10 dicas para melhorar o foco e aumentar drasticamente o seu desempenho

10 dicas para melhorar o foco e aumentar drasticamente o seu desempenho

Eles disseram que um peixinho dourado tem pouca atenção. Mal sabem eles, não somos melhores. De acordo com um estudo da Microsoft, o humano médio tem um período de atenção de 8 segundos. Isso é menos do que um peixinho dourado por um segundo. Pessoalmente, acredito que o número também diminuiu com o tempo, porque o nosso mundo digital continua se movendo rapidamente. E estamos sempre buscando o que é novo e o que vem a seguir o tempo todo.

Você pode desenvolver um hábito facilmente distraído Isso está tornando difícil para você concluir seu trabalho de maneira eficiente, mas a boa notícia é que existem várias maneiras de melhorar seu foco e concentração. Aqui está uma lista de maneiras eficazes que você pode começar a usar hoje.

1: evitar multitarefa demais

Você pode pensar que executar várias tarefas ao mesmo tempo é uma ótima maneira de concluir mais projetos, mas isso pode levar a erros, porque você deve alterar seu foco mental o tempo todo. Além disso, à medida que você passa de uma atividade para outra, pode precisar de mais ferramentas para concluir uma tarefa, fazendo com que perca tempo e acabe perdendo o foco. Embora a multitarefa seja ocasionalmente uma boa ideia, tente evitar esse hábito de trabalho seria uma ideia melhor.

2: Tenha um cronograma escrito

Em vez de trabalhar em tarefas aleatoriamente, crie um cronograma por escrito para obter mais resultados. Você pode colocar um cronograma escrito em sua mesa ou parede para lembrá-lo quando você pode fazer uma pausa. Um cronograma no trabalho pode incluir fazer um certo número de telefonemas para clientes em potencial ou escrever vários e-mails para clientes atuais. Ao ter um cronograma por escrito, você se tornará mais focado no que precisa fazer todos os dias.

3: Tomando Breaks ocasionalmente

Você pode pensar que fazer pausas enquanto trabalha é uma perda de tempo, mas essa é uma suposição errada. É importante fazer pausas durante o dia para limpar a mente, praticar atividade física, exercitar o cérebro ou consumir uma refeição nutritiva. Encontre um lugar calmo onde você possa meditar, sair para passear ao sol ou comer um almoço fantástico para recarregar a mente e o corpo.

4: Dê ao seu cérebro um desafio

Jogos de quebra-cabeça podem melhorar sua flexibilidade mental. Quer se trate de quebra-cabeças, quebra-cabeças de serpente, cubos de Rubik ou damas chinesas, eles desafiam você a expandir suas abordagens habituais para a solução de problemas. Os jogos de quebra-cabeça são variados em seus gêneros. Você sabe que até mesmo o videogame pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades mentais? No entanto, no seu intervalo, é melhor fazer algo fora da tela. Participando de jogos de estratégia diários assim também é uma boa maneira de ajudá-lo a melhorar seu foco mental.

5: Crie seus próprios prazos para concluir tarefas

Aprender como gerenciar seu tempo de forma eficaz criando seus próprios prazos escritos para tarefas. Se você tem 30 dias para escrever um trabalho para uma turma, isso não significa que você realmente precisa esperar até o último dia para começar a pesquisar e escrever. Ao criar seus próprios prazos para concluir um projeto, você pode dividi-lo em etapas aproximadas, facilitando a redação de um excelente trabalho de conclusão que receberá uma nota alta de um professor.

6: Fique longe de distrações

Fique longe de distrações desnecessárias enquanto trabalha para concluir um trabalho mais rapidamente. Algumas das distrações mais comuns durante o trabalho incluem parar para falar com colegas de trabalho, assistir televisão ou ler seu e-mail. Feche a porta do escritório, desconecte o cabo da televisão e use o autocontrole para evitar a leitura das mensagens dos amigos.

7: Faça o que você gosta primeiro

Provavelmente existem várias tarefas no trabalho que você gosta de concluir mais do que outras tarefas e, se concluir esses trabalhos primeiro, terá mais tempo para trabalhar nas tarefas difíceis ou menos agradáveis. Pense cuidadosamente sobre as tarefas que fazem com que você se sinta energizado em fazê-las e coloque essas tarefas no topo da sua lista de trabalho diária.

8: Gerencie seu próprio bem-estar

Para aumentar sua própria produtividade, certifique-se de administrar seu próprio bem-estar comendo alimentos nutritivos, exercitando-se e dormindo o suficiente. Monitore-se de como você se sente com a mudança que você pode fazer em sua rotina diária. Isso é para ver o que funciona melhor para você. Se você se sentir fantástico, então você terá um cérebro que foca mais e funciona melhor, possibilitando a conclusão de tarefas com eficiência.

9: Meditação

Meditação É notório pelo relaxamento que pode melhorar muito sua capacidade de concentração e foco. Ao passar alguns minutos em meditação, você pode visivelmente restaurar sua paz calma e interior. A meditação é para qualquer um. É simples e barato e não requer nenhum equipamento especial. Tudo que você precisa é de sua mente para

10: Desligue seu celular

Apesar de ter um celular é uma grande conveniência moderna, é uma grande distração e também pode desperdiçar muito do seu tempo. Se você é viciado em seu celular, talvez seja necessário desativá-lo enquanto trabalha para evitar ler textos ou fazer chamadas para amigos. Ao manter seu celular desligado enquanto você está trabalhando, você se concentrará em suas tarefas, ajudando-o a fazer as coisas.


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