casamento, família e transtornos mentais. Para mais informações sobre o Dr. Wilcox e seu novo livro, visite www.donnagrantwilcox.com.