Vozes femininas: Minha entrevista com April Gargiulo de Daughter Vintner'sPick the Brain

Depois de um longo hiato, estou muito feliz por estar relançando as Erin’s Things com foco nas mulheres que realmente me inspiram. Eu não poderia estar mais feliz em liderar essa atualização com a minha entrevista com April Gargiulo, fundador da Vintner’s Daughter – um dos meus produtos favoritos para o cuidado da pele. A April não apenas criou um produto que é anunciado como um dos melhores produtos por aí, mas também é um fervoroso defensor de outras mulheres nos negócios e, em geral, das mulheres que ajudam outras mulheres. Sua perspicácia nos negócios e a maneira como ela vive sua vida me inspiram e estou feliz em apresentá-la a você, pois ela fala sobre o sucesso, os desafios ao longo do caminho, suas citações e livros favoritos!

  • Houve um grande catalisador para começar sua própria empresa? Ou uma série de eventos?

    • Quando eu estava grávida, comecei a prestar atenção nos rótulos do que eu achava que eram meus produtos de luxo para a pele. Descobri que esses produtos tinham muito poucos ingredientes ativos, às vezes tão baixos quanto 0,01%. O resto foi preenchido com ingredientes de baixa qualidade, que muitas vezes eram tóxicos. Além disso, eles simplesmente não eram eficazes no tratamento da minha pele problemática. Depois disso, decidi que iria criar meu próprio santo graal, não posso viver sem ele. É assim que nasceu a filha do Vintner.

  • O que você esperava ser a grande diferença entre trabalhar para você mesmo e trabalhar para outra pessoa?

    • Honestamente, nunca pensei nisso assim. Eu realmente gostei de trabalhar no passado para diferentes empresas, mas com a Vintner's Daughter, eu tive essa visão para o que eu queria. Eu tive que dar uma chance e tentar por mim mesmo.

  • Qual foi a maior vitória pessoal que você teve até agora (no que diz respeito ao seu trabalho)?

  • Qual foi o seu maior fracasso ou decepção até agora (no que se refere a iniciar sua empresa)?

    • Nós fazemos com gratidão um produto cobiçado e amado e, como resultado, nós vendemos às vezes e isso é sempre devastador para não ter produto para as pessoas. Nosso processo de formulação é minucioso e demorado e, infelizmente, não pode ser evitado às vezes.

  • Alguma grande surpresa que você não viu?

    • Eu não previ o quão difícil seria encontrar um laboratório disposto a trabalhar com nossos meticulosos e únicos métodos de formulação. Fomos rejeitados muitas vezes porque queriam usar alternativas mais baratas, mais rápidas e de menor qualidade aos nossos métodos de lenta beleza.

  • Como iniciar o seu próprio negócio afetou sua vida pessoal / familiar?

    • Espero estar dando um bom exemplo para minhas filhas fazendo algo pelo qual sou incrivelmente apaixonado. Eu trabalho para manter um equilíbrio no lugar, mas ainda sinto falta das coisas aqui e ali. Felizmente, eles não se preocupam tanto quanto eu.

  • Você teve que redefinir as prioridades de alguma forma significativa (ou conseguiu manter um equilíbrio saudável desde o início? Se sim, como?)

    • Uma das primeiras coisas que aprendi quando Vintner's Daughter começou foi como a priorização brutal é crucial. É tudo. Você tem que definir suas prioridades e colocar tudo de volta para elas. É um exercício simples, mas nem sempre é fácil de seguir.

  • Como é que você se encontra agora, alinhado com o lugar onde você pensou que estaria quando começou ou acabou de se formar? Você diria que sua jornada foi uma linha reta? um pesado zig-zag? ou algo entre?

    • Minha jornada foi definitivamente nada menos que um enorme zig-zag. Eu fui do mundo do design para o mundo da vinificação e desembarquei na pele. Eu não poderia ter previsto isso. Tão díspares quanto os três podem parecer, há um tema central muito comum que percorre todos eles: estar sempre em busca da melhor qualidade. Seja relacionado ao design, ao vinho ou ao cuidado da pele, quando você curte um pouco mais, parece que tudo flui muito naturalmente.

  • Dada sua resposta ao acima, que conselho você daria a uma jovem em seus anos de faculdade sobre como abordar seu futuro?

    • Eu diria que se você sabe exatamente o que quer fazer, vá em frente. Aceite qualquer emprego na indústria que você ama e busque com afinco. Se você não sabe o que quer fazer, eu diria que vai trabalhar em empresas realmente bem administradas e para grandes gerentes. Saiba como eles marcam, o que os torna ótimos. Você pode aplicar isso a qualquer coisa que eventualmente encontre sua paixão.

  • Quão importante as mulheres têm ajudado sua jornada? Quão importante é essa rede agora?

    • Em suma, tudo !!! A inteligente, criativa e incrível rede de mulheres que conheci como resultado da Vintner's Daughter é inspiradora. Dos nossos clientes aos armazenistas com quem trabalhamos para outros empreendedores, sinto-me incrivelmente sortuda por ser uma pequena parte deste mundo hoje.

  • Qual a sua citação favorita?

  • Qual é um dos seus livros favoritos?

    • Eu amo ler, então isso é difícil. Uma meia dúzia acabou de surgir na minha cabeça e depois uma enxurrada de mais uma dúzia depois disso. Eu leio principalmente ficção embora. Alguns autores que eu gosto são Zadie Smith, David Foster Wallace, Murikami e Joan Dideon.

  • Além de, Vintner's Daughter (claro !!), qual é o único produto de beleza que você não pode viver sem?

  • Isso é fácil: uma boa essência. Se você tem isso e Active Botanical Serum, você é de ouro.


Como fazer livros acionáveis? Escolha o cérebro

Você já leu um livro com muitas informações interessantes, mas não conseguiu incorporar a mensagem em sua vida cotidiana? Ao ler um ótimo livro, você já foi estimulado a agir, mas não conseguiu entregar resultados no final? Todos nós, em algumas formas, temos essas lembranças. E se você pudesse reacender essas memórias e construir sua vida passo a passo para o próximo nível?

Se você ler livros sobre desenvolvimento pessoal e produtividade, provavelmente enfrentará um número de ideias exigentes para implementar em sua vida. Como você pode sintetizar essas idéias em um plano coerente para torná-las acionáveis? Este post é dedicado a responder perguntas tão embaraçosas. Antes de mergulharmos, eu lhes digo o segredo óbvio: agir é a chave, então nos concentraremos nisso.

Mais e mais autores disponibilizam materiais de bônus para seus leitores. Certifique-se de verificar o blog ou a página inicial do autor para encontrar materiais de bônus. Os principais autores podem fornecer aos leitores planilhas e planos de ação também. Este é um bom lugar para começar, mas não vai funcionar para todos e pode estar longe de ser exaustivo.

Portanto, é melhor que você faça anotações e use as notas postadas para capturar conteúdo essencial. Se você é um usuário avançado do Kindle, pode destacar conteúdo acionável e fazer anotações também. Você pode exportar todas as suas anotações e destaques em um único arquivo PDF ou planilha do Excel, tudo entregue por um único e-mail para sua conta. Eu prefiro livros eletrônicos porque eles são muito mais fáceis de serem convertidos em cenários da vida real.

Suponhamos que você fez sua lição de casa e reuniu todas as informações necessárias que você pode usar depois. “Você tem uma lista abrangente de mestres nas mãos. O próximo passo é transformar suas anotações em itens acionáveis.

Existem vários truques que você pode usar para tornar suas anotações acionáveis ​​e se destacar…

1. Crie um mapa mental

O mapeamento mental melhora o recall de memória, ajuda a encontrar conexões entre ideias e obter uma visão geral da imagem. Todos esses recursos tornam o mapeamento mental particularmente útil para criar resumos de livros. A criação de um mapa mental começa com uma ideia central que, na melhor das hipóteses, é uma imagem que captura o tópico principal do livro. O próximo passo é adicionar ramos ao seu mapa mental – os ramos representarão os principais conceitos ou conclusões. Você pode então adicionar quantos sub-branches desejar. Certifique-se de adicionar cores, imagens, dimensões e contraste ao seu mapa mental. Todos esses recursos brilhantes ajudarão você a dominar o conteúdo do livro. Tente fazer a conexão entre as ideias desenhando linhas entre os ramos. Para obter mais informações sobre mapas mentais, procure no Google o nome Tony Buzan, juntamente com o termo mapeamento mental.

2. Crie uma lista de ações

Traduza os tópicos do livro em itens acionáveis: crie uma lista de ações. Suas ações devem começar com um verbo de ação. Por exemplo, se você quiser criar uma rotina matinal, formule uma ação como esta: “Crie uma rotina matinal”. Você pode usar seu diário de bala, seu gerenciador de tarefas ou um aplicativo de anotações como o Evernote para anotar suas ideias. . Lembre-se, o que é agendado é feito, portanto, certifique-se de agendar suas próximas ações.

3. Crie um projeto dedicado

De acordo com David Allen, autor do livro best-seller Getting Things Done, um projeto é qualquer um dos seus resultados desejados que exigirá mais de uma ação para concluir. Suponhamos que você queira incorporar as mensagens de um livro em sua vida. Com certeza, será necessário mais de uma etapa de ação para ser concluída. Você pode criar um projeto para esse livro e, em seguida, preenchê-lo com itens acionáveis, como o listado no ponto 2. A aplicação desse pensamento de projeto pode ajudá-lo a digerir o conteúdo.

Eu tenho um projeto intitulado “Desenvolvimento pessoal”, que é uma lista de ações que eu quero tomar para desenvolver um eu melhor. Todos os materiais de desenvolvimento pessoal acionáveis ​​estão no meu projeto de desenvolvimento pessoal, mas existem alguns livros que realmente mudam a vida e que não se encaixam nessa categoria. Para esses livros, eu opto por criar um novo projeto por livro com o título do livro como o nome do projeto.

4. Escreva um resumo do livro

Você também pode criar um resumo de livro de uma página. Você pode extrair benefícios adicionais de um resumo de livro, porque obriga você a digerir o livro com mais profundidade e apresentar sua própria avaliação. Talvez você possa publicá-lo uma vez como uma resenha do livro. Você pode, pelo menos, compartilhá-lo facilmente com colegas e amigos. Tudo depende se você é um pensador visual ou não. Para os pensadores visuais, um mapa mental pode ser mais informativo.

Você pode precisar dos tópicos essenciais para fins futuros, por isso é importante criar uma biblioteca com suas anotações. Quer se trate de um mapa mental, um resumo do livro, uma simples nota ou os seus destaques do Kindle do livro, você pode querer arquivar todos esses materiais para futuras referências. Eu uso uma tag dedicada do Evernote para meus sumários de livros; Eu marquei todas as minhas anotações relacionadas com a tag “resumo do livro”. Posso então incorporar meu mapa mental, os destaques do Kindle, assim como qualquer material bônus em uma única nota. É uma vantagem, a propósito, que eu possa acessar meu conteúdo em todas as plataformas.

Às vezes, é aconselhável revistar ou até reler o livro inteiro. Mais frequentemente, você terá uma perspectiva mais aprofundada do material para a segunda leitura. Também ajuda a distanciar-se do seu pensamento anterior e é muito provável que você tenha uma nova perspectiva sobre o assunto.

Outra forma de ajudá-lo a digerir o conteúdo de um livro de mudança de vida é participar de um seminário ou de um seminário on-line sobre o livro ou tópico. Um seminário pode custar muito, mas a troca de idéias em pessoa o ajudará com uma compreensão mais abrangente e você também poderá estabelecer novos contatos com facilidade.

Você pode encontrar um parceiro de responsabilidade, um indivíduo com a mesma opinião, com quem você compartilha interesse mútuo. Você poderia ajudar uns aos outros a dissecar o conteúdo e acompanhar o progresso uns dos outros.

Como você pode ver, você realmente tem várias opções para dar vida à sua vida com conselhos de produtividade derivados de seus livros favoritos. O mais complicado, como sempre, é que você age.


Csaba Vadadi-Fulop é uma bióloga PhD baseada na Hungria, atualmente trabalhando no campo de P & D. Em linha com seu entusiasmo ardente pela produtividade, ele começou a escrever postagens de blog. Csaba pode ser alcançado no LinkedIn: https: // www.linkedin.com/in/csaba-vadadi-fulop-1b604214b

O melhor guia para fazer uma escolha de carreira quando você está indeciso

Escolher uma carreira é, sem dúvida, uma das decisões mais difíceis que você terá que tomar. Isso porque vai influenciar o curso da sua vida. Embora seja verdade que podemos mudar nossas mentes e nossas carreiras várias vezes na vida, é uma decisão que não deve ser tomada de ânimo leve. E quando você está indeciso, você pode sentir como se estivesse carregando o peso do mundo em seus ombros.

A decisão é ainda mais difícil para os recém-formados. No entanto, você pode restringir suas escolhas considerando uma série de diretrizes essenciais. Vamos continuar!

Analise seus recursos

Evidentemente, antes de poder fazer uma escolha de carreira apropriada, você deve avaliar suas capacidades e habilidades. Fazer algo que você é bom fará com que você tenha uma enorme sensação de satisfação. Enquanto algumas pessoas não levam isso em consideração, ser bom no que faz te deixa apaixonado. E ser apaixonado por algo faz você se sentir feliz.

Para esse fim, reserve um tempo para identificar suas aptidões, habilidades, interesses e como eles se combinam com sua personalidade. Na verdade, o último é tão importante para determinar se você está apto para um determinado trabalho ou não.

Pode ser uma boa ideia usar testes de carreira. E não desanime se o resultado for exatamente o oposto do que você tinha em mente. Certifique-se de permanecer flexível e, se for o caso, sempre pode consultar um conselheiro de carreira ou um profissional de desenvolvimento de carreira que o guiará nesse processo. No final do dia, você pode descobrir que você tem as habilidades certas para se tornar um advogado de ferimento pessoal ou um professor de francês – quem sabe?

Compreende uma lista de ocupações que apelam para você

A fim de restringir suas escolhas de carreira, você deve ter uma lista com o que você gosta de fazer ou é boa? Ao contrário de navegar sem rumo por listas intermináveis ​​de carreiras e ocupações, você deve selecionar os que representam você. Isso deve ser fácil, considerando que você usa uma variedade de ferramentas de auto-avaliação. Para se manter organizado, você deve incluir suas ocupações desejáveis ​​em uma lista singular.

Você pode intitular a lista: ocupações para explorar. Tenha em mente que estamos falando de ocupações que são características de sua personalidade e habilidades. Então, não tenha medo de incluir ocupações que você conhece pouco.

Realizar alguma pesquisa

O próximo passo é, claro, pesquisar as ocupações presentes na lista que você já fez. Isso se aplica especialmente se houver várias carreiras na lista sobre as quais você não está familiarizado.

A verdade é que muitas vezes temos ideias vagas e preconceitos sobre várias profissões. Ao fazer alguma pesquisa, você pode eliminar possíveis dúvidas e obter seus fatos antes de tomar uma decisão tão importante.

Evidentemente, você deve entender a maneira em que o mercado de trabalho funciona, bem como a renda potencial que você poderia ganhar, escolhendo uma profissão específica. A receita gerada por uma profissão não é algo que deva ser negligenciado. Ganhos financeiros definitivamente contribuem para nos motivar a melhorar a nós mesmos e avançar na escada profissional.

Restringir a lista inicial

Depois de realizar uma pesquisa adequada sobre as carreiras em que você está interessado, é hora de restringir suas escolhas. Neste ponto, o sentimento de indecisão deve ser diminuído. Definitivamente, a pesquisa apontou as carreiras que são menos adequadas para suas habilidades e personalidade.

Então, comece eliminando estes da sua lista. Idealmente, sua lista curta deve conter menos de cinco ocupações. Estes devem ser 100% representativos da sua personalidade. Para ser mais específico, você deve ser capaz de visualizar a si mesmo seguindo essa carreira. Certifique-se de eliminar qualquer carreira que vem com funções que são pouco atraentes para você. Ao mesmo tempo, considere as habilidades necessárias para essa carreira. Se você não as tiver e não estiver disposto a aprendê-las, é melhor separá-las da lista.

Expanda sua compreensão de sua carreira escolhida

Então, o que mais você pode fazer para entender o que uma carreira específica implica? Essencialmente, você deve organizar reuniões com pessoas que trabalham nesses domínios. Isso mostrará se você é realmente adequado para um trabalho específico ou não. Muitas vezes, um indivíduo trabalhando em um campo será o único que pode oferecer um feedback profundo e confiável sobre esse tipo de carreira.

Por exemplo, pode ser uma boa opção acessar o LinkedIn e entrar em contato com profissionais nessa plataforma.

Você está pronto para fazer uma escolha?

Depois de verificar todas essas etapas, você deve estar pronto para escolher uma única carreira que parece ser a mais adequada para você. Você deve tomar sua decisão considerando todas as informações coletadas e as discussões informais que teve com vários profissionais. Além disso, lembre-se de escolher a ocupação que mais lhe apaixona. Ao mesmo tempo, tenha em mente que o trabalho que você faz deve oferecer uma sensação de satisfação. Não ignore o fato de que muitas pessoas acabam com depressão porque não estão satisfeitas com seus empregos.

Ainda assim, essa decisão não é o fim do mundo – você pode mudar de ideia se descobrir outra carreira que a torne mais feliz. Na verdade, a maioria das pessoas muda sua carreira pelo menos algumas vezes ao longo da vida.

Por último, mas não menos importante, tente responder a essa pergunta: quais objetivos você associaria à sua escolha de carreira? Para permanecer motivado e focado, pode ser uma boa ideia definir algumas metas – a curto e a longo prazo. Dessa forma, você saberá para o que está trabalhando.

Essencialmente, sua carreira define você. É isso que torna essa decisão tão importante. Considere as diretrizes mencionadas neste artigo para restringir suas escolhas de carreira e você deve estar no caminho certo. E lembre-se, você está permitido overs, se as coisas não funcionarem como você esperava.


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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

4 autores de best-sellers compartilham suas 4 dicas de sucesso mais favoritas

Autores de best-seller; Jordan Peterson, Jen Sincero, Mark Divine e Brad Gilbert compartilham suas quatro dicas favoritas de sucesso. Aqui estão eles…

Sucesso Dica # 1: Trate-se como você trata seu cão (Assumindo que você não é um psicopata que abusa de animais ”

“As pessoas parecem amar seus cães, gatos, furões e pássaros (e talvez até seus lagartos) mais do que eles mesmos. Quão horrível é isso? Quanta vergonha deve existir, para que algo assim seja verdade?Jordan Peterson

Algumas pessoas não sabem como se cuidar. Eles não fazem isso ou se estragam.

(Se você acha que se importar com o Netflix toda noite é auto-cuidado, então você está completamente errado.)

Cuidar de si significa que você se torna seu melhor amigo, o pai ideal que ama tanto seus filhos, mas não hesite em pará-los quando se comportarem mal.

“Toda vez que você dá a uma criança algo doce, você deixa a criança feliz. Isso não significa que você
não deve fazer nada para as crianças, exceto alimentá-las com doces. “Feliz” não é sinônimo de “bom”. Você deve fazer as crianças escovarem os dentes. Eles devem colocar seus trajes de neve quando saem no frio, mesmo que possam se opor tenazmente. Você deve ajudar uma criança a se tornar um ser virtuoso, responsável e desperto, capaz de reciprocidade total – capaz de cuidar de si mesmo e dos outros e de prosperar ao fazê-lo ”.
Escreve Jordan Peterson em seu best-seller, 12 Regras para a Vida: Um Antídoto para o Caos.

Pergunte a si mesmo “Como seria a minha vida se eu estivesse me cuidando adequadamente?” Então faça algumas mudanças. Domine a arte do auto-perdão, aprenda com seus erros, estabeleça metas que o estimulem, tire um pouco de folga a cada mês e decida que você acreditará em si mesmo nos bons e maus momentos.

Dica de Sucesso # 2: Se você se importa com isso, então você deve se aquecer para isso

Mudar de pobre para rico, obeso para sexy, ou preguiçoso para produtivo não é simples e requer algum esforço. Como eles dizem; velhos hábitos são difíceis de morrer.

Mas uma coisa é que você pode facilitar a visualização. Observar-se a ultrapassar os obstáculos e tornar-se na sua melhor versão estimula o cérebro a agir e, eventualmente, a obter o resultado desejado. Tome isso de Brad Gilbert, o ex-tenista que jogou contra lendas como John McEnroe, Andre Agassi, Boris Becker e Pete Sampras … e derrotou todos eles.

“Deixe-me dizer quando o aquecimento não começar. Não começa quando você chega em O tribunal. O aquecimento começa com o seu cérebro. Adquira o hábito de avaliar seu oponente e pensar sobre o jogo antes de chegar ao tribunal. Para mim pode começar ainda antes disso. Na noite anterior a uma partida, estarei no meu quarto de hotel pensando na competição do dia seguinte. Eu realmente vou jogar pontos em minha mente. Eu posso me ver fazendo tiros e ganhando pontos. Eu visualizo os pontos que tocamos no passado. Eu me vejo fazendo fotos específicas contra esse jogador. É quase como assistir a uma fita de vídeo de segmentos de uma partida. De manhã continuarei o processo ” escreve Gilbert em seu best-seller, Winning Ugly: Mental Warfare in Tennis.

Simplesmente pergunte a si mesmo o que você quer e o que você quer evitar que aconteça, então observe-se fazendo isso enquanto estrategicamente evitando / vencendo todos os possíveis obstáculos. Veja-se falando com estranhos, olhando alguém nos olhos, tendo a festa, estudando muito, trabalhando e trabalhando por mais tempo. Com pouca dedicação, você verá bons resultados.

Dica de Sucesso # 3: injetar pensamentos positivos em sua mente

Você se torna seus pensamentos. É a verdade, independentemente de quão brega ela soa. E para ter sucesso; você precisa manter essa mente tão positiva quanto puder. O tempo todo.

“O segredo para um redirecionamento bem sucedido é injetar um novo padrão de pensamento positivo em sua mente silenciada que se alinha com seu objetivo imediato. Você vai infundir esses novos pensamentos com imagens e sentimentos positivos. Você manterá sua mente focada no novo diálogo interno, imagens e sentimentos até que esteja em um terreno positivo ”. escreve Mark Divine em Mente Imbatível: Forje Resiliência e Resistência Mental para ter Sucesso em um Nível Elite.

A melhor maneira de se tornar positivo é usar afirmações. Eles também são bregas, mas fazem o trabalho.

Estudos descobriram que as afirmações reduzem o estresse e melhoram a resolução de problemas. Eles também descobriram que as afirmações melhoram o desempenho, reduzem os nervos e nos tornam receptivos aos nossos erros.

Aqui está o que Jen Sincero diz sobre afirmações em seu best-seller, Você é um fodão: como parar de duvidar de sua grandeza:

“Afogue-se em afirmações. Se você quiser virar o navio, precisa religar seu cérebro e treiná-lo para pensar de forma diferente. E isso é o que afirmações podem fazer por você.

Descubra quais afirmações você precisa ouvir mais e repita-as durante todo o dia em sua cabeça, no carro, enquanto você está andando na rua, fingindo estar ao telefone, sob sua respiração na linha do DMV. Escrevê-los em notas Post-it e colocá-los em torno de sua casa, em seus espelhos, em sua geladeira, em seu carro. No No começo, pode parecer que você está mentindo para si mesmo, mas a verdade é que você está vivendo a mentira, então as afirmações o levam de volta à verdade. ”

Você pode seguir minha liderança com isso. Eu programei minha mente para repetir minhas afirmações no momento em que acordo e cada vez que entro na cozinha ou no banheiro. Isso garante que eu nunca perca a repetição deles, porque quem não cozinha ou toma banho todos os dias?

Dica de sucesso nº 4: compare-se com quem você foi ontem

“Quem se importa se você é primeiro ministro do Canadá quando outra pessoa é o presidente dos Estados Unidos?”

Eu conheci tantas pessoas maravilhosas que sinceramente acreditam que não são ótimas em qualquer coisa que façam. Eles não são modestos; eles simplesmente não conseguem parar de se comparar com outras pessoas.

Hoje, tudo que você precisa para se sentir mal consigo mesmo é uma conta no Instagram e um punhado de seguidores para algumas de suas celebridades. Não é de admirar que os estudos o chamem de “a pior rede de mídia social para a saúde mental e o bem-estar”.

De acordo com estudos, comparar-se com os outros apenas com base em suas fotos “filtradas” está associado a altos níveis de ansiedade, depressão, intimidação e FOMO, ou o “medo de perder”.

O que justifica essas comparações é que você sempre encontrará alguém melhor que você.

“Não importa quão bom você seja em alguma coisa, ou como você classifica suas realizações, há alguém por aí que faz você parecer incompetente. Você é um guitarrista decente, mas não é Jimmy Page nem Jack White. Você é um bom cozinheiro, mas há muitos grandes chefs. Alguns Mafia don tem um iate tackier. Algum CEO obcecado tem um relógio automático mais complicado, manteve seu mais valioso relógio mecânico automático de madeira e aço, ” escreve Peterson.

Você deve reduzir essas comparações tanto quanto você puder.

Mais fácil falar do que fazer, eu sei. Mas ainda é possível.

Você não pode simplesmente acordar um dia e decidir que não se compara a ninguém novamente. Você não pode lavar anos de fiação cerebral em um segundo. Mas você pode introduzir um sistema totalmente novo e deixá-lo se os efeitos do antigo.

Eu chamo este sistema: Gratidão e Atitude.

Gratidão: “As pessoas que praticam regularmente sentindo-se agradecidas têm uma vantagem quando se trata de sua saúde”, diz Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia.

Então, acorde todas as manhãs para procurar por três coisas pelas quais você é grato (não importa quão pequeno seja). Isso pode ser qualquer coisa, desde conseguir um “sim” para um encontro até caminhar para casa às 4 da manhã sem ser assaltado.

Atitude: Comece a comparar-se com quem você era antes. Quando você está na cama à noite, lembre-se de quem você era antes. Se você está progredindo, você vai se sentir feliz, e se você não estiver, você estará motivado para conseguir mais).

Se você for um hábito fora deste sistema, o efeito dessas comparações negativas diminuirá, e você começará a atrair grandes coisas para sua vida.


Marwan Jamal é uma escritora de bem-estar que joga futebol, gosta de comida e gosta de piadas em Nova York. Você pode dizer oi para mim aqui

O guia Utimate para criar um plano de negócios bem-sucedido

“Vou construir um automóvel para a grande multidão. Será tão baixo em preço que nenhum homem será incapaz de comprar um. ”- Henry Ford.

Em 1903, quando possuir um carro era apenas um sonho para muitos, já que ele só estava disponível para poucos ricos, Henry Ford, em seus 40 anos, estabeleceu Ford Motor Company. Seu objetivo não era apenas construir um carro, mas construir carros para a grande multidão. Para concretizar este objetivo, a Ford estabeleceu um valioso plano de negócios – resultando em um excelente sistema de produção. Seu sistema de produção foi um grande desenvolvimento em seu dia. Os funcionários da empresa da Ford conseguiram produzir mais carros em pouco tempo, aproximando-o mais de seu objetivo dia após dia.

Hoje, Henry Ford, “o homem que ensinou a América a dirigir”, está sendo creditado por ter revolucionado a indústria de transporte e transporte de automóveis e seu patrimônio líquido, após a morte, equivale a US $ 200 bilhões.

Um plano de negócios é uma característica fundamental nos negócios. Ele descreve os objetivos de negócios, as razões pelas quais eles são viáveis, bem como as estratégias / planos inteligentes para alcançá-los.

No entanto, além desses elementos-chave, um plano de negócios eficaz deve incluir um resumo executivo e uma documentação bem pesquisada que comunique claramente a força e a missão de sua empresa.

Elaborar um plano de negócios eficaz é uma arte. Toda empresa pode ter um propósito diferente em mente para o seu plano de negócios. Existem alguns planos para obter investimento. Alguns devem suportar pedidos de empréstimo. Mas, no final, esses planos devem ser eficazes para alcançar o objetivo que eles propuseram.

Abaixo, portanto, estão seis maneiras de fazer um plano de negócios bem-sucedido:

# 1 Tenha um resumo executivo claro e conciso:

Ao mapear um plano de negócios eficaz, a primeira e mais importante para começar é um resumo executivo claro e conciso. Deve ser como um passo de elevador.

Nas duas primeiras páginas, certifique-se de que todas as coisas importantes encontram um lugar. Comece comunicando sua proposta de valor: o que a empresa faz, como será ganhar dinheiro e por que seus clientes estariam dispostos a pagar pelo produto ou serviço que você oferece.

Se o objetivo do plano é obter o melhor investimento, certifique-se de incluir a quantia de dinheiro necessária e indique o plano de uso.

# 2 Estabelecer oportunidade de mercado:

Depois de ter definido claramente o resumo executivo, é necessário abordar estas duas questões:

  • Quão grande é o mercado alvo? e
  • Qual é a taxa de crescimento?

Identifique as oportunidades e ameaças no negócio e, em seguida, crie uma receita passo a passo sobre como lidar com elas.

Destaque a proposta de valor da empresa. A maior parte desta informação de mercado pode ser facilmente encontrada através de câmaras de comércio, associações industriais, dados do censo e até mesmo de outros proprietários de empresas. Certifique-se de fornecer e fornecer uma referência adequada para que as informações sejam preparadas para o caso de você precisar fazer o backup de sua solicitação ou precisar atualizar o plano de negócios.

# 3 Dimensione a competição:

Embora seja normal para você ter se convencido de que seu produto ou serviço é único, muitas vezes é uma armadilha. Em vez disso, é importante se tornar real e aumentar a concorrência. Resposta: Quem são eles? O que eles vendem? Quanta quota de mercado eles têm? Por que um cliente escolhe seu produto ou serviço em vez do seu? Quais são as barreiras para entrar no mercado? Isso traz muita clareza em termos de quão acirrada é a competição que você pode enfrentar nos próximos anos e quais são os pontos fortes de seu produto em comparação com a concorrência, o que ajudaria bastante quando as coisas ficam difíceis.

# 4 Abordar a execução:

Agora que a ideia foi estabelecida e a direção foi definida, é imperativo abordar a parte da execução. Especificamente, abordando as qualidades de sua equipe. Identifique os pontos fortes e fracos. Aborde como eles irão lidar com o processo de execução.

Como Henry Ford; Depois de abordar o processo de execução, ele conseguiu intrigar seus funcionários reduzindo suas horas de trabalho de 9 horas para 8 horas diárias. Como se isso não bastasse, ele também foi mais longe para dobrar seus salários.

Isso gera um alto grau de clareza e confiança no papel executivo. Também fica mais fácil lidar com a deficiência (se houver) na frente de execução.

# 5 Projeção de receita:

Tendo fornecido tudo isso, há duas perguntas principais que você deve responder -:

  • Exatamente quanto dinheiro a empresa tem a ganhar?
  • Mais importante – Quando é que o dinheiro fica na porta?

Você precisará anexar uma seção contendo o desempenho financeiro passado se sua empresa for uma empresa em funcionamento. Em seguida, adicione as projeções financeiras. Os lucros e perdas de três anos a cinco anos, declarações de fluxo de caixa e balanço patrimonial são uma necessidade. Além disso, a análise detalhada que mostrará a quantidade de receita necessária para cobrir o investimento inicial também é necessária.

No entanto, para empresas em estágio inicial que não têm volume de dinheiro no banco, a demonstração do fluxo de caixa é essencial; comparação de contas a receber trimestrais a contas a pagar.

# 6 Torne-o realista e implementável:

Muitas vezes, um plano de negócios é inflacionado e as premissas são baseadas na extremidade superior. Portanto, é importante que você torne o seu plano o mais realista e implementável possível em outros para evitar cair na seca.

“Ter um plano de negócios irrealista e não implementável é como adicionar propositadamente às dificuldades de sua empresa, pois você gastará toda a vida útil de sua empresa tentando alcançar o que não é”, diz Nicholas Dutko, fundador da Auto Transport Quotes Services.

Um plano de negócios realista torna mais fácil acompanhar seus resultados em relação ao plano e equilibrá-lo de acordo.

Inclua prazos, datas, métricas quantificáveis ​​e previsões. Garanta que as pessoas sejam comprometidas, possam ser acompanhadas, possam ser revisadas e permitir a correção do curso apenas pessoas autorizadas quando requisitado.

Em conclusão:

A elaboração de um plano de negócios significativo exige muito tempo, pensamento e dinheiro. Especialmente se for destinado a atrair o interesse de investidores profissionais, que podem ter tempo apenas para uma rápida olhada nas inúmeras ideias que cruzam suas mesas.

Compreender o fluxo desses fatores e permanecer fiel à ética é fundamental para torná-lo eficaz. Muitas dessas idéias são básicas por natureza, mas são frequentemente negligenciadas ou deturpadas e não são utilizadas da melhor maneira possível. Certifique-se de incorporar este fluxo de processo e os requisitos em seu próximo plano de negócios.

Mais quente …….


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

Como tornar as mídias sociais menos assustadoras

Quando compartilhamos nossas crenças e nossa política nas mídias sociais, muitos de nós estão tentando mudar corações e mentes. Mas o sistema está contra nós: os algoritmos do Facebook e do Instagram mostram principalmente tópicos nos quais já estamos interessados, e nossas postagens só alcançam nossas próprias câmaras de eco. Quando nos deparamos com alguém com uma visão diferente, nós enlouquecemos um ao outro com a guerra de chamas da seção de comentários. Aqui estão algumas diretrizes para um melhor compartilhamento de conteúdo para engajar as pessoas que precisam ouvi-lo e, com sorte, tornar o universo da mídia social um lugar melhor enquanto você está nele.

  1. Faça sua pesquisa. Somos todos responsáveis ​​por interromper notícias falsas e alarmes falsos. Antes de bater o compartilhamento, pergunte a si mesmo: Conheço este tópico de várias perspectivas? Quais são os meus motivos para confiar na fonte?
  2. Compartilhe com parcimônia. Nossos feeds de notícias já estão cheios de opiniões que nos enfurecem ou nos excitam. Essa barragem não só afeta nossa saúde mental, mas os provedores de mídia social não mostram sua rede a cada postagem se você compartilha com muita frequência. Não espalhe a ansiedade gritando sobre todas as crises: salve a paixão pelas poucas questões que são mais importantes para você. Postar não mais do que uma vez a cada 2-3 dias.
  3. Torne isso pessoal. Inclua um preâmbulo sobre por que você se sente tão apaixonadamente sobre esse assunto. Inclua uma pergunta, um desafio, uma chamada à ação. A consciência sozinha não é suficiente para mudar o mundo; O que você quer que as pessoas se juntem a você?
  4. Construa ativamente pontes. Se dois amigos que não se conhecem entrarem em desacordo na sua postagem, envie-os separadamente. Explique quem é a outra pessoa e por que você a respeita. Se você mora na mesma cidade, ofereça-se para apresentá-los pessoalmente. O bem-estar de seus amigos em seu espaço digital é de sua responsabilidade. Encerre os argumentos desagradáveis ​​ao ser honesto sobre como as palavras dos comentários fazem você se sentir, pedindo às pessoas que façam uma pausa na conversa ou excluindo a postagem, se necessário.
  5. Fazer aos outros. Se a postagem de outra pessoa significa algo para você, avise a pessoa! Compartilhar questões que estão perto do seu coração nas mídias sociais é vulnerável; ter essa vulnerabilidade validada é muito afirmativa. Seja construtivo: sugira soluções para o problema que seu amigo é apaixonado ou aborrecido e ofereça-se para trabalhar com ele.
  6. Saia da sua bolha. Às vezes, parece que todo mundo está falando de repente sobre um problema “quente”. Eles não são: as plataformas de mídia social estão simplesmente servindo mais do que você já clicou. No Facebook, contorne isso apenas visualizando seu feed de notícias no modo “mais recente”. No aplicativo, pressione as três barras, escolha “ver mais” e clique em “mais recente”. Envolva-se com conteúdo de pessoas com quem você normalmente não fala, mesmo que você não tenha falado com elas desde o ensino médio. Se você não está disposto a interagir com eles, por que segui-los? Trouxe mudanças sociais; as pessoas respondem melhor a um toque leve e a uma emoção genuína. Lembre-se sempre de que por trás de cada interação on-line existe uma pessoa real.

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Alana Westwood é escritora freelance e analista de políticas do Canadá. Ela escreveu para grandes espaços canadenses sobre a intersecção de política, meio ambiente e mudança social.

Don Moman é um escritor independente e um provedor de cuidados de linha de frente para jovens em risco. Ele é baseado em Winnipeg, no Canadá.


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Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

3 principais maneiras de lidar com o estresse em sua vida

Todos concordam: O estresse é terrível. É a coisa que mantém você acordado durante a noite e incapaz de aproveitar o seu dia. Às vezes, o estresse nos ajuda a priorizar as coisas que precisam ser feitas agora, mas, na maioria das vezes, é uma sensação terrível que suga a vida de você. Na pior das hipóteses, o estresse pode aumentar suas chances de ataque cardíaco, prejudicar seu sistema imunológico, diminuir a função sexual e destruir seu sistema digestivo. O estresse pode vir do seu trabalho, da sua vida pessoal ou do seu ambiente, e pode manifestar-se em uma multiplicidade de maneiras (não ótimas).

Lutar contra o stress é uma parte do cuidado de si e do seu corpo. Como você se livra do peso esmagador do estresse e recupera sua vida?

A arte do autocuidado

A melhor maneira de combater o estresse é praticar a arte do autocuidado. O autocuidado pode ser difícil para muitas pessoas, especialmente aquelas com vidas ocupadas que estão acostumadas a colocar o trabalho e as necessidades dos outros à frente de suas próprias necessidades. As mães são especialmente propensas a se esforçarem para se colocarem em primeiro lugar. O autocuidado é tanto uma parte de prosperar quanto comer e dormir. É cuidar-se mentalmente, reabastecendo aquela fonte de bem-estar mental e energia para que você possa fazer as coisas que precisa fazer. Quando estiver ocupado, programe o horário para o autocuidado da maneira que você faria uma consulta médica.

Então, o que conta como autocuidado? Qualquer coisa que te deixe feliz, satisfeito e rejuvenescido: massagens, tempo passado com um amigo ou parceiro romântico, assistindo a um filme que você gosta, ou qualquer coisa que faça você rir. Examine as coisas que fazem você genuinamente feliz e realizado, e quando você se encontrar atrasado, entregue-se.

Pratique mudar a maneira como você pensa

Sair de um funk é difícil de fazer. Quando você está super estressado, é fácil cair em um buraco negro de pensamentos negativos. Pratique mudar a maneira de pensar. Se você é atormentado por pensamentos negativos, transforme-os em algo positivo. É difícil de fazer, especialmente quando você se sente enterrado pela preocupação. Quanto mais você pratica, mais você se inclinará para o pensamento positivo naturalmente. Você será mais feliz a longo prazo.

Chute Social Media

Há uma tonelada de evidências de que a mídia social é ruim para nós. Excluindo o Facebook do seu telefone, ou reduzindo drasticamente o seu tempo no Facebook, pode reduzir os níveis de cortisol (que é o hormônio associado ao estresse). O aumento do cortisol pode diminuir o seu sistema imunológico, estimular a obesidade e prejudicar a memória. O uso excessivo de mídias sociais tem sido relacionado ansiedade e depressão. Isso é muito para aturar apenas para ver o que seu primo tinha para o almoço.

Faça uma pausa de 24 horas de todo o barulho e pressão das mídias sociais. Se as suas mãos ainda estiverem se mexendo para usar o telefone, substitua Insta por um aplicativo projetado para ajudar você a reduzir o estresse e a ansiedade. Alguns aplicativos orientam você através da atenção plena ou meditação. Outros ajudam você a respirar ou eles tocam sons suaves.

Tenha cuidado com seu corpo

Há definitivamente uma conexão entre mente e corpo – basta perguntar a qualquer um que tenha experimentado ser hangry. Quando você está estressado, cuidar do seu corpo pode ajudá-lo a se equilibrar. Se você está trabalhando dentro de um prazo, pode ficar tentado a desistir de uma alimentação saudável para algo rápido, como comida de máquina de venda automática. Explosões de açúcar e acidentes podem exacerbar o estresse. Tire algum tempo para comer alimentos que lhe darão energia sem queimar rapidamente, como proteína.

A atividade física pode ajudá-lo a lidar com sentimentos de estresse. É tão simples como dar um passeio rápido para limpar a cabeça. Um passeio pode ajudá-lo a se acalmar, recuperar o fôlego e voltar a um trabalho ou projeto estressante com uma cabeça muito mais clara.

O sono é uma ferramenta poderosa para relaxar e descontrair. Siga as práticas que levam a uma boa noite de descanso:

  • Não coma antes de dormir
  • Dê-se tempo para resolver
  • Prepare sua cama para um sono confortável
  • Mantenha distrações ou objetos estimulantes (como o celular) longe da sua cama.

Como muitas outras sugestões neste artigo, elas são pequenas mudanças. Essas pequenas mudanças podem levar a uma grande diferença em sua vida – uma que vai deixar você mais relaxado, realizado e capaz de assumir seus objetivos com maior prazer.

Os efeitos notáveis ​​do Yoga na restauração do sono saudável e melhor qualidade de vida | Escolha o Cérebro | Motivação e Auto-aperfeiçoamentoPick the Brain

A extrema eficácia do Yoga em levar uma vida saudável e feliz não está escondida das pessoas hoje em dia. De fato, está sendo praticado e perseguido de uma maneira sem precedentes, pois as pessoas o abraçaram de todo o coração. O reconhecimento de 21st Junho como o “Dia Internacional do Yoga” é testemunho deste fato.

O que torna a ioga uma prática extraordinária que traz mudanças transformadoras na vida de alguém? Por milhares de anos, o yoga tem proporcionado imensos benefícios à saúde e, portanto, está sendo visto como uma abordagem holística para a saúde. Entre outros benefícios para a saúde, as evidências mostram que a ioga e a meditação melhoram sua capacidade de descansar, relaxar e ter um sono saudável. Uma prática regular de yoga e mindfulness restaura um senso de equilíbrio e união entre mente, corpo e alma, e é por isso que se tornou uma técnica de cura profunda hoje.

Os estilos de vida modernos, repletos de estresse, estão cada vez mais causando distúrbios do sono, como a insônia, em pessoas em todo o mundo, e cujas implicações para a saúde são igualmente prejudiciais. Tem sido demonstrado que a falta de sono desencadeia a liberação de uma substância química, a beta-amilóide, no cérebro que causa a doença de Alzheimer. Além disso, muitas doenças temidas e outros problemas de saúde estão associados à insônia, como câncer, dor crônica, hipertensão, artrite, fibromialgia e depressão. O sono também é muito importante para redefinir suas funções corporais e cerebrais. Há muitos animais que entram em hibernação para redefinir seus corpos. Por exemplo, ursos pardos e ursos polares passam seis meses em hibernação. Mas, surpreendentemente, os caracóis podem entrar em sono e hibernação por até três anos. Claramente, o sono é importante para todos os seres vivos tanto quanto para os seres humanos.

Como Yoga melhora sua qualidade de sono

Para começar, yoga e meditação são um tratamento eficaz porque abordam os aspectos físicos e psicológicos da insônia.

Os benefícios que a ioga tem no sono estão listados da seguinte forma:

  1. Yoga rejuvenesce seu corpo

Yoga reabastece seu corpo de duas maneiras profundas. Primeiro, ajuda a liberar as toxinas armazenadas no sangue, tecidos e órgãos. Em segundo lugar, os exercícios respiratórios realizados durante a prática de ioga aumentam os níveis de oxigênio, o que é vital para rejuvenescer o corpo. Então, se você fizer yoga pouco antes de dormir, será mais útil. Você pode praticar meditação curta seguida por algumas poses de ioga como Balasana (pose de criança), pose de prancha, Uttanasana (postura de pé para a frente) e Janu Sirsasana (postura da cabeça do joelho).

  1. Reduz o estresse e a ansiedade

Estresse e ansiedade são as principais causas do sistema imunológico degradado, indigestão e distúrbios do sono. Foi encontrado em um estudo que cerca de 70% das pessoas que sofrem de ansiedade e estresse têm distúrbios do sono. Esta é a razão pela qual o estresse e a ansiedade precisam ser combatidos se você quiser ter uma boa noite de sono. Yoga e meditação reduzem a resposta natural do seu corpo. Ao reduzi-los efetivamente, o yoga ajuda a reduzir a freqüência cardíaca, a pressão arterial e a respiração. Em outras palavras, quando você atinge um estado de espírito meditativo, você consegue aliviar com sucesso os sintomas de estresse crônico, insônia e tensão.

  1. Repõe o seu sistema nervoso

Da mesma forma que a ioga fortalece seus músculos e ossos, a ioga restaurativa também fortalece o sistema nervoso para prepará-lo para situações estressantes. Para desenrolar o sistema nervoso, o yoga restaurador usa três etapas principais: relaxa o corpo e os músculos, alonga e aprofunda a respiração, e acalma a mente. Basicamente, chama sua atenção para as áreas em que seu corpo mantém a tensão. O yoga restaurador aumenta o fluxo sangüíneo para o centro do sono central do cérebro, responsável por estimular a “melatonina”, o hormônio do sono.

  1. Traz paz interior e calma

Yoga fornece-lhe o caminho para a quietude interior e paz como as posturas de yoga criam uma mudança sutil em sua mente. Então, quando a consciência da respiração e do movimento é combinada; seus pensamentos de distração tornam-se menos intrusivos. Essa consciência age como um fio que percorre todas as fases que constituem poses de ioga diferentes, aquietando sua mente. Esta é uma condição essencial para adormecer.

  1. Melhora a qualidade geral do seu sono

Yoga não apenas exacerba o sono, mas também melhora sua qualidade. Depois de praticar yoga, você tende a dormir mais a partir do momento em que você cochila. Alguns estudos sugerem que o yoga melhora vários aspectos do seu sono, reduzindo o número de vezes que você acorda durante a noite. De acordo com o National Health Interview Survey (NHIS), mais de 55% das pessoas que fizeram ioga descobriram que isso as ajudava a dormir melhor. A pesquisa revela que a ioga também é útil quando as pessoas sofrem de insônia primária e secundária. Parte da razão para a melhoria da qualidade do sono é a ioga aumenta os níveis de melatonina, o hormônio do sono. Os pesquisadores recomendam que, para dormir mais, você tenha que evitar uma overdose de melatonina, porque ela pode ser prejudicial de várias maneiras. Em vez disso, o yoga pode ser sua solução de longo prazo para melhorar o sono.

Conclusão

Yoga é de fato útil em muitos aspectos; Seus benefícios são tão recompensadores que parece uma solução única para a maioria dos nossos desafios físicos, mentais, emocionais e espirituais. A insônia é um desses aspectos que está arruinando a vida de muitas pessoas. Yoga tem promessas convincentes a este respeito também.

Como atualizar seu discurso, não dizendo “Like” Escolha o cérebro

Linguagem e fala são uma coisa linda. E embora existam inúmeros livros disponíveis sobre a maneira “correta” de usar palavras e frases, o único jeito certo é o jeito que você deseja. Cada cultura e subcultura contém tantas variações na língua local quanto os indivíduos. Esforços para regular o modo como as pessoas falam estão frequentemente ligados à política e às correntes sociais que têm pouco a ver com os melhores interesses daqueles que se espera que mudem a maneira como falam.

Contudo! Nós não vivemos cada um em uma bolha. Embora a “impressão digital” do seu discurso seja preciosa, pode haver hábitos que você aprendeu e que, embora não sejam “errados”, são menos especiais do que outros. E esses hábitos podem ser mal interpretados pelas pessoas a quem você fala, que interpretarão as nuances do seu discurso como coisas que você possivelmente não pretende transmitir.

Tome, por exemplo, o preenchimento. As palavras e sons de preenchimento incluem coisas como iniciar uma frase com 'so' ou usar a palavra 'like' em todo o lugar para substituir termos de aproximação (cerca de, aproximadamente), as palavras ditas (“eu estava tipo, 'de jeito nenhum! '), ou apenas quando você está lutando para encontrar a palavra correta.

Às vezes, usamos essas palavras porque nos sentimos pressionados ou não temos a confiança necessária para usar uma alternativa mais complexa e precisa, ou desejamos transmitir que estamos falando de maneira “realista”. Especialistas dizem que o uso dessas palavras pode realmente ser um sinal de inteligência ou consideração. A palavra “like” modula sua sentença; isso implica que o que você está dizendo é sutil e que você deseja expressar seu significado com clareza.

Infelizmente, esse raramente é o efeito que esse preenchimento tem na pessoa com quem você está falando. Se você estiver conversando com um amigo, é provável que ele não tenha notado suas palavras de preenchimento. Mas se você estiver falando com um estranho ou alguém com um padrão de fala diferente para você (incluindo seu professor, chefe ou cliente), é provável que eles interpretem o uso que você faz das palavras de preenchimento como preguiçoso, ignorante ou até mesmo desonesto!

Há boas razões, então, para tentar eliminar palavras de preenchimento do seu discurso, mesmo que apenas para ocasiões especiais. Quando você controla sua maneira de falar, pode controlar a situação e criar a impressão de si mesmo que deseja transmitir. Vantagens de remover palavras de preenchimento do seu discurso incluem criar a aparência de ser mais assertivo, interessante e confiável.

Parece uma boa ideia? este novo recurso visual é embalado com métodos para se livrar desses enchimentos.

Por exemplo, abrandar o seu discurso é uma excelente maneira de recuperar o controle do seu vocabulário e da situação em questão. Quando você está calmo, parece confiante e conhecedor. E indo devagar, você tem a chance de escolher suas palavras com cuidado.

Combine essa abordagem com uma postura mais confiante e correta, e você realmente começará a parecer que sabe do que está falando! Permanecer em linha reta faz você se sentir mais confiante, e os cientistas mostraram que removendo suas mãos de seus bolsos faz você usar menos enchimentos.

A prática leva à perfeição. Ouça atentamente os profissionais (assista a um TED Talk, um programa de notícias, ou até mesmo faça comentários esportivos e descubra como eles continuam falando sem usar palavras de preenchimento. Você pode até mesmo assistir novamente e conversar com eles.

Em seguida, tente gravar a si mesmo por períodos de até dois minutos de cada vez, por exemplo, improvisando respostas a possíveis perguntas da entrevista de emprego ou entregando sua grande apresentação.

Gravar sua voz dessa maneira irá encorajá-lo a praticar. Ouvir de volta pode ser doloroso, mas é uma maneira muito útil de ajudá-lo a aprender onde e por que você usa essas palavras de preenchimento. Quanto mais você detesta o som da sua voz e o uso de palavras de preenchimento, maior é a aversão que você terá para usá-las quando for importante!

E não há nada como envolver seus amigos e familiares para ajudá-lo a aprender. Escolha alguém com quem você passa muito tempo e peça a eles para avisá-lo sempre que o pegarem usando uma palavra de preenchimento. (Dê-lhes uma lista das palavras iniciais, para que não parem por nada!).

Com sua tripulação a bordo, você está certo de largar o vício antes de entrar novamente na arena profissional. Só não se esqueça de dizer quando parar, para continuar a ser você mesmo em casa.


John Cole escreve em nome da NeoMam Studios. Nômade digital especializado em liderança, mídia digital e temas de crescimento pessoal, suas paixões incluem cinema mundial e biscoitos. Um inglês nativo, ele está sempre em movimento, mas pode ser mais comumente visto no Reino Unido, na Noruega e nos Bálcãs.

Local na rede Internet: gjohncole.com

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ERIN FALCONER!

Erin mostra overscheduled, oprimiu as mulheres como fazer menos para que eles possam conseguir mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas. Como fazer o Sh * t feito vai te ensinar como se concentrar nas três áreas da sua vida onde você quer se destacar, e então ele mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

As 3 regras inegáveis ​​de sucesso

Eu não sou talentoso nem sou dotado de um QI ridiculamente alto. A maior parte do sucesso em minha vida é baseada em nada mais do que uma coleção de suor, sangue e lágrimas abundantes.

Independentemente das circunstâncias, desvantagens e desafios persistentes, o sucesso é apenas mais uma falha.

Falha, como muitos de vocês sabem, pode fazer ou quebrar. Seu poder vem da atitude e pensamentos que envolvem seu cérebro e coração. Na verdade, sem cuidado, fracasso e sucesso são sem sentido. No entanto, quando você altera sua percepção do fracasso e a vê como uma lição ensinável, o medo do fracasso evolui para aceitação.

A aceitação de que o fracasso pode ser inevitável é realisticamente inevitável, mas a decisão consciente de continuar fazendo uma tentativa influenciará grandemente o desenvolvimento de coragem e força interior.

Com coragem e força interior, nada pode realmente derrotar ou impedi-lo de realizar grandes coisas.

Através de inúmeros obstáculos e esmagadora adversidade, a vida me ensinou as 3 regras inegáveis ​​de sucesso. Eu quero compartilhar essas regras na esperança de ajudá-lo a se ajustar de uma atitude incorreta para uma otimista, juntamente com as possibilidades de crescimento e sucesso.

1. Trabalho Duro Consistente Acumula Resultados

De acordo com o efeito cumulativo, quanto mais ação você tomar, mais resultados você alcançará. Às vezes, os resultados são invisíveis e exigem um longo período de tempo para se tornarem visíveis. Ponto de ser, trabalho duro, dia após dia, contribui mais para alcançar qualquer objetivo ou sonho.

É fácil se envolver em uma rede de frustração quando nada parece dar certo no começo. Não se deixe enganar por esse cenário. Se você luta e tenta forçar o movimento, ele só vai envolvê-lo mais profundamente nesta teia de frustração e desapontamento. Em vez disso, evite cair completamente.

Elabore um roteiro para seus 3 maiores objetivos. Dispare ações significativas em vários dias, semanas ou meses até alcançar o sucesso. Por fim, coloque seu plano em movimento. Esqueça o resultado e direcione todo o seu foco para o processo.

Quando os resultados se acumulam, o crescimento e a felicidade também aumentam.

No final do dia, o movimento para a frente é essencial em todas as nossas vidas. Torne uma missão pessoal realizar um trabalho rigoroso diariamente. Não acho que haja um investimento melhor que possamos fazer hoje para um amanhã melhor.

2. Sua melhor tentativa é sua próxima tentativa de sucesso

A complacência é a aceitação da derrota. Quando nos entregamos ao que acabará por se tornar mediano, os nossos hábitos e expectativas de desempenho despencam.

O fato é que nenhum de nós é velho ou jovem demais para perseguir altos padrões. Independentemente das normas modernas ou da busca pela facilidade, a natureza instintiva de perseguir presas maiores, independentemente de condições mais duras, tem sido algo arraigado na humanidade desde a era do homem das cavernas.

Em vez de nos permitirmos ser consumidos pelo pensamento da facilidade, uma indulgência em desafios desconfortáveis ​​oferece maiores benefícios.

Essencialmente, procure estar confortável em perseguir o desconfortável.

Se você é incrivelmente bom hoje, teste suas habilidades contra uma série de desafios que poderiam abalar o terreno firme em que você está. Confie em mim, superar um terreno instável vai cimentar seus pés em grandeza.

Como regra, sempre tento me superar como escritor. Poxa, mesmo ao digitar, estou sempre procurando testar a velocidade ou o tempo que posso digitar. Todos os dias, sem falhas, aumentei minha contagem de palavras projetadas e encurtei o tempo esperado de conclusão.

Tente o seu melhor hoje porque amanhã você vai se esforçar ainda mais. Viva essa regra e testemunhe sua tremenda evolução.

3. Evite ceder-se em auto-sabotagem

Eu amo padrões e quebra-cabeças (embora a matemática possa me dar nos nervos às vezes). Quando um padrão se estende por muito tempo, ele cresce a tal ponto que o retrocesso para o começo pode ser mais difícil do que o esperado.

Vá em frente, vários 13 por cerca de 15 vezes. Depois, recite o padrão para trás. Que é mais difícil? Para mim, é o último.

O que estou querendo dizer é que o acúmulo de ações negativas é geralmente o mais difícil de desfazer. Sempre que você define uma meta, planeja e inicia uma ação, você está em um estado de fluxo para um eventual resultado positivo.

No entanto, quando você interrompe esse fluxo de movimento e substitui uma ação negativa no lugar da ação planejada, ela quebra a cadeia de movimento e a redireciona para um resultado negativo.

Isso é auto-sabotagem.

Se você já tentou perder peso, sabe que os desejos são uma realidade. Mais do que fisicamente, o desejo psicológico por lixo (embora seja terrível para o seu objetivo) pode ser avassalador no começo.

Lute contra seus impulsos seguindo as mudanças que você implementou e os resultados aparecerão.

Como bons resultados aparecem, esses desejos realmente diminuem até desaparecerem. Mas, quando você cede aos seus desejos, não apenas desfaz o progresso que você fez, mas também aumenta a probabilidade de se entregar a um desejo duas vezes maior.

Eventualmente, você come, recupera o peso perdido e adiciona ainda mais. Você não voltou para onde começou, está pior.

A verdade é simples Evite ceder aos desejos que são auto-sabotantes.

Se um desejo é avassalador, você está na situação perfeita para recuperar a força e o poder interior superando-o. Se, no entanto, você ceder aos seus desejos, ele se alimentará de qualquer pequena resolução que você tenha e se tornará mais forte.

Faça isso uma vez e você provavelmente fará isso até que um padrão seja criado. Como você sabe muito bem, é difícil retroceder nos padrões quando progrediu muito.

Então, aqui está a coisa, mesmo que você tenha cometido esse erro inúmeras vezes (o que eu presumo que todos nós tenhamos feito), o truque é abordar hoje com uma ficha limpa. Isso exige que você passe muito pouco tempo olhando para o passado, para que suas fraquezas não determinem suas ações hoje.

Não amanhã, hoje!

Sua próxima tentativa, que é sua melhor tentativa, acontece hoje.

Quais regras de sucesso você gostaria de adicionar? Me avise na seção de comentários abaixo.


Zak Khan é um escritor e autor em tempo integral que compartilha seus conhecimentos sobre produtividade, autodesenvolvimento e redação em Zakwrites.com.